Спорт питание для похудения для женщин отзывы

Спорт питание для похудения для женщин отзывы

Оглавление:

Спортивное питание для похудения — отзывы

спорт питание для похудения для женщин отзывы

Чего только не сделаешь ради прекрасной фигуры! И бегать начнешь, и танцами займешься, и голодовку объявишь, и чудодейственные таблетки принимать будешь.

Но как не поплатиться здоровьем? Советуем использовать только то, что рекомендуют специалисты и что выдержало проверку временем. Сюда относятся и спортивные препараты.

Они не просто обеспечивают сброс лишней массы, но и гарантируют классную коррекцию тела.

Содержание

Польза спортивных препаратов для похудения

Конечно, спортивные препараты предназначены тем, кто увлечен «лепкой» собственного тела. Помогают быстрому накоплению мышечной массы. Поддерживают оптимальное питание при огромных физических нагрузках. Способствуют снятию напряжения в мышцах после тренировок. Поэтому идеально подходят для тех, кто худеет методом:

  • аэробики;
  • фитнеса;
  • пищевых ограничений;
  • низкокалорийных диет;
  • бега и проч.

Спортивное питание для похудения идеально и для тучных людей с жировой прослойкой более 3 см. Его можно использовать как мужчинам, так и женщинам. Главное – отсутствие сердечных, сосудистых заболеваний. С помощью этих препаратов вполне реально:

  • облегчить состояние при всех видах диет;
  • насытить организм нужным количеством витаминов;
  • поддерживать белки и углеводы на оптимальном уровне;
  • избежать мышечного перенапряжения;
  • питаться сбалансировано во время диет;
  • не допустить «голодного» стресса;
  • сэкономить время на приготовлении диетических блюд;
  • ускорить процесс похудения.

Схема употребления препаратов

Тут самое главное – точность. Именно от нее зависит быстрота метаболизма и темп, в котором будет происходить сброс лишнего веса. Идеальная схема: употребление пищи каждые 2-3,5 ч. Причем продукты, которые предлагает спортивное питание для похудения, становятся основной пищей. А не десертом или дополнением к блюдам.

Если махнуть рукой на это требование, можно получить обратный результат. То есть не сбросить, а набрать вес. Ведь базовый принцип похудения: получать энергии меньше, чем можешь потратить. Только так добьешься сногсшибательной фигуры с идеальными линиями тела.

И еще. Большая часть «шоколадок» для спортсменов содержит сахар. А он в комбинации с углеводистыми диетами – мощный источник гликогена. Поэтому если в ближайшие 4-5 ч не потратить энергию, вырабатываемую организмом, появится риск поднакопить жирка. Спасение – в интенсивных тренировках.

Первая схема приема:

  • употреблять питательный батончик вместо 2-го завтрака;
  • использовать его в качестве послеобеденного перекуса.

Но при этом 1 прием пищи (на выбор – обед или ужин) непременно должны быть белковыми, чтобы не возникло голодного стресса.

Вторая схема приема:

  • применять протеиновые или белковые супы вместо 1-го завтрака;
  • употреблять их на ужин или на перекус после перегрузок во время тренировки.

Если выбрали последнее, то позаботьтесь об особых добавках. Также не забывайте подсчитывать суточные калории. Иначе вас ждет самая распространенная ошибка всех, кто использует спортивное питание для похудения. Какая? Расстройство желудка. И тогда вы утратите полезные вещества, получите риск срыва диеты.

Препараты первой очереди

  1. Жиросжигатели — их задача – активизировать метаболизм. Проще говоря, нарастить скорость обмена веществ. В результате калории начинают сжигаться, жир – таять, фигура – стройнеть. И с этим они справляются просто превосходно! Что же за таинственные вещества? Обычные – экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, гуарана и проч. Но если вы решили использовать жиросжигатели, ничего не меняя в своем рационе, результата не дождетесь. Поэтому – диета вам в помощь!Употребляют такие препараты 2 раза в сутки: утром сразу после пробуждения и перед началом тренировки. А вот на ночь их пить не стоит. Можно заработать бессонницу из-за повышенного содержания кофеина и иных стимуляторов.
  2.  L–карнитин — это очередной жиросжигающий элемент из разряда обязательных. Без него спортивное питание для похудения будет неэффективным. Он доставляет высвобожденные жировые клетки в «зону сгорания», где они исчезают. В противном случае жир просто вернется на место. То есть без этого вещества расщепление невозможно. Его нехватка становится частой причиной ожирения. В то же время он признан наиболее безопасным, так как смягчает атаки термогеников, не воздействует на сердце. Для лучшего эффекта вещество принимают за 30 мин до физических нагрузок. А также – на пустой желудок, по утрам. В дни без тренировок используют между едой, в обеденные и в утренние часы.
  3.  Омега–3 — он представляет собой давно известное вещество. Причем, каждому – прямо с раннего детства. Это тот самый рыбий жир. Аминокислота увеличивает иммунитет, уменьшает содержание холестерина. Нормализует работу сердца и сосудов, снижет риск инфаркта. Стимулирует умственные процессы. А еще – подавляет возникновение жировых отложений, к чему и стремится спортивное питание для похудения. Является абсолютно натуральным препаратом и не дает побочных эффектов. Рекомендован к употреблению 1-2 раз в сутки.

Препараты второй очереди

  1. BCAA — в него входит целый ряд важных аминокислот. Они незаменимы при сбросе лишней массы тела. Помогают сохранить мышцы во время интенсивных нагрузок. Предотвращают разрушение их ткани. Поддерживают расщепление жиров. Устраняют аппетит. Увеличивают выносливость организма. Препарат принимают за 30 мин до начала тренировок и спустя 30 мин после их завершения. Рекомендуемая доза – 2 таблетки за 1 раз.
  2. Протеин — в нем почти нет лактозы и углеводов. Это автоматически делает его лучшим препаратом для тех, кто хочет по максимуму получить пользу от тренировок. Но без употребления лишних калорий. Вещество помогает защитить мышцы, не мешая активно сбрасывать вес. А еще – не откладывается в жир, что очень важно для худеющих. Его употребляют за 120 мин до физической нагрузки и спустя 60 мин после. Оптимальная доза – ½ порции. Можно применять для перекуса при сильном голоде, то есть в промежутках между едой.
  3. Кетоны малиновые —они препятствуют скоплению жировой ткани. Уменьшают ее содержание, но не блокируют полностью. В то же время являются хорошим вспомогательным веществом, поддерживая спортивное питание для похудения. Идеально дополняют любую диету. Принимаются во время еды, по 2 раза в день.
  4. Минералы и витамины —это – специальный комплекс, который нормализует все реакции в организме. Без него нереально добиться идеального сжигания жира. Во время диеты он отлично восполняет нехватку минералов, витаминов и других полезных веществ. Помогает набирать мышечную массу. Употребляется до 3 раз в день по 1 капсуле. В основном после приема еды.

Спортивное питание для похудения: отзывы

Эти вещества не входят в группу лекарственных. Являются специальными добавками. Ускоряют процесс расщепления и выведения жира. Не позволяют ему оседать в тканях. Идеально дополняют комплексный рацион при сбросе массы тела. И, судя о отзывам:

  • замечательно моделируют фигуру;
  • поддерживают в тонусе мышцы;
  • напитывают организм полезными веществами;
  • идеально сочетаются с диетами;
  • подходят при физических нагрузках;
  • помогают эффективно и быстро худеть.

Источник: https://WooMen.me/sportivnoe-pitanie-dlya-poxudeniya/




Спортивное питание для похудения

Спортсмены непрерывно стремятся к обретению красивой атлетической формы тела. Для достижения цели необходимо употреблять специальные комплексы спортивного питания. Спортивное питание для похудения содержит эффективные добавки, обладающие взаимно усиливающим действием.

Вредно ли спортивное питание для похудения?

Начнём с того, почему многие начинают прибегать к спортивному питанию. Организм может сопротивляться и очень медленно сбрасывать лишние килограммы, несмотря на все приложенные усилия. Причины этому могут быть разные:

  • Сниженный уровень метаболизма (худые девушки и парни получают энергию из калорий за счет высокой скорости обменных процессов);
  • Дисбаланс количества поступающих калорий и израсходованных. Снижение калорийности рациона ведет к ухудшению самочувствия, если при этом физическая нагрузка достаточно высока;
  • Проблемы со здоровьем различного характера, в том числе — гормональные.

Специализированное питание для похудения содержит натуральные добавки. Они извлекаются путём получения полезных компонентов из обычных продуктов. Питание для спортсменов не наносит никакого вреда здоровью, потому что оно не наносит ущерба пищеварительной и выделительной системе. Такие пищевые добавки легко усваиваются организмом.

Гейнеры и протеин разработаны с целью восполнения утраченной энергии, именно поэтому они так калорийны. Такое питание ведёт к набору веса. Употребляя добавки, необходимо придерживаться правильной дозировки и выбирать качественную продукцию известных производителей.

Спортивные жиросжигатели отличаются от аптечных средств для похудения, помогающих расщеплять жир, тем, что они «работают» только во время тренировки и после нее, тогда как остальные, или термодженики без физической нагрузки, считаются поликомпонентными БАДами.

Спортивное питание для сжигания жира используют для:

  • стимуляции процесса метаболизма во время тренировки и час-два после нее;
  • активации процесса липолиза и термогенеза, в результате чего усиливается образование тепла из бурой жировой ткани;
  • повышения эффективности спортивных занятий за счет высвобождения энергии от расщепления жировой ткани и возможности тренироваться дольше и намного интенсивнее.

Для кого предназначено спортивное питание?

Комплекс специальных добавок активно используется спортсменами, которые склонны к избытку жировой массы. Необходимо помнить, что потреблять такой комплекс могут люди, у которых нет заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Мужчина вы или женщина – значения не имеет. Эффективность комплекса подтверждается постоянными положительными отзывами людей, которые его используют.

Согласно опросам, в 95% случаев наблюдается положительный эффект при употреблении спортивного питания, а побочные явления возникали лишь у 10%.

Спортивное питание для похудения и рельефа

Спортивное питание – подходящая добавка к рациону для тех людей, кто хочет избавиться от избыточного веса и держать в тонусе свою спортивную форму.

На данный момент очень сложно выбрать то, что будет подходить конкретно для вас, поскольку ассортимент огромен.

Здесь необходимо воспользоваться помощью специалиста по спортивному питанию, который обладает знаниями в этой области и обязательно сможет вам помочь.

Обратите Внимание!

Таблетки включают целый комплекс аминокислот, необходимых при спортивном питании. В состав таблетки входят 3 вида аминокислот: лейцин, валин и изолейцин.

Их называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой.

Таблетки способствуют предотвращению разрушению мышечной ткани, обеспечивают правильную гидратацию, повышают выносливость и способствуют распаду жира, при этом уменьшая аппетит.

Капсулы

Устранить жир из клеток недостаточно. Если жир не расходуется организмом как «топливо», он остается в кровотоке и через некоторое время снова возвращается на старое место. Решить такую проблему поможет l-карнитин, который выпускают в форме капсул. Он перемещает высвобожденный жир в митохондрию, где тот сжигается как в топке.

Протеиновые смеси

Они включают в себя протеины с быстрым, средним и медленным периодом устранения питательных веществ, благодаря чему происходит постоянный приток аминокислот в мышцы. Специально разработанные коктейли имеют в своем составе малое количество лактозы и углеводов, поэтому их могут приобретать люди, которые хотят получить максимальный эффект от оптимального протеинового синтеза.

Коктейли

Рецепты домашнего приготовления протеиновых коктейлей:

  • Для приготовления протеинового коктейля понадобится 2 столовые ложки сухого молока, 2 белка, 1 столовая ложка варенья. Все перемешайте и добавьте десертную ложку льняного масла, которое способствует росту мышц.
  • Возьмите 100 грамм творога и 1 банан. Ингредиенты закиньте в чашу блендера, измельчите, залейте молоком и взбейте, используя миксер. Если ваш организм плохо усваивает молоко, замените его на свежий сок или кефир.

Какое спортивное питание подходит для женщин?

Женщины заботятся о своей красоте и готовы на любые жертвы для того, чтобы прекрасно выглядеть. Они с удовольствием приобретают разные добавки, но мы должны предупредить, что это стоит делать с особой аккуратностью.

Благодаря тому, что природа наградила женщину не столь большим объемом мышц, как у мужчин, ей не стоит заниматься в зале наравне с представителями сильного пола. Разработчики жиросжигателей, которые подходят всем, но при этом идеальны для женщин, позаботились о том, что процесс липолиза (расщепления жиров) происходит и в спортзале, и после тренировки.

Спортивное питание для похудения для женщин обладает минимальным риском проявления побочных симптомов. Это безопасные препараты спортивного питания, в отличие от мужских, в которых повышена концентрация отдельных компонентов.

Одним из самых распространенных и безопасных жиросжигателей для «женщин считается Lipo-6x. Комплексный, грамотно подобранный состав препарата обеспечивает его высокую эффективность. Жиросжигатели короткого воздействия помогают добиться результата в спортзале, а длительного действия – непрерывно сокращать массу тела даже после тренировки.

В составе Lipo-6x находятся:

  • Синефрин – безопасный аналог эфедрина, который стимулирует адренорецепторы, чем ускоряет обменные процессы и повышает длительность тренировок;
  • Акация Ригидала – стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, влияющих на ускорение метаболизма;
  • Гуггулстероны – блокируют процесс липолиза в пищеварительном тракте и помогают улучшить работу щитовидной железы;
  • Кофеин – стимулирует повышение физической выносливости и ускорение обменных процессов.

Побочный эффект Lipo-6x: бессонница, аритмия или артериальная гипертензия – обычно связаны с поздним приемом препарата или завышенной дозой. Чтобы нормализовать состояние, нужно сократить стандартное количество капсул (4 в день) до 3, 2 или 1. Но чаще такая необходимость отсутствует.

Высвобождение жира из клеток, благодаря термодженику – процесс необходимый, но недостаточный. Если поставщик энергии, жир, не будет переработан – то тут же отправится на то место, откуда был изъят. Избежать его возвращения помогает жидкость – L-карнитин.

Это средство служит проводником жира непосредственно в митохондрию, где происходит успешный процесс его утилизации. L-карнитин считается жиросжигателем, не влияющим на деятельность сердца и сосудов, а также не только безопасным, но и смягчающим побочное действие термоджеников.

Лейцин, валин и изолейцин – три незаменимых аминокислоты (BCAA) – вещества, которые предотвращают распад мышечной ткани, нормализуют гидратацию, усиливают выносливость, способствуют процессу липолиза и снижают аппетит. Этот комплекс входит в спортивное питание для похудения девушек и защищает их мышцы от истощения.

Протеиновые смеси содержат белки с различными периодами высвобождения питательных элементов: быстрые, средние и медленные. Это является гарантией постепенного и непрерывного поступления аминокислот в мышцы. Протеины – важнейший компонент спортивного питания. Если этих нутриентов недостаточно – организм истощает собственные мускулы, что ведет к потере сил и ухудшению качества тренировок.

Витамины от производителей спортивного питания заметно отличаются от аптечных аналогов. Эти отличия заключаются в специально оптимизированном составе под требования организма не среднестатистического человека, а именно спортсменов. Поэтому уклон сделан на микроэлементы, действие которых направлено на укрепление иммунитета, задействование в процессах в мышечных клетках, суставах, связках.

