Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Оглавление:

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях

упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Упражнения при шейном остеохондрозе относятся к важным методам лечения. В результате выполнения комплекса улучшается кровообращение мышечной ткани, что способствует наилучшему питанию поврежденных частей. Кроме того, увеличивается эластичность мышц, а подвижность позвонков повышается.

Важные рекомендации специалиста: противопоказания и назначения

Перед началом лечения шеи нужно посетить специалиста и провести диагностику, которая позволит обнаружить особенности шейного остеохондроза. Это важный этап, так как нужно учесть наличие осложнений или иных обстоятельств, при которых выполнение упражнений приведет к ухудшению состояния.

Физические упражнения надо выполнять только на стадии ремиссии. При обострении нагрузка для шеи противопоказана, лечить остеохондроз позвоночника с помощью ЛФК запрещается. Большое значение имеет качество проведения занятий.

В данном случае под этим понятием понимается не интенсивность, а правильность осуществления лечения шеи. Для правильного выполнения рекомендуется просматривать видео инструкции. Пациент не должен прилагать много усилий и заниматься в максимальном темпе.

Обратите Внимание

Лечение шеи осуществляется плавно, без рывков, иначе появятся боли. При возникновении неприятных ощущений лечение шеи с помощью ЛФК сразу прекращают.

Требуется чередовать элементы, направленные на расслабление и напряжение мышц шеи. Необходимо следить за своей осанкой и поддерживать ее в правильном положении. Чтобы эффект от терапии ЛФК был положительным важно заниматься ежедневно. Профилактика рецидива имеет большое значение, поэтому занятия проводят и после завершения лечения шеи.

Таким образом, комплекс лечебных упражнений нужен в следующих ситуациях:

  1. При появлении симптомов шейного остеохондроза.
  2. Если имеются болезненные ощущения, вызванные причинами вертеброгенного характера.
  3. Наличием высокой вероятности сращения и поражения дисков позвоночника.

Комплекс ЛФК в домашних условиях запрещено использовать в следующих случаях:

  • При обострении патологии;
  • При проблемах с вестибулярным аппаратом;
  • Если болезнь шеи находится в острой фазе;
  • При наличии расстройств координации;
  • Если пациент проходит начальную стадию реабилитации после операции;
  • При аритмии и скачках давления;
  • Если имеется глаукома или миопия.

Шейный остеохондроз: упражнения

Какие самые эффективные упражнения помогут справиться с шейным остеохондрозом? Необходимо помнить, что количество элементов огромно, но не все они могут подойти каждому пациенту.

Чтобы вылечить остеохондроз шеи следует проконсультироваться с врачом. Составлением графика занятий также рекомендуется заниматься совместно со специалистом.

Чтобы не допустить ошибки при выполнении можно воспользоваться видео инструкциями.

Мероприятия проводятся каждый день, а их длительность составляет 15 минут. Время занятий и их продолжительность постепенно увеличивают, но только при отсутствии болей и наличии положительной динамики развития болезни.

Первый комплекс ЛФК применяется при острой и хронической форме остеохондроза, но на стадии ремиссии. Состоит он из 3 упражнений:

  1. Поворотов головы.
  2. Наклонов.
  3. Оттягивания головы назад.

№1

Исходное положение тела для всех упражнений одинаково: больной, стоя или сидя, выполняет элементы, при этом держа спину в ровном положении, а руки располагая вдоль тела. При элементе №1 повороты головы совершают плавно в левую и правую стороны. Подбородок должен находиться над плечом. Если появилась боль, то снижают амплитуду поворотов. Элемент требуется выполнить 5-10 раз.

Для увеличения нажмите на картинку

№ 2-3

Элемент представлен наклонами головы вниз. Во время выполнения элемента нужно коснуться подбородком выемки груди. Задние мышцы шейного отдела позвоночника следует полностью расслабить.

Если мероприятие выполняется правильно, то состояние задних мышц шеи улучшится, а гибкость позвонков увеличится. В следующем элементе шею оттягивают назад, подбородок стараются втянуть, а ровное положение спины сохранить.

Повторяют упражнение 5-10 раз.

№4

Следующий комплекс предназначен для лечения хронической стадии шейного отдела позвоночника. В первом упражнении пациент прикладывает руку к поверхности лба и наклоняет голову вперед, при этом противодействуя рукой. Упражнение повторяется 10 раз в длительность воздействия 10 секунд.

№5

Самое Важное

Для следующего способа ведения занятий совершают аналогичное действие, но воздействие теперь осуществляется с боковых сторон. Количество повторений и длительность подхода равны аналогичным показателям первого упражнения. Также можно подтягивать плечи к ушам и сохранять такое положение на 10-15 секунд. Количество повторений – 5-10 раз.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

С помощью названных элементов может осуществляться профилактика шейного отдела позвоночника. Чтобы лечить мышцы спины можно прибегнуть к более сложным техникам, но только после консультации с врачом и улучшения самочувствия.

Дополнительные занятия

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела могут не включаться в комплекс, а выполняться отдельно. Это позволяет создать индивидуальный тип занятия, который будет наиболее эффективен для больного. Примеров подобных занятий для устранения остеохондроза множество, а изучить их технику можно благодаря инструкциям, показанным на видео.

№1

В первом случае пациент ложится на пол, при этом одну руку располагая на груди, а другую – на животе. Упражнение отличается простотой, так как главная задача – максимально расслабить мышцы. Совершается череда плавных выдохов и вдохов, которые повторяют от 3 до 4 раз.

№2

В следующем случае нужно лечь на живот и осторожно приподнимать туловище и голову. Руки служат опорой. В таком положении необходимо пребывать около 1 минуты, после чего плавно вернуться в исходную позицию. Обязательным условием является соблюдение правила – плечи не должны вываливаться. Количество повторов равняется 3-4 в сутки.

№3

Следующее упражнение также выполняется лежа на животе. Руки располагают вдоль туловища. Совершаются повороты головы в разную сторону. Прижимаясь после завершения действия к полу.

Частота подходов – 3-4, а количество повторов равно 5-6. Во время процедуры устранения остеохондроза не должны возникать болезненные ощущения.

Если они появились, то лечение шейного отдела с помощью упражнений нужно прекратить.

Повышаем уровень сложности

Повышение нагрузки является необходимым условием терапии даже при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника. Лечить нужно в тех случаях, когда отсутствует стадия обострения остеохондроза. Разумеется, что о переходе на следующий уровень сложности говорить рано, если у пациента возникают в шейном отделе острые боли, а состояние ухудшается.

Какие сложные упражнения для шеи при остеохондрозе помогут в борьбе против болезни? С этой целью используются следующие элементы:

  1. Скручивания.
  2. Махи руками.
  3. Элементы для расслабления.

Важной составляющей этого комплекса для лечения позвоночника шейного отдела является разминка. Она позволяет разогреть мышцы, что подготавливает организм к дальнейшим нагрузкам. В качестве разминки можно использовать ходьбу на носках или пятках. Для шейного отдела полезно применять массаж, но крайне осторожно, не допуская сильных нажатий.

Следующий этап лечения позвоночника шейного отдела – расслабление. Пациент встает прямо и опускает руки, располагая верхние конечности вдоль тела. Нужно их напрячь и удерживать в таком положении около 30 секунд. В этот момент спина должна быть выпрямлена, а лопатки и плечи опущены. Завершающим упражнением является расслабление задействованных частей.

