Как похудеть с льняным маслом

Как похудеть с льняным маслом

Оглавление:

Льняное масло для похудения: как принимать внутрь и наружно, мнение врачей и диетологов + отзывы похудевших об эффекте

как похудеть с льняным маслом

Лён с давних пор использовался для изготовления лекарств, одежды, косметических средств, в кулинарии, и остаётся одним из самых полезных растений для организма.

А масло из семян льна — это натуральное и полезное средство, которое помогает избавиться от лишнего веса. Продукт принимают как внутрь, так и используют наружно в косметических целях.

Однако стоит помнить, что льняное масло обладает не только достоинствами, но и рядом противопоказаний.

Важный продукт для здоровья

Благодаря своим химическим составляющим, льняное масло обладает лечебными свойствами. Основное достоинство масла — микроэлементы в его составе. В нём содержится огромное количество линолиевой кислоты (омега-3), которую человеческий организм не способен вырабатывать. По количеству Омега-3 льняное масло превосходит даже морепродукты.

Льняное масло считается одним из самых полезных продуктов, которое по своим лечебным свойствам значительно превосходит другие растительные масла

Льняное масло изготавливают в производственном масштабе, но также получить этот полезный продукт можно и в домашних условиях.

Обратите Внимание!

Существует несколько способов изготовления льняного масла. Один из таких способов — производственное изготовление холодным методом. Для этого используют зрелые семена льна. Их очищают, замораживают, отжимают на прессе.

В получившееся масло добавляют стабилизатор — витамин Е и фильтруют. После этого его разливают в стеклянную или полиэтиленовую тару. В таком виде оно попадает к нам на стол.

Льняное масло холодного отжима сохраняет все микроэлементы.

Изготовление в домашних условиях

В домашних условиях можно сделать два вида масла: холодного и горячего отжима.

Для горячего отжима:

  1. Зрелые семена заливают водой и оставляют на час, чтобы они впитали всю воду.
  2. Жарят в заранее разогретой чугунной сковороде в течение часа. За это время семена должны выпустить маслянистую жидкость.
  3. Масло отфильтровывается через чистую марлю.

Для холодного отжима:

  1. Семена перемалываются в блендере до однородной кашицы.
  2. Полученную массу через мелкое сито разделяют на жмых и масло.
  3. Через марлю масло отфильтровывается.

О пользе льняного масла для снижения веса

Последнее время многие достигают желаемого веса, используя масло изо льна, так как оно ускоряет метаболизм. Активные вещества в составе продукта, после их попадания в организм, влияют на работу внутренних органов и различных процессов в организме.

Главными веществами в жиросжигающем процессе выступают ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Они активно участвуют в избавлении нашего организма от избытка жиров животного происхождения.

Они регулируют жировой обмен, препятствуют накоплению холестерина в крови.

Льняное масло — лидер по содержанию полиненасыщенных жирных кислот

Также полиненасыщенные жирные кислоты оказывают положительный эффект на работу кишечника, обволакивая стенки питательной маслянистой плёнкой.

Это улучшает работу пищеварительной системы, способствует очищению тела от токсинов и ускоряет обменные процессы, что в конечном счёте приводит к снижению веса.

Но только правильное употребление льняного масла поможет добиться желаемого результата и не навредить организму.

Употребление масла изо льна даёт положительный эффект на весь организм, а именно:

  • помогает сбросить лишний вес и нормализует жировой обмен;
  • способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков;
  • избавляет от запоров;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает иммунитет;
  • приводит в норму уровень холестерина;
  • положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.

Приём натощак

Диетологи рекомендуют принимать льняное масло по 1 чайной ложке за 20 минут до завтрака. Можно запивать водой комнатной температуры. Важно, чтобы вода не была горячей или слишком холодной, так как это может уничтожить все свойства, за которые так ценят масло. Через неделю дозировку нужно увеличить до 1 столовой ложки. Курс приёма — не более 40 дней.

Льняное масло — хороший жиросжигатель

Приём на ночь

Диетологи рекомендуют принимать 1 чайную ложку масла после последнего приёма пищи (через 15 минут). Дозировка масла увеличивается в течение недели.

Льняное масло с творогом

В целях похудения и профилактики возникновения онкологических заболеваний поможет творог с добавлением льняного масла. Это блюдо благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта и, как следствие, помогает бороться с ожирением.

Творог практически не имеет недостатков, поэтому идеально подходит для диеты с целью похудения

Для рецепта необходимо взять 6 столовых ложек творога (жирность 2%), 3 столовые ложки льняного масла, 1 чайную ложку мёда и 2 столовых ложки измельчённых семян льна. Всё перемешать.

Самое Важное!

Диетологи рекомендуют измельчить смесь до однородной консистенции, чтобы масло полностью растворилось. Можно к творогу добавить немного молока. Творожную массу нужно употреблять сразу же после приготовления.

Запрещается заранее измельчать семена льна, готовить смесь заранее (больше чем за 20 минут)!

Льняное масло и другие продукты

Помимо того, что льняное масло очень полезно в чистом виде, диетологи рекомендуют сочетать его с другими продуктами для получения целенаправленного эффекта. К таким продуктам и рецептам на их основе относятся:

  1. Чтобы подтянуть кожу во время похудения, применяют смесь масла с мёдом, лимоном и чесноком. Для этого нужно взять 2 десертных ложки льняного масла, 4 десертных ложки мёда, 2 десертных ложки лимона и 2 десертных ложки измельчённого чеснока. Все продукты измельчаются и принимаются по 1 столовой ложке 2–3 раза в сутки за полчаса до еды. Длительность курса — 1 месяц. После, врачи рекомендуют сделать перерыв в 2 недели.
  2. Чтобы очистить кишечник от токсинов и шлаков, льняное масло добавляют в кефир. Курс приёма 3 недели. Первая неделя — смешивают 100 гр нежирного кефира и 1 десертную ложку льняного масла. Вторая неделя — 100 гр нежирного кефира и 2 десертных ложки масла. Третья неделя — 100 гр нежирного кефира и 3 десертных ложки льняного масла.
  3. Для лучшего усвоения всех полезных веществ и ускорения процессов похудения, разрешено добавлять масло к овощам — моркови, свёкле, капусте или кашам — овсяной, гречневой, рисовой.
  4. Льняное масло и 1 десертная ложка масла расторопши ускоряют процессы обмена веществ и приводят к похудению. Это эффективно снижает вес.
  5. Можно приготовить витаминный напиток, снижающий уровень холестерина и ускоряющий метаболизм. Для этого молоко (250 гр) смешивается с апельсиновым соком (250 гр), морковным соком (100 гр), бананом (100 гр), мёдом (0,5 десертной ложки) и льняным маслом (2 столовые ложки). Смесь перемалывается в блендере. Дозировка — 1 стакан в сутки.

Фотогалерея: продукты для борьбы с лишним весом

Лимон употребляется для омоложения организмаМёд придаст упругость кожеЧеснок хорошо очищает организмПлоды фасоли содержат растительный белок — около 20%; жиры — около 2% углеводы — около 58%; витамины А, В1, В2, В6, К, РР, С, каротинОдними из самых полезных свойств гороха являются крайне высокое содержание белков, а также большое количество ценных и незаменимых аминокислот: лизина и цистеина, метионина и триптофанаЛьняное масло отлично сочетается с овощами в салатеПри похудении предпочтение следует отдать цельнозерновому хлебу или хлебу из отрубейЛьняное масло лучше добавлять в уже готовый суп

Льняное масло в модных диетах

Многие эффективные диеты основываются на правилах приёма определённых групп продуктов с подключением физических упражнений. Масло из семян льна, из-за своих уникальных свойств, способно сочетаться практически со всеми продуктами и разрешено во многих диетах.

