Энерджи диет отзывы состав

Энерджи диет отзывы состав

Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?

Это далеко не все полезные эффекты ED, о которых производители (горячолюбящие родители своего «детища») открыто указывают у себя на официальном сайте, их в 3 раза больше, перечислять их все я не вижу смысла, так как думаю, всем и так понятно, что этот супер-коктейль является волшебным напитком, способный спасти вас как от ожирения, так и от головных болей вместе с расстройством желудка.

В составе практически всей вкусовой линии Energy Diet на первом месте стоят белки сои, далее идут белки гороха и только в некоторых разновидностях смеси присутствуют молочные белки.

Как вы видите, в состав коктейля энерджи диет входит всего лишь 2, иногда 3 вида белка. А как же мясной белок? Рыбный? Яичный? Где организму получать эти виды белка?

Обратите Внимание!

Все эти байки можно рассказывать обычным людям, но когда дело доходит до серьезных заболеваний (таких, как сахарный диабет, например) здесь, мне кажется, производителям и всем сотрудникам ED не помешало бы включить человеческие чувства и здравый смысл, и хотя бы временно выключить калькулятор в их головах, который только и умеет, что подсчитывать прибыль от реализации их продукции. 

Тут производители постарались, конечно, на славу. У них на официальном сайте есть целый раздел, который так и называется «Исследования», где прилагаются все сертификаты и результаты этих исследований.

Мы живем в 21 веке, где можно открыть любую «закрытую дверь», только бы нашелся подходящий ключик.

С тем, что Energy Diet повышает работоспособность и увеличивает силовые показатели спортсменов, я согласна. Это как раз связано с составом данного продукта.

Употребление ED больше подходит людям, которые хотят нарастить массу. Этот коктейль, как я уже неоднократно говорила, содержит в себе большое количество простых углеводов, поэтому по характеристикам больше похож на гейнер.

В истоках большого спроса на данный продукт лежит очень хорошо спланированная рекламная компания маркетинговым отделом Energy Diet.

То, что люди, как сумасшедшие кинулись покупать данный продукт, говорит о том, что производители не спят, а очень упорно работают над развитием своего бизнеса.

Было время, когда весь интернет заполонила реклама о ED, как самого уникального и натурального коктейля всех времен и народов.

Самое Важное!

Полезный материал? Поделитесь им в своих социальных сетях: предупредите друзей и знакомых о риске потрать деньги напрасно!

Также на большой спрос Energy Diet и рост доверия к нему влияет и авторитетное мнение многих знаменитостей и спортсменов. В наше время у каждого есть доступ в интернет, и 99% всех этих людей зарегистрированы в социальных сетях.

Наблюдение за жизнью своих кумиров в Твиттере, Инстаграме и других соцсетях, а также их советы и рекомендации воспринимаются людьми, как нечто «святое».

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Источник: https://roscontrol.com/community/article/kokteyli-energi-diet-pochemu-vi-zrya-vibrasivaete-svoi-dengi-mnenie-nezavisimogo-spetsialista/

Energy Diet: отзывы врачей. Отрицательные и положительные отзывы о питании :

Energy Diet – это продукция нового поколения, которая изначально была разработана для питания профессиональных спортсменов. После усовершенствования системы её влияние расширилось: кроме помощи в увеличении мышечной массы, она прекрасно подходит для похудения и является залогом здорового питания.

Самая распространенная причина покупки – желание быстро и эффективно сбросить лишний вес с Energy Diet. Отзывы о продукте самые противоречивые, так как процесс похудения происходит не так быстро, как бы хотелось. Кроме того, большинство людей волнует авторитетное мнение медиков о чудодейственном продукте.

Медики — за ED

Как уже упоминалось, существует множество противоположных мнений об Energy Diet. Отзывы медиков тоже разделились. Но самое главное — все врачи настоятельно рекомендуют перед принятием продукта проконсультироваться с диетологом.

А специалисты по питанию утверждают, что употребление «Энерджи Диет» в установленной дозировке даёт быстрый результат, который заметен уже по истечению 7 дней. А все потому, что человеческий организм начинаетт получать множество полезных веществ, а питание станет сбалансированным.

Медики настоятельно рекомендуют заняться своим здоровьем, пока оно ещё в норме, только таким способом можно избежать серьёзных проблем. По их словам, если бы каждый человек взял себе в привычку принимать трижды в день продукцию «Энерджи Диет», то и смертность уменьшилась, так как именно из-за неправильного питания возникает более 85% различных заболеваний.

Как утверждают врачи, в таблетированных препаратах находятся токсические вещества, то есть, по сути, они — яд. В результате эксперимента было установлено, что большинство людей, употреблявших продукты линии два раза в день 2,5 месяца, перестало принимать лекарственные препараты.

Итог таков: питание «Энерджи Диет» является не только составляющей витаминизированного рациона, но и оздоравливает организм, сохраняя молодость на долгие годы.

Медики — против ED

Сегодня мода на худощавость охватила миллионы людей, столько же примерно и мнений об Energy Diet. Отзывы врачей отрицательные мелькают гораздо реже, однако тоже имеют место.

В частности, врачи-нефрологи советуют с крайней осторожностью употреблять подобные смеси. Они заявляют, что «Энерджи Диет» по определению не может быть натуральным. Естественным может быть продукт, выращенный на грядке, а этот создан в лаборатории, с применением синтетических веществ.

В его составе можно встретить и красители, и загустители, другими словами, это сплошная «химия» с примесью натуральных компонентов. Среди его ингредиентов нет ни сжигателей жира, ни анорексигенов. По словам медиков, эта система никак не влияет на обмен веществ.

Полезный Совет!

Для скорейшего эффекта реклама рекомендует заменить один приём пищи коктейлем. Однако с таким же успехом можно заменить ужин стаканом обезжиренного кефира – это и дешевле, и полезнее. А большинство хваленых компонентов можно заменить натуральными продуктами, стоимость которых в разы ниже.

Медики заявляют: все, что нужно для здоровья и красоты — активный образ жизни, сбалансированное питание, спорт. И никакие чудодейственные средства не понадобятся.

Потребители — за ED

Различные тематические форумы просто пестрят комментариями об Energy Diet: отзывы благодарных покупателей, которые избавились от проблем связанных с излишним весом, многочисленны. Мало того, уходят и многие недомогания, преследующие полных людей: повышенное давление, апатия, боли в суставах ног. Улучшается состояние кожи.

Потребители — против ED

Кроме позитивных, об Energy Diet отзывы отрицательные тоже можно встретить, причём довольно часто.

Большое количество покупателей настроено против системы «Энерджи Диет». Так как в основном информация поступает из Интернета, то начинают грешить на недостоверные источники. Например, вместо потери обещанных рекламой 10-15 кг в месяц уходит всего 2-3 кг. Кроме того, к концу даже месячного курса приторный вкус становится непереносимым.

Отзывы о составе

Система состоит из разнообразного меню, в котором присутствуют в сухом виде супчики, коктейльные напитки, и даже омлеты и хлеб. Самым популярным продуктом из этого меню является коктейль Energy Diet. Отзывы о компонентах питания тоже встречаются самые разнообразные.

Большинство потребителей выбирают для себя коктейли с разными наполнителями. В составе «Энерджи» много витаминов, минералов, незаменимых аминокислот, жиров, сложных углеводов. Некоторые люди включают в своё ежедневное питание ещё и супы, омлеты, которые они считают очень лёгкими и вкусными.

Вся продукция натуральна и высокого качества. Большинство худеющих совмещает инновационную программу питания с фитнесом и радуется скорым результатам. Именно эта группа оставляет большую часть положительных отзывов о линии продуктов.

По их мнению, спорт плюс «Энерджи» – это поразительный и очень скорый эффект!

Другие вообще не отмечают видимых результатов. Желающие сбросить вес узнают о продукции в Интернете, а об Energy Diet негативные отзывыне изучают.

Эта группа потребителей считает, что ничего натурального в составе этих продуктов нет. Кроме того, отмечают присутствие в его составе таких компонентов, как камедь, дешевые соевое и пальмовое масла и т.д.

Скептики не рекомендуют употреблять такое «функциональное питание» главным образом из-за его дороговизны.

Принцип действия

Самыми недовольными остаются именно те, кто попросту не умеет придерживаться правил приёма Energy Diet. Отзывы медиков говорят о том, что невозможно добиться результата, не прилагая усилий.

Врачи-диетологи уверяют, что «Энерджи Диет» — просто замечательный продукт. Однако он не является панацеей от лишнего веса, ведь не бывает таблетки от похудения.

Обратите Внимание!

Для того, чтобы добиться результата, нужно совмещать диету с занятиями спортом, только таким образом можно активировать свой организм. Конечно, легче лежать на диване, запивать коктейлем сладкие булочки-тортики и ждать результата.

А после этого заявлять, что это всё обман, сплошь и рядом! Однако без личных усилий никакого результата ждать не нужно.

По уверению производителя, состав этого питания замечательно сбалансирован: где ещё можно найти в таком количестве жиры, белки, углеводы, витамины и минералы за один приём пищи. Это прекрасная альтернатива обычной еде, которая иногда содержит ту же самую «химию».

Кроме того, при всём разнообразии вкусов и возможностей выбора продукт низкокалорийный. Питание «Энерджи Диет» принимается по специальной системе: утром нужно выпить стакан коктейля и съесть что-нибудь лёгкое, в обед — опять коктейль или суп, а от ужина вообще можно отказаться.

И только после 30 дней такого пищевого режима можно заметить результаты. Курс длится около 6 месяцев. Врачи советуют прекратить диету в случае плохого самочувствия (головокружение, тошнота, слабость), которое длится более недели. Кроме того, нужно обязательно посетить врача.

А для всех остальных существует два главных правила – специальный курс питания и спорт!

Плюсы питания

Насыщение организма витаминами и минералами, сила и энергия – это всё Energy Diet (питание). Отзывыпотребителей гласят о пользе и эффективности этой программы.

Питание отлично усваивается организмом. Благодаря сбалансированному составу восстанавливается естественная микрофлора кишечника, улучшается обмен веществ. К несомненным достоинствам можно отнести присутствие витаминов и минералов.

Кроме того, наблюдается эффект подавления аппетита: после одного выпитого коктейля исчезает ощущение голода. Линия «Энерджи Диет» отличается большим разнообразием: от лёгких супов и воздушных омлетов до коктейлей на любой вкус.

Минусы питания

Зомбирование с помощью рекламы, супервысокая цена и обилие подделок – это другая сторона Energy Diet. Отзывы врачей отрицательные именно об этом и говорят.

По мнению гастроэнтерологов, слухи об чудодейственности «Энерджи Диет» – это уловки маркетинга. Большинство из них считает, что при желании человек сам может похудеть, и это у него получится с помощью нормального питания, правильного режима и тренировок.

Кроме того, товар нельзя считать натуральным, это скорее технологический продукт на основе компонентов природного происхождения. Загустители и неорганические витамины, которые есть в составе, тоже являются химией. Известно об аллергических реакциях вследствие употребления «Энерджи Диет».

Гораздо экономичнее и безопаснее купить витаминный комплекс и правильно питаться.

Дополнительные меры

И что бы не говорили об Energy Diet, отзывы – вещь достаточно субъективная. Понятно одно: во всём нужно придерживаться меры и рассчитывать свои силы.

Фитнес-тренер не имеют ничего против программы «Энерджи Диет», но советует запомнить одно правило всем, кто хочет похудеть – прилагать усилия и быть дисциплинированными.

Ведь главная задача – не просто достичь каких-то результатов, но и закрепить успех на длительное время. Поэтому нужно уяснить, что не существует чудо-препаратов, которые всё сделают за вас.

«Энерджи Диет» – просто хороший помощник, а не таблетка от лишнего веса.

Мифы о системе питания

Существует множество заблуждений по поводу программы Energy Diet, отзывы врачей помогут прояснить ситуацию.

Некоторые думают, что продукция «Энерджи» абсолютно натуральна, но это не совсем соответствует истине. О ней можно сказать так: многокомпонентный, обогащённый витаминами и минералами продукт на основе природных ингредиентов.

Самое Важное!

Множество скептиков и консерваторов считают, что химические заменители – это отрава. На самом деле, в связи с развитием пищевого производства, они действительно используются в составе Енерджи. Однако все они прошли строгий контроль качества, а поэтому вполне безопасны, если придерживаться указанной дозировки.

Некоторые считают, что «Энерджи» способен излечить от всех хворей. Это не так. Если человек здоров, но имеет небольшие проблемы с весом, то ED поможет. «Энерджи» — сбалансированное питание, а не лекарство, поэтому вылечить не сможет.

Есть и противопоказания. Так как продукт состоит из множества компонентов, в том числе с аллергенными свойствами, его запрещено употреблять беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям до 17 лет. Кроме того, при склонности к аллергическим реакциям лучше удержаться от приёма «Энерджи». А перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые считают, что с помощью данной диеты можно похудеть легко и не напрягаясь. Однако тот, кто так думает, скорее всего, не достигнет цели. Самое главное – желание, усилия, строгое следование программе и установленной дозировке. Занятия спортом только приветствуются.

Вся правда о программе

Так что же такое Energy Diet? Отзывыпомогут разобраться – хорошо это или плохо?

Отец «Энерджи Диет» Жан-Мари Бланше создал это продукт для спортсменов-профессионалов, и их достижения были доказательством эффективности.

Состав поистине уникален – это многокомпонентный продукт, который помогает сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу. Благодаря комплексу уникальных ферментов он расщепляет молочные белки, способствуя их лучшему усвоению.

ED – это полноценный продукт, который отлично насыщает организм полезными веществами, макро- и микроэлементами.

И это всё — функциональное питание Energy Diet. Отзывы, будь они хорошие или плохие, говорят только об одном – это невероятно популярный продукт. И для того, чтобы получить от него только пользу нужно уметь его правильно принимать. Ведь только соблюдая правила, вы сможете извлечь из ED только самое лучшее, обрести лёгкость и обновлённость, силу и уверенность!

Источник: https://www.syl.ru/article/178330/new_energy-diet-otzyivyi-vrachey-otritsatelnyie-i-polojitelnyie-otzyivyi-o-pitanii

Вся правда об Энерджи Диет

Energy Diet – самое популярное функциональное питание на современном рынке добавок в России, но спортсмены-профессионалы между собой называют его «комбикормом». Из чего сделан этот продукт, чем обусловлена такая высокая цена, и почему люди готовы за него платить, вы узнаете из этой статьи.

Сам термин «функциональное питание» довольно размыт. На практике это попытка сымитировать обычный прием пищи, чтобы не тратить время и силы на готовку.

То есть, вместо куриного филе и гречки, вы размешиваете порошковый коктейль Energy Diet и получаете жиры/белки/углеводы с витаминами.

Полезный Совет!

В отличие от тарелки с обедом, на банке ED указана энергетическая ценность одной порции. А значит, вы точно знаете, сколько калорий съели.

Не смотря на то, что коктейли рекламируются как питание для похудения, ничего, что могло бы способствовать расщеплению жиров, в составе Энерджи Диет нет.

На деле ED предлагает простейшую схему подсчета калорий. Вы полностью или частично «пересаживаетесь» на порошковые коктейли, следуете инструкции и таким образом снижаете дневной калораж. Калорий с пищей поступает меньше. Создается дефицит калорий, и вы худеете.

Energy Diet – состав

Железные банки удобно брать на работу, легко готовить. Но давайте посмотрим, что именно нам предлагают съесть вместо гречки.

По информации с официального сайта производителя в состав коктейля Energy Diet входят:

Молочные белки, Белки сои, Масло сои, Белки гороха, Инулин цикория, Ацерола, Ваниль сушеная, Королевское желе, Витамины (PP, C, E, A, B5, D3, B6, B1, B2, B9, биотин, B12)

Это хороший состав или нет?

Белки

Белки гороха и сои – самые дешевые виды концентрированного белка. Производители спортивного питания с опаской используют эти источники аминокислот, так как они не сбалансированы и часто ведут к расстройству пищеварения с метеоризмом.

Белки молока тоже входят в ED, но на банке не указано, какой именно белок используется. Нет маркировки «изолят» или «концентрат», что позволяет предположить – под этим названием скрывается обезжиренное сухое молоко.

Технически это белок молока, но на практике он не подходит на роль «функционального питания» и уж тем более спортивного. С другой стороны – это лучше чем белки сои и гороха, а раз в составе молочные белки стоят на первом месте – их доля наиболее велика.

Углеводы

В составе Energy Diet заявлены только простые углеводы: крахмал, декстроза и мальтодекстрин. Производитель классифицирует их на быстрые и медленные, однако, на самом деле, все три вещества обладают высоким гликемическим индексом. Мальтодекстрин в лабораторных условиях показывает ГИ равный 115 и даже 125.

Это дешевые сахариды, которые выгодно использовать в производстве.

Способствовать набору веса они не будут, если общая калорийность за сутки будет низкой. Но все же недостаток у таких сахаридов есть, причем весьма существенный – они превращают ваш аппетит в аттракцион под названием «Американские горки».

Выпив коктейль и насытившись, вы довольно быстро вновь почувствуете голод. Это связано с прыгающим уровнем инсулина из-за высокого гликемического индекса углеводов.

Инулин цикория

По-настоящему полезный компонент коктейлей ED. Инулин – это клетчатка из корня цикория, своего рода губка, которая проходит через весь желудочно-кишечный тракт человека, впитывая воду, улучшая состояние микрофлоры кишечника. Единственное, что разочаровывает – количество инулина в составе Energy Diet небольшое.

Масло сои

Причина использования соевого масла – его низкая стоимость. В то же время, никакого вреда масло сои не несет, так что использование такого компонента не вызывает нареканий.

Королевское желе

Ошибка перевода. В английском языке пчелиная матка – «королева», поэтому ее желе называют королевским (Royal Jelly). В русском языке это маточное молочко.

Оно очень полезно, и входит во многие биодобавки. Однако для достижения положительного эффекта принимать его нужно в высокой дозировке.

Что-то не сходится

Отдельно стоит отметить один нюанс. Пищевая ценность продукта «на 1 готовую порцию» помечена звездочкой. Если разделить общую калорийность на количество порций, окажется, что цифры не совпадают.

Белка и калорий в одной порции больше, чем должно быть, количество жиров увеличилось, а углеводов при этом осталось столько же.

Причина в том, что готовая порция подразумевает смешивание порошкового коктейля с молоком 1.5% жирности. То есть, высокое содержание белка в Energy Diet достигается за счет добавления молока.

Сравнение с конкурентами

На данный момент Energy Diet – один из самых дорогих продуктов на рынке добавок и заменителей пищи.

Банка растворимого омлета ED стоит на официальном сайте 2300 руб. В банке 15 порций. Таким образом, приготовленный дома, порошковый омлет обойдется вам в 150 руб. При стоимости натуральных яиц в районе 70 рублей за десяток.

Но давайте попробуем сравнить Energy Diet не с яйцами, а с аналогичным продуктом – растворимым протеиновым комплексом 100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition, считающимся на рынке одним из лучших.

Начинаем баттл растворимых коктейлей:

Energy Diet Ваниль 100% Whey Gold Standart
450 г – цена 2200 руб. 900г – цена 2200 руб.
Белки – 167.4 г Углеводы – 148.5 г Жиры – 40.95 г Клетчатка – 29.25 гКалории – 1692 ккал Белки – 696 г Углеводы – 87 г углеводов (из них 30г сахара) Жиры – 29 г Клетчатка – не более 29 гКалории – 3480 ккал

За 450г банку питания Energy Diet вы заплатите 2200 рублей. То есть, 900г коктейля обойдутся вам в 4400 рублей.

Таким образом, Energy Diet оказался в два раза дороже качественного сывороточного протеина, где помимо белка практически нет жиров и углеводов. При этом белка в 100% WHEY GOLD STANDARD больше в 4 раза.

Обратите Внимание!

Считается, что за Energy Diet стоит переплачивать, потому что он имитирует полноценный прием пищи с углеводами, пусть даже с простыми сахарами.

Однако вы можете купить протеин, например Gold Standard и смешать его в блендере с медом, бананом, киви, овсянкой, ложкой арахисового масла, получив полезный коктейль с высоким содержанием концентрированного белка. Но главное – это будет дешевле.

Сетевой маркетинг или привет из 90х

В лихие 90-е годы после развала Союза всевозможные «сетевики» заполонили нашу страну. Начиная косметикой, и заканчивая гигантом Herbalife Nutrition, продавцы которого ходили по улицам со значками «Хочешь похудеть, спроси меня как».

Energy Diet тоже работает по схеме сетевого маркетинга. Каждый партнер может самостоятельно распространять их продукцию, устанавливая свою наценку, или же может направлять покупателей к производителю напрямую, получая проценты от продаж.

Для справки, оптовая стоимость 1 банки Energy Diet на 2014 год была равна 222 рублям и 54 копейкам (согласно постановлению по делу №А56-14922/2014). А продавались они в то время по 1800 рублей за банку.

Ничего противозаконного ни в сетевом маркетинге, ни в коммерческой накрутке нет. Однако столь высокая маржа и огромное количество самостоятельных продавцов, которых в отличие от магазинного ритейла никто не контролирует, сформировали определенный стиль продаж Energy Diet.

Адепты ED заваливают спамом Инстаграм и социальные сети. Ищут «активных и целеустремленных», предлагая начать «бизнес без вложений», а на самом деле, влиться в стройные ряды распространителей продукта.

Об уникальных свойствах коктейлей рассказываются небылицы. Даже входящая в состав декстроза не мешает продавать их как средство для похудения. Ведь она, по словам продавцов, «заряжает организм энергией».

Надо сказать, что не последнюю роль в популяризации Energy Diet сыграли звезды шоу-бизнеса и спорта. Кто только не рекламировал коктейли – Дмитрий Дибров, Лера Кудрявцева, даже Ларису Долину удалось ангажировать, хотя до этого ей удавалось худеть на кефирной диете.

Но если телеведущие и артисты могут не понимать, что держат в руках, то почему ПРО-атлеты идут на сотрудничество с ED, удивляет многих. Причина, скорее всего, в том, что на продаже протеина и другого спортивного питания не заработать столько, сколько на Energy Diet, особенно, если речь идет не только о рекламе, а о долгосрочном сотрудничестве в качестве распространителя.

У спортивного питания есть определенная аудитория, которая довольно неплохо разбирается в составе таких продуктов и не готова выбрасывать деньги на ветер. У Energy Diet немного иные потребители – те, кто не хочет ни во что вникать и готов покупать растворимый омлет по цене морепродуктов, если им обещают, что с его помощью удастся похудеть.

Можно ли похудеть на Energy Diet

Energy Diet – это заменитель пищи, ставший популярным благодаря великолепным маркетологам и их методам агрессивной рекламы.

С точки зрения состава – это обыкновенная смесь дешевых белков и простых углеводов.

Да, Energy Diet помогает контролировать калории, ведь на каждой порции указана энергетическая ценность. Однако вам ничто не мешает воспользоваться вместо Energy Diet обычным протеином, считать калории при готовке блюд или же заказывать готовые обеды в службах доставки диетического питания, где калорийность рациона также посчитана.

Самое Важное!

Урезайте поступление калорий любым способом. Если будет нехватка энергии – вы похудеете.

Читайте дальше:



Нравится

Источник: http://www.dietplan.ru/hudet/energy-diet/

Отзывы врачей о коктейле Energy Diet

Перейти на официальный сайт >>

Основа коктейлей Energy Diet – белки и углеводы. Они подобраны в оптимальном соотношении и способствуют быстрой, безопасной коррекции фигуры. В продукте содержатся жирные кислоты, ферменты, улучшающие пищеварение, витамин C, пчелиное маточное молочко, растительная клетчатка, минеральные компоненты и витамины. Энерджи Диет станет полезнейшей составляющей диетического рациона.

Как работает коктейль

При регулярном употреблении коктейль обеспечивает такие изменения:

  • приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта, делает пищеварение слаженным и эффективным;
  • устраняет токсичные компоненты из организма, продукты распада, яды;
  • прививает привычку питаться небольшими порциями, вырабатывает режим питания;
  • нормализует массу тела, возвращает ее к оптимальным для конкретного человека параметрам;
  • обеспечивает профилактику заболеваний ЖКТ, поджелудочной железы, почек, печени.

Приготовление коктейля: развести рекомендованную порцию (30 г) из банки или пакета в воде – примерно 200 мл. Удобно, быстро и уместно в любых условиях.

Даже находясь на работе и в отъезде, с ЭД (Энерджи Диет) удается придерживаться правил здорового питания. Из противопоказаний – обострение панкреатита и непереносимость определенных компонентов состава коктейля.

Мнение докторов относительно такого заменителя пищи представлено далее.

Отзывы медиков об Энерджи Диет

«Подспорье правильному рациону»

Сбалансированное питание – главная составляющая, от которой зависит состояние фигуры. Подобрать правильный рацион, используя обычные и всем доступные продукты, несложно. Готовые коктейли – хорошая, но необязательная замена. В ЭД, действительно, много легкоусвояемого протеина.

Он необходим в первую очередь спортсменам и людям, собирающимся похудеть. Протеин вы получите и с простой пищей – подойдет курица, говядина, яичный белок. Коктейли, безусловно, удобнее. Подходят для употребления на работе, в дороге, когда нет возможности нормально питаться.

А дома совершенно необязательны.

Елена Головач, диетолог

«Для экстренных ситуаций»

Нормально питаться должны и заядлые приверженцы здорового образа жизни, и простые люди, не желающие болеть. Возможность полноценного приема пищи иногда пропадает.

Например, если целый день приходится оставаться на работе. В сравнении с сухими перекусами, фастфудом, газированными напитками и полуфабрикатами Energy Diet, конечно, лучше. Но домашнюю пищу коктейль не заменит.

И если удается питаться нормально, не отказывайтесь от этого.

Антон Толстых, терапевт

«Заявленный состав отличается от реального»

Если пробежаться бегло по составу продукта, ничего опасного в глаза не бросится. Наоборот: аминокислоты, витамины, жирные кислоты – это полезно и пищеварению, и здоровью в целом. Хорошо, если производитель указывает компоненты без утайки. Но есть подозрение, что далеко не все вещества прописаны в составе.

Например, вероятно присутствие гуаровой смолы. Откуда такой вывод: в Европе коктейли ЭД сейчас не встретишь, а у нас активно рекламируются и продаются. Там гуаровая смола запрещена, у нас пока нет… Возможно, это лишь совпадение.

Но рекомендую принимать хотя бы в первое время осторожно и постоянно следить за реакциями организма.

София Черепанова, гастроэнтеролог

«Доказанная польза и эффективность»

Официальные исследования коктейлей подтверждают, что в их составе компоненты подобраны в оптимальном для человека соотношении. Продукт способствует коррекции веса, возвращает его к нормальным показателям.

Если изначально у вас наблюдается недостаток массы тела, ЭД поможет его быстрее восполнить. Если же набралась избыточная масса, при употреблении средства получится от лишнего избавиться. Спорить с подтверждающими эффективность фактами не стану.

Порекомендую заменять добавкой один-два приема пищи или перекусы.