Скручивания

После подготовки приступают к выполнению комплекса в домашних условиях. Больной находится в стоячем положении, опуская затылок назад. В этой позиции осуществляются скручивания, вращая голову. Завершиться упражнение должно положением подбородка на груди. После этого выполняют вращение в обратную сторону. Лечение остеохондроза длится до тех пор, пока в области шеи не возникнет приятное тепло.

Полезный Совет

Махи руками

Против остеохондроза помогут махи руками. Для выполнения необходимо наклониться вперед, чтобы туловище расположилось параллельно поверхности пола. Руки обязательно отводятся в стороны. Лопатки необходимо сместить к позвоночнику, при этом делая махи руками немного назад.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

Таким образом, лечить шею при остеохондрозе нужно аккуратно при использовании комплексов упражнений.

Задача терапии связана не с получением максимальной нагрузки, а с сохранением двигательной активности для улучшения состояния позвоночника в шейном отделе.

Против остеохондроза и его проявлений применяются разные комплексы, поэтому важно выбрать подходящий тип лечения, который бы учитывал индивидуальные особенности больного.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/pri-shejnom-osteoxondroze.html

Упражнения для шейного и грудного остеохондроза | Боли при шейном остеохондрозе

Лечение шейно-грудного остеохондроза – процесс довольно серьезный. Это заболевание связано с разрушением губчатых тканей костей.

Разберемся, какие симптомы характерны для этого заболевания, и какие необходимы препараты, чтобы лечить остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника.

В состав комплексного лечения, а также в профилактические меры входят упражнения ЛФК и массаж воротниковой зоны.

Признаки заболевания шейного и грудного отделов позвоночника

Еще не так давно остеохондроз шейно грудного отдела позвоночника, развиваясь медленно и незаметно, наиболее часто проявлялся в возрасте после 40 лет.

Но учитывая современный образ жизни и развитие технического прогресса, усадившего детей и подростков за компьютеры, признаки заболевания шейно-грудного отдела позвоночника появляются у все более молодых пациентов.

Эта болезнь может привести к инвалидности, если не обратить внимания на ее симптомы и не начать лечить вовремя.

В шее расположены питающие головной мозг артерии, множество нервных окончаний. В отличие от грудного, шейный отдел позвоночника не защищен реберным каркасом и поэтому более уязвим, хуже выдерживает нагрузки. В связи с этим остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается значительно чаще и имеет такие симптомы:

  • быстрая утомляемость организма;
  • головные и зубные боли;
  • звон в ушах, ухудшение слуха;
  • «звездочки» перед глазами, снижение зрения;
  • нарушения координации;
  • опухший язык, онемение;
  • перепады давления.

Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы, как потеря чувствительности мышц и кожи на шее и лице. Такие же симптомы могут проявляться на конечностях.

Признаком шейно-грудного остеохондроза могут быть и болезненные проявления в зонах крепления ребер. Очень часто симптомы проявляются болями в области сердца и онемением левой руки, имитирующими стенокардию.

Обратите Внимание

При появлении этих симптомов первым делом следует обратиться к врачу для правильного диагностирования.

Лечить заболевание, принимать препараты, делать специальные упражнения можно только после постановки диагноза, по назначению врача.

Препараты от остеохондроза

После того как диагноз поставлен, врачом назначается медикаментозное лечение, включающее в себя такие группы лекарств.

  1. Противовоспалительные препараты, которые значительно снижают воспалительный процесс и купируют боль.
  2. Препараты для стимулирования заживления хрящевой ткани.
  3. Сосудорасширяющие средства для ускорения оттока крови и обменных процессов в сосудах головного мозга.
  4. При сильных болевых проявлениях применяются лекарственные средства из групп спазмолитиков, седативных, транквилизаторов.
  5. Как и многие заболевания, лечить шейно-грудной остеохондроз следует с применением витаминных комплексов.

В процессии медикаментозного лечения не стоит пренебрегать элементами ЛФК. Гимнастические упражнения оказывают важное влияние на лечение болезни. ЛФК обеспечивает эффективный результат при комплексном лечении этого вида остеохондроза.

Упражнения, предназначенные для шейно-грудного отдела позвоночника, значительно снижают болевые ощущения.

Гимнастика для лечения и профилактики болезни

Регулярное выполнение элементов лечебной гимнастики для шейно-грудного отдела позвоночника будет способствовать снятию мышечного напряжения. Такие упражнения, наряду с массажем, настоятельно рекомендуется выполнять для профилактики заболевания при сидячей работе и малоподвижном образе жизни. Вот описание наиболее эффективных элементов.

Выполнение упражнений при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Важность выполнения специальных упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника переоценить невозможно. Однако многие больные слишком большое внимание уделяют медикаментозному лечению, совсем забывая о том, что нужно выполнять еще и физические упражнения.

Нужно напомнить о том, что медикаменты при остеохондрозе могут только убрать боль, облегчить страдания, но никак не вылечить саму болезнь. Для этого надо ежедневно выполнять комплекс упражнений, предписанный лечащим врачом.

Читать  Упражнения в тренинге на разминку

Только регулярная физическая активность поможет справиться с этой коварной болезнью.

И вот именно физическими упражнениями следует заняться сразу после того, как боль снята медикаментами. В этом случае исчезновение боли отнюдь не признак выздоровления. Это лишь действие медицинских препаратов.

Опасность остеохондроза

Некоторые люди думают, что остеохондроз #8212; это только неприятные ощущения в позвоночнике, которые не несут в себе никакой опасности, кроме периодических болей и скованности движений. Особенно в самом начале заболевания, когда и боли еще никакой нет. Однако это далеко не так.

Позвоночник связан со всеми внутренними органами, и остеохондроз воздействует на весь человеческий организм. Так, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника может вызвать осложнения, связанные со щитовидной железой, и спровоцировать боли в сердце. Проблемы с легкими и желудком тоже могут возникнуть из-за шейно-грудного остеохондроза.

Хуже всего, что человек может даже не догадываться, отчего у него, например, болит сердце. Больной будет безрезультатно принимать сердечные препараты и гадать о причине таких болей. Или же могут возникнуть проблемы с дыханием, которые не поддаются лечению.

Такое будет продолжаться до тех пор, пока человек не покажется опытному врачу, который сможет диагностировать остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника.

Итак, болезнь успешно диагностирована, и теперь нужно переходить к ее лечению. А лечение заключается как раз в правильном и регулярном выполнении специальных упражнений. Лучше всего делать лечебную физкультуру под руководством специалиста, который всегда подскажет, если те или иные движения выполняются неправильно.

Лечебная физкультура

Если вам удастся найти хорошего массажиста #8212; начните восстановление позвоночника именно с массажа. Замечательно, если он будет сочетаться с легким мануальным воздействием на позвоночник. Но массаж обязательно должен делать специалист.

Следующее, на что следует обратить внимание, это на ежедневные пешие прогулки. Начните с малого. Ходите до первого появления неприятных ощущений в позвоночнике, но делайте это ежедневно. Ходьба в сочетании с ежедневными упражнениями дает отличный результат.

