Гимнастика при грудном остеохондрозе

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Оглавление:

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

гимнастика при грудном остеохондрозе

Грудной отдел позвоночника по праву признается самым прочным в организме человека, поскольку он практически неподвижен и укреплен с обеих сторон ребрами и грудиной. Несмотря на это, дегенеративные процессы все же могут наблюдаться и в данном отделе.

Поэтому гимнастика при грудном остеохондрозе, наряду с иными лечебными процедурами, входит в комплекс обязательных мероприятий при его обострении.

Остеохондроз позвоночника

Сложность заболевания в том, что его симптомы имеют огромное сходство с клиническими проявлениями патологий внутренних органов, к примеру, могут напоминать сердечный приступ, что очень пугает пациентов. Только высококвалифицированный специалист, после проведения диагностического обследования, может выставить адекватный диагноз.

Основные цели гимнастики

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – это комплекс специальных дозированных упражнений. Основные цели лечебной физкультуры:

  • купирование неприятных симптомов патологии;
  • существенное снижение дегенеративных процессов;
  • оптимальное восстановление поврежденных структур;
  • максимальное предупреждение прогрессирования негативных видоизменений в хрящевых элементах.

Гимнастика при грудном остеохондрозе – это не просто какое-то дополнение к проводимым лечебным мероприятиям, но и достаточно эффективный метод профилактики. Сформированный благодаря ЛФК мышечный каркас позвоночника помогает в дальнейшем предотвращать частые обострения патологии.

С помощью гимнастики усиливается мышечный каркас

Именно благодаря регулярной гимнастике можно быстро добиться желаемых результатов:

  • оптимально увеличить амплитуду движений в позвоночнике и суставах;
  • обеспечить глубокое и правильное дыхание;
  • максимально укрепить мышцы спины;
  • сформировать необходимую осанку;
  • преодолеть миофиксацию структур позвоночника;
  • многократно улучшить вентиляционную функцию легких;
  • предотвратить рецидивы патологии в будущем.

Ежедневное выполнение гимнастики позволяет максимально предупредить осложнения, обусловленные течением грудного остеохондроза, к примеру, застойную пневмонию.

Основные правила проведения гимнастики при остеохондрозе

Специалисты подчеркивают, чтобы гимнастика при остеохондрозе приносила максимальный эффект, необходимо соблюдать ряд основных прав:

  • комплекс гимнастики должен подбираться только специалистом ЛФК – с учетом стадии патологии, выраженности симптоматики, исходного состояния здоровья больного, его общего уровня подготовки, наличия иных соматических патологий;
  • в начальном периоде выполнения гимнастики нагрузка обязательно должна быть умеренной – она постепенно увеличивается от одного занятия к другому;
  • появление усиления болевых ощущений во время гимнастики абсолютно недопустимо – если какое-либо упражнение оказывает дискомфорт, от него необходимо отказаться.

Выполнять ли гимнастику в момент обострения грудного остеохондроза, решается специалистом в индивидуальном порядке.

Инструктор ЛФК

Гимнастика в острый период грудного остеохондроза

Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе в момент его обострения обязательно должна быть максимально щадящей. А после ослабления болевых ощущений назначаются упражнения для оптимального расслабления и наилучшего растяжения мышц в грудной области:

  • Из позиции, лежа на спине с вытянутыми в обе стороны верхними конечностями, постараться немного приподнять голову и верхние конечности, стараясь максимально удержать это состояние – хотя бы 4-5 с. Вернувшись в исходное положение постараться расслабиться. Повторить не менее 5–7 раз.
  • Закончив вышеописанное упражнение, повернуться на спину, вытянуть верхние конечности по направлению к голове, максимально потянуться, почувствовав при этом напряжение в каждой мышечной группе. Плечи рекомендуется отводить по направлению кзади.
  • Из позиции, лежа на животе, оптимально напрячь мышечные группы плеч и спины – постараться соединить вместе лопатки. Затем расслабиться, перевести дух секунд 25–30 и вновь повторить движение.
  • Для наилучшего выполнения следующего упражнения потребуется лечь на левый бок, немного согнуть нижние конечности в районе коленных суставов. Медленно выпрямить и поднять по направлению вверх правую нижнюю конечность, после фиксации на 2–3 секунды, вернуться в исходное положение. Мышечные группы в момент выполнения должны быть существенно напряжены. Повторить не менее чем 3–4 подходов. Затем приступить к работе с другой конечностью.
  • Следующее упражнение выполняется только после купирования острого состояния обострения остеохондроза: стоя на коленях, верхние конечности свободно разместить внизу. В момент глубокого входа, медленно развести их по сторонам, отвести максимально назад, одновременно немного наклоняя корпус по направлению вперед. С медленным, глубоким выдохом вернуть в стартовое положение.

Комплекс гимнастики (пример)

При правильном проведении и повторении гимнастики 3 раза в сутки, она существенно ускорит переход фазы обострения в период ремиссии.

Гимнастика в период ремиссии грудного остеохондроза

После купирования основной симптоматики, когда выраженность болевых ощущений не столь интенсивна, комплекс выполняемых гимнастических упражнений можно несколько разнообразить:

  • Из позиции, лежа на спине, максимально согнуть нижние конечности в районе коленей, обхватить их ладонями и прижать к грудине. Приподнять собственную поясницу от коврика, постараться напрячь мышечные группы пресса. После фиксации в положении 2–3 секунды, медленно вернуться обратно.
  • Вытянуть верхние конечности над головой, оставаясь в положении лежа на спине. При этом медленно приподнять правую верхнюю и левую нижнюю конечности, стараясь прикоснуться кончиками пальцев к ступне. Досчитав до пяти, медленно опустить конечности на пол. Повторить не менее 4 раз.
  • Стоя на коврике, на четвереньках, с медленным глубоким выдохом максимально выгнуть спину, опуская при этом голову вниз (упражнение «кошка»). Досчитав до пяти, с медленным глубоким вдохом, начать обратное движение в позвоночнике. Стараться чувствовать возникающее напряжение в мышечных группах.
  • Начальное положение – стоя, руки положить себе на плечевые суставы, локти максимально отведены назад. Поворачивать медленно корпус в разные стороны. Затем повторить упражнение, но ладони уже располагаются на талии.
  • Из позиции, стоя, с ладонями, размещенными на талии, медленно выпрямить правую верхнюю конечность, одновременно медленно наклоняя корпус по направлению вправо. Вернуться обратно. Выполнить описанное упражнение в другую сторону.

Упражнение «Кошка»

Противопоказания

Как и любая терапевтическая методика, гимнастика при остеохондрозе в грудном отделе позвоночника имеет ряд противопоказаний:

  • различные аритмии сердца;
  • неврологические патологии, сопровождающиеся раскоординированностью движений;
  • болезни среднего уха с расстройством вестибулярного аппарата;
  • наличие гипертермии;
  • близорукость в стадии декомпенсации;
  • ранний восстановительный период после оперативного вмешательства.

Гипертермия является временным противопоказанием

Бороться с грудным остеохондрозом вполне возможно даже в период его обострения. На помощь приходят подобранные индивидуально комплексы лечебной гимнастики.

Источник: http://artroz-plus.ru/gimnastika-pri-grudnom-osteohondroze

Гимнастика при грудном остеохондрозе – методы восстановления

Гимнастика при грудном остеохондрозе – эффективный способ вернуть позвоночнику гибкость, убрать скованность и болевой синдром. Разработано множество авторских методик (Бубновский, Бонина, Дикуль). Несомненную пользу принесут асаны йоги и упражнения с палкой.

Содержание:

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – довольно редкая патология. Позвоночный столб в этом месте окружен плотным слоем неплохо развитых мышц. Его подвижность, в сравнении с шейным и поясничным отделами, ограничена.

Однако, если в межпозвонковых дисках запустились дегенеративно-дистрофические процессы, остеохондроз поражает весь позвоночник, в том числе и грудной отдел. Лечение заключается в снятии болевого синдрома и устранении его причины – корешкового синдрома (если это представляется возможным).

ЛФК и авторские гимнастики являются необходимым вспомогательным средством.

Обратите Внимание!

Симптомы грудного остеохондроза имитируют другие патологии – половых органов, желудка, сердца, почек, легких. Часто наблюдается поражение кожных покровов – зуд, высыпания, шелушение.

Из-за этого сложно поставить точный диагноз – больной жалуется на изжогу, тошноту, метеоризм, стенокардию или почечную колику, хотя фактически у него ущемление нервных корешков в области грудной клетки.

От врача требуется предельная внимательность и подробная беседа с пациентом, чтобы не упустить ни единой детали. Часто требуется помощь узких специалистов – кардиолога, гастроэнтеролога, пульмонолога, нефролога.

Наиболее часто грудной остеохондроз проявляется следующими симптомами:

  • давящая боль в грудной клетке (за грудиной);
  • трудности с дыханием;
  • болевой синдром, который сконцентрирован не только в области ущемления, но и в верхних конечностях при их резком поднятии, при наклонах туловища;
  • «мурашки», онемение, зуд в ногах;
  • боль между лопатками;
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях (холодные ноги);
  • проблемы со стулом (понос, запор);
  • межреберная невралгия.

Гимнастика при остеохондрозе – назначение и польза

Упражнения улучшают крово- и лимфоток, способствуют увеличению гибкости, тормозят развитие остеофитов, стимулируют насыщение межпозвонковых дисков питательными веществами и кислородом.

Существуют некоторые ограничения для физической нагрузки при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • воспалительный процесс в организме любой локализации;
  • обострение остеохондроза;
  • аритмия, другие патологии сосудов и сердца.

Гимнастика С.М.Бубновского

Центры Бубновского есть практически в каждом городе России. Занятия в них ведут опытные инструкторы. Применяются тренировки на разработанных Бубновским тренажерах.

Однако не у всех есть время записаться на реабилитацию, да и финансовая сторона вопроса также стоит не на последнем месте.

Некоторые упражнения для восстановления грудного отдела позвоночника при остеохондрозе разрешается делать самостоятельно в домашних условиях:

  1. Встаньте к стене и прислонитесь к ней выпуклыми частями тела – ягодицами, лопатками, икрами и головой. Зафиксируйте положение, запомните его. Отойдите от стены на полметра (сделайте 1 шаг). Не поднимая плеч, сведите вместе лопатки, задержитесь на 10 секунд, затем медленно, через исходное положение, сведите плечи спереди, как бы стараясь коснуться ими друг друга. Снова задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 10 раз. Делайте медленно, не забывая про размеренное дыхание.
  2. Примите вертикальное положение, как в упражнении 1. Поднимите плечи вверх, стараясь дотянуться до мочек ушей, зафиксируйте позу на 10 секунд и медленно опустите. Количество повторов – 10.
  3. Встаньте прямо, положите пальцы рук на плечи и начните делать вращательные движения. Медленно, сначала вперед 10 раз, потом назад столько же.
  4. Встаньте на четвереньки. Задача – максимально прогнуть грудной отдел, при этом не должно возникнуть никаких неприятных ощущений. Делайте в меру своих сил – прогибайтесь насколько возможно. Количество повторений – 10 раз.
  5. Сядьте на жесткий стул с ровной спинкой и выпрямитесь. Соедините руки перед собой в замок. Медленно, не меняя положения таза, поверните верхнюю часть туловища вместе с конечностями вправо, затем через исходное положение точно также влево. Для начала достаточно 5 повторов. Как приноровитесь, постепенно увеличивайте до 10.
  6. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, руки на талию. Слегка нагнитесь вперед и из этого положения начните вращательные движения верхней частью туловища. Как вариант – вытяните руки за спиной и сцепите их в замок. Делайте вращения, оттягивая их максимально назад.
  7. Это упражнение нужно делать в тренажерном зале. Лягте на ровную наклонную поверхность. Руки отведите за голову и вытяните, ухватитесь за стойки и потянитесь пятками вниз. Расслабьтесь, дайте позвоночнику возможность растянуться под весом тела. Дыхание диафрагмальное, глубокое.