Андрей Байков, диетолог

Мнение опрошенных нами специалистов

«Помогает, если не злоупотреблять»

Коктейли полезны, безопасны для здоровья и помогают сбросить вес. При единственном уточнении: долго сидеть на одном ЭД, полностью заменяя им обыкновенную пищу, нельзя. Причина – постепенно желудок и кишечник привыкают к жидкой консистенции пищи.

А это грозит ухудшением функций органов пищеварения. Дальше возможны проблемы с перевариванием и усвоением нормальных продуктов. Как альтернативный завтрак и плотный перекус коктейли рассматривать можно.

Но постоянно заменять ими полноценный обед и ужин неразумно.

Ольга Курбанова, диетолог

«Лучше многих обычных продуктов»

При всей критике в адрес Energy Diet встану на защиту коктейлей. Распространено мнение, что продукты-заменители обязательно вреднее и «бесполезнее» обычной магазинной пищи.

Это огромная ошибка – большинство продуктов в магазинах обладают далеко не лучшим качеством. Учитывая такую проблему, обогатить рацион дополнительным «альтернативным» питанием – оправданное решение.

Полезный Совет!

Комплекс хорошо сбалансирован, легко готовится к употреблению и снабжает организм всеми необходимыми веществами.

Сергей Деркач, диетолог

«Снижение веса и укрепление здоровья»

Если употреблять ЭД ежедневно, соблюдая рекомендованные объемы, снижение веса станет заметным через неделю. При наличии лишних килограммов эффект достигается быстро, поскольку организм начинает получать сбалансированное питание и продукт, наполненный полезными компонентами. Вероятно снижение уровня сахара, нормализация работы ЖКТ, исчезновение акне и других кожных высыпаний.

Александр Чувилин, гастроэнтеролог

«Эффективнее диет, безопаснее лекарств»

Исследования коктейлей ЭД проводились в нескольких странах, в том числе, в Америке. Как выяснилось, при регулярном употреблении продукта в количестве до трех порций в день уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения, атеросклероза.

Дополнительная польза ЭД – в его натуральности по сравнению с лекарственными препаратами, которые в массе своей токсичны и вызывают неприятные побочные последствия. Рекомендую употреблять состав дважды в день на протяжении месяца подряд. Дальше делать перерыв в месяц-два и снова возвращаться на «курс».

Рацион, составленный таким образом, наполнен витаминами, питателен и вкусен. А главное – помогает сохранить здоровье, работоспособность и молодость.

Евгения Бояркина, терапевт

Источник: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/enerdzhi-diet-otzyvy-vrachey/

Питание Energy Diet: отзывы врачей и худеющих

Сегодня каждому доступны любые продукты питания для удовлетворения всевозможных вкусовых пристрастий. Особой популярностью пользуются полуфабрикаты, которые не нужно долго готовить. Многие люди в наш стремительный век не едят, как того требуют правила, а перехватывают что-нибудь на бегу. Все это влечет не только проблемы со здоровьем, но и набор лишнего веса.

Любая девушка мечтает быть стройной. Ради этого они изнуряют себя утомительными диетами, отказываются от вкусной еды. Некоторые верят в то, что существует волшебная таблетка, которую нужно выпить, и вес сам собой уменьшится, а фигура станет красивой. Такие таблетки есть, например китайские. Но они уже давно признаны опасными.

Сегодня все более популярными становятся экологически чистые, созданные на основе натуральных продуктов коктейли для похудения.Один из них — Energy Diet. В нашей статье мы постараемся разобраться, что представляет собой данный препарат.

Также ответим на вопросы, действительно ли он работает и насколько он опасен для здоровья. Кроме того, мы рассмотрим, какие отзывы о питании Energy Diet оставляют те, кто попробовал этот продукт.

На основе изложенного материала будут сделаны соответствующие выводы.

Питание Energy Diet: так ли необходимо

Разумеется, чтобы похудеть, не нужно пить всевозможные БАДы. Бизнесмены, которые на этом зарабатывают, будут уверять нас в обратном.

Они всегда говорят, что БАДы — это единственный способ похудеть, а также то, что они улучшают здоровье и препятствуют повторному набору веса.

В этом есть доля правды, так как в данном продукте имеется белковая смесь с очень малым содержанием жира. Но в рекламе ничего не сказано об углеводах, хотя набирают лишний вес именно благодаря им.

Обратите Внимание!

Создать идеальный баланс этих веществ можно самостоятельно из обычных продуктов, но процесс требует знания теории и наличия практики. Нужно качественно проанализировать все, что бывает на столе, отобрать продукты, содержащие белки, сложные углеводы, а также полиненасыщенные жирные кислоты.

Вдобавок в этих продуктах должна быть клетчатка и полный набор витаминов и минералов. Многие отмечают, оставляя отзывы о Energy Diet NL International, что благодаря коктейлю весь этот набор удалось собрать. Это и есть полноправная замена необходимых продуктов.

Давайте попробуем разобраться, так ли это на самом деле.

Energy Diet: нормальное питание или его неудачная замена?

На сегодняшний день существует огромное количество коктейлей на любой вкус. Запутаться в этом ассортименте может каждый, ведь они применяются для разных ситуаций. Поэтому стоит рассмотреть общую картину. Каждый понимает, что речь идет о протеиновом коктейле.

Но это касается лишь спортивного питания. Многие отлично знают, что это чистейший источник белка. Большинство продуктов (помимо белков) включают жиры и углеводы, а подобные протеиновые коктейли имеют лишь белок. Это подтверждают отзывы о Sweet Mix Energy Diet.

Что есть сбалансированное питание? Это когда для нашего организма создаются идеальные условия, при которых он будет сохранять баланс всех процессов. Нам нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Лучше всего придерживаться этого варианта, так как организм изначально под это «заточен». Рассмотрим состав Energy Diet.

Это тот же самый набор нормальной еды, который должен покрывать все дневные потребности организма. Можно даже сказать, что это лучший вариант, так как рассматриваемый коктейль легко усваивается, в нем нет лишней калорийности, а энергетический баланс остается в норме. Отзывы об умной еде Energy Diet Smart это подтверждают.

Причины популярности

Сегодня любой может прийти в магазин, в котором полки будут полностью заняты всевозможными продуктами. Можно выбрать любой, лишь бы средства позволяли. Но за увеличением количества следует уменьшение уровня качества. Потребности к качеству растут все сильнее, а многие производители не могут их выполнять. Посмотрите на продукты, имеющиеся на вашем столе.

Наверняка большинство из них включают в свой состав быстрые углеводы и жиры. Колбасы, конфеты, печенье, майонез, булки, вафли — это та еда, которая помогает организму накапливать жиры. При подобном рационе калорийность набирается, но нужных компонентов организм не получает.

Особенно это касается тех людей, которые не утруждают себя приготовлением пищи, а перекусывают в местах общественного питания.

Energy diet – это то самое сбалансированное питание, которое предназначено для слишком занятых людей, не способных следить за своим рационом. Чаще всего пользуются этим коктейлем именно такие потребители. Испытав его действие на себе, они пишут отзывы о похудении с Energy Diet, делясь своими впечатлениями. Продукт низкокалорийный, жиров там нет (имеются в виду трансжиры).

Белка данном продукте достаточно, поэтому обмен веществ постоянно в нормальном состоянии. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией, а ПНЖК И МНЖК регулируют ферментные процессы организма. Дополнительным бонусом является полный набор витаминов в нужной пропорции, имеющийся в Energy Diet.

Что может быть лучше? Стоит более тщательно разобрать состав данного продукта, чтобы вы знали, что вы едите или пьете.

Белок – важнейший элемент для многих обменных процессов

Большинство людей думают, что протеиновые смеси – это для тех, кто хочет стать «качком», набрать мышечную массу. На деле все не так. Почти каждый человек страдает от недостатка белка.

Несоблюдение баланса БЖУ приводит к тому, что мы пополняем организм жирами и углеводами, а белок составляет всего 10 процентов от общей калорийности рациона.

Но должно быть порядка 20-25 процентов минимум.

Всевозможные вредные диеты, которые «перепробовали» многие женщины, также нарушают баланс. Исправить ситуацию помогает Energy Diet.

В нем содержатся концентраты сывороточного протеина, который занимает второе место по усвояемости после яичного белка, и растительные белки – это изолят соевого протеина.

То есть коктейль содержит практически полный набор аминокислот, в том числе незаменимых, которые нельзя получать без пищи. Об этом сообщают отзывы об Energy Diet Smart.

Углеводы и жирные кислоты

Не стоит думать, что подобные вещества не нужны организму. Они являются неотъемлемой частью обменных процессов. Об этом знают и производители коктейлей Energy Diet. Продукт действительно сбалансирован и полностью подходит для употребления. Перебрать калории с ним довольно трудно, так как он строго дозирован и утоляет голод.

За это стоит сказать спасибо крахмалу и декстрозе. Первый медленно всасывается, сохраняя энергетический баланс достаточно долго, в результате чего голод не будет вас мучить пару часов. Вторая быстро усваивается и не повышает уровень инсулина. Соблюдение баланса – это и эмоциональное воздействие. Перепады настроения будут отсутствовать в вашей жизни.

Подтверждением этому являются многочисленные отзывы о коктейле Energy Diet.

Не стоит бояться жиров, они не делают вас толще. Способствуют набору веса лишь быстрые углеводы. Полезные жиры, такие как ПНЖК типа Омега-3, способствуют похудению и входят в состав Energy Diet.

Самое Важное!

Для усвоения жиров необходимы витамины группы E, которые содержатся в соевом масле – компоненте данного коктейля. Также ферменты этого масла препятствуют образованию злокачественных опухолей. Все микроэлементы практически полностью усваиваются.

Отзывы врачей об Energy Diet имеют схожую информацию.

Витамины и клетчатка

Наличие клетчатки – очень приятный факт, ведь она необходима для многих процессов. Производители Energy Diet прекрасно понимают, что желудку нельзя переваривать исключительно жидкость, так как это вызывает деградацию органа. В итоге решено было добавлено зерна тары и цикорий – источники камеди и инулина. Клетчатка нормализует работу кишечника.

Без нее организм тяжело переваривает пищу в кишечном тракте. Организму предпочтительнее поддерживать баланс на протяжении всего дня, поэтому вместо одного приема коктейля лучше его заменить несколькими, уменьшив порции. Анализируя состав, можно уверенно сказать, что это очень хороший комплекс, который не должен причинить вред организму.

В данном комплексе содержится двенадцать витаминов и одиннадцать минералов.

Антиоксиданты природного происхождения

Будет грех не упомянуть о наличии в составе коктейля экстракта вишни. По количеству витамина С этот продукт является абсолютным лидером. Также там имеется колоссальное количество антиоксидантов.

Королевское желе в составе составляет основную долю витаминов группы B, этот продукт выделяют пчелы. Также в данном коктейле содержится огромное количество ферментов, которые ускоряют синтез и усвоение белка. То есть в нем достаточно сбалансированный набор необходимых веществ.

Иммунитет будет сильным, появится много энергии и активности после употребления данного продукта.

Energy Diet: отзывы медиков и потребителей

Среди высказываний врачей есть множество противоречивых отзывов о данном коктейле. Все медики говорят, что нужно обязательно с ними проконсультироваться, чтобы не возникло никаких проблем. Одни представители медицины отмечают в отзывах об Energy Diet, что при правильном употреблении результат заметен через неделю.

Организм быстро реагирует на продукт и перестраивает обмен веществ. Врачи строго рекомендуют не забывать о своем здоровье и начинать исправлять ситуацию, пока не поздно. Ведь большинство болезней возникает из-за неправильного питания и вредных привычек. Судя по отзывам о коктейле Energy Diet, он устраняет эту причину. Следовательно, болезней возникает меньше.

Таблетированная продукция содержит токсичные вещества, которые влияют на работу наших органов. Эксперименты, проведенные учеными, говорят, что люди, употребляющие Energy Diet около 3 месяцев, уменьшили количество покупаемых лекарств. Налицо явный плюс, который позволяет сохранять здоровье долгие годы. Да и отзывы об Energy Diet это подтверждают.

Но есть и те ученые, которые не согласны со всем, сказанным выше.

Нефрологи считают что нужно осторожно подходить к употреблению данного продукта. В отзывах об Energy Diet часто пишут, что этот коктейль – чистейшая химия. Она не может быть натуральной априори.

Морковь с грядки или мясо кур может быть натуральным, а данный коктейль – нет. В его составе имеются красители, консерванты, ароматизаторы, загустители.

То есть здесь присутствуют химические вещества и натуральные продукты.

Некоторые ученые утверждают, что в Energy Diet нет жиросжигающих средств, а коктейль никак не влияет на обмен веществ. Производители утверждают, что лучший эффект достигается заменой приема пищи коктейлем.

Но ведь можно же заменить ужин стаканом ряженки. Это дешевле и полезнее. Для хорошей фигуры необходим активный образ жизни, правильное питание и физические нагрузки. Без всего этого чудо-коктейли не помогут.

Потребители тоже разделились на два фронта. Можно встретить много отзывов, в которых Energy Diet очень хвалят. Многие респонденты сообщают, что они похудели, чувствуют себя лучше, многие проблемы со здоровьем у них исчезли.

Полезный Совет!

Другие отмечают, что потеря веса слишком мала. Так, вместо обещанных 10-15 килограммов в месяц уходит не более трех. Также отмечается, что вкус коктейля довольно специфичен. Через некоторое время появляется отвращение.

Еще один минус препарата, отмечаемый в отзывах, касается высокой цены Energy Diet.

Правда или ложь в рекламной информации о коктейле?

Все, что было сказано выше, вызывает довольно позитивные ассоциации. Большинство этих заявлений – лишь пересказ слов производителей, то есть чистейшая реклама. Но ведь отзывы об Energy Diet Smart сообщают о несколько другом положении дел. Действительно ли это продукт будущего или это очередной маркетинговый ход? Решать вам, дорогие читатели. Покупать или нет – исключительно ваш выбор.

Почитав состав, можно легко испортить все возникшие ощущения. Размер банки сухой смеси – 450 граммов, а стоимость 2200 рублей. Смотрим на магические компоненты, которые «просто топят жир в нашем теле». Тут можно удивиться. В составе есть ароматизаторы, красители, загустители и прочая «химия», которой не должно быть в натуральных продуктах.

Основной компонент – соевый белок. А это самое дешевое, что можно было упаковать в данную банку. Аминокислот там катастрофически мало, то есть комплекс далеко не идеальный. Далее идет декстроза в очень большом количестве. Крайне быстрая усвояемость позволит организму нарастить бока на талии.

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, – это путь к ожирению.

Пара слов о сывороточном протеине. Это качественный продукт, но его в Energy Diet очень мало. И наконец инулин цикория. Это клетчатка. Ее меньше всего, хотя она является важным компонентом.

Ее количество в коктейле покроет лишь 20 процентов суточной потребности. Также в составе есть немного масла сои, эффект от которого в таких количествах не заметен.

Отзывы худеющих об Energy Diet являются подтверждением этому.

Вывод

Изучив состав, можно сказать, что Energy Diet – это дешевый коктейль за высокие деньги. На 100 граммов продукта приходится около 40 граммов некачественного белка, 45 граммов углеводов и 10 граммов жиров.

Клетчатки всего 6 граммов. Не видно причин покупать этот коктейль. Проще приобрести качественный протеин, поесть овсянки, купить витаминов, пропить курс, и организм будет чувствовать себя прекрасно.

Отзывы врачей об Energy Diet Smart это подтверждают.

Источник: http://fb.ru/article/64158/energy-diet-otzyivyi-o-produkte

Отзывы об Энерджи Диет и фотографии результатов

Лишний вес – это проблема, которая присутствует не только у женщин, но и у мужчин. Энерджи диет – это пюре и коктейли, которые помогают избавиться от лишних килограммов, благодаря своему полезному составу. Это сбалансированная система питания, которая укрепляет организм, питая его витаминами и очищая от шлаков.

Энерджи диет сочетает в себе все природные компоненты, необходимые человеку, который ведет здоровый образ жизни: белки, углеводы, аминокислоты, минералы, витамины и другие полезные микроэлементы. Сам процесс похудения протекает не спеша, как и положено при правильном соблюдении диеты. В итоге кожа успевает сокращаться, подтягивается, не образовывая морщины.

Пюре и коктейли имеют разнообразные вкусы:

  1. Напитки: капучино, кофе;
  2. Ягоды и фрукты: клубника, малина, банан;
  3. Десерты и мороженое: ваниль, крем-брюле, шоколад;
  4. Грибы, горох, овощи и томат;
  5. Курица и омлет;
  6. Хлеб с ягодной пастой.

Суть комплекса заключается в снижении веса путем уменьшения аппетита. Энерджи диет повышает жизненный тонус и энергию, что необходимо при повышенных физических нагрузках. Данный продукт является непросто дополнением своего рациона питания, это, прежде всего, полноценные приемы пищи, поэтому комплекс содержит в себе множество различных вкусов.

Особенности продукта

Главной особенностью Энерджи диет является прием достаточного количества микроэлементов, которые необходимы для жизнедеятельности организма человека. Похудение происходит за счет снижения калорийности рациона и присутствия в нем всех питательных веществ. Человек, принимающий пюре и коктейли Энерджи диет, не испытывает чувства голода и слабости, в отличие от других диет.

Как действует диета:

  1. Суточная калорийность легко оптимизируется, и организм получает свою норму клетчатки, витаминов и минералов;
  2. Человек не будет испытывать стресс во время диеты, и она не станет для него тяжким испытанием, так как производитель предлагает множество вкусов, которые прекрасно сочетаются друг с другом;
  3. Коктейли содержат ферменты и клетчатку, которые налаживают пищеварение и, следовательно, улучшают обмен веществ;
  4. Коктейли быстро перевариваются, не доставляя желудку дискомфорт;
  5. Так как пюре и коктейли являются белковыми, вы будете долгое время испытывать чувство сытости, а организм не будет подвергаться безбелковой дистрофии;
  6. Заменяя один прием пищи коктейлями, ваши вкусовые привычки постепенно начнут меняться. В будущем, это вам поможет приучить себя к правильному питанию, а тяга к вредным продуктам практически исчезнет.

Состав

Система питания Энерджи диет сочетает в себе индивидуальную формулу компонентов, которые необходимы для организма.

Тем самым средство:

  1. Является дополнительной добавкой к обычно пище;
  2. Способствует сжиганию жировых отложений;
  3. Питает организм;
  4. Улучшает тонус мышц и укрепляет сосуды;
  5. Помогает быстро изменить рацион питания, не подвергая организм стрессу.

Компоненты, которые входят в состав пюре и коктейлей Энерджи диет:

  1. Животные и растительные белки: молочный белок, соевый и гороховый протеин;
  2. В каждом коктейле содержится 18 незаменимых аминокислот, которые неспособны самостоятельно производиться в живом организме. Получить их можно только из пищи;
  3. Ненасыщенные жирные кислоты. Коктейли содержат в себе соевое масло, в котором имеется витамин Е, линолевая кислота и множество других микроэлементов (более 25), питающие организм и предотвращающие развитие раковых клеток;
  4. Углеводы (глюкоза). Углеводы необходимы мышцам и мозгу, так как она предотвращает возникновение чувства утомленности;
  5. Клетчатка и инулин цикория. Продлевают чувство сытости, очищают кишечник и поддерживают его нормальную микрофлору;
  6. Комплекс ферментов, которые входят в состав Энерджи диет, помогают быстрому усвоению белков (животных и растительных), при этом сохраняя активность вырабатываемых своих организмом ферментов.

Как употреблять

Продукты от Энерджи диет имеют различный вид и разную консистенцию.

Существует три этапа, которым необходимо обязательно придерживаться в следующем порядке:

  1. Этап первый – употребление коктейлей и пюре;
  2. Этап второй – включение в рацион питания блюда, содержащие низкую калорийность (завтрак и обед);
  3. Этап третий – переход на обычный режим питания. Коктейли принимаются в качестве легкого ужина за три часа до сна.

В день нужно употреблять достаточное количество жидкости, то есть не менее двух литров. Это могут быть простая вода, чай, диетические соки и отвары трав. Сладкое употреблять запрещается.

Если принимать Энерджи диет ежедневно, то он поможет вам сбалансировать рацион во время диеты. Главное – это правильный алгоритм питания.

Завтрак и обед должны быть обязательными и сытными, ужин должен быть легким. Если пропускать завтрак, неполноценно обедать, но наедаться на ужин, то с лишним весом распрощаться вам не поможет и Энерджи диет.

Согласно принципу Энерджи диет, приемы пищи должны быть сбалансированными.

Для достижения и закрепления результата, необходимо пройти три программы: Старт на 3-5 дней, закрепление результата и контроль над питанием и весом:

  1. Старт – это первый этап, запускающий процесс похудения. Его главной целью является изменение плана питания. Суточная калорийность ограничена – 1200-1600 ккал в день. Этот этап длится от 3 до 5 дней.
  2. Закрепление – второй этап. Целью является воздержание от вредных продуктов, переход на новую стадию. Коктейли необходимо употреблять два раза в день, на ужин обязательно.
  3. Контроль– это третий этап. На этой ступени вытесняется психологическая тяга к вредным продуктам. Энерджи диет необходимо употреблять только один раз в день (на ужин).

Рекомендации по курсу применения

  1. Коктейли и пюре необходимо готовить только по инструкции;
  2. Энерджи диет употребляются сразу после приготовления;
  3. Употребление достаточного количества жидкости является обязательным требованием;

Не стоит самостоятельно создавать удобные для вас схемы употребления продукта. Если вы имеете четкую цель (похудеть на определенное количество килограммов), то напитки следует приниматьстрого по инструкции, в ином случае, вы не получите максимально положительного эффекта.

Недостатки Энерджи Диет

Как бы ни хвалили разработчики Энерджи диет свой продукт, и какие бы хорошие результаты он ни приносил, имеются отрицательные стороны. Самое главное – высокая цена.

Банка Энержи диет содержит в себе 15 порций, на официальном сайте ее стоимость составляет 1500 рублей. То есть, одна порция равна 100 рублям.

Обратите Внимание!

Существуют производители, которые предлагают аналогичную продукцию, но в два раза дешевле.

Существует сомнения по поводу сертификации товара. Однако на официальном сайте вы можете найти сертификаты на все коктейли и пюре. При этом все еще есть утверждения, что сертификаты выдавала компания, которая не имеет на это права (оппоненты НЛ Интернешнл приводят множество достаточно внушительных доказательств).

Отзывы

Источник: http://hudeem911.ru/products/enerdzhi-diet-otzyvy-i-rezultaty.html

Энерджи Диет

Избавиться от лишнего веса – мечта многих людей. Многие люди слышали о специальных коктейлях или продуктах, которые помогают составить рациональное меню, получать в необходимом для организма количестве все ценные вещества. К таковым относятся коктейли Энерджи Диет.

Диета Энерджи: особенности и суть

Производители заявляют, что диета Энерджи эффективна. Покупателям обещают, что через 7-8 дней после начала применения полезных для организма продуктов организм постепенно начинает избавляться от лишних килограммов на талии.

Состав уникальной формулы

Энерджи диета – уникальная формула компонентов, они необходимы организму для нормального и полноценного развития. Продукт рассчитан на то, что человек станет употреблять и нормальную (здоровую) пищу вместе с предложенным составом. Средство для похудения:

  • дополняет нормальную пищу;
  • способствует снижению веса;
  • поставляет в организм полезные вещества (витамины, микроэлементы);
  • укрепляет сосуды, тонизирует мышцы, придает силы и энергии;
  • позволяет пересмотреть свое меню, изменить рацион питания.

Состав Энерджи Диет позволяет получать и полноценно усваивать полезные вещества, не накапливая лишнего веса.

В продукте содержаться компоненты:

  • Животные и растительные жиры, белки, углеводы. Все эти элементы жизненно необходимы для человека.
  • Ненасыщенные жирные кислоты. Именно они снижают уровень «плохого» холестерина, заменяя его более качественным – «хорошим».
  • Пищевые волокна и углеводы. Именно они дают возможность организму избавиться от токсинов и нормализовать микрофлору кишечника.

Как правильно употреблять?

Существуют разные отзывы  про Энерджи Диет (положительные и отрицательные). Продукт предложен разной консистенции и видов. Это могут быть коктейли, которые нужно развести с молоком. Принимать во внимание следует калорийность и дозу продукта. Методика похудения будет состоять из трех этапов, а сроки сброса веса индивидуальны.

Рекомендации и отзывы о диете Энерджи советуют придерживаться такого порядка:

  • Первый этап – употребление коктейлей.
  • Второй этап – включение в меню низкокалорийных блюд на завтрак и обед.
  • Третий этап — переход на привычный режим питания, а употреблять коктейли нужно в качестве легкого ужина.

Важно! Чай, кофе, вода тоже должны присутствовать в рационе (не менее 2 литров жидкости в день). Сладкое под запретом! Прежде чем начинать питаться предложенным французами продуктом, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. Это объясняется не только тем, что про Энерджи Диет есть отрицательные отзывы, но и особенностями организма, наличием хронических заболеваний.

Источник: http://DietyDiety.com/enerdzhi-diet/

Energy Diet отзывы?

Танюшка-болтушка Ученик (221) 2 года назадУ меня остались только положительные впечатления и результаты. Работа у меня 12 часовая и поесть нормально некогда было, так перехватила пару бутербродов и запила колой или фаст-фуд.

Вследствие такого образа жизни набрала лишнего, а заниматься спортивными нагрузками, также нет времени. Потом случайно нашла ЭнерджиДиет http://vk.com/ed_nl_msk ,почитала отзывы людей, оценила пользу и удобство, лично для себя и пришла к выводу: это то, что мне нужно.

Я по утрам пила банановый коктейль и до полудня чувство голода меня не посещало. Более того чувствовала себя бодро и энергии хоть отбавляй. Потом я прикупила себе куриный суп и красные ягоды, они по вкусу мне понравились больше всего. В итоге я похудела на 10 кило, без особых усилий.

В состав входят только натуральные, хорошо сбалансированные компоненты и витамины D,E,C плюс кальций, железо и другие.

Комментарий удален

ева Мыслитель (8611) 2 года назад

Я сама не пробовала, но кума моя скинула почти 14 кг. Я вот тоже уже задумалась) может тоже попробовать?

Комментарий удален

Комментарий удален

Карина Корнеева Ученик (131) 2 года назад

Я скинула с ЭнерджиДиет 10 кг за месяц!! Кому нужна мой программа, пишите 5182804@gmail.com, пришлю программу бесплатно, Вы платите только за продукт, если решаете худеть при помощи функционального питания!

Ольга Помогайбо Ученик (156) 2 года назад

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Малышка Ученик (177) 2 года назадЮлия если хотите Вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то хочу предложить Вам серию Wellness от Шведской компании Oriflame, ни какой химии, только натуральные составляющие. Свяжитесь со мной и я проконсультирую Вас по этому вопросу более подробней http://vk.com/id601728 Omsound Ученик (121) 2 года назад

Реально функциональное питание, у меня бизнес и времени бывает на обед не хватает, а это выход! Пью уже около года, мне нравится 😉

Викуля Знаток (258) 1 год назад

Самое Важное!

всем привет. все кто хочет похудеть или заработать денюжку пишите мне на почту vikysia1992@mail.ru сама уже похудела на 8 кг за 1.5 месяца.

