Коктейли в блендере для похудения

Коктейли в блендере для похудения

Оглавление:

Коктейль для похудения в блендере. Рецепты зеленых коктейлей

коктейли в блендере для похудения

В последнее время стал очень популярным коктейль для похудения, в блендере приготовленный. Видов такого напитка много. В нашей статье мы рассмотрим разные. Некоторые витаминные коктейли будут из овощей, а другие — из фруктов.

Всем желающим сбросить пару-тройку лишних килограмм эти рецепты стоит взять на заметку. Любой коктейль для похудения в блендере готовится очень быстро. А получается обычно вкусным и полезным.

С киви

Этот домашний жиросжигающий коктейль понравится тем, кто любит экзотический плод под названием киви. Фрукт обладает уникальными свойствами, он помогает похудеть. Процесс борьбы с лишним весом на таких напитках будет проходить без проблем.

Для приготовления понадобится:

  • 7 веточек петрушки, мяты;
  • 2 ч. ложки меда;
  • киви;
  • два колечка лимона;
  • 100 мл воды.

Готовим коктейль для похудения в блендере:

  1. Сначала очистите киви, потом порежьте плод на кусочки.
  2. Бросьте их в блендер, измельчите.
  3. Затем добавьте лимон.
  4. После — петрушку, мед, воду и мяту. Далее еще раз измельчите. Выпейте напиток в течение двадцати минут после приготовления, дабы не образовался осадок.

Имбирно-лимонный напиток

Если вы ищете очищающий коктейль, то этот как раз таковым является. Он полезен, состоит только из натуральных компонентов. Для приготовления его требуется кусочек корня имбиря, один лимон, 200 мл воды.

Сначала очистите имбирь, залейте жидкостью. Дайте время, дабы он настоялся. После выжмите из лимона сок. Далее процедите имбирь, добавьте сок, чистую воду. Вот у вас и получился полезный напиток. Готовится он даже без использования блендера. Такой напиток отлично утоляет жажду. Желательно не употреблять его чаще, чем два раза в неделю.

С сельдереем

Какой еще стоит попробовать очищающий коктейль? Например, из сельдерея. Этот продукт незаменим в процессе похудения, также в нем содержится много витаминов, полезных элементов.

Для приготовления полезного напитка потребуется один стебель сельдерея, и небольшой пучок зелени по вкусу. Бросьте в блендер порезанные компоненты. Измельчите до однородного состояния. Пейте сразу.

Арбузно-грейпфрутовый

Безусловно, арбуз полезен для похудения. Также в борьбе с лишними килограммами отлично помогает грейпфрут. Почему бы не совместить эти компоненты и не приготовить вкусный напиток? Для создания его потребуется 500 грамм арбуза и триста мл сока грейпфрута. Смешайте эти два компонента в блендере. Вот и все, коктейль готов.

Можно приготовить полезный овощной напиток из шпината. Потребуется один пучок. Можно использовать как свежий, так и замороженный. Также потребуется одно зеленое яблоко. Порежьте яблоко и шпинат, взбейте блендером. Вот у вас получился вкусный диетический коктейль.

Кефир с имбирем

Это достаточно полезный напиток. С него лучше всего начинать день. Имбирь сожжет лишние калории, активирует обменные процессы, подарит бодрость. Кефир с имбирем нужно настаивать. Тогда коктейль приобретет полноценный вкус, при этом не потеряет аромат и свойства.

Для приготовления требуется:

  • ломтик имбиря (примерно два на два см);
  • 200 мл кефира.

Приготовление:

  1. Сначала подготовьте компоненты.
  2. Кусочек имбиря почистите, сполосните под водой.
  3. Далее натрите его на мелкой терке.
  4. После добавьте к кефиру.
  5. Затем тщательно перемешайте, оставьте настаиваться примерно на сорок минут. Если есть желание, то можете подержать и больше, например, 60 минут.
  6. После отцедите кефир. Вот и все, можно считать, что наш напиток готов. Употреблять его нужно на голодный желудок.

Зеленый

Этот зеленый коктейль для похудения не только полезный, но и вкусный. Напиток очищает организм, а также выводит токсины. Благодаря этим свойствам он помогает похудеть.

В яблоках и винограде содержится много кислот, которые необходимы для очищения.

Для приготовления напитка понадобится:

  • стакан воды, винограда;
  • два зеленых яблока;
  • пучок зелени (салат, шпинат, одуванчики и мята).

Приготовление:

  1. Первоначально вымойте все компоненты, далее дайте воде стечь.
  2. Порежьте яблоки на части, удалите семечки.
  3. Снимите виноград с веточек. Затем удалите косточки.
  4. После в чашу блендера сложите яблоки, зелень и виноград. Сверху влейте стакан воды.
  5. Измельчите до однородной консистенции. Пейте натощак с утра.

Сельдерей + яблоко

Сам процесс готовки не займет много времени. Зато напиток подарит организму много витаминов. К тому же коктейль улучшает пищеварение.

Для приготовления потребуется:

  • одно яблоко зеленое;
  • две ст. ложки лимонного сока;
  • две шт. стебля сельдерея;
  • ч. ложка мелкого натертого корня имбиря.

Приготовление напитка:

  1. Помойте яблоко, очистите от кожуры, выбросьте сердцевину.
  2. Из мякоти выжмите сок.
  3. Измельчите в блендере сельдерей.
  4. Соедините массу из сельдерея, сок яблока, добавьте лимонный сок, имбирь (заранее натертый). Взбейте блендером. Напиток готов.

С грейпфрутом и ананасом

Этот напиток можно пить не только натощак, но и после приема пищи.

Для приготовления потребуется:

  • половина грейпфрута;
  • четыре колечка ананаса;
  • лед;
  • ч. л. меда.

Приготовление:

  1. Сначала смешайте все компоненты, помимо льда, в блендере.
  2. Если коктейль получился слишком насыщенным, то разбавьте его немного водой. После добавьте лед. Полезный напиток готов.

Грейпфрутово-лимонный с имбирем

В этом коктейле полезны все компоненты. Они помогают бороться с лишними калориями, а также защищают иммунную систему в осенне-зимний период.

Для создания напитка понадобится:

  • 50 грамм имбиря;
  • грейпфрут;
  • лимон с цедрой;
  • немного меда.

Приготовление:

  1. Первоначально очистите от кожицы грейпфрут, после нарежьте ломтиками.
  2. На мелкой терке натрите имбирь.
  3. Лимон порежьте на небольшие кусочки.
  4. Все компоненты в блендере смешайте. Далее добавьте мед.
  5. После опять перемешайте. Далее добавьте немного воды.

Ягодный

Сейчас расскажем, как готовится ягодный коктейль. Этот напиток наполнен витаминами и микроэлементами.

Для приготовления напитка потребуется:

  • 150 грамм клубники, черники и малины + несколько ягодок для украшения;
  • одно большое яблоко;
  • двести миллилитров яблочного сока;
  • мед жидкий (1 ч. л.).

Приготовление ароматного ягодного напитка:

  1. Сначала промойте ягоды и фрукты.
  2. Затем почистите яблоки, порежьте на четыре части, при этом вырезав сердцевину.
  3. Потом мякоть нарежьте на крупные кусочки.
  4. От ягод отделите плодоножки.
  5. Далее кусочки яблока, ягоды и мед измельчите блендером в пюре. В процессе сливайте сок. После ягодный коктейль разлейте по чашкам и можете пить.

С зеленью

Этот витаминный напиток оздоровит организм, зарядит жизненной силой, энергий. Готовится полезный коктейль для похудения в блендере. Получается очень ярким, ароматным.

Употреблять его нужно хотя бы два раза в неделю. Особенно он полезен тем, кто занимается спортом.

Для приготовления напитка потребуется:

  • 120 грамм свежей зелени (укроп, петрушка, шпинат, руккола);
  • 150 мл воды;
  • полстакана гречки пророщенной зеленой.

Приготовление полезного напитка:

  1. Сначала возьмите полстакана (можно немного больше) пророщенной гречки.
  2. Промойте тщательно свежую зелень.
  3. После руками ее порвите на кусочки.
  4. Затем выложите в чашу к гречке, влейте воду.
  5. Потом все тщательно взбейте блендером. Вся смесь должна стать однородной. Если в процессе перемешивания потребуется еще вода, то долейте немного. Наш полезный напиток готов, пейте сразу. Можете добавить какой-то фрукт для более приятного вкуса.

Если вы ищете витаминные коктейли, то обратите внимание на этот. В нем очень много полезных элементов. Желаем приятного всем аппетита!

Заключение

Теперь вы знаете, как готовить коктейли для похудения. Эти напитки помогают не только в борьбе с лишним весом, они также дарят организму большое количество витаминов. Поэтому процесс похудения происходит без особых усилий. Что еще радует? Конечно же, вкус напитков. Практически все они очень аппетитно пахнут и приятные на вкус.

Источник: http://fb.ru/article/247010/kokteyl-dlya-pohudeniya-v-blendere-retseptyi-zelenyih-kokteyley

Диетические коктейли для похудения: рецепты приготовления в блендере

Жиросжигающие напитки, приготовленные самостоятельно, помогут сбросить несколько килограммов. Важно правильно их принимать, соблюдая рекомендации специалистов.

Диетические коктейли для похудения ускоряют метаболизм, содержат натуральные компоненты, такие как пряности, специи, овощи и фрукты, молочные продукты. Стандартно одним из коктейлей предлагается заменять прием пищи раз в день.

Напиток готовится просто – ингредиенты смешиваются, взбиваются в блендере.

Рецепты коктейлей для похудения

Сделать коктейли для похудения в домашних условиях просто, главное – пить их правильно, чтобы напиток не принес организму вред. Соблюдайте простую инструкцию:

  1. К смузи нельзя добавлять соль. Запрещен и сахар.
  2. Курс приема напитков сопровождается увеличением общей физической нагрузки.
  3. Нельзя запивать, заедать напиток для похудения.
  4. Употреблять больше воды днем, между приемами пищи.

Существует большое количество вариантов диетических коктейлей для похудения или смузи. Они используются не только при избавлении от лишнего веса, но и являются полноценной частью здорового питания.

Для напитков берутся овощи, фрукты, молоко и его производные. Продукт приносит пользу, насыщен витаминами, при этом он вкусный. Узнайте, как сделать смузи в домашних условиях.

Ниже описан самые эффективные рецепты для похудания.

Эти коктейли ассоциируются со спортивным питанием, их давно используют бодибилдеры для наращивания мышечной массы. В наши дни этот напиток – не только продукт, входящий в обязательную программу для спортсмена, но и средство, чтобы похудеть.

Протеиновые коктейли содержат мало калорий. В их составе белковые соединения, из которых формируются мышцы. Если пить протеиновый коктейль для похудения, не занимаясь интенсивно спортом, много мышечной массы не нарастет, а лишний жир уйдет.

Как сделать молочный коктейль в домашних условиях

Эффективный напиток, содержащий протеины, прост в приготовлении, содержит 306 ккал. Чтобы сделать молочный коктейль дома, запаситесь следующими продуктами:

  • обезжиренное коровье молоко – 340 мл;
  • ягоды, замороженные или свежие (малина, клубника, смородина, голубика) – 150 г;
  • обезжиренный йогурт – 1 чашка;
  • льняные семена – 1 столовая ложка.

Ознакомьтесь и с другими рецептами, как приготовить белковые коктейли для похудения.

Приготовление:

  1. Все смешать в чаше блендера.
  2. Включить прибор, перемешать все до однородной массы.
  3. Перелить в стакан, выпить.

Узнайте и другие рецепты, как приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях.

Кефирный

Массу полезных веществ содержит протеиновый напиток из кефира. В предлагаемом рецепте 350 ккал. Ингредиенты:

  • нежирный творог – 200 г;
  • кефир малой жирности (не более 1,5%) – 100 г;
  • яблочный сок – 100 г;
  • банан,
  • по желанию: корица, мед.

Зеленые коктейли

Диетический коктейль для похудения, приготовленный на основе фруктов, овощей, зелени, очищает кишечник, освобождая организм от вредного балласта токсинов. Зеленый смузи усваивается значительно лучше, чем салат с аналогичным составом. Плюс – в том, что клеточная оболочка ингредиентов разрушается блендером. Полезные вещества быстрее впитываются.

Фруктовые

Банановый коктейль содержит 81,5 ккал на 100 г готового напитка. Ингредиенты для смузи:

  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 150 г;
  • мед – чайная ложка.

Жиросжигающий коктейль с киви: в 100 г – 34,03 ккал. Компоненты:

  • киви – 1 шт.;
  • лимон – 2 кружка, с кожурой;
  • вода – 100 мл;
  • мед – чайная ложка;
  • петрушка, мята.

Напиток с грейпфрутом. Состав этого коктейля, содержащего 46,5 ккал в 100 г, прост:

  • грейпфрут (большой);
  • мед – столовая ложка.

Овощные

В напитках на основе овощей и зелени часто используется сельдерей. Он регулирует обмен веществ, содержит много клетчатки, избавляет от лишнего углекислого газа, скапливающегося в организме. Для приготовления потребуется выдавить сок большого корня сельдерея. Состав напитка (79,09 ккал на 100 г):

  • сельдерей, сок – 50 мл;
  • молоко – 100 мл;
  • желток куриного яйца – 1 шт.

Зеленый огуречный смузи. Низкокалорийный напиток, в нем всего 26,5 ккал. Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.;
  • зеленый горошек – 100 г;
  • имбирь – чайная ложка молотого, или 3 полоски свежего;
  • брокколи – 3 соцветия;
  • петрушка.

Приготовление:

  1. Превратить в пюре, используя блендер.
  2. Если напиток слишком густой, разбавить кефиром, йогуртом.

Узнайте больше рецептов приготовления смузи для похудения.

Готовые диетические и спортивные коктейли для сжигания лишнего жира продаются в специализированных магазинах. Производители обещают быстрый и долговременный результат.

Известные марки: «Энерджи диет», «Гербалайф», «Турбослим», «Орифлейм». Купить можно напиток, готовый к употреблению, или сухую смесь.

Банка напитка стоит дорого, например, коктейли Энерджи диет в расфасовке по 450 г можно купить примерно за 1700 р., а то и больше.

Обратите Внимание!

По сути, все эти составы – жидкие низкокалорийные блюда, обогащенные белком. Содержат как натуральные компоненты, так и «химию» – те же ароматизаторы и красители. Часто прием таких напитков рассчитан на долгосрочную программу. Одна баночка ничего не решает, нужен длительный курс. Внимание: у таких продуктов есть противопоказания, внимательно читайте инструкцию!