Что касается лечебной гимнастики, несмотря на то, что ниже будет приведен комплекс упражнений, следует учесть, что упражнения подбираются специально для каждого конкретного больного. Подбирает их врач, специалист по лечебной физкультуре. Следующий комплекс упражнений дан для ознакомления:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Голова медленно наклоняется в сторону. Все движения должны выполняться плавно. Наклоненную голову нужно удержать 10-15 секунд, легко надавливая на нее ладонью. После этого верните голову в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Так же, стоя, медленно наклоняйте голову вперед и ладонью удерживайте ее в конечном положении. Затем запрокидывайте голову назад. Помогайте себе рукой.
  • Теперь видоизмените эти 2 упражнения, создавая сопротивление при помощи ладони. Для этого давите рукой на голову, удерживая ее в конечном положении (наклоне в стороны или наклоне вперед/назад). Мышцы шеи при этом напрягаются, стараясь вернуть голову в исходное положение.
  • Следующее упражнение тоже выполняется стоя. Встать нужно так же, как и для выполнения предыдущих упражнений. Голову нужно поворачивать в сторону. Подбородок при этом тянется к плечу. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Следующее упражнение призвано снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Нужно вращать головой, стараясь писать подбородком цифры от 0 до 9. Это упражнение можно выполнять и в виде разминки при сидячей работе. Делать его можно как стоя, так и сидя.

Теперь, чтобы продолжить гимнастику, следует лечь. Лучше всего лечь на пол, подстелив специальный коврик для занятий физкультурой. Поверхность должна быть жесткой. Выполните следующие упражнения:

  • В положении лежа на спине, голова поднимается и удерживается 10 секунд. Затем медленно опускается. Повторить упражнение 10 раз.
  • Теперь нужно повернуться набок и поднимать голову, как в предыдущем упражнении. Голова фиксируется так же на 10 секунд, после чего опускается. Повторите 10 раз.
  • Лежа на спине, нужно тянуться подбородком к потолку. Зафиксируйте голову в конечном положении на 10-15 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 10 раз.

После этого можно переходить к грудному отделу позвоночника:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Подтяните подбородок к груди и сгорбите плечи. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.
  • Затем поднимайте плечи поочередно и оба вместе, а потом медленно вращайте ими вперед и назад.
  • Исходное положение #8212; стоя, ноги вместе, руки опущены. С выдохом наклонитесь в сторону, стараясь достать рукой колено. Затем наклонитесь в другую сторону. Повторите по 10 раз.

Приведенные упражнения приносят значительное облегчение при остеохондрозе шейно-грудной области.

Но как только болезнь отступит, переходите к более серьезной гимнастике.

Комплексов упражнений для укрепления позвоночника можно найти огромное количество. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь такой гимнастикой, чтобы остеохондроз не возвратился.

  • У Вас «зависимость» от обезболивающих?
  • Вам надоело носить специальный корсет.
  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
  • Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
  • Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
  • Как и миллионам других людей.
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила остеохондроз за 3 недели!

Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/boli-pri-shejnom-osteohondroze/uprazhnenija-dlja-shejnogo-i-grudnogo.html

Принципы лечения шейного и других видов остеохондроза народными средствами

Можно ли вылечить остеохондроз? Таким вопросом задаётся пациент, которому этот диагноз поставлен впервые. Если человек до недавнего времени вообще не сталкивался с болями в позвоночнике, для него более чем странно неожиданно заболеть. Первое, что приходит на ум в такой ситуации – лечение народными методами. Однако нужно понимать, что они могут помочь лишь на первой стадии заболевания.

Правильное лечение может назначить только врач после предварительного обследования. Оно обычно включает в себя лечебные упражнения, занятия плаванием, коррекцию питания (включение в рацион необходимых витаминов, минералов, хондропротекторов). При сильных болях назначается медикаментозное лечение.

Различают три вида заболевания:

  1. шейный (повреждаются межпозвонковые диски шеи);
  2. грудной (изменения касаются позвонков грудного отдела);
  3. поясничный (нарушение работы межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника).

Остеохондроз – что это такое?

Для адекватного представления, как вылечить остеохондроз, нужно знать, как устроен наш позвоночник, и понимать специфику этого заболевания. Рассмотрим строение позвоночника и его элементы.

Позвоночник и межпозвоночные диски

Позвоночник состоит из различного размера позвонков (самые маленькие находятся в основании шеи, самые крупные – поясничные и крестцовые) и межпозвоночных дисков, которые представляют амортизационную подушку между ними.

Каждый такой диск – это фиброзно-хрящевая соединительная ткань со студенистым (пульпозным) ядром в середине. Он представляет собой часть хрящевого соединения, отвечающего за подвижность каждого из сочленений позвоночника. Диск не пронизывают нервы и кровеносные сосуды, поэтому всё необходимо питание и воду он получает извне (из тканей).

Дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках стирают границы между фиброзным кольцом и пульпозным ядром, структурированность диска уменьшается, волокна коллагена и эластина теряют системность и располагаются в хаотичном порядке.

Самое Важное

Остеохондроз или хондроз шейного, грудного или поясничного отдела – это изменение нормального состояния межпозвоночного диска, в результате чего происходит ущемление нервных корешков, находящихся поблизости.

Лечение хондроза народными средствами допустимо после полного обследования у специалиста.

Причины болезни

Возникновение болезни не происходит внезапно. Этому способствует множество факторов, которые прямо или косвенно влияют на состояние сосудистого русла, окружающего позвоночник:

  • Травмы позвоночного столба.
  • Плохое питание (бедный витаминами и микроэлементами рацион).
  • Избыточные нагрузки на позвоночник.
  • Профессиональные перегрузки позвоночника.

Среди осложнений остеохондроза можно выделить грыжу, протрузию, радикулит.

Степени остеохондроза и их симптомы

В своём развитии заболевание проходит 4 степени. В зависимости от тяжести течения болезни и наличия сопутствующих патологий будут проявляться те или иные симптомы.

Следует помнить, что остеохондроз может давать симптомы, которые можно спутать с другими болезнями. Пожалуй, самым характерным проявлением этой болезни является боль и скованность пораженного участка позвоночника.

Все симптомы, возникающие по мере прогрессирования заболевания, условно разделили на несколько стадий.

Степень № 1

Первая из них бессимптомная – это хондроз (шеи или всей спины). У заболевшего может наблюдаться лишь общее недомогание, которое сложно сопоставить с проблемами позвоночника. Другие симптомы:

  • физическое утомление и усталость мышц спины/шеи;
  • головокружения, которые обычно сопровождают резкий подъём из положения «сидя на корточках».

Начало заболевания протекает вяло и незаметно.

Степень № 2

Вторая степень – это появление боли. Она является результатом начала разрушения хрящевой ткани. Головокружения также присутствуют, но бывают редко, поэтому больной на них внимания не обращает. Как правило, в этот момент приходит решение лечиться самостоятельно, используя советы знакомых, различные мази и компрессы, растирки. Это нецелесообразно.

Как следствие – сдавливание кровеносных и лимфатических сосудов, ущемление нервных корешков.