В диете Дюкана, к примеру, можно включать в ежедневный рацион растительные масла (оливковое, рапсовое, льняное) на всех этапах похудения. Начинать нужно с 1 десертной ложки и постепенно увеличивать дозу до 2–3 десертных ложек.

Важно помнить, что положительный эффект льняного масла разрушается при нагревании.

Противопоказания к внутреннему приёму

Кроме целого ряда положительных свойств и рекомендаций к применению льняного масла, существуют причины, по которым к употреблению продукта нужно относиться с осторожностью.

Его не следует принимать в таких случаях:

  • при проблемах с желчевыводящими путями;
  • во время приёма оральных контрацептивов;
  • во время приёма противовирусных лекарств;
  • при употреблении антидепрессантов;
  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при атеросклерозе;
  • при заболевании гепатитом;
  • при панкреатите;
  • при повышенной свёртываемости крови;
  • детям до 5 лет;
  • только под наблюдением врача при гипертонии;
  • во избежание аллергической реакции не рекомендуют принимать во время употребления зверобоя;
  • при заболеваниях поджелудочной железы;
  • при проблемах с печенью;
  • при гинекологических заболеваниях;
  • при холецистите;
  • при кровотечениях, причиной которых стали полипы.

Льняное масло может нанести вред:

  • в больших количествах приводит к нарушению работы кишечника;
  • возможна личная непереносимость, аллергия, зуд, отеки и проблемы с дыханием;
  • может приводить к кровотечениям;
  • может не усваиваться у некоторых больных сахарным диабетом;
  • приводит к отравлениям, если производится из несозревших льняных стручков.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом относительно количества масла, умеренное его использование не принесёт вреда.

Врачи и диетологи о льняном масле

Медики рекомендуют ввести в своё ежедневное меню льняное масло или семена льна. Но обращают наше внимание на то, что перед его употреблением стоит ознакомиться с противопоказаниями.

Видео: диетический творожный десерт со льняным маслом

Отзывы похудевших на льняном масле

А вот мнения людей о пользе льняного масла разделяются. Часть из них не верит в его волшебные свойства, а остальные, кто успел опробовать, остались довольны результатом. Они получили не только ожидаемое снижение веса, но и наладили состояние кожи, укрепили волосы и ускорили их рост, избавились от проблем с функционированием органов пищеварения.

Наружное применение льняного масла

При наружном применении масло способно улучшить здоровье кожи и повлиять на жировую ткань. Оно придаёт коже эластичность, проникает глубоко внутрь кожных клеток и нормализует работу кровеносных сосудов. Так, кровь начинает лучше циркулировать, а значит, все необходимые вещества ускоренно поступают ко всем органам, что особенно важно при процессе жиросжигания.

В косметологии масло чаще всего используют как добавку к скрабу, крему, маске или средству для массажа. Оно ускоряет воздействие ухаживающей косметики. Но чаще всего из него готовят эмульсии и жидкие мази.

Очень популярен антицеллюлитный массаж со льняным маслом. К примеру, сочетание льняного масла и кофейной гущи придаст коже мягкость и бархатистость, избавит её от шелушений. Курс применения — 1,5 месяца 2 раза в неделю.

Льняное масло как средство от целлюлита

Любимая многими антицеллюлитная маска — сочетание льняного масла и мёда. Масло перед нанесением немного разогревается на водяной бане. Смесь наносят на проблемные участки тела, обматывают пищевой плёнкой и укутывают тёплой одеждой. Длительность процедуры — 15–20 минут. Курс применения — 10–12 процедур.

Противопоказания к наружному использованию

Основным противопоказанием к применению масла наружно является личная непереносимость, аллергические кожные реакции, сыпь.

И также нужно обязательно учитывать, сочетается ли масло с лекарственными препаратами или другими ингредиентами, которые входят в состав скрабов, масок и различных эмульсий.

Так как несочетаемость компонентов может вызвать аллергическую реакцию, а в некоторых случаях даже ожоги.

Похудевшие делятся опытом

Видео: Елена Малышева о пользе льняного масла

Льняное масло заслуженно называют полезным благодаря его целебным свойствам. Оно способно предотвратить ряд заболеваний, улучшить общее состояние организма и помочь при похудении. Но при употреблении масла соблюдайте осторожность, так как существует ряд противопоказаний, с которыми важно ознакомиться, чтобы не навредить здоровью.

Источник: http://medvoice.ru/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya/




Льняное масло для похудения – эффективный способ

Одно из наиболее популярных немедикаментозных средств для похудения – льняное масло. Сегодня уже в очень многих продуктовых магазинах можно найти его в продаже, не говоря уже об аптеках. Приверженцы здорового питания часто заменяют им подсолнечное или оливковое масло. Ведь этот продукт обладает массой полезных свойств, благодаря которым человек может избежать множества заболеваний.

Льняное масло, как и сам лён для похудения используется очень давно. На протяжении многих столетий люди применяли его и до сегодняшнего дня используют льняное масло как:

  • лекарство для лечения кожных заболеваний и ожогов;
  • противовоспалительное и слабительное средство;
  • лекарство для лечения заболеваний дыхательных органов.

Похудение с помощью льняного масло хорошо и тем, что в отличие от многих других средств для снижения веса является экологически чистым продуктом.

Льняное масло полностью безопасно для человеческого здоровья.

Особенно если сравнивать данный продукт со слабительными медикаментозными чаями и прочими искусственными средствами, применяющимися для борьбы с лишними килограммами.

Польза льняного масла для похудения

После того, как льняное масло попадает в организм (важно соблюдать дозировку и время употребления), его активные вещества начинают положительно влиять на внутренние органы и системы человека.

Ведь в нем содержится огромное количество ненасыщенных жирных кислот и витаминов.

Полезные вещества, содержащиеся в масле льна

Льняное масло – это продукт, полученный путем холодного прессования льняных семян. Благодаря данной технологии производителям удается сохранить максимальное количество полезных веществ, что впоследствии дает возможность использовать льняное масло в лечебных целях. Масло из семян льна – отличный внешний источник ценных полиненасыщенных жирных кислот.

Читать  Упражнение в домашних условиях для похудения

Именно благодаря жирным кислотам польза льняного масла для похудения огромна. Важно отметить, что Омега-3 в наибольшем количестве содержится в льняном масле, даже рыбий жир не может конкурировать в этом отношении с данным продуктом. С попаданием в человеческий организм, Омега-3 и 6 существенно улучшается клеточная активность, а также скорость передачи нервных импульсов.

Кроме того, в масле льна содержится огромное количество витаминов группы В, цинк, лецитин, калий, белок, магний, а также витамины Е, В, А, F.

Благодаря столь уникальному и богатому составу льняное масло оказывает положительное влияние на иммунную, нервную, сердечно-сосудистую, кровеносную и половую системы, препятствует аллергическим реакциям.

Потреблением льняного масла можно:

  • укрепить ногти, стенки кровеносных сосудов и волосы;
  • сделать кожу мягкой и подтянутой;
  • помочь организму усваивать все попадающие в него витамины;
  • нормализовать гормональный фон и артериальное давление;
  • устранить отеки;
  • активизировать умственную деятельность;
  • снизить уровень холестерина;
  • защитить организм от различного рода паразитов (например, глистов);
  • улучшить зрение.

Особенно полезно льняное масло представительницам прекрасного пола. Так, во время беременности употребление женщиной масла из льна способствует успешному формированию плода и развитию мозга у будущего ребенка. Кроме того, продукт способен предотвращать образование опухолей в груди, улучшать настроение и самочувствие в период менопаузы и перед критическими днями.