Рассмотрите и другие­­диетические рецепты для похудения в домашних условиях.

Видео: как приготовить белковый коктейль в блендере

Отзывы

Источник: http://sovets.net/5138-dieticheskie-kokteili-dlya-pokhudeniya.html

Диетические коктейли

Диетические коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм — фрукты, пряности и специи.

Жиросжигающие коктейли — весьма эффективные напитки для похудения, которые лучше всего действую при условии одновременного посещения спортзала. Если тренировки в спортивном зале не входят в твои планы, просто замени одним из таких коктейлей любой из приемов пищи.

Любой коктейль готовится посредством смешивания ингредиентов с последующим взбиванием в блендере.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

  • Стебель сельдерея, 1 огурец, зелень по твоему предпочтению (петрушка, укроп, зеленый лук и чеснок).
  • 1 свежий огурец, ½ лимона без цедры, 100 мл кефира, сельдерей, 1 зеленое яблоко, 2 листика белокочанной капусты.
  • Половинка банана, 150 мл нежирного молока, молотая корица на кончике ножа и немного ванильного сахара.
  • Половинка груши, 1 киви и 100 г апельсинового сока.
  • Свежий помидор (1 шт.), зелень, 2-3 редиски и 100 мл кефира.
  • Нежирное молоко (100 г), горсть любых ягод, 50 г творога, 1 ч. ложка меда, половинка груши.

Любой из жиросжигающих коктейлей не только способствует похудению, но и обеспечивает организм необходимыми веществами и надолго утоляет чувство голода.

Еще один рецепт жиросжигающего коктейля

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

  • Киви — 1 штука
  • Лимон — 2 кусочка
  • Мята — 7 веточек
  • Петрушка — 7 веточек
  • Вода — 100 миллилитров
  • Мед — по вкусу и желанию

Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

Диетические коктейли для похудения

1. Классический рецепт диетических коктейлей для похудения обычно предполагает использование исключительно натуральных и полезных ингредиентов. Один из таких вариантов — это имбирно-лимонный напиток.

Для его приготовления необходимо очистить небольшой кусочек корня имбиря и залить теплой водой. Оставить на время, чтобы он настоялся.

Тем временем можно выжать сок среднего лимона.

Процедить имбирь, добавить лимонный сок и чистую воду.

Такой коктейль отлично утоляет жажду, но его лучше употреблять не чаще двух раз в неделю.

2. Один из отличных вариантов легкого овощного коктейля — это тыквенный сок. Его можно дополнить также соком лимона или лайма. Добавить в такой напиток можно семена льна или немного измельченных орехов, чтобы придать ему более густую консистенцию и питательность.

3. Кладезь полезных витаминов, незаменимых при похудении, — это сельдерей. Чтобы приготовить невероятно легкий и вкусный овощной коктейль нужно вымыть стебель сельдерея и отправить его в блендер. Добавить немного свежей зелени по вкусу. Измельчить до однородности, а затем влить стакан чистой воды или обезжиренного кефира.

Таким лакомством можно начать день, чтобы чувствовать себя бодро и легко.

Диетические молочные коктейли

Тем, кто следит за калорийностью своего рациона или сидит на диете, не стоит отказывать себе в этом лакомстве. Просто воспользуйтесь следующими советами, и ваш завтрак или полдник порадует вас отличным вкусом при минимуме калорий.

Вот один из вариантов:

  • 400 мл. обезжиренного кефира;
  • половинка спелого банана;
  • несколько свежих или замороженных ягод клубники.

Взбейте указанные ингредиенты в миксере или блендере в течение максимум 60 секунд и наслаждайтесь вкусным и полезным низкокалорийным напитком. Также, чтобы увеличить пользу и количество клетчатки в коктейле, вы можете добавить в него пару ложек пшеничных или ржаных отрубей.

Кефирный коктейль с имбирем и медом

Этот напиток благотворно влияет на микрофлору кишечника, он поможет Вам сбросить за неделю до четырех килограмм лишнего веса. При условии, что вместе с приемом коктейля Вы откажетесь от употребления жирной пищи и наконец, начнете заниматься физическими упражнениями.

Приготовление:

Возьмем пол литра нежирного кефира и добавим в него чайную ложку молотого имбиря, немного корицы и немножко натурального меда.

Самое Важное!

Оставим настояться на 10 минут, а затем взбиваем коктейль в блендере или просто хорошо перемешиваем. Рекомендуется пить этот полезный напиток до трех раз в день, по одному стакану.

Пищу во время разгрузки надо кушать низкокалорийную и нежирную, чтобы цель похудеть была поскорее достигнута.

Как правильно употреблять напитки дома

Ни в коем случае нельзя добавлять сахар и соль.

Увеличить общую физическую нагрузку.

Коктейли для похудения употреблять или за 20 минут до еды, или через полутора часа после приема пищи, или вместо, но никогда не запивать другим напитком.

Но в течение дня необходимо употреблять много жидкости, поскольку недостаточное количество приводит к ее скоплению в тканях организма, появляется излишний вес и отечность.

Так же не стоит пить вместо рекомендуемых различные газированные, ароматизированные и подкрашенные напитки, энергетики, алкоголь. Все вышеперечисленные продукты наносят здоровью только вред.

Потреблять напитки для похудения возможно тремя способами.

1. Если человек хочет худеть долго и постоянно, либо собирается осуществить профилактические мероприятия, то коктейли нужно пить ежедневно каждое утро до завтрака.

2. Если необходимо существенное и быстрое похудение (ожирение, как следствие каких-то болезней, подготовка к отпуску на море), то коктейли следует принимать по такой схеме:

  • утром до завтрака 1 стакан напитка;
  • через 20 минут плотный завтрак (кушать можно все и в любом количестве, но переедания избегать);
  • вместо обеда и ужина — 1 стакан напитка;
  • в течение дня, если появляются приступы усталости или сильное чувство голода, можно пить коктейли, но разбавленные минеральной водой.

3. И наконец, если необходимо экспересс-похудение, можно предпринять недельную коктейльную диету. Четыре раза в день вместо приемов пищи выпивать 1 стакан напитка, в перерывах между «едой» пить много минеральной воды или зеленного чая с травами, но без сахара.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pitanie/dieticheskie-kokteili.shtml

Коктейли в блендере для похудения

Если вы считаете, что медицина действительно ушла настолько далеко вперед, что теперь для похудения нужны лишь таблетки и порошки – вы обладатель высококачественных розовых очков, которые, безусловно, делают жизнь приятней, но не делают вас худее.

На самом деле, есть безвредные средства для похудения, которые, увы, а может быть, к счастью, действуют лишь при комбинации с тренировками и сбалансированным питанием. К таким средствам относятся и коктейли для похудения, которые можно приготовить в блендере. Безусловно, они помогают. Но сделать за вас тело стройным не сумеют.

Польза коктейлей для похудения в блендере

Диетические коктейли в блендере хороши, во-первых, тем, что приготовив их самостоятельно, вы знаете, из чего они состоят. Это, без сомнений, полезно знать.

Кроме того, в их составе есть масса прекрасных продуктов, которые мы просто не в состоянии есть ежедневно. А жидком виде их усвоение упрощается, желудок не напрягается от экономичного по объему стакана коктейля.

Полезный Совет!

Если вы наловчитесь готовить жиросжигающие коктейли в блендере, и сумеете заменить порцией такого напитка один из приемов пищи – калорийность вашего рациона заметно сократиться.

Да и чувство голода мучить не будет – ведь, в основном, такие коктейли готовятся на белковых продуктах.

Рецепты низкокалорийных коктейлей в блендере

Одним из лучших вариантов низкокалорийных коктейлей в блендере являются напитки, приготовленные на основе ягод. Ягоды, как известно, практически не содержат сахара, зато гораздо богаче своих собратьев плодовых фруктов по содержанию витаминов.

Ягодный коктейль

Ингредиенты:

  • любые ягоды — 1 стакан;
  • обезжиренное молоко – 150 мл;
  • ваниль – 1 щепотка;
  • отруби или овсяные хлопья – 2 ст.л.

Приготовление

Взбиваем в блендере ягодыи злаки, добавляем молоко и ваниль и еще раз все перемешиваем.

Белковый коктейль

Ингредиенты:

  • обезжиренное молоко – 100 мл;
  • обезжиренный творог – 100 мл;
  • яйцо вкрутую – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.

Приготовление

Взбиваем в блендере творог, банан и яйцо. Добавляем молоко и еще раз взбиваем.

Источник: https://womanadvice.ru/kokteyli-v-blendere-dlya-pohudeniya

Жиросжигающие коктейли в блендере

Жиросжигающие коктейли в блендере готовят из различных продуктов. Чаще всего в рецептах коктейлей для похудения используются фрукты и овощи.

Полезные свойства

Свойства фруктовых коктейлей зависят от рецепта, например, напитки, в состав которых входят киви способствуют:

  • Укреплению иммунной системы;
  • Нейтрализации негативного действия нитратов;
  • Абсорбции железа;
  • Выводу холестерина из организма;
  • Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
  • Ускорению метаболизма;
  • Избавлению от ощущения тяжести в животе;
  • Выведению соли из организма.

Диетические овощные коктейли, в рецепт которых входит сельдерей, обладают благоприятными для организма свойствами:

  • Повышает уровень выделения серотонина (вещество, подавляющее чувство голода);
  • Понижает давление;
  • Разжижает кровь;
  • Повышает ферментативную активность желудочного сока;
  • Налаживает пищеварение.

Напитки для похудения на основе цитрусовых фруктов помогут:

  • Улучшить работу многих ферментов;
  • Восстановить обмен углеводов;
  • Ускорить сжигание жиров;
  • Улучшить всасывание глюкозы в кишечнике;
  • Понизить уровень холестерина;
  • Укрепить нервную систему;
  • Стимулировать обновление клеток.

Рецепты

Кроме основных продуктов в напитки можно добавлять специи, пряности и травы для лучшего эффекта.

С бананом

  • Молоко, 250 мл;
  • Банан, 1 шт;
  • Мед, 1 ч.л.

Банан почистить и мелко порезать, добавить в блендер, перемешать до однородной массы. Добавить молоко и перемешать еще раз. Перед самым употреблением добавить мед. Если не любите мед или испытываете индивидуальную непереносимость, то можно добавить натуральный подсластитель.

Грейпфрутовый

В грейпрутовом жиросжигающем коктейле всего 3 составляющие:

  • Грейпфрут, 1 шт;
  • Мед, 1 ст.л;
  • Апельсин, 1 шт.

Рецепт прост: выжать сок из грейпфрута и апельсина, перелить в блендер, добавить меда и перемешать до полной растворимости последнего. Мед здесь сглаживает действие грейпфрута на ЖКТ, в последнем содержится очень много органических кислот. Опять же, мед можно заменить подсластителем, но тогда пользы в напитке станет меньше. При желании можно разбавить кефиром.

С киви

  • Лимон, 10 гр;
  • Вода, 100 мл;
  • Киви, 1 шт;
  • Мята, 3 листика;
  • Петрушка, 5 листиков;
  • Мед, 1 ч.л.

Отрезать от лимона 2 тонких кружочка, киви почистить, порезать на кусочки среднего размера, так, чтобы не вытек весь сок, положить все в блендер. Добавить туда же листики мяты, петрушки и мед.

Читать  Блюда для похудения с сельдереем

Петрушка и мята в составе способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряют обмен веществ. Перемешать до однородности. На выходе должен получиться освежающий напиток насыщенного зеленого цвета.

С манго

  • Кефир, 250 мл;
  • Манго, 1 шт;
  • Корица, 1 ч.л.

Манго помыть, почистить и порезать на мелкие кусочки. Налить кефир комнатной температуры в блендер, добавить манго и корицу, перемешать. Напиток не обязательно должен быть однородным, могут остаться целые кусочки манго. Кефир лучше всего брать легкий, с жирностью<\p>

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/preparaty/napitki-koktejli-siropy/zhiroszhigayushhie-koktejli-v-blendere.html

Коктейли для похудения

Перед вами — рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях. Нет ничего приятнее и полезнее, чем начать день со здорового, ароматного и яркого коктейля. К тому же, готовится такой коктейль проще простого. Обычно нужен лишь блендер.

Узнайте, как сделать коктейль для похудения за считанные минуты и удивите своих домашних отличным витаминным завтраком. Запаситесь овощами и фруктами и запомните несколько рецептов.

Приготовление коктейля для похудения с фото — в нашей рубрике, специально для вас.

Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма. Лишние килограммы сходят без усилий. …далее

Добавил: Вика Василенко 29.07.2015

Простой и питательный напиток, готовится в считанные секунды. Овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления. Идеален для завтрака или полдника. Сахар можно не добавлять. …далее

Источник: http://povar.ru/menu/kokteyli_dlya_pohudenija/

Домашние коктейли для похудения

Кто откажется от коктейля? Эти напитки и любят все – и мужчины, и женщины. Последние еще и пользу из вкусных миксов извлекли: начали делать. Избавляться от лишних килограммов стало намного приятнее – можно побаловать себя вкусным и полезным коктейлем. Из чего же готовят домашние коктейли для снижения веса?

Несколько секретов домашних коктейлей для похудения

Коктейли – это всплеск вкуса и незабываемые ощущения. Однако напитки для избавления от жировых отложений отличаются от своих «развлекательных» собратьев. Настоящий коктейль для похудения должен быть:

  • Полезным;
  • Низкокалорийным;
  • Приятным на вкус.

Чтобы домашние коктейли для похудения были действительно полезными и эффективными нужно знать несколько секретов их приготовления:

1. Все продукты должны быть свежими или замороженными. Нельзя использовать отварные фрукты (из компотов, узваров), а из овощей допускается только отварная брокколи и цветная капуста (ограниченное количество).

2. В начале похудения для приготовления нельзя использовать сладкие фрукты (банан, виноград и пр.) и крахмалистые овощи (цветная капуста и пр.). После значительной потери веса допускается введение в состав напитка запрещенных ранее продуктов.

Обратите Внимание!

3. Самой большей «жиросжигающей» силой обладают напитки с соответствующими продуктами: сельдереем, корнем имбиря, огуречным или яблочным соком и пр.

4. Нельзя устраивать «коктейльную диету» – худеть на коктейлях можно только 1 раз в неделю (разгрузочный день) или пить их вместо одного приема пищи (лучше вместо ужина).