Александра Бонина – псевдоним. Звать автора методики Екатерина Печеркина. Все упражнения, которые она рекомендует, были испытаны ею лично. На 6 курсе у нее заболела шея, но помочь девушке никто не смог. С того момента она твердо решила, что справится с проблемой, что и сделала – сначала помогла себе самой, а потом стала фитнес-инструктором и спортивным врачом.

Все упражнения из гимнастики Бониной можно выполнять дома, самостоятельно. Исходное положение – сидя на стуле, не опираясь на спинку:

  1. Расслабьте руки и положите их на колени. Тело инертно и не участвует в процессе. Сведите лопатки, напрягая мышцы, затем вернитесь в исходное положение. Начинайте с 10 повторов.
  2. Отведите прямую правую руку вбок, затем поднимите ее вверх, опустите вбок и в исходное положение. Повторите с другой рукой. Чередуя конечности, сделайте упражнение по 5 раз на каждую.
  3. Поднимите руки перед собой и соедините ладони плашмя, локти в разные стороны (как поза для молитвы или приветствия Намасте). Начинайте сжимать ладони, напрягая мышцы передних конечностей, плеч и груди. Делайте такой жим 5 секунд, потом расслабьтесь и опустите руки. Повторите минимум 5 раз.

Внимательно посмотрите видео ниже. В нем представлены упражнения для грудного отдела позвоночника в период обострения и в стадии ремиссии.

Автор методики – А.Н.Стрельникова. Она создавалась не для больных грудным остеохондрозом, а для восстановления голоса, однако часть упражнений можно включить в любую тренировку – хоть в гимнастику Бубновского или Бониной, хоть в ЛФК или ежедневную. Также можно делать дыхательные упражнения самостоятельно (не все, а лишь некоторые, которые задействуют работу мышц груди и плечевого пояса).

Это учение удобно тем, что не заставляет человека идеально выполнять позы. Достаточно попытаться, и этого на начальном этапе будет вполне достаточно.

Для грудного остеохондроза будут полезны 3 асаны:

  • тадасана;
  • вирабхадрасана;
  • бхуджанасана.

Тадасана

Наиболее простая поза. Нужно принять максимально вертикальное положение, представив, что к макушке привязана веревка, и она тянет тело вверх. Если состояние позволяет, поднимите руки вертикально, устремив кончики пальцев в потолок.

Начинается с Тадасаны, только нужно соединить ладони вытянутых вверх рук. Глубоко вдохните и прыжком разведите ноги (одна вперед, другая назад) на ширину примерно 1,2 м, при этом правая стопа смотрит наружу на 90°, а левая слегка внутрь.

Согните правую ногу в колене так, чтоб между бедром и голеностопом образовался угол в 90°. Грудь и лицо «смотрят» в сторону пальцев правой стопы. Медленно и плавно заведите голову назад, почувствуйте, как вытягивается позвоночник – смотрите на кончики пальцев рук.

Измените положение на симметричное и все повторите. Задержка в позе 30 – 90 сек. Возврат в Тадасану прыжком, затем расслабление. Если физическая форма слабая, исключите прыжок – сделайте широкий шаг.

Асана способствует полному раскрытию грудной клетки, снимает спазм с грудных, шейных, плечевых мышц. Возможно иное исполнение Вирабхадрасаны.

Это достаточно сложная поза (поза кобры), если выполнять ее идеально, поэтому начинают с самого простого:

  1. Примите позу сфинкса (лежа, приподняться и сделать упор на локтях), при этом сильно вытягивайте ноги, ощущая, как за ними тянется нижняя часть позвоночника.
  2. Как только поза сфинкса станет привычной, усложняйтесь – голова и плечи остаются на прежнем уровне, но теперь упор на ладони, локти прижаты к бокам.
  3. Втяните лопатки, почувствуйте грудной отдел позвоночника.
  4. Теперь медленно выпрямляйте руки, расширяя грудную клетку.
  5. Если физическая подготовка позволяет, на вытянутых руках хорошо прогните спину в области грудных позвонков и медленно запрокиньте голову назад. Задержитесь на комфортное время.
  6. Вернитесь в положение «лежа», медленно сгибая руки.

Внимательно изучите картинку ниже. На ней поэтапно показано, как делать позу кобры, чтоб не допустить ошибок.

Считаются эффективными при остеохондрозе позвоночника любой локализации. Их лучше выполнять под наблюдением инструктора, но самые элементарные вполне можно сделать и дома:

  1. Примите позу стола – нагнитесь вперед, чтобы туловище образовало с бедрами прямой угол, поставьте палку на пол и обопритесь на нее ладонями. Теперь медленно, насколько позволяет состояние, прогнитесь в груди, а затем и в пояснице. Повторите комфортное количество раз. Дышите глубоко и размеренно.
  2. Возьмите палку, широко расставив руки. Теперь вытяните их перед собой и начните делать крутящие движения, как будто крутите руль. Повторите комфортное количество раз.
  3. Захватите палку за спиной согнутыми в локтях руками (кисти по бокам параллельно полу смотрят ладонями в потолок). Напрягайте лопатки, пытаясь коснуться ими одна об другую (как в похожих упражнениях у Бубновского и Бониной). Затем расслабьтесь. Повторите столько раз, сколько будет комфортно.

Гимнастика играет важную роль в лечении остеохондроза. При первых неприятных симптомах обращайтесь к врачу. Он подберет терапию и порекомендует, какие упражнения нужно делать, чтобы жить без боли и сохранить позвоночник гибким.

Источник: http://krepkiesustavy.ru/lechenie-sustavov/gimnastika-pri-grudnom-osteokhondroze/

Упражнения и гимнастика при грудном остеохондрозе: комплекс физических упражнений

Предпосылками для появления остеохондроза служат следующие факторы:

  • различные патологические процессы в межпозвоночных дисках, связанные с возрастными изменениями или генетической предрасположенностью;
  • нарушение нормального кровоснабжения спинного мозга, вызванное сужением или пережатием кровеносных сосудов;
  • вследствие интенсивных физических нагрузок происходит истончение хряща, костных поверхностей, деформация мышц;
  • дестабилизация обменных процессов в организме, недостаток кальция;
  • профессиональная деятельность, связанная с поднятием тяжестей;
  • малоподвижный образ жизни, частое нахождение в одной позе;
  • искривление позвоночного столба, при котором межпозвоночные диски претерпевают неравномерное распределение тяжести;
  • травмы, ушибы, падения;
  • занятия силовыми видами спорта, которые одновременно несут в себе нагрузки и большой риск травматизма.

Упражнения для позвоночника в острой стадии

При обострении остеохондроза основной задачей является снятие болевого приступа. С этой целью назначают постельный режим и прием эффективных обезболивающих и противовоспалительных лекарственных препаратов.

Она подбирается строго индивидуально.

Ошибаются те, кто считает постельный режим единственно возможным назначением при обострении остеохондрозного течения.

Гимнастика крайне необходима на данном этапе заболевания, каждый элемент выполняют по 3-7 раз:

  1. Расположиться на спине и расслабиться, дыхание спокойное. Совершайте сгибательно-разгибательные движения голеностопа
  2. Разместить расслабленные руки вдоль тела, удобно расположившись на спине. Вытянуть руки вверх, изображая потягивание;
  3. Согните ноги, удобно расслабившись на спине. Каждую конечность поочередно нужно разогнуть и поднять вверх;
  4. Движения плечами вверх-вниз, сначала поочередно, затем обоими сразу;
  5. Удобно сядьте на невысоком стуле, прижавшись к его спинке поясницей. Постарайтесь максимально прогнуть позвонки грудного отдела;
  6. Лежа выполняйте круговые элементы руками;
  7. Встаньте, отведя назад руки и сцепив их на уровне груди со стороны спины в замок. Несколько секунд необходимо сдавливать этот замок;
  8. Встать ровно, прижав руки параллельно телу, нужно постараться дотянуться рукой до аналогичного колена.

Симптомы заболевания

Грудной остеохондроз имеет характерные признаки:

  1. боль в районе груди, которая усиливается при длительном нахождении в одном положении. Проявления боли возможны и при физических нагрузках, поднятии тяжелых предметов;
  2. чувство сдавленности в центре спины, затрудняющее дыхание;
  3. болевые ощущения при резких действиях, наклонах, поворотах;
  4. дискомфорт в области лопаток;
  5. скованность отдельных участков тела;
  6. озноб;
  7. снижение температуры в нижних конечностях;
  8. зуд в ногах, жжение;
  9. шелушение кожных покровов, ломкость ногтей;
  10. сбои в работе ЖКТ;
  11. половая дисфункция;
  12. межреберная невралгия.

Особенностью заболевания считается гастрологический синдром в верхней и средней области живота, сразу под ребрами. Он не связан ни с питанием, ни со временем года.

Болевые ощущения, которыми сопровождается болезнь, представлены двумя типами:

  1. Дорсалгия – тупые, ноющие боли, продолжающиеся в течение 2-3 недель. Они локализуются на уровне грудного отдела, и нарастают при наклоне или глубоком вдохе. Дорсалгия усиливается при долгом сохранении одной позы или во время покоя.
  2. Дорсаго – острые сильные боли, носящие приступообразный характер. Сопровождаются спазмом мышц и чувством нехватки воздуха.

Диагностика

Часто симптоматика заболевания имеет схожие признаки с другими болезнями. Для правильной диагностики необходимо пройти полное обследование у узкопрофильного специалиста, чтобы исключить стенокардию, инфаркт, пневмонию гастрологию.

В качестве инструментов диагностики самый доступный и информативный – рентгенография. На снимке можно увидеть такие изменения:.

  • неровные края межпозвоночного диска и покровных пластинок;
  • клювовидные разрастания;
  • уменьшение просвета между дисками, изменение его контура;
  • остеофиты;
  • грыжи.

Особенности лечения гимнастикой при грудном остеохондрозе

Лечебные методы делятся на консервативные и оперативные. Консервативное лечение предполагает использование следующих средств:

  1. медикаменты;
  2. массаж;
  3. мануальная терапия;
  4. физпроцедуры;
  5. упражнения при грудном остеохондрозе;
  6. диета.
Читать  Упражнения в зале для пресса

Перед тем, как предписать курс, врач должен иметь перед собой полную клиническую картину болезни. Здесь нужно учитывать все: степень тяжести патологии, наличие сопутствующих заболеваний, возраст больного. Только адекватные методы способны вернуть здоровое состояние организма.

Медикаментозный способ:

Тщательно продуманная гимнастика способствует равновесию обменных процессов, избавляет от спазмов и болей, возвращает пациентам радость жизни.

Перед началом тренировок необходимо определить необходимую степень и тип нагрузки. Определить это под силу только доктору-физиотерапевту с высокой квалификацией.

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе достаточно простые. Их можно без труда выполнять в домашних условиях.

Перед началом выполнения упражнений необходимо несколько минут провести разминку. Теплый душ будет не лишним, затем разомните мышцы плеч. Эти мероприятия способствуют предупреждению болезненных ощущений при выполнении физических упражнений.

  • Лежа на животе, скрестите ладони за головой, локти отведены по сторонам. Приподнимите верхнюю часть корпуса и плечи. Далее поочередно поднимаем локти. Выполните 5-6 раз каждым локтем.
  • Лежа на животе, вытяните руки вперед, поднимайте плечи и верхнюю часть корпуса. Повторите это упражнение 10 раз. Те же подъемы можно делать, но с опущенными вдоль туловища руками.
  • И.П. тоже, только в данном случае скрепите руки в замок за спиной. Поднимайте медленно руки, прогибаясь в области спины и задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в первоначальное положение. Можно повторять это упражнение 8-10 раз
  • Стоя, положите пальцы рук на плечи. Поочередно поднимайте одно плечо, другое опускайте, голова при этом движении одновременно наклоняется к плечу, которое Вы опускаете. Повторите в каждую сторону 5-6 раз.
  • Сидя на стуле, максимально прогнитесь опираясь на его спинку, затем наклонитесь вперед, снова выпрямитесь. Повторите 6-7 раз.
  • Так же сидя на стуле, руки положите на пояс. Медленно поднимайте плечи и задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем опустите их.Можно повторять это упражнение до 6-8 раз.