Меню при спортивном питании

В составе каждого продукта имеются свои питательные вещества. Стоит внимательно изучить этот вопрос. В современном мире стыдно не интересоваться здоровым образом жизни.

Красивое тело можно сохранить до самой старости, стоит приложить лишь каплю усилий. Существует множество полезной литературы и информации в интернете.

Не ленитесь просто ознакомиться с ней, возможно, она вдохновит вас на то, что раньше оставалось загадкой для вас.

Самое Важное!

Вегетарианские супы и батончики содержат соевый белок и гороховый изолят, а также пшеницу и одно из натуральных масел: соевое или льняное. Они предназначены для быстрого утоления голода, но не в виде дополнения к вашей трапезе, а как самостоятельные блюда. То есть, их нельзя употреблять как закуску или десерт.

Ими можно подкрепиться во второй завтрак или сразу после тренировки для восстановления сил, если вы себя плохо чувствуете из-за недостатка углеводов. Достоинства этих средств – их низкая калорийность, малое содержание «медленных» полезных углеводов и абсолютная натуральность ингредиентов.

Минусом этих продуктов является дефицит незаменимых аминокислот, которые нужно принимать дополнительно в виде фармацевтических протеинов (BCAA).

Протеиновые коктейли в 100 гр. порошка содержат 40 граммов белка, что составляет половину суточной потребности человека в этом полезном нутриенте. Полностью восстановить дефицит этого строительного материала мышечной ткани за сутки можно 200 гр.

протеинового коктейля. Спортсмены употребляют их, чаще всего, на завтрак, перед или после интенсивной тренировки.

Кроме протеинов такие коктейли часто содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты: Омега 3 и Омега 6, улучшающие состояние сердечно-сосудистой системы.

Диету для похудения лучше разрабатывать вместе со специалистом-диетологом. Спортивное питание удобно тем, что не надо готовить несколько блюд и можно довольно точно подсчитать количество необходимых нутриентов, так как обычный пищевой рацион дает приблизительные параметры из-за различных дополнительных веществ в составе продуктов.

При включении продуктов спортивного питания в рацион необходимо соблюдать баланс питательных веществ. Так, например, избыточное количество протеинов может привести к значительной прибавке в весе за счет увеличения мышечной и липидной ткани.

Благодаря разнообразию в рационе реально получить все полезные компоненты, в которых нуждается организм для достижения лучшей формы.

Полезный Совет!

Например, апельсин обладает витамином С и углеводами, а кусок мяса содержит железо или белок. Питайтесь регулярно и перекусывайте между приемами еды.

Если у вас не было возможности полноценно покушать, организм не сможет возобновить запас энергии. Вы будете чувствовать слабость, станет сложно заниматься спортом.

Пейте много воды. Спортсменам необходимо пить больше, чем всем остальным. В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости.

Спортивное питание для похудения для женщин — отзывы

Валентина: «Уже 3 недели принимаю спортивные добавки. Главный результат – это уменьшение аппетита. Кушать не хочется совсем. Есть желание много двигаться и тратить энергию».

Ольга: «Спортивное питание значительно снижает аппетит, ускоряет процесс метаболизма и увеличивает температуру тела. За счёт последнего фактора жиры сжигаются быстрей. За несколько месяцев приема я сбросила 7 кг. Безусловно, я тренируюсь, но делаю это 2-3 раза в неделю».

Помните, что комплексы спортивного питания эффективны лишь в сочетании с физической нагрузкой! Если употреблять их без тренировок, то можно получить проблемы с ЖКТ и ухудшить состояние организма в целом. Настоятельно рекомендуем не принимать комплексы без предварительной консультации со специалистом в области спортивного питания.

Спортивные нагрузки сжигают жиры, обогащают ткани кислородом и укрепляют тонус мышц. Таким образом, вы можете быть здоровы, молоды и энергичны в течение всей своей жизни.

Похожие посты

Оставить комментарий

Источник: https://mamsy.ru/blog/sportivnoie-pitanie-dlya-pohudeniya/




Жиросжигатели для похудения Спортивное питание для женщин. Отзывы

(1 5,00 из 5)

О жиросжигателях в спортивном питании представительницы женского пола стали узнавать относительно недавно.

Какие существуют жиросжигатели для женщин?

Изначально, применялись такие добавки только в профессиональном спорте.

Их главная задача:

  • ускорить процесс сжигания жира;
  • вывести из организма лишнюю воду;
  • повысить обмен веществ.

Обратите внимание! Сейчас продаются самые разнообразные жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание). Отзывы в интернете заметно отличаются, кому-то препарат действительно помог распрощаться с лишними килограммами, а кто-то не почувствовал на себе никакого результата.

Чтобы повысить эффективность препаратов для похудения, необходимо периодически их комбинировать. Наряду с приёмом добавок, следует не забывать о полноценном питании. Самое главное, чтобы в организм поступало много белка, иначе мышцы могут истощиться.

Существуют следующие жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание), отзывы про которые всегда можно подробнее узнать на сайтах и форумах:

  • спортивные жиросжигатели;
  • БАДы;
  • вещества с липолитическим действием.

Спортивные препараты можно приобрести в спортивном магазине или аптеке. От того, какие компоненты входят в их состав, жиросжигатели можно поделить на термогетики и липотропики.

Красный перец и кофеин обладает термогенным эффектом. Добиться липотропического эффекта и понизить аппетит можно при помощи синефрина, хрома и пиколината.

Биологически активные добавки продаются в аптеках. Они намного безопасней, чем спортивные препараты, ведь они состоят только из натуральных компонентов. Эффект похудения происходит благодаря подавлению аппетита, усвоению углеводов и сжигания имеющихся жиров.

Как правило, это:

  • экстракты зелёного чая и гуараны;
  • целлюлоза;
  • препарат Эксенатин;
  • L-карнитин.

Большинство лекарственных препаратов запрещены к продаже, так как могут нанести вред здоровью, и употребляются в редких случаях, например, при тяжёлой стадии ожирения. Они быстро усваиваются и дают моментальный результат, отличаются высокой действенностью и значительной токсичностью.

Спортивные жиросжигатели, их состав, действие на организм

Чтобы понять, какое воздействие оказывают жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание), отзывы не смогут предоставить полной картины.

Нужно узнать, что входит в состав большинства из них:

  1. Кофеин. Обеспечивает мощный приток энергии, чтобы быть более активным и сжигать больше калорий.
  2. Экстракт зелёного чая. Ускоряет окисление жиров, в результате чего они быстрее расщепляются. Экстракт повышает обменные процессы, что избавляет от лишних калорий.
  3. L-картинин – это аминокислота, которая трансформирует жиры в энергию. Особенно эффективно вещество при низкоуглеводной диете и регулярных тренировках.
  4. Кетон малины. Волокно из моллюсков образует определённый гель, который связывает жиры и блокирует их всасывание.
  5. Хром. Нормализует обмен веществ и регулирует содержание сахара в крови.
  6. Худия. Трава прекрасно снижает аппетит, в желудок поступает обманный сигнал, что он наполнен, и человек сыт, это заметно снижает интерес к еде.
  7. Бромелайн. Безвредная вытяжка из ананаса. Ускоряет обменные процессы, быстрее расщепляется пища, лучше усваиваются белки.

Польза и вред спортивных жиросжигателей

Можно выделить следующие полезные свойства жиросжигателей:

  • Повышается работоспособность.
  • Улучшается обмен веществ и работа организма в целом.
  • Стимулируется потоотделение, за счёт чего выводятся токсины.
  • Выводится лишняя жидкость.
  • Мышцы становятся более рельефными.

Они возбуждают нервную систему, могут провоцировать раздражение, апатию и тошноту. Кроме того, возможно учащение сердцебиения, головные боли, расстройства сна и диарея.

Запомните! Запрещено употреблять спортивные жиросжигатели лицам с заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой системы, при сахарно диабете, гастрите, панкреатите, язвах и нервных расстройствах.

Жиросжигатели – биологически активные добавки: состав, влияние на организм

Жиросжигатели для похудения женщин, или спортивное питание, основанные на натуральных компонентах, называют БАДами. Отзывы про них положительные, но эффективность заметно ниже.

В состав могут входить следующие компоненты:

  • пищевые волокна;
  • хитозан;
  • витамины B;
  • красный жгучий перец;
  • гуарана;
  • L-карнитин;
  • мочегонные препараты на растительной основе;
  • глицериновые кислоты;
  • омега-3.

Такие добавки улучшают организм, стимулируют метаболизм, выводят холестерин, тонизируют. Кроме того, такие средства могут восстанавливать перистальтику желудка, препятствуют образованию жировых запасов и содержат много минералов и витаминов, которые необходимы для человека.

Биологические добавки могут оказывать не только положительное, но и отрицательное влияние на организм. Жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание на натуральной основе может спровоцировать аллергию в виде высыпаний на коже, насморка и зуда. Отзывы свидетельствуют о том, что часто женщины сталкиваются с тошнотой и изжогой.

Жиросжигающие лекарственные препараты, их особенности

Все подобные лекарства продаются в аптеках, и прежде всего, нацелены на лечебный результат. В основном, не продаются без рецепта. Врач выписывает подобные медикаменты людям страдающим ожирением, которые имеют проблемы с обменом веществ.

В этом случае человеку сложно самостоятельно справиться с лишним весом, подавить аппетит, и запустить процесс расщепления жиров. Все такие медикаменты нацелены на активное похудение, однако их приём должен сочетаться со строгой диетой, иначе никакого результата достигнуто не будет. В то же время, голодать тоже нельзя.

Жиросжигатели для похудения женщин (спортивные добавки), которые продаются в аптеках, должны приниматься очень осторожно. Отзывы про такие медикаменты не всегда свидетельствуют в их пользу. Вслед за быстрым похудением, есть большая вероятность быстро набрать потерянный вес, если вернуться к привычному образу жизни.

В чём опасность жиросжигающих лекарственных препаратов?

Применение жиросжигателей может нанести серьёзный вред организму.

Вот несколько причин, по которым использовать подобные лекарственные препараты не стоит:

  • Химические вещества могут заметно подорвать здоровье. Некоторые компоненты вызывают заболевания сердца, хронические заболевания пищеварительной системы, апатию и депрессию.
  • В большинстве случаев, после окончания курса лечения, лишние килограммы возвращаются вновь. Последовательно, аппетит возобновится снова, человек возвращается к привычному питанию и снова набирает вес.
  • Есть вероятность гормонального сбоя, что может принести значительный вред иммунной системы.

Важно знать! Эффект от приема этих медикаментов действует временно. Для того чтобы держать вес, необходимо придерживаться определённого низкокалорийного питания, иначе результат будет радовать женщины недолго.

Как правильно применять жиросжигатели

Какой бы препарат не был выбран на основе отзывов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Жиросжигатели для похудения женщин. Спортивное питание должно быть выписано врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или ожирение

Особенно это касается людей, страдающих от ожирения. Есть несколько общих правил. О них должны знать те женщины, которые решили похудеть подобным образом.

Жиросжигатели для похудения женщин, спортивное питание Рекомендации по применению
1. Лекарственные препараты. Требуют консультации с врачом, используются в крайних случаях.
2. Жиросжигатели (кроме L-карнитина). Нельзя использовать лицам, не достигшим 18 лет.
3. Жиросжигатели (кроме липотропных). Употребляются минимум за 5-6 часов до сна, чтобы избежать бессонницы.

Кроме перечисленных рекомендаций, нужно взять на вооружение следующие правила:

  • при появлении неприятных побочных эффектов, необходимо либо прекратить приём препаратов, либо снизить дозировку;
  • чтобы организм не зависел от жиросжигателей, необходимо делать небольшие перерывы между курсами, по 1-2 недели;
  • лучше всего вместе с препаратами подобного типа принимать витаминные комплексы, чтобы поддерживать иммунную систему организма;
  • не рекомендуется принимать жиросжигатели более 12 недель подряд.

Жиросжигатели для похудения: противопоказания и возможные последствия

Принимать подобные препараты можно, только если польза значительно превосходит вред.

Нельзя принимать жиросжигатели женщинам:

  • с заболеваниями нервной системы;
  • с патологиями сердца;
  • лицам, страдающим от гастрита и язв;
  • при злокачественных образованиях;
  • с патологическими заболеваниями печени;
  • с сахарным диабетом;
  • после инфарктов и инсультов;
  • при сниженном иммунитете.

Такие препараты действительно приносят большой вред организму. В большинстве случаев это касается тех добавок, которые принимаются спортсменами. У человека наблюдается учащение пульса, повышение кровяного давления. Значительно возбуждается нервная система, боли в животе и изжога.

Читать  Пп чтобы похудеть меню

Во время и после принятие препаратов чаще всего наблюдается бессонница, головные боли, потливость, чувство тревоги. Все эти побочные эффекты приводят к тому, что человек может стать нервным и раздражительным, нарушается работа центральной нервной системы, возможно формирование патологий сердца и печени.

Жиросжигатели для похудения женщин. Спортивное питание — обзор:

Жиросжигатели для похудения женщин. Спортивное питание — как принимать смотрите в этом видео:

Жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание): отзывы

Каждый должен решить сам для себя, стоит ли принимать такие препараты и добавки. Если справиться с лишним весом самостоятельно просто невозможно, стоит попробовать ещё одну возможность.

При наличии альтернативного, более безопасного способа, лучше отказаться от подобных веществ. При правильном питании и регулярных занятиях спортом, можно добиться великолепных результатов, и одновременно обезопасить себя от опасных последствий.

Источник: https://womane.ru/zhiroszhigateli-poxudeniya-sportivnoe-pitanie-zhenshhin-otzyvy.html

Жиросжигатели – отзывы о самых эффективных!

Спортивное питание становится всё более популярным ввиду возрастания популярности спорта, но найти качественный продукт и подобрать подходящий именно вам очень сложно. Особенно, это касается такой категории, как жиросжигатели, ведь это очень индивидуальные продукты, которые могут отлично подойти одному человеку и совершенно не сработать на другом.

Многие не получают качественного результата из-за неправильного выбора продукта. Именно поэтому мы решили собрать для вас отзывы на спортивное питание, а именно жиросжигатели для женщин.

Разновидности жиросжигателей и их популярность

В принципе, все достойные жж можно объединить в несколько групп, в зависимости от состава и механизма воздействия:

  • Гераневые (содержат стимулятор Герань, стимулируют ЦНС, усиливают концентрацию и повышают настроение);
  • Эфедросодеращие (содержат стимулятор Эфедра/Эфедрин, стимулируют ЦНС, подавляют аппетит, улучшают внимание);
  • Гормональные (в основном в этом группу входят щитовидные жиросжигатели, которые содержат тиреоидные гормоны Т3 и Т4, усиливают сжигание жира и одновременно сохраняют мышцы или даже усиливают их рост);
  • Хардкорные (являются комбинацией двух или даже всех предыдущих групп).

Практически все современные жж содержат много стимуляторов и помимо сжигания жира выполняют функцию предтреника. Если вы сложно переносите такие сильные стимуляторы, как Герань и Эфедра, то можете найти сжигалки, основанные на Кофеине, Синефрине и Зелёном чае.

Отзывы на самые эффективные жиросжигатели для женщин

Что касается отзывов, то мы решили применить здесь немного иной подход и не рассказывать вам об отдельных продуктах и даже брендах. Мы представим вам отзывы на группы сжигателей, которые рассмотрели выше. Но если вас интересуют бренды, то вы можете найти рейтинг сжигалок вот здесь.

