Имбилдинг для мужчин упражнения в домашних условиях

Имбилдинг для мужчин упражнения в домашних условиях

Оглавление:

Имбилдинг для мужчин

имбилдинг для мужчин упражнения в домашних условиях

Что  дает современному мужчине имбилдинг?

Мужской имбилдинг

      • Ликвидация застойных явления малого таза, следствием чего является избавление от геморроя и усиление эрекции.
      • Нормализация работы простаты, результатом которой является более глубокая чувственность и способность испытывать яркий оргазм.
      • Укрепление семенных канатиков и мышц, поднимающих яички и пенис, что дает возможность усиление контроля над эякуляцией.
      • Использования в сексуальном сценарии даосских практик разделения семяизвержения и  оргазма.
      • Активизация сперматогенеза за счет повышения тонуса семявыносящих протоков и  улучшение подвижности сперматозоидов.
      • Продление состояния молодости за счет настройки гормональный баланса.
      • Мужчина соответствует своей Женщине, которая уже давно занимается Имбилдингом. Они вместе заботятся о здоровье, и улучшаю качество сексуальных отношений, развивают их вглубь.

Причина первая — проблемы с эрекцией

Что представляет собой эрекция? Это неловкий момент, когда тебе утром нужно пройти мимо мамы….

А если серьезно, то эрекция — это увеличение объема и твердости полового члена вследствие усиления кровоснабжения его пещеристых тел артериальной кровью.

Пенис человека — совершенно уникальный орган.

Мягкий и податливый в спокойном состоянии, во время эрекции он способен приобретать плотность близкую к плотности костной ткани! Но (!) подобная твердость фаллоса возможна только в том случае, если эрекция достигает своего максимально возможного значения — положения, когда головка пениса «смотрит» вверх, приближаясь к вертикальному положению (почти достигает пупка).  Только при максимальной эрекции мужчина в состоянии получить максимальное удовлетворение. Полностью эрегированный член обладает повышенной эрогенной чувствительностью, позволяющей поднять уровень сексуальных ощущений на принципиально иной, более высокий уровень.

Обратите Внимание

Вопрос армянскому радио: — Как избавиться от импотенции ? — Hужно в течении дня пить воду богатую железом, а вечером повесить магнит на шею.

Для справки: импотенция (научно — эректильная дисфункция) — неспособность мужчины достигать и/или достаточно долго поддерживать состояние эрекции, достаточное для совершения полового акта и удовлетворения партнерши.

Практически в любых источниках, специализирующихся на мужском здоровье, застою венозной крови в области тазовых органов уделяется особое значение. Являясь негативным последствием прямохождения, эта особенность свойственна всем людям.

К концу рабочего дня вся нижняя часть тела, включая ноги и тазовую полость, могут «похвастаться» нарушением питания: отток застоявшихся крови и лимфы нарушен, приток свежих порций — ограничен. Как результат — недостаток кислорода и жизненно важных веществ. Представьте себе реку.

Стекая с гор, бурлящий поток чист и прозрачен. Такая вода, состоящая из талых вод, очень вкусна, в ней водится редкая и очень ценная рыба.

Но стоит ей попасть на равнину, скорость течения замедляется, а в особо широких местах, где ее воды не испытывают стимула к движению, образуются болотистые заводи, в которых рады жить разве что лягушки. В дальнейшем на таких местах могут образовываться заводи и болота, никак не напоминающие своей чистотой горные реки. Так и в нашем организме. Застойные явления — шаг к неприятностям.

Не забываем, для справки: занятия имбилдингом помогут решить проблемы не только с половой состоятельностью мужчины, но и, в дополнение к этому, могут избавить от геморроя, который также является следствием застоя крови в органах таза.

Причина вторая — забота о простате

Простата — очень важный для мужчины орган. Некоторые даже склонны пафосно называть его вторым сердцем. Как бы то ни было, нарушения в структуре или функционировании простаты самым неприятным образом влияют на физическое здоровье и психологию сильного пола.

Простата. В чем проблема?

Простата — это сравнительно небольшой железистый орган, охватывающий в свои крепкие объятия уретральный канал. Состоит она из отдельных маленьких долек, вырабатывающих особый железистый секрет, который и представляет собой основной компонент спермы.

Продуцирование секрета происходит непрерывно, однако в отсутствии возбуждения — в очень небольших количествах. Основная функциональная активность железы наблюдается лишь во время полового акта, когда обильно вырабатывающийся секрет максимально полно выводится из всех протоков железы.

Самое Важное

Если происходит регулярный отток вырабатываемой жидкости, железа чувствует себя хорошо — орган здоров. Но так бывает далеко не всегда. Примерно после 40 лет у многих мужчин начинаются проблемы.

Железа постепенно начинает увеличиваться в размерах (явление, которое умные врачи называют гиперплазией), сдавливать уретральный канал, ночные походы в туалет отзываются сначала невысыпаниями, а затем и нервным напряжением, депрессией, ускоряя перетекание проблемы из диагноза «гиперплазия» к диагнозу «аденома», а затем и «рак предстательной железы». Перспектива, скажем так, не самая радужная. А что является причиной? А причиной всему являются опять же застойные явления, только теперь уже связанные с нарушением оттока железистого секрета.

ЧТО ДЕЛАТЬ с застойными явлениями?

Отвечая на столь классический литературный вопрос, можно с уверенностью сказать одно: избавляться! Для справки: при заболевании простатитом в качестве одного из видов лечения для улучшения оттока железистого секрета мужчинам назначают массаж простаты, который осуществляется через задний проход.

Массаж простаты

Нечто подобное возможно и в домашних условиях. Можно предложить даже сразу два варианта.

      1. Руки любящей женщины. В ходе сексуальных ласк партнерша может производить массаж предстательной железы через промежность, либо пальцем через анус.
      2. Собственные усилия — занятия имбилдингом. Тазовые мышцы анатомически сращены с простатой, поэтому их активные сокращения, ритмически сдавливая железу, способны производить своеобразный массаж. Нередко в процессе таких упражнений мужчина ощущает приятное возбуждение в промежности, указывающее на то, что орган активно окликается на внимание, проявленное к нему.

Оргазм всем телом

Отдельно стоит затронуть и вопросы чувственности. Оргазм, получаемый стимуляцией непосредственно головки члена, в чем-то сродни клиторальному оргазму женщины. Он яркий, сильный, но поверхностный и мимолетный.

Уже спустя несколько секунд от него не остается никаких ощущений. Оргазм же, получаемый путем стимуляции простаты, можно сравнить с женским вагинальным.

Его глубокие волны сладострастия способны длиться не одну минуту и распространяются на все тело, принося совершено новые, незабываемые ощущения.

Итак, работаем!

Источник: http://www.formylove.com.ua/imbuilding/imbilding-dlya-muzhchin/




Имбилдинг-упражнения с яйцом в домашних условиях

Сексуальная привлекательность дамы для партнёра — это не только красивое ухоженное тело, кружевное нижнее бельё, дорогой аромат и манящий взгляд.

Это ещё и здоровье женских органов, уверенность в себе, лёгкий кураж и потрясающая техника. Что-то совсем нереальное? Вовсе нет. Это всё даёт имбилдинг.<\p>

Что он из себя представляет, кто должен им заниматься, почему, как, где и когда, и, наконец, сакраментальное — какова цена вопроса? Обо всём этом понемногу пойдёт речь ниже.

Имбилдинг (или система Вагитон) — это тренажёрная методика развития интимных мышц, влияющих на сжимание и расслабление влагалища. К ним относятся мышцы тазового дна, нижней части живота и диафрагмы. Их развитие влияет на здоровье мочеполовой системы, роды и последующее восстановление, качество секса.

Некоторые техники имбилдинга — в том числе с использованием нефритовых яиц — были известны давно: в древнем Китае, Японии, на Востоке. В европейском мире они получили развитие в середине XX века благодаря профессору Арнольду Кегелю.

Он создал комплекс упражнений и тренажёр для женщин, страдающих недержанием мочи после родов. Его наработки после некоторых изменений легли в основу системы имбилдинг.

  1. Для лёгкого вынашивания беременности и облегчения родов. Мышцы становятся более эластичными, что позволяет лучше регулировать потуги и снижает риск разрывов.
  2. Для восстановления после родов (сужения вагинального канала).
  3. Для более острых ощущений во время близости. Осознанное управление теснотой влагалища доставит обоим партнёрам повышенное удовольствие (усилит потенцию и вагинальный оргазм), а сами тренировки вызывают лёгкую возбуждённость и усиливают выработку феромонов.
  4. Для профилактики гинекологических проблем за счёт улучшения кровообращения, повышения упругости мышц, нормализации гормонального фона.
  5. Для контроля недержания мочи беременными, молодыми мамами и дамами в возрасте при кашле и чихании.
  6. Для облегчения климакса.
  7. Для восстановления кровообращения при «сидячей» работе.