Стоит отметить, что лечебная физкультура это один из методов комплексного лечения остеохондроза. Лучший эффект дает ее сочетание с массажем и физиотерапией.

Если Вы занимаетесь только профилактикой, то одних упражнений будет достаточно.

Стоит знать, что упражнения при грудном остеохондрозе имеют и противопоказания, к ним относятся:

  • сильная боль;
  • повышенная температура;
  • любые заболевания в стадии обострения;
  • нарушение сердечного ритма;
  • нельзя выполнять их сразу после операций;
  • нарушения координации движения.

Даже если у Вас нет этих противопоказаний, все же стоит проконсультироваться с врачом.

Источник: https://osankasovet.ru/pozvonochnik/gimnastika-pri-grudnom-osteohondroze.html

Лфк при грудном остеохондрозе

Грудной остеохондроз, по сути, является дегенеративно-дистрофическом изменением межпозвонковых дисков в грудном отделе позвоночника.

Рисунок грудного остеохондроза

Данный отдел составлен 12 позвонками. Это наименее подвижная и наиболее защищенная часть позвоночного столба, поскольку она окружена развитым мышечным корсетом.

Поэтому грудной остеохондроз является самой редко встречающейся формой патологии, по сравнению с поясничной и шейной разновидностями.

Самое Важное!

Однако надо заметить, что в последние годы наметилась тенденция к увеличению случаев заболевания, что обусловлено преимущественно малоподвижным образом жизни современного человека и большим количеством профессий, связанных с длительным сидением в неудобной позе.

Основной причиной остеохондроза является нарушение обменных процессов и плохое питание позвоночника и межпозвонковых дисков, обусловленное спазмами мышц спины, которые создают постоянную неравномерную нагрузку на межпозвонковые диски. Для лечения остеохондроза грудного отдела принимают комплекс мер, включающий в себя прием медикаментов, физиотерапевтические процедуры и лечебную физкультуру.

В чем суть лфк?

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе включает в себя комплекс дозированных физических упражнений, целью которых является:

  • устранение основных симптомов;
  • замедление дистрофических процессов;
  • восстановление поврежденных тканей;
  • предупреждение дальнейшего прогрессирования патологических изменений.

Значение лечебной физкультуры

При грудном остеохондрозе ЛФК – это не просто дополнение к основному лечению, но и эффективный способ формирования сильного мышечного корсета, благодаря чему в дальнейшем удается избежать рецидивов болезни.

ЛФК обеспечит правильное дыхание

С помощью лечебной гимнастики можно достичь нескольких важных результатов:

  • повысить подвижность грудного отдела позвоночника, существенно увеличить амплитуду движений в суставах: как в межпозвоночных, так и в реберно-позвоночных;
  • обеспечить правильное глубокое дыхание;
  • разработать и укрепить мышечные волокна плечевого пояса, которые нередко оказываются скованными и при движении провоцируют болевые ощущения в верхних грудных и шейных позвонках;
  • укрепить мышцы спины, восстановить нормальные физиологические изгибы и сформировать правильную осанку, благодаря чему значительно сокращается нагрузка на позвоночник и межпозвонковые диски;
  • устранить скованность глубоко лежащих спинных мышц;
  • преодолеть миофиксацию позвоночного столба;
  • укрепить дыхательные мышцы;
  • улучшить вентиляцию легких;
  • закрепить достигнутый результат.

Следует также заметить, что выполнение упражнений ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позволяет предупредить возможные осложнения, обусловленные миофиксацией позвоночника в результате расстройств мышечно-тонического характера.

Влияние ЛФК на улучшение легочной вентиляции имеет особенно важное значение для пациентов, у которых глубокий вдох провоцирует сильную боль в спине.

Наличие подобной связи заставляет больных постепенно снижать глубину входа, следствием чего является гиповентиляция (недостаточная вентиляция) нижних отделов легких.

В отдаленной перспективе это может спровоцировать развитие пневмонии и ряда других легочных патологий.

Правила выполнения упражнений

Несмотря на очевидную пользу лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе, она может нанести вред при неграмотном или некорректном выполнении упражнений. Для предупреждения нежелательных последствий следует соблюдать некоторые правила:

Занятия ЛФК более эффективны в группе

  1. Конкретный комплекс должен рекомендовать специалист с учетом особенностей течения болезни, ее стадии, состояния пациента, уровня его физической подготовки, наличия сопутствующих заболеваний и т.д.

  2. ЛФК назначается преимущественно в период ремиссии. Для острой стадии заболевания разработан специальный максимально щадящий комплекс.
  3. Упражнения выполняются исключительно в пределах зоны комфорта.

    Несмотря на общую симптоматику, в каждом конкретном случае заболевание имеет свою специфику. Больной во время занятий должен ориентироваться прежде всего на свои ощущения.

    При появлении дискомфорта, боли, ее усилении во время выполнения конкретного упражнения от него надо отказаться. Через некоторое время можно попробовать повторить движение.

Подготовка

Для получения лучшего результата, предупреждения растяжений мышц или усиления боли до начала выполнения основного комплекса лечебной физкультуры следует пройти этап подготовки:

Мягкий массаж спины

  1. Принять теплый душ. Процедура расслабляет мышечные волокна, устраняет спазмы, способствуя повышению эффективности упражнений.
  2. Провести сеанс мягкого массажа спины, делая акцент на грудном отделе позвоночника. Движения должны быть осторожными, плавными.

    Основной целью является мышечная релаксация и устранение блоков.

  3. Сделать разминку. По сути, она представляет собой простую ходьбу сначала на полной стопе, потом на носках, после чего на пятках. Ходить следует до появления ощущения теплоты.

    Можно выполнить и несколько других легких разогревающих движений.

Рекомендуемые упражнения

В стадии обострения

В период усиления болевых ощущений при грудном остеохондрозе пациенты большую часть времени проводят в постели.

Предписанные простые упражнения лечебной физкультуры направлены на улучшение кровообращения, предупреждение скованности мышц, повышение их тонуса.

Положение в кровати должно быть максимально комфортным и обеспечивать полное расслабление мышц спины. Можно использовать валики, подушки: подкладывать их под разные части тела для обеспечения наибольшего удобства.

Положение при упражнении ЛФК

Для стимулирования периферического кровообращения следует поочередно сокращать мышцы плечевого пояса, рук, сжимать и разжимать кулаки, отводить плечи немного назад. Очень удобно выполнять такие упражнения, подложив под лопатки небольшой валик.

Можно также сокращать и расслаблять мышцы брюшного пресса и ног. Продолжительность упражнения — 7-8 секунд. При правильном выполнении должно появиться чувство тепла и легкой усталости в работающих мышцах.

При смягчении болевых ощущений рекомендуется выполнять также упражнения ЛФК сидя. Комплекс, разработанный для грудного остеохондроза в острой стадии, демонстрирует следующее видео:

В стадии ремиссии

Упражнение 1

Скручивание в грудном отделе. Для его выполнения надо встать прямо и вытянуть руки по сторонам (принять Т-образную позу). Плечи при этом опущены, а лопатки немного сведены в направлении позвоночника.

Надо следить, чтобы шея, мышцы пресса, бедер и коленей оставались расслабленными. Сохраняя положение рук, скрутиться вправо в области талии, не разворачивая таза и бедер.

В таком положении нужно задержаться на 25-30 секунд, после чего вернуться в исходное положение, немного отдохнуть и повторить скручивание в обратную сторону.

Упражнение 2

Еще одно упражнение ЛФК на скручивание грудного отдела также выполняется в положении стоя. На выдохе голова медленно и плавно опускается вниз, пока подбородок не коснется груди. После этого следует продолжать расслаблять спинные мышцы, одновременно напрягая и втягивая мышцы брюшного пресса.

Верхняя половина тела при этом постепенно наклоняется вперед и вниз. Руки полностью расслаблены и опускаются по инерции вместе с движением тела. При выполнении упражнения желательно пальцами коснуться ступней. Задержавшись на 5-6 секунд в таком положении, следует начать медленно выпрямляться.

Последней распрямляется шея, затем плечи отводятся назад и вниз.

Упражнение 3

Стоять прямо, прижимая руки к бокам. Выполнять наклоны в стороны (поочередно вправо и влево). Руки при этом полностью расслаблены.

Затем медленно поднять руки над головой, обхватить правой рукой левое запястье, потянуться вправо, как бы стараясь вытянуть себя за руку.

Аналогичное движение сделать в другую сторону, на этот раз, обхватив левой кистью правое запястье. В завершение упражнения потянуться вверх и плавно опустить руки по сторонам.

Упражнение 4

Следующее упражнение представляет собой вариацию известной всем “Лодочки” и оказывается весьма эффективным при грудной форме остеохондроза. Его можно выполнять и для предупреждения заболевания. Лежа на животе, вытянуть руки по сторонам, под углом 90 градусов к телу.

На выдохе медленно приподнять руки и отвести их назад, сдвигая лопатки друг к другу. Одновременно сгибать ноги в коленях, стараться руками обхватить лодыжки и задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого надо высвободить ноги, после чего медленно опустить руки и ноги на пол.

 Во время выполнения этого упражнения ЛФК надо следить, чтобы напрягались мышцы спины, а не рук.

Упражнение 5

Упражнение №5

Исходная поза — стоя на четвереньках. На выдохе спина максимально прогибается верх и задерживается в таком положении на несколько секунд (до 4). На вдохе надо медленно вернуться в начальное положение, плавно выгибая спину.

Упражнение 6

Данное упражнение выполняется в положении лежа на спине. Под нижнюю часть грудного отдела позвоночника следует подложить небольшую подушку или валик из мягкого полотенца. Руки располагаются за головой.

Надо стараться медленно приподнимать верхнюю часть тела, напрягая при этом не шею, а спинные мышцы и пресс. Повторить несколько раз, после чего переместить валик немного вверх и снова выполнить упражнение.

Упражнение 7

Следующее упражнение из комплекса лечебной физкультуры для грудной формы остеохондроза выполняется с помощью гимнастической палки. Держась за нее выпрямленными руками, следует поднять их максимально вверх и назад. Нужно стараться всем телом тянуться за руками, следя за сохранением прямой осанки.

Упражнение 8

Для выполнения данного упражнения снова потребуется палка, которую следует расположить за спиной и свободно опереться на нее руками. Совершать вращения туловищем попеременно в одну и другую стороны. Амплитуда движений должна быть максимально возможной. Голова также участвует в движении.

Необходимый комплекс лечебной физкультуры должен назначить специалист, основываясь на особенностях протекания, стадии, симптомах остеохондроза.

На начальном этапе упражнения желательно выполнять под врачебным присмотром или заниматься с тренером. Инструкторы ЛФК всегда имеются в штате специализированных медицинских учреждений и санаториев.

После того как комплекс лечебной физкультуры будет освоен, можно заниматься самостоятельно.

Видео комплексы при ЛФК

Ознакомиться с другими упражнениями ЛФК, рекомендуемыми при грудном остеохондрозе, можно, просмотрев следующие видео:

Источник: http://pozvonki.com/uprazhneniya/lfk/pri-grudnom/

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Грудной остеохондроз встречается нечасто, это объясняется малой подвижностью этой части скелета и прочностью, обеспечиваемой ребрами. Еще несколько лет назад данная патология являлась прерогативой людей преклонного возраста, но теперь все чаще поражает молодое поколение, даже детей. Заболеванием одинаково страдают как мужчины, так и женщины.

Грудной отдел

Остеохондроз грудного отдела позвоночника представляет собой дистрофию и дегенерацию хрящей и костных тканей.

Не принятые вовремя меры чреваты не только необратимыми переменами, но и полным разрушением структуры связок, дисков и суставов. На фоне остеохондроза нередко возникают иные болезни, например, пневмосклероз, атеросклероз, злокачественные новообразования, бесплодие. Если больной находится в подростковом возрасте, у него наблюдается преждевременное старение опорно-двигательного аппарата.