Белковые домашние коктейли для похудения

В домашних условиях в качестве белкового компонента коктейлей для похудения используют молочные продукты (кефир 1%, молоко 1,5%, айран, закваску, нежирный творог) или аналоговое молочко (из сои или риса).

Такие напитки необычайно вкусны и полезны – сделанные на кисломолочных продуктах, они восстанавливают микрофлору кишечника, а также способствуют очищению организма и уменьшению жировой прослойки.

Домашние коктейли с творогом или на соевом/рисовом молочке очень сытны и эффективно снижают аппетит, что позволяет сократить объем и калорийность пищи.

Коктейль молочный с мятой и черникой:

  • 3 листика мяты;
  • 3 ст. ложки черники;
  • 1 ст. ложка овсяных хлопьев;
  • 1 стакан молока 1,5%

Мяту, ягоды и хлопья измельчить в блендере. Добавить молоко и взбивать до однородной массы. Пить охлажденным. Калорийность – 56 ккал/100 мл.

Коктейль для похудения «Вкусно и полезно»:

  • Имбирь свежий, натертый на мелкую терку – 1 ч. ложка;
  • Корица – на кончике ножа;
  • Куркума – на кончике ножа;
  • Листья мяты или тархуна – 2-3 шт.;
  • Стакан кефира 1% или закваски (диетический молочный напиток).

Все ингредиенты взбить в блендере. Калорийность составляет 39 ккал/100 мл.

Домашний коктейль для похудения с айраном:

  • 1 огурец;
  • 1 большой стебель сельдерея с листьями;
  • 1 маленький зубок чеснока;
  • 1,5 стакана айрана.

Огурец очистить от кожуры и измельчить в блендере вместе с сельдереем и чесноком. Добавить айран и взбивать еще 20 секунд. Несмотря на необычный вкус, этот напиток очень эффективен для похудения. Калорийность – 28 ккал/100 мл.

Фруктово-овощные коктейли для похудения

«Мохито для похудения»:

  • 1 зеленое яблоко;
  • Долька лайма;
  • 1 огурец;
  • 3 листика мяты;
  • 0,5 ч. ложки тертого имбиря (свежего);
  • Минеральная вода.

Яблоко и огурец, не очищая от кожуры, нарезать дольками и измельчить в блендере вместе с листьями мяты. Добавить имбирь, минеральную воду и взбивать 10 секунд. Калорийность составляет 32 ккал/100 мл.

Коктейль с куркумой:

  • 1 помидор;
  • 1 огурец;
  • 1 ст. ложка шпината;
  • 1 ч. ложка куркумы;
  • Черный молотый перец на кончике ножа;
  • Стакан морковного сока с мякотью.

Помидор очистить от кожицы, огурец мелко нарезать. Измельчить в блендере со шпинатом, добавить куркуму, перец и морковный сок. Взбивать еще 20 секунд. Калорийность составляет около 42 ккал/100 мл.

Напиток является прекрасным очистительным средством. Мякоть моркови и огуречно-помидорная масса играют роль своеобразной «щетки» для кишечника, выметая все залежи и шлаки.

Употреблять можно 2-3 раза в неделю.

Сладкие коктейли для похудения – 2 рецепта

Рецепт № 1.

  • 50 г мякоти ананаса;
  • 100 г мякоти арбуза;
  • 1 ст. ложка любых ягод;
  • 0,5 стакана яблочного сока.

Все взбить в блендере до однородной массы.

Рецепт № 2.

  • 100 г мякоти дыни;
  • 50 г мякоти груши;
  • 1 ст. зеленого чая.

Все взбить в блендере.

Калорийность коктейлей не превышает 75 ккал/ 100 мл.

Густые коктейли для похудения в блендере: аппетитные смузи

Коктейли для похудения можно не только пить, но и есть. Представляем вашему вниманию густые коктейли для похудения – смузи, которые можно есть маленькой ложечкой и растягивать удовольствие на столько, насколько хочется.

Смузи с пророщенной пшеницей

  • 100 г корня сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 2 ст. ложки пророщенной пшеницы;
  • 1 стакан сока из белокочанной капусты.

Корень сельдерея очистить и мелко нарезать. Огурец не очищать от кожуры, нарезать дольками. Измельчить в блендере проростки пшеницы, добавить сельдерей и огурец, взбить все в однородную массу. Для получения густого коктейля для похудения в блендер добавить капустный сок и взбивать 20 секунд.

Молочный смузи «Снежные хлопья»

  • 1ст. ложка овсяных хлопьев;
  • 50 г нежирного творога;
  • 1 ч. ложка корицы;
  • 50 г мякоти ананаса.
  • 0,5 стакана кипяченой воды.

Хлопья измельчить в блендере, добавить творог, ананас и корицу и взбивать 20 секунд. Развести полученную массу водой и взбивать в блендере еще 10 секунд. Этот молочный коктейль калорийность имеет 83 ккал/100мл, поэтому его рекомендуют употреблять на завтрак, а не вместо ужина.

Смузи с морковным соком и болгарским перцем

  • Морковь – 1 шт.;
  • Болгарский перец красный – 1 шт.;
  • Яблоко – 1 шт.;
  • 1 ст. ложка любой мелкорубленой зелени.
  • Куркума;
  • Стакан яблочного сока с мякотью.

Морковь очистить и натереть на терке.Измельчить в блендере перец, яблоко и натертую морковь, добавить яблочный сок, куркуму, зелень и взбивать 20 секунд.Калорийность этого густого домашнего коктейля для похудения (смузи) – 58 ккал/100 мл.

Смузи для разгрузочного дня

Рецепт № 1. С брокколи и грушей.

На одну порцию:

  • 50 г брокколи;
  • 1 несладкая груша;
  • 50 г отварной цветной капусты;
  • 1 огурец;
  • 1 ст. ложка рубленой зелени;
  • Пол стакана воды.

Все взбить в миксере до пюреобразной консистенции и употреблять 3-5 раз в день. Разгрузку на таком смузи можно проводить 1 раз в неделю в течение месяца. Калорийность составляет 56 ккал/100 мл.

Рецепт № 2. Смузи с грейпфрутом и натуральным йогуртом.

  • 1 апельсин;
  • Половина грейпфрута;
  • 1 яблоко;
  • 100 г мякоти ананаса;
  • Стакан натурального йогурта;
  • 1 ч. ложка меда (по желанию, можно не добавлять).

Все составляющие рецепта взбить в блендере. Можно добавить лед. Вместо йогурта можно использовать кефир, рисовое молочко или грейпфрутовый сок. Разгрузочные дни с таким смузи можно устраивать 1-2 раза в неделю на протяжении трех месяцев, чередуя его с любым другим домашним коктейлем для похудения.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/domashnie-koktejli-dlja-pohudenija.html

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы :

Лишний вес – это одна из самых популярных проблем представительниц прекрасного пола. Что только не было придумано для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Однако далеко не все способы оказывались действенными.

Коктейли для похудения в домашних условиях – это вкусно, полезно, результативно. В своем составе они содержат все необходимые организму витамины и минералы, а также те ингредиенты, которые будут способствовать снижению веса. Приготовить такой напиток самостоятельно не составит труда, и много времени это не отнимает, зато уже совсем скоро вы приобретете такую фигуру, о которой давно мечтали.

Основные преимущества

  • Основное преимущество, которое есть у коктейлей – это очень низкая калорийность. Одна порция напитка содержит в себе не более, чем 200 Ккал. При этом полезных веществ там даже больше, чем в куске мяса. Но в отличие от него коктейль не способствует накоплению массы тела, а наоборот, содействует сжиганию жира.
  • Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях – это богатый источник витаминов. В любое время года ваш организм будет в тонусе, а о недостатке полезных микроэлементов и других веществ можно забыть.

Имбирный напиток

Самый распространенный напиток, который позволяет быстро сжечь лишние калории, – это коктейль с имбирем. Сочетание его элементов улучшает обмен веществ в организме, как следствие уходит и вес. Рецепт его приготовления очень прост.

В стакан кефира добавляем немного молотой корицы, половину чайной ложки сухого имбиря. Обязательный ингредиент – это красный перец. Однако с ним главное не переборщить, иначе напиток будет невозможно пить.

На стандартный стакан необходимо всего несколько грамм перца, на кончике ложки.

Все перечисленные выше ингредиенты хорошо смешиваем в блендере и можно приступать к употреблению. Ищете эффективные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях? Данный рецепт подойдет как нельзя лучше. Красного перца можно добавить немного больше или меньше. По вашему вкусу. Но абсолютно исключить его нельзя, иначе хорошего эффекта ждать не стоит.

Кефирные коктейли

Самые лучшие диетические коктейли для похудения в домашних условиях – это те, в составе которых есть кефир. Данный ингредиент отлично стимулирует пищеварение и улучшает обмен веществ. Рецептов приготовления напитков на самом деле очень много, для каждого желающего найдется идеальный вариант.

Некоторые рецепты:

  • Смешиваем по полстакана минеральной воды (негазированной) и кефира минимальной жирности. Туда добавляем веточку укропа и небольшой ломтик огурца. Потом все смешиваем до тех пор, пока не получим однородную массу. Напиток рекомендуется употреблять за 30 минут до того, как вы приступите к приему пищи.
  • В стакан кефира добавляем корицу (по вкусу) и половину персика (можно взять банан). Все хорошо перемешиваем и напиток готов.
  • В стакан кефира добавляет лимонный сок (несколько капель) и садовые ягоды. При помощи блендера все хорошо смешиваем.

Кефирные коктейли для похудения в домашних условиях очень эффективны. При регулярном употреблении вы сможете улучшить свое самочувствие, забыть о чувстве тяжести в желудке, нормализовать обмен веществ и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Делаем коктейли дома

Если вы поставили перед собой цель избавиться от лишнего веса, то лучше всего готовить протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях.

Некоторые диетологи рекомендуют их покупать в специализированных местах, но это не всегда лучший выход. Приготовив жиросжигающий напиток дома, вы сможете быть уверены в том, какие ингредиенты добавили, что они свежие и натуральные.

Более того, существует огромное количество рецептов, при желании вы можете их подстраивать под свой вкус.

Очень популярны протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях. Однако есть и другие проверенные рецепты, которые дают отличный результат.

Эффективные рецепты жиросжигающих напитков:

  • Берем натуральный йогурт, небольшую дольку тыквы, хурму, морковь и болгарский перец. Измельчаем все в блендере и добавляем в напиток небольшое количество орехов. Данный коктейль очень сытный. Кроме того, что он поможет вам забыть о проблемах с весом, напиток будет способствовать улучшению настроения. В его составе содержится большое количество клетчатки и других полезных микроэлементов.
  • Свежий имбирь, брокколи, 100 свежего зеленого горошка, свежие огурцы, натуральный йогурт. Эти ингредиенты можно легко найти в любое время года. Все перемешиваем при помощи блендера. Если напиток получится слишком густой, то добавьте еще немного йогурта.
  • Как видите, существуют самые разные коктейли для похудения в домашних условиях. Рецепты очень простые, поэтому изготовить жиросжигающий напиток сможет каждый. Отличный результат дает напиток с корицей, овсяными хлопьями и кефиром. Все измельчаем в блендере до однородного состояния, можно добавить небольшое количество ягод. Этот коктейль помогает организму лучше усваивать сахар.

Готовим смузи

Самый лучший способ сжечь лишние калории – это употреблять коктейли для похудения в домашних условиях. Рецепты смузи пользуются на сегодняшний день большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Основная отличительная особенность напитка – это то, что кроме овощей и фруктов в состав входят соки.

Некоторые рецепты смузи:

  • Понадобится три ложки овсянки, авокадо и малина (по 300 грамм). Все перемешиваем в блендере до тех пор, пока не образуется однородная масса. Такой напиток очень вкусный, полезный и является эффективным средством в борьбе с лишним весом.
  • Помидоры и морковь (по одной штуке), кефир (по вашему вкусу), немного красного перца, имбирь (можно свежий или молотый). Все перемешиваем при помощи блендера.
  • Долька лимона, мякоть арбуза и киви (одна штука). После того, как все ингредиенты будут перемешаны, можно добавить кусочек льда. Этот напиток насыщает и придает вам больше сил. Энергетические коктейли для похудения в домашних условиях очень популярны на сегодняшний день. Они содержат витамины и другие полезные микроэлементы, которые не позволят вам чувствовать слабость.

Смузи – это ценная находка для той категории людей, кто предпочитает здоровый образ жизни и хочет скинуть несколько лишних килограмм. Напиток легкий, поэтому тяжести в животе не чувствуется.

Употребляем коктейли правильно

Коктейли для похудения в домашних условиях не наносят вреда организму. В каком количестве их употреблять, зависит только от того, какую цель вы перед собой поставили. Если хотите избавиться от лишнего веса не спеша, тогда напиток нужно употреблять один раз в течение дня перед едой.

Однако бывают случаи, когда немного похудеть нужно срочно. В таком случае оптимальным вариантом будет сделать разгрузочный день на жиросжигающих коктейлях. В зависимости от того, сколько у вас лишнего веса, за один день можно сбросить от полутора до трех килограмм.

Полезные советы

Несколько полезных советов для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

  • Килограммы никогда не уйдут, если вы будете просто лежать на диване. Кроме употребления коктейлей для похудения нужно уделить немного времени спорту. Не обязательно посещать для этого фитнес-клуб. Начните с простой зарядки, пробежки или прогулки по вечерам. Также можно дома прыгать на скакалке по 15-20 минут в день.
  • Огородите себя от хлебных изделий и сладкого. Эти продукты содержат в себе огромное количество калорий.
  • Измельчайте в блендере ингредиенты для коктейля как можно дольше. Оптимальным будет взбивать напиток 7-10 минут. Это позволит содержимому увеличиться в объеме и стать более сытным.

Коктейли для похудения в домашних условиях дадут вам эффективный результат в короткие сроки, если вместе с их употреблением вы будете пользоваться полезными советами, представленными выше.

Протеиновые коктейли

Вам понадобится обезжиренное молоко (500 мл), 200 грамм свежего творога, 50 грамм ананасов и апельсинов. При приготовлении очень важно помнить, что нельзя использовать холодное молоко. Оно должно быть комнатной температуры. Напиток получается очень сытный, отлично подходит для разгрузочного дня.

Каждая девушка любит шоколад. Оказывается, что если правильно его употреблять, то лишний вес вам будет не страшен. Например, можно приготовить коктейль.

Вам понадобится немного какао, молоко, ваниль и обезжиренный творог. При желании какао можно заменить обычным шоколадом, предварительно нужно мелко его натереть на мелкой терке.