Влияние льняного масла на обменные процессы

Льняное масло для похудения отзывы имеет положительные во многом благодаря тому, что оно существенно ускоряет обмен веществ в человеческом организме, а также выработку половых гормонов. Кроме того, данный продукт оказывает положительное влияние и на умственную деятельность, что избавляет людей, сидящих на строгой диете от «помутнений сознания».

Огромным преимуществом льняного масла как средства для похудения, является то, что оно помогает справляться с чрезмерным аппетитом, который и является причиной появления лишнего веса у большинства людей. Особенно важно не употреблять много пищи в вечернее время и в этом здорово помогает выпитое после ужина льняное масло.

Принцип похудения с помощью льняного масла

Омега-3, омега-6, омега-9 помогают человеческому организму выжить без натуральных жиров, которые имеют свойство постепенно «оседать» на теле в виде лишних килограммов.

Льняное масло способствует похудению, благодаря ненасыщенным жирным кислотам. В случае попадания в организм натуральных жиров масло льна сразу же расщепляет их на воду и глицерин. А эти вещества выполняют функцию исключительно строительного материала.

Немаловажную роль в похудении играет правильная работа желудка и кишечника. И здесь способно помочь льняное масло. Оно обволакивает кишечник защитной и питательной пленкой и нормализует его работу. Шлаки и токсины из организма также способно вывести масло льна: для похудения, отзывы многочисленных женщин, худеющих таким способом, подтверждают это, подобное свойство просто бесценно.

Правила приема льняного масла

Употреблять столь полезную вещь, как льняное масло можно с различными продуктами: заправлять им овощные салаты, каши или творог.

Однако, помните – перед употреблением масло не должно проходить термическую обработку, поскольку в таком случае, все его полезные свойства теряются.

Если вы желаете улучшить процесс пищеварения, то полезно пить одну столовую ложку масла льна перед завтраком или сном.

Полезный Совет!

Что касается ежедневного употребления масла, то здесь никаких сложностей не должно возникнуть, с чем, по вашему мнению, оно сочетается, с тем и ешьте или пейте его.

Совсем иным будет ответ на вопрос как принимать льняное масло для похудения? Ведь в таком случае необходимо не просто поддержать организм в хорошем состоянии, а еще и решить проблему, накопившуюся за долгие годы.

Похудение с помощью льняного масла проходит в два этапа:

  • вхождение в программу похудения (первая неделя);
  • достижение результатов от потребления средства (до конца похудения).

В первый день необходимо выпить чайную ложку льняного масла за 20 минут до завтрака и столько же через 15 минут после ужина. Запивать средство следует 200 граммами чистой воды комнатной температуры. Начиная со второго дня первого этапа дозировку льняного масла необходимо по чуть-чуть увеличивать таким образом, чтобы к концу недели она составляла, не одну чайную, а целую столовую ложку.

Вторым этапом предусмотрено употребление льняного масла до тех пор, пока результат не будет достигнут. Кому-то для этого достаточно несколько недель, а кому-то может потребоваться несколько месяцев.

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. На протяжении всего второго этапа дозировка масла льна составляет по одной столовой ложке перед завтраком и после ужина.

Очень важно правильно хранить льняное масло. Наиболее подходящим для этого местом является темный шкафчик, находящийся в комнате со средней температурой. Ни в коем случае нельзя употреблять льняное масло в пищу или для похудения по истечению его срока годности, поскольку в таком случае оно не принесет ожидаемых положительных результатов, а может еще и навредить вашему здоровью.

Теперь вы знаете, насколько уникальным продуктом является льняное масло – применение для похудения этого средства может быть очень эффективным, однако необходимо помнить и о таких вещах, как утренняя гимнастика, бег, регулярные тренировки в тренажерном зале, обильное питье и здоровое питание. Кроме того, стоит забыть о поздних приемах пищи.

Противопоказания к использованию льняного масла для похудения

Несмотря на многочисленные свойства, которыми обладает льняное масло для похудения, противопоказания данный продукт также имеет, и ознакомиться с ними следует до того, как включить данное средство в программу похудения.

Безусловно, лучше всего было бы посоветоваться с врачом, но если нет времени или желания обращаться к специалисту, то нужно знать хотя бы главные противопоказания.

Итак, худеть с помощью льняного масла запрещено людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  • панкреатит;
  • камни в желчном пузыре;
  • гепатит;
  • гинекологические заболевания;
  • атеросклероз;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • заболевания крови.

Кроме того, нельзя худеть с помощью масла льна во время приема сильнодействующих лекарственных препаратов, среди которых антибиотики, гормональные, антидепрессанты и противозачаточные средства. Людям, страдающим холециститом можно принимать льняное масло исключительно во время еды. Женщинам в период беременности и лактации употреблять масло льна можно только под присмотром врача.

https://www.youtube.com/watch?v=_N8meYPdQHM

Если вы пожелаете сбросить лишний вес, используя льняное масло для похудения, результаты, отзывы и рекомендации специалистов должны стать первым, что вас заинтересует прежде, чем вы начнете принимать данный продукт. Помните, льняное масло – это не панацея. Стопроцентного эффекта от приема этого продукта можно ожидать лишь в том случае, если вы совместите его с диетой и физическими упражнениями.

Не стоит полностью отказываться от употребления льняного масла и после того, как будет достигнут положительный результат в снижении веса, поскольку этот продукт является мощным источником витаминов и жирных кислот. В случае отсутствия медицинских противопоказаний масло льна можно в небольших количествах сочетать с любыми продуктами.

Источник: http://zdoroveenet.ru/lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya.html




Источник: http://alimero.ru/blog/stroinaia/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya.14892.html

Льняное масло для похудения – эффективное средство без вреда для здоровью

Эффективное похудение при помощи экологически чистых природных продуктов – желание многих последователей здорового образа жизни. К примеру, льняное масло — превосходная альтернатива продающимся в аптеке слабительным чаям и другим средствам схожего действия, которые применяют для похудения.

Польза льняного масла для похудения и красоты

Льняное масло для похудения, также как и семена льна, имеет минимальное количество противопоказаний и может похвастаться высоким содержанием незаменимых кислот Омега-3 и Омега-6. Они помогают организму человека поддерживать оптимальный темп сжигания калорий, даже если вы существенно урезаете рацион питания.

По этой причине льняное масло широко применяется для похудения и предотвращает такое явление как «плато» в снижении веса. Кроме того, это масло содержит витамин Е, который, как известно, является сильнейшим антиоксидантом. Этот витамин просто необходим вам, если вы хотите иметь красивые здоровые волосы, ногти и кожу.

Хотите сбросить большое количество лишних килограммов и очень боитесь, что кожа «обвиснет»? Этого просто не произойдет, если вы будете употреблять льняное масло для похудения – свидетельствуют отзывы тех, кто добился больших успехов в «похудательном» деле. Курс похудения с помощью льняного масла позволяет избавиться от 2-3 килограммов. Конечно, это не много, но результат можно улучшить, если придерживаться щадящей диеты и давать телу умеренную физическую нагрузку.

Как принимать льняное масло для похудения

Чаще всего рекомендуют начинать прием с одной чайной ложки масла льна. Через неделю дозу можно увеличить вдвое. Длительность курса – 2-3 месяца, после чего необходимо постепенно сократить употребление масла льна до 1 чайной ложки и в итоге закончить курс приема.

Очищение и похудение с помощью льняного масла состоит в следующем:

  1. На пустой желудок утром выпейте дневную порцию льняного масла, позавтракайте через несколько минут.
  2. Через 15-25 минут после ужина выпейте такое же количество масла, что и утром.

Кроме очищения льняным маслом необходимо соблюдать щадящую диету, которая бы ограничивала количество потребляемых калорий и вместе с тем обеспечивала организм питательными веществами и витаминами.