Причины развития

Предпосылками для появления остеохондроза служат следующие факторы:

  • различные патологические процессы в межпозвоночных дисках, связанные с возрастными изменениями или генетической предрасположенностью;
  • нарушение нормального кровоснабжения спинного мозга, вызванное сужением или пережатием кровеносных сосудов;
  • вследствие интенсивных физических нагрузок происходит истончение хряща, костных поверхностей, деформация мышц;
  • дестабилизация обменных процессов в организме, недостаток кальция;
  • профессиональная деятельность, связанная с поднятием тяжестей;
  • малоподвижный образ жизни, частое нахождение в одной позе;
  • искривление позвоночного столба, при котором межпозвоночные диски претерпевают неравномерное распределение тяжести;
  • травмы, ушибы, падения;
  • занятия силовыми видами спорта, которые одновременно несут в себе нагрузки и большой риск травматизма.

Симптомы заболевания

Грудной остеохондроз имеет характерные признаки:

  1. боль в районе груди, которая усиливается при длительном нахождении в одном положении.

    Проявления боли возможны и при физических нагрузках, поднятии тяжелых предметов;

  2. чувство сдавленности в центре спины, затрудняющее дыхание;
  3. болевые ощущения при резких действиях, наклонах, поворотах;
  4. дискомфорт в области лопаток;
  5. скованность отдельных участков тела;
  6. озноб;
  7. снижение температуры в нижних конечностях;
  8. зуд в ногах, жжение;
  9. шелушение кожных покровов, ломкость ногтей;
  10. сбои в работе ЖКТ;
  11. половая дисфункция;
  12. межреберная невралгия.

Особенностью заболевания считается гастрологический синдром в верхней и средней области живота, сразу под ребрами. Он не связан ни с питанием, ни со временем года. Из-за него пациенты нередко попадают в больницу с диагнозом панкератит, холецистит, мочекаменная болезнь и прочие недуги ЖКТ. Как правило, этот симптом наиболее явно обнаруживается при обострении остеохондроза.

Болевые ощущения, которыми сопровождается болезнь, представлены двумя типами:

  1. Дорсалгия – тупые, ноющие боли, продолжающиеся в течение 2-3 недель.

    Они локализуются на уровне грудного отдела, и нарастают при наклоне или глубоком вдохе. Дорсалгия усиливается при долгом сохранении одной позы или во время покоя.

  2. Дорсаго – острые сильные боли, носящие приступообразный характер. Сопровождаются спазмом мышц и чувством нехватки воздуха.

Этап обострения

Вялотекущее развитие заболевания может иметь периоды обострения, когда человек испытывает внезапную резкую боль (дорсаго), справиться с которой самостоятельно не может.

Вместе с болевым синдромом появляются и другие недомогания:

  • сильная головная боль;
  • головокружение;
  • неожиданная слабость;
  • тошнота;
  • ограничение подвижности;
  • затрудненное дыхание.

Методы терапии при обострении остеохондроза:

  1. постельный режим и минимальная активность;
  2. прием лекарств, назначенных врачом;
  3. лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела;
  4. самомассаж;
  5. физиотерапевтические процедуры;
  6. диета.

Острый болевом синдром может сигнализировать о наличии серьезного осложнения – межпозвоночной грыжи.

Образование небольших размеров вызывает боли в разных зонах позвоночника, а большая грыжа становится причиной нарушения иннервации нижней части тела и работы некоторых внутренних органов.

Для лечения прописывают медикаментозные препараты, физпроцедуры, ношение корсета. Тяжелая стадия грыжи требует хирургического вмешательства.

Диагностика

Часто симптоматика заболевания имеет схожие признаки с другими болезнями. Для правильной диагностики необходимо пройти полное обследование у узкопрофильного специалиста, чтобы исключить стенокардию, инфаркт, пневмонию гастрологию.

В качестве инструментов диагностики самый доступный и информативный – рентгенография.

На снимке можно увидеть такие изменения:

  • неровные края межпозвоночного диска и покровных пластинок;
  • клювовидные разрастания;
  • уменьшение просвета между дисками, изменение его контура;
  • остеофиты;
  • грыжи.

Иногда врач может отправить пациента на дискографию (рентгеноконтрастное исследование).

Лечение

Лечебные методы делятся на консервативные и оперативные. Консервативное лечение предполагает использование следующих средств:

  1. медикаменты;
  2. массаж;
  3. мануальная терапия;
  4. физпроцедуры;
  5. упражнения при грудном остеохондрозе;
  6. диета.

Медикаментозный способ:

  • нестероидные противовоспалительные препараты или глюкокортикостероиды для купирования болевого синдрома;
  • анальгетики из группы НПВС;
  • хондропротекторы, воздействующие на источник заболевания и восстанавливающие хрящевую ткань;
  • папаин, способствующий удержанию жидкости в межпозвоночном диске;
  • миорелаксанты, сдерживающие мышечные спазмы;
  • витамины и минералы, влияющие на нормализацию питания хряща.

Физиотерапия предназначена для усиления действия лекарств, снятия воспаления и регенерации поврежденных участков позвоночника. Для остеохондроза полезными считаются процедуры магнитотерапии, лазеротерапии, иглорефлексотерапии, фармакопунктуры. В результате сеансов (обычно достаточно 10), наблюдается улучшение микроциркуляции в очаге патологии.

В лечебных целях применяются такие виды массажа, как классический, точечный, сегментарный, баночный и медовый.

Его необходимо выполнять по всем правилам с соблюдением ограничений, поэтому лучше всего доверится специалисту. Эффект от массажа колоссальный: мышцы приходят в тонус, снимается усталость и убирается боль.

Нередко рекомендуют после сеансов носить корсет, который препятствует спазмолитическим проявлениям.

Упражнения для грудного отдела

Лечебная гимнастика решает задачи:

  • разработка подвижности грудного отдела позвоночного столба (межпозвонковых и реберных суставов);
  • исключение спазмов мышц;
  • улучшение вентиляции легких.

Полный комплекс упражнений для грудного остеохондроза предусматривает индивидуальный подход и разрабатывается врачом для каждого конкретного случая. Однако есть и базовая методика, которая подходит для самостоятельных занятий в  домашних условиях.

  1. Лягте на живот, протяните вперед руки. Приподнимите верхнюю часть туловища над поверхностью. Повторите несколько раз, затем выполните упражнение с вытянутыми вдоль корпуса конечностями.
  2. Исходное положение то же. Заложите руки за голову, локти в стороны. Не торопясь потянитесь плечами и грудью вверх, и отводите поочередно локти.

  3. Продолжайте лежать на животе. Заведите руки назад и сцепите пальцы в замок. Поднимайте руки вверх, максимально прогибаясь при этом.
  4. Встаньте, положите ладони на плечи. Поднимайте одно плечо и синхронно опускайте второе. Голова следует за опущенным плечом.
  5. Сядьте на стул, откиньтесь на спинку. Прогнитесь назад, грудь при этом должна выгибаться.

    Затем наклонитесь вперед.

  6. Сидя положите руки на пояс. Медленно поднимайте плечевой пояс, задерживаясь в этом положении на секунду, потом опускайте.
  7. Возьмите палку, сядьте. Сохраняйте спину прямой, на вдохе поднимите палку и тянитесь за нею вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  8. Заложите палку за плечи, держитесь за ее концы.

    Сделайте наклоны вправо-влево.

Профилактика

Чтобы не допустить развития остеохондроза грудного отдела позвоночника, нужно придерживаться простых, но действенных правил. Следите за своей осанкой, регулярно выполняйте упражнения, особенно это актуально для людей, проводящих в сидячем положении по многу часов. Нелишним будет и самомассаж.

Соблюдайте здоровый рацион: ограничьте количество соли, специй, сладкого, острого и копченого. Не нужно употреблять газированные и алкогольные напитки. Натуральная пища без консервантов, излишних жиров и красителей имеет очень большое значение для сохранения здоровья всего организма в целом.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/gimnastika/grudnoj-osteoxondroz-prichiny-ego-vozniknoveniya-simptomy-obostrenie-metody-lecheniya-i-uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze-v-domashnix-usloviyax.html

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника — эффективные упражнения

Так как грудной отдел позвоночника практически всегда находится в статичном положении, он также подвержен возникновению остеохондроза.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника зачастую используется в качестве терапии, если заболевание протекает не остро.

Регулярные упражнения замечательно облегчают общее состояние и помогают справиться со всеми проблемами, которые возникают при этой болезни.

При остеохондрозе грудного отдела необходимо заниматься лечебной гимнастикой

Эффект от лечебной гимнастики при остеохондрозе

Лечебная гимнастика направлена на то, чтобы обеспечить нормальную подвижность суставных систем организма, снять мышечное напряжение и тонизировать организм в целом.

Потому как остеохондроз грудного отдела позвоночника характеризуется именно этими симптомами.

Для лечения грудного остеохондроза используются специальные комплексы упражнений, которые подбираются индивидуально для каждого больного.

Они оказывают широкое воздействие на организм человека, а именно:

  • Устраняют болевые ощущения;
  • Расслабляют мышечный корсет и снимают спазм;
  • Способствуют формированию правильного, гармоничного мышечного корсета;
  • Облегчают и ускоряют метаболизм;
  • Нормализуют процессы гемодинамики;
  • Способствуют развитию связочного аппарата, что улучшает гибкость позвоночника;
  • Формируют у больного положительный настрой.

Гимнастические комплексы могут быть лечебной и профилактической направленности. В любом случае в их основе лежат естественные движения, которые человек совершает в течение дня. Поэтому тяжелой нагрузки на мышцы и позвоночник не будет. Такое лечение больше направлено на укрепление мышц, так как слабый мышечный корсет более подвержен развитию осложнений.

Правила, которых стоит придерживаться во время выполнения лечебной гимнастики

Чтобы гимнастические упражнения были наиболее безопасны для здоровья пациента, следует строго придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обязательный подготовительный этап. Следует тщательно подготовить мышечную систему к выполнению упражнений. Подготовка может заключаться в легком массаже всего тела или принятии ванной. Разогретым мышцам будет намного легче справиться с различной физической нагрузкой, и подобная физкультура будет даваться легче.
  • Оценка общего состояния. Занятие лечебной гимнастикой противопоказаны при возникновении болевого синдрома.
  • Правильно подобранный комплекс упражнений. Упражнения побираются специалистом по лечебной реабилитации. Доктор подбирает каждое упражнение с учетом физиологических особенностей организма, его тренированности, а также общего состояния.
  • Контрольные точки. Если в комплексе есть упражнения, которые вызывают болезненные симптомы, то их не исключают из тренировочной программы. К таким упражнения периодически возвращаются, и, по мере выздоровления, их выполнение не будет приносить неприятных ощущений. Это будет свидетельствовать о пользе тренировок для больного организма.
  • Ступенчатое увеличение нагрузок. Не следует в начале тренировок выполнять сложные упражнения с большим количеством повторов. Это может привести к перенапряжению мышечного каркаса и вызвать болевые симптомы. Комплекс упражнений постепенно расширяется и дополняется более сложными элементами.
  • Аккуратные и плавные движения. Лечебная гимнастика не содержит в себе резких, быстрых упражнений. Все комплексы выполняют максимально медленно и щадяще. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

Пользу лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя переоценить. Она поможет устранить боли и восстановить подвижность позвоночника

К данной лфк стоит отнестись максимально серьезно. Все комплексы должны быть выполнены под руководством врача или инструктора.

Противопоказания к ЛФК

Есть ситуации, когда гимнастика не только не улучшит здоровье больного, но и принесет ему вред. К таким ситуациям относятся:

  • обострение остеохондроза, повышение температуры до субфебрильной, болевой синдром;
  • восстановление после оперативного вмешательства на позвоночнике или травмы;
  • первичный этап лечения, который сопровождается увеличением болевых ощущений;
  • повышенное давление, аритмия;
  • болезни вестибулярного аппарата, нервные расстройства, нарушающие координацию движений;
  • высокое внутриглазное давление, сильная близорукость;
  • плохое самочувствие.