Еще фоточек…

Гераневые жиросжигатели – отзывы

«Жиросжигатели с геранью – это просто бомба! Никакая другая добавка не даёт такого эффекта! Я начинаю тренить утром, принимают сжигалку перед тренировкой и чувствую, что могу рвать до самой ночи! Не знаю, как герань действует на жир, но если вы хотите избавляться от него с удовольствием, то добро пожаловать в гераневый мир)»

«Герань – это чертовски сильная штука, мне даже порой от неё подташнивает) Принимаю жж утром и делаю часовое кардио. Сердце выпрыгивает, но это ни с чем не сравнимое чувство внутри… Иду после кардио на работу и не чувствую усталости вообще! Динамика по сжиганию жира отличная! — 5 кг в месяц и это реально жир, а не мышцы!»

Эфедросодержащие

«Слышала, что сжигатели с эфедрой самые сильные, решила попробовать. Если честно, то по эффекту напоминают дискотечные колёса, от которых энергия так и прёт – пляши хоть до утра)) Пью уже месяц, по пол дозы (так как с полной дозы меня просто уносит), пока что минус 5 кг на весах. Я довольна по уши).»

«Юххуу, пробую уже третий жиросжигатель с Эфедрином, начал с 25 мг, теперь вот пробую 150 мг! Супер-мощная штука, пью перед треней и улетаю на несколько часов. Единственное, постоянно на коже чувство жар и появляется краснота, но я думаю это из-за термогенного эффекта эфедры. Мне нравится, постоянно поддерживаю сухую форму с помощью них!»

Отзывы на гормональные жиросжигатели

«Впервые в жизни попробовала щитовидный жиросжигатель, и теперь ни за что и ни на что его не променяю! Не люблю стимулирующий эффект от жиросжигателей, у меня после него какой-то отходняк, поэтому искала что-то лёгкое, по действию почти не ощутимое.

Не скажу, что не чувствую никакого эффекта, после приёма такое чувство, как будто выпиваешь чашку кофе, появляется энергия и желание что-то делать. Что касается сжигания жира, то эффект оптимальный.

За месяц приёма ушло всего 3,5 килограмма! И хочу заметить, что это жир!»

«Супер-вещь! Для меня стала просто открытием! Брала по большей мере из-за заявления о том, что щитовидный жиросжигатель сжигает жир и сохраняет мышцы. Жир уходит плавно, но главное, что за месяц жёсткой диеты и кардио мне удалось максимально сохранить мшцы – фигура просто бомба! Плюсую для того, кто не хочет стать дрищём после сушки)»

Хардкорные

«Эфедра и Герань в одной банке – это психушка) Я как малознающий человек начала с целой порции и офигел на трене) Я провела в зале 2,5 часа и мне не хотелось уходить.

Час кардио, полтора часа силовой, и я вышла довольная, с чувством какой-то лёгкости и расслабленности. Единственный минус – я не могу заснуть почти до утра, так как принимала сжигалку почти вечером.

не повторяйте моих ошибок)»

«Если и брать жиросжигатель, то только с БОЛЬШИМ количеством стимуляторов! Я ненавижу чувство изнеможения на жёсткой сушке, когда не хочется даже с кровати вставать. Пью целую порцию утром, делаю кардио и целый день хожу полная энергии. Покупаю уже раз четвёртый, всегда быстро уходит жир – бывало даже до 7 кг за месяц!»

Лучшие жиросжигатели из всех категорий!

Red Wasp (Cloma Pharma)

Мультикомпонентный продукт, который смело можно отнести к категории иннновационных.

Хотя бы потому, что ударная доза энергетиков и стимуляторов метаболизма соединена в нём с проверенными жиросжигающими и подавляющими аппетит компонентами.

Эффект термогенеза будет невероятно мощным, реально ощутимым! Все жировые отложения немедленно отравятся «в печь, на переплавку». Метаболизм будет «давить на газ», а вот аппетит – напротив, всячески «притормаживаться».

Eca Xtreme (Hi-Tech Pharmaceuticals)

Обратите Внимание!

Для гарантированно быстрой, эффективной и бесповоротной потери жира. Известная смесь ЭКА (Эфедра+кофеин+аспирин), постоянно наращивая термогенез, заставляет организм отправлять на переработку всё больше и больше жировых клеток.

Повышая работоспособность, Eca Xtreme вместе с тем держит под строгим контролем и чувство голода, не давая ему развернуться «на полную катушку».

В тесном «содружестве» этой цели служат теобромин, метилсинефрин, синефрин, хром пиколинат.

Pharma Legal METHilean

Этот жиросжигатель является супер-мощным термогеником и диуретиком. Короче говоря, он позволит вам довести свою форму до бритвенного рельефа с минимальным количеством воды и жира.

В его основе Кофеин и Эфедра – два компонента, которые усиливают термогенез, дают энергию, а также ускоряют липолиз в разы. Корень Имбиря и Экстракт Стручкового Перца позволят ещё сильнее разогнать термогенез, а Корень Одуванчика будет стимулировать выведение лишней жидкости.

Такой компонент, как Раувольфия содержит Йохимбин – ингредиент, просто незаменимый для тех, кто хочет сжечь лишний жир без потери мышечной массы.

Посмотрев это видео, вы заставите ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Полезная ссылка: купить спортивные жиросжигатели проверенные временем + эксклюзивные новинки с экстремальными составами.

Не забывайте, что жиросжигатели – индивидуальная вещь и подбирать их нужно именно под себя! Читайте отзывы, смотрите рейтинг на нашем сайте и пробуйте!

Оцените, пожалуйста, материал

Загрузка…

Источник: https://fitmagazzine.ru/zhiroszhigateli-otzyvy/

Спортивное питание: отзывы экспертов

Письмо от читательницы: «Благодаря WH я начала систематически заниматься спортом, скорректировала рацион. И на данный момент у меня появились вопросы про спортивное питание. Хотелось бы, чтобы вы внесли немного ясности и рассказали про L-карнитин. Каждый фитнес-тренер имеет на этот счет свое мнение, и самой разобраться трудновато».

Мария

Сразу оговоримся: на тему спортивного питания можно защитить пачку диссертаций. И мнения людей из индустрии тут действительно очень разные. Так что мы не выносим вердиктов, не сводим все к усредненному руководству, но честно передаем тебе слова знающих граждан. Выводы же все равно придется сделать самой.

L-карнитин

L-карнитин – это витаминоподобное вещество, родственное витаминам группы B. В организме он синтезируется из аминокислот, поступающих из белка, который мы поглощаем с пищей. Зачем L-карнитин нужен? Зайдем издалека.

Когда у тебя распадается подкожно-жировая клетчатка, кровь наводняется жирными кислотами. Чтобы организм получал энергию, а ты – стройнела, они должны сгореть в энергетических станциях клеток – митохондриях. И вот тут в игру вступает L-карнитин.

Это единственное вещество, которое транспортирует жирные кислоты внутрь клеток – грубо говоря, препровождает жир в «топку».

Михаил Гаманюк
Специалист по спортивному питанию, компания Optimum Nutrition

Об L-карнитине: Повторюсь, если человек теми или иными путями стимулирует распад подкожного жира, то в его крови образуется большое количество жирных кислот – значит, L-карнитина нужно много.

Самое Важное!

А для девушек (не для всех, конечно, но для многих) характерно плохое питание: они мало едят – в том числе животных белков. Соответственно, в организм поступает недостаточно аминокислот, из которых должен синтезироваться собственный L-карнитин.

Плюс для этого процесса нужно немало витамина С и некоторые витамины группы B. Вот и получается, что естественный уровень L-карнитина обычно довольно низок.

Мнений по поводу его приема «извне» примерно столько же, сколько людей. Более того, многие дают L-карнитиновой добавке пять баллов из пяти по безопасности, но ноль – по эффективности. Однако этот ноль, на самом деле, связан с просчетами в применении и образе жизни.

Вот например:

  • Фактор диеты (с повышенным содержанием белка в рационе) – здесь чуть ли не определяющий. Если девушка съела L-карнитин, пошла на тренировку, сожгла жиры, а потом пришла домой и наелась булок – все бессмысленно.
  • Наличие нагрузки – в первую очередь аэробной. Жирные кислоты могут благополучно попасть из крови в клетки с помощью L-карнитина, но что потом? Если ты лежишь на диване, ничего не выгорит.
  • Ошибки в приеме самого вещества. В дозировке – применительно к снижению веса она начинается от 3 граммов в день, а многие берут меньше. Во времени приема – считается, что пить добавку нужно только перед тренировкой. А на самом деле – каждый день: ведь жирные кислоты горят, даже если ты просто идешь от работы пешком. И принимать вещество надо не раз в сутки, а несколько: допустим, если тренировка не планируется, то равными порциями в первой и второй половине дня. Тренинг по расписанию – 1 г утром и 2 г – до занятия.

И еще об L-карнитине: Помощь в деле снижения веса – лишь одна из функций этого вещества. Когда он протаскивает в клетки жирные кислоты (источник энергии), улучшается работа многих органов – например сердца (оно на 70% «питается» жирами) и печени.

Обо всем остальном: Если ставить целью «постройнение», то, в первую очередь, нужен белок. На его переваривание организм тратит до 30% калорий от всей съеденной пищи. Да, можно не пить протеин, а просто поглощать достаточное количество белка с едой – но мало людей, у которых это получается.

Еще, на мой взгляд, крайне необходимы хорошие женские витамины и полиненасыщенные жиры омега. Плюс L-карнитин. Это минимальный набор, который нужен женщине для качественного снижения веса.

[BANNER]

Дмитрий Смирнов
Персональный тренер World Class, фитнес-редактор Men's Health, чемпион Европы по пауэрлифтингу, автор книги «Фитнес для умных»

Точка зрения: Женский организм – такая замечательная штука, что дамы по природе способны на какие-то чудовищные спортивные свершения. Мужской вот менее стабилен – его нужно постоянно поддерживать отдыхом и едой, поэтому «подкормка» в виде спортивного питания парням вполне может пригодиться.

Девушкам – ну практически нет. Так, скажем, при среднем девичьем весе 55 кг любая норма белков и углеводов набирается чуть ли не в два приема пищи. Поэтому я считаю, что для женщин спортивное питание – пустая трата сил и денег. Намного полезнее научиться правильно есть.

Тогда результаты так и прут, девушка худеет на глазах и замечательно выглядит.

Об L-карнитине: Важно помнить, что он не уничтожает жиры, а ускоряет их транспортную доступность. А будут они сжигаться или нет – другой вопрос.

Зависит от того, создан ли в организме дефицит углеводов. Делается это за счет правильной организации диеты и тренировочного процесса. Тогда L-карнитин будет помогать.

В других случаях для стройности его принимать бесполезно, хотя он будет хорошо влиять на сердце и сосуды.

О мудрости: Советоваться по поводу приема спортивных добавок надо с хорошим тренером. А они редко настаивают, только рекомендуют. Но, если твой «гуру» предлагает купить спортивное питание у него – гнать его в шею, скорее всего, он просто им торгует.

Елена Тихомирова
Врач-диетолог холдинга «СМ-Клиника»

Об L-карнитине: При физических нагрузках потребность в нем резко повышается. А самостоятельно выработать вещества больше организм не способен, поэтому нужно получать его извне.

Это делается за 20 минут до тренировки, чтобы к тому времени, как мышцы начнут интенсивно трудиться, концентрация карнитина была достаточной для активного жиросжигания. Спортивная доза – 1500–3000 мг за раз. Вообще это моя любимая биодобавка.

Передозировать ее нельзя. С побочными эффектами я не сталкивалась.

Обо всем остальном: Кроме карнитина, из спортивного питания я бы посоветовала дамам витаминно-минеральные комплексы, полиненасыщенные омега-3 кислоты, иногда я не против и протеиновых коктейлей. Но в целом каждая добавка должна обсуждаться строго индивидуально.

[BANNER]

Источник: https://whealth.ru/fitness/4124/

Жиросжигатели для похудения женщин

Жиросжигатели давно зарекомендовали себя как препараты, ускоряющие процессы метаболизма и утилизирующие жир из организма.

Без жиросжигателей невозможно представить спортивное питание для девушек и женщин, профессионально следящих за своей фигурой.

Тем, кто желает поддерживать себя в форме или похудеть после зимы также показаны продукты-жиросжигатели в комплекте с биодобавками и лекарственными средствами для более стремительного результата.

Главные показания жиросжигателей:

  • ускорение процессов базового обмена веществ;
  • подавление аппетита;
  • значительные энергетические затраты в состоянии покоя;
  • обеспечение организма дополнительной энергией для более интенсивных тренировок;
  • изменение процесса расщепления жира в момент тренировки;
  • упрощение извлечения глицерина из жировых клеток.

Можно ли купить натуральные жиросжигатели в аптеке?

Среди обычных продуктов питания можно найти природные жиросжигатели для женщин. При соблюдении определенной диеты, ограничений в употреблении соли и подвижном образе жизни, продукты-жиросжигатели будут действовать достаточно эффективно. К ним можно отнести:

  • черный, зеленый чай и кофе;
  • молочные и кисломолочные продукты при жирности менее 4% и низким содержанием сахара;
  • говяжья печень;
  • морская капуста;
  • бананы;
  • малина;
  • грейпфрут;
  • питьевая вода;
  • ананас;
  • острые и пряные специи.

Употребляя эти продукты можно избавиться от жировой массы. Однако, этот процесс будет идти медленнее, чем при использовании препаратов жиросжигателей.

Их можно приобрести в специализированных магазинах спортивного питания и в обычных аптеках. Для профессиональной спортивной сферы придерживание лишь пищевой диеты не даст олимпийских результатов, зато включение в ежедневный рацион натуральных жиросжигателей и лекарственных препаратов позволит ускорить процессы наращивания мышечной массы или похудения.

Жиросжигатели можно разделить на:

  1. спортивные;
  2. биологически активные добавки;
  3. лекарственные препараты с липолитическим воздействием.

Спортивные жиросжигатели

Такие средства вызывают термогенный эффект и повышают температуру организма. В состав спортивных жиросжигателей входят:

  • экстракт красного перца;
  • кофеин;
  • л-карнитин;
  • гуарана;
  • форсколин;
  • синефрин;
  • пиколинат хрома;
  • пищевые волокна.

Все эти компоненты направлены на подавление аппетита. Спортивные жиросжигатели продаются чаще всего в капсулах в специализированных спортивных магазинах. Как и у всех лекарственных средств у них наблюдаются противопоказания:

  • диабет;
  • гипертония;
  • беременность;
  • пищевая аллергия.

Биологически активные добавки (БАДы)
Эти жиросжигатели можно приобрести в аптеках. Препараты для похудения, блокировки аппетита и сжигания жира будут стоять в разделе с добавками и БАДами. Их состав будет более натуральным, чем в лекарствах и приближен к обычным пищевым добавкам.

В аптеке можно приобрести экстракт зеленого чая, спортивное питание с аминокислотой L-карнитином, таблетки Эксенатид и препараты с целлюлозой. По составу они являются концентрированными аналогами обычных пищевых продуктов и используются как добавки к еде.

По своему действию БАДы жиросжигатели выступают более натуральными и безопасными аналогами спортивных жиросжигателей.

Состав их практически идентичен.

Можно встретить чаи с гуараной, комплексные средства с L-карнитином и пиколинатом хрома. Эти БАДы сжигают жир в пищеварительном тракте, блокируя усвоение липидов и сахара из пищи.