Другими словами, имбилдинг полезен всем женщинам, за небольшим исключением.

Подборка упражнений:

  • Упражнение №1. Активно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища на протяжении 10-15 секунд. Затем отдохните 10 секунд и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать 3 подхода.
  • Упражнение №2. Сжимайте мышцы влагалища на протяжении 5 секунд, чередуя упражнение с 5-секундным отдыхом. Всего нужно сделать 10 коротких подходов.
  • Упражнение №3. Сожмите мышцы влагалища и удерживайте их в напряженном состоянии на протяжении 30 секунд. Затем отдохните 20-25 секунд и повторите упражнение еще один раз.

Противопоказания

  • тяжёлое протекание беременности, при котором запрещена физкультура;
  • воспаление и инфекции мочеполовой системы в стадии обострения;
  • хирургические вмешательства;
  • онкология и химиотерапия;
  • заболевания, передающиеся половым путём.

Тренажёрные методики не предназначены для невинных девушек.

Система тренировок

Имбилдингом можно заниматься всюду: дома, на улице, в офисе и иных присутственных местах, в фитнес-центре.

Тренировки можно проводить как в спокойном состоянии, так и во время каких-либо дел.

Начинать тренироваться нужно постепенно, с самых простых упражнений без использования тренажёров и иных подручных предметов (шариков, карандашей и т. п.).

Мышцы должны привыкнуть и адаптироваться к нагрузкам, иначе могут быть проблемы со здоровьем из-за излишнего напряжения (например, опущение матки).

После достижения некоторых результатов можно переходить к более сложным упражнениям — с тренажёрами.

В итоге начинающим рекомендуется следующий комплекс занятий:

  1. Определить опытным путём, какие мышцы будут задействованы при тренировках.
  2. Освоить и регулярно применять упражнения Кегеля — без участия тренажёров.
  3. Перейти к занятиям с тренажёрами базового уровня (вагинальное яйцо, тренажёр-лазер).
  4. При желании изучить упражнения с тренажёрами продвинутого уровня (грузовой и пневматический).

Самостоятельно в домашних условиях можно выполнять упражнения Кегеля и использовать тренажёры базового уровня. Упражнения с продвинутыми приспособлениями лучше выполнять под руководством тренера.

Как определить интимные мышцы

1 способ. Почувствовать кольцевую мышцу влагалища можно, если поместить в него палец и попробовать сжать его без «привлечения» мышц пресса, ягодиц и спины. Нужно ощутить, как мышцы обхватили палец.

2 способ. Не сжимая ноги, попробовать остановить мочу при отправлении малой нужды.

Упражнения Кегеля

Это различные сочетания сжатий и расслаблений мышц таза в разных положениях и темпах. Осваивают их поэтапно от лёгкого к сложному, понемногу увеличивая продолжительность и сложность.

Выделяют 3 базовых приёма:

  1. Медленные сжатия. На вдохе напрячь мышцы таза, не спеша сосчитать до трёх, расслабиться. Сделать ещё несколько раз. Постепенно довести продолжительность сжатия до 15—20 секунд. В усложнённом варианте нужно напрягать мышцы поэтапно, «шагами», за 10 «остановок».
  2. Сжатие-расслабление. Быстрое поочерёдное сжатие и расслабление мышц, не задерживаясь ни в одном положении. Постепенно довести до 50 раз. Усложнённый способ — после 30 раз сжать мышцы на 30 секунд, расслабиться. Повторить через 30 секунд отдыха. Время сжатия после сокращений можно довести до 120 секунд.
  3. Выталкивание. Напрягать мышцы аналогично родовым потугам или напряжению во время дефекации.

Упражнения можно чередовать по желанию. Начинать лучше лёжа, затем — в любом другом положении (стоя, сидя, при движении).

Видео «Имбилдинг — практика владения интимными мышцами»

На видео говорится о сути имбилдинга и его упражнений, о занятиях в домашних условиях и в зале:

Упражнения с базовыми тренажёрами

Они необходимы для усиления нагрузки на мышцы, а также для контроля правильности действий. За счёт этого повышается эффективность тренировок.

Суть имбилдинга — укрепление мышц таза.

Суть упражнений в имбилдинге — подтягивание мускулатуры таза вверх, не создавая внутриутробного давления: при напряжении нижней части живота, его верх и диафрагма должны быть полностью расслаблены. При этом внутренние органы как будто поднимаются, поддерживаясь снизу.

Каждой группе мышц и функции соответствует определённый тренажёр:

  • для входной части применяется вагинальное яйцо (или шарики) и тренажёр-лазер;
  • для укрепления верхней части влагалища — пневматический тренажёр;
  • Gravity позволяет быстро накачать интимные мышцы.

Тренажёр «Вагинальное яйцо»

Самый распространённый тренажёр в имбилдинге для упражнений в домашних условиях с яйцом, повышает выносливость мышц.

Он имеет гладкое полимерное или нефритовое покрытие.

Упражнение состоит в удерживании яйца (шарика) во влагалище за счёт подтягивания мышц таза.

Полезный Совет

При этом следует подобрать такой его размер, при котором мышцы были бы втянутыми, и он не выпадал.

По мере укрепления интимных мышц следует усложнять упражнение: уменьшать объём или увеличивать вес тренажёра, носить его в себе.

Тренажёр «Лазер»

Он также укрепляет интимные мышцы и представляет собой стержень с шариком на одном конце и лазерным указателем — на противоположном. Благодаря этому все движения мышц видны при передвижении световой точки.

При выполнении упражнения встать перед стеной на расстоянии около 2 метров, расставив ноги (стержень с указателем не должен их касаться). Поместить шарик тренажёра во влагалище, мышцами втянуть его внутрь и завести вперёд за лобковую кость. Стержень отклонится назад, а луч лазера появится на стене.

Сжимая и расслабляя мышцы таза, можно наблюдать, как лазерная точка опускается и поднимается по стене. Нужно стараться опустить её как можно ниже при сжатии мышц и поднять при расслаблении. Повторять с наибольшей амплитудой до полного утомления мышц.

При появлении боли или иных неприятных ощущений следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Поскольку упражнения с тренажёрами продвинутого уровня рекомендуется проводить под контролем тренера, в данной статье о них говориться не будет. Но о самих тренажёрах всё-таки следует рассказать.

Приобрести их можно в магазинах для взрослых и интернет-магазинах. При выборе следует обращать внимание на сертифицированные качественные тренажёры, выполненные из безопасного материала, не травмирующего слизистую.

Выбирайте сертифицированный тренажёр!

Примерная стоимость:

  • VAGITON Balls — 3700 рублей.
  • VAGITON Laser — 2600 рублей.
  • VAGITON Gravity — 2800 рублей.
  • VAGITON Pneumo — 4500 рублей.
  • Вагинальные яйца (комплект из трёх штук) — 900 рублей.

Таким образом, интимное женское здоровье и удовольствие легко достижимо, причём в ряде случаев без использования дополнительных усилий и приспособлений.

Дело за малым — сильной мотивацией и дисциплиной, а время на нужные занятия всегда найдётся.

Будьте здоровы и счастливы!

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Фитнес.

Читать  Упражнение пуловер какие мышцы работают

Источник: http://nesekret.net/beauty/fitness/imbilding-uprazhneniya-v-domashnix-usloviyax




В отличие от женского имбилдинга, мужчины тренировались без тренажеров. А теперь появился тренажер для мужчин. Есть специальные упражнения, с помощью которых тренируются группы мышц и половые органы: простата, пенис, яички.

При малоподвижном образе жизни, если специально не заниматься своими половыми органами, они мало задействуются. Тогда происходит застой венозной крови в малом тазу и, как следствие, ослабление эрекции, простатит.