Льняное масло для похудения: противопоказания

Несмотря на огромную биологическую и пищевую ценность, и у масла льна есть противопоказания. Так, применять льняное масло для похудения и очищения крайне нежелательно, если:

  • вы страдаете желчнокаменной болезнью заболеваниями желчевыводящих путей, хроническим панкреатитом, гепатитом;
  • вы принимаете противовирусные препараты и антидепрессанты;
  • вы проходите курс лечения антикоагулянтами;
  • вы беременны или кормите грудью.

Дети могут принимать льняное масло, но только по назначению врача-педиатра.

Как правильно выбирать и хранить льняное масло

Покупая льняное масло для похудения, обратите особое внимание на срок его годности. Бутылка должна иметь темный цвет. Это важно, так как свет не должен проникать в бутылку. Выбирайте масло холодного отжима. Хранят льняное масло на боковой дверце холодильника при температуре не ниже 5-9 градусов. Главное – масло не должно замерзнуть или попасть под воздействие лучей света.

Источник: https://slimsecret.ru/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Льняное масло для похудения

Матушка-природа подарила человечеству продукты, способные бороться с лишними килограммами. Если их употреблять в те моменты, когда вы придерживаетесь той или иной диеты, то эффект от нее будет заметнее и быстрее. На организм человека благоприятно воздействует льняное масло. Оно легко усваивается, способствует выведению токсинов и шлаков и помогает быстро избавиться от лишнего веса.

Для эффективного похудения рекомендуется использовать одновременно несколько способов снижения веса. Ошибочно полагать, что льняное масло является панацеей. Используя его в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием, вы гораздо быстрее получите желаемый результат. Льняное масло не только способствует эффективному похудению, но и укрепляет иммунитет и оздоравливает организм.

Если вы не решаетесь употреблять льняное масло в чистом виде, для начала попробуйте добавлять его в небольших количествах в пищу. Так, например, можно использовать масло для заправки салатов – оно обладает довольно приятным мягким вкусом. Кроме того, его часто смешивают с различными приправами и используют для приготовления маринадов.

Масло великолепно сочетается с кашами, мясными, рыбными и овощными блюдами. Особенно полезно употреблять льняное масло людям, страдающим хроническими запорами. Оно способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Помните, что его не рекомендуется подвергать термической обработке.

В этом случае масло потеряет свои полезные свойства.

Для эффективного снижения веса льняное масло нужно использовать в чистом виде. Вы можете употреблять его следующим образом: по 1 чайной ложке за полчаса до еды.

Кроме того, допускается пить масло после ужина, но не позднее 18 часов. После первой недели употребления можете увеличить ежедневную дозу до 1 столовой ложки. Данный режим поможет в разы увеличить эффективность диеты.

Курс приема может варьироваться от одного до трех месяцев.

Существует еще один действенный способ похудения. Принимайте по 1 чайной ложке за 20-30 минут до завтрака и после ужина. По истечении недели следует увеличить дозировку до 1 столовой ложки.

Обратите Внимание!

Принимать льняное масло для похудения рекомендуется около трех месяцев. Через несколько недель вы сможете заметить положительную динамику.

Улучшится общее самочувствие, волосы и ногти станут крепче, а кишечник начнет регулярно очищаться.

Распечатать<\p>

Льняное масло для похудения

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-252859-lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya

Льняное масло для похудения

Продукция из семян льна в последние годы становится все более популярной – в супермаркетах продается льняное масло, семена льна, льняная мука, их добавляют в диетические блюда, на их основе выпускают БАДы. В чем же уникальность этих продуктов?

Льняное масло содержит жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 в большем объеме, чем они содержатся в рыбьем жире. Также оно богато витаминами.

Жирные кислоты участвуют в метаболических процессах и ускоряют обмен веществ, что делает льняное масло для похудения очень полезным, а витамины благоприятно воздействуют на работу всех систем организма, оздоравливая и укрепляя его.

Не только масло, но и сами льняные семена для похудения используются также достаточно широко – помимо того, что они содержат все полезные вещества, содержащиеся в масле, в семенах присутствует клетчатка, которая способствует очищению организма и улучшению работы кишечника.

Также рекомендуется принимать льняное масло при запорах. Оно способствует мягкому и бережному очищению кишечника.

Как принимать льняное масло для похудения

Первое и главное правило приема масла льна для похудения – не забывайте, что это лечебный продукт, не употребляйте его в больших количествах.

Масло из семян льна нельзя нагревать, так что картошку жарить, да и вообще готовить, на нем не рекомендуется – под воздействием температуры выше 40 градусов полезные вещества в этом масле превращаются во вредные, и этот полезный продукт становится опасным.

Так же действует на масло и свет, поэтому хранить его нужно в темном прохладном месте.

Начинать принимать льняное масло для похудения нужно постепенно – если вы сразу огорошите организм большим количеством жира, он рискует с ним не справиться. Начинайте принимать масло по ¼ чайной ложки по утрам за 20 минут до завтрака и по вечерам за 20 минут до сна.

Самое Важное!

Постепенно доведите количество масла в разовом приеме до 1 чайной ложки, а затем – до столовой ложки. Если прием чистого масла для вас слишком неприятен, смешивайте его с другими продуктами.

Масло льна для похудения можно добавлять в йогурт, кефир, мед, фруктовые соки, оно хорошо сочетается с лимонным соком и может служить очень вкусной заправкой для овощных салатов.

Длительность приема льняного масла для похудения – не менее 2-3 месяцев. За это время вы без ограничений рациона и занятий спортом сможете сбросить 2-3 кг. Кроме эффективности льняного масла при запорах и для похудения, вы обратите внимание на то, как улучшилось состояние вашей кожи, ногтей и волос – за это стоит поблагодарить жирные кислоты и витамины, которые содержатся в масле льна.

Покупать льняное масло для похудения лучше всего в аптеке – там оно свежее и хранится в необходимых условиях (то есть в холодильнике). Продающееся в супермаркетах масло стоит на полке достаточно долго, подвергается воздействию света и тепла, поэтому такое масло лучше не покупать.

Льняное семя для похудения

Семена льна также широко используются для похудения и очищения организма. Они улучшают обмен веществ, очищают организм, способствуют расщеплению жиров. Семена льна, как и льняное масло, при запорах оказывают лечебный эффект, способствуя мягкому очищению кишечника.

Принимать льняное семя для похудения нужно следующим образом. Раздробите или перемелите столовую ложку семян и примите ее с утра натощак, запив стаканом воды. Постепенно увеличьте разовый прием семян льна до 3 столовых ложек.

Измельченное семя льна можно также добавлять в мед, варенье, йогурты, мюсли, салаты. Крайне полезно для пищеварения добавлять льняное семя в кефир или йогурт. А вот в выпечку его добавлять нежелательно – все его полезные свойства под воздействием высоких температур пропадут.

Максимальное количество семян льна, которое можно съесть в течение дня – 50 г. Также из них можно делать отвар (1 столовая ложка на 1 литр воды нужно варить на медленном огне около 2 часов), который принимается по 0,5 стакана трижды в день курсами по 10 дней с 10-дневным перерывом. Длительность приема льняного семени для похудения – не менее 2-3 месяцев.

Льняная мука для похудения

Любителям выпечки диеты переносить труднее всего – ведь, как известно, сдобная выпечка, пшеничная мука, кондитерские изделия и т.п. попадают под запрет в любой диете в первую очередь.

Есть выход – использовать муку из грубо перемолотой пшеницы, овсяную муку и муку из семян льна.

Так вы сделаете свою выпечку полезнее – она будет бережно очищать ваш кишечник, при этом она не отложится на боках.