Полезный Совет!

Общая калорийность продуктов снижается и полностью расходуется на работу организма, не откладываясь в качестве жира.

Лекарственные препараты

Фармакологические препараты-жиросжигатели:

  • хитозана;
  • орлистат;
  • БАДы-блокаторы альфа-амилазы;
  • препараты бромелайна.

Побочных действий у таких средств больше, чем положительных. Их используют в крайних случаях, а некоторые являются запрещенными к продаже. Причина, по которой их сейчас применяют — это высокая эффективность и практически моментальный результат. Наиболее известны из таких препаратов:

  • ЭКА (аспирин, эфедрин, кофеин).
  • Сибутрамин, обладающий психотропным воздействием.
  • Тироксин, воздействующий на щитовидную железу.

Перечень побочных действий лекарственных жиросжигателей:

  • заболевания печени и почек;
  • острые формы заболеваний ЖКТ;
  • гипертония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • заболевания щитовидной железы;
  • раздражительность;
  • повышенная возбудимость;
  • тахикардия;
  • тремор;
  • повышенное потоотделение;
  • изжога;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • диарея;
  • психоз.

Если вы решились применять какие-то из препаратов, стоит соблюдать ряд предписаний и регулярно отслеживать свое состояние.

10 правил употребления жиросжигателей:

  1. Жиросжигатели должны быть изготовлены известными фирмами-производителями специального спортивного питания.
  2. Чтобы избежать привыкания, необходимо каждый месяц делать 7-дневный перерыв.
  3. Препараты с термогенным эффектом повышают температуру тела до 2 градусов от общей нормы.
  4. Употреблять термогенные комплексы нужно строго до еды с большим количеством жидкости.
  5. Не принимать средства перед сном.
  6. Из-за повышенного потоотделения стоит добавить к диете витаминно-минеральные комплексы и увеличить количество выпиваемой воды.
  7. Если чувствуется нервное возбуждение, дрожь, сонливость или тошноту уменьшите дозу лекарства или прекратите его употребление.
  8. Не стоит употреблять жиросжигатели подряд более 8 недель.
  9. Нужно постоянно следить за питанием и объемом порций.
  10. Необходимо вести активный образ жизни.

Аминокислоты используются в бодибилдинге для восстановления мышц после тренировки, при сушке и при наборе мышечной массы. Часто используют аминокислоты для похудения.

Протеин является самым популярным спортивным питанием. Существует большое количество разных видов протеина, например сывороточного протеина четыре вида . Узнайте здесь какой сывороточный протеин лучше.

Источник: http://MonsterBody.net/bodybuilding/farmakologija/zhiroszhigateli-dlya-zhenshhin.html

Спортивное питание для похудения для женщин: отзывы о диете и ее правила

Спортивное питание включает в себя определенные продукты, которые восполняют потерю энергии после тренировок.

Они ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению жира. При правильном употреблении такого питания, можно достаточно быстро расстаться с лишними килограммами.

Зачем нужна диета?

Диета нужна для эффективного похудения. Она усиливает эффект от тренировок, ускоряя метаболизм, помогая расщеплять жир.

Разработано спортивное питание для женщин, которые регулярно подвергают организм физическим нагрузкам.

Такое питание восполняет потерю энергии, наполняет организм витаминами и полезными веществами. Пропадает чувство голода, активно расщепляется жировая прослойка.

Спортивная диета основана на потреблении определенных продуктов, которые помогают женщинам избежать истощения, поддерживать отличное самочувствие, достигать желаемого веса.

Основные принципы

Данное питание включает в себя следующие принципы:

  • Употреблять пищу надо 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Голодание и переедание исключены.
  • Нужно питаться разнообразно, употребляя овощи, фрукты, злаки, мясо и рыбу. Не нужно концентрироваться только на одной группе продуктов.
  • Женщине, занимающейся спортом, необходимо потреблять в день два литра воды. Во время тренировок она теряет много жидкости, ее нужно восполнять.
  • Отказ от вредной пищи. Жареные, жирные, острые блюда употреблять нельзя. Следует отказаться также от сладостей и выпечки.
  • Углеводы являются основными источниками энергии, а она необходима женщинам, которые посещают спортивный зал. В рационе углеводы должны составлять 55%.
  • Чтобы не терять мышечную массу, нужно потреблять белки. Их в рационе должно быть 15%.
  • Жиры в рационе должны присутствовать, но при этом они должны быть полезными. Речь идет о потреблении оливкового масла, авокадо, орехов. В рационе их должно быть не более 30%.
  • Спортивная диета может длиться долго: от нескольких недель до нескольких месяцев.

Разрешенные и запрещенные продукты

Очень важно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять. К разрешенным продуктам относятся:

  • Капуста.
  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Кабачки.
  • Баклажаны.
  • Яблоки.
  • Груши.
  • Цитрусовые.
  • Персики.
  • Абрикосы.
  • Яйца.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Зелень.
  • Крупы.
  • Кефир.
  • Натуральный йогурт.
  • Нежирный творог.

Запрещенными продуктами во время диеты являются:

  • Сладости.
  • Выпечка.
  • Солености.
  • Копчености.
  • Жирные и жареные блюда.
  • Приправы.
  • Сладкие газированные и алкогольные напитки.
  • Полуфабрикаты.
  • Чипсы, сухарики.

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность и полезные свойства такого питания, существует ряд противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, рекомендуемых к употреблению во время диеты.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Данная диета причиняет вред только при наличии противопоказаний, в остальных случаях она совершенно безвредна. Негативное воздействие проявляется в виде тошноты, диареи, крапивницы. Могут появиться боли в животе, метеоризм. Если наблюдаются такие явления — это повод обратиться к врачу.

Примерное меню

Обязательно нужно делать перекусы. Для этого отлично подойдут фрукты и ягоды, свежевыжатые соки. Фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Рецепты вкусных блюд

Данное питание может быть не только полезным, но и вкусным, если знать несколько рецептов.

Смузи:

  • Готовится из фруктов и ягод, отлично подходит для завтрака, перекусов, полдника.
  • Нужно смешать в блендере один очищенный банан, яблоко, небольшую горсть черники, клубники.
  • В полученную кашицу добавляют 150 мл натурального нежирного йогурта.
  • Смесь снова взбивают в блендере.
  • Блюдо наливают в стакан, оно готово к употреблению.

Витаминный салат:

  • Подходит для завтрака, полдника.
  • Нужно измельчить на крупной терке одно небольшое яблоко, свежую морковь средних размеров.
  • Ингредиенты смешиваются.
  • В смесь добавляют столовую ложку черной смородины. Ягоды перемешивают с яблоком и морковью.
  • Заправляют салат натуральным нежирным йогуртом.
  • Готовое блюдо можно употреблять.

Овощной омлет:

  • Для завтрака можно приготовить полезный омлет, в составе которого есть овощи.
  • Нужно взбить два куриных яйца.
  • В емкость для запекания кладут измельченный помидор, половину нарезанного кубиками кабачка. Овощи заливаются взбитым яйцом.
  • В полученную смесь добавляют столовую ложку кукурузы. По желанию можно добавить укроп и петрушку.
  • Смесь отправляют в духовку на 25 минут.
  • Затем блюдо извлекают из духовки, его можно употреблять.

Запеченные овощи с куриной грудкой:

  • На обед разрешается употреблять нежирное мясо и овощи.
  • Филе куриной грудки нарезают крупными кусочками и кладут в емкость для запекания.
  • Нарезают кружочками одну свежую морковь, кабачок, помидор и болгарский перец. Овощи добавляют к мясу в емкость для запекания.
  • Затем добавляют 100 г брокколи.
  • Овощи и мясо посыпают укропом и петрушкой.
  • Сверху овощи и мясо поливают двумя столовыми ложками оливкового масла.
  • Блюдо отправляют в духовку на 30 минут.
  • Затем его извлекают из духовки, блюдо готово к употреблению.

Мнения врачей

Данное питание, по мнению врачей, является высокоэффективным в борьбе с лишними килограммами. Оно оптимально для женщин, которые занимаются спортом.

Диета включает в себя достаточное количество продуктов, из которых можно готовить огромное разнообразие блюд.

Врачи отмечают, что женщина во время диеты не будет ощущать голода, продукты насытят организм всем необходимым, помогут восстановить силы после тренировки. В тоже время, продукты ускоряют метаболизм, стимулируют активную работу органов пищеварения.

В сочетании с физической нагрузкой такое питание питание приводит к расщеплению жира и активному похудению. По мнению врачей, данное питание не причиняет вреда женскому организму, является полезным. Придерживаясь спортивной диеты, посещая тренировки, женщина достаточно быстро похудеет, достигнет желаемого веса.

Отзывы и результаты диеты

Данная диета получила множество положительных отзывов. Женщины говорят о высокой эффективности такого питания, множестве разнообразных блюд и быстром результате.

Человек не ощущает голода, не испытывает стресса в процессе похудения. Питание позволяет восстановить силы после тренировки. Женщина чувствует себя превосходно, нормализуется пищеварение, организм насыщается полезными веществами.

Худеющие отмечают, что происходит активное расщепление жировой прослойки. Пропадают лишние килограммы, а благодаря тренировкам повышается выносливость, укрепляются мышцы. Спортивное питание, физические нагрузки делают человека здоровым и привлекательным. Лишни килограммы достаточно быстро удается устранить.

Елизавета, 25 лет, Новосибирск: «Сидячий образ жизни, неправильное питание привели к лишнему весу. Практически всегда ощущала слабость, была бледной. Понимала, что так продолжаться не может, нужно задуматься о своем здоровье. Стала посещать спортивный зал, где персональный тренер рассказал о спортивном питании.

Решила следовать такой диете. Практически сразу улучшилось самочувствие, через десять дней похудела на семь килограммов. При этом не пришлось голодать, испытывать стресс. Продолжаю тренироваться и питаться правильно, забочусь о своем здоровье. Питание замечательное, всем советую».

Полина, 28 лет, Краснодар: «Из-за неправильного питания, любви к выпечке и сладостям сильно поправилась. Расстроилась, ведь хотелось быть очень привлекательной. Лишних килограммов становилось все больше с каждым месяцем. Подруга за меня переживала, записала меня в тренажерный зал. Помимо физической нагрузки стала корректировать свой рацион.

В интернете прочитала о спортивной питании, решила его придерживаться. Вместе с физической нагрузкой эффект себя долго не заставил ждать. Уже через неделю занятий спортом и диеты я скинула 5 килограммов.

Стала чувствовать себя намного лучше. Поняла, что такое питание и спорт приведут меня к здоровью и привлекательности.

Работаю над собой, с удовольствием продолжаю следовать диете, каждый день занимаюсь спортом».

Олеся, 34 года, Санкт-Петербург: «Лишний вес появился после рождения второго ребенка. Ему уже три годика, а я все никак не могут стать стройной. Мужу хотелось бы видеть меня худенькой, он не раз намекал на диеты. Решила бороться с лишними килограммами. Записалась в бассейн, бегала по утрам. Понимала, что одних тренировок мало, нужно еще питаться правильно.

Обратите Внимание!

В интернете узнала о спортивном питании, стала придерживаться специального меню, готовила вкусные блюда из разрешенных продуктов. Через две недели похудела на 8 килограммов, достигла желаемого веса. Муж в восторге от моей фигуры. Продолжаю заниматься спортом и правильно питаться, больше не хочу употреблять вредную пищу. Диета эффективная, всем ее рекомендую».

Спортивная диета является эффективной для борьбы с лишним весом. Занимаясь спортом и придерживаясь такого питания, женщина станет стройной достаточно быстро. Тело станет здоровым и подтянутым.

Источник: http://fitslife.ru/diety-dlya-pokhudeniya/sportivnoe-pitanie.html

Cпортивное питание для женщин: что и как выбрать? Часть 2

Продолжаем тему спортивного питания в женском тренинге.

В предыдущей статье вы узнали, какое спортивное питание для женщин не рекомендовано и по каким причинам, сегодня же я вам расскажу о той продукции спортпита, которая не только поможет вам быстрей достичь вашей цели, но и не навредит вашему здоровью. Но здесь будет одно очень важное условие: вы должны уметь разбираться в составе покупаемого продукта и анализировать его, и я вам в этом помогу.

Ну что ж, а сейчас давайте перейдем к списку лучшего спортивного питания для женщин.

Протеин

Если вы регулярно и серьезно занимаетесь фитнесом или ходите в тренажерный зал, то выпитый сывороточный протеин (протеиновый коктейль) до и после тренировки поможет вам подпитывать ваши мышцы на протяжении всей тренировки, а по ее окончании возобновить потраченную энергию и дать вашим мышцам порцию строительного материала для их возобновления. Так что, милые девушки, самого протеина не стоит бояться, стоит бояться недобросовестных производителей протеина, которые включают в состав ненужные вашему организму и мышцам компоненты. К ним относятся:

аспартам — самый дешевый синтетический подсластитель. Под воздействием температуры свыше 35 градусов, аспартам становится токсичным и опасным для человеческого организма.

мальтодекстрин – очень быстрый углевод. Девушкам, у которых цель жиросжигание, стоит остерегаться этого компонента, так как он повышает гликемический индекс всей протеиновой смеси.

И вместо того, чтобы подпитывать мышцы белком, вы будете им давать порцию ненужных быстрых углеводов, что недопустимо при жиросжигании.

Девушки, у которых нет цели сжечь жир, а наоборот — набрать массу, могут употреблять такой протеин, так как сам мальтодекстрин не опасен для здоровья.

Когда идет речь о выборе любого качественного спортивного питания, в том числе и протеина, то здесь нужно обращать внимание не только на полный состав продукта, но и уметь просчитывать, сколько содержится белков и углеводов (сахара в любом виде) в одной порции протеина. Поэтому обязательно ходите в магазины спортивного питания с калькуляторами и считайте=)

Протеины бывают изолятами, концентратами и гидролизатами. В чем разница?

Протеин-концентрат имеет в своем составе 65-85% белка, в изоляте эта цифра колеблется от 85% до 95%, а в гидролизате — 95-99%. 100%-ных гидролизатов пока не делают. Изоляты и гидролизаты, конечно, лучше, но они и дороже, поэтому выбирайте по своим возможностям.

Читать  Льняное масло отзывы худеющих

Также обязательно просчитывайте, сколько на порцию (порция у каждого производителя разная, но колеблется в диапазоне от 30 до 40 г) углеводов. Если в порции белков меньше 50%, то это уже не протеин, а гейнер! И вы, по сути, переплачиваете деньги за сахара, при этом рискуя еще вместо сжигания жира, наоборот прибавить в весе.

Протеины делятся на виды:

— сывороточный

— яичный альбумин

— соевый

— казеин

— пшеничный глютен

— гороховый и т.д.

Из всех видов протеина я бы рекомендовала приобрести сывороточный и казеин. Еще хороший яичный альбумин, это идеальный белок, но есть один минус этих протеинов – они очень дорогие.

Самое Важное!

И нужно особое внимание уделять составу, так как часто с целью удешевить производство и заработать еще на этом добавляют в состав ненужные и дешевые компоненты.

Все остальные перечисленные виды протеинов на любителя.

Сывороточный протеин подойдет в том случае, если нужно быстро пополнить запасы белка в вашем организме и мышцах, так как он усваивается довольно быстро (в течение 20-30 минут). Казеин же, наоборот, хорошо подойдет в двух случаях:

1.Когда времени нормально поесть нет, а до следующего приема пищи еще далеко;

2.Как полноценная замена ночного приема пищи.