Третья стадия сопровождается сильными болями, если заболевший находится в привычном вертикальном положении. Однако, если принять определённую позу (согнуться), боль отступает. Головокружения на третьей стадии ярко выражены и сигнализируют о том, что сосуды головного мозга недополучают питание и кислород. На третьей стадии начинается формирование таких сопутствующих заболеваний:

  • кифоз – возникает в грудном отделе позвоночника;
  • лордоз – появляется в районе шеи и поясницы как компенсация кифозу;
  • сколиоз – боковое искривление позвоночника в районе поясничного и грудного отдела.

Степень № 4

Четвёртая стадия – последствия изменений в межпозвоночных дисках становятся необратимыми, хрящевая ткань уплотняется, наблюдается сильное разрастание остеофитов. Любое движение причиняет сильную боль. Пациент получает инвалидность (нерабочую). Головокружения сопровождают любое резкое движение, возможны обмороки.

Проблемы в области шеи, чем лечиться?

Большинство пациентов не любят своевременно обращаться к врачу, благо современная фармакология даёт возможность без проблем купить в аптеке любую мазь и заняться лечением самому. Поэтому они часто интересуются, можно ли вылечиться самостоятельно, а также при помощи нетрадиционной медицины (например, иглоукалыванием).

Стоит ли заниматься самолечением? Заниматься самолечением однозначно нельзя. Сначала необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование. После этого вам будет назначено специализированное лечение. Прислушиваться или нет к рекомендациям врача – ваше право. Однако, зная состояние своего позвоночника, подобрать методы лечения будет намного проще.

Помните, от состояния позвоночника зависит здоровье всех внутренних органов. Ущемление нервов в одном из отделов неминуемо отразится, например, на работе головы, зрительной системы (шейный отдел), дыхательной и сердечно-сосудистой систем (грудной отдел), органах ЖКТ и мочеполовой системы (поясничный отдел).

Народные методы

Лечение шейного остеохондроза народными средствами даст положительный результат лишь на начальной стадии, когда изменения в межпозвоночных дисках только начинаются. Самостоятельное лечение хондроза может дать какой-то эффект, но наблюдаться у врача необходимо. Для шеи народная медицина рекомендует следующее:

  1. Массаж с применением самодельных мазей. Эффект от них имеет лишь временное воздействие. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника происходит нарушение питания межпозвонковых дисков, они начинают интенсивно терять воду, эластичность. Понятно, что согревающая/обезболивающая мазь лишь снимет болезненные ощущения, но никак не сможет «накормить» хрящевую ткань.
  2. Золотой ус, хрен, мать-и-мачеха и прочие отвары, настойки и компрессы – от остеохондроза эти народные средства вряд ли избавят. Подчеркнём, что любое внешнее воздействие на позвоночник никак не повлияет на состояние межпозвонковых дисков. Любая растирка имеет лишь временный эффект, оттягивая поход к врачу и усугубляя состояние больного. Кроме того, прикладывание ошпаренного, а затем охлаждённого листа хрена может обернуться для вашей шеи самым настоящим ожогом!
  3. Зарядка для шеи. Эта рекомендация более чем адекватна. Впрочем, делать все упражнения подряд не получится. Для шеи подойдут щадящие движения, выполненные в медленном темпе.
  4. Плавание. Эта рекомендация народной медицины перекликается с традиционными методами. Врачи также рекомендуют пациентам в начальной и второй стадии хондроза (остеохондроза) заниматься плаванием (фактически это та же зарядка, только в воде). Этот вид спорта укрепляет мышцы шеи. При этом она не получает сильной нагрузки, как при занятиях традиционными упражнениями.
  5. Использование холодца и бульона, сваренного из хрящей. Данная рекомендация наиболее оправдана, так как имеет медицинское подтверждение. Хондропротекторы – вещества, которые традиционная медицина часто назначает пациентам с больными суставами и повреждениями межпозвоночных дисков. Дискам почти всегда не хватает глюкозамина и хондроитина сульфата. Они питают все хрящи в нашем организме, поддерживая их эластичность и необходимую влажность. Холодец и бульон, сваренный из хрящей, имеют в своём составе вещества, близкие к хондропротекторам. Но не переусердствуйте! Несмотря на пользу для хрящевой ткани, они вредны для сосудов, так как содержат много холестерина.

Полезные советы от народной медицины также содержат рекомендации по нормализации веса. Если он у вас выше нормы, самое время заняться ежедневной зарядкой, ограничить количество углеводов в дневном рационе и почаще бывать на свежем воздухе.

Упражнения для шейного отдела

Шейный отдел позвоночного столба несёт на себе большие нагрузки.

Его позвонки сидят очень близко друг к другу, поэтому при первых нарушениях в дисках, мы чувствуем если не боль, то скованность движений.

Мы не можем нормально повернуть голову влево или вправо, достать подбородком до груди или закинуть голову назад. Лечение остеохондроза в домашних условиях – это в первую очередь зарядка.

Упражнения для этой части нашего позвоночника должны быть щадящими, их нельзя делать резко. Зарядка делается регулярно (ежедневно):

  1. Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются вдоль тела. Наклоните голову вперёд, пытаясь достать подбородком груди, затем назад, пытаясь коснуться затылком зоны над 7-м шейным позвонком. Движения должны быть плавными. При возникновении головокружения, остановитесь, придите в себя. Продолжать можно, когда ваше состояние придёт в норму.
  2. Упражнение 2. Исходное состояние такое же. Теперь нужно попытаться достать правым ухом правое плечо, левым – левое. Не следует торопиться. Все движения должны быть размеренными, плавными. При возникновении головокружения, нужно передохнуть и, после нормализации состояния, продолжить.
  3. Упражнение 3. Исходное положение аналогично описанному в первом упражнении. Поднимите правую руку вверх и согните её в локте. Левую руку отведите назад и тоже согните в локте. Соедините кисти рук в замок. Если это не получилось с первого раза, делайте попытки соединить руки в замок, одновременно аккуратно отводите голову назад, касаясь затылком зоны над 7-м шейным позвонком. Это упражнение не вызывает головокружения. После того как соединили руки в замок (если зарядка делается ежедневно по несколько раз в день, это произойдёт максимум через неделю), делайте усилие «сжатие/расслабление замка», отводя одновременно назад голову. Также можно делать круговые движения головой. Ради безопасности, лучше держаться одной рукой за что-нибудь прочное, так как появление головокружения гарантировано.
Читать  Упражнение на нижний пресс в домашних условиях

Для грудного и поясничного отделов существует свой комплекс упражнений. Их подбор лучше всего доверить специалисту.

Профилактика: полезные советы

Остеохондроз является достаточно распространенным заболеванием. Выполняя несложные рекомендации можно значительно сократить риски возникновения этого заболевания. Основные рекомендации для профилактики заболевания:

  • Диета для предотвращения шейного, грудного, поясничного остеохондроза должна включать в себя большое количество свежих овощей и фруктов, молочные продукты с низким процентом жирности (творог, сыворотку, сыр, кислое молоко).
  • Не засиживайтесь! Высказывание «движение – это жизнь» как нельзя лучше применимо к таким больным. Поясничный и грудной отделы позвоночника несут на себе колоссальную нагрузку, особенно если вы постоянно находитесь в одной и той же, неудобной позе. Смена деятельности пойдёт им на пользу.
  • Зарядка на свежем воздухе тоже будет полезна. Любое упражнение можно выполнять на балконе или во дворе своего дома, подойдёт и открытое нараспашку окно.