Аришка Сембаева Ученик (223) 1 год назад

Пила ЕД, пью и буду пить! Идеальный и эффективный продукт, помимо того, что я его пью, зарегистрировалась еще менеджером, тем самым и питание правильное (ЕД) и заработок неплохой)))

Сергей Берсенёв Гуру (4823) 1 год назадПью коктейль Energy Diet 4 года. Лично меня и моих клиентов, продукт устраивает, даже очень!Получил сам очень много результатов! Могу поделится наблюдениями и программами!Интересна тема продукта мне на эл. адрес: commandor069@mail.ru

В дискуссии не вступаю. Прежде чем говорить об этом, я проверил все на себе! Работает, значит мне это интересно!!!!

Лена Колганова Ученик (155) 1 год назад

сплошная реклама, ни один здравомыслящий человек не купит этот комбикорм. Приемы пищи должны быть полноценными, а если уж бывает, что нет времени на поесть, то лучше протеиновый коктейль. А для похудения лучше хороших физ нагрузок и правильного сбалансированного питания пока еще ничего не придумали. так что думайте сами, нужно ли оно вам

Игорь Селезнев Ученик (187) 1 год назад

вяв яв

Юлия Пономарева Знаток (346) 1 год назад

Всем привет! Хочу тоже поделиться своим успехом в похудении. В NL International меня привела подруга, ну я решила попробовать, так как ходить в зал не было времени, ну и лень конечно одолевала (.

Я была очень удивлена такому результату, за две недели как с куста ушло 5 кг, при чем я ни в чем себя не ущемляла в плане обычной пищи. Так что всем советую попробовать, так как в магазине каждый тратит большие деньги на продукты, о составе который ничего не знают, а здесь все кристально чисто, без обмана.

И да, кстати, у нас не только для похудения коктейли, батончики и NEW!!! появились протеины для спорта)))) выбор на самом деле огромный, на любого пользователя. Очень крутая косметика, пользуюсь теперь только ей, не думала что за такие небольшие деньги можно найти качественную косметику и бытовую химию.

Так что пробуте не задумываясь. Мой ID для заказа 007-941405 или можете писать в вотсап 8-953-877-81-07.Всех ждем! До встречи!

Ксения Бурнайкина Ученик (247) 1 год назадВсем привет. я также пила и пью коктели уже напротяжении 5месяцев. сначала пила чтобы похудеть за 2 недели скинула 5,5кг (больше не нужно было) сейчас пью просто потому что нравится, добавляю в свой рацион 1-2 приема!!! также коктельчик пьет мой брат ему 3года… кто хочет похудеть или просто добавить в свой рацион полезный завтрак или низкокалорийный ужин пишите в https://vk.com/id344496210 (помогу с преобретением)

Комментарий удален

Римма Ерещенко Ученик (185) 1 год назад

Полезный Совет!

С помощью коктейля энерджи диет, я получила отличный результат-за две недели сбросила 6 кг. Без особых усилий и чувства голода. За это время выпила чуть больше двух банок. Результатом очень довольна! Заказала еще. Покупала батончики энерджи. Тоже очень вкусные. Спасибо Энерджи!!!!

Источник: https://otvet.mail.ru/question/178900402

Энерджи Диет — отрицательные отзывы!

В Energy Diet сочетаются все природные компоненты, которые необходимы человеку: аминокислоты, витамины, минералы, клетчатка, белки и другие. Однако мы рассмотрим и  отрицательные отзывы людей.

Продукт представлен в виде порошка, который разводится с помощью воды или молока. Кроме того, с его помощью можно готовить коктейли, супы, омлеты и другие виды пищи. Есть энерджи диет отрицательные отзывы и положительные.

Преимущества на лицо: организм получает все компоненты, в которых нуждается, причем, цена его относительно невысока.

Если применять сбалансированное питание по специальной программе, можно сбросить лишний вес или набрать вес, которого недостает.

Недостатки Энерджи Диет

Прежде всего, цена, ведь в других компаниях его можно приобрести подобный товар и по более меньшей стоимости. Кроме того, энерджи диет отрицательные отзывы просто заполонили форумы в Интернете. Многие форумчане считают, что происходит ухудшение качества продукта. Кроме того, многие люди сомневаются в сертификатах компании.

По словам оппонентов, они выданы компанией, которая не имела права на их выдачу, причем, свои слова они подкрепляют весомыми доказательствами. Многие люди сомневаются в том, что продукция является качественной, и обсуждают, что ассортимент товаров в разных странах различается.

А еще бытует мнение, что продукты компании производятся не во Франции, как утверждают представители компании, а в Китае или Турции.

 Итак, чем же можно заменить ежедневное употребление Энерджи диет по затраченным средствам? Прежде всего, можно заняться сокотерапией. В ее полезности не сомневается даже официальная медицина. В нашей стране за последнее время появилось несколько крупных компаний, занимающихся производством сока, но все они отличаются довольно низким соотношением цена – качество.

Кроме того, в аптеках можно приобрести пищевые добавки, цена которых достаточно низкая.

Причем, мы говорим не о БАДах, для распространения которых необходим сетевой маркетинг, а о добавках в виде пророщенной пшеницы и прочих.

А можно просто употреблять здоровую пищу, для приготовления которой потребуется большее количество времени, но она не будет представлена в виде искусственной смеси полезных компонентов.

 Но такими альтернативами под силу воспользоваться только людям, сильно обеспокоенным своим здоровьем и уделяющим ему несколько часов ежедневно. Чаще всего наши соотечественники не обладают таким количеством времени и сил, поэтому проще воспользоваться Энерджи диет и контролировать свое питание.

Обратите Внимание!

Мы думаем, что нет людей, которые пытались похудеть, но не слышали о столь популярной продукции как Энерджи Диет. По заверениям производителей, Вы сможете чудесным образом похудеть без ущерба для здоровья.

Примем это за чистую монету, не будем вдаваться в подробности, в детали питания.

В данном обзоре мы даже не будем говорить о тысячах «маркетинговых» отзывов, которые призваны показать не истинную суть дела, а продавать !

Все отзывы, были присланы постоянными посетительницами нашего сайта.

Энерджи Диет — отрицательные отзывы

Алина, 26 лет.

Диана, 38 лет

Девочки мои дорогие. Прежде, чем забрасывать в себя что-либо, потрудитесь узнать состав.

Лично мне цезий-137 и стронций-90 отбили охоту худеть таким методом навсегда. А в нем еще есть мышьяк, кадмий, труть, пестициды и всякая дрянь.

Не будьте лохами корпораций. Не позволяйте им зарабатывать на вашем здоровье.

Иногда я встречала отрицательные отзывы Энерджи Диет, но меня очень тронула история Ольги, хочу поделиться своей. Мое похудение началось с того, что я влюбилась в молодого человека из компании подруги. И прямо вот и страдала, ну вы понимаете. А мальчиков в этом возрасте разве любят дам в теле?)) Нет. Решила я чего бы мне этого не стало похудеть.

Боже, что это были за муки! Я хотела есть, пить, я устала. Но, в итоге я сбросила 16 кг за полтора месяца. Я подтянула тело, мне стали делать комплименты. Знаете, самое приятное, это когда ты сам себя ощущаешь настолько комфортно в новом теле. В итоге, тот молодой человек заметил меня, но пообщавшись с ним я поняла, что не мое он, не мое.

В итоге, я опять забросила свою диету и набрала килограммы. Но!

Сейчас я замужем за прекрасным человеком и я жду ребенка. Девочки, хочу вам сказать: не гонитесь за модой, вы и так прекрасны!

Источник: http://happyvisit.ru/fitnes/vse-pro-enerdzhi-diet-otricatelnye-otzyvy-o-produkte.html

Энерджи диет — отзывы врачей не врут. Вредно! | Отзывы обо всем!

У меня с детства лишний вес, с возрастом думали, все пройдет, уйдет все в рост. Однако этого не произошло. Мне сейчас 37 лет, приросте 165 см вес мой составляет 86 кг. Это очень много.

Мне очень не комфортно находиться среди своих стройных подруг, которые выглядят элегантно и красиво. На себе ловлю косые взгляды людей, чувствую что за спиной многие называют меня жирдяйкой…

Обидно порой до слез. 

В Интернете искала темы о похудении, их оказалось очень много. Отзывы на методы сброса лишнего веса были разные, положительные и отрицательные. Наконец я дошла до продукта Энерджи диет. Почитала отзывы, состав продукта, мало ли что говорят люди. Мое здоровье для меня дороже.

Самое Важное!

И знаете — наткнулась в интернете по запросу «Энерджи диет — отзывы врачей», на статью где все подробно было описано. Как состав продукта, так и его свойства. Это сейчас я понимаю, что это была просто страница с фальшью, для того что бы продать как можно больше коктейля .

  

Во-первых, было написано что Энерджи диет является 100 % натуральным продуктом. Меня это сразу смутило, такого не может быть, продукт создан человеком, с помощью высоких технологий, с добавлением: ароматизаторов, красителей, подсластителей, загустителей. В созданный продукт добавлено очень много микроэлементов и витамин, для придания цвета и вкуса.

Натуральным продуктом может быть, только то, что растет на земле, без добавления химии. Домашние животные и птица, от которых мы получаем мясо, молоко, творог, яйца и т.п.

Вы, наверное, уже поняли, о чем я веду речь, если корректно сказать об Энерджи диет, то это продукт не натурального происхождения и создан не как лекарство от болезней, а как сбалансированное питание.

Я считаю, что он создан для здоровых людей. В состав ЕД включены такие компоненты как йод. Люди, которые не переносят их, лучше их не употреблять, может появиться аллергия, а при онкологических заболеваниях вообще нельзя принимать напиток, так как он содержит белок.

Молочный коктейль без консультации врача диетолога принимать детям школьного возраста, категорически нельзя. Реакцию организма ребенка невозможно узнать на те или иные компоненты предлагаемого продукта.

Короче говоря, я поняла из всего прочитанного, если не употреблять лишние продукты, не есть на ночь, не переедать, пить коктейли, то сразу станешь здоровым и худым.

Коктейли действительно содержат все микроэлементы необходимые человеку, дают организму ощущение сытости.

Но только одними коктейлями сыт не будешь, необходимо включать в рацион все: мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты и все остальные натуральные продукты, соблюдая пропорции.

Полезный Совет!

Пробовала посидеть на такой диете два месяца, скинула 1,5 кг, это же не результат. Питалась только почти одним коктейлем, настроение ухудшилось, появилась вялость, усталость, постоянно хочется спать. А отзывы настоящих врачей о энерджи диет — плачевные. Все это развод и вредность для организма. Настоящее насилие над собой.

Для себя я решила, буду стараться ограничивать свой рацион питания и не тратить свои деньги на такие бесполезные и вредные вещи, как коктейль Энерджи диет. 

Заменитель питания Energy Diet не является лекарством, он не вылечивает ни от чего. С его помощью может и можно действительно скинуть лишние килограммы, но и заработать себе проблемы со здоровьем.

Так что дорогие мои, если вам дорого ваше драгоценное здоровье и ваши деньги, не покупайте его ради похудения! Ходите в тренажерные залы ешьте и пейте не переедая. А то, что рекламируют, это чушь. Им нужны наши деньги и больше ничего!

Источник: https://pravdozor.net/comments/medicina/bady/energy-diet-0/energy-diet/enerdzhi-diet-otzyvy-vrachey-ne-vrut-vredno

«Энерджи Диет»: реальные отзывы врачей и покупателей

22 августа 2016 1898

Быть худой, значит, быть красивой? А что делать тем, кто выходит за рамки весовой категории современной красоты, но вместе с тем параметры 90*60*90 считают идеалом?

Сегодня большинство женщин знакомо с огромным количеством диет, которые чаще всего предлагают достижение впечатляющего результата за короткий срок.

Кто-то считает это маркетинговым ходом, кто-то наоборот полностью доверяет обещаниям производителей и скупает все препараты, предлагаемые ими.

Стоит отметить, что в основном средства для похудения продаются комплексом, а стоимость такого комплекса зачастую завышена за счет грамотно проведенной PR-кампании.

Поэтому появление на рынке «Энерджи Диет» вызвало в обществе резонанс. Все женщины, которые раньше не могли себе позволить воспользоваться комплексом для похудения, быстро воспользовались шансом от «Энерджи Диет».

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/spetsial-noe-pitanie/enerdzhi-diet-realnye-otzyvy.html

Что говорят сторонники и противники «Энерджи Диет» + фото-результаты (Часть 2)

Современная программа питания Энерджи Диет набирает все больше своих поклонников. В чем ее польза и особенности, мы уже рассказывали в первой части нашего обзора о диете Энерджи. Предлагаем ознакомиться с реальными отзывами тех, кто попробовал лично коктейли и другие продукты фирмы, каких результатов удалось добиться женщинам.

Energy Diet — Положительные отзывы и результаты

Диета Энерджи помогает многим женщинам не просто похудеть, а ещё и получить огромный заряд бодрости, отличного настроения и даже избавиться от некоторых заболеваний.

Оксана, 35 лет

Я целый месяц пила энергетические коктейли, при этом не отказалась ни от любимых пельменей, ни от мяса на ужин, то есть надрывов в питании не было.

И что вы думаете – минус 6 кг !!! потом уехала на море, там понятное дело вино, шашлыки, кто там думал про диеты, приезжаю домой, встаю на весы, а я не поправилась! Получается такое питание наладило мой обмен веществ, собираюсь ещё купить разных коктейлей, надо бы пару кг еще сбросить)))

Лесик, 28 лет

Обратите Внимание!

Неожиданность в том, что на энерджи я не просто похудела, а еще и избавилась от постоянных болей в желудке, хотите верьте, хотите не верьте….

Ела всегда много и неправильно, в результате заработала гастрит… надумала похудеть, но вроде при гастритах диеты штука рискованная, почитала про энерджи и решила попробовать коктейли… результат поразил, не то слово, у меня прошли постоянные боли в животе… настроение выше всех, вот так-то…Хочу попробовать поработать представителем компании, говорят неплохо можно еще и заработать…..

Евгения, 40 лет

Столкнулась с негативными отзывами про диету энерджи и поняла, что у нас как всегда, люди попробуют, не понравилось и начинают гадости писать, или денег им жалко. Люди! Почитайте внимательно, это вам не просто еда чтоб похудеть, это здоровое питание.

Я с умом подошла к этому вопросу, хотела не только похудеть, но и чу-чуть оздоровиться, витаминов все равно не хватает постоянно.

Сбросила я немного, всего 7 кг за два месяца, но это не было у меня самоцелью, я лучше себя чувствую, и это для меня в сто раз важнее!!!))

Инна, 38 лет

Хочу написать про ЕД свои наблюдения, чтобы, те кто возьмется за эту диету не думали, что чудеса случаются без ваших стараний. Я похудела на диете очень даже неплохо, но это не значит, что после курса надо налетать на тортики и т.

п. Продукты отлично помогают вернуть стройную фигуру и здоровье, дальше, ребята, следить за собой нужно всегда, а не раз в году попить коктейлей и все.

Энерджи помогает стать здоровым, а кто как себя ведет дальше – то и получает…

Жанна, 26 лет

Я уже месяц пью коктейли, вкууууусные не то слово… скинула 6 кг!!! Кроме того ем много фруктов и овощей, в кофе не отказываю себе даже с сахаром….не могу без него… обед у меня вообще нормальный и первое и второе… вот конфетки перед сном решила отменить) Настроение супер, эффект налицо!!!)

Светлана, 30 лет

Самое Важное!

Я сначала вообще не верила в эту диету, хотя меня и в соцсетях агитировали, а потом думаю ну-ка попробую — купила несколько баночек, программу сама составила, это между прочим легко! так вот 10 кг за два месяца! – для меня это супер результат, при этом очень вкусно!!! Проверила сама, потому и пишу, не рекламирую, а делюсь со скептиками.

Ирина, 52 года

Я худела вместе с мужем, стыдно стало летом на море, как раздеться с такими животами (( Мы правда долго с менеджером Энерджи консультировались, у нас с мужем даже меню немного разные, так вот я сбросила 10 кг, а муж за полгода – 20!!!!!! Его вообще никто не узнает))

Яна, 29 лет

Я совсем недавно узнала про ЕД, решила поправить здоровье, а не столько похудеть… пью коктейли только на завтрак, меняю вкусы для разнообразия, потом могу часиков в 11 перекусить яблоком или бананом, обед позволяю себе вполне обычный, и картошку и мясо могу употребить)) часиков в пять вечера перекусываю ещё раз, например бутерброды с чаем, ужинаю дома свежим супом или салатиком из того, что найду в холодильнике))) Спортом заниматься нет времени, много работы, поэтому надежда только на хорошее питание, так вот первые впечатления — сплю лучше, днем стала энергичней и настроение отличное! Даже давление в норму вошло, хотя я гипотоник, думаю каждый сам решает подойдет ему энерджи или нет)

Юля, 27 лет

Сначала сама попробовала знаменитые коктейли, теперь работаю менеджером. Но я тут не затем, чтобы агитировать. Хочу пояснить — многие хотят худеть, не покидая дивана, ну знаете, так вы ничего не добьетесь, а насчет денег – купите программу СТАРТ и все!!! Потом нужно только поддерживать вес, иногда попивая коктейли, а хотя бы зарядку по утрам тоже никто не отменял)))

Отрицательные отзывы об Энерджи Диет

Программа питания Энерджи Диет неоднозначно оценивается женщинами. Однако, в споре рождается истина – попробуйте найти для себя полезные советы.

Аня

Зная попытки моего мужа и его друга похудеть на энерджи, могу сказать, что не так-то просто похудеть на этом продукте.

Пока они ходили в спортзал и бассейн параллельно, все было ок, а как забросили спорт, опять вес начал набираться, может надо всю жизнь сидеть на этих коктейлях, тогда и будет прок ((  так это ж не каждому по карману! Получается эта диета просто подталкивает к здоровому питанию, а сама по себе она не способна победить лишний вес.

Ольга, 38 лет

Мда… поражаюсь, как люди ведутся на всякую рекламу, выпил порошок и ты звезда)) На вас зарабатывают деньги, не верю, что сами они едят свои коктейли, чтобы вы знали, пока сами не будете нормально питаться и не есть всякую гадость, никакие диеты вам не помогут, а то придумали для ленивых, которые думают заплатил и все хорошо, двигайтесь побольше, ешьте фрукты, никаких пирожков в кровати и всёёё!!!

Olga_Volday, 25 лет

Девчонки! Не ведитесь на положительные отзывы — это сами менеджеры пишут, чтоб вас затащить в свою контору, они мне сектантов напоминают, им даже речи специально готовят для народа, чтобы завлекать, я просто попробовала месяц их коктейли попить — ничего особенного — не удалось похудеть вообще, пока сама за ум не взялась. Бесполезная трата денег!

Игорь, 37 лет

Дам пару советов женщинам, ведущимся на всякие новомодные программы похудения.

Чтобы похудеть, надо меньше кушать, да и все! Для этого не надо покупать какие-то модные продукты, ешьте овощи и фрукты только живые с огорода, а не в порошках, покупайте нежирное мясо и рыбу, будете меньше потреблять, сбросите вес и без Энерджи! Не говоря про спорт, как это ни банально звучит, но в здоровом теле… сами дальше знаете. Хватит слушать бред и верить в него.

Алена, 36 лет

Полезный Совет!

Берите пример с японцев, они и без ваших порошков отлично себя чувствуют! А в горах как люди живут, у них там еда вся чистая, полезная и воздух свежий.

Представляете себе пастуха какого-нибудь с баночкой энерджи? Вот видите, смешно… Посмотрите, что они едят, и сделайте выводы, а пока будет существовать глупость и лень, будут придумывать всякие модные диеты, а некоторым наверное помогает по типу плацебо.

Отзывы врачей об Энерджи Диет

Недоверие к различным пищевым добавкам вызвано тем, что многие из них дискредитировали себя в глазах женщин.

Советы врачей всегда считались веским аргументом в пользу или против различных систем похудения. Не исключение и новая программа питания Energy Diet, предлагающая здоровую и богатую витаминами пищу.

По отзывам специалистов можно разобраться, действительно ли так эффективен этот комплекс.

Некоторые из докторов поясняют, что питание энерджи – всего лишь альтернатива обычным продуктам. При этом организм очень быстро привыкает к различным белковым коктейлям, без которых можно и обойтись, тогда как при отказе от них килограммы все равно возвращаются. Надежнее и полезнее питаться правильно без искусственных диет, состав которых не всегда безупречен.

Многие диетологи дают положительные отзывы о Энерджи, так как продукция обладает идеально сбалансированным составом полезных веществ, иногда можно использовать такую систему питания.

Интересен и вариант замены некоторых приемов пищи коктейлями, когда нет возможности приготовить нормальный обед.

Если у вас нестабильный распорядок дня, вы сможете получить через порцию Energy все необходимые организму элементы, не прибегая к кухонной плите.

Видео: результаты применения Энерджи Диет

Данная видео-подборка наглядно демонстрирует вам результаты похудения с помощью полезной энергетической диеты. Многочисленные фото её поклонников подтверждают легкость и эффективность применения коктейлей.

Итак, вы познакомились с новой системой питания, надеемся, наша информация поможет вам разобраться и сделать правильные выводы. Помните, в любой системе питания главное – огромное желание и вера в результат.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/otzyivyi-o-energy-diet-s-foto.html

Энерджи диет – дорого, невкусно, неэффективно

О БАДахБАДы для похудения

Энерджи диет это не революционный продукт, а хорошо проверенная бизнес идея. Вам она может быть знакома по продуктам компаний «Гербалайф», «Орифлейм», и многих других. «Чудо-коктейль», заменяющий еду, «полноценный рацион обеспечивающий потребность в витаминах и микроэлементах», «похудение без труда и идеальная фигура».

То есть пластиковая банка с порошком иногда весьма сомнительного вида и вкуса, которую вас убеждают купить люди с фанатичным блеском в глазах, рассказывающие как сильно этот продукт изменил их жизнь. Да, немного сомнительно, но вдруг это работает? Давайте разбираться.

Что такое Энерджи диет и зачем его употреблять?

Компания прямых продаж NL International торгует довольно разнообразным набором сухих коктейлей, «продуктов для похудения», «спортивных батончиков», БАДов и прочего.

Из всего этого многообразия, потребителей больше всего интересует Energy diet – коктейли, от употребления которых они «не просто похудеют, но и получат все необходимое для правильной работы организма, перестанут переедать, улучшат свой обмен веществ» и др. В общем довольно стандартные обещания.

Обратите Внимание!

Отличает продукцию NL International агрессивный маркетинг, и высокая цена. Впрочем, и то и другое не редкость для сетевых компаний. Приятным отличием Энерджи диет, является наличие гигиенических сертификатов. То есть отравиться ей нельзя, что в случае с БАДами, уже немало.

А как быть с обещаниями? Правда ли то, что потратив приличную сумму на сухие коктейли, отказавшись от нормальной пищи мы похудеем, оздоровимся и улучшим обмен веществ?

Может ли такой коктейль быть эффективным?

Для начала поищем ответ в составе коктейлей. Откровенно говоря, после прочтения состава уже пропадает желание в чем-то разбираться, не говоря о том, чтобы это пробовать.

Состав сухого собачьего корма нормального производителя, на мой взгляд, выглядит гораздо лучше. Во-первых, даже в коктейле, заявленном как «Суп курица» мясного белка нет.

Курицу изображают «идентичные натуральным» ароматизаторы (то есть искусственные, состав которых аналогичен натуральным). 

В части коктейлей есть какое-то количество молочного белка, а в коктейле «Омлет» яичного. Но в основном, белковая часть коктейлей Энерджи диет представлена соей и горохом, а жиры – соевым маслом. Дешево и сердито.

Конечно, дальше, идут добавки витаминов и минералов, и всякие таинственные вещи типа «королевского желе» (пчелиное маточное молочко) и «инулина цикория» (клетчатка, не хуже любой другой, но имеющая противопоказания к применению).

Вообще, в составе Энерджи диет много красивых названий, например, «Декстроза», возможно не все знают, но декстроза — это другое название обычной глюкозы.

Или «Ацесульфам-K», синтетический подсластитель, не совсем безопасный, его предельная суточная доза составляет 15 мг на килограмм веса человека. Впрочем, все эти подробности мало кому интересны.

Главный вопрос, ради которого вы зашли на «О БАДах»:

Можно ли похудеть, употребляя Энерджи диет и не нанесут ли коктейли вред здоровью?

Для ответа на это вопрос нужно проанализировать хотя бы два первых этапа похудения на коктейлях Энерджи диет – «Старт» и «Закрепление».

Старт

Для первого этапа, нужно:

  • на 3-5 дней снизить калорийность суточного рациона до 1200-1500 калорий;
  • употреблять вместо еды 4-5 порций Энерджи диет;
  • 1-2 раза в день добавлять разрешенные овощи.

С урезанием калорийности думаю понятно и так, что если употреблять 1200-1500 калорий в сутки, вес у вас конечно снизится, но и самочувствие ухудшится – появится слабость, головокружение, головная боль.

А что с 4-5 порциями Энерджи диет? По инструкции 1 порция это 30 грамм. Сумма 5 порций равна 150 грамм сухого порошка, который вы разбавите молоком или водой. Из этих 5 порций вы получите максимум:

  • 55 грамм белка;
  • 15 грамм жира;
  • 45 г углеводов.

Из 400 грамм разрешенных овощей вы получите еще максимум 15-20 грамм углеводов. Итого, мы имеем:

Белки

Столько белков потребляют жители очень бедных, но не голодающих стран.

Притом в Энерджи диет белки будут почти полностью растительные, что уже противоречит рекомендациям ВОЗ, так как не менее половины белков в рационе должны быть животными.

Суточная норма потребления белка для взрослых, в среднем от 60 до 120 грамм в зависимости от пола и возраста (для беременных и кормящих женщин нормы выше – ред.).

Жиры

15 грамм жиров, это не просто мало, это очень мало. Норма жиров в сутки в среднем от 60 до 150 грамм (снова-таки зависит от пола и возраста – ред.). Употребление 15 грамм жира в сутки чревато серьезными проблемами с легкими, печенью, эндокринной системой.

Углеводы

65 грамм углеводов даже хуже, чем 15 грамм жира. Для работы мозга в сутки нужно 100 грамм углеводов. А еще есть сердце, кишечник, мышцы, и им всем нужны углеводы. Без них они просто не смогут нормально работать.

Безусловно, за те 3-5 дней, когда по замыслу создателей Энерджи диет вы будете так скудно питаться, необратимых изменений не произойдет. И при восстановлении нормального питания, организм компенсирует дефицит БЖУ, но тут уже начинается второй этап.

А я заменяю вечерний прием пищи этим коктейлем. Есть не хочется. Низкокалорийно,удобно, вкусно и надолго хватает банки. Я беру или шоколад или капучино.

Самое Важное!