Льняную муку для похудения используют как компонент выпечки, а также принимают в чистом виде, как лекарство. Механизм ее применения такой же, как и механизм приема льняного семени. Муку нужно принимать до завтрака и перед сном, сначала по 1 чайной ложке, постепенно это количество доводится до 2-3 столовых ложек. Муку обязательно нужно запивать водой.

Льняная мука для похудения помогает очистить кишечник, улучшить обмен веществ, она нормализует микрофлору кишечника и борется с паразитами, живущими в нем, а также снижает воспалительные процессы в ЖКТ, лечит болезни желудка, кишечника, мочевыводящих путей, регулирует липидный обмен.

Отзывы о льняном масле для похудения

Среди людей, которые принимали масло льна для похудения, в основном отзывы о его приеме положительные.

Люди отмечают улучшение пищеварения, исчезновение дискомфорта в желудке и кишечнике, уменьшение объемов тела, а также улучшение состояния волос, кожи, ногтей и общего самочувствия.

В отзывах о льняном масле для похудения рекомендуется сочетать его прием с отказом от вредной высококалорийной пищи и занятиями спортом – так вы сможете терять до 4-5 кг в месяц. А если сядете на диету, потери веса будут еще сильнее.

Конечно, льняное масло для похудения – не волшебная пилюля, поэтому надеждам на то, что вы сможете не отказывать себе совершенно ни в чем и худеть, выпивая по нескольку ложек льняного масла в день, сбыться, увы, не суждено. Однако льняное масло поможет вам сделать процесс вашего похудения намного более эффективным, если вы разумно подойдете к нему.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу льняного масла, оно может принести вред. Нельзя принимать его, если вы принимаете одновременно антидепрессанты, противовирусные препараты или гормональные контрацептивы, а также в том случае, если вы страдаете гепатитом.

Противопоказан прием льняного масла при желчнокаменной, мочекаменной болезни, при заболеваниях желчевыводящих путей, холецистите. Не рекомендуется употреблять масло из семян льна женщинам при кистах или полипах на матке и придатках. Обратите внимание на свойство масла льна замедлять свертываемость крови.

Если у вас имеются нарушения свертываемости крови, воздержитесь от приема этого продукта.

Льняное масло для похудения 1 5 

Источник: http://pohudeem.net/pitanie/lnjanoe-maslo-dlja-pohudenija.html

Льняное масло – пей, обматывайся и ХУДЕЙ

Все ли жиры опасны для фигуры? Практика показывает, что некоторые из них – правильные, полезные – способны бороться с ненужными килограммами. К примеру, льняное масло для похудения оказывается подходящим. Параллельно косметологи рекомендуют его для приготовления масок и обертываний, которые омолаживают кожу, останавливают появление растяжек, спасают от целлюлита.

Причина «волшебных» свойств масла – в уникальном наборе компонентов, которыми богата каждая капля этого натурального продукта.

Льняное масло – источник витаминов, которые отвечают за обменные процессы в организме, упругость кожи, крепкие нервы и здоровый сон. В нем много калия, предотвращающего появление отеков.

Полезный Совет!

А еще – ненасыщенные жирные кислоты, которые считаются лучшим природным антиоксидантом.

Парадокс: вредные жиры оседают на стенках сосудов, откладываются валиками на талии, складками на бедрах, а полезные, которыми богато льняное масло, разрушают эти «залежи». С их помощью уровень холестерина и гормонов приходит в норму, возрастает общий тонус и жизненная активность, кишечник эффективно освобождается от шлаков. В общем, при грамотном применении – сплошные плюсы!

Масло льна и его «особое назначение»

Это тот случай, когда новое оказывается хорошо забытым старым. В прежние времена льняное масло было самым популярным, с ним не могло соперничать ни одно другое. На Руси продукт пользовался любовью и уважением, его производили для собственных нужд и в огромных объемах поставляли на экспорт. Масло не применяли для жарки, зато добавляли в каши, салаты, просто ели с хлебом и солью.

Предки ценили его за тонкий вкус и ценовую доступность. А вот современные медики доказали: льняному маслу нет равных в борьбе с ожирением! Понятно, что для достижения нужного эффекта следует исключить банальное переедание, однако и тут волшебный лен придет на помощь. Он нормализует аппетит и подавляет чувство голода (в том числе – в вечернее и ночное время).

Эффект при регулярном употреблении становится заметен примерно через месяц. В чем это выражается?

  • Вдруг окажется, что сидеть на диете – не так уж сложно! Если вы поужинаете овощным салатом с заправкой из льняного масла или выпьете ложечку через час после последнего приема пищи, у вас не появится желания прогуляться к холодильнику ночью.
  • Постепенно полезные кислоты в составе продукта примутся за свою основную работу – начнут расщеплять накопленные жиры на составляющие, которые успешно выводятся из организма.
  • Усилится перистальтика – кишечник будет работать отлично, активно очищаясь от накопившихся шлаков и прочей гадости. Соответственно, процесс усвоения питательных веществ быстро придет в норму.
  • Эндокринная система получит дополнительный стимул – доказано, что под влиянием льняного масла гормональный фон приходит в норму. Обменные процессы ускоряются, и поступившие с пищей калории превращаются не в жир, а в энергию.

Как принимать внутрь льняное масло для похудения?

«Примасливание» готовых блюд

Максимальная суточная норма для внутреннего употребления – две столовые ложки. Этого количества хватит, чтобы в течение дня заправлять овощные блюда. Льняным маслом со специями можно поливать картофельное пюре, кашу или макароны – гарнир не слипнется, зато обогатится вкусовыми нотками.

Льняное масло интересно сочетается даже с фруктами и орехами. Оно прекрасно подходит к блюдам из яиц, творога, соленой рыбе или мясным закускам. Только не надо нагревать продукт, добавляя в процессе жарки и варки – после термической обработки он потеряет полезные свойства, а вредные (канцерогенные) приобретет.

Масляный «напиток»

Что делать, если готовить некогда – или меню состоит сплошь из горячих блюд? В таком случае можно просто пить масло из льняного семени. Диетологи советуют делать это натощак, с раннего утра и непосредственно перед сном.

Каждый раз – по одной ложке. Для начала чайной, потом десертной, а через несколько дней (при отсутствии какого-либо дискомфорта) – по столовой.

Курс лечения продолжается до трех месяцев, после чего необходим перерыв на 4-6 недель.

Как вариант – можно приобрести масло в специальных желатиновых капсулах. Принимать их проще чисто психологически, такой способ подойдет людям, испытывающим затруднение с проглатыванием маслянистой жидкости. Правда, в этом случае подбирать нужную дозировку предстоит постепенно, ориентируясь на ощущения.

Наружное применение для похудения – от растяжек и целлюлита

Льняное масло благотворно влияет на эпидермис – увлажняет и питает кожу, очищает мелкие сосуды и улучшает кровообращение, ускоряет липидный обмен и возвращает утраченный тонус. А еще оно обладает выраженными регенерационными свойствами – восстанавливает поврежденные ткани. Не случайно этот продукт на Руси использовали как главное ранозаживляющее средство.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» дерматологи рекомендуют делать массаж с льняным маслом – чистым или в сочетании с эфирными маслами.

Попутно такие процедуры помогут почиститься от накопленных с возрастом токсинов – подкожный жир начнет разрушаться, а кожа станет более упругой и буквально засияет здоровьем.

Обратите Внимание!

Регулярное использование продукта позволит уменьшить имеющиеся растяжки – и предотвратит появление новых при изменении веса тела.

Важно, что для наружного применения льняного масла дерматологических противопоказаний не существует. Продукт доказал свою результативность при огромном количестве проблем. Он много десятилетий успешно используется для лечения псориаза, экземы, дерматитов, фурункулеза, аллергической сыпи, ожогов и ран. Поэтому побочных эффектов не приходится опасаться!