Общие рекомендации

Лечение хондроза в домашних условиях не является причиной игнорировать поход к врачу. Не медлите,еЕсли вы наблюдаете у себя следующие симптомы:

  • боль в области одного из отделов позвоночника;
  • онемение конечностей или лица;
  • головокружение;
  • «хруст» в шее;
  • мурашки и покалывания вдоль позвоночника;
  • странные боли в области различных внутренних органов.

Нужно обратитесь к вертеброневрологу. Он проведёт комплексное обследование и назначит квалифицированное лечение, направленное на устранение причины, вызвавшей заболевание.

Какими бы зарекомендовавшими себя методами ни располагала народная медицина, в случае с остеохондрозом (хондрозом), она лечит лишь симптомы, не воздействуя на истинную причину болезни.

Источник: http://MedOtvet.com/osteochondrosis/principy-lecheniya-sheinogo-i-drugih-vidov-osteohondroza-narodnymi-sredstvami.html

Шейный остеохондроз симптомы, лечение и упражнения

Дата:2014-04-12

Андрей Русских

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Основные причины, Симптомы и лечение. Ссылка на видео-уроки от известного врача лечебной медицины.

Остеохондроз очень распространенное заболевание и главной его причиной считается гиподинамия- сидячий и малоподвижный образ жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=Qgd4ODoVBX0

Практически все, чья работа проходит в офисах за столом, работа за рулём или много времени люди проводят дома за компьютером, книгами, телевизором и при этом мало двигаются, знают о неприятных ощущениях и болях в шее.

После длительного сидения без движения отекает шея и спина, происходит кальцинация позвоночника, шейного отдела позвоночника и суставов.

Это заболевание сильно помолодело в последнее время, видимо из- за компьютеров и возрастания числа стрессовых ситуаций. И начальная стадия шейного остеохондроза обнаруживается у совсем молодых.

А предположительно, страдает остеохондрозом около 60% людей во всем мире, можете себе представить.

И одно из распространенных последствий этой болезни,- атеросклероз у пожилых людей, хотя проблем от неё, почти в любом возрасте, может быть много.

Но сидячий, малоподвижный образ жизни это только одна из главных причин остеохондроза позвоночника и шейного отдела.
 

Основная причина шейного остеохондроза

Взаимосвязь — шейный остеохондроз, головокружение, страхи, напряжение и депрессия.

Не менее актуальной причиной проявления и усугубление шейного и позвоночного остеохондроза, является психический фактор человека, — это частые или постоянные стрессы, страхи, тревоги, состояние депрессии которые всегда сопровождаются возникающим, внутренним напряжением.

Наш позвоночник в том числе и шейный его отдел состоит из 24 позвонков и межпозвоночных дисков(хрящей), а чтобы вся эта конструкция держалась и была прочной, позвоночник перевязан множеством мышц и связок, которые создают своего рода корсет. Очень важную роль, в этой конструкции, играют межпозвоночные диски которые позволяют смещаться позвонкам друг относительно друга, благодаря им происходит амортизация.

При поражении (изменении строения из-за обменных нарушений) этих самых дисков или самих позвонков и возникает остеохондроз, который носит название по области поражения: шейный остеохондроз, грудной и поясничный.

Полезный Совет

При шейном остеохондрозе происходит ущемление корешков нервов отходящих от спинного мозга и сдавливание сосудов что нарушает кровоток. поскольку, внутри напряженных мышц, крови двигаться затруднительно. Нарушается конечно и кровоснабжение мозга в следствии чего возникает кислородное голодание.

Помимо этого, все эти выходящие из спинного мозга, нервы связаны с нашими внутренними органами и следовательно, их работа так же нарушается.

Позвоночная артерия при остеохондрозе

Путь позвоночной артерии – одной из крупнейших, питающих мозг, — так же идёт именно через отверстия отростков позвонков шейного отдела. Любое патологическоеизменение их – разрастание фиброзной либо костной тканей, смещение и подвывих позвонков, – нарушает нормальное функционирование этой артерии и всего отдела: смещение либо вдавливание сосудов и нервных окончаний.

Этим часто обусловлено появление различных болей.

При остеохондрозе межпозвоночные диски минерализуются, становятся плоскими, начинают сдавливать мягкие ткани, ущемлять нервные корешки. Из-за этого, как реакция защиты, возникает асимметрия тонуса мышц, образуются болезненные уплотнения (мышечные стойкие спазмы). Чем дольше существование этих уплотнений, тем более стойкими станут изменения в них.

Так вот, то о чем я писала выше, о психической причине шейного и позвоночного остеохондроза.

При активации нашей нервной системы, происходит изменение состояния мышц. При стрессах и других психических переживаниях (расстройствах) мышцы позвоночника и, в особенности шеи, напрягаются.

Это защитная реакция нашего организма на тревогу (страх) при которой активизируется весь организм, в кровь выделяется адреналин,  мышцы тела напрягается и мы максимально готовы к действиям,- бегству или нападению.

Люди с завидной регулярностью испытывающие стресс, страх или прибывающие в депрессии, у них напряжение мышц тела и, шеи в частности, происходит постоянно, по причине чего возникают, так называемые- хронические мышечные блоки, которые ухудшают приток питательных веществ к мозгу и другим органам тела.

Эти мышечные, хронические блоки уже никуда не деваются и избавиться от них можно лишь с помощью специальных упражнений, о которых написано в этой статье (читайте по ссылке), называется упражнение по Джекобсону.

А избавиться от этих блоков очень важно так как они усиливают и поддерживают любое возникшее напряжение в нашем теле, что в свою очередь ещё больше усугубляет остеохондроз и создает много других, как физических, так и психологических проблем.(чтобы не пропустить эту тему можете подписаться на обновления блога).
 

Так же причинами шейного остеохондроза могут стать:

-травмы межпозвонковых дисков;

— поднятие тяжестей;

— неправильная осанка;

— переохлаждение, сквозняк;

— неправильно сделанные процедуры, например, массаж, и др.

— переедание; лишний вес – излишняя нагрузка на позвоночник; употребление острого, солёного усугубляет остеохондроз;

— врожденные либо приобретенные сколиоз, кифоз, лордоз;

— длительное воздействие вибрации – работа со строительными механизмами, вождение автомобиля, т.п.;

— неудобная постель, перины, большие подушки, следовательно, положение шеи во сне – неправильное;

— наследственная предрасположенность;

— нагрузки на позвоночник, не только сильные, но, например, однообразные;

— патологии мышечно-связочного аппарата;

— асимметрия височно-челюстного сустава, его травмы, жевательные привычки, неправильный прикус, т.д.;

— тугие неудобные бретели бюстгальтера, тесные воротнички;

— работа с однотипными напряженными движениями (особенно при полунаклоне вперед): пилка-колка дров, садовая работа с лопатой, с тяпкой, стирка на доске, уборка пылесосом, т.п.

Шейный остеохондроз симптомы и лечение в домашних условиях

Симптомы остеохондроза шейного отличаются от симптоматики других отделов. Сдавливание мозга (спинного) возникает чаще, чем в грудном, поясничном отделах, отсюда – нарушение функций более значительное.