Если врач назначил гимнастику, но после нескольких упражнений состояние больного ухудшилось, необходимо обсудить это с врачом.

Комплекс упражнений для вытяжения позвоночника

Так как в течение дня нагрузка на позвонок постепенно увеличивается, то позвонки могут сдавливать межпозвоночные диски, вызывая боль. Чтобы минимизировать эту нагрузку и сохранить хрящевую ткань от разрушений, стоит выполнять упражнения, которые способствуют вытяжению позвоночника.

Существует такой комплекс упражнений:

  • Следует сесть на стул со спинкой, которая доходит до уровня лопаток и прижать спину к ней. Далее сцепить руки в замке на затылке и на вдохе выгибать спину назад, а на вдохе возвращаться в исходное положение.
  • Можно изменить предыдущее упражнение и сначала наклонять корпус вперед, а потом выгибаться назад. Руки за голову можно не заводить.
  • Лежа на спине, под грудной отдел следует положить небольшой валик 8-10 см в диаметре. Руки заводят за голову и на вдохе максимально прогибаются, а грудь подают вперед, а на выдохе возвращаются в исходное положение. Голову отрывать от пола не нужно, а положение валика можно менять.

Чтобы получить желаемый результат, следует выполнять по 4-6 повторов каждого из предложенных упражнений.

Упражнения для лечения остеохондроза грудного отдела

Физические упражнения для облегчения дыхания

Затрудненное дыхание является достаточно частым осложнением остеохондроза. Нередко больные отмечают неприятные ощущения во время актов чихания, кашля, усиленного вдоха или даже во время сна.

Такое осложнение можно исправить путем вытяжения суставов и связок реберно-позвоночных и грудинно-реберных.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника вам поможет дыхательная гимнастика, описанная ниже.

Все упражнения следует выполнять из сидячего положения на стуле, желательно без спинки, чтобы исключить опору. Упражнение следует повторить не менее 5-6 раз.

  • Нужно взять шарф или любую другую плотную ткань и обмотать нижнюю часть грудной клетки. Концы следует разместить в руках так, чтобы была возможность контролировать натяжение ткани. После этих манипуляций можно приступать к упражнению. На выдохе ткань нужно утянуть, а на вдохе стараться сделать так, чтобы ткань вернулась в исходное положение. Такое упражнение хорошо тренирует силу группы мышц грудной клетки.
  • Возьмитесь одной рукой за запястье другой и подымайте конечности вверх. Вдохните, и во время выдоха наклонитесь в сторону той руки, которая держит запястье, свободной же рукой нужно стараться подтягиваться как можно сильнее. Возвращайтесь в изначальное положение на вдохе. Сменив положение рук, выполняйте наклон в противоположную сторону. Данное упражнение хорошо растягивает все мышцы грудной клетки.

Данный комплекс поможет вам вместе с растяжением мышц и суставов грудного отдела позвоночника выработать правильное дыхание.

Комплекс по укреплению мышц

Гимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника направлены на выгибания и наклоны в соответствующем отделе позвоночного столба. Упражнения для облегчения дыхания можно чередовать с упражнениями по укреплению мышечного корсета.

  • Из сидячего положения, выгибая спину на вдохе, нужно свести лопатки друг к другу. Во время выдоха вернуться в исходное положение.
  • Ноги расставить немного шире уровня своих плеч и наклоняться влево и вправо поочередно как можно глубже.
  • Нужно сесть на полу с выпрямленными ногами. Во время выдоха поверните корпус в сторону, помогайте руками, или также можно опереться на них, расположив их за собой.
  • Разместите руки на плечах и поочередно опускайте одно плечо, в то время как противоположное следует поднимать. Голову следует опускать в ту сторону, в которую опускается плечо.
  • Ложитесь на живот, во время выдоха выгибайтесь назад, упираясь руками в пол. Также можно в то время, как выгибаетесь, поднять ноги или руки. В данном положении следует задержаться на некоторое время, а после опять повторить упражнение заново.
  • Встаньте на четвереньки и поочередно выгибайте спину вниз, затем вверх.

Гимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Все упражнения можно немного изменить в ряде случаев. Большим плюсом комплекса является то, что его можно использовать как разминку прямо на рабочем месте. Но следует помнить, что лечить тело с помощью простых упражнение гораздо приятнее, чем медикаментозно или оперативно.

Гимнастические упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Схема упражнений Бубновского, которые можно выполнять дома

Комплекс гимнастических упражнений по Бубновскому при остеохондрозе позвоночника направлен на то, чтобы привлечь дополнительные ресурсы организма с помощью простых движений.

Но следует помнить о том, что подбором упражнений и созданием индивидуального комплекса должен заниматься специалист в этой сфере, потому что главный принцип схемы упражнений по Бубновскому основан на индивидуальном подходе к каждому пациенту.

Преимущество также заключается в том, что после рекомендаций специалиста вы можете заниматься лечебной гимнастикой самостоятельно в домашних условиях.

Главные положительные стороны комплекса упражнений по Бубновскому:

  • Практически абсолютная безопасность больного. Вам не требуется принимать дорогостоящие медикаменты, благодаря которым возникает вероятность появления неприятных побочных эффектов. Все упражнения разработаны в максимально щадящем режиме.
  • Нет ограничений в возрасте. Заниматься могут все.
  • Результат от упражнений имеет длительный эффект. Существенно снижается рецидив заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника.

Комплекс рассчитан не только на лечение остеохондроза, но также и на предупреждение и профилактику других болезней, а также используется для восстановления в послеоперационном периодеКомплекс направлен на укрепление мышц шейно-грудного отдела позвоночника.

Упражнение по методике Бубновского являются силовыми, создается увеличенная нагрузка на мышцы спины. Для начала можно воспользоваться стулом на наклонной спинкой, через несколько занятий нужно приобрести эспандер.

  • Упражнение 1. Сесть на стул, откинуться на спинку, вытянуть руки над головой до ощущения натяжения. Остаться в таком положении на минуту, дыша в это время диафрагмой. Повторять несколько раз в течении для, особенно во время приступа боли.
  • Упражнение 2. Выполняется сначала так же, как и первое, но над головой необходимо закрепить эспандер. При возвращении рук в исходное положении, необходимо взять эспандер и опускать руки вниз с усилием. Повторять упражнение до тех пор, пока не почувствуется усталость.

Упражнение по методике Бубновского

С полным списком упражнений можно ознакомиться, посмотрев видео. Необходимо привести хотя бы несколько упражнений из этого комплекса.

Источник: http://Simptom-Lechenie.ru/gimnastika-pri-osteoxondroze-grudnogo-otdela.html

Эффективная лечебная физкультура при грудном остеохондрозе, которая помогает

Остеохондроз в грудном отделе позвоночника возникает гораздо реже, чем в шейном и поясничном. Это связано с тем, что грудные позвонки менее подвижны, чем остальные, и потому в меньшей степени подвержены разрушающим процессам.

Обычно грудной остеохондроз связан с каким-либо провоцирующим заболеванием или вызван травмой, также причиной патологии может быть малая физическая активность, приводящая к ухудшению кровоснабжения и питания межпозвоночных дисков.

Именно потому лечебная физкультура (сокращенный вариант ЛФК) является важной частью лечения при грудном остеохондрозе – она позволяет улучшить питание, кровоснабжение дисков и увеличить подвижность суставов.

Нажмите на картинку для увеличения

Что может дать лечебная физкультура?

ЛФК, назначаемая при грудном остеохондрозе, должна решать 3 задачи:

  1. Увеличить подвижность грудного отдела позвоночника (межпозвонковых и реберно-позвонковых суставов).

  2. Устранить мышечный спазм и скованность в позвоночной области, которые возникают в результате различных нарушений мышечного тонуса.

  3. Улучшить вентиляцию легких, что для многих больных грудным остеохондрозом очень важно: у них глубокий вдох обычно вызывает сильные боли в спине. Постоянные боли приводят к тому, что больной снижает интенсивность вдоха и у него со временем развивается недостаточная вентиляция нижних отделов легких.

Перед тем, как приступать к занятиям ЛФК, следует выполнить небольшую общую подготовку – она сделает тренировки более эффективными, а выполнять их будет немного легче. Особенно это актуально для больных грудным остеохондрозом, которые только начинают занятия.

Перед началом тренировки полезно принять теплый душ, можно попросить кого-то из близких сделать легкий согревающий массаж. Затем выполните небольшую общую разминку, чтобы разогреть тело и снизить болевые ощущения при выполнении упражнений: можно выполнять вращательные движения шеей, махи руками и ногами, повороты туловища влево-вправо, вращательные движения тазом и т. д.

Все упражнения лечебной физкультуры следует выполнять очень плавно, не торопясь. Если движения вызывают сильную боль – значит, вы что-то делаете неправильно, попробуйте снизить темп или интенсивность движений. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, желательно делать это после консультации с врачом.

Восемь эффективных базовых упражнений

Полный комплекс упражнений ЛФК врач разрабатывает индивидуально для каждого пациента с учетом сопутствующих заболеваний, общего состояния организма и степени поражения позвоночника.

Но существует и достаточно простой базовый (основной) комплекс: выполняя его ежедневно, можно добиться стойкой и достаточно длительной ремиссии заболевания, но перед началом таких занятий нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

  1. В положении лежа на животе заложить согнутые руки за голову, локти максимально развести в стороны. Аккуратно приподнять плечи и верхнюю часть корпуса, затем поочередно отводить вверх левый и правый локоть. Повторить 4–6 раз.

  2. В положении лежа на животе протянуть вперед руки, слегка приподнять корпус (полностью оторвать грудь от пола). Повторить упражнение несколько раз. Затем выполнить его, расположив руки вдоль тела.

  3. В положении лежа на животе завести руки назад и скрепить их в замок. Поднять руки вверх и одновременно максимально прогнуться. Задержаться в таком положении на две секунды и плавно вернуться в исходную позу.

  4. В положении стоя кисти рук положить на плечи, затем приподнимать одно плечо и одновременно опускать второе. Голова должна следовать за тем плечом, которое опускается.

  5. Сесть на устойчивый стул с крепкой спинкой, опереться на спинку верхней частью спины. Теперь нужно постараться прогнуться назад (т. е. к спинке) так, чтобы максимально задействовать грудной отдел, затем сделать наклон вперед. Повторить упражнение 4–5 раз.

  6. Сидя на стуле положить руки на пояс. Очень медленно приподнять плечевой пояс, задержаться в таком положении на секунду, а зачем плавно опустить плечи. Повторить упражнение 4–5 раз.

  7. Сидя на устойчивом стуле взять в руки деревянную или пластиковую гимнастическую палку. Держа спину строго прямо на вдохе поднять палку вверх и потянуться за ней как можно дальше. Плавно выдыхая, медленно вернуться к исходному положению.

  8. Гимнастическую палку заложить за плечи и ухватиться за ее концы. Осторожно выполнять наклоны влево-вправо и вперед-назад в положении стоя. При грудном остеохондрозе наклоны необходимы, но делать их нужно предельно аккуратно, а пациентам со сколиозом они противопоказаны.

Нажмите на картинку для увеличения

При обострении заболевания, когда даже самое незначительное движение вызывает боль, выполнение любых упражнений крайне нежелательно.

Полезный Совет!

Когда же болевой синдром начинает стихать, основной лечебный курс (с помощью медикаментов) обязательно дополняется комплексом упражнений, который направлен на укрепление и расслабление спазмированной мускулатуры.

Такую лечебную физкультуру следует выполнять 1–2 раза в день до значительного улучшения состояния.

  1. В положении на четвереньках аккуратно поднять голову, одновременно плавно и медленно прогнуть спину (вниз), сделать глубокий вдох. Когда напряжение мышц станет максимальным, также медленно и плавно голову опустить вниз, выгнуть спину, как кошка, и выдохнуть. Упражнение повторять не более 7 раз.