Обертывания

Обычно составы для наружного применения советуют подогревать – с льняным маслом так поступать не следует. Пусть остается комнатной температуры. К двум-трем ложкам продукта добавить по 5-7 капель эфирных масел:

  • против целлюлита – мандарина, грейпфрута, можжевельника, розмарина, бергамота, корицы;
  • для борьбы с растяжками – какао, абрикоса, шиповника, лаванды, герани;
  • для профилактики атрофии кожи – авокадо, персика, виноградных косточек.

Перемешать состав. Наносить спонжем или мягкой кистью на предварительно очищенное тело (после приема ванны и скрабирования).

Дальше необходимо воспользоваться пищевой пленкой – обмотать проблемные зоны, одеть теплое белье, полежать в покое, укрывшись одеялом. Рекомендованное время – от ½ до 2 часов (по ощущениям). Затем можно отправляться под душ и смывать остатки масла теплой водой. Продолжительность антицеллюлитного курса – один месяц (при условии, что процедуры выполняются через день).

Усилить эффективность спа-сеанса можно с помощью энергичных движений. В этом случае, упаковав себя в пленку и плотный спортивный костюм, можно заняться уборкой, физическими упражнениями или потанцевать от души. Такое «ускоренное» обертывание длится не более 30 минут.

Масляно-медовые маски

Хорошо помогает против «апельсиновой корки» смесь меда (жидкого) с льняным маслом в соотношении 1:1. После душа смесь надо нанести на проблемные зоны, помассировать около 10 минут (пальцами или с помощью силиконовой рукавицы). Затем полежать под пленкой и махровой простыней около получаса. По окончании процедуры смыть компоненты маски проточной теплой водой.

При сухой или нормальной коже тела этот массаж может стать регулярной процедурой – особенно он будет эффективен после посещения парилки, сауны или контрастного душа. Такие манипуляции помогут быстрее убрать лишние сантиметры с бедер, талии, живота.

Выбираем правильное масло!

Продукт, который полтора столетия назад можно было найти на любом крестьянском подворье, сегодня – в дефиците. Быстро возрастающий спрос приводит к тому, что на прилавках появляется фальсификат с сомнительной пользой. Выбирая льняное масло, необходимо внимательно читать аннотацию – для лечения или похудения подходит только продукт холодного отжима.

Масло способно терять уникальные свойства под воздействием солнечных лучей, поэтому стоит обращать внимание на упаковку.

Лучше всего покупать его в темном стекле или в такой бутылке, которая закрывалась непрозрачным картонным футляром. Масло может быть чуть зеленоватым на вид, но обязательно – прозрачным.

Наличие непонятной мути (равно как неприятного запаха или прогорклого вкуса) должно вызвать подозрение.

Масло хранится без ущерба для качества около года. По истечении заявленного срока годности использовать продукт запрещено в любых видах.

Противопоказания к применению

Масло рекомендуют употреблять для профилактики множества заболеваний (в том числе – онкологических), однако в острой фазе от него лучше отказаться. При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и мочевыводящей системой (а также – любых хронических недугов) необходимо проконсультироваться с врачом.

Масло обладает выраженным послабляющим и желчегонным эффектом, поэтому способно навредить при панкреатитах, энтероколитах и холециститах.

Также необходимо учесть, что продукт влияет на всасываемость различных веществ из кишечника. Эта особенность важна для людей, регулярно принимающих какие-либо медицинские препараты – при употреблении внутрь льняного масла эффективность лекарств может снижаться.

Самое Важное!

Советуем почитать: Касторовое масло для похудения. Из статьи вы узнаете о четырех способах употребления продукта внутрь (для решения разных проблем – от чистки кишечника до похудения и снижения аппетита).

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/tsellyulit/lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya.html

Как употреблять льняное масло для похудения

Льняное масло — очень полезный для похудения продукт, который может нести не только пользу, но и вред. Для получения только положительных результатов, нужно знать как правильно принимать льняное масло и четко следовать инструкциям.

В рецептах народной медицины очень часто всплывает один знаменитый компонент – льняное масло. В народе этот продукт является чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Врачи также не отвергают способ получения ценных и полезных составляющих масла и его семени, а диетологи подтверждают, что масло действительно помогает избавиться от лишних килограммов.

Из чего состоит лен

Для многих женщин лен ассоциируется с популярной и практичной тканью, однако не все знают что масло из этого растения обладает уникальными и очень полезными свойствами.

В его составе:

ВеществаПольза для организма
Калий Необходим для сердечных сосудов, стимуляции работы головного мозга, избавления от отеков.
Фосфор Способствует активации мозговой деятельности, а совместно с кальцием является отличным строительным материалом костной ткани.
Фитоэкстрагены Необходимы для резорбции костной ткани.
Комплекс витаминов А, В, Е, F Способствует обмену веществ, восстановлению защитных свойств организма, положительно влияет на нервную систему. Витамины А и Е – это защита организма от стрессов и старения, они также незаменимы для женского гормонального фона.
Лигнины Обладают антиоксидантными и противораковыми свойствами.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 Защищают от воздействия вредных веществ и помогают связывать свободный холестерин.

Полезные свойства

В народе было придумано множество лекарственных рецептов, содержащих льняное масло, полезные свойства которого очень ценны для человека. Поэтому эти рецепты стали популярны и применяются почти от всех заболеваний:

  • Если принимать масло ежедневно, то потребность в дефиците кальция будет восполнена, а это хорошая профилактика от остеопороза.
  • При употреблении во время беременности, снижается риск патологий плода, в том числе и связанных с развитием головного мозга.
  • Кормящая женщина, которая пила льняное масло, позаботилась о кишечнике ребенка, так как вещества, содержащиеся в этом ценнейшем продукте, способствуют снятию колик.
  • Если у человека есть аллергия на рыбу или морепродукты, то у него возникнет дефицит фосфора – выход из этой ситуации ежедневное применение льняного масла.
  • Среди полезных свойств: заживление ран и порезов на коже, помощь при легочных заболеваниях и диабете.
  • Льняное масло – это экстракт молодости для женской красоты, при его применении восстанавливаются волосы, ногти, кожа.
  • Содержавшиеся в нем минералы: калий, магний, медь и цинк помогают избавиться от излишков холестерина, а это способ защиты от атеросклероза и образования бляшек в сосудах.
  • Льняное масло способствует снижению вероятности образования проблем с сосудами сердца и предохраняет от развития инфарктов и инсультов.
  • Для мужчин – способ профилактики развития аденомы простаты.
  • Льняное масло натощак способствует выводу камней из почек, помогает при диабете и болезнях поджелудочной железы.
  • При нанесении на кожу оказывает регенерирующий и противовоспалительный эффект – отличный способ лечения ран и ожогов.

Вред льняного масла

Для любого организма льняное масло может приносить пользу и вред. Правда, вред можно получить только в тех случаях, когда способ применения выбран неправильный и все полезные свойства были утрачены, например, при нагревании или после истечения срока годности.

Также не стоит принимать масло без меры, избыток любого вещества в организме может нанести вред – это относится и к витаминам с минералами. Даже у натурального средства есть противопоказания, и лен не исключение.

Противопоказания к применению:

  • Людям с заболеваниями желчного пузыря, а также поджелудочной железы. Противопоказания основаны на том, что желудочного сока больная железа вырабатывает в меньшем количестве и организм не может справиться с усвоением всех полезных веществ, содержащихся в продукте. В результате болезнь обострится.
  • Противопоказания распространяются и на детей: неправильный способ применения может вызвать частый жидкий стул.
  • Не рекомендуется применять людям с заболеваниями крови.
  • Если имеется аллергия, то возможны проявление зуда, отека или сыпи.
  • Нельзя принимать одновременно с противовирусными средствами, гормональными контрацептивами и антидепрессантами.
  • При гепатите возможны обострения.
  • Нельзя принимать женщинам с полипами, кистами и другими новообразованиями в матке или в придатках.
  • Противопоказано людям с плохой сворачиваемостью крови – увеличивается риск возникновения кровотечений.
  • Не рекомендуется применять людям с камнями в желчном пузыре.