СКОРО В АСТАНЕ!
решение проблем у мужчин с простатой и потенцией

МУЖСКОЙ   ИМБИЛДИНГ БЕЗ ТАБУ

Этот мастер-класс поможет Вам   стать для Женщины самым лучшим любовником, а главное — тем самым Мужчиной, перед которым невозможно устоять…

Этот мастер-класс для Мужчин:- которые следят за своим здоровьем и здоровьем своей женщины- открыты для новых знаний о сексе – то, о чем не принято было говорить- готовы доказать, что настоящий, качественный секс  и здоровье – это нормаНа мастер-классе Вы:- узнаете, что такое мужской имбилдинг, как он влияет на функции организма- познакомитесь с историей имбилдинга и его применением на востоке- научитесь специальным упражнениям, которые не только поспособствуют качественному и хорошему сексу, но – в первую очередь, помогут Вам избавить от проблем в сексуальной сфере,  а также окажут профилактическое действие на многие заболевания

— усилите уверенность в себе и своих мужских качествах

При малоподвижном образе жизни, если специально не заниматься своими половыми органами, они мало задействуются. Тогда происходит застой венозной крови в малом тазу и, как следствие, ослабление эрекции, простатит.

 На мастер-классе Вы:- усилите  уверенность в себе, усилите харизму, сексуальную невербалику, доминантность, личную силу, власть.- откроете для себя  секреты поднятия сексуальной энергии, а главное- распоряжение ею .

— откроет  секрет,  как сделать секс качественнее, разнообразнее и красивее.

На  мастер-классе будет проедено тестирование состояния мышц, отвечающих за эрекция и потенцию на уникальном  корейском тренажере  Hnj-500 (не снимая одежду), который  на  сегодняшний день является единственным  эффективным и действенным тренажомр для устранения многочисленных мужских и женских проблем.

Тренажер покажет на каком уровне в сексе находится мужчина.

Этот мастер-класс для Мужчин:

— которые следят за своим здоровьем и здоровьем своей женщины — открыты для новых знаний о сексе – то, о чем не принято было говорить

— готовы доказать, что настоящий, качественный секс  и здоровье – это норма

На мастер-классе Вы:

— узнаете, что такое мужской имбилдинг, как он влияет на функции организма — познакомитесь с историей имбилдинга и его применением на востоке — научитесь специальным упражнениям, которые не только поспособствуют качественному и хорошему сексу, но – в первую очередь, помогут Вам избавить от проблем в сексуальной сфере,  а также окажут профилактическое действие на многие заболевания

— усилите уверенность в себе и своих мужских качествах

Источник: http://imbilding-astana.com/index.php/muzhskoj-imbilding-vumbilding

Имбилдинг — эффективные упражнения для интимных мест

Физические упражнения, которые укрепляют интимные мышцы, называются имбилдингом. Так же благодаря ним рождение ребёнка будет проходить без осложнений и с наименьшими болями.

Имбилдинг: история появления

Одними из первых упоминаний об этой необычной тренировке появились очень давно. Ими пользовались в основном женщины в древней Индии, в то время это считалось как обычная ежедневная тренировка. Впоследствии подробное описание имбилдинга появилось в Камасутре.

В современное время разрабатывать имбилдинг стал Кегель Арнольд. Это известный по всему миру врач гинеколог, который выработал уникальный комплекс упражнений, для увеличения тонуса и силы интимных мышц.

Он смог доказать девушкам и женщинам, что эти тренировки есть возможность выполнять в домашних условиях.

Тренажёры для имбилдинга

Если у вас появилось огромное желание подкрепить интимные мышцы, ни в коем случае не отлаживайте своё решение на потом, займитесь им сегодня. Давайте разберёмся, что необходимо для таких необычных тренировок. Самое главное это желание и свободное время. Что бы вам при этом никто не смог помешать, и, конечно же, вам понадобятся некоторые тренажеры.

  1. Самым простым и доступным тренажером для имбилдинга станет для вас простой карандаш. Обработайте его противобактериальным средством или спортом, не спеша поместите вовнутрь влагалища. Только не острой, а тупой стороной. Смотрите не перепутайте ни в коем случае. Как можно сильно зажмите его, походите не торопясь по комнатам. Если вы заметите, что упражнение не такое тяжёлое, тогда попытайтесь затянуть карандаш глубже. Для этого медленно всасывайте и выталкивайте обратно его мышцами.
  2. Если же предыдущий тренажёр не покажется вам достаточно серьёзным, тогда приобретите себе нефритовые небольшие шарики, которые вы найдёте в интимном магазине. Как же выглядят эти шарики? Это три маленьких шара, по форме напоминающие яйца. Они имеют небольшое различие в размерах и скреплены между собой тоненькой леской. Вы спросите – а как использовать? Поместите шарики вовнутрь влагалища и поносите их там. Приблизительно пять минут. Повторяйте те же напряжения мышцами, как при первом тренажере – карандаше. Научитесь со временем управлять ими, передвигать и толкать с низу вверх.
  3. Еще одним хорошим вагинальным тренажёром является стержень с лазером, имеющий на конце небольшой шарик. Для правильного использования данного тренажера вам необходимо поместить шарик во влагалище. Вы при выполнении должны принять стоячее положение и расставить ноги так, что бы до них не прикасался сам стержень. Затем поочерёдно разжимайте и сжимайте мышцы таза. Это полезное вагинальное упражнение очень хорошо помогает восстановить тонус влагалища после рождения ребёнка.

Существует еще и другие тренажёры для тренировок мышц в интимной зоне. Вы можете ходить в любой интимный магазин в вашем городе, поговорите с продавцом, он наверняка сможет вам подсказать и посоветовать интересующий для вас товар.

Упражнения для имбилдинга

  1. Поочерёдно сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы в течение пятнадцати секунд. Повторяйте эти сжимания каждый день три или четыре раза на день.
  2. Со всей силой, как только сможете сожмите влагалище и постарайтесь оставаться в таком напряжённом состоянии от тридцати секунд до минуты.

    Затем делайте небольшой перерыв и повторяйте упражнение заново.

  3. Далее вам поможет дыхательная гимнастика. Подышите очень глубоко, но при этом необходимо втягивать анус. Следите, что бы мышцы ануса и живота не расслаблялись. Многие врачи гинекологи доказывают.

    Что если проводить это тренировочное упражнение, то уже через небольшое время вы сможете заметить положительный результат. Так же оно поможет подтянуть и привести в тонус все мышцы таза, и улучшить интимное здоровье.

Интимные упражнения полезны не только для слабой половины населения на планете, но и для мужчин.

Но при этом необходимо, конечно же, учитывать все физиологические расхождения мужчины от женщины.

Имбилдинг или как его называют вумбилдинг, займет всего лишь небольшое время. После его применения, многие женщины оставляли только положительные отзывы. Они рассказывали, что поправили своё здоровье, а особенно половую и мочеиспускательную системы. Если вы ещё сомневаетесь, тренироваться имбилдингом или нет, отбросьте все сомнения в сторону.

Источник: https://mialady.ru/sport/imbilding-1431186598

Имбилдинг в домашних условиях

Имбилдинг – это система, направленная на восстановление и развитие интимных мышц. В природе заложено, что полнота здоровья каждого человека зависит от разнообразия интимной жизни. А само разнообразие интимной жизни зависит от состояния и умения владеть интимными мышцами тела.

Имбилдинг имеет два направления. Первое направление – развитие интимной культуры мужчины и женщины, а второе – облегчение прохождения родов.

У многих женщин и мужчин  очень неразвиты мышцы тазового дна. Эти мышцы, как и все другие, нужно тренировать, так как к завершению полового созревания у большинства людей эти мышцы не имеют природного тонуса. А у женщин после родов это особенно усугубляется.

Из-за того, что мышцы тазового дна неразвиты, страдает вся гинекология женщины. Появляются различные воспаления, опущение матки, недержание мочи, опухоли. В результате чего может возникнуть бесплодие. От состояния мышц интимной системы зависит многое:  и расположение матки, и нормальное протекание беременности и родов.

К интимным мышцам относят вагинальные мышцы и мышцы тазового дна.

Имбилдинг и беременность

Полученные навыки в имбилдинге можно применять не только в сексе, но и в вынашивании ребенка, при самих родах. В такой системе развития интимных мышц есть упражнения, чтобы забеременеть. Одно из них – это всасывание спермы шейкой матки.

Если Вы перед беременностью занимались имбилдингом, то можете им заниматься и в период самой беременности, но если Вы не занимались им, начинать делать упражнения во время беременности категорически запрещается, а после беременности им нужно начинать заниматься спустя 2-3 месяца после родов.

Имбилдинг хорош тем, что при беременности мышцы очень часто становятся слабыми.  Занимаясь такими упражнениями, можно предотвратить опущение стенок влагалища, матки. Также укрепление мышц дает возможность расслаблять их или напрягать. Эти способности помогают расслабить мышцы таза, что дает возможность провести роды более безболезненно.

При занятии имбилдингом  мышцы становятся эластичными, что предотвращает разрыв тканей. Также есть упражнения для управления диафрагмой. Диафрагма непосредственно задействована в процессе родов, после ее тренировки намного легче рожать.