  2. Встать на колени на твердую поверхность, руки расслабить и опустить вниз. На вдохе плавно поднять руки на максимальную высоту и медленно наклонить туловище вперед. В таком положении необходимо задержаться на секунду, после чего руки расслабить и опустить вниз. Вернуться к исходному положению. Выполнить до 5 повторов.

  3. В положении лежа на животе вытянуть прямые руки вперед. Медленно оторвать от поверхности левую руку и правую ногу. Также плавно опустить их обратно на пол. Повторить упражнение с противоположной рукой и ногой. Всего сделать 4–5 повторов для каждой руки и ноги.

На сегодняшний день разработаны специализированные комплексы упражнений для лечения грудного остеохондроза позвоночника, которые следует выполнять в бассейне. У гимнастики в воде есть весомые преимущества:

  • сопротивление жидкости не позволяет делать резких движений,
  • в процессе выполнения упражнений задействуются практически все группы спинных мышц,
  • минимальный риск травмирования позвоночника,
  • постоянное движение воды действует подобно расслабляющему массажу.

Однако выполнять такие комплексы возможно только под наблюдением опытного инструктора и в специально оборудованном бассейне.

Подведем итоги

При грудном остеохондрозе лечебная физкультура позволяет больному значительно улучшить качество жизни и устранить осложнения со стороны дыхательной системы, неизбежно появляющиеся на поздних стадиях заболевания. Поэтому если врач назначил вам ЛФК, нужно выполнять упражнения систематически и строго по инструкции – только тогда они принесут должный результат.

Источник: http://SustavZdorov.ru/osteohondroz/lfk-pri-grudnom-157.html

Эффективная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе — Заболевание суставов

Грудной отдел позвоночника отличается прочностью и меньшей подвижностью, ведь он основывается на двенадцати парах ребер, которые соединяются грудиной. Такое строение приводит к тому, что дистрофических изменений практически не бывает.

Однако грудной остеохондроз возможен, если он провоцируется заболеваниями позвоночника, травмами, необходимости длительное время пребывать в статичное позе, хотя при этом ткани сталкиваются с дистрофическими изменениями, серьезными нарушениями метаболизма, спазмами мышц.

Среди провоцирующих факторов следует отметит гиподинамию, сколиоз, создающие неправильную нагрузку на позвоночник.

Клиническая картина грудного остеохондроза усложняет диагностику. Это можно объяснить следующим фактором: симптомы часто маскируются под многие другие заболевания.

Своевременное обращение к опытному медику поможет в достижении желаемых результатов и позволит провести эффективное лечение. В противном случае сдавленные нервные корешки, а также кровеносные сосуды приведут к серьезным проблемам органов грудной клетки, а также брюшной полости.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе становится обязательной. Данное мероприятие оказывается обязательным в комплексном лечебном подходе.

Каждый больной должен прилагать усилия для того, чтобы регулярно проводить тренировки и успешно выполнять различные упражнения.

Ответственный подход позволит устранить многие симптомы и дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в межпозвоночных дисках.

Итак, на какие результаты лечебной физкультуры необходимо рассчитывать?

  1. Вы можете снять болевой синдром.
  2. Вы можете устранить спазм в мышцах.
  3. Кровообращение в мышцах будет улучшено.
  4. Обменные процессы удастся регулировать.
  5. Мышцы обретут оптимальный тонус.

  6. Мышечный корсет будет отличаться прочностью.
  7. Подвижность позвоночника окажется оптимальной.
  8. Настроение станет позитивным.

Согласитесь, достаточно причин для того, чтобы в самое ближайшее время начать проводить тренировки.

О чем необходимо помнить? какие рекомендации позволят повысить эффективность занятий?

  • Упражнения ЛФК должны подбираться опытным медиком, который примет во внимание стадию заболевания, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний, определит физическую форму, тренированность.
  • Все упражнения нужно выполнять в медленном темпе, избегая излишних рисков.
  • Нагрузку следует увеличивать постепенно, ориентируясь на собственные физические возможности.
  • Совершаемые движения не должны приводить к появлению болезненных ощущений.
  • Лечебную гимнастику можно выполнять в остром периоде и во время ремиссии.

Упражнения для острого, а также подострого периода

Дыхательные упражнения позволят разгрузить позвоночник. Для этого больной должен лечь на твердую наклонную поверхность, причем головной конце должен оказаться выше. Ложиться нужно на спину.

Под голени следует положить валик. Очень важно расслабиться и правильно выполнять диафрагмальное дыхание, которое позволит устранить спазм в мышцах.

Упражнение выполняется на наклонной поверхности для вытягивания позвоночника.

Вы отметили уменьшение болевого синдрома? В данном случае следует расслаблять и растягивать скелетную мускулатуру, чему способствуют специальные упражнения.

  1. Исходное положение – лежа на животе, руки разведены в сторону. Вы должны поднимать голову и руки. Старайтесь удерживаться в течение 3 секунд, после чего можно расслабиться, опустить голову, руки. Оптимальное количество повторов – 5 раз.
  2. Ложитесь на спину, поднимайте руки за голову и тянитесь. Вы также должны поднять ноги, стараясь их пальцами коснуться пола за головой. Помните о том, что коленные суставы сгибать нельзя. Оставаться в таком положении нужно две секунды. Теперь вы можете опустить ноги на пол и выпрямить их, а руки – вдоль тела.
  3. Исходное положение – лежа на правом боку, согнутые ноги в коленных суставах. Вы должны отвести левую ногу вверх. Зафиксируйтесь. Теперь нужно повторить упражнение, но лежа на левом боку и с другой ногой. Оптимальное количество повторов для каждой стороны – 4 раза, но помните о том, что темп должен быть медленным, причем бедро следует отводить до максимума, напрягая все мышцы.
  4. Становитесь на четвереньки и поднимайте голову. Теперь вы должны выполнять упражнение в следующей последовательности: прогнитесь, сделайте вдох, опустите голову и округлите спину, напрягая мышцы, выдохните. Упражнение будет эффективным при медленном выполнении и пятикратном повторении.
  5. Становитесь на колени и фиксируйтесь руками внизу. На вдохе руки нужно поднимать вверх. Теперь следует сделать движение вперед, после чего руки можно опустить и стараться отвести назад, как можно дальше, слегка наклоняясь вперед. Садитесь на пятки и выдыхайте, после чего возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение в среднем темпе три раза.

Комплекс нужно выполнять ежедневно по несколько раз, постепенно увеличивая количество совершаемых повторов.

Упражнение во время ремиссии

Целью данных тренировок будет растяжение позвоночника.

  1. Ложитесь на спину и сгибайте ноги в коленных суставах. Вы должны прижать вплотную ноги к груди своими руками и потянуться, слегка отрывая поясницы и напрягая мышцы живота. В этом положении нужно пробыть пять секунд, после чего можно вернуться в исходное положение.
  2. Вытягивайте руки за головой и выпрямляйте ноги. Левую руку, правую ногу нужно потянуть, стараясь растянуть позвоночник. Наилучшие результаты будут достигнуты при фиксации на несколько секунд. Повторите упражнение с другой рукой, ногой.
  3. Становитесь на четвереньки, поднимайте голову вверх и прогибайте позвоночник. Теперь можно вернуться в исходное положение. Голову нужно опустить к груди, выгибая позвоночник. Оптимальное количество повторов – три раза.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе, выполняемая во время ремиссии, позволяет избежать застойных явлений, улучшить обращение крови и лимфы.

Для успешной борьбы с недугом следует заниматься плаваньем, терренкуром, ходьбой на лыжах.

Источник: http://my-sustav.ru/effektivnaya-lechebnaya-gimnastika-pri-grudnom-osteoxondroze/

Остеохондроз грудного отдела позвоночника: симптомы, лечение

Распространенный остеохондроз грудного отдела позвоночника еще называют болезнь-хамелеон.  Его трудно поставить, так как проявления очень схожи с симптоматикой разных диагнозов.

Прогрессирующее заболевания вызывает дискомфорт в области груди, проблемы с сердцем, пищеварительным трактом и селезенкой.

Пациент может списывать потерю сил, постоянное недомогания и характерные боли на другие факторы.

Обратите Внимание!

Грудной отдел несет на себе максимум нагрузки, в сравнении с отсальными частями позвоночника. Из-за статичности которого практически невозможно диагностировать остеохондроз на ранних стадиях. Прочная конструкция из ребер и позвонков менее всего подвержена изменениям в результате внешних воздействий. Сколиоз, а также все нарушения осанки провоцируют смещение положения дисков и грыжу.

Прогресс остеохондроза в грудном отделе провоцирует изменение самой структуры межпозвонковых дисков. Они становятся намного тоньше, а расстояние между зазорами всё меньше. Причиной этого видоизменения называют сбой в кровообращении или нарушения обменных процессов межпозвонковых дисков.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника причины заболевания

Помимо вышеуказанных, существует ряд других факторов, провоцирующих заболевание:

  • Повышенная нагрузка на грудной отдел нарушает процессы обмена и вызывает катастрофическое утоньшение дисков, как результат – остановка метаболизма.
  • Долговременное нахождение в неправильной для Вашего хребта позе. Сидя возле монитора, за рулем, при поднятии тяжестей. На грудную клетку возлагается дополнительная нагрузка.
  • Кривизна, видоизменения формы осанки, сколиоз.
  • Нехватка витаминов и минералов, несбалансированное питание.
  • Нарушение душевного равновесия. Систематические нервные срывы или стрессы, а также сбой процесса сна велут к ослаблению организма.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника симптомы имеет разные. Для заболевания характерна ноющая или колющая боль в области груди или спины между лопатками.

Что может привести к кислородному недостатку, так как дыхание становится поверхностным. Это влечет за собой боли во время движения, общую слабость и дискомфорт в конечностях.

  В зависимости от вида боли различают два вида остеохондроза – дорсаго и дорсалгия.

Ноющая, колющая, но недолговременная боль после нахождения в одной позе длительное время – это дорсаго. Помимо болевых ощущений, у пациента проблемы с дыханием.

Дорсалгия не влечет за собой резкой боли, наоборот, чувство дискомфорта, которое нарастает и развивается от 2 до 3 недель. Боль усиливается при глубоком дыхании или движении. Пешие прогулки на свежем воздухе полностью ее устраняют, а малоактивность провоцирует.

Межпозвонковый остеохондроз грудного отдела позвоночника может усугубить общее состояние организма и провоцировать другие заболевания. Нервы между ребер находятся под давлением долгий период времени из-за приобретенного остеохондроза, что и провоцирует возникновение невралгии. Компрессия спинного мозга возникает из-за сильного давления внутри позвонков.

Протузия или грыжа, что развиваются в грудном отделе, видоизменяют костные ткани и способствуют смещению дисков. Проблемы с кровообращением, изменение давления на сердце провоцируют проблемы с сосудами и сердечные болезни. Поэтому очень важно, обнаружив признаки остеохондроза грудного отдела позвоночника сделать своевременную диагностику и закончить лечение.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника лечение и профилактика


Придерживайтесь профилактический мер и заболевание обойдет Вас стороной. Переохлаждение в области позвоночника может вызвать невралгию. Держите спину в тепле, не допускайте пребывания на сквозняках. Правильно распределяйте нагрузку. Недостаток или переизбыток чреват последствиями.

При сидячем положении старайтесь время от времени менять позу. Несложные упражнения делайте несколько раз в день. К примеру, обопритесь на спинку стула и вытяните руки вверх, потянитесь, при этом ощущая каждый позвонок, покрутите головой в разные стороны и прогнитесь вниз.

Самое Важное!

Раз в 2 – 1,5 часа обязательно пройдитесь по кабинету, по коридору. Очень полезны приседания. Делайте по 10 раз с прямой спиной, постепенно доводя до 20. Попробуйте самомассаж спины и шеи с помощью точечного метода.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника фото массажа и упражнений помогут Вам в правильности выполнения.

Рентген поможет провости диагностику наиболее точно. На снимке будут видны все видоизменения грудного отдела такие как увеличение в объёмах позвонковых хрящей и изменения расстояния между позвонками.