Очередной развод для лохов. Пропила по инструкции 2,5 месяца. Начали выпадать волосы и ломаться ногти, головные боли, тошнота, постоянная изжога, и постоянный голод. Похудеть похудела, на целых 2 кг. Офигенский результат, я прям вне себя

Я похудела на 7 кг за 2,5 месяца. И при том я кормила грудью, и пила в день один раз и ела что хотела, просто не ночью. Не пью уже 2 месяца, и вес не вернулся. Покупала и кашу, ну конечно дороговато, но зато эффективно. Чем быть толстой и не красивой. Думаю еще попить до лета. Хочу весить еще меньше

Кашу за двушку? Моя знакомая принимала……но это так дорого,что стыдно признать потом,что ты лох.

Я на этом не худела , а просто пила как белковый коктель . Вкус хороший , мне нравилось , но пила очень редко (так , как вкусняшку) ?

Зачем есть соевый белок за такие адские деньги?

простите, а в нынешних колбасах, пельменях и прочих субпродуктах Вы за адские деньги что едите??? Состав читаете?

Дорого? Считать умеем, не?)) 2000 рэ делим на 20 порций равно 100 рэ за 1 приём пищи. Ах..ть дорого)) Сходи в самый бюджетный сетевой магазин, купи еды ровно на порцию и уложись в сотню)))

там 15 порций, а не 20, и при самых скромных подсчётах вы получите-4 банки в мес как минимум! стоимость 2200 руб на сегодняшний день. Итого 8800 руб! Девочки, за эти деньги можно купить безлимитник в спортзал! и отрегулировать своё питания, без этих «чудесных» порошков и пилюл!

«Девочки» пьют коктейли Энержди Диет не потому, что у них денег на спортзал нет, а потому что им ЛЕНЬ туда ходить и «отрегулировать свое питание» силы воли не хватает.

Кирилл абсолютно прав: нужно быть совсем тупым, чтобы не видеть финансовой выгоды. Даже если в банке 15 порций, по 1 порция обходится в 147 рублей.

Полезный Совет!

На эти деньги вы можете перекусить только в фаст-фуде «невонючей» жратвой и «натуральными» мясными котлетками из говядины, в которой почему-то присутствует ген свинины» (вспомнилось шумное закрытие одного из Макдональдсов Екатеринбурга после обнаруженного «сюрприза»).

Ах да, и я так понимаю, у нас тут в комментирующих все питаются экологически чистыми продуктами из деревни? Нет? А из чего нынешние продукты делают, знаете? Телевизор смотрите? Соевую колбасу и пельмени жрем и не жужжим (и дай Бог, если там соя есть, а то все больше кожа, кости да эмульгаторы с загустителями и ароматизаторами «колбаса»), а тут гляньте-ка, соевый белок увидели в составе и раскудахтались)))

А причем тут высчитывание одной порции и подсчет обеда в макдаке? Вам говорят о том, что за такие деньги можно купить не одну, а несколько банок нормального протеина/гейнера/козеина с качественным составом! а не этот мусор за космическую цену! менеджеры- озлобленные фанатики, которые даже в суть не вникают, а начинают всех убеждать что все глупые дурачки а их компания избранные!

Добрый день. Пьем с мужем Энорджи Диет уже 2 месяца. Утром коктейль, в обед полноценный рацион мясо + салат и гарнир, вечером снова коктейль ну и чаем потом запиваем. Так я вам скажу за 2 месяца употребления данного продукта (коктейль банан, ваниль, капучино) мой муж похудел на 5 кг, по утрам стал легче просыпаться, пропала отечность и мешки под глазами.

У меня же начали наконец то нормально расти ногти на руках. Всю жизнь отрастали на пару миллиметров и ломались, слоились и т.д., а тут свои и плотные причем начали расти, так же мою голову шампунем который продает данная компания, у меня и волосы погуще расти начали.

Как бы на самом деле у каждого наверное своя реакция на продукт, но я Вам рассаживаю реальный пример.

Хотите легко похудеть и чувствовать себя отлично? Посетите любую воинскую часть и запишите себе меню солдата и время приёма пищи. Затем жёстко следуйте полученным знаниям и никогда у вас в жизни не будет никаких проблем — не с лишним весом, не с самочувствием.

Добрый день! Пьем продукт всей семьей почти месяц. После 3-х недельного применения у меня рассосалась нароость ( в виде жировичка) на верхнем веке. И не просто рассосался, а в течение двух дней вечером, будто в глаз соринка попала, слезился, но без покраснения. И утром во внутреннем уголке глаза вышло что-то плотное. Радости не было предела, т.к.

боролась я с этим 1,5 лет, только увеличивалась в размере. Притом, не осталось и следа. Еще очень очистилась кожа на лице от акне, воспалений, прошла сухость кожи. Кожа приобрела свежий вид, это отмечают знакомые.)) Результат у супруга — минус 5 кг. Нет ощущения вздутия живота после съеденных салатов, капусты, бобовых. Ощущается легкость в теле, бодрость на весь день.

Так, что продукт работает.

Обратите Внимание!

Х… полнейшая!!! Людиии, очнитесь!! Это полный развод. В этом продукте нет натурального ничего. Развод для ленивых. Кто хочет похудеть, нужно меньше жрать и спортзал посещать, бегать на стадионе и употреблять действительно здоровую пищу: овощи, грудку.

отличные коктейли пропила месяц скинула 7 кг заменяла 2 приема пищи, почистилась кожа, отлично себя чувствую. не пью их уже 2 месяца ем все как всегда ни одного кг не набрала.

Объясните мне, как этот «чудо-порошок» может кожу очистить????

Получается что Долина, Родригез, Цзю и Куценко его за деньги рекламируют?

Источник: https://obadah.com/supplements-for-weight-loss/energy-diet-expensive-disgusting-ineffective/

Энерджи диет 05.01.2016 17:34

Суть Энерджи диет (Energy diet)

Пожалуй, самая сложная задача из стоящих перед худеющей девушкой – научиться есть так, чтобы сбрасывать вес и оставаться при этом энергичной и активной. Не секрет, что многие из нас проводят четкую «грань» между обычной кухней и диетической. Когда мы «не худеем», готовятся вкусные блюда, а на диете, как ни крути, получается что-то пресное и невкусное.

А еще надо тратить уйму времени на поиск и подготовку подходящих продуктов. Именно поэтому хорошие диетические намерения так и остаются намерениями. Можно ли решить эту проблему? Современная пищевая промышленность предлагает нам многочисленные «готовые диеты». Поговорим о наиболее популярном продукте — Energy diet, также известной как «энерджи диет».

Energy diet: состав

Energy diet – торговая марка нескольких видов концентратов для быстрого приготовления диетической пищи. Строго говоря, это продукты не только для похудения, но и для набора мышечной массы.

Они не похожи на отечественную линию «Худеем за неделю» тем, что обогащены протеином и пищевыми волокнами. Кроме того, в состав продуктов входят сложные углеводы, витамины и минералы.

Производители уверяют, что с Energy diet восстановление обмена веществ займет от 8 дней до 6 месяцев, а всего через 30 дней вы сможете полностью обновить гардероб.

Питание для похудения делится на 3 этапа. В первом, вы сбрасываете вес на диете умеренной калорийности. При этом обычная пища полностью заменяется коктейлями, супами и омлетами Energy diet. Вам показан пятиразовый прием пищи.

Утром — полная порция коктейля, второй завтрак – половинка, на обед можно приготовить суп или омлет из концентрата, полдник – полпорции коктейля, ужин – порция коктейля и порция некрахмалистых овощей вроде сельдерея, томатов, зеленого салата и огурцов.

Самое Важное!

Вторая стадия программы предусматривает сбалансированные обед и завтрак и замену коктейлями только перекусов и ужина. Ну и третий этап программы, рассчитанный на постоянное питание – переход на фрукты в качестве перекусов, и порция Energy diet вечером вместо ужина. Кроме коктейлей вам следует употреблять два литра воды каждый день.

Дополнительно можно пить чай и кофе без сахара. На этапах диеты, когда разрешается обычная еда, необходимо ограничить углеводы с высоким гликемическим индексом – белый рис, макароны, хлеб, манную кашу, и отказаться от жирных видов мяса. Диета Energy diet предусматривает отказ от сладостей.

Вы должны будете заменять привычные «удовольствия» шоколадным или ванильным коктейлем.

Мнение фитнес-тренера

С питанием Energy diet я познакомилась примерно год назад, когда в зал, где я занимаюсь сама, забрела распространитель этого «чуда». Да, на самом деле продукты Energy diet (энерджи диет) не продаются в аптеках, а распространяются по системе сетевого маркетинга. Кафе клуба приобрело грибной суп и «капуччино» на пробу.

Клиенты утверждали, что это вкусно, а я, по старой привычке, стала читать информацию на этикетке. Так вот выяснилось, что во «вкусняшках» встречается самый обычный сахар, который «изгоняют» из любой фитнес-диеты для похудения в первую очередь.

Да и по составу коктейли больше напоминают гейнер – белково-углеводную смесь, которую принимают для набора мышечной массы. В отличие от гейнеров спортивного питания, в коктейлях встречаются еще и жиры.

То есть порция этого питания – полная альтернатива нормальной еде в процессе похудения.

Если придерживаться питания «как написано» в программе, вы действительно похудеете. Однако, насколько это оправдано, решать только вам. Фактически, замена еды коктейлями не избавляет от «тяги» на определенные продукты.

И уповать на то, что желудок «стянется», тоже не стоит. Главное в правильном питании – привычка есть столько, сколько нужно вашему организму. А с Energy diet вы получаете удобную замену. Отмеряете порцию, и знаете, что этого достаточно.

Но, рано или поздно, наступает момент, когда вы не сможете заменить, например, праздничный ужин коктейлем. Или вы будете готовить с детьми, и машинально пробовать – ситуаций масса.

Но основная мысль одна – питание Energy diet вовсе не гарантирует вам здоровые привычки в жизни. Хотя, оно может помочь тем, кто постоянно занят и не хочет учиться готовить заново.

Программа похудения от Energy Diet — три этапа

Полезный Совет!

Энерджи диет – концентраты для быстрого приготовления омлетов, супов и коктейлей. Благодаря сбалансированному составу, организм получает все необходимые элементы при ограниченной калорийности.

Производители продукта обещают комфортное похудение без чувства голода, депрессии и вялости. Программа снижения веса разбита на три этапа.

Во время любого периода необходимо выпивать минимум 2 литра воды в сутки.

Старт на 3-5 дней

Источник: http://novoston.com/news/enerdzhi-diet-35051/

Energy Diet — отзывы врачей, медиков, эндокринологов, гастроэнтерологов, диетологов, нутрициологов

Energy Diet — функциональное питание, не является лекарственным средством и БАДом, имеет противопоказания. Перед применением необходима консультация врача. Продукция сертифицирована.

Энерджи Диет — Энерджи Диет -Энерджи Диет. Все говорят про энерджи диет и функциональное питание. А что с отзывами? Где результаты? Что говорят врачи? Этим вопросом мы и задались. Мы собрали отзывы разных специалистов, медиков и докторов — посмотрим, что удалось собрать!

Елена Александровна, врач-эндокринолог

Евгений Викторович, врач-гастроэнтеролог

Майя Олеговна, врач-диетолог

Анатолий Мальцев, терапевт

Вывод :

Большинство врачей утверждает, что употребление коктейлей энерджи диет даёт хороший и быстрый результат, а так же насыщает организм необходимыми витаминами и нутриентами. Употребление Energy Diet сделает ваш рацион сбалансированным, а обмен веществ — стабильным и нормальным. Вы укрепите и оздоровите организм, сохраните молодость, продлите жизнь, а также, будете энергичны!

НО! Это еще не все! Смотрите видео:

В гостях у Елены Бабич, доктор медицинских наук Александр Плешков, который рассказывает о пользе ЭД для организма человека.

Доктор Агапкин и специалист по функциональному питанию Денис Семенихин

Наталья Шульга — нутрициолог, практик — консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса расскажет: Кому нужен ЭД? От куда в составе соевый белок и для чего он? Energy Diet это то же самое что и спортивное питание? Как работает ЭД и его польза!

Для спортсменов: Расул Мирзаев — «Energy Diet помогает мне восстанавливаться»

Ирина Хакамада:

И просто отзывы людей на различных сайтах:

Марина, 32 года, г. Москва

Юлия, 24 года, г. Пенза

Евгения, 21 год, г. Красноярск

Вячеслав, 35 лет, г. Киев

Возможные противопоказания при похудении с помощью Energy Diet*

  • состояние на учете в психоневрологическом диспансере;
  • инфаркты миокарда в течение последних 2 лет;
  • инсульты в течение последних 2 лет;
  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • эндокринные заболевания;
  • прием гормональных препаратов (за исключением контрацептивов);
  • беременность и кормление грудью на момент обращения(относится к продуктам Energy Diet кофе и капучино);
  • судороги с потерей сознания, перенесенные когда-либо;
  • тромбофлебит;
  • варикозная болезнь;
  • бронхиальная астма;
  • гипертоническая болезнь;
  • иные тяжелые (в т.ч. хронические) заболевания.

На основании сведений о наличии вышеперечисленных заболеваний специалистом Администрации интернет -ресурса может быть принято решение о невозможности оказания услуг.

Также, вы можете ознакомиться со статьей по противопоказаниям

*Не является лекарственным средством и БАДом, имеет противопоказания. Перед применением необходима консультация врача. Продукция сертифицирована.

Источник: http://dieta-vl.ru/energy-diet-otzyvy-vrachej-medikov-endokrinologov-gastroenterologov-dietologov-nutritsiologov/

Energy diet: питание для похудения

Выбирая диету, нужно думать о том, что еда – источник жизненных сил. Если человек не получает необходимое ежедневное количество витаминов и минералов, у него просто не будет энергии на нормальную жизнь.

Производители линии продуктов питания для похудения «Energy diet» попытались решить эту проблему. Диета представляет собой строгое питание, разработанное не только для потери жировых отложений, но и для набора мышечной массы.

Основной упор в меню питания делается на сложные углеводы, белки, протеины, витаминно-минеральные комплексы. Разработчики комплекса считают такое питание правильным и здоровым.

Обратите Внимание!

Комплекс «Energy diet» помогает худеть, ускоряет обмен веществ, снабжает организм полезными микроэлементами.

Продукцию для похудения можно приобрести у сетевых продавцов и распространителей. В его состав входят концентраты, поэтому еда готовится быстро и без хлопот.

Как проходит диета по системе «Energy diet»

Разработчики системы питания рекомендуют разделить диету на 3 части. Первая – низкокалорийная. Все порции должны состоять только из концентратов. Пятиразовое питание. На завтрак – коктейль, на обед – суп или омлет, на ужин – коктейль и овощи, не содержащие крахмал. Между основными приемами пищи следует сделать 2 перекуса, во время которых нужно выпить по половине коктейля.

Во второй части программы похудения завтрак и обед должны быть обычными, сбалансированными, а коктейли нужно употреблять только на ужин и во время перекусов.

Заключительная часть – ужин по системе «Energy diet», в перерывах между приемами пищи – только фрукты. В остальное время питаться следует привычными продуктами и блюдами.

Несколько советов в дополнение к диете

  1. 1. Выпивать нужно достаточное количество воды. Можно употреблять также свежевыжатые соки, минеральную воду и чай без сахара.
  2. 2. В дни, когда можно готовить себе еду по желанию, нужно все равно ограничить содержание в ней углеводов.

    Нельзя есть мучное, обработанный рис, макаронные изделия из муки высшего сорта и т. д. Жиры тоже не в почете. Не должно быть ничего жареного и жирного. Еду нужно выбирать низкокалорийную, диетическую и полезную.

  3. 3. Сахар во время диеты – враг. Поэтому никакого чая с печеньками или конфетами.

    Желание съесть что-нибудь вкусное следует компенсировать употреблением фруктов.

Спорные моменты и мнения экспертов

То, что от «Energy diet» покупатели продукции худеют, факт. Но здесь все неоднозначно. Во-первых, в состав комплекса для похудения входят жиры и сахар. По своим свойствам продукция похожа на смеси для наращивания мышечной массы. Поэтому можно сказать, что диета совсем не низкокалорийная.

Во-вторых, употреблять одни жидкие коктейли нельзя. Организму в любом случае захочется разнообразной пищи. Поэтому такое питание не может быть полноценным. И долго утолять голод одними коктейлями не получится.

Придется посещать различные мероприятия, семейные праздники, корпоративные тусовки и вечеринки, посиделки с друзьями, на которых захочется съесть обычные блюда. К тому же твердую пищу нужно употреблять для здоровья пищеварительной системы.

Поэтому назвать такую систему питания правильной и полезной нельзя. Но временно сидеть на ней можно.

Energy diet: плюсы и минусы

У «Energy diet» есть как плюсы, так и минусы. На форумах в интернете, которые мы просмотрели составляя статью, можно наткнуться на отрицательные и хвалебные отзывы.

Многим не нравится само питание, кого-то смущает увеличение объемов в различных частях тела из-за белково-углеводного состава. Некоторые вкусы продуктов неприятны. К тому же может отпугнуть стоимость питания.

Как правило, быстрый переход к обычному рациону и пищевым привычкам приводит к резкому набору веса. Так что результат держится недолго.

Надо отметить, что вся продукция «Energy diet» приготовлена из натуральных компонентов. Производители и распространители уверяют, что химии в ней нет.

В составе коктейлей содержится кофеин, поэтому людям, страдающим гипертонией и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, такое питание запрещено.

С опаской следует отнестись к диете при проблемах с пищеварением и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В любом случае, до перехода на такое питание не помешает консультация врача.

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/energy_diet_dlya_pohudeniya.html

Энерджи диет отзывы и результаты реальные

Энерджи диет отзывы и результаты реальные

Отзывы об Энерджи Диет реальных покупателей

энерджи диет отзывы и результаты реальные

Коктейль купил только для мамы, сам пил просто в поддержку. Вес у мамы начал уходить почти сразу, небольшими «порциями».

Через две недели употребления коктейля мам отказалась от приема лекарств для сердца, так как в них не было больше нужды, потому что в ED присутствуют калий и магний и аритмия прекратила досаждать.

Точные цифры не помню но спустя около двух месяцев регулярного приема «вместо ужина» вес мамы изменился с 76 до 62. Ещё через месяц — до 60. Она зажила новой, лёгкой жизнью. За это я очень благодарен.

О моём опыте. Я достаточно молод и сильных проблем со здоровьем не имел, но регулярно, пару раз в год болел ангиной. Совпадение или нет, но даже не сопливлюсь уже год. Стал лучше высыпаться. Регулярно занимаюсь спортом (кроссфит) и на этом тоже немного отразилось, стал «вывозить» больше. Плюс за год набрал 8 кг массы (с 90 до 98). За всё это тоже спасибо.

Пенза

Кушала год бессистемно, — не помогало. Потом, после приступа панкреатита села на программу старт — месяц — минус 13 кг. Вес держался, пока не стала опять нажираться. Теперь опять стартанула и постараюсь держать себя в разумных рамках. Минус 5 кг за 10 дней. нет изжоги, больше энергии, нет усталости. Бады почти не ем.

только ЕД, очень удобно в дороге и в офисе. Ела и на воде и на молоке. Вкусы очень разнообразны. Нравятся сладкие, но не очень. Ваниль приторна для меня. Очень нравятся морсы. Очень нравятся фруктовые батончики — наедаешься одним. Очень любит внучка. На фото в паспорте 10-летней давности меня никто не узнает.

Хоть паспорт меняй!

Рязань

  1. по вкусу не сравнить ни с каким другим коктейлем.2. Польза сразу проявляется — вкусно, энергия на весь день, питательно, удобно, НЕДОРОГО. 150 рублей за перекус? И такой полезный, это просто бесценно. По крайней мере для тех, кто думает о том, чтобы прожить чуть дольше чем 50 лет.3. Компактно — шейкер, баночка для порций, пол литра молока или даже коробочка на 200 мл молока. в любой рюкзак и даже женскую сумочку поместится. Особенно в женскую сумочку)4. При длительном применении случаются чудеса) пропадают болячки, которые беспокоили раньше. Изжога обычная и спортивная. С лица сошли прыщики. ( а я люблю сладкое есть

    Источник: http://ed-a.ru/otzyvy-ob-enerdzhi-diet-realnyh-pokupatelej/

    Функциональное питание Еnergy diet HD: отзывы

    В современном обществе все больше внимания уделяется здоровому образу жизни, а в частности правильному питанию. На такой статус претендует и продукция Еnergy diet. А какие отзывы она получает?

    Энерджи диет: отзывы покупателей, результаты от питания Еnergy diet

    Функциональное питание Еnergy diet HD продолжает набирать толпы приверженцев, от которых слышны только хорошие отзывы. И это не удивительно. Ведь это направление действительно стало инновационным прорывом в области похудения, в области правильного питания и общего оздоровления организма. Какие же результаты Вы можете ждать от Энерджи диет? Во-первых, это снижение массы тела.

    Если у Вас есть избыточный вес, то он начнет уходить. Во-вторых, это улучшение процессов пищеварения: избавление от тяжести, от запоров. В-третьих, это повышение тонуса всего организма. Вы становитесь более энергичным и работоспособным!  Результаты от питания Энерджи диет не заставляют себя ждать, это подтверждают многочисленные фото тех, кто уже убедился в этом на собственном опыте.

    Как только питание Еnergy diet появилось на рынке, о нем высказывали сомнительные отзывы. Были опасения, что продукты содержат вредные и даже опасные вещества. Но после многочисленных исследований все сомнения и страхи развеялись. Мы с Вами разберемся, какие же отзывы о Еnergy diet лидируют сегодня. Кроме того, посмотрим реальные отзывы об Энерджи диет с фото!

    Почему Еnergy diet HD получает отличные отзывы?

    • Еnergy diet получает отличные отзывы по многим причинам. Одна из них – быстрота приготовления. Ведь все, что от Вас потребуется, это добавить в смесь молоко и хорошенько перемешать. Это особенно нравится тем, у кого катастрофически не хватает времени на готовку;
    • Цена Энерджи диет – это еще один немаловажный аспект, почему отзывы о продукции довольно позитивные. Ведь одна порция обойдется примерно в 150 рублей! Это не так уж и много для здоровья и красивой фигуры;
    • Львиную долю, конечно, составляют отзывы об Энерджи диет худеющих. Именно это свойство чаще подкупает людей. Но потом многие начинают отмечать и другие положительные качества;
    • Также и вкусы Энерджи диет нашли свои отзывы. Каждый сможет найти для себя любимый вкус: банан, клубника, малина, кофе, капучино, ваниль, шоколад. Это просто настоящее лакомство! Кроме коктейлей, в линейке Энерджи диет есть и супы, отзывы о которых заставляют задуматься: а не стоит ли и мне попробовать? Конечно, стоит. Тем более, Вы сможете выбрать супчик на свой вкус: куриный, грибной, овощной, гороховый, томатный. И Вам не придется стоять у плиты несколько часов, чтобы насладиться любимым супом.

    Кто чаще всего оставляет отзывы об Еnergy diet?

     Еnergy diet собирает очень хорошие отзывы от тех, кто уже попробовал эту продукцию. И это не напрасно. Ведь она позволяет худеть, оставаться в прекрасной форме, быть спортивным.

    • Положительные отзывы об Энерджи диет все чаще оставляют и подростки. Особенно многим нравятся вкусы коктейлей, их несложное приготовление. Также некоторых подкупает возможность похудеть вместе с ними. А вот подростки-спортсмены вообще в восторге от этой продукции;
    • Альтернативное питание Энерджи диет нашло свои отзывы и от новоиспеченных мам. Многие из них сталкиваются с проблемой лишнего веса после родов. К сожалению, времени на себя часто не находится. А так как продукцию Еnergy diet готовить очень быстро, женщины остаются довольны;
    • Позитивные отзывы функциональное питание Еnergy diet получает от спортсменов. Их подкупает быстрота приготовления и высокое содержание белка в продуктах.
    • А коктейль Еnergy diet получает лестные отзывы и от многих известных людей: телеведущих, спортсменов, музыкантов. В их числе Ирина Хакамада, Дмитрий Дибров, Алена Заварзина, Лариса Долина, Константин Цзю и многие другие. Особенно им довольны спортсмены, ведь Еnergy diet помогает сжигать жиры, при этом сохраняя мышечную массу.

    Энерджи диет: отзывы покупателей

    Перед тем, как попробовать Еnergy diet, прочтите отзывы худеющих. Почти все они твердят, что похудеть с Еnergy diet действительно реально. Предлагаем Вашему вниманию реальные отзывы о питании Энерджи диет.

    • Анна, 29 лет, дизайнер интерьера: «В первый раз я попробовала коктейль Энерджи диет «Клубника», отзывы об этом питании я прочла на одном из форумов. Конечно, сначала меня приятно удивил такой насыщенный и любимый с детства вкус клубники с молоком. Но потом я оценила и сам коктейль по достоинству: после него долго нет чувства голода, его очень быстро готовить. Им можно питаться буквально на ходу. А мне приходится много времени проводить в дороге. Поэтому я бы порекомендовала всем попробовать Еnergy diet!»;
    • Алексей, 26 лет, тренер: «Я по роду своей деятельности пробовал разные виды альтернативного питания. И, разумеется, что как только узнал об Еnergy diet, то сразу же решил попробовать. Честно сказать, я сначала скептически относился к этой продукции. Но потом стал замечать, что это действительно работает: жир постепенно уходит, а мышцы при этом становятся более сильными. Теперь я рекомендую Еnergy diet всем своим подопечным и вижу отличные результаты!»;
    • Юлия, 19 лет, студентка: «Попробовать Еnergy diet я решилась по совету подруги. Она сказала, что он помог ей сбросить четыре килограмма. А я, став студенткой, набрала в весе: стала питаться в фаст-фуде, есть на ночь. И, конечно, это отразилось на моей фигуре. Я решила заказать коктейль с ванильным вкусом, потом взяла малиновый. Мне очень понравилось! Если сравнить меня до и после употребления Еnergy diet, то трудно не заметить перемен: я потеряла за месяц пять килограммов. Это так здорово, всем советую!»;
    • Марк, 39 лет, юрист: «В последнее время я стал заботиться от своем здоровье, решил питаться правильно. Но вареное мясо, зелень и овощи мне быстро надоели. Тогда на одном сайте я прочитал отзывы про Энерджи диет. Сразу нашел их официальный сайт, ознакомился с их концепцией. Долго думал, но все-таки заказал коктейль «Банан». И знаете, я был в восторге! Это не только вкусно, но и очень питательно! Да и цена вполне приемлема»;
    • Альбина, 35 лет, учитель: «Два года назад в моей жизни произошло самое важное событие – я наконец-то стала мамой. Но радость мою омрачало то, что я очень сильно поправилась. Пробовала разные диеты, чаи для похудения. Все это никак не помогало, и я была в полном отчаянии. Но однажды я наткнулась на статью «Коктейль для похудения Энерджи диет», просмотрела отзывы. Так как выбора у меня не было, то я решила попробовать его. Постепенно вес стал уходить, я не верила своим глазам! Теперь я почти вернула свой 44 размер (был 48), и моей радости просто нет предела!»;
    • Юрий, 51 год, водитель: «Пару месяцев назад заметил у сына какую-то баночку, расспросил его, что такое и с чем это едят. Оказалось, что это сухая смесь, которую он разводит молоком и пьет. Думал, что это какая-то химия. Но сын настаивал, что продукт вполне безопасный и даже полезный. Решил я попробовать и, как оказалось не зря. Довольно приятная на вкус еда. Теперь прошу его заказывать мне супы и беру их с собой в дорогу. Очень сытно получается и недорого. Поэтому всем советую».