Казеин – это медленноусвояемый белок, который будет постепенно подпитывать ваши мышцы на протяжении 6-7 часов.

BCAA

Следующей безопасной спортивной добавкой является BCAA. ВСАА — это комплекс из трёх аминокислот с разветвлённой цепью – валин, лейцин и изолейцин.

Эти три аминокислоты не синтезируются в нашем организме, а поэтому являются незаменимыми и одними из самых важных в строительстве и восстановлении мышечных волокон. Почти половина мышечной ткани состоит из BCAA, и при выполнении физической нагрузки 25% энергии берется из этих аминокислот.

Поэтому так важно до тренировки, во время тренировки и после нее восполнять наши мышцы комплексом из этих трех аминокислот.

Также BCAA отодвигает секрецию гормона кортизола, что ненадолго дает возможность продлить вашу тренировку и выложиться на все 100%.

Пить BCAA можно по 5 г до силовой тренировки, во время нее и после силовой тренировки (перед аэробикой).

Выбирая BCAA нужно также внимательно смотреть состав. В нем не должно быть: аспартама, мальтодектрина, сахарозы, лактозы, сиропа тростника и других углеводов и сахаров.

Lcarnitine

Если говорить о спортивном питании для женщин (а мы о нем собственно и говорим), то невозможно упомянуть такую спортивную добавку, как L-карнитин.

Это аминокислота, которая находится в нашем организме и служит ПРИРОДНЫМ и ЕСТЕСТВЕННЫМ жиросжигателем.

Я подчеркиваю слово естественным, так как природа действия L-карнитина не имеет ничего общего с искусственными жиросжигателями, которые нарушают обмен веществ и приводят к гормональному сбою. Как же работает L-карнитин?

L-карнитин выводит жирные кислоты из жировых клеток, транспортирует их по крови в клетки, которые утилизируют жиры (мышечные клетки) и внедряет эти жиры в метохондрии работающих  мышечных клеток, где и происходит их сгорание для выработки энергии.

Все элементарно и просто. Это происходит естественным путем и без гормонального вмешательства.

Именно поэтому L-карнитин абсолютно безопасная спортивная добавка, которая продается даже в аптеках и назначается детям с нарушением липидного обмена и страдающих лишним весом.

Как применять Lcarnitine?

L-карнитин принимают за 20 минут до тренировки, дозировка – 5 г.

Очень важно после приема L-карнитина заняться физической активностью, так как высвобожденным жирам нужно обязательно где-то утилизироваться, а этот процесс происходит в работающих мышечных волокнах.

Если нет активности, то жирам нужно будет искать место, где им осесть, и идеальное для этого место — стенки ваших кровеносных сосудов. Поэтому, если вы приняли L-карнитин, старайтесь позаниматься или хотя бы активно подвигаться.

  • Как убрать жир с бедер? Программа тренировки, избавляющая от «попиных ушек»

При выборе L-карнитина особое внимание нужно уделять наличию, а вернее отсутствию простых сахаров. Помните, что это аминокислота, и присутствие какого-либо количества углеводов сводит к минимуму все жиросжигающее действие L-карнитина. Поэтому будьте внимательны, читая состав.

Глютамин

В список безопасных и полезных спортивных добавок для женщин входит глютамин. Глютамин – это уникальная аминокислота, при приеме которой вы будете чувствовать себя всегда бодрыми, полными сил и энергии.

Глютамин повышает иммунитет, что оказывает положительное влияние не только на общее состояние организма, но и на ваши спортивные показатели. Глютамин также можно применять в том случае, если вы чувствуете, что начинаете заболевать.

Обычная дозировка с целью профилактики и повышения иммунитета: 1 ч.л. утром (можно с чаем) и 1 ч.л. вечером. Если заболеваете, то удваивайте дозу, пейте по 2 ч.л. утром и вечером.

  • Спорт и простуда. Можно ли заниматься спортом при простуде?

Также в список рекомендуемых и безопасных спортивных добавок я бы отнесла витаминно-минеральные комплексы и Омега-3 жирные кислоты.

Витамины поддержат ваш иммунитет в период усиленных тренировок, что поможет добиться скорейших положительных результатов, а Омега-3 жирные кислоты, как по мне, так вообще неотъемлемая часть человеческого здоровья и долголетия.

Ежедневное потребление Омега-3 делает наши волосы и ногти здоровыми, а кожу лица и тела эластичной, упругой и молодой. Поэтому девушкам особенно рекомендую употреблять эту добавку в своем рационе.

Полезный Совет!

Ну, вот мы и рассмотрели самое лучшее и безопасное спортивное питание для девушек. Надеюсь, после данного обзора у вас не останется сомнений, какое спортивное питание выбрать, и как это сделать правильно, а главное без вреда для здоровья.

И помните, что любой спортпит, каким бы его чудодейственным не разрекламировали, — это всего лишь дополнение к вашему правильному питанию и регулярным тренировкам.

А еще советую хорошо вооружиться знаниями и разбираться в составе покупаемого продукта, так вы максимально обезопасите себя от некачественного товара, которого на рынке полно, плюс ко всему сэкономите ваши деньги.

Помните, что вся правда о товаре, написана не на главном красивом и ярком фасаде упаковки, а на обратной стороне, часто мелкими темными буквами на темном фоне, и в дополнении ко всему на английском языке. Но если вы хотите приобрести только качественное и лучшее спортивное питание для себя любимой, то придется подучить язык и научиться считать.

Искренне Ваша, Скипник Янелия.

Источник: http://fitnessomaniya.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-chto-i-kak-vybrat-chast-2/

Лучшие жиросжигатели для похудения женщин: отзывы, особенности применения и виды

Жиросжигатели уже не первый год как успешно зарекомендовали себя в качестве средства, которое ускоряет метаболические процессы, а также утилизирует жир из организма человека. Без их употребления трудно представить образ питания для девушек и женщин-спортсменок, которые на профессиональном уровне следят за своей фигурой.

Для всех желающих поддерживать себя в отличной форме либо просто похудеть после зимы для достижения наиболее стремительного результата тоже рекомендуются препараты-жиросжигатели, стоящие в одном ряду с биодобавками и лекарственными средствами.

О том, какие виды жиросжигателей для похудения по отзывам женщин эффективны, об их особенностях в применении и о том, что думает на их счет заинтересованный в прекрасной фигуре женский пол, пойдет речь ниже.

Особенности применения жиросжигателей

Употребление средств для сжигания лишнего жира воздействует на следующие факторы в образе жизни женщины:

  • процессы ускорения базового обмена веществ;
  • подавление чрезмерного аппетита;
  • повышение энергетических затрат при нахождении в состоянии покоя;
  • обеспечение своего организма дополнительным количеством энергии, необходимой для проведения более интенсивных тренировок;
  • влияние на изменение процессов расщепления жира во время физических упражнений;
  • способствование более легкому извлечению глицерина из жировых клеток.

Советы врачей

Врачи-диетологи призывают соблюдать следующие правила при употреблении женщинами жиросжигателей для похудения (отзывы это подтверждают):

  • Любые средства, направленные на ликвидацию лишнего жира должны быть изготовлены только известными компаниями-производителями соответствующего спортивного питания.
  • Во избежание привыкания следует каждый месяц делать семидневные перерывы.
  • Важно знать, что средства с термогенным эффектом способны повышать температуру тела до двух градусов от необходимой нормы.
  • Использовать термогенные комплексы следует строго до приема пищи с большим количеством жидкости.
  • Запрещается принимать данные средства перед сном.
  • Ввиду повышенной степени потоотделения целесообразно добавлять к своей диете витаминные и минеральные комплексы, увеличивая при этом количество выпиваемой воды.
  • Если ощущается нервное возбуждение, сонливость, дрожь, или тошнота, необходимо уменьшить дозировку лекарственного средства, а лучше вообще прекратить его употребление.
  • Если судить по отзывам, женщинам жиросжигатели для похудения категорически нельзя принимать восемь недель подряд.
  • Важно постоянно следить за своим питанием и размером порций.
  • Следует вести подвижный и спортивный образ жизни.

Способов и инструментов, направленных на уменьшение объемов тела, в современном мире довольно много – это натуральные препараты для спортсменов в виде биологических активных добавок, а также всевозможные лекарственные средства.

Также среди ряда привычного набора продуктов питания всегда присутствуют природные жиросжигатели для женского организма. При строгом соблюдении нужной диеты, ограничении употребления соли и при достаточно подвижном образе жизни некоторые продукты оказывают достаточно эффективное воздействие.

Избавляемся от жира естественным путем

По отзывам женщин, к натуральным жиросжигателям для похудения следует отнести:

  • черный и зеленый чай;
  • натуральный кофе;
  • обезжиренные несладкие кисломолочные продукты и молоко;
  • говяжью печень;
  • морскую капусту;
  • бананы;
  • малину;
  • грейпфруты;
  • обычную питьевую воду;
  • ананасы;
  • пряные и острые специи.

При ежедневном употреблении всех этих продуктов у женщин непременно появится возможность избавления от ненужной жировой массы. Правда, данный процесс будет протекать медленнее, чем при употреблении лекарственных препаратов.

Средства для спортсменов

Какие эффективные жиросжигатели для похудения рекомендуются людям, ведущим активный образ жизни? Данные препараты можно покупать в специализированных точках продаж спортивного питания, а также в обычных аптеках.

Если в рамках профессиональной спортивной области придерживаться лишь пищевой диеты – это, скорее всего, не даст невероятных олимпийских результатов. Как средство контроля массы тела диетологи относят жиросжигатели к спортивным товарам.

По отзывам тренеров, их применение для уменьшения веса иногда крайне необходимо.

На 3 группы можно разделить жиросжигатели для похудения женщин:

  • спортивное питание;
  • биологически активные добавки (БАДы);
  • лекарственные средства, оказывающие липолитическое воздействие.

Компоненты некоторых препаратов вызывают термогенное влияние, повышая температуру организма. В их состав, как правило, входят такие ингредиенты, как кофеин, L-каротин, экстракт красного перца и гуараны, форсколин, а также синефрин, пиколинат хрома и пищевые волокна.

Действие всех этих компонентов направлено на подавление чувства аппетита. Спортивные жиросжигатели продают, как правило, в форме капсул в специализированных магазинах.

Подобно остальным лекарственным средствам, у них имеются противопоказания в отношении диабета, беременности, пищевой аллергии, а также не рекомендуется прием при гипертонии.

Биологически активные добавки как средство по устранению жира

Диетологи рекомендуют приобретать жиросжигатели для похудения женщин в аптеке. Отзывы о качестве лекарственных средств, направленных на похудение, блокировку аппетита и сжигание жира проверенных производителей всегда лестные. Имея натуральный состав, они продаются наряду с различными пищевыми добавками.

Так, практически в каждой аптеке можно купить экстракт зеленого чая, какой-либо компонент спортивного питания с содержанием аминокислоты L-карнитина и всевозможные препараты с целлюлозой. По своему составу эти средства являются сильно концентрированными аналогами привычной пищи и используются в качестве дополнения к еде.

Чай с гуараной, комплексные средства с L-карнитином и пиколинатом хрома в одной упаковке направлены на сжигание жира в пищеварительной системе, блокируя усвоение сахара и липидов из пищи.

Таким образом, общий уровень калорийности продуктов сильно снижается, получаемая энергия полностью расходуется на работу организма, и при этом не откладывается жировой запас.

К данному типу фармакологических препаратов принято относить хитозан, орлистат, блокаторы альфа-амилазы и изделия бромелайна. Побочных реакций у таких средств в наличии больше, чем положительных.

Их употребляют лишь в крайних случаях, а некоторые даже считаются запрещенными к массовой реализации. Основная причина, из-за которой их сейчас покупают, состоит в высокой эффективности и практически моментальном результате.

Наиболее известными из этой категории препаратов являются:

  • Лекарственные изделия группы ЭКА, то есть аспирин, кофеин, эфедрин.
  • «Сибутрамин», который обладает психотропным воздействием.
  • «Тироксин», оказывающий влияние на щитовидную железу.

Побочные эффекты

По отзывам женщин о жиросжигателях для похудения, среди перечня побочных эффектов от этих лекарственных средств находятся следующие отрицательные перемены в самочувствии:

  • развитие болезней печени и почек;
  • проявление острых форм заболеваний желудочно-кишечной системы;
  • повышение артериального давления;
  • ишемическая болезнь сердца и тахикардия;
  • патологии щитовидной железы;
  • сильная раздражительность;
  • чересчур сильная возбудимость и психоз;
  • тремор;
  • повышенное потоотделение;
  • изжога, тошнота и диарея;
  • бессонница наряду с головными болями.

Если человек решается на употребление каких-либо из этих препаратов, необходимо соблюдать ряд соответствующих предписаний, а также регулярно следить за своим состоянием, находясь под наблюдением врача-диетолога.

Отзывы

Учитывая, что даже сами производители признаются в инструкциях к препаратам, что те неспособны оказывать эффективное воздействие без соблюдения диет, а также регулярных физических нагрузок, люди все равно из года в год спешат купить то или иное средство. Притом что могут не получить ожидаемого результата. Зачастую это служит основной причиной для появления большинства негативных отзывов, которые сегодня размещаются на просторах Всемирной паутины.

Необходимо понимать, что без качественного и правильного питания плюс тренинга и тщательного контроля за калорийностью своего рациона абсолютно ни о каком похудении можно не мечтать. И даже наиболее мощное жиросжигательное средство не поможет справиться в такой ситуации.

Максимум, что удастся добиться человеку от курса – это один или два сброшенных килограмма, что едва ли позволит сохранить фигуру мечты, так как лишняя масса очень скоро вернется вновь.

Как правило, отзывы женщин о жиросжигателях для похудения, цене и качестве препаратов только подтверждают заявления врачей-диетологов, а также спортивных тренеров.

Обратите Внимание!

Так, многие женщины пишут, что покупают распиаренные жиросжигатели и думают, что все их проблемы на этом будут решены. Но проходит время, и вместо обещанных семи – десяти килограмм за два месяца они теряют только два.

С одной стороны – это лучше, чем совсем ничего, но, разумеется, не то, что они планировали и на что рассчитывали. Женщины отмечают, что сами по себе препараты воспринимаются организмом без каких-либо побочных эффектов и неприятного воздействия попросту не ощущается.

А для достижения эффективности диетологи советуют им параллельное с употреблением пилюль посещение спортзала.

К сожалению, как заверяют диетологи, подобные отзывы в отношении жиросжигателей для женщин встречаются крайне часто. Что свидетельствует лишь о том, что многие люди просто не располагают достаточной базой знаний касательно употребления таких добавок.

По этой причине основной задачей тренеров, ровно, как и соответствующих врачей является максимально подробное толкование и объяснение того, как можно правильно добиться желаемых результатов, а также какие ошибки нежелательно в этом вопросе совершать.

Положительные результаты

Зато среди женщин, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, отзывы встречаются прямо противоположные. К примеру, некоторые из них рассказывают об эффективности средства Methyldrene.

Полученный от него результат у многих попробовавших его представительниц превзошел все ожидания. Благодаря ему женщины отмечают, что были довольны своими первыми результатами.

Самое Важное!

Им удалось добиться рельефности в районе живота, так называемых кубиков, благодаря чему они оценили вышеупомянутое средство на пять баллов.

Похожие отзывы встречаются и о продукте для устранения лишнего жира China White. Но возгласы о нем не такие восторженные, как о предыдущем изделии. Сообщается, что эффект как таковой от него есть, но недостаточно впечатляющий.