Сделайте рентген всей спины, это поможет выявить изменения в других отделах. Такой диагноз как полисегментарный остеохондроз грудного отдела позвоночника ставится если в других частях хребта также появились видоизменения в результате заболевания.

Но из-за смешивания признаков не вызывает боли в конкретной точке спины.

Если болезнь развивается или достигла последней стадии – хирургическое вмешательство обязательно.  Операция предусматривает следующие действия: в пустоты позвонков вводится специальный цементирующий раствор при помощи шприца.

Это помогает насытить костную ткань недостающим комплексом минералов и кальцием. Как результат – форма позвонков полностью восстанавливается. Однако, послеоперационный период очень длительный, а процесс выздоровления болезненный.

Хирургическое вмешательство считают радикальным методом и применяют крайне редко.

Массаж и интенсивное воздействие на грудной отдел позвонка – стандартные процедуры при остеохондрозе.  Сеансы помогают возобновить кровообращение, устранить болезненные спазмы и вернуть тонус мышцам.

Как результат – восстановление нормального обменного процесса и структуры. Данный метод дает быстрый и качественный результат, если совмещать с нетрадиционной медициной.

Иглоукалывание и вакуумная терапия наряду со диетой, насыщенной продуктами с магнием, кальцием и калием способствуют полному выздоровлению и устранению дефектов изгиба.

Полезный Совет!

Для домашних занятий используют целый комплекс нагрузок и самомассаж. Правильность и частота занятий может успешно заменить другие процедуры.

Домашнее или самолечение предполагает использование специального комплекса нагрузок и массажа. Правильность выполнения и регулярность занятий поможет восстановить форму.

Гимнастика остеохондроз грудного отдела позвоночника  

При диагнозе остеохондроз грудного отдела позвоночника упражнения стандартные и легкие для любого пациента. Выполнение которых требует плавности, отсутствия спешки и полного расслабления.  Выполняя которые, прочувствуйте вытяжение каждого позвонка. Болевые ощущения недопустимы, контролируйте процесс.

Начинайте с разминки шеи. Чтобы расслабить мышцы начните с шеи. Поворачиваем голову влево-вправо и вперед-назад.  После чего необходимо размять плечи. Для этого выполняются круговые движения и махи прямыми руками. Далее переходим к грудному отделу. Правое плече тянем вниз, а левое вверх, совмещаем с наклонами головы, далее наоборот. Частота выполнения 15-20 раз.

Максимально опускаем и поднимаем плечи, при этом тело в фиксированной позиции и голову держим прямо. Количество повторов – 3 по 10 раз.

Лечебная гимнастика не может обойтись без упражнений на скручивание. С амплитудой 15 раз и более выполняются повороты шеи, туловоща и головы. При этом постарайтесь оставить таз и ноги неподвижными. Данный комплекс разработан для диагноза «остеохондроз шейно грудного отдела позвоночника».

Упражнения для нижнегрудного отдела спины помогут промассировать и размять весь позвоночник.

Разминка начинается с круговых движений руками вперед. При этом корпус наклоняем прямо, паралельно пола. Затем назад, прогибаясь максимально.

Руки завести за спину и разместить кулаки ниже талии на спине. Старайтесь свести локти вместе, максимально прогибая всю спину.

Обратите Внимание!

Рука находится за головой, тянем корпус в противоположную руке сторону. Тоже самое проделываем в другую сторону с другой рукой.

Для скручиваний используют как положение сидя так и стоя. Выравниваем спину и шею, затем медленно поворачиваем весь корпус вправо, медленно помогая руками, придерживаясь поверхностию. Тоже самое для левой стороны.

Внимательно читайте описание и следуйте всем инструкциям.

Диагноз остеохондроз ставят часто, последствия его заставляют задуматься о профилактике и ранней диагностике. Прислушивайтесь к своему организму. Помните, жизнь – это движения. Разбавляйте привычный уклад прогулками, гимнастикой и здоровым питанием. Берегите себя и будьте здоровы!

Видео гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Источник: http://zhizn-i-zdorove.ru/168-osteohondroz-grudnogo-otdela-pozvonochnika-simptomy-lechenie.html

Гимнастика при грудном остеохондрозе: особенности лечения

Грудная область позвоночника отличается низкой подвижностью, но высокой прочностью, которую обеспечивают 12 пар ребер, объединенных между собой грудиной.

Патологическое видоизменение дисков наблюдается в этом отделе достаточно редко, и если возникают, то по причине ранее нанесенных травм или заболеваний позвоночного столба.

Симптоматика остеохондроза грудного отдела позвоночника часто путается с болезни внутренних органов, что существенно осложняет диагностику патологии.

Причины и симптомы грудного остеохондроза

Причиной возникновения грудного остеохондроза являются различные нарушения метаболических процессов и большая нагрузка на межпозвоночные диски в этой области. Данное заболевание ведет к изменению нормальной структуры межпозвоночного диска, который состоит из фиброзного кольца.

Оно является твердой оболочкой для полужидкого пульпозного ядра. При протекании болезни фиброзное кольцо становится тонким, что ведет к трещинам в нем. В итоге ядро высыхает и уменьшатся его амортизирующие качества.

Это приводит к болезненным ощущениям в спинномозговых нервах, они воспаляются вследствие защемления.

Боль в груди, становится интенсивнее в ночное время, при нахождении в одной и той же позе длительный срок, при наклонах или физической нагрузке.

Может появляться боль между лопатками, когда больной поднимает руки или наклоняется.

Также может наблюдаться:

  • болезненные ощущения при глубоком вдохе или выдохе;
  • дискомфорт между ребрами при ходьбе;
  • ощущение сдавленности в груди;
  • боль может длиться несколько недель.

Кроме этих симптомов могут проявляться и следующие:

  • онемение на некоторых участках кожи, «мурашки»;
  • зуд, жжение и холод в ногах;
  • шелушение кожи, ломкость ногтей;
  • боль в глотке или пищеводе;
  • дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта.

Помогает ли гимнастика облегчить проявления заболевания?

Чтобы избежать осложнений, терапию заболевания следует начинать сразу же после обнаружения. Передавленные нервные корешки кровеносного сосуда могут спровоцировать функциональные разбалансировки внутренних органов грудного отдела и желудочно-кишечного тракта.

На первых этапах лечения после диагностирования остеохондроза грудного отдела позвоночника первоочередной задачей является устранение болевых ощущений:

  1. Как правило, доктора прописывают болеутоляющие препараты с содержанием анальгина, парацетамола. Рекомендуется использование нестероидных противовоспалительных медикаментов. Популярны в подобных ситуациях мази, блокады на основе новокаина и гормонов.
  2. Нередко используются различные миорелаксанты, способствующие устранению мышечного напряжения.
  3. В качестве традиционных методик лечения используют прогревание, мануальную терапию, рефлексотерапию.

Параллельно с этим проводится лечение позвоночника от грудного остеохондроза, дабы исключить дальнейшее разрушение межпозвонковых тканей. Для этого могут использоваться комплексные подходы с назначением противовоспалительных и сосудорасширяющих медикаментов. Не исключается использование хондропротекторов и лазерной или магнитотерапии.

На фоне различных методов борьбы с остеохондрозом грудного отдела позвоночника лечебная гимнастика считается обязательным требованием.

Данная методика терапии отличается активным участием самого пациента в процессе лечения.

Благодаря подобным манипуляциям исчезают клинические проявления заболевания, постепенно замедляются и затем полностью ликвидируются дистрофические преобразования мягких тканей позвоночника.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника – это универсальный способ облегчить протекание заболевания, провести комплексную оздоровительную терапию для всего позвоночника и предупредить повторное возникновение болезни. Она укрепляет мышцы, нормализует дыхательные процессы и поддерживает все тело в тонусе.

Не забывайте, что пользу может принести только та гимнастика, которая специально разработана для соответствующих проблем и опытными специалистами. В любом случае перед началом занятий нужно обговорить движения с лечащим врачом. Неправильно подобранные упражнения могут навредить состоянию и вызвать сильные боли.

Целью при занятиях гимнастикой при остеохондрозе грудного отдела является разработка и укрепление грудного и плечевого поясов, а также снижение сильной нагрузки со спины. Ее можно сочетать с медикаментозным лечением, массажами и другим видами терапии.

Комплекс упражнений для грудной клетки

Дома намного проще спланировать график тренировок, выбрать оптимальное для гимнастики время. Если возникает желание, допускается разграничить приемы на несколько этапов и на свое усмотрение регулировать число подходов.

Разминка

Первое, с чего нужно начать лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – разминка. Она поможет подготовить мышцы и к дальнейшим нагрузкам. Вы можете выполнять ее как сидя, так и стоя.

Аккуратно и медленно наклоняйте шею поочередно влево – вправо. Не стоит прилагать излишних усилий, главное не навредить. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Вращайте корпусом, также следя за умеренностью ритма. Повторите 10 раз.

Разведя руки в стороны – вращайте ими, сначала по часовой стрелке, потом – против по 10 раз.

Упражнения со стулом

Чтобы правильно исполнить это действие, необходимо найти стул, имеющий прямую, жесткую спинку. Руки следует соединить за затылком, после этого выгнуться спиной назад так, чтобы спиной прикоснуться к верхнему краю спинку стула. Данное упражнение позволяет выполнить прогиб той части позвоночника, которая вплотную прилегает к спинке стула. Упражнение выполняется в четыре подхода.

Упражнения с валиком

Чтобы выполнить данное занятия понадобится твердый валик диаметром 10см. Его можно смастерить из полотенца, намотанного на скалку. Затем следует спиной лечь на валик так, чтобы он оказался в области груди. Руки располагаются за головой.

Самое Важное!

После этого выполняется плавный прогиб, и верхняя часть тела снова приподнимается. Чтобы проработать различные части грудного отдела, необходимо перемещать валик вдоль позвоночного столба, и повторить такое занятие около четырех раз.

Данное упражнение поможет укрепить мышцы груди и спины.

Упражнения на четвереньках

Принять положение на четвереньках, далее сделать максимальный прогиб в спине и задержаться в таком состоянии несколько секунд. Старайтесь держать голову прямо. Повторение – 5-7 раз.

Ходьба на четвереньках. Данное упражнение отлично прорабатывает проблемы со спиной, в том числе в грудном отделе и межпозвоночные грыжи. Вам необходимо на четвереньках несколько раз пройти помещение. Следите за тем, чтобы руки были ровные, таз приподнят высоко, а голова наоборот – опущена. Спина при этом должна быть выгнута.

Рекомендации к занятиям

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела, как и любая другая терапевтическая методика, не терпит легкомысленного отношения. В этом случае правило «делай больше, будет лучше» способно только причинить вред.

По этой причине необходимо ознакомиться с базовыми правилами данного метода лечения патологии.

  1. Только врач может дать согласие на проведение подобных мероприятий. Только с его разрешения и допуска стоит начинать пользоваться гимнастикой. Потому что сильные болевые ощущения между лопаток могут возникать вследствие не только грудного остеохондроза, но и по причине межпозвонковой грыжи, стенокардии или желчнокаменных патологиях. Все эти заболевания только усугубляются физическими нагрузками.
  2. Нагрузка должна повышаться медленно. Лечебная гимнастика должна приносить силы пациенту, а не лишать их.
  3. Во время подходов необходимо быть внимательным к своему самочувствию. В том случае, когда упражнение сопровождается резкими болями в области позвоночника, появляется тошнота или головокружение, требуется убрать данный прием из применения.
  4. Следует избегать резких движений. Каждое упражнение выполняется плавно и медленно, не нарушая дыхательного ритма.
  5. Большие разрывы между занятиями снизят вероятность положительного эффекта. Качественный результат достигается ежедневными занятиями. Когда по различным причинам все же возникла большая пауза, курс рекомендуется повторить заново, так как он считается неоконченным.
  6. Продолжительность курсового лечение гимнастикой составляет от одной до трех недель. Наиболее подходящий срок курсового лечения в конкретном случае способен определить специалист или лечащий врач.