    Коктейли Энерджи диет: отзывы врачей

    Чтобы убедиться в полной безопасности и пользе Энерджи диет, обратите свое внимание и на  отзывы врачей. Отзывы врачей  об Еnergy diet также положительные, как и у многих. И это все имеет под собой основания: было проведено много исследований данной продукции в лабораториях.

    Врачи и ученые отмечают оптимальное соотношение в Еnergy diet белков, жиров и углеводов. Кроме того, эти нутриенты обладают таким составом, который необходим для человеческого организма.

    Обратите Внимание!

    И не стоит забывать, что в продуктах отсутствуют опасные для здоровья добавки, генно-модифицированные ингредиенты. Также отзывы медиков об Еnergy diet подкреплены той информацией, что происходит значительная нормализация обмена веществ.

    И употребление Еnergy diet улучшает течение таких заболеваний, как бронхиальная астма, сахарный диабет, панкреатит, псориаз, артериальная гипертензия.

    Предлагаем Вашему вниманию реальные отзывы врачей об Энерджи диет:

    • Ксения Д., диетолог: «Всем нашим пациентам приходится очень нелегко бороться с избыточной массой тела. А некоторые диеты вообще могут быть опасны для нормального функционирования организма вследствие недостатка важнейших нутриентов, минеральных веществ и витаминов. Что касается питания Еnergy diet, то это просто палочка-выручалочка для тех, кому нужно похудеть, кто хочет этого. Плюсов в этой продукции очень много: это и наличие всех необходимых элементов, и длительное отсутствие чувства голода, и нормализация обмена веществ. Кроме того, я уверена, что мои пациенты точно не наберут весь потерянный вес обратно. Я очень рада, что у людей с ожирением теперь есть такой прекрасный шанс стать здоровым и стройным!»;
    • Отзывы врачей-эндокринологов об Энерджи диет только самые добрые. Мария К., эндокринолог, к.м.н.: «Об этом питании я узнала очень давно, но относилась к нему настороженно. Одна их моих пациенток с сахарным диабетом как-то призналась, что ест супы Еnergy diet. Я попросила ее принести упаковку, чтобы прочитать состав. В принципе, ничего вредного, а тем более опасного я в нем не увидела. Зато увидела, что эта женщина значительно похудела, куда-то пропала ее депрессия, апатия. Она выглядит просто потрясающе, несмотря на свое заболевание. Также я читала отзывы других людей об Еnergy diet, оказалось что и цена этих продуктов вполне разумная. Поэтому я могу говорить об Еnergy diet только хорошее и советовать его другим!

    Энерджи диет: отзывы и результаты, фото

    Если Вы не верите в эффективность Энерджи Диет, то посмотрите фото людей до и после употребления этой продукции. Результаты просто потрясают!

    Как Вы смогли убедиться, отзывы об Энерджи диет и результаты употребления этой продукции просто восхищают. Хотите и Вы испытать действие этого альтернативного питания? Тогда обязательно попробуйте! Наслаждайтесь прекрасными вкусами, худейте и радуйтесь жизни вместе с Еnergy diet!

    Источник: http://ecozozh.ru/pitanie/113-energy-diet-otzivi.html

    Отзывы о энерджи диет реальные

    Энерджи Диет РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ NL International Energy.

    Energy Diet (Энерджи Диет, неправильное произношение «Энерджи Дайет так, как продукт производится во Франции, соответственно и название французкое») — торговая марка функционального питания, распространяемая по принципу сетевого маркетинга компанией NL International.

    Каждый день потребители Energy Diet пишут отзывы о продукте на сайте, в группе ВКонтакте, в своих персональных блогах и письмах в компанию. Сегодня мы предлагаем дайджест из совсем небольшой части вашего личного опыта, и говорим спасибо всем, кто был с нами, кто не.

    Система похудения Энерджи диет суть и отзывы врачей о продукте Основным целевым потребителем является непросвещенная женская аудитория. Энерджи диет. Вот некоторые отзывы врачей о методике. Мнение покупателей и реальные.

    Отзывы о Коктейли альтернативного питания Energy Diet Реальные отзывы, поступающие на Спортвики, носят преимущественно отрицательный характер вследствие несоответствия результатов употребления с заявленными эффектами производителя. Вкусные и прияные.

    Отзыв рекомендуют 24 Дата отзыва 2012-03-04. Достоинства быстро уходят объемы и вес. Недостатки не дешево. Когда я увидела что излишний вес виден не только на весах, но и на теле, я серьезно задумалась что надо что-то делать.

    Мама рассказала о коктейлях Энерджи Диет.

    Energy Diet отзывы, критика, состав — SportWiki энциклопедия С 2016 года компания-производитель запустила персонализированную линейку спортивного питания Energy Pro, которое еще до выхода в продажу вызвало бурную волну критики, а также Energy Diet Smart.

    Energy Diet Энерджи Диет, неправильное произношение «Энерджи Дайет так, как продукт производится во Франции, соответственно и название.

    Реальные отзывы, поступающие на Спортвики, носят преимущественно отрицательный характер вследствие несоответствия результатов.

    Energy Diet «Клубника» Отзывы покупателей — Irecommend Торговая марка Energy Diet была зарегистрирована в 2003 году во Франции, одновременно с этим в России начались первые продажи.

    Самое Важное!

    До родов я весила 56 при росте 173,в конце беременности мой вес поднялся ашь до 78'не ограничивала себя в еде родила и вес соответственно снизился, но не на много 68, пробовала и на диетах сидеть и спортом занималась'но стрелка на весах не сдвигалась, знакомая мне рассказала об енерджи.

    Отзывы покупателей — Irecommend» />

    Отзывы о энерджи диет реальные:

    Rating: 89 / 100
    Overall: 94 Rates

    Источник: http://sklad-metalla.ru/zdorove/otzyvy-o-enerdzhi-diet-realnye-21274.html

    Отзывы о энерджи диет фото до и после

    Кто и как похудел? ОтзывыЭнерджи диет (ED) – система функционального сбалансированного питания, представленная в виде концентратов с разнообразными вкусами.

    Фото до и после, размещенные девушками, вернувшими стройность, благодаря питанию по Дюкану, окончательно предали мне решительности.

    Да, я тоже сторонник регулярной очистки организма и вечного похудения пробовала различные средства энтеросгель, энерджи диет, ксеникал, турбослим.

    Отзывы о Система снижения веса NL International Energy slim Основное назначение методики — регулирование обмена веществ, что позволяет не только сбросить, но и набрать вес.

    Отзыв о Система снижения веса NL International Energy slim. Рекомендуют 65%. Эффект. Удобство. Качество. Безопасность. Всего отзывов 46. 13. 1. 2. 2. 3. 6. 4. До беременности всегда была худенькой.

    Я благодарна безумно этой компании за эти продукты. сначала я худела на енерджи диет но так.

    Фото похудевших до и после Энерджи Диет — YouTube Пожалуй, главная дилемма, с которой сталкивается каждый худеющий, – как правильно питаться, чтобы сбрасывать лишние килограммы, без потери энергичности. День № 5.

    Как готовить коктейли Energy Diet Энерджи Диет. Вкусы Энерджи Диет — Duration. Худей быстрей 8,643 views ·. Похудеть До И После Похудение До И После Форум — Duration.

    Andrii Shvetz 1,540 views · · Я похудела с Энерджи Диет-Energy Diet — Duration.

    Похудение Energy Diet Отзывы покупателей — Irecommend В настоящее время список экспресс – диет для борьбы с избыточным весом – обширный. Vishenka_90. 5. +1 фото.

    Полезный Совет!

    Привет Вот и я наконец-то попробовала Энерджи диет До этого честно скажу, побаивалась Почему решилась? А потому что одна из моих подружек стала его пить, вместо обеда или ужина, чтобы держать себя в форме.

    А мне же тоже интересно.Читать весь отзыв.

    Похудение с Еnergy diet, фото до и после приема Энерджи диет Часто при выборе методики похудения человек сталкивается с трудностями (противопоказания к применению, аллергия, однообразный рацион, непереносимость продуктов).

    Представление коктейля Энерджи диет, его состав, свойства, способы употребления в течение трех этапов диеты. Похудение с помощью рун и рунических формул возможно ли это, отзывы, как проверить эффективность рисунков.

    Похудение с Еnergy diet, фото до и после приема Энерджи диет.

    Отзывы о энерджи диет фото до и после:

    Rating: 95 / 100
    Overall: 90 Rates

    Источник: http://spaceforex.ru/pitanie-i-diety/otzyvy-o-enerdzhi-diet-foto-do-i-posle-23226.html

    Избавиться от мешающих сантиметров без диеты невозможно. Если же отложения жира в плечевом поясе вас не устраивают, бесстрашно избавляйтесь от него. Соблюдайте рекомендации, представленные в статье, и результат не заставит себя ждать!

    Читать далее<\p>

    Стройная фигура, ровные белые зубы, пышные шелковистые волосы, чистая бархатистая кожа, бодрое, веселое настроение – задумывались ли вы, в какой степени эти качества зависят от природы, счастливой случайности, а в какой – от вашего образа жизни? Заполните запрашиваемые поля и получите краткие рекомендации по подбору витаминов именно для вас.

    Читать далее<\p>

    Несмотря на весь скептицизм, который вызывает народная медицина, большинство ее рецептов все же дают определенные результаты. Она часто становится объектом пристального внимания множества людей, а между ее сторонниками и противниками всегда возникают дискуссии.

    Читать далее<\p>

    Забеременев первым ребенком, я, как ответственная будущая мамаша, соблюдала все рекомендации врачей, читала много статей в интернете по ведению беременности, консультировалась со своими знакомыми гинекологами, педиатрами и подругами, уже состоявшимися мамами. Чтобы у него не было никаких пороков и дефектов развития, чтобы сами роды прошли благополучно, а ребенок не страдал в последующем никакими серьезными заболеваниями.

    Читать далее<\p>

    А значит, уже ничто не сможет выбить тебя из колеи и заставить отклониться от курса на похудение. Честно, не представляю себе, как можно сидеть исключительно на вареной капусте и не умереть от тоски в первые сутки! Диетологи, к счастью, нашли замечательный компромисс.

    Так вот, 150 ккал твоих самых любимых сладостей допустимы при любой диете хоть каждый день. К тому же это будет на пользу твоей стройности: все дело в мощном психологическом факторе – когда худеющий чувствует, что ему позволено все, он продолжает сбрасывать лишние кило с удовольствием.

    Читать далее<\p>

    Но и результат стоит того, чтобы продержаться месяц, не срываясь на запретные продукты. И если в некоторых случаях можно схитрить – например, заменив указанный в меню ингредиент, то диета Магги не допускает нарушений.

    Читать далее<\p>

    Обратите Внимание!

    ОТ приписывается также функция при установлении и поддержании партнерских отношений и отношений мать—ребенок. ОТ приводит к тому, что самки прерывают свои социальные диеты звезд голливуда с самцом-партнером и с собственным новорожденным.

    Читать далее<\p>

    Меню диеты при артрозе суставов разрабатывается индивидуально для каждого больного с учетом возраста, пола, наличия избыточного веса, стадии заболевания и других факторов. Основные цели соблюдения диеты при артрозе суставов: Артроз чаще всего развивается с возрастом, в суставах разрушается хрящевая и разрастаются соединительная и костная ткани.

    Читать далее<\p>

    Наиболее ценные части сельдерея — упругие хрустящие стебли и мясистый корень. Вначале он использовался как целебное растение, а также служил для украшения стола. Сегодня выращивается в двух разновидностях: черешковый и корневой.

    Читать далее<\p>

    Заболевания ЖКТ сказываются на работе всех систем органов. Ведь именно она обеспечивает переваривание и усвоение питательных веществ из пищи.

    Читать далее<\p>

    Источник: http://postcouriermoskva.ru/dieta/energy+diet+%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82+%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B-11804.htm

Энерджи диет борис цацулин

Энерджи диет борис цацулин

‼️

Источник: https://coinworry.com/video-coin-crypto-energy-diet_cwVGlWedgz7Gg

Борис цацулин: energy diet функциональный комбикорм или почему не стоит переплачивать за воздух

энерджи диет борис цацулин

Видео: Energy Diet (Энерджи Диет) правда про развод блогеров. Зачем нам врут Цацулин, Брин и Дядя Сережа?

Борис Цацулин, известный в интернет-кругах видеоблогер, который разоблачает похудательные мифы один за другим.

Свою популярность он завоевал не только благодаря хлесткости речи и острому языку, но и прагматичному, но в то же время простому подходу, который применить на практике может каждый.

Обратите Внимание!

Цацулин элементарно подсчитывает калории и читает состав, этого порой бывает достаточно для того чтобы понять, что вымысел, а что ложь.

В одном из своих видео, Цацулин признается, что ему неоднократно предлагали рекламировать функциональное питание Energy Diet. О том, почему он отказался собственно и говорится в видео. Что же скрывается в ярких баночках с коктейлями, которые обещают быстрое и успешное похудение?

Так ли хорош как кажется?

Тем, кто хотя бы немного разбирается в питании или диетологии не нужно объяснять, что из себя представляет Energy Diet, остальные же вполне возможно попадаются на уловку и приобретают, недешевую, кстати продукцию.

Многофункциональное питание, как уверяют его производители, обладает следующими свойствами:

  • может заменить еду;
  • влияет на окончательную энергетическую ценность рациона;
  • успешно помогает взять вес под контроль и привести его в норму;
  • обеспечивает необходимыми протеинами, витаминами и минералами;
  • восполняет суточную норму аминокислот;
  • добавляет сил и энергии;
  • способствует росту мышц;

Обычная еда, впрочем, дает точно такой же эффект. Что же такого входит в состав этих коктейлей, если в расчете на килограмм цена соответствует 4 тысячам рублей?! То есть дороже любого протеина. Детальный разбор состава показывает, что он практически схож с составом комбикорма для свиней.

Что внутри?

К примеру, возьмем коктейль «Клубника», его состав наглядно демонстрирует, что в него входят и консерванты, и ароматизаторы, и загустители.

В них нет ничего опасного и плохого, но производитель уверяет нас в 100% натуральности и природных компонентах.

Получается, что состав первого же коктейля противоречит их главному тезису, ведь внутри банки вещества, полученные в ходе химического синтеза.

На официальном сайте Energy Diet множество статей на тему химического засилья и изменения состава продуктов питания.

  • Производители коктейлей обвиняют продовольственные корпорации в использовании химикатов для продления срока годности продуктов, и сами же при этом добавляют в свой продукт карбонат магния – противослеживающий препарат.
  • А так же цитрат-калия, орто-фосфат и другие ароматизаторы, консерванты, загустители, вещества сохраняющие цвет.

Оно и понятно, все эти вещества делают продукт красивым и вкусным. Если любому человеку на выбор предложить два коктейля: густой или жидкий, то именно густая консистенция будет казаться ему более вкусной и полезной.

Кстати, тот же коктейль из Макдональдса содержит гораздо меньше химических веществ.

Густой, но пустой

С химическим составом все понятно, а что же конкретно внутри коктейля, если говорить о непосредственно действующих веществах? Ведь напомним, цена одной банки в 450 граммов, рассчитанной на 15 порций – 2050 рублей. То есть одна порция – 136 рублей. На эту сумму можно полноценно отобедать курицей с гречкой – самое то для похудения и насыщения организма витаминами без вреда для фигуры.

  • Белок сои – очень дешевый белок, индекс производительности даже ниже, чем у сывороточного.
  • Белок гороха даже дешевле, чем белок сои, в нем еще меньше аминокислот. В продукт его добавляют с одной целью – увеличения энергетической ценности продукта. К тому же, всем известно, что горох главный по пищеварительным расстройствам.
  • Белки молока включены не во все виды коктейлей, к тому же не выделен тип белка и его концентрация. Между тем известно, что чем ниже концентрация белка, тем выше содержание лактозы, которая вызывает расстройство желудка.
  • Мальтодектрин – дешевый источник углевода. Его оптовая цена сравнима с розничной ценой сахара.
  • Крахмал. О его стоимости и говорить не приходится, впрочем, и о способности мгновенно поднимать уровень сахара в крови.
  • Королевское желе или так называемое маточное молочко. Относительно его пользы было проведено не так много дельных исследований. Одно из них доказывает о его возможности влиять на гормональный фон, однако в эксперименте, с очень маленькой группой испытуемых, применялось 3 грамма молочка. В коктейле же его в 10 раз меньше! О каком-то влиянии на организм не может быть и речи.
  • Ацерола известна тем, что содержит витамин С, однако его доза ничтожна мала – 2 миллиграмма, тогда как суточная норма — 1000.
  • Инулин – несомненно, полезные пищевые волокна, но ничего особенно в них нет. Это так же банально для организма как съесть яблоко.

Получается, что коктейль – дешевая смесь с высоким гликемическим индексом, которая действует на повышение сахара в крови и для контроля веса и аппетита никак не подходит, по-крайней мере, если говорить о похудении.

Источник витаминов

Распространители Energy Diet часто любят упоминать о том, что коктейль  — источник витаминов и аминокислот. А на упаковке красуется надпись: «Содержит 23 витамина и аминокислот». В таком и даже большем количестве они содержатся в абсолютно любом продукте, даже банальной булочке.

Таблица, представленная на сайте, на которой представлены витамины, искусственно завышена благодаря тому, что производитель учел, что вы будете разбавлять коктейль молоком, в котором тоже достаточно витаминов и полезных веществ.

Итого, в одной порции содержится 36 грамм белка, 36 грамм углеводов и 9 грамм жиров.

Видео: Ложные корреляции, или ученые доказали. Как маргарин связан с суицидами?

В комбикорме для свиней животного белка больше. Получается, что по фактической стоимости он должен быть дороже.

Производитель уверяет, что коктейль подходит всем, как худеющим, так и набирающим вес. Это тоже объясняется просто. Худеющие едят меньше и выпивают два коктейля, набирающие вес пьют три и не ограничивают себя в еде. Получается сокращение или увеличение калоража, и действие коктейля тут не причем.

Продукт совершенно точно не подходит для диабетиков из-за углеводов с высоким гликемическим индексом, вызывающим резкий скачок сахара в крови. Даже у здоровых людей скачки сахара в крови могут давать неконтролируемый приступ аппетита. Так что просто похудеть на нем вряд ли получится.

Выводы:

  • цены на коктейли завышены в разы;
  • их состав ничто иное, как дешевые белки и быстроусвояемые углеводы;
  • в нем огромное количество химических веществ;
  • состав схож с кормом для животных;

Источник: http://rommixtert.ru/poleznye-sovety-2/22714-boris-caculin-energy-diet-funkcionalnyj-kombikorm.html

Отзывы врачей о продукции Energy Diet

Отзывов о продукции NL Energy Diet в интернете предостаточно, в основном это продажники или клиенты. Медицинские работники публично отзываться об этом питании не спешат. Для этого мы и собрали этот список.

Глав-врач Петербургского центра клиники Доктор Борменталь: Андрей Князьков

Образование: Выпускник Санкт-Петербургского медицинского университета имени И. П. Павлова по специальности «лечебное дело». Андрей Князьков прошёл обучение в аспирантуре на кафедре клинической психологии РГПУ им. А. И. Герцена, а также интернатуру и профессиональную переподготовку по специальностям: «психиатрия», «наркология», «психотерапия».

Врач-эндокринолог, Клиника семейной медицины «Мир Здоровья»: Полина Лобова

Образование: Ярославская государственная медицинская академия Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию, г. Ярославль. Лечебное дело — Врач

Доктор Владимир Кондаков

Образование: Ижевская государственная медицинская академия

Не состоявшийся врач, но успешный видеоблогер Борис Цацулин

Борис Цацулин не является врачом, но его видео должны быть в этом списке, как альтернативная точка зрения, человека имеющего понятия о медицине и здоровом питании.

Образование: Всегда проявлял интерес к биологии и химии. Первым университетом, в который поступил Борис, стал Санкт-Петербургский государственный университет, биологический факультет.

Но в процессе обучения понял, что не видит себя в роли ученого-биолога, поэтому покинул ВУЗ.

После поступил в Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет, но и там не нашел своего призвания и добровольно покинул его.
Источник: sportwiki.to

Мастер спорта по пауэрлифтингу, врач и бизнесмен Александр Козаченко

Образование: Алтайский государственный медицинский университет

Источник: http://muskul.pro/tv-video/otzyvy-vrachej-energy-diet

«Энерджи Диет»: реальные отзывы врачей и покупателей | С верою в любовь

x

Check Also

Невеста всегда прекрасна. Невеста, ожидающая ребенка – вдвойне. Красивые свадебные платья для беременных способны подчеркнуть очарование будущей мамы в один из самых важных дней ее жизни. Содержание Из Греции с …

Древесная зола — это хорошее удобрение, содержащее калий и фосфор, а также многие микроэлементы (бор, марганец, цинк, молибден и др.). Но у древесной золы есть еще очень важное свойство — …

Пожалуй, глажка одежды является самым нелюбимым делом любой домохозяйки – этот процесс ужасно утомительный и однообразный. Особенно сложно даётся разглаживание, например, те же оконных занавесок или какой-либо деликатной ткани. В …

Сегодняшнее время отличается ускоренным развитием детей, их ранней технической грамотностью. И это не удивительно, поскольку высокотехничный окружающий мир обуславливает потребность быстро ориентироваться в окружающей обстановке, дает необходимые стартовые условия для …

Автор Патрик Несс впервые действительно громко заявил о себе молодежной трилогией «Поступь Хаоса». Именно она открыла ему путь к широкой публике. Но как достойный романист он проявил себя позже, выпустив …

Весенне-летний период может стать для каждого из нас настоящим испытанием, особенно для тех, кто много времени проводит на природе. Иксодовые клещи – это опасные паразиты, которые угрожают здоровью людей и …

Хочешь, чтоб все задуманное осуществлялось? Это возможно. Стоит только обратить внимание на тот, как ты формулируешь свои желания. В этом помогут аффирмации. Shutterstock Аффирмации — это утверждения, помогающие изменить наш …

Самое Важное!

На сегодняшний момент сохраняется вся, ранее установленная, прежняя система поступления во все высшие учебные заведения. Будущие студенты могут поступить в необходимый для них ВУЗ только после обязательной сдачи ЕГЭ. Именно …

Денежный вопрос нередко становится семейной проблемой, которая мешает родителям иметь больше, чем одного ребенка. Родители хотят быть уверенными, что смогут не только прокормить и одеть каждого из детей, но и …

Красивая внешность и красивая фигура сегодня понятия равнозначные. Каждая девушка, женщина, а также мужчины стремятся иметь красивое тело. Сегодня рекламные тенденции диктуют нам определенные стереотипы внешности, пропорций, стиля и образа …

Наступающий уже скоро 2018 год полноправно отдается в всесильную власть гордого, но необычайно красивого Красного Петуха. Указанное время не является негативно-високосным, поэтому в течение его продолжительности имеется ровно 365 суток. …

Когда Новый год уже на пороге, для воспитателей детсадов наступает сложное время, ведь организация детского утренника — дело непростое. Предлагаем готовый сценарий праздника для дошкольных учреждений. Помимо текста, здесь указана музыка …

Когда приходит момент прощания с учебой девушки уверены: этот вечер должен запомниться надолго. Момент приближения праздника для каждой выпускницы – волнующий, ведь времени, чтобы подготовиться, меньше и меньше. Еще совсем …

Старый Новый год — это необыкновенный праздник, отмечающийся в ночь с 13 на 14 января. Традиция празднования связывается с несовпадением двух календарей: юлианского и григорианского, старого и нового. И вот …

Для того что бы предсказать рейтинг кланов на 2018 год, было бы неплохо узнать каким образом он вообще образуется. Каким образом система рассчитывает рейтинг вашего клана? Среднее арифметическое личного рейтинга …

Полезный Совет!

Со стопроцентной вероятностью можно сказать, что в сумочке каждой девушке, есть дезодорант или антиперсперант. Ведь это необходимое средство личной гигиены для каждой девушки, которая ухаживает за собой, пользуется один, а …

Кому из нас не приходилось тратить достаточно много времени на поиски подарков для друзей, коллег и близких людей? Безусловно, хочется отыскать что-нибудь стоящее, оригинальное и необходимое. Как же угодить имениннику …

Одна из причин невозможности зачать ребенка является трубное бесплодие, а именно непроходимость маточных труб. Такой диагноз выставляется в 25% всех случаев, связанных с бесплодием и при своевременной диагностики поддается лечению. …

Источник: http://rk-ekvator.ru/dlya-vas/enerdzhi-diet-realnye-otzyvy-vrachej-i-pokupatelej

Что можно есть при белковой диете

Что можно есть при белковой диете

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты

что можно есть при белковой диете

Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка. Недостаток белка вызывает ужасные последствия – снижается иммунитет, работоспособность и память, дисфункция внутренних органов.

Избыток белка встречается крайне редко, но это также приводит к губительным последствиям для организма. Данная диета должна сопровождаться физической нагрузкой, а меню помимо белка, должно содержать жиры и углеводы, но в небольших количествах.

Результат диеты достигается за счет того, что в организм поступает достаточное количество белка, которое в сочетании с физической нагрузкой укрепляют и наращивают мышечную ткань, а жировая масса теряется.

Для того чтобы сесть на эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, она противопоказана при заболеваниях печени, почек и сердца, а также беременности.

Основные правила белковой диеты:

  • каждый прием пищи – это белок в сочетании с другими продуктами;
  • вся пища должна готовиться без жиров, Ваша норма жира в день – 30 гр., это 1 – 2 ст. л. масла в качестве заправки салата;
  • до 2х часов дня разрешается есть сложные углеводы в виде круп (рис, гречка, овсянка) 4 – 6 ст. л.;
  • можно использовать овощи, не содержащие крахмал (или с минимальной его долей) – огурцы, томаты, кабачки, капуста и листовой салат;
  • из фруктов отдавайте предпочтение цитрусам или несладким яблокам (1 – 2 в день);
  • пейте много воды (1 – 2 литра в день);
  • в день нужно питаться 4 — 6 раз, примерно через каждые 3 часа;
  • в качестве приправ используйте травы, лимонный сок, соевый соус, бальзамический уксус, чеснок;
  • не употребляйте алкоголь и сладкое во время диеты;
  • придерживайтесь таблицы содержания белка в продуктах;
  • длительность диеты не более 2 недель.

Меню белковой диеты для похудения

Каждый прием пищи должен содержать один из этих продуктов и еще какие-то блюда, согласно выше перечисленным правилам:

  1. 150 – 200 гр. тофу;
  2. 200 – 250 гр. обезжиренного творога;
  3. 4 – 6 яичных белков;
  4. 150 – 300 гр. морепродуктов;
  5. 150 – 200 гр. нежирной рыбы;
  6. 150 – 200 гр. куриной грудки без кожицы;
  7. 100 гр. говядины или телятины;
  8. Протеиновый коктейль, он представляет собой самостоятельный прием пищи без дополнений.