Симптомы шейного остеохондроза – основные проявления:

— цефалгия – головные боли: умеренной интенсивности, острые либо тупые, сверлящие, тянущие, давящие, обычно приступообразные (от пары часов до 4-х суток), пульсирующие либо постоянные; боли чаще односторонние, начинаются в шейно-затылочном районе распространяясь на лоб и висок; сопровождаются непереносимостью света, пеленой в глазах, особой чувствительностью к шумам, звукам вообще, болезненной чувствительностью кожи головы.

— головокружение, особенно при рывках и поворотах головы, пелена, шаткость походки, тошнота, даже обмороки;

— боли в руках, обычно сопровождаются при остеохондрозе их онемением, покалыванием; свербение, «электрический ток» вдоль рук и вдоль ног при движениях шеи;

— кардиопатия: боли в груди, что очень подобно давящей боли при стенокардии: таким же образом распространяется к лопатке, в предплечье; но – приступы «сердечной» болезни – около 5 минут, при остеохондрозе – часы, даже сутки;

— прострелы – сильнейшая боль вдруг распространяется до самых пальцев;

— онемение лица или языка;

— межрёберные невралгии;

— проблемы с позвоночником – ухудшение подвижности столба;

— боли в шее, затылке, руке, плече, слабость мышц рук, тугоподвижность головы, хруст в шее при наклонах либо поворотах;

— жжение, боль меж лопаток;

— повышенная усталость, слабость;

— возможно ухудшение зрения, пелена, двоение перед глазами;

— возможно ухудшение слуха, шум либо звон в голове, в ушах;

— мигрень
 

Шейный остеохондроз профилактика и лечение

И так, для начала профилактика остеохондроза:

— периодически делать массаж спины и шеи

— активная здоровая жизнь;

правильное питание— умеренно-калорийная диета,

— не поднимать большие тяжести,

— прямая осанка, правильная поза сидя;

— удобная постель, рекомендуются ортопедические матрас и подушка;

— обязательная спец. гимнастика от остеохондроза утром и вечером и длительная два раза в неделю.

— водителям под поясницу – валик, специальная подушка; у автомобильного кресла – обязательно подголовник (чтоб избежать травм при рывках);

— занятия спортом, но упражнения нужно выбрать осторожно, особенно при возникших изменениях позвоночника;

— после тяжелого труда важно позвоночнику дать разгрузку: полежать на спине, на ровном ложе, под голени – высокий валик.

— старайтесь меньше нервничать, спокойней и мягче относитесь к себе, к жизни и к людям. Повышенная тревожность, стрессы, какие-то навязчивые состояния(ОКР) и хроническое внутреннее напряжение, одна из основных причин остеохондроза и вегетососудистой дистонии, о причинах и лечении которой, подробно написал Андрей (админ сайта);

Как дополнительные методы лечения шейного остеохондроза в некоторых случаях могут требовать индивидуального подхода:

  • нейропротекторы улучшают в тканях мозга обмен веществ, снимая тем самым боль; при бесконтрольном употреблении могут оказывать усугубляющее действие;
  • витамины группы B (В6, В12); (для мозга)
  • «наружные» препараты: крема, мази, гели, содержащие НПВС, стимуляторы регенерации тканей, вещества местно-раздражающие;
  • лечебный противовоспалительный обезболивающий НАНОПЛАСТ форте (пластырь);
  • иглорефлексотерапия,
  • лечебная физкультура,
  • гирудотерапия (пиявками),
  • мануальная терапия,
  • физиотерапия: электрофорез – местное повышение температуры, улучшение кровообращения, что снимает мышечный спазм, боль; магнитотерапия – противовоспалительное, противоотёчное, болеутоляющее действие;
  • любые тепловые (сухое тепло) процедуры;
  • Внимание! Осторожно! инъекции Ботокс. Ботулоксин – сильный яд, индивидуальная реакция организма непредсказуема.

Шейный остеохондроз — врача специалист

Остеохондроз шейного отдела позвоночника непростое заболевание и требует поэтапного, системного лечения. Тем не менее, с этим совершенно реально справиться в домашних условиях.

И в данной статье, мы с Андреем хотим познакомить вас с Александрой Бониной, врачом лечебной медицины, которая в свое время сама страдала от остеохондроза и самостоятельно справилось с этой проблемой.

В своих видео-лекциях она подробно рассказывает и показывает, как правильно выполнять наиболее эффективные упражнения при остеохондрозе и, без лишних усилий, в домашних условиях устранить эту проблему.

И если вы испытываете серьезные недомогания связанные с позвоночным, грудным, шейным остеохондрозом или защемлением седалищного нерва, жмите на картинку ниже, подписывайтесь и получайте пошаговый план действий в видео-уроках на почту.

Автор Евгения Букотина

Подписывайтесь на новые статьи

Практические советы психолога для успешной, полноценной жизни

Конфиденциальность гарантирована

Другие статьи на тему здоровья:

Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/sovetu-zdorovia/shejnyj-osteoxondroz-lechenie-simptomy-uprazhneniya

Простые упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела

Шейный остеохондроз – заболевание, к сожалению, нередкое. Особенно от него страдают люди, чей образ жизни подразумевает проведение большого количества времени в положении сидя. Для лечения данной болезни обычно используется целый комплекс мер, которые могут потребовать значительных материальных затрат.

Однако есть совершенно бесплатный способ облегчить симптомы и улучшить состояние позвоночника – это лечебная гимнастика. Упражнения при шейном остеохондрозе – обязательная и очень важная часть терапии, при регулярном их выполнении результаты от всего лечения бывают намного быстрее и заметнее.

В плане профилактики гимнастика окажет неоценимую услугу вашему здоровью.

В чем польза лечебной физкультуры

Физическая активность – это прямое воздействие на одну из причин остеохондроза, то есть на недостаток движений.

Во время выполнения упражнений мы двигаемся, это стимулирует кровообращение, воздействует на мышцы.

Читать  Как увеличить грудь физическими упражнениями

Регулярно выполняемые профилактические или лечебные занятия при шейном остеохондрозе позволят избавиться от болей, а в запущенных случаях существенно снизить интенсивность болевых ощущений.

  • Улучшение кровоснабжения межпозвонковых дисков и нервных корешков,
  • Снижение мышечного тонуса,
  • Укрепление мышц, которые поддерживают позвоночник,
  • Улучшение подвижности позвоночника,
  • Повышение общего жизненного тонуса.

Последний фактор играет очень важную роль, особенно у людей с хроническим остеохондрозом. Из-за постоянной боли у них ухудшается общий фон настроения, теряется ощущение радости жизни.

Это нередко приводит нервную систему к истощению, может вызывать депрессивные состояния.

Физическая активность всегда улучшает настроение, а значит, желание пациента конструктивно действовать в плане лечения своего заболевания.

Обратите Внимание

Надежнее всего, даже на начальных стадиях остеохондроза, пройти небольшой курс ЛФК в любом в медицинском или оздоровительном учреждении под руководством специалиста.

Врач обладает профессиональными знаниями в медицине, анатомии, физиологии, поэтому он может подобрать наиболее подходящий комплекс лечебной физкультуры в каждом конкретном случае.

Поскольку проблемы в шейном отделе часто сочетаются с поражением грудного сегмента позвоночника, то могут назначаться универсальные занятия для шейного и грудного остеохондроза.

Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела имеют определенные противопоказания. Это еще одна причина, по которой лечебная физкультура назначается только врачом.