Занятия имбилдингом в домашних условиях

  • Для имбилдинга используют такие тренажеры, как лазерный тренажер, тренажер Кегеля, вагинальное яйцо. Их женщина помещает сама себе во влагалище и разрабатывает интимные мышцы. Хорошо, когда это делают мужчина и женщина вместе. Они друг друга чувствуют и понимают, что каждому надо.
  • После использования тренажеров применяют еще специальную камеру для массажа вагинальных стенок.
  • Хороших результатов при занятиях имбилдингом в домашних условиях достигают и мужчины. У них уменьшается геморрой, происходит массаж простаты, усиливается защита слизистой мочеиспускательного канала, укрепляются семенные канатики мышц, улучшается сперматогенез, повышается эрекция, усиливается потенция.
  • В домашних условиях женщина свободно может делать массаж предстательной железы, ануса мужчине своими руками. Сам мужчина может производить активные сокращения своих тазовых мышц, так как они сращены с простатой. Ритмичные сдавливания мышц помогают производить так называемый массаж. После такого упражнения мужчина почувствует легкое возбуждение.

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/sport-i-fitnes/imbilding-v-domashnikh-usloviyakh

Имбилдинг

Женщины во все времена мечтали быть красивыми, здоровыми, сексуальными и счастливыми. Не так ли? Чтобы стать неповторимой, современные представительницы прекрасного пола освоили все доступные на сегодня средства – фитнес, тренажеры, массаж, доводя свое тело до совершенства.

Однако, укрепляя мышцы тела, многие и не подозревают о существовании интимных мышц, которые нельзя оценить взглядом, и о которых мало говорят и пишут. Люди узнают о них, когда начинаются «деликатные» проблемы, и приходят болезни, требующие долгого и мучительного лечения.

Не замечая признаков ослабления интимных мышц, многие женщины считают эти проблемы всего лишь возрастными признаками или естественным состоянием организма после родов.

По каким же симптомам можно определить, что невидимые мышцы «сдают»? У многих это проявляется как недержание мочи при смехе или чихании, частое посещение туалета.

А у кого-то геморрой — частый попутчик провисания задней стенки вагины.

Еще один, встречающийся практически у всех женщин признак, попадание во влагалище воздуха при наклонах или воды при купании, половой близости, что не только ставит женщину в неловкое положение перед мужчиной, но и опасно развитием воспаления.

Обратите Внимание

Мышцы малого таза удерживают внутренние половые органы в постоянном положении и в отличие от мышц рук и ног, которые работают с утра до вечера, эти мышцы задействуются по необходимости (при дефекации, мочеиспускании и сексуальном контакте). И чтобы они не создавали проблем, им также нужна тренировка.

Имбилдинг, на сегодня, наиболее известная, эффективная и профессиональная поддержка женщинам в укреплении и тренировке интимных мышц. Среди многих представителей, работающих в этой сфере, внимания заслуживает украинская школа имбилдинга «Формула любви».

На сайте www.formylove.com.ua можно ознакомиться с целым комплексом услуг, с помощью которых осуществляется всестороннее развитие индивидуальности и обретается гармония внутреннего мира и счастья. Школа предлагает серьезную программу упражнений, разработанную на основе мировых знаний и многолетнего опыта.

Упражнения для имбилдинга выполняются в комплексе с тренажерами и без них, с элементами силовых нагрузок и дыхательных методик.

Тренажеры для имбилдинга имеют анатомическую конструкцию и производятся из гипоаллергенных материалов (медицинского латекса, фторопласта и силикона). Но прежде чем приобрести тот или иной тренажер будет не лишним ознакомиться с отзывами по товару, ведь каждый производитель, хвалит исключительно свою продукцию.

У нас можно просмотреть обучающее видео имбилдинга с участием инструкторов школы:

Представленные видео материалы , содержат ознакомительные инструкции по применению тренажеров, различные техники и программы тренировок для мужчин и женщин.

Упражнение с тренажером «Вагинальное яйцо»

Перед началом упражнения с тренажером «вагинальное яйцо», смажьте его любрикантом. Аккуратно введите во влагалище, оставляя петельку снаружи. Напрягая мышцы влагалища, плотно закройте отверстие, чтобы яйцо не выпало.

Самое Важное

Слегка надавите на шарик другой группой мышц, находящейся в середине, пока не почувствуете, что плотно охватили его. Вдохнув, снова сдавите его, постепенно увеличивая силу нажима, повторите вдох и сжатие несколько раз.

Если вы хорошо чувствуете предмет, постарайтесь медленно подвигать его — вправо-влево и вверх-вниз как можно глубже.

Начиная с медленного перемещения, постепенно ускоряя темп. Когда устанете, выдохните и расслабьтесь. Мышечные волокна укрепляются в момент отдыха, а не во время нагрузки.

Практиковать движения следует до тех пор, пока не научитесь манипулировать внутренними мышцами так же легко, как мышцами рук. Упражняясь по несколько минут за один раз, вы сможете перемещать яйцо и различать движения внутренних мышц.

Постепенно увеличивая время удерживания предмета внутри, для дополнительной нагрузки к тренажеру можно прикрепить груз.

Все упражнения по удержанию предметов выполняются стоя, в так называемой «позе наездницы»: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях и как бы охватывают пах.

Новичкам можно попробовать более простой способ: в полулежащем положении яйцо поместить во влагалище, и попытаться встать, удерживая его для начала не более минуты.

Упражнение с тренажером лазерным Корнева

Для тренировки с лазерным тренажером понадобится 15-20 минут свободного времени и небольшое пространство до стены.

Полезный Совет

Лазерный тренажер представляет собой конструкцию, с одной стороны которой закреплено яйцо, с другой – лазерный указатель. Яйцо вводится в вагину и усилием мышц тазового дна, поднимается вверх и вперед. При этом стержень соответственно отклоняется назад, и лазерная точка опускается вниз.

Старайтесь работать мышцами тазового дна, а не прессом. Чем сильнее развиты эти мышцы, тем ниже опускается точка. По мере расслабления мышц точка будет возвращаться в максимально верхнее положение.

Для более устойчивого положения тела, во время упражнения, можно прижаться к противоположной стене.

Упражнение с пневматическим тренажером Муранивского

Занятия с пневматическим тренажером Муранивского являются более продвинутым уровнем тренировки интимных мышц. Целью упражнений является укрепление мышц живота, которые участвуют в удержании внутрибрюшного давления, создаваемое диафрагмой.

Перед началом упражнения во влагалище вводится вагинальная камера. При расслабленных тазовых и мышцах пресса выставляется давление 50 мм по манометру. После этого, отключается дополнительная камера и закрывается зажим.

Дальнейшие действия сводятся к тому, чтобы одновременно на выдохе, подтянуть тазовое дно и надавить на камеру прессом и диафрагмой. Внутреннее давление сожмет вагинальную камеру, и стрелка манометра покажет это. Задержите стрелку вверху на секунду, затем расслабьтесь, делая вдох. Повторять до усталости. По мере освоения, дальнейшие занятия проходят при увеличении диаметра камеры.

В отличие от женского, имбилдинг для мужчин не требует применения какого-либо инвентаря или походов в спортивный зал.

Что бы ощутить себя по другому, такую гимнастику достаточно делать пару минут в день. Все упражнения направлены на укрепление мышц мочеиспускательного канала, промежности, сфинктера ануса, мышцы приподнимающей яички, а так же мышц в области копчика и низа живота. Чтобы почувствовать и полноценно укрепить все мышцы, необходимо научиться акцентировать их.

Проще всего управлять отдельными группами мышц в положении сидя. Поначалу, постарайтесь максимально сжать и втянуть в себя все мышцы на несколько секунд, затем полностью расслабьте.

После того, как придет ощущение работы отдельно каждой мышцы, следует научиться напрягать их независимо друг от друга.

Обратите Внимание

Если такая зарядка обновила ваши ощущения – совершенствуйтесь! Существует масса методик способных радикально изменить эмоции и привлекательность сексуальных отношений.

Как и любой другой способ самосовершенствования, имбилдинг можно осваивать самостоятельно, но наилучшим вариантом все же, является обучение под руководством грамотного наставника.

После занятий имбилдингом вы по-настоящему почувствуете полноценность своего тела и поймете, что значит быть желанной и любимой, сможете испытать все краски удовольствий и полноту интимной жизни.

Просмотреть отзывы и получить ответы на интересующие Вас вопросы можно на форуме.