Пример для составления меню:

Завтрак: 4 – 5 запеченных со шпинатом яичных белка, овсяная каша (100 гр.) с корицей, чай или кофе без сахара и молока.

Ланч: 150 гр. куриной грудки (вареной ли на пару), 100 гр. квашеной капусты.

Обед: суп с овощами и 100 гр. мяса.

Полдник: 200 гр. творога и запеченное яблоко.

Ужин: 200 гр. нежирной рыбы на пару и 60 гр. фасоли.

Перед сном выпейте стакан кефира.

На время диеты необходимо сократить употребление углеводов и жиров, для того, чтобы Ваше меню не было скучным, предлагаем несколько рецептов белковых блюд.

Белковый салат.  Сварите яйца всмятку, добавьте в него куриную грудку и кальмары.

Омлет с помидорами. Очистите томаты от кожуры (для этого можно опустить их в кипяток), нарежьте, выложите на дно сковороды и немного потушите. Взбейте яйца и вылейте их на помидоры. Через 5 — 7 минут можно снимать с плиты.

Суп с фрикадельками. На куриной косточке приготовьте бульон, перекрутите мясо куриной грудки в мясорубке, сделайте из него фрикадельки и добавьте их в кипящий бульон. Затем добавьте в воду стручковую фасоль, немного болгарского перца и зелень.

Греческий салат с креветками. Приготовьте 300 гр. креветок, 150 гр. помидор черри, 1 огурец, полпучка листового салата, 50 гр. фета, 1 болгарский перец, пара оливок. Отварите креветки, порежьте все ингредиенты, в качестве заправки используйте оливковое масло, перец и чеснок по вкусу.

Фаршированные кальмары.Поместите 2 тушки кальмара в кипяток и варите 3 минуты. Мелко порежьте яйца, шампиньоны, нежирный сыр и зелень. Пожарьте без масла ингредиенты для начинки и приправьте натуральным соевым соусом. Нафаршируйте кальмары и обжарьте пару минут на сковороде.

Бульон с яичной лапшой. Взбейте 3 яйца и пожарьте из них тонкие блинчики. Отварите бульон на куриной косточке. Порежьте блинчики тонкой лапшой и смешивайте ее с бульон перед едой.

Творожный омлет. Тщательно смешайте 2 яичных белка с обезжиренным творогом (100 гр.), водой, зеленью и специями. Выложите в сковороду и запеките в духовке.

Десерт из творога. Перемешайте жидкий обезжиренный творог с кусочками апельсина и яблока, затем взбейте миксером, разложите в формочки и поместите в морозильную камеру. После заморозки десерт похож на мороженое.

Куриное филе в кефире. Порежьте 100 гр. куриного филе и смешайте с солью, перцем, зеленью. Смешайте 50 мл. кефира, 50 мл. воды и залейте филе. Поставьте в холодильник не менее, чем на 3 часа. Затем выкладываем на горячую сковороду и тушим минут по 5 с каждой стороны.

Куриный жульен с шампиньонами. Отварите куриное филе и нарежьте кубиками, шампиньоны потушите с луком. Выложите в формочки курочку, грибы и залейте соусом (50 мл. кефира и 2 ст. л. воды). Можно посыпать сверху творогом и поставить запекаться в духовку на 10 минут.

Овощное рагу с курицей. Потушите кусочки куриного филе с луком, через несколько минут добавьте к ним шинкованную капусту и воду по мере необходимости. Порежьте томаты без кожуры, болгарский перец и стручковую фасоль, через 10 минут положите их к капусте с курицей. Тушите 20 – 30 минут.

Мясные котлеты с сыром. Возьмите куриный и говяжий фарш в пропорции 1:1 и смешайте с 1 яйцом. Сформируйте котлетки и выложите на бумагу для запекания или фольгу, в середину котлет поместите небольшой кусочек сыра. Оставьте в духовке на 40 минут.

Рыба по-польски. Отварите рыбу и разделите на небольшие (2 – 3 см.) кусочки без костей. Выложите их в кастрюлю и залейте рыбным бульоном, чтобы скрывал кусочки рыбы. Добавьте немного специй и потрите 1 яйцо и 2 ячных белка. Потушите 5 – 7 минут на небольшом огне с закрытой крышкой.

Источник: http://effect-diety.ru/belkovaja-dieta-dlja-pohudenija-menju-pravila-i-recepty

Фитнес ленд

Белковая диета одна из самых эффективных и мощных диет для женщин с целью похудения, особенно, если белковая диета сочетается с силовыми упражнениями.

Что такое белковая диета? Это когда в ваш пищевой рацион входит высоко протеиновая пища, т.е. содержащая много белка, но при этом низко углеводная и обезжиренная:

  • Мясное филе (телятина, курица)
  • Рыба — белая морская или тунец, горбуша, лосось
  • Яичные белки
  • Обезжиренное молоко
  • Обезжиренный йогурт, но учтите, что углеводов в таком йогурте гораздо больше чем белка
  • Сыр с низким содержанием жира, например фета
  • Обезжиренный творог или тофу

Существует не такой уж большой выбор продуктов с высоким содержанием белка, но при этом с низким содержанием углеводов и жиров, так как в основном в природных продуктах присутствует всегда 3 компонента: белки, жиры и углеводы.

Основной принцип белковой диеты — это ограничение пищи, которая легко превращается в жир. В пищу употребляют те продукты, которые содержат чистый белок, идущий на питание мышц.

Сочетание белковой пищи с силовыми упражнениями — залог того, что жир будет сжигаться, но мышцы не ослабнут, а будут выглядеть рельефно. Не бойтесь выглядеть громоздко при белковой диете, так как вы не используете специальные гормоны и искусственные метаболиты для роста мышц. Поэтому они никогда не вырастут больше их генетической границы.

Обратите Внимание!

Очень часто обсуждают вопрос, что не следует сжигать и жировую ткань и мышечную. Для вас важно избавиться только от жира. Ведь при постоянном дефиците энергии во время диеты, организм начинает перерабатывать собственные ткани, а это мышцы.

Если же сочетать белковую диету и упражнения, тело будет думать, что мышцы имеют главное значение на сегодняшний момент и будет сжигать только жиры, наполняя мышцы силой и энергией.

Белки могут превратиться в жировую ткань при условии, что белка поступает очень много, а физических усилий организм не испытывает.

Белковая диета для женщин

Считается, что женщины нуждаются в 2,5 грамма на килограмм веса тела. Например, 70 килограммовая женщина может съесть 70 * 2,5 = 175 г белка в сутки.
Считается, что для человека суточная доза белка не более 250 грамм.

Что еще можно есть сидя на белковой диете

Главным образом это салаты их свежих овощей. Помидоры, огурцы, листья салата, капусты — ешьте их так много, как вам нравится, особенно помидоры, которые содержат ликопин, он увеличение выгоду от белковой диеты. В любом случае, для белковой диеты сырые овощи полезны даже в малых количествах.

Запрещенные продукты при белковой диете

Сладости абсолютно запрещены. Даже фрукты не рекомендуются. Но если вы сладкоежка, то уже лучше съешьте фрукт, что конфету. Нет пирогам, пирожкам, тортикам, конфетам, всему, что имеет сладкий вкус. Нельзя все печеное: пиццу, булочки, макароны. Когда вы готовите, не жарьте продукты, а используйте пар или духовку.

Как готовить продукты при белковой диете

Мясо и рыбу запекаете, используя духовку или мангал, можно отваривать или использовать пароварку.

В салаты — не добавляйте много соли или соуса. Только оливковое масло, а уксус и майонез не допускается. Не наливайте оливковое масло в салат, а измеряйте его ложкой. В сутки можно 3-4 ложки оливкового масла.

Самое Важное!

Яичные белки — запеченные или вареные, добавляйте только соль и приправы. Время от времени можно использовать некоторые виды белого сыра (фета, адыгейский, козий).

Тофу является отличным источником белков и очень вкусен для приготовления супов.

Разрежьте тофу на кубики, добавьте бульон и варите в течение 10-15 минут. После этого добавить 1-2 яичных белков и залить их в кипящий суп.  Суп станет вкуснее, если использовать меньшее количество воды, чтобы он стал плотным, загустел. Тофу хорош и в салатах.

Творог можно есть просто так или добавлять в салаты, в омлет из яичных белков.

План белковой диеты

Идеально, когда вы питается 7-8 раз в день небольшими порциями. Но часто для деловых людей такой образ жизни не подходит и не вписывается в рабочий график.

Идея белковой диеты заключается в том, что вы никогда не должны чувствовать голод. Если вы позволяете себе чувствовать голод, значит мышцы начнут перерабатываться на энергию, и вся идея диеты идет на смарку.

Вот почему необходимы такие маленькие перерывы между приемами пищи всего 2-3 часа.

Пример белковой диеты

7-8 утра — обезжиренный йогурт, не более 450 грамм.

10 часов — салат из 150 грамм творога и помидор.

12 часов — 150 грамм запеченные мясо и зеленый салат с помидорами.

14 часов дня — обезжиренный йогурт, не более 250 грамм.

16 вечера — яичные белки из 4 яийц и салат.

18 вечера — 150 грамм запеченное мясо (или рыбы) и салат.

20 часов — тофу суп.

Следовать такой диете необходимо постоянно, сочетая ее с силовыми нагрузками. Только тогда можно получить идеальный результат.

Чтобы поделиться этой статьей со своими знакомыми, просто кликните на иконку нужного сервиса:

Источник: http://fitnesland.ru/belkovaya-dieta.htm

Белковая диета

Белковая диета является одним из самых противоречивых способов похудения.

С одной стороны, данная диета, действительно, помогает значительно сбросить вес, а с другой стороны, пропагандируемый ею отказ от углеводов и жиров на длительный срок может нанести существенный вред организму. В любом случае, чтобы составить собственное мнение о белковой диете для похудения, необходимо ее подробно рассмотреть.

Белковая диета. Суть

За основу данного способа похудения взят рацион питания, богатый белковой пищей, одновременно с полным или частичным исключением углеводов и жиров.

При рассмотрении белковой диеты в чистом ее виде, как правило, речь идет об употреблении таких сильных белковых структур, как аминокислоты, при этом акцент делается на те, которые содержат минимальное количество жира. Несмотря на то, что данную белковую диету отзывы характеризуют как весьма результативный способ похудения, существуют и ее противники, которые выдвигают свои контраргументы:

1. Полный отказ от углеводов чреват серьезными нарушениями в работе организма, поскольку в определенный момент он приводит к кетозу, который продуктами распада может вызвать отравление.

Полезный Совет!

2. Происходит нарушение пищевого поведения, что связано в большинстве случаев с отсутствием в меню белковой диеты строгого контроля над размером порций. В результате, после возвращения к привычному рациону питания, энергетическая ценность пищи изменяется, а порции остаются большими, что неизменно приводит к возврату ранее потерянных килограммов.

Резюмируя все вышесказанное, можно сделать вывод: для того чтобы белковая диета для похудения была не только эффективной, но и безопасной, не следует полностью отказываться от углеводов, а также необходимо контролировать размер порций потребляемых продуктов.

Основные принципы белковой диеты

Как подтверждают отзывы, белковая диета максимальные результаты дает в том случае, если соблюдены следующие рекомендации:

  • Количество приемов пищи в день должно быть не менее 4 и не более 6, при этом завтрак должен состояться через 30 минут после подъема, а ужин – не позже чем за 3 часа до сна.
  • Помимо основной порции протеина, в меню белковой диеты для каждого приема пищи должны быть предусмотрены и дополнительные продукты.
  • До 14 часов рекомендуется употребить 4-6 столовых ложек продуктов, богатых сложными углеводами: овсяная или гречневая каша, коричневый рис. Остальные углеводистые продукты во время белковой диеты для похудения следует исключить.
  • После 14.00 белковую пищу разрешается сочетать с такими некрахмалистыми овощами, как капуста, огурцы, помидоры, кабачки, салат.
  • Фрукты допустимы лишь в небольшом количестве в первой половине дня: 1-2 шт. цитрусовых или несладких яблок.
  • Во время белковой диеты от жиров животного происхождения рекомендуется отказаться. Суточную потребность организма в жирах смогут обеспечить 1-2 столовые ложки растительного масла, выпитые натощак или добавленные в салат.
  • В каждый прием пищи обязательно должен быть съеден один из приведенных в списке продуктов:

— морепродукты (150 – 300 г);

— нежирная рыба (150-200 г);

— куриная грудка без кожи (150-200 г);

— говядина или телятина (100 г);

— тофу (150-200 г);

— обезжиренный творог (180-250 г);

— напиток из 1 стакана обезжиренного молока и 30 г протеина в порошке;

— диет-напиток с пищевыми волокнами (1 порция);

— яичные белки (4-6 шт.).

  • Продукты, рекомендованные для меню белковой диеты, запрещается запекать с сыром, жарить и поливать жирными соусами.
  • Допускается добавление в еду бальзамического уксуса, соевого соуса, чеснока, трав и лимонного сока.

Прежде чем «сесть» на белковую диету для похудения, следует понять, что для четкого ее соблюдения и получения отменного результата понадобится огромная сила воли.

При этом нужно помнить, что даже при решительном настрое нельзя придерживаться такого способа похудения дольше двух недель, поскольку возможно проявление таких нежелательных последствий, как пересушенные волосы и кожа, нездоровый цвет лица, быстрая утомляемость.

Согласно отзывам, белковая диета за двухнедельный срок позволяет сбросить около 8-12 кг лишнего веса.

Белковая диета Дюкана

Более щадящую, чем обычную белковую диету для похудения, но не менее эффективную, удалось разработать французскому диетологу Пьеру Дюкану. Особенностью предложенной им системы питания является то, что ее можно придерживаться на протяжении всей жизни, не причиняя при этом вред организму.

Пьер Дюкан придерживается теории, что каждый человек с рождения имеет определенное количество жировых клеток, которые в течение жизни при условии усиленного питания могут делиться надвое.

В своем большинстве диеты лишь помогают уменьшить количество жира, в то время как количество самих жировых клеток остается прежним.

По этой причине после возвращения к привычному рациону питания вес снова набирается.

Белковая диета Дюкана представляет собой четыре фазы, продолжительность которых зависит от исходного и желаемого веса худеющих:

1. Фаза «Атака». На этом этапе, длящемся от 3 до 10 дней, уходят 2-6 кг. Основные принципы:

— разрешена только белковая пища;

— в день выпивать не менее 1,5 литров воды и съедать по 1,5 ст. л. овсяных отрубей;

— обязательные ежедневные прогулки (20 минут), приветствуются занятия спортом.

2. Фаза «Круиз». Этот этап белковой диеты Дюкана может длиться от одного до нескольких месяцев – до достижения нужного веса. Основные принципы:

— чисто протеиновые дни чередуются с днями, в которые разрешено белковую пищу дополнять овощами: если планируется сбросить до 10 кг, то чередование может быть 1 через 1, 3 через 3 или 5 через 5, но при большем количестве лишнего веса – только 5 через 5;

— сохраняется обильное питье, количество овсяных отрубей в день увеличивается до 2 ст.л.;

— прогулки по сравнению с предыдущей фазой увеличиваются на 10 минут.

3. Фаза «Закрепление». Продолжительность этого этапа зависит от количества ранее сброшенных килограммов – на каждый по 10 дней. Основные принципы:

— разрешенные в первых двух фазах продукты дополняются одной порцией фруктов в день (черешня, бананы и виноград должны быть исключены), двумя кусочками хлеба, 40 г зрелого сыра, кроме того, в неделю допускаются две порции крахмалистых продуктов (рис, макароны, картофель, горох, фасоль);

— два раза в неделю разрешаются праздничные приемы пищи, предполагающие употребление любых продуктов – речь идет не о целых днях, а именно о приемах пищи;

— один раз в неделю необходимо устраивать чисто протеиновый день.

Обратите Внимание!

4. Фаза «Стабилизация». Данный, последний, этап белковой диеты Дюкана ориентирован на стабилизацию веса, при этом его продолжительность не ограничена. Основных принципов всего два:

— каждый день необходимо съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей;

— один день в неделю должен быть чисто белковым.

Белковая диета Дюкана считается не очень агрессивной и подходит практически всем, однако во время ее соблюдения не следует забывать о приеме витаминных комплексов, поскольку с пищей витаминов и минералов поступает недостаточное количество.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/belkovaja-dieta.html

Что можно кушать белковая диета

Что можно есть на белковой диете – продукты и блюда Многие женщины мечтают быстро избавиться от лишних сантиметров, а потому отказываются от потребления жиров, чтобы запустить процесс сброса веса.

Вы, наверное, спросите, а что можно при белковой диете, кроме выше перечисленных продуктов, ведь очень скучно жевать куриную грудку, закусывая белками яиц.

Отруби можно кушать как самостоятельное блюдо, предварительно распарив их водой, или добавлять в мясные продукты.

Что можно есть при белковой диете В этом случае белковая диета для похудения особенно эффективна, ведь необходимо полностью изменить ежедневное меню и пересмотреть весь рацион питания.

Когда применяется белковая диета, что можно кушать решает диетолог в каждом случае индивидуально.

Перед тем, как начать эффективно использовать диету, основанную на белках, часто возникает неизвестность сколько можно скинуть при белковой диете?

Белковая диета. Примерное меню белковой диеты Такая схема для сброса веса достаточно популярна, также этот прием можно периодически использовать и для того, чтобы поддерживать стройность.

Ну не сказала бы, что белковая диета не разнообразна, просто нужно проявить немного фантазии Я на этой диете скинула 8 кг, правда соблюдала довольно долго.

Самое Важное!

а из молочных продуктов, кроме творога что можно кушать?

Продукты для белковой диеты — список, какие подходят Принцип такого метода достаточно прост: белки хорошо усваиваются организмом, они являются строительным элементом мышечных волокон, а потому на белковом питании присутствие в рационе жиров значительно сокращается.

Тем, кто решил снизить вес, насыщая свой организм протеином, интересует вопрос, какие продукты подходят для белковой диеты лучше всего.

Всего существует двадцать восемь наименований растительного происхождения и семьдесят два продукта животного происхождения, которые можно использовать для составления.

Что можно есь на белковой диете, меню белковой диеты При этом такой режим питания хорош еще и тем, что вам не придется отказываться от пищи или испытывать постоянное чувство голода – белковые продукты отлично насыщают организм, они подходят для того, чтобы худеть на фоне щадящих физических нагрузок. В этой статье мы поговорим о том, что можно есть на белковой диете. Перечислим все разрешенные продукты и, конечно же, упомянем то, что есть нельзя. Белковая диета традиционно считается одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.

Белковая диета для похудения меню, блюда и особенности Очень разнообразен и рацион: белковая система похудения включает в себя и овощи, и мясо, и даже орехи.

Похудела за 4 дня,на 2 кг,включила в свой рацион кефир и яблоки,от сладкого вообще отказалась,кушаю гречку,курицу,салатики,главное не привышать больше,чем 1200 калорий,цель ещё 8кг,пока держусь.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ

Что можно кушать белковая диета:

Rating: 93 / 100
Overall: 96 Rates

Источник: http://ovaradero.ru/pitanie-i-diety-chto-mozhno-kushat-belkovaya-dieta-12464

Что можно есть при белковой диете

Белковая диета — Подробное описание Белковой диеты — Как. О белковой диете известно немало — в основе системы питания лежит принцип увеличения белоксодержащих продуктов за счет снижения углеводной пищи. Узнайте как похудеть при помощи Белковой диеты. есть можно. что применять ее можно.

Белковая диета для похудения, меню и таблица белковой диеты Данный вид питания оптимален для активных людей, регулярно тренирующих мышцы и тело и ведущих подвижных способ жизни, так как белки, а именно аминокислоты – основной строительный материал для тканей мышц и вещества, принимающие непосредственное участие во всех видах метаболизма. Белковая диета для похудения подходит тем, кто любит мясо, но при этом может на время диеты.

Продукты для белковой диеты — список, какие подходят Увеличение в рационе белковых соединений требуется обязательно сочетать с физическими нагрузками, хотя бы самыми малыми (часовая прогулка, подъем по лестнице, активная уборка, мытье полов и пр.). Остановив свой выбор на белковой диете. а при. что разрешенные продукты можно есть в.

Что можно есть на белковой диете список продуктов Опытные фитнес тренеры утверждают — результативность занятий на тренажерах лиц, придерживающихся протеиновой диеты, возрастает многократно. Мы решили написать все о белковой диете что можно есть на. есть при белковой диете и.

Белковая диета для похудения меню, что можно и нельзя, отзывы Главное преимущество протеиновой методики – сохранение результатов на протяжении длительного периода после окончания диеты. Меню белковой диеты, что можно, что нельзя есть. Диета при изжоге — меню.

Что можно есть при белковой диете:

Rating: 96 / 100
Overall: 92 Rates

Источник: http://happy-academy.ru/diety-dlya-krasoty-chto-mozhno-est-pri-belkovoy-diete-13172

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы

>> Статьи >> Диеты

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах. К тому же, вес после завершения диеты практически не возвращается.

Белковая диета Дюкана

Теперь чуть подробнее о белковой диете для похудения Дюкана.
Придерживаться этой системы питания нужно на протяжении нескольких месяцев. Это не составит никакого труда. А, возможно, вы будете следовать такому распорядку питания всю жизнь по собственному желанию.

Эту диету разработал диетолог из Франции Пьер Дюкан. По его мнению, для того чтобы оздоровить организм и добиться своего оптимального веса, нужно ограничить количество углеводов и жиров в питании, питаясь преимущественно белками.
Белковая диета для похудения состоит из четырех шагов, каждый из которых имеет определенную цель.

Правила питания при диете Дюкана:

— Пить нужно много. Не менее полуторалитрового баллона чистой питьевой или минеральной воды за сутки. — Каждый день нужно употреблять до трех ложек овсяных отрубей. Есть их нужно сырыми, запивая водой. Это делается для профилактики запоров, так как белковая пища способствует им. — Обязательно нужно как можно больше гулять.

— Во время первых двух шагов диеты нужно дополнительно принимать витаминные препараты.

Белковая диета для похудения

Если вы уже решили, что эта диета – именно то, что вы искали, самое время рассмотреть подробно каждый ее шаг.

Первый этап

Этот этап белковой диеты называется атакой. Это, действительно, атака для организма, во время которой вы потеряете до шести лишних килограммов.
Продолжительность «атаки» зависит от того, каков ваш первоначальный вес.

— Если вам нужно сбросить не более 10 килограммов, то этап атаки составит три дня. — Если вам нужно сбросить от 10 до 20 килограммов, то длительность этапа продлевается до пяти дней.

— Если вам нужно сбросить до 30 килограммов, то длительность доходит до десяти дней.

На первом этапе белковой диеты продукты разрешено есть в любое время до полного насыщения. Но только те, которые предусмотрены диетой. В первое время старайтесь есть говяжьи языки, печень и почки, мясо птицы, нежирную свинину и говядину, рыбу и морепродукты.

Полезный Совет!

Все эти продукты нужно готовить без добавления жира. То есть их можно тушить, жарить без масла, запекать, готовить на пару, жарить на гриле. Также разрешено кушать вареные и сырые яйца и нежирную ветчину.

Молочные и кисломолочные продукты кушать можно, но только обезжиренные. А вот растительную пищу нужно ограничить максимально. Единственное, что вы можете себе позволить – это лимоны и маринованные огурцы.

Приправы и специи к блюдам добавлять можно, но только в небольшом количестве. Соль, лук, чеснок и уксус можно добавлять спокойно.

Пить нужно много и часто.

Второй этап: этот этап носит название диеты «белково-овощной» или чередование. В это время белковые дни чередуются с овощными по определенной схеме, которая опять-таки зависит от величины вашего исходного веса:

— Если вам нужно сбросить до десяти килограммов лишнего веса, то чередование дней будет 1:1, 2:2, 3:3.
— Если вам нужно сбросить более десяти килограмм, то чередование дней будет 5:5.

Но в пищу можно употреблять не все овощи. Среди разрешенных овощей находятся все виды капусты, огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, сладкий перец, сельдерей и стручковая фасоль. Иногда можно поесть свеклы и моркови, но не слишком часто.

Этот список можно дополнить еще некоторыми продуктами: сливки из сои (2 ложки), сливки низкой жирности (1 ложка), растительное масло (для обжаривания), сыр низкой жирности (30 грамм), кетчуп (1 ложка), сухое вино (3 ложки), крахмал (1 ложка), В один день можно выбрать только два продукта из списка.

Кроме перечисленных продуктов меню белковой диеты для похудения включает в себя такие пряности и пищевые добавки, как желатин, чеснок, корнишоны, аджика, горчица, уксус, рыбные консервы, водоросли, любые специи, тофу, крабовые палочки.

Каждый день потребляйте две ложки отрубей.

Третий этап

На этом этапе проходит закрепление полученных результатов. Его длительность напрямую зависит от того, какой вес вы сбросили.
На закрепление каждого сброшенного килограмма выделяется по десять дней правильного питания.

Основные правила этого этапа: — Ежедневно нужно съедать по 2,5 ложки отрубей. — Один день в неделю остается белковым. — Дважды в неделю разрешается калорийный завтрак, с условием, что эти дни не следуют друг за другом.

— Пополняем ежедневное меню фруктами, небольшим количеством сыра и хлеба. Дважды в неделю на гарнир можно съесть порцию макарон, риса или картофеля.

Четвертый этап: этот этап направлен на окончательное закрепление достигнутых результатов. Ограничений в это время гораздо меньше, но один день в неделю по-прежнему остается белковым. Овсяные отруби тоже остаются неизменным правилом, но теперь их нужно съедать по три ложки.

Примерное меню белковой диеты для похудения

Расписать весь режим вашего питания мы не можем в связи с длительностью диеты, но можем показать вам пример одного дня диеты. На его основе вы определите, каким должно быть ваше питание. В пример приводим меню белковой диеты на неделю на этапе чередования, в котором мы опишем только по одному дню каждого типа:

Белковый день:

— На завтрак можно приготовить омлет из трех яиц. Важное условие – в омлете используем только белки. К омлету добавим обезжиренное молоко, зелень, слабосоленую семгу и чай. — На второй завтрак нужно скушать две ложки отрубей и немного обезжиренного йогурта. — Пообедайте отварным мясом и курицей с добавлением специй, таких как розмарин, чеснок и лимон.

— В полдник можно поесть вареных креветок, заправив их куркумой и перцем чили.

— На ужин приготовьте стейк из лосося, баранину и выпейте обезжиренного кефира.

Белково-овощной день:

— На завтрак можно приготовить кабачковые оладьи, омлет с зеленым луком, томатами и болгарским перцем и поесть немного обезжиренного творога. — В качестве второго завтрака сгодится йогурт и фрукты. — Пообедайте тунцом, приготовленным на пару с гарниром из тушеных овощей. — В полдник поешьте овощного салата из любых разрешенных овощей.

— На ужин приготовьте говядину гриль с гарниром из тушеной капусты с добавлением баклажанов и томатов.

Таким должно быть меню белковой диеты. Остальные дни вам придется додумывать самим. Это даже неплохо, ведь вы сможете сами выбирать любые блюда, исходя из наличия у вас в холодильнике тех или иных продуктов.