Все ингредиенты смешиваем в блендере до образования однородной массы.

Понадобится обезжиренное молоко, овсяные хлопья, банан, немного меда и натуральный йогурт. Все хорошо перемешайте в блендере, и смело можете употреблять данный напиток вместо стандартного завтрака. Он очень питательный и полезный.

Сжигатели жира

Если хотите начать готовить для себя эффективные коктейли для похудения в домашних условиях, тогда нужно знать, что есть некоторые специи, которые обязательно нужно добавлять в напиток для того, чтобы быстрее получить желаемый результат.

Усилители сжигания жиров:

  • корица;
  • кардамон;
  • красный перец.

Благодаря данным специям процесс сжигания калорий протекает намного быстрее. Используйте данные ингредиенты в небольших количествах при приготовлении напитков и увидите, что начнете чувствовать себя совершенно иначе.

Противопоказания

Любые жиросжигающие коктейли имеют противопоказания к применению.

Основные из них:

  • Беременность и период лактации.
  • Болезни печени и почек.
  • Проблемы с желудком (гастрит или язва).
  • Индивидуальная непереносимость к лактозе.
  • Возможная аллергия на некоторые из ингредиентов.

Говорят, что красота требует жертв. Но не стоит забывать о том, что свое здоровье в жертву приносить нельзя.

Именно по этой причине, если у вас есть недомогания и болезни из списка, представленного выше, жиросжигающие коктейли употреблять нельзя.

Посоветуйтесь с семейным врачом, возможно, что вы вместе сможете подобрать индивидуально напиток из тех ингредиентов, употреблять которые вам можно.

Подводим итог

Очень большой популярностью сейчас пользуются коктейли для похудения в домашних условиях. Отзывы женщин, которые их употребляли, действительно впечатляют. Такие напитки улучшают общее состояние организма и помогают сжечь лишние калории.

Пользуйтесь представленными рецептами жиросжигающих напитков и сможете быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Источник: https://www.syl.ru/article/206156/new_kokteyli-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-retseptyi-otzyivyi

Коктейли для похудения, отзывы

Чем так хороши домашние коктейли для похудения? Тем, что они, в отличие от фабричных, состоят из свежих и натуральных ингредиентов, а значит, безопасность таких коктейлей и витаминный состав намного выше, чем у любого коктейля из пакетика.D
Давайте рассмотрим все многообразие коктейлей для похудения, а также приведем рецепты наиболее эффективных и популярных средств, которые довольно просто будет сделать дома.

Плюсы домашних коктейлей для похудения

Домашние коктейли содержат в себе только полезные ягоды, овощи, фрукты, злаки и другие компоненты, богатые витаминами и полезными веществами.

В них содержится много клетчатки, которая надолго насыщает и питает. В домашних коктейлях не содержится сахара – сладкие они только за счет содержащихся в них фруктах.

А также коктейли, только что приготовленные, свежи и намного полезнее для здоровья, чем любые коктейли из пачек.

Даже если производители уверяют, что в порошкообразных коктейлях много витаминов, полезных микроэлементов и прочих привлекательных ингредиентов, в их составе обязательно будут присутствовать консерванты, стабилизаторы, загустители и другая «химия», которой в процессе похудения лучше избегать.

Итак, рассмотрим разновидности и рецепты коктейлей для похудения.

Белковые коктейли для похудения

Протеиновый коктейль для похудения у женщин сразу вызывает ассоциацию с бодибилдингом и рельефными мышцами. Однако белковые коктейли полезно пить не только «качкам», но и всем тем, кто стремится грамотно похудеть.

Во-первых, ежедневный прием протеинового коктейля обеспечивает долгим чувством насыщения. При этом потребление калорий здесь будет снижено.

Во-вторых, именно потребление белка в достаточном объеме ускоряет метаболизм тренирующегося организма, что позволяет худеть быстрее.

Самое Важное!

Любому, кто стремится снизить свой вес, можно заменить один (или даже два) обычных приема пищи белковым коктейлем. Это будет намного эффективнее, чем следование низкокалорийной диете с 3 приемами пищи.

Белок, входящий в состав протеинового коктейля, помогает строить, восстанавливать и поддерживать мышечную массу, предотвращают потерю костной массы, снижают риски развития остеопороза у женщин.

Как готовить белковые коктейли для похудения в домашних условиях?

Рецепт 1

В блендер залейте 1-2 стакана нежирного молока. Добавьте туда пол стакана обезжиренного сыра рикотта, пол стакана обезжиренного творога, долейте 150 г обезжиренного йогурта, добавьте ложку сливок. А затем положите в блендер замороженные или свежие фрукты, в которых содержатся здоровые углеводы. В самом конце положите в коктейль пару ложек льняного либо оливкового масла.

Взбивайте все до нужной консистенции. Употребляйте напиток сразу после приготовления. Если у вас остался излишек, уберите его в холодильник.

Как вы могли понять, все домашние белковые коктейли для похудения (отзывы о конкретных напитках можно оставить под статьей) строятся на основе молочных и кисломолочных продуктов как главного источника белка.

Рецепт 2

250 мл молока смешайте с 1 бананом, 100 г йогурта, 3 столовыми ложками овсяных хлопьев, 2 ложками меда и шариком мороженого. Взбейте массу блендером и употребляйте сразу после приготовления.

Рецепт 3

Очень сытным получается такой коктейль для похудения из кефира: смешайте 200 г обезжиренного творога, 100 г кефира, 100 г натурального сока и измельченный банан или хурму в блендере.

Рецепт 4

Кефирные коктейли для похудения могут быть не только сытными, но и полезными. Например, такой: 1 столовая ложка меда, 1 яйцо, ложка измельченных грецких орехов, кефир. Все это взбивается блендером и употребляется вместо завтрака или ужина.

Другие коктейли для похудения

Сегодня готовятся почти все коктейли для похудения в блендере – это удобно, быстро, а главное, ингредиенты так тщательно смешиваются, что получается коктейль приятной однородной консистенции.

Коктейль из кефира с корицей

Этот коктейль является самым популярным у худеющих нашей страны. Почему? Кефир доступен, нравится многим по вкусу, хорошо сочетается с другими ингредиентами. Корица подавляет аппетит и замедляет процесс преобразования сахара в жир.

Чтобы приготовить этот коктейль, вам нужно взять 1 стакан кефира, 2 столовых ложки овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки порошка корицы, 1 столовую ложку ягод. Все взбить в блендере.

Имбирный коктейль для похудения

Имбирный коктейль для похудения – это сегодня крайне популярный вариант диетического питания. Имбирь добавляют в чай, делают настои на его основе, маринуют и едят вместе с пищей – вариаций его употребления множество. Однако именно в составе коктейля для похудения имбирь проявляет свои максимальные свойства.

Чтобы приготовить такой коктейль, вам понадобится свежий огурец, 100 г размороженного (или свежего) зеленого горошка, несколько полосок имбиря (либо одна чайная ложка молотого), несколько соцветий брокколи. Эти ингредиенты смешайте в блендере, доливая кефира или йогурта без сахара.

Такой коктейль для похудения с имбирем можно пить вместо завтрака или ужина.

Коктейль витаминный

Этот коктейль отлично насыщает организм витаминами и полезными веществами. Он состоит из овощей и фруктов оранжевого цвета: морковь, хурма (или тыква), болгарский перец. Очистите фрукты и овощи и смешайте в блендере, добавьте кефира или натурального йогурта. Коктейль можно дополнить горстью орехов или ягодами кураги.

И, наконец, еще раз о том, как именно употреблять эти коктейли. Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро, пейте коктейли для похудения (отзывы читайте чуть ниже) вместо приемов пищи – завтрака, например, или ужина. Если вы хотите худеть плавно, используйте напитки в качестве перекусов.

Источник: http://atdiet.ru/koktejli-dlya-pohudeniya.html

Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Для тех, кто заботится о стройности, мы собрали на одной странице лучшие жиросжигающие коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях доступны по уровню приготовления даже новичкам. Попробуйте, это действительно просто.

Источник: http://izida-women.ru/zhiroszhigayushhie-koktejli-dlya-poxudeniya-recepty-v-domashnix-usloviyax/

Коктейли для похудения – реальная помощь в контроле веса и аппетита

Мечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом – повышенным аппетитом.

Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания!

Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. То есть, мы получаем больше калорий. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий.

Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий.

Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фруктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике. Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки.

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях

Если вы не доверяете промышленным порошкам и сомневаетесь в их составе, то вполне можно готовить протеиновые коктейли самостоятельно. Коктейли для похудения очень эффективны. Они сохраняют главные свойства протеиновых коктейлей: легко и быстро усваиваются, насыщают, дают продолжительное чувство сытости, снижают суточную калорийность рациона, обогащают минералами и витаминами. 

Цель употребления протеиновых коктейлей состоит в том, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами, такими как белки, аминокислоты, витамины, минералы, одновременно снижая прием другой пищи. Белковые коктейли настолько быстро усваиваются организмом и дают такое чувство сытости, что вы свободно можете полностью заменить ими один или два приема пищи. 

Правила приема протеиновых коктейлей

Коктейли для похудения очень питательны и при этом низкокалорийные. Их рекомендуется пить за 15-20 минут до основного приема пищи. Это позволяет снизить чувство голода и уменьшить за счет этого объем основной порции.

Если вы хотите снизить вес более эффективно, рекомендуется заменить протеиновым коктейлем обед или ужин. Завтрак должен быть полноценным и заменять его не следует. Если вы планируете разгрузочные дни, вы вполне можете питаться в этот день только коктейлями. 

Такие коктейли очень полезны, ведь они состоят только из натуральных продуктов, обогащены витаминами и аминокислотами. 

  1. «Ягодно-молочный коктейль». Для приготовления возьмите 150 г обезжиренного молока либо кефира, любые ягоды, ванильный сахар. Все ингредиенты взбейте в блендере и коктейль готов.
  2. «Тонизирующий коктейль». Этот коктейль дает быстрое насыщение, повышает настроение и укрепляет иммунитет. Его можно пить перед едой или вместо нее. Очищенные свеклу, морковь, яблоко, шпинат и укроп пропустить через соковыжималку. Добавить белок одного яйца и взбить все в блендере.
  3. «Фреш освежающий». Такой коктейль считается одним из самых эффективным среди подобных. Ингредиенты подобраны таким образом, что позволяют не только насытить организм, но и обеспечить его практически всеми необходимыми ингредиентами, в то же время, не увеличивая калорийность дневной нормы. Сельдерей, зеленое яблоко, свежий огурец, 2 листа капусты, половинка лимона без цедры закладываются в соковыжималку. В полученный сок добавить 100 г нежирного кефира, перелить в бокал.
  4. «Протеиновый коктейль». 100 г нежирного молока, 100 г обезжиренного мягкого творога, 50 г любых ягод, 1 яйцо взбить блендером и перелить в бокал.
  5. «Банановый коктейль». Взбить 150 г нежирного молока с половинкой банана. Добавить молотой корицы и пакетик ванильного сахара.
  6. «Молочно-яичный коктейль». Взбейте 150 г обезжиренного молока либо кефира, 50 г мягкого творога, 5-6 белков перепелиных яиц или один куриный, 2 ложки любого фруктового сиропа.

Коктейли для похудения: рецепты

Самый простой рецепт коктейля для похудения:

  • 2 ч.л. натурального яблочного уксуса,
  • 2 ч.л. меда,
  • 1 стакан кипяченой воды.
Читать  Что исключить из рациона чтобы похудеть список

Смешайте и выпивайте натощак. 

В рецепте коктейлей для похудения часто используется яичная и молочная (молоко, кефиры, йогурты) основа. Она-то и способствует быстрому насыщению желудка и снижению аппетита. Похудение при употреблении таких коктейлей происходит благодаря быстрому обогащению организма белками, витаминами и аминокислотами, которые способны заменить полноценную пищу. 

Молочный коктейль для похудения:

  • 200 г любых ягод,
  • 600 мл молока или обезжиренного кефира,
  • 3 ч.л. сахара,
  • 1/4 ч.л. ванилина.

Смешайте все ингредиенты в блендере. Добавьте пару листиков свежей мяты. Коктейль готов. 

Огуречно-молочный коктейль для похудения:

  • 1 огурец – 50-100 г,
  • 1 ст.л. сметаны,
  • 10 мл сока лимонного,
  • 200 мл молока,
  • 1 ч.л. сахара,
  • соль – по вкусу.

Натрите и отожмите сок из огурца, добавьте сметану, сок лимона, соль и сахар в блендер. Взбейте до однородной массы. Влейте молоко и перемешайте. Украсьте спиральной из кожуры огурца. 

Морковно-сметанный коктейль на основе яйца для похудения:

По 1 шт.:

  • морковь,
  • яблоко,
  • лимон,
  • яйцо,
  • оливковое масло – 2 ст.л.,
  • сметана – 100 г,
  • соль, сахар, перец.

Отделите яичный желток. Смешайте его с маслом, сметаной и свежевыжатым лимонным соком. Добавьте перец и соль по вкусу. Отожмите сок из моркови и яблока и смешайте с основными ингредиентами. Взбейте миксером до однородной массы.

Коктейли для похудения: отзывы о результатах

Самыми полезными и вкусными считаются фруктово-ягодные коктейли для похудения. Отзывы свидетельствуют, что они не только способствуют насыщению организма витаминами, помогают достичь бодрости духа и стройности тела, но еще и прекрасно освежают в жаркие дни, выступают прекрасной заменой привычного обеда или ужина.

Для приготовления коктейля можно взять любые фрукты и ягоды по вкусу. Продукты взбиваются в блендере до получения однородной массы без использования подсластителей. Иногда в коктейли добавляют нежирное молоко или кисломолочные продукты, получая, таким образом, не менее вкусный и полезный продукт.

Существуют определенные ограничения на дневное потребление фруктово-ягодного коктейля. В день нельзя выпивать более трех литров, заменяя все привычные приемы пищи. Если же употребление коктейля соединить с основным приемом пищи, можно добиться кардинально противоположного результата: вместо желаемого снижения веса – повышения.

Кроме того, существуют еще белковые коктейли, которые также способны сжигать жиры. В качестве основы таких коктейлей используется соевая, яичная или молочная основа. Достоинствами таких коктейлей является их безопасность для организма, высокая энергетичность.