Противопоказания для ЛФК:

  • Обострение остеохондроза, сопровождающееся выраженным болевым синдромом,
  • Стадия обострения любых хронических заболеваний,
  • Нестабильность шейных позвонков,
  • Кровотечения,
  • Тромбозы,
  • Повышение температуры и АД,
  • Отравление,
  • Онкологические заболевания.

Правила выполнения

Упражнения нужно выполнять по определенным правилам. Лучше всего внимательно следить за движениями и слушать объяснения инструктора. При самостоятельных занятиях нужно придерживаться рекомендаций, полученных от профессионала. При этом стоит учесть некоторые очень простые моменты:

  • все движения должны быть только плавными, не допускается никаких рывков,
  • не стоит заниматься через боль, максимум, что может ощущаться, — это небольшой дискомфорт при выполнении упражнений,
  • увеличивать нагрузку нужно постепенно,
  • занятия лучше проводить каждый день или хотя бы 4 раза в неделю,
  • сеанс ЛФК должен проходить в проветренном помещении, не раньше, чем чрез полчаса после еды.

Простой комплекс упражнений

Существуют различные методики и подходы к ЛФК при остеохондрозе, наиболее универсальным комплексом можно считать упражнения по Бубновскому. Доктор Бубновский объединил наиболее эффективные методики и создал свой авторский вариант, который позволяет достигать существенных улучшений в состоянии позвоночника.

Предлагаем несколько доступных для любого и довольно простых движений, которые не требуют специального оборудования или обстановки. Их можно выполнять где угодно, даже на рабочем месте.

  1. Медленно и спокойно опускаем голову вниз и поднимаем в обычное положение (20-40 раз).
  2. Плавно наклоняем голову влево и вправо насколько возможно (20-40 раз).
  3. Круговые вращательные движения головой от одного плеча к другому, исключая откидывание ее назад (20-40 раз).
  4. Поднимаем и опускаем плечи, удерживая их в верхнем положении по 10-15 секунд.
  5. Вытягиваем голову вперед, насколько возможно, потом втягиваем обратно (10-20 раз).
  6. Кладем на лоб ладонь любой руки и с силой надавливаем, оказывая сопротивление головой. В таком положении задерживаемся на 10 секунд. Расслабляемся и повторяем до 10 раз.
  7. Упражнение сидя на стуле с книгой. Книгу средних размеров с твердым переплетом кладем на голову. Нужно добиться такого положения тела, головы и книги, чтобы книга ровно лежала на макушке и не падала. В таком положении желательно находиться около 5 минут. Мышцы шеи и позвонки «запомнят» правильное положение, и вам легче будет поддерживать осанку.

Эффективное упражнение у стола

  • Встаем к столу спиной и опираемся о него руками,
  • Тянемся на руках вверх всем телом, чуть запрокидывая голову назад и задерживаясь на 3-5 секунд,
  • Теперь нужно присесть как можно ниже, наклоняя голову вперед и не отпуская руки от стола.

Оно особенно актуально для офисных работников, которые много часов подряд проводят за столом. Помогает быстро снять напряжение с шеи.

Постепенно в гимнастику для шеи добавляются упражнения для грудного отдела для улучшения общего состояния позвоночника. Эти занятия могут выполняться сидя, стоя или лежа. Каждое из них рассчитано на определенную группу мышц, поэтому в комплекс всегда входит как минимум несколько упражнений, чтобы получить ощутимый результат.

Источник: http://OGryzhe.ru/prostye-uprazhneniya-dlya-lecheniya-osteoxondroza-shejnogo-otdela.html

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Оглавление: [скрыть]

  • Что такое остеохондроз?
  • Диагностика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  • Лечебная физкультура
  • Профилактика и самомассаж всегда лучше лечения

Применяя комплексные методы, включающие в себя медикаментозное лечение и упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, можно добиться избавления от сильных и надоедливых болей и осложнений.

Сегодня, в век развитых технологий, при быстром темпе жизни редко можно встретить человека, который не жаловался бы на боли в шее или в спине. Одни люди раньше, другие позже встречаются с этим недугом.

Боль может возникнуть в результате переохлаждения или из-за неловкого движения, которое привело к растяжению мышц спины или шеи. Если сходные симптомы повторяются часто и с нарастающей силой, то это уже заболевание, которое надо лечить.

Чаще всего такие симптомы указывают на остеохондроз. Его жертвами все чаще становятся молодые, трудоспособные люди.

Что такое остеохондроз?

Разрушение дисков между позвонками в результате изменения их высоты и расслоения, носящее хронический характер, называется остеохондрозом.

Это заболевание возникает при врожденной слабости организма, при пониженном тонусе мышц и при наборе излишнего веса. Диски теряют упругость и не справляются с усиливающимся давлением на позвоночник.

В результате появляются болевые ощущения, и нарушается кровообращение. Остеохондроз способен поражать различные участки позвоночника:

  • шейный;
  • грудной;
  • пояснично-крестцовый.

Функция шейного отдела позвоночника — поддерживать голову человека. Поэтому он всегда находится в движении и под нагрузкой. Этому заболеванию подвержены в одинаковой степени мужчины и женщины.

Причиной его возникновения является нарастание костной ткани по бокам позвонков, а не отложение солей. В результате роста этих тканей травмируются расположенные рядом связки, мышцы, происходит зажатие нервных окончаний.

Шейный остеохондроз проявляется по-разному:

  1. Болезненные ощущения в шее и руках, усиливающиеся даже при небольшой нагрузке.
  2. Онемение руки, которое переходит от плечевого сустава к фалангам пальцев.
  3. Головная боль, возникающая в затылочной части и перемещающаяся к вискам и макушке. При движении шеи боль усиливается.
  4. Ухудшение слуха и зрения при энергичных движениях головой. Если движения головы очень резкие, то ухудшается зрение и слух, при этом кружится голова и шумит в ушах.

Источник: http://ortopedia03.ru/artroz/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Упражнения при шейном и поясничном остеохондрозе дома

Лечению и снятию болевых симптомов остеохондроза способствует проведение специальной ЛФК и ряда упражнений.

Упражнения направлены на растягивание и тренировку мышц шейного отдела, на постепенное улучшение подвижности позвонков в поясничном отделе. Способствованию улучшения кровотока в мышцах данных областей.

Выполнение определенных упражнений снимает напряжение мышц, нагрузку на позвоночник, идет распределение её по всему телу.

Происходит укрепление связочного аппарата позвоночных мышц. Упражнения на улучшения подвижности позвонков постепенно возвращают их на место. Упражнения способствуют выработки межсуставной жидкости в хрящевой ткани. Лечебные упражнения не требуют особой консультации врача, могут выполняться дома.

Упражнения важно проводить наряду с подкреплением костной и хрящевой ткани минералами.

В качестве лечение используют специальную диету. В неё входят продукты богатые кальцием. Суставная и межпозвоночная ткань имеет желеобразную структуру, которая восполняется аналогичными желеобразными продуктами диеты — мясной холодец, заливное, фруктовое желе. Состав этих блюд способствует частичному её восстановлению.

Общие симптомы и причины остеохондроза, самодиагностика

Остеохондроз является заболеванием опорно-двигательной системы. Болезнь характеризуется изменениями костной ткани в разных отделах позвоночника. Костная ткань становится рыхлой, теряет свою прочность. Причинами болезни является нехватка кальция в организме, возрастное изнашивание позвоночника.