Таблица белковой диеты

Нужно заметить, что во всех продуктах белок обладает разными свойствами. Из каких-то продуктов он усваивается в полной мере, из каких-то несколько хуже. Для того, чтобы оценить пищевую ценность белкового продукта была разработана специальная таблица. Чем ближе коэффициент усвоения белка к 1,00, тем более полезен этот продукт.

Следующая таблица белковой диеты поможет вам определить качество любого продукта.

Таблица №1

Наименование продукта Коэффициент усвоения
Белок из сои 1,00
Молоко 1,00
Куриное яйцо 1,00
Зеленая фасоль 0,68
Чечевица 0,52
Овес 0,52
Телятина 0,92

Таблица №2

Наименование продукта белки жиры
Куриное мясо 20,8 8,7
Телятина 19,7 1,2
Тунец 22,6 0,7
Кета 22,0 5,5
Скумбрия 18,0 9,0
Горбуша 21,0 7,0
Кальмар 18,0 0,3
Творог 18,0 0,6
Кефир 3,0 0,1
Молоко 2,8 3,2
Соя 34,9 17,3
Гречка 12,5 2,6
Мясо соевое 52,1 1,0
Овес 11,9 5,7

При белковой диете, рецепты ваших любимых блюд видоизменяются в соответствии с таблицами.
Например, запекая рыбу с овощами, лучше взять тунца, нежели скумбрию, так тунец с точки зрения диеты гораздо полезнее.

Белковая диета Дюкана: отзывы

Те, кто пробовал избавиться от лишних килограммов по белковой диете для похудения, отзывы оставляют самые положительные. Это немудрено, ведь эта система имеет много преимуществ:

— Вы не испытываете чувства голода, а значит, вероятность довести диету до конца возрастает в разы. — При ней не может быть истощения организма, так как белок полностью обеспечивает его строительным материалом.

— Часто можно встретить в белковой диете отзывы о том, что полученный результат радует своей стабильностью.

— Многие люди, после прохождения этой системы, продолжают питаться именно так, не испытывая никакого дискомфорта.

Все эти доводы дают весомые основания для выбора этой диеты.

Здесь вы можете еще более подробно узнать о диете Пьера Дюкана.

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 

Источник: http://gotovit-prosto.com/stati/belkovaya-dieta-menu-tablitsa-retsepti-otzivi.html

Список продуктов которые можно есть при белковой диете

Диета Дюкана разрешенные продукты по этапам в таблице Только в совокупности они помогут вам избавится от лишнего веса и быстро достичь поставленной цели. Как и в любой диете. продукт и можно есть без. 73.5 при росте 170см. хочу.

Белковая диета таблица продуктов, результаты, рецепты причина накопления жира — это привычка нерегулярно питаться. Что можно есть еще. чтобы выбрать 5-6 любимых продуктов, которые. В этой диете можно.

Продукты для белковой диеты — список, какие подходят Многие из нас сейчас питаются всего два раза день, при этом не завтракая. Составляем список продуктов для. Остановив свой выбор на белковой диете. можно есть в.

Обратите Внимание!

Что можно есть на белковой диете список продуктов Вследствие этого происходят огромные скачки уровня сахара в крови, что приводит к различным проблемам. Теперь давайте определимся, что есть на белковой диете, а от каких продуктов придется.

Меню продуктов белковой диеты которые можно есть.

Таблица Питаясь нерегулярно, наш организм не знает когда произойдет прием пищи в следующий раз и подстраховывается, создавая запасы на черный день в виде отложения жира.

Таблица продуктов в белковой диете, которые. что список продуктов. которые можно есть.

Список белковых продуктов для похудения Обмен веществ начинает замедляться и мы — оплываем. При этом можно пить. Какие продукты можно есть во время белковой. продуктов.

Продукты питания при белковой диете для похудения, что можно есть. Легкоусвояемые углеводы – это органические вещества, которые выступают источником энергии для организма. При белковой диете. До обеда можно есть. Указанный список продуктов можно.

Белковая диета продукты которые можно есть таблица Рассмотрим особенности и роль углеводов в питании, основные продукты, богатые данными веществами, а также диету с их ограниченным количеством. Продуктов пища список продуктов. которые можно есть. она на белковой диете.

Что можно есть на белковой диете и в каком количестве Углеводы представляют собой большую группу органических соединений, которые делятся на простые (легкоусвояемые) и сложные.

Которые можно кушать. Что можно есть при белковой диете. Список продуктов.

Список продуктов которые можно есть при белковой диете:

Rating: 95 / 100
Overall: 89 Rates

Источник: http://rost-po.ru/diety-dlya-zdorovya/spisok-produktov-kotorye-mozhno-est-pri-belkovoy-diete-9063.html

Что делать если постоянно срываешься с диеты

Что делать если постоянно срываешься с диеты

Я сижу на диете и постоянно срываюсь… что делать?

что делать если постоянно срываешься с диеты оО_Оо Мыслитель (7450) 8 лет назадпереходите с диет на Систему «Минус 60». Комфортно и без срывов худеется!

И не нужно будет срываться ни на шоколад, ни на какую-либо другую «вредность»,т. к. по-системе до 12 часов дня все это кушать можно…

Источник: Личный опыт

Наташа Гуру (4615) 8 лет назад

нужно подобрать диету, которая тебе подходит по твоим вкусам, предпочтениям и стилю жизни. Ну, и конечно огромное желание и мотивация.

Single56 Профи (506) 8 лет назад

Диета это всё фигня. самое главное после 6 ничего не есть. Или ещё вариант: летом одеться как капуста (все свитера, шубу короче говоря укутаться по теплее) и вперёд на пробежку

Ева Новикова Ученик (232) 8 лет назадЕсли хотите похудеть и надолго, то необходимо просто постоянно питаться правильно и конечно физические нагрузки не менее 30мин. в день. Резкое ограничение себя в пище может привести вас еще к более серьезному увеличению веса, сорветесь и наберете больше чем сбросили за последнее время (проверено на себе) . Чтобы не срываться питайтесь часто, но по малу. Почувствовав голод, выпейте кефир или йогурт. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1.5л воды, можно добавлять в рацион лечебную минералку, она поможет ускорить метаболизм, оздоровится (я пила Донат, осталась очень довольна) . Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости. Динара «Солнышко» Профи (848) 8 лет назад

обратится к психологу.

Тарочка Просветленный (34785) 8 лет назадЛето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

с этой не поправитесь точно.

Источник: https://otvet.mail.ru/question/38196332

Срывы с правильного питания и способы предотвратить проблему

Любая диета и даже кажущееся более легким правильное питание зачастую сопровождается срывами режима, перееданием или употреблением продуктов запрещенных, крайне нерекомендуемых для употребления.

Некоторые из них негативно сказываются на фигуре, сводя на «нет» все усилия по выбору диеты и поддержанию диетического рациона, другие и вовсе могут навредить здоровью во время, например, лечебного питания.

Происходят такие срывы по разным причинам, но, зная их, вполне реально бороться с подобной проблемой.

Рассматривать единичные срывы с особым вниманием не стоит — сорваться раз в неделю, месяц или любой другой установленный в мыслях срок допустимо для каждого. На правильном питании никак не отразится одна-единственная сладость за несколько дней, особенно, если получится ее съесть в подходящее время, а не на ночь, перед сном.

Но вот регулярные срывы, ставящие крест едва ли не на всем продуманном питании, вечерние переедания, постоянное употребление запрещенных продуктов и другие признаки совершенно неконтролируемого аппетита — это уже настоящая проблема, решение которой необходимо искать с особым упорством.

Основной причиной обычно является выбор неправильной диеты или слишком жесткого режима питания. Сильные ограничения, непривычные для обычной жизни, существенно влияют на непринятие нового режима питания, что по-настоящему «вынуждает» с него «сорваться» и вернуться к нормальной еде и уже сформировавшемуся расписанию приемов пищи.

Обратите Внимание!

Слишком сложные диеты с многогранными рецептами также плохо подходят для похудения или нормализации здоровья, поскольку подобные сложные приемы пищи сложно комбинировать с рабочим и учебным временем. Вследствие этого возникают пропуски приемов пищи, последующее «доедание» недостающих калорий и полный отказ от выбранного режима.

Разумная диета должна отличаться мягким изменением рациона во время ее начала, так же, как и мягким выходом к привычному питанию. Предусмотреть стоит и возможные поблажки, вкусности, свойственные предыдущему режиму питания, чтобы скрасить тот резкий переход, которым сопровождается неожиданное решение начать худеть.

Физиологические причины

Главными причинами срывов, победить которые простым упорством и силой воли не получится, являются именно физиологические причины.

Зачастую выбранная диета не подходит для организма не из-за каких-то привычек, устоявшихся во времени, а в силу особенностей функционирования тех или иных органов.

Нехватка определенных групп веществ, общие проблемы со здоровьем — все это может быть вызвано именно выбором ненужных продуктов или неправильным их комбинированием.

К основным физиологическим причинам нарушения режима питания можно отнести:

  • нехватку витаминов всех групп или каких-то конкретных соединений при полном отказе, например, от жиров или углеводов;
  • недостаточное количество употребляемой воды, в этом случае чувство жажды может путаться с чувством голода;
  • слишком большие перерывы между приемами пищи, приводящие к обострению чувства голода;
  • слишком маленькая калорийность всех блюд, разрешенных на день, при учете большой физической активности в течение этого же дня;
  • несбалансированность питания, вызывающая проблемы пищеварения, боль в животе и другие возможные расстройства.

Подобные причины обычно указывают лишь на неопытность в выборе диеты и на желание сбросить вес как можно быстрее. В конце концов, такое невнимательное отношение к тем сигналам, которые подает организм, можно добраться и до болезней. Тогда уже ни о каком правильном питании речи и быть не может, ему на смену придет питание лечебное, сорваться с которого уже будет категорически нельзя.

Психологические причины

Психологические причины первыми возникают в мыслях при разговоре о срывах. Именно желание сладенького, откладывание диеты «на понедельник» и другие проблемы обычно становятся своеобразным началом (и продолжением) неправильного питания, поедание вредных и калорийных угощений, а после — самобичевания и обещаний наверняка худеть с того же «понедельника».

Но на самом деле психологические причины демонстрируют не только слабую волю, но и многие другие параметры, обусловленные окружающей психологической обстановкой, настроением и прочими проблемами, приводящими к перееданию, едва ли не вынуждающими сорваться. Так, к этим причинам можно отнести:

  • повышенную утомляемость и усталость, подавленность и плохое настроение, которые пусть временно, но все же может «заглушить» употребление сладкого;
  • непонимание со стороны окружающих, непринятие близкими людьми цели похудеть, вследствие этого мамины угощения, посиделки с подругами и другие совместные приемы пищи превращаются в абсолютное пиршество, к диете не имеющее никакого отношения;
  • привычку «пожевать» что-нибудь во время просмотра фильма или за чтением книги;
  • нежелание выделяться из всей массы, например, на работе или на учебе, своеобразная необходимость есть то же, что едят все, пусть даже это будет вредным фастфудом;
  • все ту же банальную привычку есть вредные продукты, есть в неподходящее время и наедаться на ночь.

Способы борьбы с физиологическими причинами

Первый способ, позволяющий избежать любых физиологических причин возможных срывов и проконтролировать реакцию всего тела на новую диету — это консультация с врачом.

В идеале, конечно, с врачом-диетологом, но в случае нормального состояния здоровья и обычного отсутствия любых проблем с пищеварением хватит и консультации с обычным лечащим врачом.

Именно он может порекомендовать какие-то способы систематизации питания, подскажет, на что обратить внимание в первую очередь, и назначит необходимые анализы в случае подозрения каких-либо предполагаемых негативных последствий.

Помимо консультации врача необходимо и лично обратить внимание на собственное отношение к питанию, учитывая при этом определенные советы:

  • главная рекомендация, касающаяся любой диеты, — это большое количество воды, которая стимулирует все процессы организма, улучшает метаболизм, положительно сказывается на переваривании пищи и, что особенно важно для профилактики любых срывов, помогает контролировать аппетит;
  • во время любой диеты, даже самой строго, нельзя забывать о какой-либо группе продуктов, в максимально равных пропорциях употреблять нужно все те же стандартные белки с жирами, не забывая о полезных углеводах и дополняя это витаминами и клетчаткой в овощах и фруктах; именно поэтому монодиеты нельзя проводить слишком долго, максимальной их срок — неделя;
  • отличным дополнением во время диеты могут стать витамины и полезные пищевые добавки, если их не было в обычном рационе, то при введении существенных ограничений самое время начать употребление полезных средств;
  • нельзя забывать о собственных потребностях, устанавливая общую калорийность продуктов на день, выбирая размер порций и время приемов пищи, лучше первое время прислушиваться к собственным ощущениям и стараться подстраиваться именно под них.

Соблюдение подобных рекомендаций будет держать тело в тонусе и поможет быстрее достичь желаемых результатов в похудении или оздоровлении организмов. А лучшая мотивация, подталкивающая на продолжение разумной диеты, и лучшая профилактика от любых срывов — это наблюдение заметных и привлекательных результатов, к которым действительно приводят все эти «мучения» с похудением.

Способы борьбы с психологическими причинами

Избавиться от любых психологических причин срывов можно несколькими путями. Первый вариант — это должная мотивация. При четкой постановке цели и визуализации будущего результата поводов для отказа от намеченного пути будет намного меньше, чем при немотивированном решении сесть на диету.

Мотивацией может быть и похудение ради приобретения соблазнительной фигуры, и избавления от лишних жировых отложения для будущего достижения спортивной формы. Мотивировать себя можно с помощью вырезок из журналов, которыми можно обклеить стены, ежедневник или хотя бы оформить плакат.

Положительный пример спортивных девушек, ведущих любые социальные сети также может послужить отличным вдохновением.

Второй путь, позволяющий следовать к намеченной цели, — это строгий контроль. Контроль этот может быть самостоятельным (например, ежедневные записи в дневнике питания или специальном приложении, способном подсчитать употребляемые калории), или же контроль сторонний, к которому относится:

  • контроль со стороны друзей или родственников, в случае, если они действительно одобряют принятое решение о похудении и готовы ежедневно требовать отчет и мотивировать на продолжение диеты;
  • «братья по несчастью» и опытные диетологи, которых можно найти в различных группах в социальных сетях, на онлайн-курсах или реальных занятиях, что регулярно проводят для тех людей, воспринимающих занятия в группе с большим воодушевлением, чем пугающие одиночные мучения.

Еще один вариант избавления от незапланированных срывов — это система кнута и пряника. Наказания должны следовать за любое нарушение от нормы. Систему подобных штрафов, кстати, лучше прописать заранее.

Например, поздний ужин карается пешей прогулкой на работу, а ложка сахара в чае может даже наказываться денежным штрафом, который необходимо отложить в копилку.

Самое Важное!

Копилку такую можно будет опустошить только при достижении глобальной поставленной цели (избавлении от 10 лишних килограмм, возможности пробежать 10 километров и любой другой).

Поощрения — система куда более приятная, но и ее лучше прописать заранее, чтобы награды не стали ежедневным ритуалом. Так, раз в неделю можно наградить себя ломтиком нежного торта или любимым кофейным напитком. Конечно, в идеале, эти рецепты тоже должны быть максимально диетическими, но даже жирный «Наполеон», съеденный утром в субботу не нанесет особого вреда фигуре.

Отдельными поощрениями могут быть вкусные лакомства и в течение дня — фрукты и ягоды, орехи, диетические печенья и другие продукты, разрешенные во время диеты.

Отдельным бонусом станут еще и полезные перекусы, вроде моркови или сельдерея, любых других овощей, стакана свежевыжатого сока, натуральных свекольных чипсов — всего, чем можно «по привычке» перекусить за просмотром фильма или во время написания серьезного проекта.

Во время походов в рестораны свое предпочтение нужно отдавать таким же максимально простым блюдам — салатам или легким овощным закускам.

Конечно же, дополнительной системой контроля выступит полное отсутствие вредных продуктов дома, а также точно продуманный список покупок и ограниченное количество денег в магазине, не позволяющие купить «вот эту шоколадку» и «маленькое пирожное».

Несомненно, главные причины срывов во время правильного питания — это психологические проблемы, изначально неправильное восприятие пищи, сильная зависимость от ненужных организму угощений.

При достаточной силе воли и действительно разумной, актуальной мотивации, а также при наличии достойных компенсаций в виде легких угощений или вообще несъедобных наград, можно достаточно легко пережить постоянное чувство голода, вызванное именно нехваткой сахара и многочисленных усилителей вкуса.

И, конечно, нельзя забывать о внимательном отношении к состоянию здоровья, которое также влияет и на аппетит, а на результаты всего процесса похудения.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/sovety/sryvy-s-pravilnogo-pitaniya.html

Постоянно срываюсь с диеты что делать — Я сижу на диете и постоянно срываюсь… Что делать? — 2 ответа



В разделе Коррекция веса на вопрос Я сижу на диете и постоянно срываюсь…

Что делать? заданный автором Ѝльвыра Бабаева лучший ответ это переходите с диет на Систему «Минус 60».

Комфортно и без срывов худеется!И не нужно будет срываться ни на шоколад, ни на какую-либо другую «вредность»,т. к. по-системе до 12 часов дня все это кушать можно…

Первоисточник Личный опыт

Полезный Совет!

Ответ от Ђарочка[гуру]Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными.

То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.

Продукты для гречневой диетыСуть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя.

Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) .

Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара.

То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда.

Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли.

Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.

Обратите Внимание!

Что происходит с организмом во время гречневой диеты?Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

с этой не поправитесь точно.

Ответ от Динара «Солнышко»[мастер]обратится к психологу.
Ответ от Катя Жукова[новичек]Мне очень помoгла сбрoсить вec вoт эта пpoграмма
Ответ от Наташа[гуру]нужно подобрать диету, которая тебе подходит по твоим вкусам, предпочтениям и стилю жизни. Ну, и конечно огромное желание и мотивация.
Ответ от Евгения Татаринова[новичек]Когда захочешь есть, попей воды и почисти зубы.

как говориться «Хочешь есть попей водички-вот девиз анорексички»))))

Ответ от Ева Новикова[новичек]Если хотите похудеть и надолго, то необходимо просто постоянно питаться правильно и конечно физические нагрузки не менее 30мин. в день. Резкое ограничение себя в пище может привести вас еще к более серьезному увеличению веса, сорветесь и наберете больше чем сбросили за последнее время (проверено на себе) . Чтобы не срываться питайтесь часто, но по малу. Почувствовав голод, выпейте кефир или йогурт. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1.5л воды, можно добавлять в рацион лечебную минералку, она поможет ускорить метаболизм, оздоровится (я пила Донат, осталась очень довольна) .Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения.После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
Ответ от Оксана[гуру]смени диету, кушай то, что просит организм, а то получается по диете потребляешь калории +срывы с калориями .
Ответ от La perla[гуру]просто твой организм измучен и находится в стрессовом состоянии. спортом надо заниматься и не наедаться до отвала. вот и вся диета.
Ответ от Single56[активный]Диета это всё фигня. самое главное после 6 ничего не есть. Или ещё вариант: летом одеться как капуста (все свитера, шубу короче говоря укутаться по теплее) и вперёд на пробежку
Ответ от Дианчик Брыльска[активный]купи холодильник на ключе, закрыла, и все есть не захочетя! (не получиться)
Ответ от Fleur d'Orange[гуру]все так. мало кто в состоянии все время себя держать.
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

Источник: http://2oa.ru/postoyanno-sryvayus-s-diety-chto-delat/

Чем заменить энерджи диет

Чем заменить энерджи диет

Аналоги энерджи диет: чем заменить популярную диету

чем заменить энерджи диет

Насколько сегодня популярна компания NL International, правильно ли их продукт считать функциональным питанием и существуют ли аналоги Энерджи Диет (Energy Diet)?

Смеси Энерджи Диет неоднократно подвергались изучению независимых экспертов. Из их наблюдений следует, что коктейль напоминает смесь сухого молока с содержанием неорганических витаминов, растительных белков, ароматизаторов и улучшителей вкусов. Известно, что неорганические витамины плохо усваиваются организмом, а химические добавки вредны.

Представители компании заверяют, что аналогов Энерджи Диет не существует, продукт уникальный и не поддается сравнению. Однако, все признают и уникальную цену этой продукции. Коктейли Энерджи Диет превосходят по стоимости практически все марки спортивного питания.

Это объясняется тем, что товар реализуется методом прямых продаж, посредством сетевого маркетинга.

Дорогостоящий способ распространения сказывается на цене товара, а уникальные свойства присваиваются продукту, чтобы конкурировать со спортивным питанием, которое реализуется классическим способом.

На самом деле, подобных продуктов множество. В России первые жиросжигающие составы и спорт-питание появились в начале 90-х годов. А прототип такого питания появился еще 30 лет назад, разработанный Жаном-Мари Бланше специально для профессиональных спортсменов. Целью было создать состав, который дает силу и энергию, совмещая это с потерей веса.

Аналогов Энерджи Диет в России меньше, нежели за рубежом. Но большинство фирм реализуют свою продукцию по всему миру. В магазинах розничной торговли или в интернет-магазинах вы сможете приобрести аналоги в 2-3 раза дешевле.

Optimum Nutrition (Оптиум Нутришн)

Optimum Nutrition — один из лидеров спортивного питания. Смесь Oats & Whey Protein Powder Drink Mix может заменить Энерджи Диет. Этот продукт более высокого качества, и он в 2 раза ниже по стоимости.

В основе состава — овес и сывороточный протеин. Сывороточный протеин — смесь белков из переработанного молока. Молочная сыворотка содержит иммуноглобулин, бета-лактоглобулин, низшие пептиды, бычий сывороточный альбумин, лизоцим, лактопероксидазу и лактоферрин.

Формула продукта содержит полезные пищевые волокна, витамины, микроэлементы, сложные углеводы, не включает в состав искусственные ароматизаторы и красители. Белковые ферменты способствуют тщательному перевариванию молочной сыворотки и усвоению белка.

Обратите Внимание!

Единственный недостаток — имеет в составе сахар.

Коктейли Оптиум Нутришн имеют приятный вкус, просты в приготовлении, идеальны для диетического питания, сжигания жира и наращивания мышечной массы.

Prana Food

Prana Food — аналог Энерджи Диет по стоимости и назначению, но несколько иной по составу. Все продукты Prana Food состоят из компонентов растительного происхождения:

  • соевый изолят позволяет получить организму все необходимые аминокислоты, содержит бифидобактерии;
  • льняная мука — источник Omega-3, Omega-6, Omega-9;
  • кедровый орех содержит пищевые волокна, уникальные пинолеоновую и гамма-линоленовую кислоты;
  • лецитин — биологически активное вещество, строительный материал клеточных оболочек, регулятор давления внутри клеток;
  • экстракт черного перца воздействует на расщепление жиров, стимулирует производство ферментов пищеварения, регулирует метаболизм;
  • фибергам — смола деревьев акации, снижает аппетит, улучшает микрофлору кишечника;
  • имбирь — источник витаминов и аминокислот;
  • эритритол — натуральный сахарозаменитель;
  • магний — вырабатывает энергию, усваивает глюкозу, участвует в синтезе белков, построении костной ткани;
  • яблочный пектин — полисахарид, снижает чувство голода, связывает молекулы жира и углеводов, стимулирует перистальтику, очищает от шлаков и токсинов.

Prana Food предлагает заменить коктейлями обычное питание или дополнить привычный рацион. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, выводит шлаки, улучшает пищеварение. Важно заметить, производитель разрешает употребление коктейлей беременным женщинам, при грудном вскармливании, детям от 3-х лет и людям, страдающим сахарным диабетом.

Herbalife (Гербалайф)

Производитель Herbalife позиционирует свой протеиновый коктейль Формула 1 как специализированный продукт питания для контроля веса.

В составе: натуральный белок, клетчатка, минимум жиров, комплекс витаминов и минералов. Эти коктейли также являются полноценной едой, сбалансированной необходимыми питательными веществами.

Однако в отличие от Энерджи Диет в состав смеси не включены: селен, йод, марганец, ацерола, королевское желе — полезные вещества, придающие ценность подобным продуктам, но запрещенные при грудном вскармливании.

Во время беременности и при грудном вскармливании употреблять коктейль Формула-1 не рекомендуется. Важно помнить, что коктейли не лекарственное средство: они оказывают благотворное влияние на организм, но не избавляют от болезней.

“Нэчурал Баланс” от Орифлейм

По словам производителя, коктейль “Нэчурал Баланс” предназначен для естественного снижения веса, а также в качестве альтернативы вредным перекусам.

В составе 3 источника протеинов: зеленый горошек, яичный протеин и молочный протеин. В формулу включена клетчатка, необходимая для работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Углеводы, полученные из яблок и шиповника, — медленноусвояемые.

В коктейле нет трансжиров, вместо красителей — вытяжка из свеклы, а вместо подсластителей — сукралоза. Смесь сбалансирована по соотношению белков, жиров и углеводов.

Придает чувство насыщения, предотвращая переедание, что способствует снижению количества потребляемых калорий.

Коктейль разрешен людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку имеет низкий гликемический индекс. Продукт можно применять и тем, кто имеет проблемы с давлением. С осторожностью — людям со склонностью к аллергии. При беременности и при грудном вскармливании употребление разрешается только после консультации с врачом. Официально разрешен с 14 лет.

BSN, Syntha-6

Протеиновый напиток Syntha-6 применяется как для роста мышечной массы, так и в качестве заменителя пищи. По составу во многом схож с Энерджи Диет, но стоит в 2,5 раза дешевле.

Вместо мальтодекстрина содержит полидекстрин, а значит, не способствует скачкам уровня сахара в крови. Обогащен аминокислотами, глютаминовыми пептидами и клетчаткой.

Самое Важное!

Помогает быстро восстановить силы, стимулирует иммунную систему, насыщает энергией.

Syntha-6 пользуется большой популярностью на российском рынке, доступен во многих магазинах спортивного питания.

Naturade, Total Soy

Этот продукт является заменителем питания, состав аналогичен Энерджи Диет. Запрещен при грудном вскармливании. Здесь содержится специальная смесь сои, которая способствует: сжиганию жиров, наращиванию мышечной массы, снижению уровня холестерина. Положительно влияет на кишечник, предстательную железу, молочные железы, усиливает прочность костной ткани, снижает тягу к еде.

Состав: соевый белковый изолят, тростниковый сахар, мальтодекстрин, порошок какао, подсолнечное масло, натуральные ароматизаторы, трикальцийфосфат, растительное волокно (цикорий), ксантановая камедь, хлорид натрия, оксид магния, казеинат натрия, гуаровая камедь, цитрат калия, триглицериды со средней цепью, аскорбиновая кислота, фумарат железа, сукралоза, d-альфа-токоферола ацетат, ацесульфам К, селенит натрия, биотин, витамин-А-пальмитат, ниацинамид, оксид цинка, хрома полиникотинат, кальция d-пантотенат, марганца цитрат, цитрат меди, бета-каротин, витамин D3, фолиевая кислота, йодид калия, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, тиамин гидрохлорид, цианокобаламин.

Таким образом, Total Soy — полный аналог Энерджи Диет, но с ценой, которая в несколько раз ниже.