Коктейли для похудения купить

Источник: http://zdoroveenet.ru/koktejli-dlya-poxudeniya.html

Жиросжигающие коктейли для похудения: самые вкусные рецепты

Практически каждый, кто стал на путь здорового образа жизни, интересуется правильным питанием. А задавали ли вы себе вопрос о том, что можно пить? А еще лучше: что можно пить и при этом худеть? В принципе, в аптеках продаются различные препараты, только вот некоторые из них довольно сомнительного действия. Отличной альтернативой станут жиросжигающие коктейли для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях. И, что самое приятное, действие этих напитков никаких сомнений не вызывает. Из нашей статьи вы узнаете, какие коктейли являются самыми популярными и на какие компоненты стоит обратить особое внимание. Бонус – несколько рецептов таких коктейлей.Прежде чем начать готовить жиросжигающие коктейли, воспользуйтесь нашими советами:

  • Вода. Если по рецепту в коктейль добавляется вода, то лучше использовать ледяную. Именно в таком виде она эффективнее всего воздействует на организм, помогая избавляться от лишних калорий.
  • Выпивать коктейль нужно сразу же после его приготовления. Поэтому не готовьте впрок, а делайте одну порцию.
  • Кисломолочные продукты для жиросжигающих коктейлей следует выбирать с наименьшим процентом жирности, но не обезжиренные.
  • Пить коктейли для похудения нужно вместо перекусов, не совмещая их с приемом пищи.
  • Большим заблуждением считается, что если в коктейле находятся продукты с отрицательной калорийностью, то можно позволить съесть высококалорийную пищу до или после приема коктейля. Нет! Придерживайтесь принципов правильного питания в каждом приеме пищи.
  • Жиросжигающие коктейли не являются единственным путем избавления от лишних килограммов, это лишь один из кирпичиков в главной дороге.

Готовя коктейль по какому-либо рецепту, и не увидев в составе специи, не думайте, что они будут лишними. Совсем даже наоборот! Самые лучшие специи, которые помогают добиваться желаемых результатов в похудении – это корица, перец, кардамон.КорицаТак или иначе, но в организм попадает глюкоза. Дальше у нее есть два выхода: переработаться в энергию или отложиться в жир. Чтобы не допустить второго варианта, добавляйте в молочные и фруктовые жиросжигающие коктейли молотую корицу. Именно она помогает организму эффективнее перерабатывать глюкозу в энергию.ПерецВ его состав входит пиперин, который, в свою очередь, активирует метаболические процессы в организме. Поэтому не забывайте посыпать овощной коктейль щепоткой перца, чтобы ускорить метаболизм.КардамонОн также увеличивает и стимулирует метаболическую активность в организме. Благодаря кардамону активнее и быстрее сжигаются калории, содержащиеся в жирах и углеводах. Овощные жиросжигающие коктейли отлично сочетаются с этой пряностью.А сейчас мы добрались до самого интересного – описания рецептов этого чудо-напитка. Следует заметить, что не обязательно полностью следовать предложенной рецептуре. Вы на свой вкус можете добавлять или снижать количество предложенных ингредиентов. В дальнейшем вы сами, пользуясь таблицей калорийности, вольны создавать собственные рецепты жиросжигающих коктейлей. Его часто называют жиросжигающий зеленый коктейль. Такое название этот напиток получил за приятный цвет, который дали ему киви, петрушка и мята.Ингредиенты:

  • киви – 1шт.
  • лимон – 2 ломтика
  • петрушка – 8 веточек без стебельков
  • мята – листочки 7-ми веточек
  • холодная вода – 100мл

Приготовление: Очищаем киви от кожицы. Лимон от цедры очищать не следует. Для удобства киви и лимон можно порезать на небольшие кусочки. У петрушки и мяты просто отрываем листики. Смешиваем все ингредиенты в блендере. При желании в этот жиросжигающий коктейль из киви добавьте немного меда. Очень интересное сочетание, особенно в жаркий день – это киви с арбузом. Давайте попробуем приготовить такой жиросжигающий и необыкновенно вкусный коктейль.Ингредиенты:

  • киви – 2шт.
  • арбуз – 200гр мякоти без косточек
  • лед – 2-3 кубика

Приготовление:Киви и арбуз почистить, нарезать на кубики и перемешать в блендере. Вылить в бокал, затем положить в него лед. Вот так просто готовится этот напиток!Этот и следующий рецепты хороши тем, что данные коктейли хоть и пьют натощак, но после их приема можно поесть, поэтому ваш завтрак не затянется.Ингредиенты:

  • ананас – 4 колечка
  • грейпфрут – половина
  • мед – 1ч.л.
  • лед

Приготовление: Все ингредиенты, кроме льда, смешать в блендере. Если для вас такой ананасово-грейпфрутовый жиросжигающий коктейль будет слишком насыщенным по вкусовым качествам, разбавьте его водой. Вылейте напиток в бокал, добавьте лед.Этот напиток еще более полезным делает то, что в его состав входит имбирь. Данный компонент не только будет помогать в борьбе с лишними калориями, но и защитить вашу именную систему в осенне-зимний период. Поэтому не ленитесь хотя бы два раза в неделю делать такой коктейль с имбирем.Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1шт
  • лимон с цедрой – 1шт
  • имбирь – 50гр
  • мед по вкусу

Приготовление: Грейпфрут очистить от кожицы, нарезать на ломтики. Имбирь натереть на мелкой терке. Лимон нарезать на небольшие кусочки. Перемешать все ингредиенты в блендере. Добавить мед. Опять же, и в этот напиток можно добавить немного воды. Вариантов такого напитка очень много. Мы предлагаем классический рецепт коктейля для похудения из кефира, а дальше дело за вашей фантазией.Ингредиенты:

  • кефир – 250мл
  • овсяные хлопья – 2ч.л.
  • огурец – 1 среднего размера
  • на ваш вкус – мята, укроп, имбирь, петрушка

Приготовление:Чтобы консистенция была более равномерной, огурец можно натереть на мелкой терке. Затем все ингредиенты необходимо положить в блендер и взбить. При желании добавьте лед.Изюминка следующего рецепта в остром соусе. Вы можете взять Табаско или любой другой.Ингредиенты:

  • помидор – 1 большой
  • сельдерей – 2шт
  • красный перец – половина
  • любая зелень – 2 веточки
  • лед
  • морская соль – щепотка
  • острый соус – ½ ч.л.

Приготовление: Все, что нужно сделать по этому рецепту, так это тщательно перемешать все ингредиенты в блендере, наполнить бокалы и наслаждаться вкусом, в то время как вкусный овощной коктейль уже будет «выгонять» лишний жир из вашего тела. Как вы уже поняли, приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях совсем не сложно. Главное, они будут всегда свежими, а вы сможете дополнить их любимыми ингредиентами на свой вкус. Поэтому не откладывайте прием столь восхитительных по своим свойствам и вкусам напитков в долгий ящик, а открывайте холодильник и начинайте худеть вкусно прямо сейчас!Автор статьи Светлана Федорчук

Источник: http://www.mybodyflex.ru/publ/zhiroszhigajushhie_koktejli/14-1-0-279

Коктейли для похудения в блендере рецепты

Содержание

Овощные коктейли для похудения — рецепт. Польза и очищение организма.

Сочные, яркие, с приятными вкусовыми качествами огородные плоды и фрукты так и манят нас в сети здорового способа жизни. Широко известный в наше время ЗОЖ полезен для всех, а особенно тем, кто намеревается скинуть лишние килограммы. В данном намерении нам посодействуют коктейли. Однако не простые.

Понизить вес — это одно из главных желаний женщины нашего времени. С тех пор как стали модными худенькие представительницы женского пола, девушки стали тщательно просчитывать количество калорий и следить за собственным весом.

Каких только методик сокращения веса люди ни придумали:

  • самые разнообразные диеты и физические упражнения,
  • спреи и травяные чаи, понижающие аппетит, и еще многое иное.

Специалисты в области медицины рекомендуют придерживаться меры и использовать каждый из данных способов в совмещении с физической нагрузкой.

Обособленно в данном перечне стоят овощные коктейли для похудения

  • Они помогут приобрести стройные изгибы и плоский животик, а также наполнят ваш организм всеми необходимыми витаминами.
  • К быстротечной утрате веса они не приведут сами по себе, однако содействуют в улучшенной деятельности кишечника и вообще всего организма, обеспечивают тело витаминами и повышают тонус.
  • Одним из достоинств данных коктейлей является их насыщенный вкус и удобство изготовления дома.

Рецепты коктейлей овощных

  • морковь 250 гр,
  • воды один литр,
  • яблоки 400 гр,
  • сахар 50 гр.
  • Старательно помытые яблоки порезать и поместить в кипящую воду.
  • Довести до состояния кипения, устранить с огня и настаивать на протяжении двухчасового периода времени.
  • Морковь очистить, потереть при помощи терки и сок выжать. Охлажденную яблочную настойку процедить, после чего перемешать ее с сахаром и соком морковным.
  • морковь 500 гр,
  • кислота лимонная,
  • сок смородиновый 100 мл,
  • сахар.
  • Морковь очистить, потом потереть при помощи терки.
  • Пюре, которое получилось в конечном итоге, залить охлажденной кипяченой водой и оставить примерно на час.
  • Выжать сок и смешать его вместе со смородиновым, прибавить кислоту лимонную, сахар, затем все старательно смешать.
  • свекла одна четвертая часть,
  • морковь 2 шт,
  • апельсин,
  • имбирь в свежем виде.

Готовить при помощи блендера:

  • перемешать свеклу совместно с имбирем,
  • добавить морковь и апельсин.

Для результативной борьбы с излишними килограммами:

  • отжать сок половины грейпфрута розового и двух яблок, смешать.
  • Будьте осмотрительными: соки свежевыжатые предпочтительнее потреблять за тридцать-сорок минуток до принятия пищи.

«Коктейль из одуванчиков»

  • Для изготовления данного напитка вам потребуется взять два-три банана, очищенных от внешней оболочки.
  • Поместить в блендер. После этого прибавить туда примерно по сто грамм листочков шпината и одуванчика. Залить двумя стаканами очищенной воды и тщательно взбить.
  • Залить в стаканк и приукрасить одним листом мяты.

«Коктейль из томатов»

  • Для того чтобы изготовить данный овощной коктейль, нужно 2 помидора небольших размеров. Очистите их, поместите в блендер.
  • Прибавьте один листок салата, немного листиков одуванчика, залейте водой по желанию, подсолите согласно вкусу.
  • Старательно взбейте и можно пробовать.

«Коктейль из арбуза и дыни»

  • Данный фруктовый коктейль можно изготовить довольно-таки быстро.
  • Помойте пучек салатных листьев и поместите их в блендер.
  • Прибавьте по два кусочка дыни и арбуза, заблаговременно устранив косточки.
  • Воду не прибавлять. Старательно взбейте и можно пробовать.
  • Данный коктейль из огородных плодов не только зарядит энергией ваш организм, но и посодействует в плане понижения массы тела.
  • При помощи блендера перемешайте 200 гр нарезанной моркови с 200 гр томатов нарезанных.
  • За исключением вышеописанных ингредиентов, разрешено прибавить немного черного перца, поскольку данный особенный продукт увеличит активность сжигания калорий, которая будет запущена данным напитком.

Ежедневно пейте как минимум два стакана этого напитка с целью понижения веса, и результаты несомненно приведут вас в восторг.

  • Для того чтобы получить результативное сжигание калорий, данные два ингредиента следует применять в сочетании.
  • Блендер послужит как идеальное средство изготовления подобного очищающего сока.
  • Чтобы приготовить вкусный напиток, все, что вам необходимо – это перемешать сок двух стеблей сельдерея и одного яблока.
  • Только не следует забывать, что сельдерей – один из наиболее результативных природных средств ликвидации брюшного (внутреннего) жира. Пользуйтесь преимуществами данного домашнего рецепта с целью понижения веса, и получите ту энергию, которую подарят вам эти чудесные составляющие.

«Коктейль из киви и арбуза»

  • Если же вам больше по душе ароматные и сладкие коктейли, настало время ввести их в ежедневный рацион и в собственный план сокращения веса.
  • Чтобы изготовить данный нежный напиток, все, что необходимо – это в блендере перемешать 2 шт. киви и 200 гр. арбуза.
  • Прибавьте немного льда, если вы желаете получить освежительный напиток в знойный летний денек. Пейте, по меньшей мере, два стаканчика подобного полезного коктейля, сжигающего жиры, после принятия вкусного завтрака.
  • Если вы намереваетесь одолеть собственное желание поесть чего-нибудь сладенького, пришло время познакомиться с напитком, который способствует контролированию в крови уровня сахара. Грейпфруто-имбирно-лимонный сок приемлемый для сокращения излишних жировых клеток здоровым и быстрым методом. Если пить его натощак, тогда результаты можно получить еще более восхитительные.
  • При помощи соковыжималки перемешайте два нарезанных лимона, два грейпфрута, 200 грамм имбиря и в сок прибавьте две столовые ложечки меда.
  • Доставьте удовольствие своим рецепторам, поглощая вкуснейший и в высшей мере полезный домашний рецепт для понижения веса, тем самым, формируя фигурку своей мечты и ощущая себя энергичной и живой на протяжении целого дня.

«Коктейль авокадо с черникой»

  • Можно сжечь калории при помощи именно этого свежего рецепта и совершить огромный шаг навстречу грациозной фигурке.
  • При помощи блендера перемешайте три столовые ложки хлопьев овсяных, 300 мл чая зеленого, 300 мл авокадо и 300 мл черники.
  • Выпейте один либо два стаканчика данного бесподобно вкусного коктейля для понижения веса натощак и ощутите все достоинства принятия здоровой пищи.

Очищение организма при помощи фруктово-овощных коктейлей

  • Плюс в том, что проходя очищение вашего организма при помощи фруктово-овощных коктейлей, вам не обязательно прекращать употреблять пищу. Иными словами вы не будете испытывать голод, и вследствие этого ваше собственное настроение не будет портиться.
  • Однако если ваше ежедневное меню не является здоровым, тогда не навредит, хотя бы на некоторое время, перейти к рациональному питанию, замещая кондитерские изделия в собственном рационе питания коктейлями.
  • Коктейли витаминные, изготовленные из фруктов, по праву позволительно называть эликсиром молодости, поскольку они не только лишь содействуют в ликвидации излишнего жира, а и способствуют улучшению внешнего вида ваших волос, ногтей, кожного покрова. Коктейли за исключение эффекта омоложения посодействуют в излечении некоторых заболеваний. Либо хотя бы понизят риск их возникновения.
  • Отклики об очищающих коктейлях в большинстве случаев позитивные, так как рецепты коктейлей витаминных базируются на продуктах, которые составляют фундамент здорового способа питания.
  • А еще коктейли, изготовленные из фруктов, зелени и огородных плодов являются натуральными очистителями, которые способствуют устранению отложений солей и выводят из организма токсические вещества, продукты нарушения обмена веществ, различные вредоносные компоненты.
  • Коктейль витаминный окажет помощь в нормализации обмен веществ и энергии, очищении организма, насытит кислородом, компенсирует дефицит жизненно необходимых витаминов и компонентов, способствует наиболее легкому усвоению еды.