Жиросжигатель Lipo 6x для похудения

Препарат выпускают в форме капсул. Главным принципом его действия выступает стимуляция повышенного расхода калорий. Линейка Nutrex представлена несколькими вариантами этого средства.

Основным его плюсом считается наличие сухих и жидких составляющих, что гарантирует длительный эффект жиросжигания. Данное средство обладает термогенными свойствами (слегка повышается температура тела), что благоприятствует активному сжиганию подкожной жировой прослойки.

В препарате «Липо 6» содержатся компоненты, которые способствуют подавлению аппетита. Если принимать его во время тренировок, то будет стимулироваться ЦНС, что обеспечит организм дополнительной энергией.

Подтверждается эффективность средства для похудения женщинами в отзывах к жиросжигателю «Липо 6».

Довольно сложно сориентироваться в столь огромном списке предлагаемых продуктов, так как у каждого из их производителей имеются целые линейки соответствующих товаров.

В подобных ситуациях единственным верным способом считается исключительно личное знакомство с препаратом, потому что о фактической эффективности возможно судить лишь после проведения целого курса в комплексе с посещениями занятий в спортзале.

Цена

Стоимость на препараты зависит от объема (количества капсул или таблеток в упаковке) и производителя. Цена варьируется от 500 до 1500 рублей.

Заключение

Таким образом, жиросжигатели, предназначенные для женщин, существуют самые разные. Мнения даже о самых лучших продуктах всегда могут варьироваться.

Это зачастую зависит от их неправильного применения и пренебрежения занятиями спортом, которыми должно сопровождаться употребление любых средств для снижения веса. Разумеется, среди них могут встречаться откровенные подделки и пустышки.

Но в этом случае просто следует пользоваться проверенными точками продаж, а также надежными компаниями-разработчиками соответствующих препаратов.

Мы рассмотрели советы по применению жиросжигателей для женщин и отзывы об их применении.

Источник: http://fb.ru/article/347470/luchshie-jirosjigateli-dlya-pohudeniya-jenschin-otzyivyi-osobennosti-primeneniya-i-vidyi

Спортивное питание для похудения — жиросжигатели для женщин и мужчин, отзывы о препаратах

Все спортсмены должны иметь отличную физическую форму.

Кроме активного образа жизни, соблюдения режима правильного питания, для достижения красивых атлетических форм тела не обойтись без употребления специальных комплексов спортивного питания.

Спортивное питание для похудения содержит самые эффективные добавки, обладающие взаимно усиливающим действием, и прекрасно комбинируют друг с другом.

Вредно ли спортивное питание для похудения?

Специализированное питание для похудения не является продуктом химии, а содержит натуральные добавки, полученные путем извлечения полезных компонентов из обычных продуктов. Питание для спортсменов не несет никакого вреда здоровью, так как оно не наносит ущерба пищеварительной и выделительной системе. Кроме того, такие пищевые добавки легко усваиваются организмом.

Гейнеры и протеин разработаны с целью восполнения утраченной энергии, они характеризуются большой калорийностью. Такое питание имеет отрицательный момент, связанный со склонностью к набору веса. Употребляя добавки необходимо придерживаться правильной дозировки и выбирать качественную продукцию известных производителей.

Комплекс специальных добавок активно используется спортсменами, склонными к избытку жировой массы. Однако потреблять такой комплекс разрешается людям, у которых отсутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы.

Полезный Совет!

Половая принадлежность здесь роли не играет. Эффективность комплекса подтверждается положительными отзывами людей, испытавших его на себе.

Согласно опросам, положительный эффект спортивного питания для похудения наблюдался при 95% случаев, а побочные явления возникали лишь у 10%.

Виды спортивного питания для похудения и рельефного пресса

Спортивное питание – это подходящая добавка к рациону для тех людей, кто хочет избавиться от избыточного веса, держать в тонусе свою спортивную форму.

Но в связи с широким ассортиментом данной продукции, очень сложно выбрать то, что будет подходить конкретно для вас.

Здесь необходимо воспользоваться помощью специалиста по спортивному питанию, который обладает определенными знаниями и сможет вам помочь.

Таблетки предполагают целый комплекс аминокислот, необходимых при спортивном питании.

В состав таблетки входят 3 вида аминокислот: лейцин, валин и изолейцин, они еще носят название незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой.

Таблетки способствуют предотвращению разрушению мышечной ткани, обеспечивают правильную гидратацию, повышают выносливость и способствуют распаду жира и подавлению аппетита.

Также узнайте, как правильно принимать таблетки для набора веса.

Капсулы

Одного устранения жира из клеток бывает недостаточно. Когда жир не используется организмом как «топливо», он остается в кровотоке и через некоторое время снова возвращается на старое место. Решить данную проблему поможет l-карнитин, который выпускают в форме капсул. Он способствует перемещению высвобожденного жира прямо в митохондрию, где поддается сжиганию.

Коктейли

Спортивное питание, представленное в виде протеиновой смеси, включает в себя протеины с быстрым, средним и медленным периодом устранения питательных веществ, благодаря чему обеспечивается постоянный приток аминокислот в мышцы.

Специально разработанные коктейли имеют в своем составе малое количество лактозы и углеводов, поэтому их можно применять тем людям, кто хочет получить максимальный эффект от оптимального протеинового синтеза.

Рецепты домашнего приготовления протеиновых коктейлей:

  1. Возьмите 100 грамм творога, 1 банан. Ингредиенты закинуть в чашу блендера, измельчить, залить все молоком и взбить, используя миксер. Если организм плохо усваивает молоко замените его на свежий сок или кефир.
  2. Для приготовления протеинового коктейля понадобится сухое молоко – 2 ст. л., 2 белка, варенье 1 ст. л. Все перемешать и добавить десертную ложку льняного масла, которое способствует росту мышц.

Какое спортивное питание подходит для женщин?

Специально разработанное питание для похудения не оставило без внимания и прекрасный пол. Ведь женщины заботятся о своей красоте и готовы на любые жертвы для достижения своих целей. Поэтому они готовы употреблять разнообразные добавки. Но в данной ситуации следует соблюдать некую осторожность. Для женщин разработаны следующие добавки:

  1. Протеины используются в качестве источника белка для мышц (в таких видах спорта, где требуются сильные мускулатура) или как диетическое питание при разнообразных диетах.
  2. Незаменимые аминокислоты (bcaa) оказывают то же действие, что и протеины. Способствуют быстрому восстановлению и регенерации мышц.
  3. Витамины от производителей спортивного питания заметно отличаются от аптечных аналогов. Эти отличия заключаются в специально оптимизированном составе под требования не среднестатистического человека, а конкретно спортсменов. Поэтому уклон сделан на микроэлементы, действие которых направлено на укрепление иммунитета, задействование в процессах в мышечных клетках, суставах, связках.

Источник: http://sovets.net/2812-sportivnoe-pitanie-dlya-pokhudeniya.html

Спортивное питание для похудения женщин и мужчин. Жиросжигатели для спортивного питания и отзывы о похудении

Все спортсмены обязаны иметь хорошую физическую форму.

Помимо энергичного образа жизни, соблюдения режима положительного питания, для достижения прекрасных атлетических форм тела не обойтись без употребления особых комплексов спортивного питания.

Спортивное питание для похудения содержит самые результативные добавки, владеющие взаимно усиливающим действием, и восхитительно комбинируют друг с ином.

Вредно ли спортивное питание для похудения?

Было 86 кг! Стало — 55 кг! Похудение за 7 дней без усилий! Основное — это пей натощак… Бородина вопреки диетологов! Она раскрыла продукт, с которым похудела на… Малышева: Доступное похудение! Возрастной жир горит с этим напитком! На стакан…

Специализированное питание для похудения не является продуктом химии, а содержит естественные добавки, полученные путем извлечения пригодных компонентов из обыкновенных продуктов. Питание для спортсменов не несет никакого урона здоровью, потому что оно не наносит урона пищеварительной и выделительной системе. Помимо того, такие пищевые добавки легко усваиваются организмом.

Гейнеры и протеин разработаны с целью восполнения потерянной энергии, они характеризуются крупный калорийностью. Такое питание имеет негативный момент, связанный со наклонностью к комплекту веса. Употребляя добавки нужно придерживаться положительной дозировки и выбирать добротную продукцию знаменитых изготовителей.

Для кого предуготовлено спортивное питание?

Комплекс особых добавок энергично применяется спортсменами, склонными к избытку жировой массы. Впрочем потреблять такой комплекс разрешается людям, у которых отсутствуют заболевания душевно-сосудистой системы.

Половая принадлежность тут роли не играет. Производительность комплекса подтверждается правильными отзывами людей, испытавших его на себе.

Согласно опросам, правильный результат спортивного питания для похудения отслеживался при 95% случаев, а побочные явления появлялись лишь у 10%.

Виды спортивного питания для похудения и рельефного пресса

Спортивное питание – это подходящая добавка к рациону для тех людей, кто хочет избавиться от излишнего веса, удерживать в тонусе свою спортивную форму.

Но в связи с широким ассортиментом данной продукции, дюже трудно предпочесть то, что будет подходить определенно для вас.

Тут нужно воспользоваться поддержкой эксперта по спортивному питанию, тот, что владеет определенными умениями и сумеет вам подмогнуть.

Таблетки

Сбросить 30 кг за месяц без диет легко! Малышева раскрывает… Кортункова: «Я теснее скинула 60кг и собираюсь скинуть еще огромнее…» Ксения Бородина решила поделиться тайной похудения и на нее подали в суд…

Таблетки полагают целый комплекс аминокислот, нужных при спортивном питании.

В состав таблетки входят 3 вида аминокислот: лейцин, валин и изолейцин, они еще носят наименование необходимые аминокислоты с разветвленной цепочкой.

Таблетки содействуют предотвращению ломанию мышечной ткани, обеспечивают положительную гидратацию, повышают выносливость и содействуют распаду жира и подавлению аппетита.

Также узнайте, как верно принимать таблетки для комплекта веса.

Капсулы

Одного устранения жира из клеток бывает неудовлетворительно. Когда жир не применяется организмом как «горючее», он остается в кровотоке и через некоторое время вновь возвращается на ветхое место. Решить данную задачу поможет l-карнитин, тот, что выпускают в форме капсул. Он содействует перемещению высвобожденного жира прямо в митохондрию, где поддается сжиганию.

Коктейли

Спортивное питание, представленное в виде протеиновой смеси, включает в себя протеины с стремительным, средним и неторопливым периодом устранения питательных веществ, вследствие чему обеспечивается непрерывный приток аминокислот в мышцы.

Намеренно разработанные коктейли имеют в своем составе малое число лактозы и углеводов, следственно их дозволено использовать тем людям, кто хочет получить наивысший результат от оптимального протеинового синтеза.

Рецепты домашнего приготовления протеиновых коктейлей:

  • Возьмите 100 грамм творога, 1 банан. Ингредиенты закинуть в чашу блендера, измельчить, залить все молоком и взбить, применяя миксер. Если организм нехорошо усваивает молоко замените его на свежий сок либо кефир.
  • Для приготовления протеинового коктейля потребуется сухое молоко – 2 ст. л., 2 белка, варенье 1 ст. л. Все перемешать и добавить десертную ложку льняного масла, которое содействует росту мышц.
  • Какое спортивное питание подходит для женщин?

    Специально разработанное питание для похудения не оставило без внимания и красивый пол. Чай женщины заботятся о своей красоте и готовы на всякие жертвы для достижения своих целей. Следственно они готовы употреблять многообразные добавки. Но в данной обстановки следует соблюдать некую осторожность. Для женщин разработаны следующие добавки:

  • Протеины применяются в качестве источника белка для мышц (в таких видах спорта, где требуются крепкие мускулатура) либо как диетическое питание при многообразных диетах.
  • Незаменимые аминокислоты (bcaa) оказывают то же действие, что и протеины. Содействуют стремительному поправлению и регенерации мышц.
  • Витамины от изготовителей спортивного питания невидимо отличаются от аптечных аналогов. Эти различия заключаются в намеренно оптимизированном составе под требования не среднестатистического человека, а определенно спортсменов. Следственно уклон сделан на микроэлементы, действие которых направлено на укрепление иммунитета, задействование в процессах в мышечных клетках, суставах, связках.
  • Источник: http://theadvice.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-jenschin-i-mujchin-jirosjigateli-dlya-sportivnogo-pitaniya-i-otzyivyi-o-pohudenii/

    Спортивное питание для женщин | Все о спортивном питании

    Чтобы занятия спортом имели максимальную эффективность, нужно подходить к этому рационально и заниматься систематически.

    Если опыта в спорте нет, то на первых порах можно обратиться за услугами тренера, чтобы он мог подобрать  необходимые именно вам комплексы упражнений.

    Кроме этого, тренер может порекомендовать употреблять спортивное питание, которое поспособствует более быстрому достижению спортивной цели и поможет организму легко справляться с нагрузками.

    Спортивное питание для женщин существует самое разнообразное, но в этой статье я сделаю акцент на тех добавках, которые необходимы женщинам в первую очередь.

    Какое спортивное питание необходимо женщинам

    Протеин

    Естественно, самый первый и самый незаменимый компонент спортивного питания, как для женщин, так и для мужчин является сывороточный протеин. Протеин —  это белок.

    В спортивном питании протеин используется в двух направлениях – для того чтобы набрать мышечную массу и для того чтобы уменьшить жировую массу.

    В первом случае белок выступает как дополнительная основа для мышц, а во втором — как дополнительный источник энергии для организма, который улучшает обмен веществ, способствует сжиганию жира и при этом не уменьшает мышечную массу.

    Обратите Внимание!

    Поэтому если женщина желает прибавить немного мышечной массы, то протеин принимают как дополнительный компонент к обычному питанию, а если женщина хочет похудеть, то протеин принимают в промежутках между приемами пищи. Также протеин имеет свойство ускорять восстановление организма после тренировок и оптимизировать обычное питание полезным белком.

    Силовые тренировки вызывают усиленный набор сухой мышечной массы. Поэтому необходимо восполнять запасы питательных веществ в мышцах. Протеин прекрасно смешивается с водой, молоком или соком и быстро усваивается, наполняя мышцы ценнейшими, питательными, стимулирующими рост компонентами. Заказать и ознакомится с ассортиментом видов выпуска протеина можно на сайте http://www.activsports.ru.

    Казеиновый протеин

    При похудении также можно принимать казеиновый белок. Данный белок отлично помогает утолить голод в промежутках между приемами пищи.

    Единственно, казеин при похудении помогает устранить только аппетит, но он не в состоянии сохранять мышечную массу так хорошо, как это может сделать сывороточный белок.

    Поэтому если для вас очень важно кроме похудения сохранить мышцы, то лучше всего принимать сывороточный протеин.

    Жиросжигатели

    Следующей немаловажной добавкой спортивного питания для женщин есть жиросжигатели. Принимать жиросжигатели в большей мере рекомендовано женщинам, нежели мужчинам. Причиной тому является склонность женского организма к набору жировой массы. Мышечную массу женщинам набрать сложнее, нежели мужчинам.

    Читать  Упражнения для быстрого похудения дома

    Жиросжигатели это специальные препараты, которые разработаны и принимаются с целью снижения массы тела за счет уменьшения жировых отложений в организме, также они способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

    Эффект от их приема можно наблюдать только в том случае, если прием комбинируется с физическими упражнениями и диетой, в противном случае эффекта не будет. Жиросжигатели занимают значимое место среди всего разнообразия спортивного питания и подразделяются на несколько основных видов в зависимости от состава и механизма действия, но все же самым популярным жиросжигателем является L-карнитин.