Источник: http://moya-vselennaya.com/imbilding/

Обзор упражнений для вумбилдинга

Вумбилдинг (от аббревиатуры ВУМ — влагалищные управляемые мышцы) — это вид тренинга, позволяющий укрепить вагинальные мышцы

Преимущества интимных тренировок

Курс вумбилдинга часто предлагают фитнес-центры и спортивные клубы, так что подобный вид тренинга давно уже не новость для современных девушек. Но это не означает, что тренировки влагалищных мышц нельзя проводить в домашних условиях. Начнем с того, что разберемся в пользе таких занятий:

Улучшение функционирования мочеполовой системы Первые упражнения, ставшие основой современного вумбилдинга, придумал Арнольд Кегель. Их главной целью была борьба с нежелательным мочеиспусканием. Натренированные мышцы влагалища помогут избежать этой проблемы молодым мамам в период беременности и уменьшат вероятность проблем с мочеполовой системой в старости
Улучшение кровообращения влагалищных мышц Это приводит к улучшению функционирования половой системы женщины, а также поможет быстрее похудеть в области низа живота, ягодиц, бедер
Нормализация гормонального фона организма Благодаря этому, происходит укрепление матки, что будет полезно в дальнейшем при родах
Восстановление чувствительности мышц Послеродовой комплекс упражнений вумбилдинга поможет молодым мамам восстановить чувствительность и пластичность влагалища
Профилактика рака Научные исследования подтвердили тот факт, что интимные тренировки могут предотвратить рак матки. А еще доказано, что упражнения по вумбилдингу усиливают выработку женским организмом феромонов, которые ещё больше привлекают противоположный пол
Усиление удовольствия от полового акта Одно из главных преимуществ — вумбилдинг поможет вам и вашему партнеру получить больше удовольствия от сексуального акта. Вы сможете доставить мужчине чувственные переживания, которые он не получит нигде больше. А мужчина сможет доставить вам ещё больше удовольствия, ведь вумбилдинг повышает чувствительность влагалища и увеличивает вероятность вагинального оргазма

Противопоказания

Не все леди могут позволить себе тренировки по вумбилдингу по физиологическим причинам. Основные из них:

  • период беременности;
  • недавние роды (период до 3 месяцев спустя)
  • воспалительные заболевания;
  • гинекологические проблемы;
  • миома или киста.

Упражнения без дополнительного инвентаря

Подготовка к занятиям

Есть несколько действенных упражнений по вумбилдингу, которые можно выполнять дома. Максимальный эффект от них проявится только после длительных тренировок. Наберитесь терпения и уверенно идите к своей цели. Через месяц регулярных занятий вы сможете доставить непередаваемое удовольствие любимому.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, вам необходимо понять, какие именно мышцы придется задействовать. Чтобы их почувствовать, постарайтесь приостанавливать на несколько секунд мочеиспускание. Те мышцы, с помощью которых вы это сделали, и будут прорабатываться в данном комплексе.

Упражнение на дыхание

Правильным считается дыхание именно животом, так как это позволяет доставить большее количество кислорода в легкие

Многие женщины дышат грудью и дыхательные движения не задействуют живот (в отличие от мужчин, которые дышат «животом»). Так что в этом упражнении, заимствованном из йоги, мы будем учиться правильно дышать во время тренировки.

Положите одну руку на живот, другую — на грудь, начните делать медленные вдохи и выдохи. Рука, которая лежит на животе, должна двигаться вверх-вниз, благодаря дыхательным движениям.

В то же время рука, которая лежит на груди, наоборот, должна оставаться неподвижной. Начать выполнять это упражнение лучше лёжа. Далее, можно выполнять его сидя или стоя.

Для луковично-губчатой мышцы

Следующие два упражнения лучше выполнять лёжа:

  1. Попытайтесь почувствовать свой клитор. Теперь попробуйте «приподнять» его и, после небольшой паузы, «опустить». Сначала выполнение этого упражнения может вызвать у вас некоторые трудности, но позже вы научитесь чувствовать луковично-губчатую мышцу и управлять ею.
  2. Усложняем следующим образом: напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища с разной периодичностью, увеличивая или сокращая время напряжения мышц, а также интервал между подходами. Выполняйте это упражнение не менее 5 минут в день.

Для группы мышц levator ani

Сильно напрягите мышцы ануса и расслабьте их. Если вам сложно понять, какие мышцы нужно задействовать, то попробуйте представить, что вы втягиваете анусом веревочку, а потом пытаетесь вытолкнуть ее. Выполнять это упражнение нужно ежедневно в течении 5 минут.

Для разделения работы групп мышц

Упражнение выполняется лежа с согнутыми в коленях ногами. Глубоко вдохните животом и задержите дыхание на несколько секунд, при этом напрягайте мышцы ануса. Выдохните и повторите упражнение. Выполняя это упражнение ежедневно в течение пятнадцати минут, вы научитесь управлять мышцами levator ani, не задействуя мышц живота.

Упражнение «Мигание»

Его выполнить сложнее, чем предыдущие. Вам нужно научиться управлять разными группами интимных мышц поочередно. В фитнес-центрах это упражнение выполняется с использованием лазерных тренажеров для лучшего контроля результатов, но эффективно выполнять его можно также в домашних условиях.

Втяните анус и расслабьте его, после чего повторите второе упражнение из списка. Чередуйте работу мышц levator ani и луковично-губчатой мышцы в течение нескольких минут каждый день. Вскоре это не будет вызывать у вас затруднений.

Источник: http://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vumbilding-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya.html

Имбилдинг — искусство тренировки интимных мышц

Содержание:

Часто в интимной жизни и здоровье женщины бывают проблемы из-за того, что у нее слабые мышцы тазового дна. Нередко хотелось бы обладать лучшей способностью работы интимных мышц и у мужчин.

В качестве тренировки используется имбилдинг, который представляет собой тренажерную методику, возвращающую полноценную половую жизнь и укрепляющую здоровье. Имбилдинг способен решить женские половые дисфункции.

Выполнение упражнений направлено на использование нагрузки и освоения искусства использования этих мышц при занятии любовью. Имбилдинг — это искусство тренировки интимных мышц.

Преимущества Имбилдинга

Имбилдинг как тренажерная методика предоставляет возможность восстановления, развития и укрепления интимных мышц.

В основе имбилдинга заложена биологически обратная связь, обеспечиваемая использованием функций тренажеров для получения зрительной информации о том, в каком состоянии находятся интимные мышцы.

С помощью данной информации есть возможность вносить корректировки в тренировки, стимуляции усилий для достижения наилучших результатов. К преимуществам имбилдинга относятся:

  • значительное расширение сценария;
  • проведение физиологической подготовки к безболезненным родам;
  • возможность уменьшения вагинального объема;
  • способствование ускорению послеродового восстановления;
  • возможность стать неповторимой для Вашего партнера;
  • предоставление возможности управления оргазмом партнера;
  • предоставление возможности управления своим оргазмом;
  • устранение проблем женского здоровья;
  • овладение чудесами тайских артисток.

Показания для Имбилдинга

Имбилдинг с медицинской точки зрения необходимо рассматривать как метод лечения некоторых патологических гинекологических состояний. Имбилдинг может выступать в качестве варианта лечебной гимнастики. Показаниями для имбилдинга являются необходимость:

  • — улучшения крово- и лимфообращения;
  • — уменьшения венозного застоя в малом тазу;
  • — укрепления связочного аппарата матки;
  • — рассасывания экссудативных и инфильтративных процессов;
  • — укрепления мышц тазового дна.

Кроме этого, имбилдинг показан в случае:

  • опущения половых органов;
  • наличия хронических воспалительных заболеваний женской половой сферы;
  • наличия в малом тазу спаечного процесса;
  • наличия синдрома хронической тазовой боли;
  • ряда расстройств, связанных с мочеиспусканием;
  • половой дисфункции.

Упражнения Имбилдинга

Базовое упражнение, посредством которого тренируются основные группы тазовых мышц, представляет собой правильно выполненное упражнение Кегеля (для начала с использованием лазерного тренажера, затем — тренажера Кегеля и вагинального яйца), с помощью которого сжимается нижняя часть вагинального канала. Упражнения имбилдинга разнообразны, и из них можно подобрать то, что необходимо.

Сжатие верхней части канала осуществляется посредством внутрибрюшного давления, создаваемого прессом и дыхательной диафрагмой. Оценка силы давления возможна с помощью тренажера ТП.

После того, как будет освоено сжатие всего канала, можно перейти к применению специальной дополнительной камеры в ТП для массажа вагинальных стенок и упражнениям «сопротивление».