Правильное очищение коктейлями

Уже, возможно, знают все, что загрязненность организма – одна из первопричин не только лишнего веса, но и ухудшения состояния здоровья. Когда ваш организм переполнен продуктами неправильного обмена, увеличивается уровень холестерина, что приводит к появлению многочисленных заболеваний.

В витаминных коктейлях вмещается огромное количество клетчатки, они помогают привести в норму вес

  • Так как растительная клетчатка – один из главных компонентов огородных плодов и фруктов. По причине собственной волокнистой структуре, клетчатка, перемещаясь по кишечнику, всасывает в себя все шлаки, выводя из человеческого организма вредоносные ионы металлов, токсические вещества.
  • Не считая понижение веса, вы вдобавок получите значимый бонус – здоровый кожный покров.
  • А еще одно воздействие клетчатки заключается именно в том, что поступая в орган пищеварения, она словно разбухает и наполняет его. Вот почему вы не станете переедать, а прекратите есть, употребив меньшую по размеру порцию.
  • С целью того чтобы организм функционировал в нормальном режиме, за день требуется употреблять по меньшей мере тридцать грамм клетчатки. Человек нашего времени зачастую не поглощает даже и треть данной нормы.
  • Тут приходят на помощь фруктово-овощные коктейли, которые способны в полной мере удовлетворить суточную норму для человека в клетчатке.
  • Одним из основных составляющих очистительных коктейлей станет разнообразная зелень, которая посодействует в насыщении организма кислородом и ускорении азотистого обмена. Чередуйте овощные с протеиновыми коктейлями для похудения. чтобы быть стройной и здоровой.
  • Если же вы станете каждодневно поглощать стаканчик коктейля витаминного, тогда уже спустя месяц сможете похвалиться достижениями. Вы устраните как минимум два килограмма.

Правила изготовления коктейлей

  • Для того чтобы изготовить коктейль витаминный очищающий потребуется сохранять некоторые соотношения ингредиентов, которые позволят не только лишь поглотить полезнейший напиток, однако и насладиться его вкусовыми качествами.
  • Для этого на приблизительно сорок процентов какой-либо зелени требуется поместить фруктов шестьдесят процентов. Подобное соотношение станет наиболее приемлемым.
  • Зелень, которую зачастую применяют в напитках витаминных, – это щавель, петрушка, шпинат, мята. Вдобавок позволительно добавлять и травы – крапива, одуванчик, подорожник.
  • Касательно ягод и фруктов для изготовления коктейля, вы можете применять яблочки, киви, манго, сливы и любые иные фрукты.
  • Объем воды, который вам необходимо заливать в коктейль, будет напрямую зависеть от того, какую именно консистенцию вы желаете получить. Это исключительно на ваше собственное усмотрение.
  • Попытайтесь заменять поочередно составляющие в напитках, поскольку потребление постоянно одного и того же коктейля на протяжении долгого периода времени способно нанести вред вашему организму.
  • Вот почему следует либо совмещать различные компоненты, чтобы коктейли были преисполнены разнообразия, либо замещайте поочередно их.
  • Предпочтительнее потреблять коктейль очистительный приблизительно за тридцатиминутный срок до принятия завтрака. Это ослабит ощущение голода и придаст вам жизнерадостности, улучшит ваше настроение.
  • А вдобавок вы в любое время сможете устроить для себя разгрузочный день, основанный на витаминных коктейлях. Для этого заблаговременно с утра подготовьте необходимые компоненты, чтобы на протяжении всего дня изготавливать свежие напитки. Предпочтительнее, если это будут два либо три неодинаковых коктейля, чтобы сделать разнообразнее рацион и принять больше витаминов и полезных компонентов.
  • Самый главный принцип потребления коктейлей – изготавливать их незадолго до того, как станете поглощать их. Их не следует в холодильнике хранить. А еще избирайте исключительно качественные продукты питания.

Витаминные очищающие коктейли – это, конечно же, не панацея, однако верное средство на пути к оздоровлению организма и совершенствованию своего внешнего облика.

Источник: http://diet-monster.ru/koktejli-dlja-pohudenija-v-blendere-recepty.html

Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Для каждого человека, вставшего на путь здорового образа жизни, большое значение имеет полноценное питание.

О том, какими должны быть завтраки, обеды и ужины в плане питательных веществ и калорий, знают многие.

Но что делать тому, кто желает сбросить определенное количество килограмм, а ему ни «правильная» еда, ни физические нагрузки не помогают? Есть ли способ похудеть, не прибегая к крайним мерам?

Отличной альтернативой всевозможным изнуряющим диетам и сомнительным фармацевтическим средствам, способствующим сжиганию жира, являются коктейли для похудения. Их несложно приготовить в домашних условиях, к тому же их действие не вызывает никаких сомнений.

Как действуют коктейли для похудения

Коктейли, благодаря богатому содержанию питательных веществ при минимальном количестве калорий, обеспечивают чувство сытости на длительное время (около 2-3-х часов). Этот же эффект обеспечивается и тем, что желудок не может быстро переваривать блюда взбитой консистенции.

Как правильно пить?

Коктейли для похудения в зависимости от их калорийности, желаемого результата и времени суток следует употреблять так:

  • вместо обеда или ужина;
  • в виде перекуса между приемами пищи;
  • за полчаса до еды.

Виды коктейлей для похудения

Жиросжигающие коктейли бывают разные.

Одни напитки способствуют уменьшению аппетита, другие ускоряют обмен веществ, третьи (протеиновые) – незаменимы для лиц, подвергающим себя большим физическим нагрузкам.

Представляем 10 рецептов наиболее популярных коктейлей для похудения, среди которых каждый может выбрать для себя несколько наиболее подходящих в зависимости от особенностей организма и образа жизни.

  • киви – 2 плода;
  • мякоть арбуза – 200 г;
  • лед – 3 кубика.

Очищенные и нарезанные кубиками киви и арбуз перемешиваются в блендере до однородной массы, после чего в нее добавляются кубики льда. В жару такой коктейль и жажду утоляет, и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, благодаря чему можно продолжительное время обходиться без основных приемов пищи.

Коктейль «Зеленый»:

  • вода – 100г;
  • киви – 1 плод;
  • лимон – две дольки;
  • петрушка – 5 веточек;
  • мята – 10 веточек.

Помытые и очищенные от кожуры и стеблей компоненты режутся ножом, помещаются в емкость и заливаются водой, после чего измельчаются блендером. При желании в напиток можно добавить 1 ч.л. меда.

Этот коктейль рекомендован тем, кто привык кушать на ночь: мята успокаивает, и человек крепко спит, а не ворочается полночи от чувства голода.

Коктейль «Стоп, аппетит!»:

  • персик – 1 плод;
  • киви – 1 плод;
  • холодный зеленый чай – 100 мл.

Помытые и очищенные фрукты взбиваются в блендере до кашеобразного состояния, после чего в емкость добавляется зеленый чай, и все еще раз тщательно перемешивается.

Уже по названию можно судить, что этот напиток очень эффективен для подавления чувства голода. Он рекомендован в первую очередь тем, кто только начал заниматься своим питанием и фигурой, так как помогает быстрее «перестроить» пищевые привычки.

Коктейль «Горький экзотик»:

  • грейпфрут – половина плода;
  • ананас – 4 кольца;
  • мед – 1 ч. л.;
  • лед – 3 кубика.

Все составляющие очищаются, нарезаются и взбиваются в блендере. Если вкус полученного пюре покажется чрезмерно насыщенным, можно добавить 100 мл воды и еще раз взбить, после чего добавить лед. Данный коктейль можно пить не только натощак, но и после еды.

Коктейль «Кефирный»:

  • кефир – 250 мл;
  • хлопья овсяные – 1 ст. л.;
  • огурец – 1 шт.;
  • зелень на свой вкус (укроп, мята, петрушка и т.д.).

Огурец очищается и натирается на терке, после чего все компоненты помещаются в блендер и взбиваются.

Этот напиток можно приготовить в различных вариациях, к примеру, вместо овсяных – гречневые или ржаные хлопья, вместо огурца – помидор или салатный перец. Нами представлен классический рецепт кефирного коктейля, на основе которого можно изобретать другие в зависимости от вкусовых предпочтений и возможных противопоказаний.

Но следует помнить, что наибольший эффект в борьбе с жировыми отложениями все же даст применение овсяных хлопьев и огурца.

  • томаты – 150 г;
  • морковь – 150 г;
  • перец черный молотый – 1 щепотка.

Овощи промываются и очищаются. Томаты нарезаются кубиками, морковь натирается на мелкой терке. Все это приправляется перцем и взбивается в блендере.

Коктейль «Белковый»:

  • сухое молоко – 50 г;
  • кефир – 200 г;
  • ягоды – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. л.

Все составляющие взбиваются в блендере до однородной консистенции. Полученный коктейль помещается ненадолго в холодильник. Белковый коктейль рекомендован к употреблению тем, кто регулярно тренируется.

Коктейль «Зеленый витаминно-белковый»:

  • зеленый горошек – 50 г;
  • огурец свежий – половинка;
  • брокколи (соцветия) – 2 шт.;
  • имбирь молотый – 0,5 ч. л.;
  • петрушка – 2-3 веточки.

Огурец очищается и измельчается на терке, брокколи режется ножом, листья петрушки отделяются от стебля.

Все ингредиенты помещаются в емкость и перемешиваются с помощью блендера до состояния пюре. В представленном виде витаминно-белковый коктейль употребляется за полчаса до еды.

А если в его рецептуру добавить 100 г нежирного кефира или несладкого йогурта, то этим коктейлем можно заменить обед или ужин.

Коктейль «Десертный»:

  • банан – половинка;
  • творог обезжиренный – 50 г;
  • сок апельсиновый – 100 мл;
  • какао или горький шоколад – 20-30 г;
  • варенье – 1 ч. л.

Все компоненты измельчаются и смешиваются в блендере.

Этот коктейль можно изредка употреблять сладкоежкам, которые решили похудеть. Ведь во всем отказать себе невозможно, а десертный коктейль станет хорошей альтернативой мороженому, пирожному, сладкому пирожку или шоколадному батончику.

И вкусно, и полезно, и минимум калорий!

Коктейль «Овощной острый»:

  • помидор – 1 шт.;
  • салатный перец – половинка;
  • корень сельдерея – 1 шт. (небольшой);
  • зелень (любая) – 2 веточки;
  • острый соус – 0,5 ч.л.;
  • соль морская – щепотка;
  • лед – 2-3 кубика.

Овощи и зелень измельчаются (корень сельдерея – на терке), взбиваются блендером, в конце добавляются соль и соус, еще раз все перемешивается, после чего в емкость опускается лед. Такой вариант коктейля – отличный заменитель первых блюд, особенно летом.

Поэтому его можно пить не стаканчик, а даже 2-3 – до насыщения.

Видео-рецепт

Какие коктейли пробовали Вы? Как результаты? Делитесь в комментариях!

Источник: http://for-your-beauty.ru/hudeem/332-koktejli-v-domashnih-usloviyah

Коктейли для похудения – популярные рецепты, польза и отзывы

Кто из нас не мечтает о красивой и стройной фигуре? И кто не пробовал хотя бы раз в жизни похудеть? В ход шло все: различные диеты — модные и не очень, лекарственные препараты, настои трав, физические упражнения до изнеможения.

Каждый человек знает, что похудеть без регулярной физической нагрузки практически невозможно. Но, с другой стороны, процесс потери лишних килограммов при посещении спортивного зала можно и усилить, если в дополнение к тренировкам заменить один или несколько приемов пищи низкокалорийными, но в тоже время, полезными для организма продуктами, например специальными коктейлями для похудения.

Мы все прекрасно понимаем, что разные вкусные блюда, которыми мы питаемся, значительно превышают по своей калорийности потребности, необходимые нашему организму.

Стало быть, для того чтобы похудеть, необходимо снизить калорийность своего рациона, но так, чтобы не испытывать мучительного чувства голода. Эту задачу и решают коктейли для похудения.

Полезный Совет!

Их можно купить в магазине, а можно и приготовить самим, что, естественно, предпочтительнее.

Эффективность подобных коктейлей достаточно высока. И недаром среди них есть даже такие, которые называются коктейль «Похудей».

Готовые коктейли для похудения

Большая часть коктейлей, продающихся в магазинах и аптеках, производится на основе соевого белка. Иногда они изготовляются на яичной или молочной основе. Также в их состав входят: целлюлоза, разбухающая при растворении, молочнокислые бактерии, клетчатка, пектин, фруктовые экстракты. Все эти вещества используются для имитации полноценного питания.

При приеме коктейлей для похудения из организма выводятся вредные вещества и токсины. Употребляют их обычно вместо завтрака или обеда. В остальное время режим питания обычный, но калорийность блюд должна быть снижена.

Используя готовые смеси коктейлей для похудения, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. В 100 г смеси не должно быть более 10 г жиров, а углеводов не должно приходиться на каждый грамм белка свыше полутора грамм.

Рецепты коктейлей для похудения

Для приготовления коктейлей для похудения в домашних условиях можно использовать различные фрукты, натуральный йогурт, кефир, морковь, помидоры и лед. Лед используется для того, чтобы организм затрачивал больше энергии для переваривания полученных питательных веществ, используя ее на прогревание перевариваемой пищи.

Измельченные в блендере продукты заливают кефиром, чаем, водой и добавляют лед. Напиток получается ароматный, освежающий и снижает аппетит. Не рекомендуется готовить коктейли впрок. Нередко такого рода коктейли называют смузи.