    Что не стоит принимать женщинам

    Женщинам, особенно склонным к полноте, не рекомендовано принимать гейнеры, так как они могут способствовать появлению лишних жировых отложений. Также не рекомендовано принимать анаболические стероиды и особенно тестостероновые бустеры, так как прием данных препаратов может сделать сильнейший удар по женской половой и детородной функции.

    В дополнение к спортивному питанию, для женщин очень полезным будет прием комплексов разнообразных витаминов и минералов, которые смогут пополнить все нехватки организма, а также улучшат состояние волос, кожи и ногтей.

    (Visited 82 times, 1 visits today)

    Источник: http://food-profi.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-zhenshhin/

    Какое спортивное питание для похудения лучше выбрать?

    Для грамотного снижения веса необходимо составить правильную диету, которая поможет сжигать жир с минимальными потерями мышечной массы. Ведь похудение происходит только при условии превышения количества сжигаемых калорий над потребляемыми. В таких условиях организм будет искать дополнительный источник энергии. И он может использовать наши мышцы, как источник калорий.

    В таких условиях в процессе похудения вы будете весить меньше, а выглядеть значительно хуже. Это происходит из-за замедления обмена веществ и увеличения накопления жиров при потере мышечной массы.

    Чтобы это не произошло необходимо соблюдать правильную диета, на которой вы не будете голодать, но количество потребляемых калорий будет в норме. В этом вам поможет спортивное питание для похудения.

    Если вы пришли к мысли, что для успешного похудения вам просто необходимы спортивные добавки для сжигания жира, то эта статья — то, что вам надо! В ней мы разберём наиболее популярные препараты и выясним, каково их влияние на наш организм.

    Какое спортивное питание лучше для сжигания жира?

    Как часто я слышу такие вопросы от новичков. Обычно я делаю глубокий вдох, и настраиваюсь на длинную нудную лекцию о пользе здорового и правильного питания.

    И знаете что? Когда они убеждаются, что я не раскрою им великой тайны, не назову волшебный порошок или чудодейственную пилюлю, их интерес моментально угасает. Бывает и такое, что, раздражённые, они резко прерывают начатую беседу.

    Конечно, ведь как всё оказывается просто и неинтересно! Никто не хочет слышать, что упорство и тяжёлый труд в тренажёрном зале лучше всего дополняет рациональный расчёт калорий и питательных веществ, а не магическая таблеточка. А зря.

    Если бы они остались и выслушали до конца, то узнали бы, что пищевые добавки являются важным компонентом в процессах построения мышечной массы, сжигания жира, улучшении внимания, памяти и работоспособности, создавая, в конечном итоге, тело, достойное восхищения. Не имеет значения, кто вы — культурист, профессиональный футболист или «боец выходного дня», — все они стремятся усовершенствовать своё тело.

    Какое спортивное питание лучше для сжигания жира?

    С 1970-х годов начался культ рельефного тела. Тысячи и тысячи ребят отправились в тренажёрные залы, где усиленно тягали железо, чтобы просушится и сделать мышцы рельефными.

    Каждый день они без устали выполняли приседания со штангой, становые тяги и жимы. Даже сегодня прославленные бодибилдеры не могут не признать: эти упражнения являются классикой культуризма.

    Они неизменно присутствуют во всех спортивных программах, потому что давно доказали свою эффективность.

    Самое Важное!

    Первооткрыватели в области бодибилдинга также понимали всю важность правильного и сбалансированного питания — основного катализатора для роста мышц и сжигания жировой ткани. Они придерживались белкового рациона, добирая оставшиеся калории углеводами и жирами.

    Ничего не изменилось — и в наши дни правильное питание основа для более быстрого набора мышечной массы. Однако нельзя не отметить, что современные бодибилдеры всех возрастов и уровней прогрессируют гораздо быстрее, чем их предшественники.

    Почему так происходит? Почему натуральные культуристы, отрицающие любые химические добавки, получили бы сейчас элементарные растяжки на ягодицах и бёдрах?

    СОВРЕМЕННЫЕ СПОРТСМЕНЫ И БОДИБИЛДЕРЫ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ И УРОВНЕЙ ПРОГРЕССИРУЮТ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ИХ ПРЕДШЕСТВЕННИКИ.

    Основная причина кроется в употреблении пищевых добавок. Ещё в прошлом столетии на рынке появились несколько препаратов, которые некоторые спортсмены включили в свой ежедневный рацион. Натуральным же бодибилдерам приходилось уделять повышенное внимание питанию и правильной организации тренировок, с целью сократить сжигание мышц.

    Также им требовалось прилагать гораздо больше физических усилий, чтобы находиться на одном уровне с теми спортсменами, кто не пренебрегал добавками. То же самое мы можем наблюдать и сегодня, только вот мировые стандарты сейчас во много раз отличаются.

    Если вы хотите сократить количество жира, не важно по каким причинам: по состоянию здоровья, с эстетической целью, для повышения производительности, то вам нужно

    1. знать своё тело и упорно идти к своей цели
    2. знать, какие препараты существуют, и как они могут быть вам полезны для уменьшения жировой массы

    В настоящее время существует много различных компаний, производящих пищевые добавки и обещающих отличные результаты за минимальное время.

    Как правило, для их разработки проводилось не так много научных исследований, поэтому можно подумать, что это лишь рекламный трюк, что эти препараты не помогут прийти в нужную форму.

    Полезный Совет!

    Но теперь-то мы отчётливо понимаем, что добавки — это всего лишь… добавки, к каждодневному тяжёлому труду, интенсивным тренировкам и спортивной диете. В любом случае, если вы вдруг внезапно решили немного подсушиться и похудеть, не стоит отказываться от тренажёрного зала и правильного питания.

    Сделайте ход конём: изучите информацию о пищевых добавках и подберите себе ту, которая поможет вам в достижении вашей цели. Ниже вы узнаете о самых эффективных препаратах, которые прошли все научные проверки. Не тратьте деньги на неизвестные добавки сомнительного качества!

    Какое спортивное питание для похудения выбрать?

    ВСАА

    Аминокислоты с разветвлённой цепью — это 3 незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), которые могут быть получены из белка.

    Эти аминокислоты мгновенно усваиваются мышцами, они необходимы до, во время и после тренировок для их максимального восстановления. Кроме того, аминокислоты создают анаболическую среду в мышечной ткани.

    Согласитесь, что довольно трудно обеспечить мышцы белком во время насыщенной тренировки, а ведь при стремлении сжечь жировые клетки это является идеальной стратегией.

    ВСАА способствуют сохранению мышечной массы при активном сжигании жира, что по достоинству оценили многие спортсмены и бодибилдеры. Также комплекс аминокислот стимулирует выработку инсулина и нормализует его уровень.

    Конечно, этот эффект не поможет вам избавиться от ненавистных жировых отложений, но будет очень кстати для поддержания мышц при низком гликемическом индексе.

    Поэтому, если ваша цель — обрести стройность при сохранении интенсивности физических нагрузок, то аминокислоты с разветвлённой цепью будут отличным дополнением к вашей спортивной диете.

    Я заметил качественные улучшения мышц, когда начал приём пищевых добавок, имеющих в своём составе эти три незаменимые аминокислоты. Ещё могу отметить рост энергии, у меня появилось гораздо больше сил, я стал меньше уставать. Помимо этого, аминокислоты действуют как мощный регулятор аппетита, что идеально при сушке.

    Сывороточный протеин

    Если вы хотите сжечь жир и добиться гармоничных пропорций тела, то высококачественный протеин — это то, что вам нужно.

    Сывороточный протеин имеет уникально высокое количество аминокислоты L-лейцина, которая является инициатором быстрого запуска синтеза белка. Белок является важнейшим питательным веществом для любого культуриста и спортсмена.

    Во время активного похудения очень важно, чтобы ваши мышцы получали достаточное количество белка, для предотвращения разрушения мышечной ткани.

    Обратите Внимание!

    БЕЛОК ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЕЙШИМ ПИТАТЕЛЬНЫМ ВЕЩЕСТВОМ ДЛЯ ЛЮБОГО КУЛЬТУРИСТА И СПОРТСМЕНА.

    Уверен, что все знают, что сывороточный протеин очень быстро усваивается, и что его лучше употреблять сразу после тренировки.

    Но не все в курсе, что он ещё действует и как высококачественный заменитель пищи, в сочетании с другими макроэлементами (в зависимости от вашего индивидуального рациона калорий). Пропуск приёма пищи может навредить сжиганию жира больше, чем вы себе представляете.

    Когда ваш организм испытывает недостаток азота, это грозит истощением мышечной ткани и замедляет метаболизм. Ваше тело будет компенсировать этот недостаток путём запасания питательных веществ в жировых клетках.

    Обычно я принимаю сывороточный протеин 2 раза в день. Это завтрак (мне нравится смешивать его с овсянкой и бананом) и сразу после тренировки. Если вы стремитесь сохранить ваши мышцы во время похудения, то запаситесь достаточным количеством сывороточного протеина, чтобы быть уверенным, что восполните запас белка в организме, при любых обстоятельствах.

    Креатин моногидрат

    Креатин — это вещество, вырабатывающееся в почках, печени и селезёнке. Попадая в мышечные волокна, оно преобразовывается в креатин фосфат (АТФ), который играет роль своеобразного поставщика энергии для мышц. Чтобы получить достаточное количество креатина из пищи, вам придётся съесть много килограммов говядины. Это нереально.

    Тем более, если вы хотите убрать из своего тела излишки жировой массы. Идеальное решение — принимать его дополнительно в виде пищевых добавок. Результат вы отметите почти сразу — ваши мышцы нальются, станут более рельефными.

    И пусть подавляющее количество этого объёма займёт вода — пугаться не стоит! Вода останется глубоко в мышечной ткани, а не на поверхности.

    Самое Важное!

    ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КРЕАТИНА ИЗ ПИЩИ, ВАМ ПРИДЁТСЯ СЪЕСТЬ МНОГО КИЛОГРАММОВ ГОВЯДИНЫ. ЭТО НЕРЕАЛЬНО.

    Креатин может принести неоценимую пользу при сжигании жира: он поддерживает ваши силы на верхнем уровне, даже когда содержание глюкозы в крови стремится к нулю. В последние годы на прилавках появилось огромное количество химических заменителей креатина моногидрата. Возможно, вы слышали о креалкалине, креатине фосфате, креатине цитрате, этиловом эфире креатина и многих других.

    Все эти комплексы созданы с целью помочь вам построить мышечную массу и увеличить вашу силу и выносливость в тренажёрном зале. Я перепробовал много добавок, но наиболее эффективной, на мой взгляд, оказался креатин моногидрат. Рекомендую вам микронизированный креатин от Biochem. Креатин здесь представлен в ультра-тонкой консистенции, а значит, нагрузка на почки будет минимальной.

    Ещё, как приятный бонус — креатин  Biochem не вызывает вздутия живота и прочих неприятных ощущений, которые часто встречаются у других производителей. Не бойтесь принимать креатин моногидрат во время сушки — он не задерживает воду в организме.

    Зато он поможет вам сохранять ваши силы и предотвратит образование растяжек, которые не являются редкостью во время похудения, особенно резкого.

    Комплексные добавки

    Когда дело доходит до выбора комплексных добавок, существует множество вариантов. Во-первых, выбирать надо с умом (это касается любых пищевых добавок), так как в магазинах представлено много спортивного питания самых разных производителей.

    Существует несколько основных видов комплексных добавок, помогающих сохранить мышцы во время активной сушки.

    Когда вы разработаете свой рацион, оцените преимущества ВСАА, сывороточного протеина и креатина, заметите, что ненавистный жир тает на глазах, — пришло время для начала комплексных добавок для поддержки поддержки.

    Глюкозамин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме. Именно из неё строятся молекулы, образующие хрящевую ткань. Используя добавку с глюкозамином, вы увеличите скорость регенерации хрящей суставов.

    Циссус — отличная комплексная добавка. Она не только поддерживает здоровье суставов и восстанавливает их после тренировок, но и является мощным антиоксидантом. Циссус позволит вам, не снижая интенсивности физических нагрузок, позаботиться о нормальном состоянии суставов и приобрести желаемую стройность. Глюкозамин и циссус просто незаменимы при похудении.

    Незаменимые жирные кислоты

    Исследования показывают, что употребление рыбы, богатой незаменимыми жирными кислотами, может помочь предотвратить множество различных заболеваний. Также научно доказано, что Омега-3  помогает людям улучшить функционирование памяти и способствует развитию мозга. Рыбий жир сохранит здоровыми ваши кожу, волосы, ногти, а ещё улучшит настроение и общее самочувствие.

    Что особенно важно при соблюдении диеты — это то, что незаменимые жирные кислоты помогают лучше усваиваться питательным веществам. Ваш метаболизм ускоряется, вследствие этого обеспечиваются условия для использования жира в качестве энергии во время тренировок. Добавление незаменимых жирных кислот в свой рацион усиливает способность организма сжигать жир во много раз.

    Альфа-липоевая кислота

    Источник: http://AthleticBody.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html

    Спортивное питание для похудения

    Спортивное питание для похудения выбрано экспертами на основании данных научного анализа свойств спортивных добавок, спортивной литературы и отзывов потребителей, которые на практике использовали это питание. В основу данного комплекса спортивного питания для похудения вошли наиболее эффективные добавки, которые обладают взаимно усиливающим эффектом и отлично сочетаются друг с другом.

    Спортивное питание для похудения, перечисленное ниже, не является допингом и не содержит запрещенных веществ.

    Для кого предназначено спортивное питание для похудения?

    Данный комплекс подходит людям с избыточной жировой массой, имеющим жировую складку более 3-х см (измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону). Препарат можно принимать и мужчинам, и женщинам, не имеющим патологических изменений сердечно-сосудистой системы.

    Работоспособность комплекса подтверждается неоднократными отзывами читателей.

    Положительные результаты получены в 95% случаев, что является очень высоким показателем эффективности, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.

    Жиросжигатель

    Первыми в цепочке средств спортивного питания для похудения стоят жиросжигатели, или термодженики.

    Lipo-6x от Nutrex (или Animal Cuts от Universal Nutrition) — это один из самых сильных жиросжигателей на сегодняшний день, который использует новую мультифазную технологию. Активирует распад жира, подавляет аппетит и увеличивает производительность тренировок.

    Полезный Совет!

    Рекомендации по применению: 1-й и 2-й дни — 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня; 3-й и 4-й дни — 3 капсулы в день; 5-й и последующие дни — по 4 капсулы в день

    Lipo-6x принимайте на пустой желудок, за 30 мин. до приема пищи. Рекомендуемый цикл: 8 недель приема и 1 неделя отдыха.

    L-карнитин

    Одного высвобождения жира из клеток не достаточно. Если этот жир не будет использован в качестве топлива, то он останется в кровотоке и скоро вернется на старое место. Это плохая новость. Избежать этого поможет карнитин. Он помогает переносить высвобожденный жир прямо в митохондрию, где он успешно сжигается.

    L-Carnitine от Dymatize (или L-Carnitine 500 Tabs от Optimum Nutrition) — способствует переработке жира и превращению его в энергию.

    В отсутствии карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения.