К приему любого лекарственного средства необходимо подходить индивидуально и обязательно изучить противопоказания.

Льняное масло для похудения

Давно известно, что льняное масло для похудения применяется многими женщинами. Как этот высококалорийный продукт может повлиять на снижение веса? Секрет заключается в уникальном воздействии на организм: расщепления жиров на глицериновые соединения и обыкновенную воду.

Эти вещества организмом не усваиваются и с легкостью выводятся. Таким способом поддерживается нормальный уровень жиров, а масло контролирует этот процесс.

Масло способствует очищению кишечника, в результате чего происходит регенерация тканей, очищение сосудов и понижение давления. Это отличное средство для вывода шлаков из организма и стимуляции активного обмена веществ.

Льняное масло используется в качестве понижающего аппетит лекарства: почувствовав голод, можно просто выпить половину столовой ложки. Не пройдет и несколько минут, как разыгравшийся аппетит снизится.

Так же масло благотворно влияет на стенки кишечника, обволакивая их и создавая защитную пленку от воздействия избытков желудочного сока, которые выбрасываются в кишечник при заболеваниях поджелудочной железы, что способствует пищеварению. Поэтому льняное масло для похудения подходит идеально.

Как применять

Основным правилом применения льняного масла для похудения является то, что нагревать продукт нельзя – это полностью нейтрализует его пользу. Запрещается жарить на льняном масле: при этом происходит процесс окисления и в блюдо попадают канцерогенные вещества, которые провоцируют размножение раковых клеток. Поэтому для применения подходит:

  • 1 способ: в холодном виде в качестве добавки к блюдам. Этот вариант является наиболее универсальным и может быть использован как дополнение для усиления любой диеты. Добавлять компонент в готовое блюдо лучше непосредственно перед подачей на стол. Масло льна наряду с рыбьим жиром, относится к полезные жирам, без которых невозможно нормальное функционирование организма.
  • 2 способ: пить по схеме в чистом виде. Диета с применением льняного масла была разработана для избавления от лишних килограммов. Для достижения максимального эффекта в похудении диетологи предложили методику применения масла в два этапа.

Первый этап: очищение

Продолжительность первого этапа составляет неделю. Принимать средство нужно утром после пробуждения в дозировке – половина ложки, завтракать можно будет только по истечении 20 минут. Главное условие – нельзя запивать масло водой, оно выпивается в чистом, неразбавленном виде.

Вечером пить лен нужно перед сном, спустя час после ужина. Ежедневно дозу следует постепенно увеличивать, к концу первого этапа принимают по целой ложке льняного масла.

Второй этап: похудение

Следующий этап – это способ добиться снижения веса, продолжается он до тех пор, пока результаты не будут достигнуты. Утром и на ночь нужно продолжать пить по ложке масла.

Кроме этого, в течение дня рекомендуется употреблять данный продукт в качестве добавки к основным блюдам, вкусовые качества которых улучшаются в смеси с оливковым маслом, медом, сиропами.

При этом все полезные для похудения свойства сохраняются.

Как снизить аппетит и избавиться от голода

Применять народное средство с целью похудения, рекомендуется не более двух месяцев, так как за этот период организм получит массу полезных веществ. Но передозировка так же может оказать противоположный эффект для организма.

По истечении одного курса терапии, необходимо сделать перерыв не менее месяца. После чего можно повторить курс по той же схеме.

Рекомендации

Применение льняного масла в приготовлении блюд – это полезно, аппетитно и необычно. Можно сдабривать льняным маслом безмолочные каши: рисовую и гречневую, хорошо сочетается с томатами, свеклой, картофелем. Можно сделать оригинальную заправку для салатов вместе с такими компонентами, как майонез, сметана, различные соусы.

  1. Одним из лучших блюд является салат из томатов, сельдерея и зелени, для сохранения всех полезных качеств которого применять соль не рекомендуется. Лучше сбрызнуть салат лимонным соком и добавить пряные травы.
  2. В качестве заправки для салатов или других блюд можно смешать в равных пропорциях оливковое и льняное масло и добавить в эту смесь лимонный сок.
  3. Необычное сочетание льняного масла с творогом сделает любое блюдо оригинальным. Для улучшения полезных качеств всех ингредиентов можно добавить листовой салат или другую зелень.
  4. Необычный вкус подарит заправка салата кефиром или йогуртом с добавлением этого чудесного ингредиента, который также может применяться в качестве ароматизатора молочных каш.
  5. Хорошо сочетается лен с яблоками и медом.

Рецепты

Данные рецепты можно использовать в качестве основных блюд во время диеты. Не забывайте так же взвешивать пищу и подсчитывать съеденные калории. Для наилучшего эффекта следует делать домашние упражнения для похудения, употреблять пищу в вареном виде и пить как можно больше воды.

Творог с картофелем

Понадобятся:

  • пачка творога (250 г);
  • вареный картофель – 3 небольших клубня;
  • лук.

Как готовить:

  1. Растереть творог с льняным маслом.
  2. Сделать пюре из картофеля.
  3. Лук порезать полукольцами.
  4. Все ингредиенты красиво разложить на блюде, можно украсить зеленью.

Творожный десерт

Компоненты:

  • Творог – 100 г.
  • Натуральный йогурт;
  • Малина – 50 г;
  • Банан – половина;
  • Мед – по вкусу.

Способ приготовления.

  1. Взбить творог с йогуртом и льняным маслом до состояния густого крема.
  2. По вкусу добавить к полученной массе мед.
  3. Добавить малину целиком  и нарезанный банан.
  4. Сверху украсить веточкой мяты или орехами.

Салат с сельдью

Необходимы:

  • Яблоко – 2 штуки;
  • Огурец – 1 средний;
  • Лук;
  • Филе селедки – 300 г;
  • Майонез;
  • Зелень.

Приготовление:

  1. Почистить от косточек яблоки и нарезать их кубиками.
  2. Овощи измельчить.
  3. Селедку промыть и нарезать полосками вдоль.
  4. Все ингредиенты положить в салатницу и перемешать.
  5. Заправить майонезом, смешанным с льняным маслом.
  6. Сверху блюдо украсить зеленью и рулетом из 1 кусочка филе сельди.

Салат с томатами черри

Компоненты:

  • Томаты черри;
  • Редис;
  • Горошек зеленый консервированный;
  • Лук;
  • Йогурт.

Как приготовить:

  1. Помыть редис и нарезать кружочками.
  2. Лук нарезать кольцами.
  3. Смешать редис, зеленый горошек и томаты черри, нарезанные половинками.
  4. Заправить йогуртом с добавлением льняного масла.

С помощью этих рецептов можно сделать вкусные и полезные блюда. Их рекомендуется употреблять на втором этапе похудения, как советуют диетологи. Применяются для профилактики атеросклероза, заболевания сосудов, варикоза, борьбы с ожирением и образованием холестериновых бляшек.

Похудение с помощью льняного масла – процесс длительный и требующий терпения, нужно быть готовым к этому. И не нужно забывать главное условие успеха – мера и строгое соблюдение всех рекомендаций.

Как употреблять льняное масло для похудения Ссылка на основную публикацию

Источник: http://hudom.ru/preparaty-dlya-pokhudeniya/lnyanoe-maslo-dlya-pokhudeniya.html

Льняное масло для похудения

Льняное масло  для похудения принимают, чтобы снизить повышенный аппетит и насытить организм полезными веществами.