Самое Важное

С помощью упражнения «стрельба» можно гармонично развить сжатие всего вагинального канала.

Хорошей подготовкой к безболезненным родам является проведение тренировки эластичности мышц тазового дна, для которого применяется мануальная растяжка или посредством специальных камер, а также выталкивание надувных шаров, постепенно увеличивая диаметр. Если Вы научитесь выполнять вакуумное всасывающее усилие, то это позволит Вам не только поднять все органы вверх, но пригодится для помощи мужчинам, у которых эрекция слабая.

Противопоказания для Имбилдинга

Противопоказаниями к имбилдингу является наличие:

  • острых воспалительных процессов, протекающих с повышенной температурой;
  • сосудистых расстройств (флебитов, тромбофлебитов в нижних конечностях и сосудах малого таза);
  • септических состояний;
  • послеоперационных и маточных кровотечений.

Источник: http://www.luxmama.ru/1/l25/imbilding-iskusstvo-trenirovki-intimnyih-myishts/

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Любые мышцы нашего тела нуждаются в тренировках, интимные — не исключение. В этом материале мы подробно расскажем вам о том, как правильно выполнять популярные упражнения для мышц малого таза в домашних условиях.

А базовые уроки помогут вам разобраться в нюансах правильного выполнения всего комплекса упражнений для укрепления мышечных групп.  Самостоятельная тренировка и укрепление мышц малого таза без сторонней помощи  называется вумбилдинг. С его помощью вы сможете контролировать сокращение мышц.

Вы забудете о мочеполовых проблемах. Итак, давайте учиться укреплять интимные мышцы с помощью специальных упражнений дома.

Сейчас во многих областных центрах открываются специализированные школы по освоению техники правильного выполнения упражнений. Хотя это искусство вы можете постичь и без преподавателей, в домашней обстановке. Начинать осваивать технику вумбилдинга лучше всего с упражнений Кегеля.

Чтобы научиться чувствовать мышцы, над которыми собираетесь работать, нужно время от времени проводить одно действие: на пару секунд останавливать процедуру мочеиспускания. Скоро вы сможете напрягать и расслаблять нужные мышцы в любое время, это будет первый этап.

Следующий этап сжимание и разжимание данных мышц на протяжении дня, до 500 раз за 24 часа.  Сфинктер мочеиспускательного канала будет работать лучше, укрепятся и влагалищные мышцы, это облегчит в будущем роды.

Теперь давайте перейдем к выполнению других упражнений вумбилдинга в домашних условиях.Ложимся на спину, расслабляемся. Руки по швам, ноги согнуты, стопы на расположите ширине плеч. Не меняя скорости поднимаем и опускаем таз примерно 40 раз, после небольшого перерыва повторяем упражнение. Стопы прижаты к полу.

Полезный Совет

Следующие задание очень похожее, но при подъеме таза нужно на полминуты напрягать мышцы в промежности. Выполнять 9 раз.Потом поднимая таз напрягаем ягодичные мышцы и бедра, в данном случае стопы должны стоять рядом друг с другом. Сделать 25 раз. Существуют особые тренажеры, которые помогают заниматься вумбилдингом.

Если вышеописанных упражнений покажется мало, тогда нужно будет приобрести нефритовые яйца, шарики. Эти маленькие тренажеры помогут вам почувствовать свою силу.

Для следующего упражнения нужны шарики с петлей. Также следует подготовить крючок и пластиковую бутылку, у которой к горлышку привязана прочная нить.. Берем бутылку с водой за нитку и цепляем за крючок.

Пробуйте поднять бутылку с пола, максимально сжимая мышцы малого таза. Сначала наливайте в бутылку мало воды, а со временем увеличивать объем.

Не останавливайтесь на достигнутом и занимайтесь вумбилдингом (имбилдингом) регулярно. Далее мы подробно расскажем вам о то,что ждать от регулярных тренировок,как правильно выполнять в домашних условиях упражнения по укреплению интимных мышц с помощью специальных тренажеров и с помощью куриного яйца.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

—-

НАИБОЛЕЕ ПОДХОДЯЩИЕ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УРОКОВ ПО МЕТОДИКЕ ВУМБИЛДИНГА

Уроки вумбилдинга представляют собой комплекс упражнений для тренировки и укрепления интимных мышц, чтобы придать им силу и тонус, уметь контролировать их и управлять ими.

Методика вумбилдинга — это отличная профилактика женских и мужских заболеваний мочеполовой сферы (методика тренировки мышц промежности у мужчин называется имбилдингом), а также хорошая подготовка к беременности и легким безболезненным родам.

Уроки дают возможность разнообразить свою жизнь и сделать отношения намного ярче. Термин «вумбилдинг» был введен российским врачом и ученым В. П. Муранивским.

Но у него были и предшественники, которые внесли существенный вклад в развитие методики, например, использование специальных тренажеров. Также многим известны так называемые упражнения Кегеля.

Все имеющиеся тренажеры для вумбилдинга можно разделить на два вида:

— предметные. Сюда можно отнести шарики разного диаметра и нефритовые яйца. Шарики рекомендуют использовать начинающим. Нефритовые яйца более тяжелые, их труднее удерживать внутри. Благодаря овальной форме они идеально помещаются, а поскольку они достаточно тяжелые, то даже в пассивном состоянии оказывают эффект массажа. Нефрит очень благотворно влияет на мочеполовую систему.

— камерные. Данный вид тренажеров подходит для желающих достичь максимального результата.

Такие тренажеры дают возможность следить за силой сжатия мышц и объемом, контролировать правильность выполнения упражнения и постепенно увеличивать нагрузку.

Они имеют две камеры, внутривагинальную и наружную, и монометр. Конкретно разобраться с принципом работы этих тренажеров можно, посмотрев информацию в интернете.

Способы тренинга:

Обратите Внимание

Упражнения Кегеля, направленные на развитие мышц тазового дна, и его «промежностнометр»;Занятия с шариками, которые удерживаются и перемещаются внутри силой внутренних мышц;Тренировка мышц при помощи «вагинальных яиц»: каменных, деревянных, в том числе занятия с нефритовыми яйцами разного веса и размера;

Тренировки на аппарате Муранивского.

Упражнения можно выполнять самостоятельно или под руководством инструктора. Наиболее эффективно сочетание самостоятельных упражнений и занятия с тренажерами.

Но все-таки перед тем, как приступать к применению тренажеров, необходимо хорошо освоить и правильно выполнять упражнения без них. Также упражнения Кегеля желательно делать перед каждым занятием с тренажерами, в качестве разогрева.

Чтобы хорошо ознакомиться с методикой вумбилдинга, нужно изучать специальную литературу, консультироваться у специалистов.

ВОПРОСЫ

— Существуют ли ограничения в послеродовой период?

— После родов никаких ограничений нет, можно заниматься восстановлением свои мышц уже в первые дни после рождения ребенка. Это поможет значительно сократить период послеродового восстановления и справиться со многими проблемами.

— Стоит ли заниматься упражнениями по вумбилдингу перед родами?

— Тренировка мышц промежности перед родами поможет перенести роды более легко и безболезненно. Но лучше всего начинать подобную подготовку до наступления беременности. Упражнения с тренажерами (см. тренинг) лучше отложить до послеродового периода.

— Можно ли практиковать вумбилдинг девственницам?

— Да, девственницы могут пользоваться специальным оборудованием для тренировок также, как тампонами во время менструации. Ткань девственной плевы упругая и не повреждается во время тренировки. Существуют программы укрепления интимных мышц, адаптированные для молодых девушек.Упражнения вумдилдинга основаны на напряжении и сжатии мышц малого таза. Для этих целей используются различные шарики, нефритовые яйца. Но можно заниматься и без тренажеров. Такие упражнения можно выполнять где угодно – в транспорте, офисе, дома. В интернете всегда можно найти бесплатные видео уроки.Польза этих занятий в том, что они помогают женщине бороться со многими гинекологическими заболеваниями, такими, как миомы, полипы, опущение органов малого таза. Последствиями малоподвижного образа жизни является то, что интимные мышцы постоянно находятся в расслабленном состоянии, в результате чего теряют тонус, форму и эластичность. Это становится причиной большого процента кесаревых сечений и родовспомогательных операций.

Упражнения для мышц тазового дна улучшают кровообращение и обменные процессы в соответствующих тканях. Происходит стабилизация гормонального фона, отодвигается наступление климакса, повышается чувствительность зон. Регулярные тренировки улучшают работу кишечника, уменьшают проявления варикозного расширения вен и даже помогают избавиться от целлюлита.


ВУМБИЛДИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Основоположником тренинга по вумбилдингу принято считать Арнольда Кегеля. Первоначальная цель его исследований носила чисто медицинский характер: изучение проблемы недержания мочи у женщин после родов. Кегель пришел к выводу, что решение проблемы – в укреплении мышц тазового дна.

Искусство вумбилдинга несет следующие положительные эффекты:

— Улучшение взаимоотношений;- Отличная подготовка к родам;

— Решение проблем, связанных с женским здоровьем (застойные явления, миомы, ПМС, климактерический синдром).

Основа тренингов  — в комплексном подходе: помимо специальных упражнений, нужно делать упражнения для укрепления сопряженных мышц (пресса и ягодицы), дыхательные упражнения, а также в целом следить за образом жизни, правильным питанием, организацией отдыха и т. д.

Базовые упражнения вумбилдинга для начинающих называют упражнениями Кегеля. Они достаточно просты, но эффективны при правильном выполнении и регулярных занятиях.

Самое Важное

Для правильного выполнения этих упражнений нужно сперва научиться дышать расслабленным животом.

Это необходимо для того, чтобы ощущать мышцы промежности изолированно от прочих мышц и во время тренировки не включать в работу другие группы мышц – живота или бедер.

Техника дыхания: Расслабиться в положении лежа на спине, положить одну ладонь на грудь, другую ладонь на живот. Свободно и глубоко дышать, следя, чтобы при дыхании поднимался только живот, а грудь была неподвижна. Если это получается легко, можно переходить к основным упражнениям.

Упражнение 1.

Расслабиться в положении лежа на спине, руки по швам, ноги согнуть, стопы стоят на полу. Сжимать внутренние мышцы на пару секунд (живот расслаблен, дыхание ровное), затем расслаблять. Делать упражнение минут пять, в дальнейшем постепенно увеличивая темп и силу сжатия мышц.Упражнение 2.

В том же положении лежа на спине втягивать и расслаблять мышцы промежности. Делать упражнения 1 и 2 лежа на спине, пока не будет получатся выполнять их без включения мышц пресса и ягодиц. Далее можно выполнять их в положении сидя, стоя и т. д., каждый день по 10-15 минут.

Упражнение 3.

Поочередно втягивать и расслаблять в течение пары секунд мышцы, стараясь ощущать разницу, при этом не забывать про расслабленный живот. Это упражнение называется «мигание».

Постепенно увеличивать силу и продолжительность сжатия либо частоту сокращений, но делать этого не следует, пока упражнение не будет выполняться абсолютно правильно.

Эти упражнения вумбилдинга для начинающих можно делать стоя, сидя, лежа, по три минуты в каждой позе. Такие тренировки можно проводить в любое время в течение дня.

ЗАНЯТИЯ ВУМБИЛДИНГОМ С ФОТО НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Занятия не займут много времени, а при правильном подходе и регулярности тренировок результат будет очень ощутимым. Приступать к занятиям следует с базовых упражнений Кегеля, а затем постепенно переходить к использованию различного вида тренажеров.

Полезный Совет

Самый известный тренажер на сегодняшний день — тренажер Муранивского. Он представляет собой многофункциональный прибор, помогающий эффективно развивать соответствующие мышцы. Более 80% потребителей оставляют положительные отзывы о вумбилдинге с использованием этого тренажера.

Приобрести его можно через интернет, в специализированных магазинах или при посещении тренингов. Существуют специальные обучающие курсы по правильному использованию данного прибора.

Упражнения Кегеля желательно выполнять перед каждой тренировкой с применением тренажерами, в качестве разогрева.

Упражнения с тренажерами.


Желаем вам крепкого здоровья и крепких мышц во всем теле !

ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН :

Liveissue.ru — понятные ответы на актуальные вопросы и развернутые полезные советы

Источник: http://liveissue.ru/vumbilding-uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah-foto-i-video-uroki.html

Имбилдинг: чем полезен «интимный» фитнес

Мы тратим иногда безумное количество времени на посещение салонов красоты, косметологов и фитнес-залов, но забываем или не знаем вообще, что интимными мышцами стоит заниматься в первую очередь.

Не секрет, что у подавляющего большинства женщин они ослаблены и не способны в полной мере выполнять свои функции. И все из-за печально известного «сидячего» образа жизни.

Имбилдинг (Вумбилдинг) восстанавливает, развивает и укрепляет самые важные женские мышцы, от состояния которых и зависит здоровье женщины, полноценный секс, «успешный» послеродовой период и многое другое.

«Интимная» история

Имбилдинг был главным козырем не только гейш. Интимные упражнения описываются в «Кама-Сутре», «Тантре», «Дао» — в огромном количестве древних трактатов. Интересно и то, что вожди племен некоторых африканских стран выбирали себе жену исключительно по крепости-умелости интимных мышц.

Даже своеобразные ритуальные состязания устраивали: приглянувшимся вождю красавицам давали плод, напоминавший нашу зеленую сливу, который она силой своих интимных мышц должна была раздавить. «Чемпионка» становилась женой вождя. Особое внимание управлению интимными мышцами (с помощью нефритовых яиц) уделяли и на Востоке.

А в Китае был найден первый интим-тренажер, возраст которого уже перевалил за 4000 лет.

Полезные тренировки

Со слабостью этих самых мышц «связана» практически вся женская гинекология — опущения, воспаления, опухолевые процессы и даже бесплодие.

И, конечно, недостаточно натренированные мышцы — источник большинства сексуальных проблем: от общей неудовлетворенности до полного отсутствия оргазма.

Поэтому, как утверждают в школах имбилдинга, занимаясь этим видом фитнеса, вы улучшите кровообращение и обменные процессы в органах малого таза, проведете профилактику многих заболеваний, увеличите чувствительность эрогенных зон и даже отсрочите климакс.

А еще имбилдинг — замечательная подготовка к нетравматичным родам. Да и ускорить восстановление после них с помощью этой техники — не проблема. Ну и, конечно, мужчина, до сих пор не знавший женщину с развитыми вагинальными мышцами, будет просто ошеломлен!

«Тренажеры»

Для укрепления «интима» придумано множество разных приспособлений. Существуют лазерные, пневматические, вибрирующие «тренажеры».

Занятия на этих «тренажерах» не требует помощи инструктора или визуального наблюдения, да и навредить себе неправильной техникой выполнения упражнений вы не сможете. Правда, эффективность самостоятельных тренировок может пострадать.

Да и обойдутся эти «чудеса» интимной техники вам в копеечку. Так, набор из самого необходимого «потянет» на 2200−2500 гривен. Подешевле заниматься имбилдингом тоже можно. В каждом секс-шопе имеется широкий ассортимент специальных вагинальных шариков.

Но как заниматься с шариками знают немногие. В идеале два шарика, связанные между собой, нужно носить в течение дня, при этом стучать ими друг о друга и переворачивать внутри. А чтобы научиться это делать, мы подобрали комплекс интим-упражнений.

«Упражняем» интимные мышцы

Фото Shutterstock

Перед тем, как что-то тренировать, нужно это что-то уметь распознавать. Интимные мышцы скрыты от любопытных взоров, поэтому их напряжение и расслабление диагностировать можно лишь опытным путем. Попробуйте несколько раз задержать мочеиспускание. Получилось? Поздравляем — вы сумели напрячь входные мышцы влагалища. Теперь и к тренировкам приступать можно!

Сжимание-разжимание

Не менее 20 раз в день медленно сжимайте входные мышцы влагалища и удерживайте их в таком состоянии как можно дольше. Варьируйте позы: делайте упражнение лежа, сидя, стоя. Во время процесса следим за дыханием — оно не должно нарушаться.

Акцент на скорость

Старайтесь в максимально быстром ритме сжимать и разжимать мышцы влагалища. На первых порах можно выполнять комплекс в десять сокращений по пять раз в день, позже добавлять к каждому подходу еще пять сокращений.

Толкаемся

Это уже из сложного. Выталкиваниями тренируются внутренние мышцы влагалища. Представьте, что хотите что-то вытолкнуть из себя, напрягая те самые заветные мышцы.

Чтобы определить, работаете ли вы в правильном направлении, используйте «спортинвентарь» из секс-шопа (те же шарики) или тренируйтесь на партнере во время полового акта (причем ему вовсе не обязательно знать, что в это время вы выполняете зарядку).

Обратите Внимание

Попытайтесь «работать» исключительно интимными мышцами. Почувствуйте разницу между сжатием входных и внутренних мышц влагалища и учитесь их контролировать.