    Считается самым безопасным жиросжигателем, не влияет на сердечно-сосудистую систему и смягчает отрицательные эффекты таких препаратов, как термогеники.

    Рекомендации по применению: для наилучших результатов принимайте за 30 минут до тренировки и утром на голодный желудок. В дни отдыха принимайте на голодный желудок утром, в обед и между другими приемами пищи.

    BCAA

    Целый комплекс аминокислот, который применяется при спортивном питании для похудения. Сокращение это обязано трем аминоксислотам – лейцину, валину и изолейцину, которые называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой.

    BCAA 100 Caps от Optimum — это специальный продукт на основе незаменимых аминокислот, который рекомендуется применять для похудения. Предназначен для использования на протяжении тренировки — помогает предотвратить разрушение мышечной ткани, обеспечивает правильную гидратацию, повышает выносливость и способствует распаду жира и подавлению аппетита.

    Рекомендации по применению: принимайте по 2 таблетке за 30 минут до тренировки и сразу после нее.

    Протеин

    Syntha-6 от BSN (или Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition) — протеиновая смесь, содержит протеины с быстрым, средним и медленным периодом высвобождения питательных веществ, что гарантирует постоянный приток аминокислот в мышцы в течение длительного времени.

    Syntha-6 содержит очень мало углеводов и лактозы, что делает его прекрасным выбором для тех, кто стремится получить максимальную пользу от оптимального протеинового синтеза и при этом без лишних калорий от избыточного количества жиров и углеводов.

    Протеин имеет важное значение для похудения. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. Медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения.

    Рекомендации по применению: по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны.

    Витаминно-минеральный комплекс

    Opti-men и Opti-women — не стоит забывать о витаминах и минералах, придерживаясь спортивного питания для похудения. Именно эти вещества необходимы для нормального протекания всех реакций в организме. Без них не возможно правильное усвоение питательных веществ организмом и утилизация жировых отложений.

    Кроме того, часто диета провоцирует дефицит витаминов и минералов, поэтому специальные витаминно-минеральные добавки при похудении обязательны. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира.

    Рекомендации по применению: принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в день после еды.

    Опциональное спортивное питание

    Жиры класса Омега-3

    Animal Omega от Universal Nutrition — полиненасыщенные жирные кислоты, многие специалисты называют незаменимым элементом спортивного питания для похудения.

    Эта жирная кислота не только полезна для организма в целом (улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет), она еще и подавляет образование жира.

    Омега-3 не производится в организме, поэтому должна поступать с пищей. В большом количестве содержится в рыбе и различных маслах. Побочные эффекты не обнаружены.

    Рекомендации по применению: 1-2 раза в день.

    Малиновые кетоны

    Raspberry Ketones от Labrada — малиновые кетоны препятствуют усвоению и накоплению жиров и уменьшают набор лишнего жира из-за неправильного питания. Данное спортивное питание носит вспомогательный характер и не может полностью заблокировать поступление питательных жиров, поэтому необходимость соблюдения диеты остается актуальной.

    Рекомендации по применению: принимайте 2 раза в день во время еды.

    Заключение

    Таким образом, комплексный рацион спортивного питания может помочь избавиться от лишних килограммов посредством специальных препаратов, не относящихся к лекарственным.

    Спортивное питание для похудения представляет собой специальные добавки, обладающие свойствами ускорять процесс избавления от лишнего жира.

    Но без сочетания спортивного питания для похудения с физическими упражнениями и диетой, об избавлении от лишнего веса придется забыть – эффективны добавки только при условии сочетания их с физическими нагрузками.

    Обратите Внимание!

    Помимо того, что спортивные нагрузки способствуют более быстрому сжиганию жира, они еще и насыщают организм кислородом, помогают поддерживать мышцы в тонусе и эффективно моделируют силуэт.

    Источник: https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/sportivnoe-pitanie-dlya-poxudeniya/

    Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, меню и отзывы

    Системы питания для похудения

    У тех женщин, да и мужчин тоже, кто знаком со спортивным питанием только понаслышке, сложилось о нем два кардинально противоположенных мнения. Обыватели думают, что спортпит – это химическое зло.

    И второе утверждение – если употреблять спортивное питание и больше ничем не заниматься, то случиться чудо чудное: вырастут мышцы, образуется рельефность тела, сожжется жир и так далее.

    Это мнение совсем неправильное, а второе…тоже неправильное. Спортивное питание – это мостик, который в симбиозе с упорным трудом, потом и определенным стилем питания, служит переправой к стройному и рельефному телу.

    Жиросжигатели для похудения для женщин

    Жиросжигатели по достоинству занимают большую нишу в процессе похудения и в диете, а конкретнее – в избавлении от лишнего липидного слоя. Эти препараты способствуют ускорению метаболических процессов и «утилизируют» подкожный жир.

    Для профессиональных спортсменов жиросжигатели – это незаменимый атрибут в приобретении соревновательной формы, а для любителей – хороший способ привести свое тело в порядок.

    Как выбрать?

    Сжигатели жира условно можно разделить на четыре группы:

    • натуральные (природные);
    • спортивные;
    • БАДы (биологически активные добавки);
    • лекарственные препараты.

    Выбор жиросжигателя зависит от подготовленности женщины к приему и преследуемых ею целей. Если для соревнующихся спортсменок или «продвинутых пользователей» тренажерного зала рекомендованы спортивные и лекарственные препараты, то новичкам или тем, кто не занимается, лучше познакомиться с двумя другими группами – БАДами и природными продуктами.

    Для поиска жиросжигателя необязательно бежать в аптеку или магазин, сломя голову, нужно лишь осмотреться вокруг. Привычные продукты способны помочь в жиросжигании.

    Среди них:

    • зеленый чай и кофе (конечно, без сахара);
    • печень (говяжья);
    • кисло– и молочные продукты (низкой жирности и нулевым содержанием сахара);
    • морская капуста;
    • малина, ананасы, грейпфрут;
    • специи (пряные, острые).

    Где купить?

    Фармакологические сжигатели жира можно найти в аптеке. Самые известные из них это: сибутрамин, тироксин, ЭКА.

    В последнее время большинство лекарственных жиросжигателей по праву запрещено для свободной продажи, так как имеет массу противопоказаний и побочных эффектов.

    Прием лекарственных и спортивных жиросжигателей требует обязательной консультации с врачом или компетентным специалистом.

    Спортивные препараты можно купить в специальных магазинах. Все они находятся в свободной продаже по разной стоимости. В их составе находятся как естественные жиросжигатели – гаурана, кофеин, так и химические соединения, типа синефрина, пиколината хрома и прочее. Опять-таки выбор нужной марки и производителя зависит от преследуемой цели.

    Как работают?

    Свое название жиросжигатели полностью оправдывают.

    За счет содержащихся в них веществ достигается следующий эффект:

    • происходит ускорение обменных процессов в организме;
    • увеличиваются энергетические затраты;
    • блокируется всасывание протеинов и углеводов;
    • выделяются гормоны, являющиеся регуляторами углеводного обмена;
    • выводится лишняя жидкость;
    • подавляется аппетит.

    Жиросжигатели сами по себе не сжигают жир. Они работают только в условиях физической активности и специальной методики питания.

    Как правильно принимать?

    Любое вмешательство в работу организма – угнетение, изменение, переключение с одних функций на другие – требует обязательного контроля.

    Несколько рекомендаций по употреблению:

    • Подбор марки препарата стоит осуществлять индивидуально. Специалист может проконсультировать и определиться с выбором. Возможен и самостоятельный подбор с помощью пробников. Если после осуществленного приема чувствуется прилив энергии, и физическая активность достигает уровня в 200%, то не стоит сомневаться – этот препарат что надо.
    • Для тех, кто только осваивает тренажерный зал или индивидуальные тренировки, рекомендуется начинать тренировку с 50-60 мл натурального кофе без добавления сахара (ведь в состав жиросжигателей входит кофеин). А для продвинутых спортсменок, проявивших желание познакомиться с этими препаратами, необходимо подобрать дозу, неспособную навредить и превратить требуемый эффект в побочку.
    • Прием жиросжигающих препаратов не стоит ставить на постоянную основу. Перерыв в месяц обязателен, иначе есть риск не добиться должного эффекта. Продолжительный прием провоцирует женский организм на значительное снижение функции (или вовсе отказ) самостоятельного жиросжигания.

    Побочные действия

    Передозировка или неправильный прием препаратов способен нанести большой ущерб организму.

    Следует тщательно следить за своим состоянием и обратить внимание на наличие следующих проявлений:

    • тошнота;
    • чрезмерное нервное возбуждение;
    • сонливость, дрожь;
    • усиление частоты сердечного ритма.

    Указанные проявления могут быть первым звоночком к начинающимся побочным свойствам препаратов.

    Среди них:

    • бессонница и нарушения сна;
    • разнообразной этимологии аллергии и сыпи;
    • проблемы в работе ЖКТ и печени;
    • ишемическая болезнь сердца, тахикардия;
    • повышенная нервная возбудимость, тремор, тревожные состояния, психоз.

    Спортивное питание для похудения

    Для избавления от подкожной липидной прослойки специально созданы жиросжигатели, а другие спортивные добавки имеют косвенное отношение к похудению. Однако, употребление их в комплексе окажет положительный эффект и ускорит процесс похудения.

    Спорт.пит. для похудения для женщин включает следующие препараты:

    • Витаминно-минеральный комплекс. Он служит для улучшения самочувствия и поддержания организма в стрессовом и таком нелегком деле, как похудение. Этот комплекс за счет поддержания нормальной функциональности, помогает делать тренировки более интенсивными, что увеличивает расход энергии, и, следовательно, уменьшает жировую прослойку.
    • Жиросжигатели. К этой категории относятся те препараты, основная функция которых — помочь организму сжечь подкожный жир. Следуют выбирать препараты с осторожностью.
    • Протеины. Они способствуют сохранению и наращиванию мышечной массы. Вместе с тем, насыщая организм белком, который не откладывается в липидный слой, препараты протеина обеспечивают похудение. Больше всего для этой цели девушкам подходит казеин.
    • Аминокислоты – это уже расщепленные белки. Они не содержат ни жиров, ни углеводов, поэтому их действие в отношении способствования похудению в разы больше, чем действие протеинов. Возможно одновременное употребление и аминокислот (например, комплекс ВСАА), и протеина. Но от такого совместно приема никакой удвоенной пользы не стоит ждать, кроме как увеличение финансовых затрат.
    • Л-карнитин. Он способствует ускорению процесса похудения благодаря своей второстепенной функции – транспортировка и расщепление жирных кислот. Это свойство является неоспоримым преимуществом в увеличении выносливости, а соответственно, и в большем сжигании липидов.
    • Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Способствуют улучшению метаболизма жиров, ускоряют множество биохимических процессов в организме, в том числе и жиросжигание.

    Отличие между худением и жиросжиганием

    Похудение и жиросжигание – это не синонимы. Наглядным примером является изображение, которое уже давно прижилось на просторах Интернета, и как нельзя лучше объясняет разницу в этих двух процессах.

    Для чего нужно женщинам спортивное питание?

    Зачастую женщинам не требуется прибегать к спортивному питанию, если ресурсов их организма оказывается достаточно для формирования тела желанной формы.

    Но существует ряд факторов, которые вдобавок к тренировкам делают употребление спортпита необходимым:

    • невозможность полноценного питания;
    • постоянные недосыпы;
    • медленное восстановление после тренировок;
    • физиологические особенности.

    При недостаточном весе спортивное питание поможет набрать недостающие килограммы за счет приобретения крепкого мышечного корсета, поддержать здоровое тело помогут витаминные комплексы, а в борьбе с лишним весом помогут аминокислоты и жиросжигатели.

    Виды препаратов для сжигания жира

    В спортивном питании жиросжигающие препараты представлены в двух видах:

    • Для наружного применения. К применяемым наружно относят всяческие гели и кремы. Принцип действия заключается в том, что, попадая через кожу, они носят разогревающий эффект, помогают сжигать жировые клетки, способствуют уменьшению объемов и коррекции фигуры. В их составе находятся кофеин, красный перец, ментол, цитрусовые.
    • Для приема внутрь. Внутрь употребляют таблетки, разнообразные капсулы, добавки, заменители пищи. Они, в свою очередь, имеют свою классификацию в соответствии с характером воздействия на женский организм.

    Классификация

    • Блокаторы. Они приостанавливают процессы, отвечающие за набор и накопление жира. Они блокируют действие жиров, углей или гормона кортизола.
    • Термодженики (термогеники или энергетики).

      Их принцип действия заключается в повышении температуры тела и ускорении обменных процессов в организме.

    • Диуретики. Данные препараты оказывают мочегонное действие, и вместе с потерей мочи из организма выводится некоторое количество жиров.

    • Аноректики (аноретики). Препараты данной классификации, появившиеся сравнительно недавно, способствую снижению аппетита.

    Многие из приведенных выше препаратов для жиросжигания не являются способом здорового избавления от лишнего объема жировой прослойки, поэтому бесконтрольное и неграмотное их употребление может привести к ухудшению женского здоровья.

    Рацион

    Процесс жиросжигания и похудения требует от женщины придерживаться особого режима тренировок и некоторых ограничений и правил в питании:

    • Для того чтобы эти процессы происходили правильно и наименьшим негативными влиянием на организм, требуется соблюдать баланс нутриентов.
    • Золотой серединой, если целью является сжигание жира, является построение рациона на принципе соотношения 30% белков, 40% полезных жиров и 30% углеводов в суточном меню. Эта формула не универсальна. Все зависит от поставленной цели. Но колебание процентного соотношения нутриентов допустимо максимум на 10%. Как уже говорилось выше, возможно замещение одного приема пищи употреблением жиросжигателя (протеина).
    • Обязательным пунктом в рационе любой женщины, желающей похудеть, должно быть соблюдение водного баланса. Объем потребляемой чистой воды составляет не менее 2000 мл в сутки.

    Примерное меню на день

    Исходя из вышесказанного, меню можно построить следующим образом:

    • Завтрак: отварные яйца, запеченное филе (птица).
    • Обед: легкий суп-пюре, салат из овощей.
    • Полдник: зеленый фрукт.
    • Ужин: запеченная рыба, огуречный салат.

    Если в этот день проходит тренировка, то необходимо добавить прием энергетика (жиросжигателя) перед тренировкой. В нетренировочные дни последний прием пищи или поздний ужин можно заменить казеином.

    Противопоказания

    Каково бы ни было желание похудеть или сжечь ненавистный жир всегда необходимо помнить, что любые ограничения или прием средств, влияющих на функциональность организма, имеет ряд противопоказаний.

    Ниже приведен перечень состояний, при которых абсолютным табу является прием каких бы то ни было жиросжигателей:

    • возраст до 18 лет и после 60;
    • период беременности и лактации;
    • сахарный диабет (любой стадии);
    • патологии в работе сердца, почек, печени, ЖКТ;
    • онкологические заболевания;
    • индивидуальная непереносимость.

    Спортивное питание женщинам, желающим похудеть, использовать можно, а в некоторых случаях даже нужно. Но к данному вопросу следует подходить с четким пониманием и грамотной аргументацией.

    Обратиться за помощью надо к врачам и специалистам. Они помогут сделать правильный выбор препарата, который впоследствии порадует своей эффективностью.

    Отзывы

    Отзывы о препаратах:

    Источник: https://myfitnesblog.com/sistemy-pitania-dlya-pohudenia/sportivnoe-pitanie.html





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.