Этот продукт часто назначают беременным и тем, кто планирует зачатие, ведь он богат фолиевой кислотой и жирными кислотами омега-три , а эти вещества благотворно влияют на женский гормональный фон. В народной медицине это масло назначают как средство от склероза, запоров, мигреней.

Возможно использование масла для лечения кожных заболеваний. Однако вернемся к снижению веса. Неужели льняное масло и правда сжигает жир?

Льняное масло для похудения: способ применения

Существуют несколько рецептов похудения с льняным маслом. Однако во всех случаях вы должны выбирать льняное масло холодного отжима, которое продается в аптеках. В супермаркетах не всегда есть условия для хранения и транспортировки масла, поэтому оно может быть лишенным части полезных свойств к тому моменту, как попадет к вам на стол.

Первый рецепт масла для похудения рекомендует принимать по одной чайной ложечке масла за 30 минут до каждой «серьезной» еды: завтрака, обеда и ужина. Придерживаться рецепта следует в течение одного месяца, за это время возможно снизить вес на 3-4 килограмма.

Второй рецепт подразумевает увеличение дозировки льняного масла. Каждый день вы должны прибавлять по четверти чайной ложки к каждой порции масла, которое также пьется три раза в день за час до еды.

Полезный Совет!

  Так следует поступать, пока не дойдете до объема одной столовой ложки, затем держаться на уровне одной столовой ложки в течение недели, и только потом уменьшать дозировку каждый день на четверть ложки, пока не дойдете до нуля.

Существует и разгрузочная диета с дайконом (китайский редис), морковью и льняным маслом. Овощи следует натереть на терке, на один день нужно взять 300 г дайкона и 700 г  моркови. Заправить полученный салат двумя столовыми ложками льняного масла, разделить на 5 порций и принимать в течение дня через равные промежутки времени.

Можно ли похудеть при помощи льняного масла — мнение фитнес-тренера

Омега-три жирные кислоты входят в состав многих «спортивных сжигателей» жира. Доказано, что их нехватка в рационе питания, равно как и не хватка витамина В и цинка, может несколько замедлить метаболизм.

Кроме того, этот вид жирных кислот эффективно борется с «плохим холестерином» и, что немаловажно, влияет на выработку половых гормонов.

В итоге жирная кислота действительно комплексно воздействует на организм человека.

Существенная «ремарка» заключается в том, что вся эта польза раскрывается в полной мере, только если человек тренируется, рационально питается и в целом живет активной жизнью.

Смысл всех «повышающих скорость метаболизма» добавок заключается в том, чтобы создать отрицательный энергетический баланс.

Проще говоря, прежде чем бежать в аптеку за маслом, вам следует рассчитать себе низкокалорийную сбалансированную диету и разработать план физических упражнений.

Наиболее адекватной представляется первая методика использования масла. Вам нужно иметь ввиду, что прямые солнечные лучи и нагревание ведут к окислению омега-три кислот, и они теряют все свои полезные свойства. Именно поэтому следует выдерживать получасовой интервал до еды. Кроме того, масло помогает немного утолить голод, и вы, соответственно, меньше скушаете.

Обратите Внимание!

Второй рецепт довольно спорный, хотя бы потому, что три столовые ложки масла плюс жиры в яйцах, молочных продуктах, мясе и иных блюдах — это существенное превышение суточной нормы жиров. Да и в суточную калорийность вам будет довольно сложно уложиться, особенно если учесть, что около300 ккал придут просто так «из ниоткуда».

Масляное похудение не решит проблемы со «стрессовым» или психологическим перееданием. Если вы замечаете, что едите, когда вам грустно или в состоянии стресса, следует поискать другой рецепт, так как калорийность масла просто добавится к энергетической ценности ваших «комфортных» перекусов.

Разгрузочный день стоит проводить только тем, у кого здоровые печень, желудок и терпимое отношение к пищевым ограничениям. И, конечно же, не стоит планировать на этот день силовую тренировку. Строго запрещено питье масла только тем, кто придерживается низкожировой диеты в связи с тяжелыми заболеваниями печени.

Вы использовали льняное масло для похудения? Оставьте свои отзывы!

Источник: http://www.stroineemvmeste.ru/blog/lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya/1212

Льняное масло для похудения

Сегодня, множество женщин отдают свое предпочтение такой методике сброса лишних килограммов, как льняное масло для похудения.

Диетологи разработали огромное количество методов похудения, однако, иногда для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, достаточно будет наладить работу пищеварительной системы и улучшить липидный обмен.

В случае, если все же это не принесет должного результата, то следует попробовать похудеть с помощью льняного масла, которое, в настоящее время, является самым известным и востребованным, особенно, среди женщин.

Лечебные свойства льняного масла

Льняное масло представляет собой такой продукт питания, который чаще всего используют для снижения лишнего веса. Эксперты отмечают, что льняное масло для похудения, отзывы о котором превзошли все ожидания, действительно является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.

Масло льна является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые очень важны для человеческого организма.

Льняное масло, калорийность которого намного меньше, чем у многих других масел, используется не только для проведения профилактики различных заболеваний, но и дя лечения болезней.

При нарушении обмена веществ у человека наступает нехватка жирных кислот. Поэтому, для восстановления оптимального баланса ему необходимо ежедневно употреблять по 2 ложки льняного масла.

Более того, врачи-специалисты рекомендуют заменять обычное подсолнечное масло, на льняное масло, витамины которого очень благоприятно и быстро усваиваются в организме.

Человек как раз начинает сбрасывать лишние килограммы за счет того, что работа его внутренних органов налаживается.

Льняное масло поможет женщине не только сбросить лишний вес, но и предотвратит появление целлюлита, и сделает ее кожу и волосы мягкими и гладкими.

Действие льняного масла

Особое внимание следует уделить тому, что диета, основанная на применении льняного масла, не поможет сбросить несколько килограмм всего лишь за три дня.

Наоборот, льняное масло действует очень медленно, но при этом дает отличный результат. Похудение как женщины, так и мужчины положительно сказывается на работе организма в целом.

Соблюдая эту диету человеку не придется испытывать стресс, как, например, бывает при строгих диетах.

Способы применения льняного масла для похудения

Диетологи советуют употреблять масло льна как и при средиземноморской диете, регулярно и систематически. Только в этом случае у женщины есть возможность добиться поставленной цели. Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо проконсультироваться со специализированным врачом и определиться с дозировкой.

В стандартном варианте, льняное масло употребляют перед завтраком, где-то за 20 минут до приема пищи в количестве одно чайной ложки. Такого режима необходимо придерживаться как минимум одну неделю. По вечерам, через двадцать минут после ужина рекомендуется выпивать по одной чайной ложке льняного масла.

С каждым днем необходимо понемногу увеличивать количество выпиваемого масла, а через неделю рекомендуется выпивать уже по 1 столовой ложке этого масла.

Самое Важное!

На самом деле, используя только одно льняное масло в целях похудения, желаемый результат не наступит так быстро, как хочется. Для избавления от лишних килограмм необходимо использовать дополнительные средства.

Для того, чтобы правильно похудеть, не нужно сбрасывать сразу много килограмм, ведь это может принести стресс организму.

Именно поэтому, диетологи советуют худеть медленно и аккуратно, не причиняя, тем самым, вреда организму.

Посмотрите еще статьи:

Источник: http://pohudeyka24.ru/poxudenie/lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya.html





Один комментарий

    Alex

    Многие желающие похудеть не пьют масло в чистом виде, а добавляют его в йогурт, салаты, другую пищу, чтобы принимать его было максимально удобно. Поскольку льняное масло хорошо сочетается с лимонным соком – это отличная заправка для различных салатов из свежих овощей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.