Предлагаем вам наиболее популярные рецепты коктейлей для похудения:

  • Смузи морковно-томатный. Для его приготовления следует измельчить в блендере один томат и одну морковь среднего размера. Полученную овощную смесь разводят обезжиренным молоком или кефиром до желаемой густоты. Если вы добавите чуточку красного перца или имбиря, то напиток приобретет отменный изысканный вкус. В нем содержится большое количество витамина А и ликопина, поэтому он обладает жиросжигающим действием.
  • Арбузный смузи с киви. Никто не будет спорить о пользе арбузов и киви, богатых многими полезными веществами. Снимите с киви кожуру, добавьте мякоть арбуза, дольку лимона, смешайте в блендере и добавьте лед. Этот коктейль для похудения по отзывам в жаркие летние дни не только поможет уменьшить жировые отложения в боках и талии, но и отлично утолит жажду.
  • Яблочно-сельдереевый фреш. Сельдерей помогает выводить из организма лишнюю жидкость и расщепляет жиры. Совместно с яблоком он даст вам чувство сытости как минимум на 2-4 часа.
  • Авокадо-малиновый коктейль. На завтрак можно сделать замечательный коктейль, смешав в блендере авокадо, малину, хлопья овсянки и разведя эту смесь зеленым чаем.
  • Молокочай. Отличается необычным и приятным вкусом. Для его приготовления следует одну чайную ложку черного чая заварить 0,5 л кипящего молока. Дать настояться. По желанию к напитку можно добавить одну-две чайные ложки меда. Молокочай можно пить как горячим, так и холодным.

Как вы видите, рецептов коктейлей для похудения много. Кроме того, женщины сами большие выдумщицы в вопросах приготовления различных напитков. Но главное правило – не переусердствовать.

Отзывы о коктейлях для похудения

Как и любой другой продукт питания, коктейли имеют свои плюсы и минусы.

К их положительным качествам можно отнести низкую калорийность, полноценную замену одного или двух приемов пищи, насыщенность полезными элементами. Они практически безвредны для нашего организма.

Исключения составляют только случаи развития аллергических реакций при индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов.

При приеме коктейлей для похудения иногда возникает послабление стула. При дальнейшем их употреблении это побочное действие обычно проходит. Если проблема с опорожнением кишечника сохраняется, то следует пересмотреть продукты, входящие в коктейль, и заменить их другими.

Не забывайте, что нельзя использовать много сахара для приготовления коктейлей для похудения, т.к. это приведет к обратному результату. Избыток белка в рационе также может навредить. Взрослому человеку достаточно 45-60 г белка в день, поэтому используя белковые коктейли, уменьшайте содержание белка в обычном пищевом рационе.

Зеленый коктейль для похудения

Используя большое количество зелени, мы не только очищаем организм от шлаков, но и обогащаем его кислородом.

Зеленый коктейль для похудения – замечательное средство, помогающее не только избавиться от лишнего веса, но и обогатить свой организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в листьях зелени, имеет способность разбухать, давать эффект сытости и выводить из организма шлаки и токсины.

Мы знаем, чем темнее листья зелени, тем больше в них хлорофилла, содержащего магний. Он ускоряет азотистый обмен и повышает насыщение всех клеток организма кислородом.

Используя зеленый коктейль для похудения по утрам, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Полезные вещества у зелени, измельченной в блендере, впитываются быстрее за счет разрушения клеточной оболочки.

Для приготовления зеленого коктейля следует взять 60% по весу любых фруктов и 40% зелени (листья салата, петрушка, укроп, сельдерей, мята, шпинат и т.д.) и тщательно измельчить в блендере. Затем развести полученную смесь минеральной водой или чаем до желаемой консистенции.

Коктейль «Похудей»

Существуют несколько видов коктейлей «Похудей», которые не только помогут избавиться от излишней массы, но и сделать кожу эластичной, красивой. Проще всего приготовить коктейль «Похудей» на минеральной воде.

Для его приготовления вам потребуется 1 веточка мяты, 1 огурец, 1 лимон, 1 ч.л. имбиря. Все ингредиенты тщательно измельчите в блендере и добавьте к полученной смеси восемь стаканов минеральной воды. Поставьте на 6-8 часов в холодильник.

Коктейль «Похудей» пьют по одному стакану два раза в день. Его прием способствует не только снижению веса, но и устранению отеков, улучшению обмена веществ.

Пейте коктейли и худейте на здоровье!

Источник: http://www.neboleem.net/koktejli-dlja-pohudenija.php

Коктейли для похудения в домашних условиях: простые рецепты для ленивых!

Содержание:
Видео: рецепты для похудения
1.Особенности коктейлей для похудения!
2.Рецепты протеиновых коктейлей!
3.Рецепты Овощных коктейлей!
4.Рецепты фруктовых коктейлей!

Каких только не придумано способов по борьбе с лишним весом. Одной из популярных методик в борьбе с лишним весом это прием сбалансированных питательных коктейлей.

Их особенность в том, что обладая низкой калорийностью, они прекрасно справляются с чувством голода, при этом по составу очень полезны и питательны.
Эти коктейли можно легко приготовить в домашних условиях, т.к. рецептура достаточна  проста и доступна.

Обратите Внимание!

Эти коктейли применяют не только для удаления чувства голода, а также для очищения организма от шлаков.

Коктейли для похудения в домашних условиях можно условно разделить на виды: протеиновые, овощные, фруктово-ягодные. Далее рассмотрим особенности каждой категории коктейлей более подробно.

Как надо принимать коктейлей для похудения?

К приготовлению таких коктейлей стоит подойти внимательно. Несмотря на то, что они содержат полезные продукты, рецептура самого коктейля имеет ряд особенностей.

  1. В состав должны входить продукты убыстряющие метаболизм в организме. К ним относят: кисло-молочные продукты, имбирь, карри, корица, шпинат, цитрусовые, яблоко, миндаль и др.
  2. Обратите внимание на подходящее сочетание продуктов между собой. Например, если решили приготовить коктейль на основе молочных продуктов, то не стоит использовать в качестве дополнительных ингредиентов кислые ягодно-фруктовые продукты. С молочной основой хорошо будут сочетаться специи, орехи, мед.

    Здесь нужно учитывать сочетаемость между собой различных продуктов.

  3. Коктейли по калорийности бывают разные и поэтому использовать все напитки в качестве полноценного приема пищи не стоит. С низкой калорийностью коктейли, основой которых являются соки, вода или зеленый чай, стоит принимать за небольшой перекус за 30 мин перед полноценным приемом пищи. Протеиновые коктейли с более высокой калорийностью для разнообразия можно выпить с утра в  качестве завтрака или на ужин.
  4. Использование коктейлей для похудения должно быть в сочетании с правильным рационом питания и с занятиями спорта. От  соблюдения этих факторов будет виден результат.
  5. Напиток необходимо выпивать сразу после приготовления, т.к. чем свежее он будет, тем полезнее и эффективнее для организма.

Также рекомендуем прочитать статьи:
«Почему полезно пить кефир на ночь?»
«Чем полезны кисломолочные продукты?»
«Ешь и худей!»
«Как правильно питаться, чтобы похудеть?»
«О пользе зеленого чая!»

Коктейли для похудения в домашних условиях: протеиновые рецепты!

Коктейли с большим содержания белка наиболее популярны среди тех, кто занимается спортом и ведут  здоровый образ жизни. Их можно приготовить дома, используя за основу кефир, йогурт, молоко, творог, сыворотка. Коктейли не сложно сделать, воспользуйтесь нашими рецептами!

Рецепт №1 Бананово-твороженный Состав: молока 500мл(2 больших стакана), творог 150 гр, 1 бананчик, ст.л. жидкого меда.

В коктейльницу-шейкер выложить все ингридиенты сразу и залить молоком. Взбивать до образования однородной густой массы.

Рецепт №2 Яблочно-овсянный Состав: молоко или кефир(500 гр), овсяные хлопья, свежее яблочное пюре (1-2 яблока) и корица 0,5ч.л

Яблоки в начале измельчите в блендере до образования пюре. Овсяные хлопья залейте на 5-7мин горячей водой, чтобы они набухли и стали мягкими. Далее смешайте овсянку, яблочное пюре, кефир и корицу и взбейте в коктейльнице до густой массы.

Рецепт№3 Пряный Состав: кефир 500гр, корица 0,5ч.л, молотый сухой имбирь 0,5ч.л, молотый красный перец (1щепотка).

Взбить в коктейльнице кефир с пряностями. Для более сладкого вкуса, можно добавить корицы и уменьшить перца.

Рецепт№4 Сельдереевый Состав: молоко 300мл, пюре из сельдерея  150мл, 2 сырых яичных желтка.

Сельдерей измельчить в блендере, а затем смешать и взбить в коктейльнице с остальными ингредиентами.

Рецепты диетических овощных коктейлей!

Коктейли для похудения в домашних условиях на основе свежих овощей.

Рецепт №1 Летний
Состав: томаты 5 шт, огурцы 3 шт, мякоть тыквы, базилик, вода, корицы 0,5ч.л. щепотка красного перца.

Перемолоть в блендере овощи с базиликом до однородной кашицы и добавить специи. Залить водой для желаемой густотой концентрации и взбить в коктейльнице. Кто не любит жгучие напитки не добавляйте перец.

Рецепт№2 Зеленый
Состав: огурец 2 шт, свежий зеленый горошек 200гр, 1ч.л. молотого имбиря, брокколи- 4-6 соцветий, пучок петрушки, йогурт без добавок или нежирный кефир.

Самое Важное!

Делаем пюре из вышеперечисленных ингредиентов, а затем разбавляем на свой вкус йогуртом или кефиром до желаемой густоты.

Рецепт№3 Солнечный Состав:  морковь, болгарский перец и тыква, йогурт без добавок или нежирный кефир. Для сладости можно добавить кураги.

Перемолоть до состояния пюре и разбавить любым молочным продуктом .

Рецепт№4 Дачный Состав:  пучок укропа ил петрушки, болгарский перец(лучше зеленый),  огурец, пекинская капуста, вода.

В летний период из зелени можно добавлять щавель, листья салата, зеленые перья лучка или чесночка.

Рецепты легких фруктовых коктейлей!

Рецепт №1 Цитрусовый Состав:  грейпфрут, лимон, имбирь , мед, вода.

Фрукты очищаются от кожуры и перемалываются в блендере с остальными ингредиентами. Имбирь и мед добавляйте по своему вкусу в нужной пропорции.

Напиток не только полезен для похудения, а также для поднятия имуннитета.

Рецепт №2  Бодрящий
Состав: Киви 2шт, лимон 4 дольки, петрушка, листья мяты, мед, вода.

Перемалываем компоненты, а тем кто любит по кислее — мед не добавлять. Залить зеленое пюре водой.

Рецепт №3 Яблочно-сельдеревый
Состав: яблоко 1 большое или 2 не больших, 4шт сельдерея, вода со льдом.

Смешать и перемолоть до пюре, далее залить водой.

Рецепт №4 Ягодный микс. Состав: 200гр ягод на выбор: малина, клубника, черника; один фрукт на выбор: банан, персик, груша, дыня, арбуз;

корица, вода или йогурт.

Смешать и измельчить до пюре фрукты и ягоды, добавить корицы и залить водой или йогуртом.

Худейте со вкусом!

Источник: http://ladyadvice.ru/diety/koktejli-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax-prostye-recepty-dlya-lenivyx/

Коктейли для похудения в блендере, рецепты

Содержание статьи

Чтобы контролировать свой вес и всегда находиться в хорошей форме, вовсе не обязательно изнурять себя голодовками. Для этого достаточно просто 1-2 раза в день пить специальные коктейли для похудения.

Их можно приобрести уже в готовом виде (порошки для разведения в воде) или приготовить их в домашних условиях. Коктейли в блендере для похудения являются самыми эффективными.

Что нужно для их приготовления? И как правильно употреблять такие коктейли? Сейчас вы все узнаете.

Какие коктейли подходят для похудения?

Коктейли бывают разные. Если вы хотите похудеть, то вам необходимо употреблять низкокалорийные напитки или коктейли с отрицательной энергией. К первым относятся овощные и фруктовые напитки, а ко вторым белковые или, как их еще называют, протеиновые коктейли.

Протеиновые диетические коктейли в блендере для похудения являются наиболее эффективными. Дело все в том, что в них содержится очень много белка, который выполняет сразу несколько функций – обеспечивает быстрое утоление голода и сжигание жировых отложений.

Как это происходит? Белок – это сложное химическое соединение, которое очень долго переваривается желудком. В результате этого организм тратит намного больше своей энергии на расщепление белка, чем получает ее от него. А где он берет дополнительную энергию? Правильно, из своих жировых запасов.

Один стакан белкового коктейля переваривается примерно 2-3 часа. Все это время человек не испытывает голода, а его организм активно работает и сжигает свои жиры.

Полезный Совет!

Но употреблять приготовленные такие жиросжигающие коктейли в блендере для похудения в большом количестве нельзя. Это может привести к нарушению обменных процессов и появлению серьезных проблем с пищеварением.

В сутки можно выпивать максимум 1 стакан.

Приготовленные в блендере овощные коктейли для похудения можно пить в любом количестве и их вполне можно совмещать с приемом протеиновых напитков. Они также утоляют голод, только не надолго, но при этом они имеют низкую калорийность и способствуют насыщению организма всеми необходимыми микроэлементами.

Правила применения

Как правило, коктейлями для похудения заменяют приемы пищи. Но полностью отказываться от употребления обычной еды не стоит, так как это может в итоге привести к нарушению пищеварения.

Поэтому, вы можете утром вместо завтрака или после тренировки выпивать протеиновый коктейль, на обед покушать обычную еду, а вечером выпить овощной напиток.

Также вы можете поступать следующим образом – выпивать овощной коктейль за 30-40 минут до основного приема пищи.

Это позволит немного утолить голод и уменьшить порции употребляемой еды, что также хорошо скажется на процессе избавления от лишних килограмм.

Белковые коктейли в блендере для похудения: рецепты

Существует огромное количество рецептов коктейлей для похудения для блендера, которые можно приготовить дома. Наиболее популярным является напиток, приготовленный из:

  • соевого молока – 200 мл;
  • обезжиренного натурального йогурта – 70 мл;
  • семена льна – 20 г;
  • свежая клубника или ананас – 100 г.

Все эти ингредиенты нужно взбить в блендере, затем перелить в чистую емкость, добавить немного льда и молотой корицы.

Также приготовить протеиновый напиток для похудения можно из следующих ингредиентов:

  • обезжиренное молоко – 100 мл;
  • 1% кефир – 100 мл;
  • свежая малина (можно заменить на киви) – 150 г.

Эти ингредиенты необходимо также поместить в тару для блендера, все хорошенько взбить до образования однородной консистенции и перелить полученную массу в чистый стакан. При желании можно добавить лед и немного молотого грецкого или мускатного ореха.