Приседаем

Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Приседайте, постепенно сгибая колени в стороны. В нижней точке задерживайтесь на 10−15 секунд, потом медленно поднимайтесь в исходную позицию. Присесть нужно 5−10 раз.

Стрелок

Учимся «выплевывать» шарик в положении «стоя» и «лежа». Шарик должен обязательно иметь прочную страховочную нить. А диаметр его подбирается индивидуально. Для пущей безопасности на шарик можно натянуть 2−3 презерватива. Стало получаться? Усложняемся — переходим к стрельбе «снарядами» (любыми упругими, продолговатыми и округлыми предметами.

Мишень для стрельбы рисовать не обязательно, а вот расстояние полета снаряда важно — в идеале научиться стрелять на 1, 7 метров, а полет «снаряда» должен происходить на высоте 0, 8−1 метр. «Стрелять» нужно из положения лежа, не задерживая дыхания и не тужась.

Для пущего усложнения выбираем меньший размер цилиндрического «снаряда» для больших усилий при выталкивании.

Скажи «ам»

Скажите громко и резко: «Ам!». Запомните выполняемые мышцами рта действия и попробуйте повторить все это влагалищем. Для этого прижмите шарик к сжатым мышцам входа во влагалище.

Не впуская шарик, резко сделайте «Ам» (если не получилось, резко расслабьте вход) и сразу втяните анус и живот под ребра. Шарик должен войти на определенную глубину — чем дальше, тем лучше. Научившись втягивать шарик хотя бы на половину глубины, постарайтесь продвинуть его до входа.

Затем опять втяните, и так далее. В перспективе нужно научиться «гонять» шарик туда-обратно на максимальные расстояния.

Источник: http://feelgood.ua/obraz-zhizni/imbilding-intimnyij-fitnes-feelgood/

Cтань единственной и неповторимой или что такое имбилдинг

Все это предлагает московская школа имбилдинга «ВумАрт», которая гарантирует своим клиенткам обучение сексуальным техникам, вумбилдингу и имбилдингу и многому другому.

Что же такое имбилдинг? Термины «вумбилдинг» и «имбилдинг» были введены Муранивским Владимиром Леонидовичем для обозначения техники развития интимных мышц — их отличие лишь в начале слова: аббревиатура «вум» — означает вагинальные управляемые мышцы, «им» — интимные мышцы, и вторая часть слова «билдинг» — от англ. строение.

В школе «Вумарт» обучение имбилдингу проводится по авторской методике Ирины Берлинской — это совокупность упражнений с различными тренажерами, запатентованными и разработанными школой «Вумарт».

Самое Важное

Комплекс таких упражнений позволяет быстро развивать чувствительность интимных мышц и научиться управлению этими мышцами.

А высокая чувствительность позволяет легко достигать вагинального оргазма и доставлять партнеру незабываемые ощущения.

«Когда-то я сама училась искусству имбилдинга с помощью тренажера Муранивского, это было более 6 лет назад, c тех пор мной были изучены многие восточные, в особенности тайские методики развития мышц.

Комплексный подход к развитию интимных мышц — вот что отличает обучение в нашей школе.

Я понимаю, что женщины, приходящие к нам на занятия хотят достичь результата, и мы поддерживаем их в этом — у нас в школе можно получить и психологическую поддержку, и консультацию гинеколога, и совет тренера по имбилдингу.»

Не очень известная тайская методика, включающая в себя комплекс упражнений для развития интимных мышц, остается секретом для европейской части мира хотя хранит в себе немало полезных упражнений для женщин. Тайcкие методики держат в секрете желая сохранить их эксклюзивность и привлечь туристов в Тайланд.

Удивительным способом судьба свела Ирину Берлинскую с тайcким «тренером» по развитию интимных мышц. Непросто было уговорить тайку раскрыть секреты своего мастерства для европейской гостьи.

Длительное время было затрачено на постижение восточных упражнений, которые отличаются своей простотой, но требуют постоянной практики и благодаря их применению позволяют достигнуть самых высоких результатов.

Однако современный Имбилдинг — был и остается эффективным способом добиться ошеломляющих результатов, потратив на это не годы, а лишь несколько месяцев упорных занятий.

Полезный Совет

Что представляет собой имбилдинг? Это целая система специальных упражнений для интимных мышц, для развития мышц влагалища, укрепления их тонуса, развития навыка управления интимными мышцами.

Техники развития интимных мышц широко практиковались среди наложниц восточных гаремов и японских жриц любви, которые, благодаря своему удивительному мастерству, покоряли сердца и оставались навсегда в памяти мужчин, оказавших с такой женщиной наедине.

Также на методику школы «Вумарт» оказали влияние техники развития интимных мышц Галины Подольневой. Украинская спортсменка внесла свой вклад в развитие секс-билдинга на территории бывшего СССР. Спортивные упражнения, применяемые в школе «Вумарт» для развития интимных мышц позволяют повысить общий тонус тела и научиться пользоваться интимными мышцами.

Что же дает вумбилдинг женщинам? В первую очередь, значительно улучшает качество сексуальной жизни, поскольку эти упражнения делают мышцы вагины упругими и эластичными, увеличивается приток крови к ним, соответственно, острее становятся ощущения. Во время полового акта женщина может контролировать определенные физические процессы, что позволит как ей, так и ее партнеру получить максимальное удовольствие.

Разработчиками методик по имбилдингу доказано, что женщины, овладевшие этим искусством, значительно легче переносят роды и период послеродового восстановления.

Мышцы влагалища в результате занятий имбилдингом становятся крепкими и эластичными, что сводит к минимуму риск разрывов при прохождении плода через родовые пути.

Также в программу обучения входят особые дыхательные упражнения, которые развивают легкие, укрепляют мышцы, а опытные инструктора школы «ВумАрт» расскажут, как использовать полученные в ходе обучения опыт и знания.

Сейчас школа для женщин «Вумарт» под руководством Ирины Берлинской предлагает воспользоваться этими и другими методиками для совершенствования отношений с мужчиной, женского здоровья и различных навыков.

Обратите Внимание

В школе «Вумарт» можно пройти обучение имбилдингу, эротическому массажу, получить консультацию стилиста или семейного психолога и просто душевно отдохнуть. Одним из принципов школы является полная конфиденциальность. Состоятельным и успешным дамам важно, чтобы их обучение оставалось в секрете даже от мужа.

А второй принцип школы — это индивидуальный и гибкий подход — различные формы занятий позволяют выбрать для себя оптимальное соотношение цены и удобства обучения.

«Женщине важно успевать уделять время себе, особенно в нашем 21 веке, когда все стремительно несется вперед — успевать находить для себя уголок радости и отдыха» — делится с нами ведущий тренер школы «Вумарт» Ирина Берлинская.

«Наша школа прошла свой путь формирования и сейчас может предоставить целый спектр услуг для женщин различных регионов России, хотя мы и находимся в Москве и к нам можно прийти на групповые или индивидуальные занятия, также у нас есть очень удобная — дистанционная форма обучения благодаря которой у нас обучаются девушки из всех уголков мира.

Так что же такое дистанционное обучение в школе «Вумарт»? Для него понадобится компьютера с выходом в интернет, а также программы «Skype», «ICQ» иа электронная почта.

Общение с инструктором на таком занятии проходит в реальном времени при помощи веб-камеры и микрофона.

Если доступ в Интернет у вас ограничен, специалисты школы «ВумАрт» разработают для вас индивидуальный план занятий, исходя из того, по каким дням, и в какое время вы доступны он-лайн.

Для желающих есть и экономичный вариант обучения — самостоятельные занятия с тренажером для имбилдинга, к которому предлагаются инструкции с упражнениями. Тренажер для развития интимных мышц можно заказать по почте или курьерской доставкой на нашем сайте или по телефонам 8(495)585-72-06, 740-85-54.

Более подробную информацию вы можете получить, зайдя на сайт школы «ВумАрт» — www.vumart.ru, там же ознакомиться с расписанием семинаров и подать заявку на курс обучения.

Помните, что имбилдинг — это путь к женскому здоровью, совершенствованию сексуальных навыков, и семейному счастью. При достаточном желании и чуточке упорства результаты будут ощутимы Вами и Вашим партнером в самом скором времени.

www.vumart.ru 8(495)585-72-06

8(495)740-85-54

Источник: http://www.justlady.ru/articles-124017-ctan-edinstvennoy-i-nepovtorimoy-ili-chto-takoe-imbilding





Один комментарий

    Николай

    тема статьи называется » имбилдинг для мужчин» причем ту тупражнения для мышц влагалища ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.