Другие причины нарушения двигательной функции позвоночника является ослабление мышц, изнашивание хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Снижение мышечного тонуса происходит из-за длительного состояния неподвижности спины (при сидячей работе). Симптомы чаще заметны при резких поворотах тела, являются результатом подъема тяжести.

Самое Важное

Внешние симптомы становятся видны в домашних условиях. Осмотр тела проводят дома, перед зеркалом. При нарушениях позвоночника обнаруживается неодинаковый уровень плеч – одно плечо выделяется больше чем другое. Постановка стоп происходит неодинаково, одна ступня заворачивается внутрь на боковую сторону.

Искривление зависит от постоянности нагрузки спинных мышц в одном направлении. Такое происходит от постоянной ассиметричной позы – нога на ногу.

Симптомы остеохондроза шейного и поясничного пояса

Проявлениями поясничного остеохондроза являются болевые симптомы, локализующиеся в поясничном изгибе, (который соответствует уровню пупка).

Деформация отдельного позвонка в поясничном отделе проецирует боли в область ягодицы, ноги.

Возникают неврологические симптомы — онемение нижних конечностей: из-за уменьшения толщины межпозвоночного диска, два ближних позвонка тесно смыкаются, происходит защемление нервного корешка.

Симптомы шейного остеохондроза подразделяются на неврологические и двигательные. Двигательные связаны со снижением гибкости шейного отдела. Проявлением внезапных болей (так называемый шейный прострел) при резком повороте головы.

Скованность мышц шейного отдела после неподвижного состояния сна. Появляются тупые, сверлящие боли от напряжения мышц шеи, головы. Воспаление 5-6 позвонка сопровождается онемением указательного и большого пальца.

Боль проецируется в лучевую кость, локоть.

Неврологические симптомы шейного остеохондроза: появление головных болей, затруднение дыхание, головокружение и тошнота. Невралгия в грудном отделе, которая имеет схожие симптомы с сердечными заболеваниями. Лечение и профилактику остеохондроза проводят с помощью лечебной гимнастики.

Гимнастика для спины должна выполняться на жёсткой поверхности. Движения рук и ног выполняются плавно, без рывков. Возникновение болей сигнализирует о том, что упражнения делаются неправильно, проявляются симптомы усталости. Лечебные упражнения имеют ряд противопоказаний:

  1. При острых заболеваниях спины.
  2. Инфекционных заболеваниях.
  3. Перенесенных инфарктах.
  4. Повышенном давлении.

Гимнастика для поясничного отдела спины

Первые упражнения направлены на укрепление мышц спины, способствующее их расслаблению. Их выполняют дома.

  1. Необходимо лечь на живот, вытянув руки прямо вперед, ноги соединить вместе.
  2. На вдохе приподнимаем руки и ноги, тянемся в обе стороны.
  3. На выдохе опускаем.
  4. Позвоночник в поясничном отделе постепенно сгибается, расслабляя мышцы вокруг.
  5. Упражнение продолжают задействованием мышц грудного отдела. Расправив руки в стороны («самолетик»).
  6. На вдохе руки и ноги поднимаются над поверхностью, держим паузу несколько секунд и медленно опускаем.
  7. Далее, руки сгибаем, как крылышки, поднимаемся вверх, сводим лопатки вместе.

Второй вид упражнения направлен на укрепление мышц спины, на подвижность позвоночника в поясничном отделе:

  1. Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вверх. Спина должна быть прямая. Стопы ног согнуть, как при ходьбе – носками вверх.
  2. Начинаем потягивание лежа, сначала тянем правую пяточку вперед, затем левую пяточку.
  3. Постепенно позвонки в поясничном отделе начинают двигаться.
  4. Далее, лежа приподнимаем ноги и сгибаем в коленях, руки раскинуты в стороны.
  5. Начинаем поворачивать туловище в талии в одну сторону, согнутые ноги в другую, максимально расслабляя мышцы спины.
  6. Голову поворачиваем в противоположную сторону.

Следующая гимнастика способствует разгрузке на шейный отдел:

  1. Лежа на спине, приподнимаем согнутые в коленях ноги.
  2. Стопы стараемся сомкнуть между собой плотно поверхностями, колени разводим в стороны.
  3. На вдохе приподнимаем таз, опора на локти.
  4. Держим паузу.
  5. Затем плавно накатываем поверхность спины обратно на пол, опуская таз обратно.
  6. Подъем нижней части туловища снижает нагрузку в шейном отделе. Спина получается выгнутой.

Упражнения для снятия болей при позвоночной грыже

Лечение межпозвоночной грыжи может выполняться дома. Следующая гимнастика направлена на снятие симптомов при спинном остеохондрозе. Весь комплекс упражнений необходимо выполнять по восемь раз каждое.

  • Необходимо лечь на пол, спина прямая. Начинаем движения стопами в разные стороны – к себе, от себя. Создаем подвижность суставов нижнего отдела — начинаем сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Следующий элемент упражнения — это поднимание ног: поднимаем ноги по очереди под прямым углом вверх, колени прямые.
  • Для лечения болей в спине используется скручивающее упражнение лежа: ноги согнуты в коленях, пытаемся достать левой пяткой правую коленку, правой – левую.

Лечение гимнастикой шейного остеохондроза дома с помощью изометрических упражнений

  • Упражнение укрепляет мышцы шейного отдела, ось шейного позвонка находиться обездвиженной. Необходимо положить ладонь на правую сторону головы (на висок). Положение руки должно напоминать попытку наклонить голову влево. Затем мышцами шеи пытаемся создать небольшое сопротивление вправо. Мышцы шеи напрягаются, а смещение позвонков не происходит.

  • Следующее упражнение можно проводить как в качестве профилактики остеохондроза в шейном отделе, так и в период его обострения. Ладони соединяем в «замок» пальцами и кладем их на лоб. Далее, держим ладонями голову, чтобы она не двигалась, одновременно создаем сопротивление передней группой мышц шеи, как при попытке согнуть шею вперед.

    В упражнениях часто используется воротник Шанса.

  • Упражнение с поворотом головы. Голову поворачиваем в сторону настолько, насколько это возможно. Делается это плавно. Голову фиксируем руками на затылке. В таком положении напрягаются боковые мышцы шеи. Все действие выполняется с паузой 10 секунд. Затем голову поворачиваем прямо – мышцы расслабляются.

При остеохондрозе дома делается несложный самомассаж шеи в домашних условиях:

  1. Для этого необходимо положить ладони рук на области шеи.
  2. Первый элемент массажа – это поглаживающие движения сверху вниз.
  3. Можно использовать две руки поочередно, можно делать одновременно.
  4. Далее, подушечками пальцев круговыми движениями начинаем растирать шею.
  5. Перемещения пальцев по коже должны быть не скользящими, а отрывистыми.
  6. Затем можно перейти к болевым точкам в предплечьях.

Такой массаж подойдет в качестве лечения болевых ощущений в области шеи, возникающие при долгой сидячей работе.

Упражнения для лечения шейного и поясничного остеохондроза Ссылка на основную публикацию

Источник: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-pri-shejnom-i-poyasnichnom-osteohondroze-doma.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*