Молочные коктейли в блендере для похудения можно приготовить так: возьмите стакан соевого молока, смешайте с таким же количеством 1% кефира, добавьте в полученную смесь чайную ложку оливкового масла и очищенные мандарины (2-3 шт.). Все это также взбейте в блендере, перелейте в стакан и добавьте лед.

Рецепты приготовления овощных и фруктовых коктейлей для похудения

Чтобы приготовить овощные коктейли в блендере для похудения, рецепты вы можете использовать следующие:

  1. Поместите в тару из под блендера свежевыжатый сок сельдерея (50 мл), молоко (100 мл) и сырой яичный желток (1 шт.). Все это хорошо взбейте до образования однородной массы и добавьте пару кубиков льда.
  2. Возьмите 1 л воды, добавьте в нее тертый имбирь (100 г), мед (4 ст.л.) и молотую корицу (по вкусу). Все хорошенько взбейте блендером и можете наслаждаться приготовленным напитком.
  3. Для приготовления следующего коктейля вам потребуется: свежий огурец (1 шт.), свежий зеленый горошек (100 г), грамм 10 тертого корня имбиря, пару соцветий брокколи и немного измельченной петрушки. При помощи блендера приготовьте из этих ингредиентов овощное пюре, а после разбавьте его 1% кефиром или соевым молоком до получения необходимой консистенции.

Фруктовые коктейли в блендере для похудения можно приготовить по следующим рецептам:

  1. Для приготовления напитка возьмите 1 банан, столовую ложку меда и стакан молока. Все это тщательно взбейте в блендере до образования однородной массы. Перед употреблением добавьте пару кубиков льда.
  2. Возьмите ½ стакана воды, добавьте в него пару ломтиков лимона и мяту по вкусу. Все тщательно взбейте в блендере. Следите за тем, чтобы в напиток не попали косточки от лимона. Они дадут горечь.
  3. Чтобы приготовить коктейль для похудения, вам потребуется спелый киви, который нужно порезать на ломтики, поместить в тару из под блендера и смешать со следующими ингредиентами: лимон (2-3 кружочка), вода (100 мл), мед (2 ч.л.) и мята (по вкусу). Также все хорошенько взбить. Перед употреблением в напиток добавить немного льда.

Низкокалорийные коктейли в блендере для похудения дают очень хорошие результаты, если они совмещаются с правильным и сбалансированным питанием, а также регулярными физическими нагрузками.

Видео с рецептами коктейлей для похудения в блендере

Источник: http://EveHealth.ru/kokteyli-dlya-pokhudeniya-v-blendere-luchshie-recpti/

Диетические рецепты смузи и коктейлей в блендере для похудения

Добрый день.

Ну что же, полным ходом идут сборы урожаев с наших садов и огородов, давайте посмотрим, что можно приготовить из овощей и фруктов, чтобы было и вкусно и полезно. Салаты, конечно, вещь хорошая, но есть и другой вариант. Я говорю про смузи и коктейли.

Смузи — это достаточно новое блюдо для нашего стола и не все понимают, что он из себя представляет. Многие думают, что это такой коктейль, куда вместо фруктов кладут овощи. Это не так.

Смузи отличается от коктейля только своей консистенцией. Он более густой. И его принято не пить, а есть ложкой. Так что смузи ближе по своей сути к супу- пюре, чем к коктейлю.

Обратите Внимание!

А ингредиенты при этом могут быть абсолютно одинаковыми.

Рецептов для приготовления смузи и коктейлей существует огромное множество, но эту статью я хотел бы посвятить диетическим рецептам для похудения. Поэтому здесь не будет шоколада и бананов. Только богатые клетчаткой фрукты и овощи, которые помогут и наесться и получить при этом удовольствие.

Как пить смузи и коктейли для похудения

Самый важный момент. Не стоит думать, что включив эти напитки в свой рацион, вы начнете стремительно терять вес. Нет. Весь смысл в том, что это вкусная и полезная альтернатива нашим традиционным блюдам. Надоело есть овощной салат? Просто бросьте те же самые ингредиенты в блендер и вот вам оригинальный продукт. Привыкли перекусывать до обеда сладостями? Сделайте смузи и перекусите им.

Что это дает? Салат обычно заправляется маслом или сметаной. А в смузи эти ингредиенты заменены на кефир или творог. В итоге вы получаете блюдо с гораздо меньшей калорийностью. Про замену сладостей на коктейль я уж и не говорю.

Поэтому, вот что я предлагаю. Если вы едите много (а если вы никак не можете похудеть, то вы явно едите много), то замена нескольких приемов пищи на смузи может перевесить чашу весов калорийности в вашу пользу.

При этом я ни в коем случае не говорю, что вы должны есть только смузи. Это крайне неправильная тактика, лишающая вас огромного числа необходимых организму элементов, которые он обычно берет из мяса, злаков и другой традиционной еды.

В первую очередь, замените все ваши перекусы булочками на коктейли и смузи. Это, во- первых, снизит суточное потребление калорий, во- вторых, благотворно скажется на пищеварении в целом, т.к эти напитки богаты клетчаткой, способствующей улучшению работы органов пищеварения.

Придерживайтесь такого режима питания в течение 2-3 недель. Если даже вы не заметите результата в виде уменьшения веса, то польза все равно будет — вы станете меньше есть. Скорее всего откажетесь от обычных 2-3 перекусов, оставив только один, так как при употреблении достаточного количества клетчатки, чувство сытости остается надолго. И это будет хорошим поводом перейти к следующему шагу.

Замените ужин на овощной смузи и оставьте в своем рационе только один перекус. Например, не ешьте между завтраком и обедом (да, для этого надо научиться хорошо завтракать, не все это умеют), съешьте фруктово-овощной смузи на полдник и поужинайте смузи из овощей.

Самое Важное!

Гарантирую, при таком подходе вы обязательно будете худеть. Фантастических результатов не обещаю (ведь я не собираюсь вам ничего продавать), но на 2-3 кг в месяц можете рассчитывать.

Те, кто худеет по- настоящему, а не от случая к случаю, подтвердят, что это очень хороший результат.

Смузи для похудения при 2 типе сахарного диабета

Так как многие думают, что смузи это что-то типа коктейля, то его нельзя употреблять при диабете второго типа. Развею ваши сомнения.

В основе коктейлей обычно находится сок. Большинство соков диабетикам противопоказаны, т.к. в них содержится сахароза, повышающая сахар в крови.

Получается, что яблоко скушать диабетику можно, потому что в одном яблоке (или другом фрукте) не много сахарозы и много растворимой клетчатки (пектина), который препятствует ее всасыванию.

А выпить стакан сока из тех же яблок уже не рекомендуется, потому что для его приготовления потребуется 3-4 фрукта (что увеличивает содержание сахарозы) и в нем уже нет клетчатки (весь жмых выбрасывается).

Смузи готовят иначе, для него не нужно три яблока, достаточно одного. И жмых не выбрасывается, поэтому полезная клетчатка остается в готовом блюде.

Так что, если ваш врач разрешил вам употребление определенных фруктов, то вы вполне можете приготовить из них порцию смузи. А вот коктейли действительно не стоит.

Рецепты смузи и коктейлей в блендере для похудения

Ну, кажется, основные моменты разобрал, перейдем непосредственно к рецептам. Пробуйте разные, т.к. любая однообразная еда рано или поздно надоедает, и только большое разнообразие позволяет продержаться достаточно долго, чтобы получить желаемые результаты.

Да, еще пара моментов. Для приготовления смузи, как вы догадались, нужен блендер. Используйте насадку для фарша или чашу с острым измельчителем. По другому нужной консистенции вам не добиться.

И я не буду давать вам пошаговые рецепты смузи с фото по той простой причине, что для их приготовления не требуется сложных и непонятных операций.

Полезный Совет!

Нарезали, убрали сердцевину и косточки, побросали в блендер и взбили до однородного состава. Ничего сложного.

В итоге получится довольно густое пюре, которое и называется смузи и которое нужно есть ложкой. Если же вы хотите превратить его в питьевой коктейль, то можно после приготовления добавить стакан подходящего сока или просто воды.

Смузи с тыквой

Здесь есть один важный нюанс: твердые овощи, такие как тыква, свекла или морковь, необходимо предварительно очистить от кожуры и натереть на крупной терке.

Из тыквы с овсяными хлопьями

Прекрасный вариант для завтрака.

Ингредиенты:

  • 300г тертой мякоти тыквы
  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока (2 стакана, если хотите, чтобы получился коктейль)
  • 1 чайная ложка меда

Тыкву сложить в чашку блендера, насыпать хлопья, влить молоко и мед. Смешать до однородной консистенции.

Из тыквы с корицей, лимоном и грейпфрутом

Ингредиенты:

  • 400г тертой мякоти тыквы
  • половина очищенного грейпфрута (ядра)
  • 1 средний очищенный лимон
  • половина чайной ложки молотой корицы
  • 1 чайная ложка меда

Складываем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем.

Из тыквы с яблоком и грушей

Ингредиенты:

  • 200г тертой мякоти тыквы
  • 1 яблоко
  • 1 груша
  • 1 чайная ложка меда

Аналогично, режем фрукты и убираем косточки, кладем в чашу и взбиваем. Чтобы получился коктейль, добавляем 1 стакан свежевыжатого яблочного сока или воды.

Смузи с морковью

Если вы любите морковный сок, то и морковный смузи вам обязательно понравится.

Из моркови с яблоком и петрушкой

Ингредиенты:

  • 1 средняя тертая морковь
  • 1 яблоко
  • пучок петрушки
  • 2 листа салата

Яблоко режем, петрушку и салат моем и высушиваем. Измельчаем блендером. Чтобы получился коктейль, добавляем свежевыжатый яблочный сок.

Овощной смузи из моркови с сельдереем и помидором

Только овощи, отличный ужин.

Ингредиенты:

  • 2 средние тертые моркови
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 помидор

Складываем все в чашу, добавляем немного соли и перца, взбиваем.

Из моркови с брокколи, яблоком и апельсином

Ингредиенты:

  • 1 средняя тертая морковка
  • 4 штуки соцветий брокколи
  • 1 яблоко
  • 2 апельсина

Чистим, режем, складываем в блендер и измельчаем до однородной массы. Чтобы получился питьевой коктейль, добавляем стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Детокс смузи из моркови с укропом и лимоном

Ингредиенты:

  • 2 средние тертые моркови
  • 1 очищенный лимон
  • пучок укропа

Кладем в чашу и измельчаем. При необходимости разбавляем водой

Смузи с капустой

В приготовлении смузи из капусты, тоже есть небольшая хитрость. Отделив листья от кочана, нужно сначала сложить их в пакет и положить в морозильник на полчаса. Это позволяет убрать резкий капустный вкус. Перед приготовлением, в первую очередь, нарезаются и измельчаются в блендере капустные листья с небольшим количеством воды. Остальные ингредиенты идут уже после.

Зеленый смузи из кочанной капусты с брокколи, сельдереем и яблочным соком

Терпкий оригинальный вкус

Ингредиенты:

  • 3 листа кочанной капусты
  • 2 стебля сельдерея
  • 3-4 брокколи
  • 100мл свежевыжатого яблочного сока

Помещаем компоненты в чашу блендера, заливаем соком и взбиваем.

Классический смузи из капусты с кефиром

Отличный вариант для разгрузочного дня.

Ингредиенты:

  • 3-4 листа кочанной капусты
  • пол стакана кефира низкой жирности

Самый простой рецепт и минимум ингредиентов без ущерба вкусу. Взбиваем капусту, доливаем кефир и еще раз взбиваем.

Оригинальный смузи из капусты с фруктами и сливками

Не пугайтесь столь необычных ингредиентов. Вкус очень интересный получается.

Ингредиенты:

  • 3 листа кочанной капусты
  • 1 груша
  • 1 столовая ложка морской капусты
  • 1 киви
  • 2 столовые ложки нежирных сливок

Взбиваем ингредиенты в блендере, добавляем стакан кипяченной воды и взбиваем повторно.

Смузи с огурцом

Можно выбрать простой рецепт, а можно немного «заморочиться» и сделать что-то очень пикантное.

Из огурца с петрушкой

Ингредиенты:

  • 2-3 огурца
  • пучок петрушки

Надоели огурцы в чистом виде? Сделайте этот смузи и откройте для себя новый свежий вкус.

Из огурца с киви и ананасом

Очень интересное сочетание кислого и сладкого. Рекомендую.

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 200 грамм мякоти ананаса
  • 1 киви без кожуры

Нарезаем все мелкими кубиками и измельчаем в блендере. Чтобы еще добавить кислинки, выжмите несколько капель лимона в готовый смузи.

Из огурца с яблоком и лаймом

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 1 яблоко
  • 1/2 очищенного лайма

Взбиваем все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Смузи со свеклой

Это так называемые красные смузи.

Из свеклы со сладким перцем и имбирем

Еще один представитель немногочисленных чисто овощных коктейлей.

Ингредиенты:

  • 1 тертая свекла
  • 1 сладкий красный перец
  • 1 лист кочанной капусты
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока
  • вода, кубики льда

Измельчаем все ингредиенты в блендере, затем добавляем воду до нужной консистенции (если хотите чтобы получился смузи, то можно добавить только 5-6 кубиков льда, если коктейль- то еще и один стакан воды) и еще раз хорошенько взбиваем.

Из свеклы на кефире с яблоком и морковью

Ингредиенты:

  • 1 тертая свекла
  • 1 яблоко
  • 1 средняя тертая морковь
  • половина стакана нежирного кефира или натурального йогурта

Взбиваем все в чаше блендера, если консистенция слишком густая, то можно разбавить водой.

Смузи для похудения в домашних условиях

Как я говорил в начале, рецептов и вариантов приготовления смузи просто невероятное количество. Я написал здесь рецепты тех, которые будут идеальны для похудения, благодаря преобладанию в них овощей. Но это не значит, что вы должный ограничить свой выбор только ими.

Пробуйте, экспериментируйте, смешивайте и снова пробуйте. Смузи — это такое блюдо, которое не требует заокеанских ингредиентов (нет, есть, конечно, и рецепты с манго, авокадо и прочей экзотикой, но это уже для ярых поклонников) и не требует много времени для приготовления.

Поэтому вы каждый день сможете пробовать что-то новое и интересное, не проводя кучу времени на кухне.

У меня на сегодня все. Спасибо за внимание и удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Источник: https://easywaylife.ru/smuzi-i-koktejlej-v-blendere-dlya-poxudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*