в домашних условияхгимнастикаЛФКфизкультура(1

Источник: http://PozvonochnikPro.ru/osteohondroz/uprazhneniya-sport/gimnastika-pri-osteohondroze-grudnom.html

Базовые упражнения для лечения грудного остеохондроза

Остеохондроз грудного отдела позвоночника — самый редко встречающийся вид остеохондроза в целом.

Но прогресс не стоит на месте, а оборотная сторона медали вот какая: всё больше времени люди проводят за компьютером и в многочасовых неудобных позах и болезнь разрастается, занимая уверенную позицию в списках самых частых болезней! Возможно, вы уже столкнулись с этим недугом, а может кто-то из ваших знакомых страдает от боли и ограничений такой простой естественной радости, как движение.

А может вы уже даже подумываете сделать операцию?

Не стоит торопиться! Лечь под нож — мера самая крайняя из существующих. Есть природный, проверенный многими излечившимися людьми способ, гимнастика при грудном остеохондрозе. Такое лечение на первый взгляд может показаться неэффективным.

Так уж вышло, что современные люди склонны больше доверять дорогостоящим медикаментам и скальпелю хирурга чем своему собственному телу, которое вполне способно к самоисцелению, если ему в этом помогать.

Для людей готовых взять на себя ответственность за здоровое тело и ищущих ответ на вопрос — как самостоятельно исцелить себя от боли и стать снова полноценным человеком, написана эта статья.

Как болезнь возникает и с чем её легко перепутать?

Возникает заболевание от малоподвижного образа жизни или спортивных травм.

В первом случае мышцы грудного отдела позвоночника просто не способны удерживать позвонки ровно, как задумано было природой и в итоге в них начинают происходить дегенеративные, как их называют сами врачи, изменения.

Хрящевая ткань в дисках позвоночника истончается, в некоторых случаях лопается на этом месте возникает грыжа. Маленькое жутко-болезненное “зёрнышко”, которое давит на нервы в грудном отделе, делая процесс естественного движения практически невозможным.

А когда мы не можем двигаться, в полный застой приходят и все наши дела!

Начинается все безобидно:

  • болит в области лопаток и солнечного сплетения
  • стреляет в груди
  • поднимается давления
  • нарушается сон
  • портится настроение
  • теряется работоспособность

В этот период многие решают, что у них болит сердце, приходят в врачам и врачи начинают лечить сердце! Некоторым везет — их сразу направляют прямиком к врачу с физкультурным образованием. В принципе, это единственный врач, который реально может помочь в такой ситуации.

Что скажет хороший специалист?

Хороший доктор и специалист по лечебной физкультуре назначит целый комплекс мер по борьбе с надоедливой болезнью:

  • обезболивание (при сильной боли в период обострения)
  • массаж
  • комплекс гимнастики
  • плавание
  • правильное питание (богатое овощами, фруктами и рыбой)

Некоторые пробуют на себе сеансы иглоукалывания и лечения пиявками. Такие методики хороши, как дополнительные. Но по-настоящему сильный оздоровительный эффект достигается только с помощью правильной физкультуры!

Увы и ах!
Всем любителям бесконечно лежать на диване придётся встать и пошевелиться чуть-чуть!

Но спешу вас обрадовать, гимнастика при грудном остеохондрозе настолько простая, что делать её может абсолютно любой, независимо от возраста и уровня тренированности.

Упражнения для вашего выздоровления со Spine Line

Spine Line — это ортопедическое средство, которое нужно подкладывать под самые болезненные участки спины, в данном случае под грудной отдел. Это приспособление способно значительно снизить неприятные ощущения и боль в острый период, когда всё, на что вы способны, это стоять или сидеть.

Упражнение №1

Лягте на твердую и ровную поверхность (используйте йога-коврик или любую подстилку). Установите Spine Line под грудь со стороны спины. Сделайте грудью хороший вдох и поднимите обе руки, как нарисовано на схеме. На выдохе положите руки за голову и сделайте это движение вместе с дыханием ещё 7 раз.

Упражнение №2

Установите Spine Line под левый бок. Делая вдох, поднимите руку вертикально к полу. Выдыхая, положите левую ладонь на правое ухо так, как показано на схеме. Сделайте упражнение с дыханием ещё 5 раз, затем перевернитесь и повторите для левой руки

Упражнение №3

Сядьте на стул со спинкой и установите Spine Line так, чтобы он одним концом упирался вам в копчик, а другим в спинку стула. Это положение отлично просматривается на рисунке. Исходная позиция рук — вдоль туловища. Со вдохом поднимите их до уровня груди, а с выдохом выше, постарайтесь завести их за голову, при этом облокотившись спиной на Spine Line.

Такая ленивая зарядка поможет сделать вам первые уверенные шаги к излечению.

Что делать, если у вас нет под рукой никаких ортопедических приспособлений?

Если так вышло, что подложить под спину совсем нечего — не беда! Существует целый ряд комплексов упражнений, которые не требуют ничего кроме вашего усердия и системного подхода.

Сегодня вы узнаете о семи самых главных из них — тех, что обладают потрясающим эффектом и разработаны опытным специалистом по лечебной физкультуре.

Но лучше один раз наглядно посмотреть в этом видео, чем сто раз прочитать!

Таким образом, хочется подвести итог.

Остеохондроз — никакой не приговор! Он излечивается и при правильном подходе исчезает полностью! Конечно, лучше заниматься оздоровительной гимнастикой под чутким присмотром хорошего мастера по ЛФК.

На более продвинутых уровнях восстановления, он посоветует вам систему упражнений, которые точно не навредят. А безопасные комплексы из этой статьи можете начать делать уже сегодня!

Будьте счастливы и здоровы!

Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/bazovye-uprazhneniya-dlya-lecheniya-grudnogo-osteoxondroza.html

Комплекс ЛФК для остеохондроза грудного отдела

Рассмотрим такой вопрос, как гимнастика грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, по следующим пунктам:

Особенности болевого синдрома

Диагноз связан с неправильным распределением нагрузки на межпозвоночные диски, что вызывает утончение фиброзного кольца и, соответственно, боли при передвижении (см. боль в груди). В случае такой патологии необходимо комплексное лечение, состоящее не только из приема лекарственных средств, втирания мазей, но и лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

На самом деле это заболевание отлично маскируется. Вот болит спина у человека, и он чаще всего это игнорирует, списывает на другие недомогания и даже метеозависимость. Однако это лишь усугубляет положение вещей, а не лечит. Можно вызвать таким образом обострение, отчего и появляются такие виды боли, как дорсаго и дорсалгия (см. дорсопатия). Они же главные спутники диагноза.

Полезный Совет!

С дорсаго больной сталкивается при однообразной работе. Вследствие долгого нахождения в одной позе человек чувствует резкий прострел в грудном отделе. Дорсалгия же – это, напротив, постоянные болезненные ощущения в данной части тела. Длится болевой синдром не менее двух недель.

Таким образом, ЛФК при остеохондрозе грудного отдела должна быть тщательно продуманной, но и при этом сам пациент должен тщательно, но бережно заниматься.

Меры предосторожности во время выполнения гимнастики при остеохондрозе грудного отдела

Начните с элементарного

Не стоит сразу использовать весь запас вашего энтузиазма и усердно заниматься несколько часов. Несмотря на то, как вы хотите поправиться, нужно правильно распределять нагрузку. ЛФК при остеохондрозе грудного отдела требует осторожности.

Не бойтесь боли

Конечно, нужно прислушиваться к своему телу, но знайте, что первые несколько дней легко даваться гимнастика для грудного остеохондроза не будет. Допустимы легкие неприятные, даже отчасти болезненные, ощущения при выполнении упражнений. Спустя некоторое время (не больше недели) они вас покинут и общее самочувствие улучшится.

Предварительные меры

Если вы боитесь навредить своему телу, можете заранее разогреть его. Идеально в этом случае подойдут процедуры с использованием теплой воды. Смочите полотенце или же поставьте грелку на спину.

Темп

Все упражнения в рамках зарядки от остеохондроза грудного отдела больной должен выполнять размеренно и спокойно. Спешка может привести к защемлению нерва и другим травмам. Безусловно это не значит, что нужно выполнять все со скоростью улитки. Просто наращивайте темп постепенно, прислушиваясь к вашим ощущениям.

Режим

Гимнастика грудного отдела при остеохондрозе должна войти в вашу жизнь на постоянной основе. Нельзя сегодня заниматься, а завтра уже перерыв. Так никакого лечебного эффекта добиться не получится.

Основные упражнения

  1. Расставьте ноги по ширине плеч. Однако спину не сгибайте. В таком положении аккуратно наклонитесь, чтобы ваш подбородок опустился к животу. Плечи при этом сведите навстречу друг другу. Задержитесь секунд на 10-15 и потихоньку возвращайтесь в исходное положение, прогибаясь в спине, запрокидывая голову и сводя лопатки.

    Перед тем как полностью вернуться к стойке, замрите тоже на секунд 10.

  2. Ваша задача – поочередно поднимать плечи, стоя при этом ровно. На каждое плечо должно приходиться минимум 10 раз. Далее приподнимите оба плеча и замрите ненадолго. Потом расслабьтесь. Делайте упражнение не менее десяти подходов.

  3. По кругу двигайте плечами: назад и вперед. Осуществляйте упражнение в размеренном темпе, желательно выполнить десять подходов.
  4. Возьмите стул, сядьте на него. Сцепите руки на затылке и аккуратно наклоняйтесь вниз. Далее приподнимайтесь, но надавливайте в то же время на голову.

    Немного подержитесь в таком положении и расслабьтесь. Повторите около 4 раз.

  5. Сидя на стуле, держите спину ровно. Медленно откиньте голову назад. Помогите растянуть мышцы, надавливая руками на подбородок. Замрите в таком положении на минуту. В дополнение можно поворачивать голову вправо и влево.

К тому же существует и масса других упражнений. Подобрать оптимальный комплекс может врач-физиотерапевт.

Дыхательная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Упражнение 1

Обмотайте под грудью себя тканью или бинтом. Его концы должны остаться у вас в руках. Выдыхая, стягивайте ткань и расслабляйте ее при вдохе.

Упражнение 2

Поднимите руки и обхватите одной запястье противоположной. Выдыхая, наклоняйтесь в сторону большого пальца захваченной руки. На входе вернитесь в первоначальную стойку. Повторите то же самое с другой рукой. Осуществляйте, по крайней мере, 5 подходов.

Упражнение 3

Сидя на крае стула, грудным отделом обопритесь о спинку. Прогнитесь назад, делая глубокий вдох. Выдыхая, выставляйте живот вперед. Повторите 4 раза.

Гимнастика при грудном остеохондрозе позвоночника от Бубновского

Глубокие отжимания

В соответствии с изображением лягте ногами на кровать или другую плоскость, напротив поставьте несколько стульев. От них и отжимайтесь, опустившись на максимальном выдохе к пространству между стульев. Усложняется задача и тем, что стулья скользят по полу, соответственно, отодвигаясь от кровати/стола дальше и дальше.

Пулл-овер

Лежа на ровной поверхности так, чтобы голова находилась на самом краю, поднимите руки вверх. В них держите гантели весом от двух до восьми кг. На выдохе опускайте руки как можно ниже за голову. Сделайте вдох и снова на выдохе поднимите руки. Осуществляйте упражнение десять подходов.

Бабочка

Аналогично к предыдущему упражнению, все выполнять с положения лежа. Одной рукой схватитесь за край кровати/стола, другой держите гантель. Ее же откидывайте на выдохе в сторону как можно ниже. Повторите и со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.

Подытожим

Таким образом, зарядка для грудного остеохондроза требует внимательности и точности выполнения. В соответствии со стадией заболевания и проявления болевого синдрома должен происходить подбор упражнений.

В частности, вы можете самостоятельно осуществлять разные виды зарядки для улучшения общего самочувствия.

К тому же гимнастика, рассчитанная на борьбу именно с данным недугом, тоже должна способствовать выздоровлению.

Источник: http://VashPozvonok.ru/osteokhondroz/lfk-dlya-grudnogo-otdela/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*