Уже сегодня можно утверждать, что сухие смеси — еда будущего.

Огромный ассортимент продукции, широкая гамма вкусов, быстрый способ приготовления и сбалансированный состав полезных веществ — все это позволяет стать коктейлям полной альтернативой привычного для человека питания.

Каждый вправе принять решение, чем питаться. Однако со стремлением за модой и удобством можно забыть, как приятно жить в мире, где есть натуральная и живая еда.

Что еще почитать?

Источник: http://berry-lady.ru/krasota/pokhudenie/1164-analogi-enerdzhi-diet-chem-zamenit.html

Energy Diet Коктейль «Банан» — отзыв

Я мама с двумя маленькими детками. Роды, кормление, сидение дома попеременно в двух декретах сделали свое дело. Появились лишние килограммы. Конечно, отражение в зеркале меня не радовало, и вот я решила заняться своей фигурой.

От знакомой узнала об Energy Diet и решила попробовать. Сама стала консультантом, так можно получать бонусы и может выйти дешевле.

Баночка Energy Diet представляет из себя сухой коктейль, который нужно смешивать в блендере с 200 мл молока. Всего 15 порций. А сама баночка стоит ни много ни мало 2200 рублей. Получается, порция — 146 рублей. Плюс молоко. Вроде бы и ничего, если посчитать, сколько тратим на перекусы с набегу и в разных столовых, но цена все равно кусается.

Что обещает производитель:

Вот состав бананового коктейля. Неплохой. Есть витамины, минералы, все необходимое. На порцию выходит всего 211 кКал.

Полезный Совет!

Я перепробовала разные вкусы. Брала сладкие в основном. Понравились банан, ваниль, дыня (Smart Energy). От шоколада у меня поначалу появились язвочки во рту, потом прошло. Так что осторожнее.

Сытные вкусы не пробовала, все хотела грибы взять (я маньяк до грибов. Могу есть их на завтрак, обед и ужин), но они оказались таким дефицитом, что мне их так и не удалось попробовать.

Для себя я сделала вывод, что покупать их систематически не буду. Слишком дорого.

А недавно нашла на iherb более дешевый аналог такого заменителя еды — стоит всего 658 рублей. Всего 43 рубля за порцию против 146 — есть разница?. Со вкусом шоколада — NovaForme, Soy Complete Protein Weight Loss Meal Replacement.

Тоже 15 порций и 140 кКал в одной порции. Тоже содержит витамины. Вообще на хербе много таких коктейлей. Я уже заказывала. Но потом приостановила, испугавшись, что на упаковке не написано, что нет ГМО (будьте внимательнее при выборе).

В этом коктейле его точно нет, поэтому заказала и скоро ко мне придет посылочка. Позже напишу свой отзыв.

Понравился еще такой. Он стоит чуть более 2000, но там 28 порций.

Так что для себя решила: пусть лежит на кухне такая баночка и в сумке пакетик со Smart Diet (замены ему пока не нашла) на случай, если захочется поесть и избежать вредностей и лишних калорий.

А для того чтобы реально похудеть, так питаться нужно регулярно. Ну и естественно, без спорта и дополняющего правильного питания никуда.

PS. Записалась в спортзал, хожу туда с утра, как отведу детей в садик, иногда не получается нормально поесть. Вот тогда можно быстро сделать себе легкий коктейль — и на тренировку. Иногда пью вечером, чтобы не наброситься на сладкое. Такой вариант меня очень устраивает.

Надеюсь, мой отзыв был вам полезен. Будьте здоровы и прекрасны!

А тут еще один мой отзыв, не совсем лестный (точнее совсем не лестный) о шампуне для волос от NL

Источник: http://irecommend.ru/content/vse-plyusy-i-minusy-energy-diet-obektivno-est-bolee-deshevye-analogi

Аналоги Энерджи Диет: Гербалайф, Прана Фуд, Орифлейм

Сегодня можно встретить большое количество производителей, которые производят сбалансированные коктейли для питания и похудения. Если вы нашли дешевле, чем Энерджи Диет, лучше не спешите покупать, так как исследования выявили, что популярные аналоги содержат далеко не хорошие компоненты.

Аналоги Энерджи Диет

Energy Diet представляет собой популярный продукт, помогающий похудеть с пользой для здоровья. Знаменитые коктейли для похудения производит компания NL International, которая старается предложить своим клиентам лучшие изделия, удовлетворяющие их в таком понятии, как пищевая ценность, количество витаминов, микроэлементов и протеинов. Также есть продукция Энерджи Диет Смарт.

Инновационные смеси и их аналоги тщательно проверялись многими независимыми экспертами. Это проводилось с целью выяснить, отличается ли данный препарат от аналогов – например, выпускаемых торговыми марками Herbalife, Орифлейм или Амвей, и что лучше, эффективнее помогает похудеть без вреда для здоровья.

Что лучше – Энерджи Диет или Гербалайф?

 Известными независимыми специалистами проводился строгий сравнительный анализ, основная цель которого заключалась в демонстрации, в чем отличие средства компании NL International от других разработчиков пищевых смесей.

Как показывает исследование, последняя серия Гербалайфа нельзя считать полноценной заменой спортивного или диетического питания. Данная смесь представляет собой состав, в который входит протеин, сывороточный и молочный белок, определенное количество аминокислот.

Вряд ли можно заменить Энерджи Диет аналогами, выпускаемыми под торговой маркой Гербалайф, сказав, что он лучше. Сравнительный анализ данных продуктов показал, что коктейли из категории Гербалайф не имеют в своем составе селена, йода и марганца, которые жизненно необходимы для нормального функционирования человеческого организма.

Кроме того, в составе линии Гребалайф присутствует продукт только со сладким вкусом. Поэтому он не может выступать как полноценный заменитель пищи и считаться лучше Energy Diet.

Обратите Внимание!

Можно ли употреблять Гербалайф, если они несколько дешевле, чем Энерджи Диет? Специалисты рекомендуют не употреблять этот аналог диетической продукции, так как данное питание имеет в своем составе вещества генетически модифицированного происхождения.

Состав Гербалайфа и его аналогов содержит недостаточное количество белков, жиров и углеводов, поэтому нельзя говорить, что смесь сыграет роль заменителя пищи.

Можно сделать закономерный вывод: несмотря на то, что есть разница относительно таких моментов, как цена и качественный состав, препараты Гербалайф ни в коем случае не может заменить полноценной пищи и считаться лучше, чем Энерджи Диет.

Преимущества Energy Diet перед аналогами

Аналоги продуктов компании NL International невозможно перечислить без такого препарата, как Прана Фуд либо Орифлейм. Что лучше для быстрого похудения – Прана Фуд или Энерджи Диет?

Прана Фуд представляет собой средство, в состав которого входит изолят сои, имбирь, кедровый орех, льняная мука, вытяжка черного перца, лецитин. Но может ли Прана Фуд и аналоги считаться лучше Energy Diet?

Основное преимущество коктейлей Энерджи заключается в веществах, содержащихся в составе препарата, представляемых собой оптимальный баланс между витаминами, белками, микроэлементами и жирами.

Что если заменить Энерджи Диет детской смесью? Многие люди абсолютно уверены, что детский молочный порошок – это наилучший и более дешевый аналог обычного молока, эффективный «поставщик» белка в человеческий организм. Но это далеко не так. Белок, содержащийся в молочной смеси не может обеспечивать энергией и активностью взрослого человека.

К основным преимуществам Energy Diet перед аналогами можно отнести:

  • коррекция веса, быстрое избавление от лишних жировых калорий. Лучше регулярно пить препарат — можно всего за 30 дней избавиться от 10-15 лишних кг;
  • способствует изменению вкусовых предпочтений и выработке правильных привычек питания;
  • улучшает самочувствие, дарит энергию и активность на целый день;
  • стимулирует пищеварение, функционирование кишечника, активизирует процесс обмена веществ.

Коктейли Энерджи очень прост и удобен в использовании. Средство запаковано в банке, в которой помещена мерная ложечка, с помощью которой измеряется порция. Коктейли можно брать с собой и употреблять в любое удобное время.

Как купить Энерджи Диет

У вас есть возможность выбрать различную продукцию из линейки NL International. Нажав на карточку товара, вас перекинет на страницу (бесплатной) регистрации. После её заполнения вы сможете заказать любой интересующий вас продукт от nlstar. При возникновении каких-либо вопросов, обращайтесь в нашу online-поддержку.

Отзывы

Источник: http://nlenergydiet.com/chto-luchshe-gerbalajf-ili-enerdzhi-diet.html

Energy Diet и спортивное питание. Сравнение

Energy Diet и спортивное питание. Сравнение. Сегодня, хотелось бы поговорить о продукции Energy Diet и сравнить ее с продуктами спортивного питания.

Итак, что такое Energy Diet?

Energy Diet это маркетинговый продукт, который рекламирует себя, как функциональное питание и заменители пищи, которые помогают контролировать собственный вес.

Препараты данной линейки не продаются в аптеках, их можно купить только у представителей компании LABORATORIES SVM (Франция), которая распространяет свою продукцию за счет сетевого маркетинга.

Мы не будем сейчас говорить о качестве данной продукции, мы лишь проведем сравнительную характеристику товаров Energy Diet и спортивного питания.

Цена продукции Energy Diet

Самое Важное!

Тот факт, что продукция распространяется посредством сетевого маркетинга говорит о том, что цена у товаров изначально завышена, так как процент от продаж асходится на вознаграждение сети.

Обычно, производители используют в составе какие то уникальные компоненты, которые влияют на выбор потребителя и заставляют выбирать именно этот продукт.

Однако, в данном случае, на рынке представлено множество товаров с аналогичным составом.

Официальные поставщики продают продукцию Energy Diet по цене 2050 рублей за 450 грамм, т.е. 14-15 порций. Стоимость одной порции составляет 140-150 рублей.

Для начала, хотелось бы сравнить  стоимость данной продукции с протеинами, которые предлагают магазины спортивного питания.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard  — 1899 рублей за 28 порций, т.е около 67 рублей за одну порцию, которая включает 29,4 грамма.

Muscle Meds Carnivor  (один из самых дорогостоящих протеинов) — 3799 рублей за 55 порций, т.ее около 134 рублей за одну порцию, которая составляет 33 грамма)

Теперь рассмотрим составы всех приведенных выше продуктов и выясним, является ли данное питание уникальным за предъявленную стоимость…

Какие компоненты входят в состав Energy Diet?

На официальном сайте приведен состав продуктов, с которым можно ознакомиться.

Основные ингредиенты продукции:

  • Белковая составляющая большей части продуктов представлена соей и гороховым белком.

(Напомним, что горох является растительным неполноценным белком). Редко встречается молочный или яичный белок, который составляет 36-40 грамм на 100 грамм продукта.

  • Углеводы представляет мальтодекстрин, у которого гликемический индекс приблизительно равняется 120) и декстроза ( гликемический индекс около 100). 

Для сравнения, ГИ сахара составляет 70). Эти данные свидетельствуют о том, что при поступлении мальтодекстрина и декстрозы в организм человека, содержание сахара в крови значительно повышается. А это влияет на возникновение проблем с лишним весом.

Если человек стремится к потере лишнего жира, то употреблять продукты с ГИ более 60 – категорически не рекомендуется. Содержание углеводов в Energy Diet около 20-40 грамм на 100 грамм продукта, из которых основные – моно и дисахориды (быстрые углеводы).

  • Растительные жиры составляют около 10 грамм на 100 грамм продукта
  • Витаминно-минеральный комплекс
  • Различные вкусовые добавки и стабилизаторы.

Энергетическая ценность — в пределах от 350 до 380 ккал.

Теперь рассмотрим составы всех приведенных выше продуктов и выясним, является ли данное питание уникальным за предъявленную стоимость…

PureProtein Vegetarian Formula  на 100гр продукта:

Белок – 70 грамм, углеводы – 19 грамм, жир — менее 1 грамма. витамины и минералы отсутствуют, энергетическая ценность —  360 Ккал.

рублей за одну порцию.

Сравнение с Энерджи Диет: подобный растительный белок, которого больше на порцию, имеет подобное количество углеводов, не содержит жиры. Идеально подходит для веганов.

Energy diet  140-150 рублей против Vegetarian Formula 36+13 = 49 рулей

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard  на 100 грамм продукта:

Белок – 80 грамм, углеводы – 10 грамм, жир – 3 грамма, витамины и минералы (незначительное количество). Энергетическая ценность – 400 ккал.

Сравнение с Энерджи Диет: содержание белка в несколько раз превышает количество белка в Энерджи Диет. Содержание углеводов ниже, однако отсутствуют 

быстрые углеводы. Небольшое содержание жира. Имеет белок высокого качества.

При расчете также добавляем 13 рублей за витамины и минералы.

Energy diet 140-150 рублей против Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 67+13= 80 рублей

Muscle Meds Carnivor — на 100гр продукта:

Белок — 69,6 грамм,  углеводы — 18,1 грамм, жир — менее 1 грамма, витамины и минералы (незначительное количество). Энергетическая ценность — 351 Ккал.

Таким же образом, дополнительно включаем сюда 13 рублей  за порцию витаминов и минералов.

Полезный Совет!

Сравнение с Энерджи Диет: почти вдвое увеличено содержание белка ( белка высокого качества, который получен из мяса, а не дешевый растительный белок). 

Более низкое содержание углеводов, с полным отсутствием «быстрых» углеводов с высоким ГИ, а также жира. Является полноценным источником белка для 

организма человека.

Energy diet 140-150 рублей против Muscle Meds 134+13=147 рублей

Выводы

Проведя сравнительную характеристику продуктов спортивного питания и разрекламированным товаром Energy diet, можно сделать вывод и сказать, что данная продукция имеет множество аналогов с товарами на рынке спорт пита и при этом, не имеет никаких уникальных компонентов, которые могли бы привлечь к себе внимание. Большое число протеинов и других спортивных добавок имеют более сбалансированный и качественный состав и при этом заметно отличаются по критериям цена-качество.

Купить протеины высокого качества, а также другие продукты спортивного питания, Вы всегда можете по доступной цене в Atletic-Food!

Источник: https://atletic-food.ru/energy_diet_i_sportivnoye_pitaniye

Вся правда: коктейль Энерджи Диет для похудения

Вера в волшебство – трогательный атрибут детства. По непонятным причинам женщины продолжают верить в чудеса и тогда, когда перестают играть в куклы. Особенно, когда речь заходит о похудении.

С детским упрямством дамы продолжают верить в чудесное средство, от которого складки на боках исчезнут без каких-либо усилий. Именно такой панацеей воспринимается, зачастую, продукция компании NL International.

Так ли это на самом деле, попробуем разобраться, ведь тема сегодняшнего разговора — вся правда о коктейлях Энерджи диет (ED). В статье проанализируем точку зрения производителя, мнение врачей и реальных потребителей напитка.

фото с сайта http://www.diet-menyu.ru

Энерджи диет: состав коктейля

Для начала рассмотрим, как позиционирует свой товар производитель. Покупателям предлагается сухая смесь, которая обозначена как «Функциональное питание», способное практически полностью заменить обычную еду. Такое свойство обеспечивает состав продукции:

  • Протеины растительного и животного происхождения. Проще говоря, это соевый или молочный белок, служащие источником аминокислот, в том числе и незаменимых – тех, которые организм сам синтезировать не в состоянии и должен получать из пищи. Эти самые аминокислоты являются строительным материалом для всех органов и тканей.
  • Углеводы – энергетическая подпитка, предотвращающая вялость, усталость и слабость. Углеводный компонент представлен декстрозой, крахмалом и мальтодекстринами.
  • Жиры – источник жирных кислот, участвующих в обменных процессах и способствующих усвоению жирорастворимых витаминов.
  • Ферменты – заявлены как помощник в усвоении всех вышеперечисленных нутриентов, разгружающие пищеварительную систему, в том числе желудок и поджелудочную железу.
  • Карибская черешня – источник витамина С, необходимого для иммунной системы, регенерации и заживления тканей.

фото с сайта http://blogs8580.rssing.com

  • Королевское желе – пафосное название является следствием перевода с английского слов, обозначающих в русском языке пчелиное маточное молочко. Природный кладезь аминокислот, ферментов, витаминов и минералов, о котором написано множество информационных статей.
  • Витамины и минеральные вещества. Много, все нужные и все важные – кальций, йод, фосфор, железо, магний, цинк и прочие, без которых человеку никак не обойтись.
  • Растительная клетчатка – инулин и камедь. Крайне важный компонент – попадая в желудок, они напитываются влагой и разбухают, поэтому люди, употребляющие коктейль Энерджи диет, отзывы оставляют о долгом насыщении после стандартной порции. В организме клетчатка не усваивается, и выводится в непереваренном виде, попутно очищая кишечник.

Здорово — скажете вы, и будете правы. Прекрасный состав, в котором есть все, что нужно – где же подвох? Давайте подумаем, ведь самая обычная еда, при условии правильно составленного рациона, содержит те же нутриенты. Зачем заменять традиционные продукты питания на что-то малознакомое, но с аналогичным составом? У маркетологов ED есть ответ на этот вопрос.

Как работает диета с коктейлем Энерджи диет?

Продукты все люди едят плюс-минус одинаковые, но даже в одной семье, где меню гарантировано идентично, некоторые остаются худыми тростиночками, а другие явно имеют избыточную массу тела.

Как же так? Все дело в пищевых привычках – объемы порций, добавка, перекусы, в конечном итоге становятся теми нюансами, из которых складывается разница.

Вносит свою лепту и степень физической активности.

фото с сайта http://www.seinajokiholiday.ru

Создатели функционального питания говорят о том, что их разработки помогут решить проблему следующим образом:

  • Нормализация пищевых привычек. Следование прописанному алгоритму позволяет контролировать частоту приемов пищи, объем и калорийность каждой порции. Сознательный подход формирует ответственное отношение, и постепенно отучает есть сладкую, высококалорийную пищу в больших количествах.
  • Нормализация массы тела. Именно нормализация, а не уменьшение. В зависимости от стоящей задачи, коктейль Энерджи диет поможет как похудеть, так и набрать массу тела. Только схема приема будет разной. При выраженном ожирении, четко следуя инструкциям и заменяя основные приемы пищи ED, можно сбросить 10 кг. Для тех, кто ставит целью набрать массу тела, привычный рацион следует не заменить, а дополнить напитками.
  • Удобство. С этим пунктом не поспоришь – развести в шейкере порошок гораздо быстрей, чем готовить мясо с гарниром и салатом. Это неоценимый пункт в командировках, путешествиях, в обеденный перерыв или просто при нехватке времени. Рацион человека остается неизменным, вне зависимости от внешних факторов.
  • Стабилизация работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря содержанию ферментов, продукты легче усваиваются, полностью перевариваются, отмечается нормализация стула и ускорение обмена веществ.

Включение ферментов в коктейли Энерджи диет, отзывы врачей получает негативные.

Поджелудочная железа вырабатывает столько ферментов, сколько необходимо для привычной порции пищи – именно поэтому при переедании обостряется хронический панкреатит.

Поступление ферментов извне приводит к тому, что секреция поджелудочной уменьшается, и в последствии с перевариванием обычной еды возникают проблемы.

С целью мотивации менеджеры, распространяющие чудо-баночки, советуют вести дневник похудения – таблицу, в которую ежедневно вносятся вес, обхват талии и бедер. Наглядные результаты сдерживают от того, чтобы забросить попытки похудеть.

фото с сайта http://tengyang.ru

Резюмируя, диета на коктейлях Энерджи диет подойдет людям, не имеющим знаний, желания или времени для того, чтобы организовать и контролировать питание. Здесь все организационные моменты продуманы до вас, и остается только соблюдать инструкции.

Коктейль для похудения Энерджи диет: как принимать?

Снова обращаемся к рекомендациям изготовителя. При покупке менеджер должен предоставить индивидуальную консультацию, и рассказать, как правильно принимать при ваших исходных и желаемых данных, но общие правила сводятся к следующим пунктам:

  • Дробное питание. Программа не предполагает уменьшение частоты приемов пищи, и борьбу с чувством голода. Вы продолжаете питаться 5 раз в сутки, получая при этом дозированное количество калорий, благодаря которому, критического падения уровня глюкозы в крови не происходит и зверские приступы голода остаются в прошлом.
  • Неосновные приемы пищи (перекусы) представлены только продукцией ED. Это могут быть сладкие вкусы коктейлей или овсяная каша. Порция готовится только на один прием и непосредственно перед ним. Хранить смесь нельзя даже в холодильнике.
  • Хранить продукцию строго в соответствии с указаниями на упаковке. После открытия банки сухую смесь допускается использовать на протяжение 2 месяцев. Условия хранения – невысокая влажность и температура от 5 до 25°С.
  • Считать калории. Очень удобно, что на упаковке указана сразу калорийность 1 порции, составляющая, в среднем 200 ккал. За день вы не должны получить больше 1500 ккал, учитывая при этом и традиционные продукты питания, съедаемые ежедневно.
  • Через 15 минут после того, как выпит коктейль для похудения Энерджи диет, обязательно выпить 1 стакан очищенной воды, которая послужит основой для увеличения объема клетчатки и продолжительной сытости.

фото с сайта http://hochu.ua

  • Соблюдать питьевой режим. Помимо основной системы вы должны выпивать 1,5 и более литров чистой воды в сутки.
  • Соблюдать хотя бы минимальную физическую активность. Не стоит загонять себя в спортзале до изнеможения, если это не доставляет удовольствия. Выбирайте те виды спорта, которые по душе – ходьба, плавание или велосипед 3-4 раза в неделю будут надежными помощниками для системы ED.

NL International утверждает, что, придерживаясь их советов, как принимать коктейль Энерджи диет, можно избавиться от 25 и более килограммов за год. А теперь попробуем включить логику и выводы будут вполне очевидными.

Если в течение года вы будете удерживать меню в рамках 1500 калорий в сутки, занимаясь при этом спортом и соблюдая режим питья воды, то результаты снижения веса не будут отличаться.

Единственным плюсом можно назвать то, что вам не придется задумываться о сбалансированности рациона.

Энерджи диет: как разводить коктейль

Совсем не бином Ньютона, и делать это проще простого: отмеряем 1 мерную ложку (прилагается к упаковке, вмещает 30 г), добавляем 200 мл 1,5% молока и размешиваем до однородности.

Молоко может быть горячим или холодным – по вашему желанию. Люди, использующие коктейли для похудения Энерджи, отзывы оставляют о допустимости разведения бульоном, соком или кефиром.

Но производитель этого не рекомендует, и учет калоража ложится на ваши плечи.

Кому нельзя коктейль для похудения Энерджи?

Сухие смеси имеют ряд противопоказаний, напрямую связанных с веществами, входящими в их состав. Чувствительными к такому диетическому питанию могут быть сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная и иммунная системы.

фото с сайта http://adm-med.ru

Производитель осторожно говорит «применять под контролем врача», но сомнительно, что какой-то врач возьмет на себя ответственность за прием малоизвестного ему средства. Подобрать другой способ похудения лучше при следующих диагнозах:

  • Гипертоническая болезнь;
  • Тахикардия, нарушения ритма и проводимости сердца;
  • Хроническая сердечная недостаточность;
  • Нарушения сна и засыпания;
  • Хронический и острый панкреатит;
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка;
  • Хронические и острые энтериты, колиты;
  • Дисбактериоз;
  • Метаболический синдром;
  • Беременность и кормление грудью.

Справедливости ради, стоит отметить, что первые четыре пункта касаются исключительно тех смесей, в состав которых входит гуарана, поскольку концентрация кофеина в них достаточно высока.

Помимо медицинских противопоказаний, существуют ряд потребительских недостатков, значимость которых оценивается сугубо индивидуально.

Люди, принимающие коктейль для похудения Энерджи диет, отзывы оставляют о следующих замеченных ими минусах:

  • Однообразность меню. Спорный тезис, учитывая большое количество вкусов, входящих в линейку ED – 7 сладких коктейлей, хлеб с ягодной пастой, 5 вариантов супов, овсяная каша, картофельное пюре, омлет и десертный продукт «крем-брюле». В целом, вкусовых сочетаний достаточно много, но есть у медали и обратная сторона – чтобы приобрести их все сразу, придется выложить немалую сумму. Кроме того, девушки часто говорят о том, что отдельные вкусы им категорически не понравились, так что здорово, если есть возможность продегустировать их перед покупкой.

фото с сайта http://mercatos.net

  • Сложность покупки. В этом пункте тесно переплелись отсутствие его широкой продаже и ограниченная сеть магазинов. Но, благодаря интернету, покупки можно совершать, не выходя из дома, хотя предварительно попробовать продукцию при этом не удастся.
  • Нетактичный маркетинг. Это уже вопрос не к самому товару, а к личности продавца. Но мнение о навязчивых, и временами нетактичных менеджерах – совсем не редкость. Выход из такой ситуации вполне очевиден – меняйте менеджера, благо территориальная привязка совсем не обязательна (слава интернет-покупкам!).
  • Дороговизна. В целом, очень субъективный фактор, одна и та же сумма при разном доходе имеет свое значение. Так что будем оперировать сухими цифрами — сколько стоит коктейль Энерджи диет? В зависимости от вкуса, цена в онлайн магазинах сейчас равна 2200-2300 рублей за 450-граммовую банку. Одна порция требует 30 г смеси, значит в банке 15 порций. 2200/15 = 147 рублей за каждую (!) порцию, которых требуется до 5 в сутки. Дорого это или нет – решать вам.
  • Необходимость сочетать с физическими нагрузками. Очень сомнительный недостаток, так как любые диеты в сочетании с физическими нагрузками работают эффективнее и быстрее.
  • Длительность приема. Самая короткая программа рассчитана на 3 месяца, а если лишнего веса у вас много, то курс займет год и более. Еще более значимым этот фактор делает стоимость каждого дня, проведенного с ED.

фото с сайта http://www.sportobzor.ru/

Как видите, такой способ борьбы с килограммами неоднозначен, но окончательное решение остается за вами. Не забывайте главное – худейте с удовольствием, и если в этом поможет Энерджи диет, то почему бы и не попробовать?

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/pitanie/produkty/vsya-pravda-koktejl-enerdzhi-diet-dlya-pokhudeniya.html

Энерджи диет

18.12.2013

Можно ли обрести стройность без голодовок и изнурительных занятий в тренажерном зале? Производители коктейлей для похудения Энерджи Диет утверждают, что можно без особого труда.

В 2003 году во Франции зародилась торговая марка Energy Diet и началось распространение сбалансированного питания на территории Франции, России, а затем и в других странах Европы. Продукция Энерджи Диет, по отзывам производителя, – это высокотехнологичное питание, созданное на основе натуральных компонентов, включающее идеальный набор питательных веществ.

Кому подходит Энерджи Диет?

Специальные коктейли Энерджи Диет не имеют конкретной целевой аудитории. Они подходят спортсменам, студентам, женщинам, мужчинам, активным людям, офисным работникам, домохозяйкам и всем остальным.

Разработчики системы питания Энерджи Диет предлагают принимать хотя бы одну порцию сбалансированного продукта, чтобы заметно улучшить самочувствие и повысить работоспособность.

Коктейли Энерджи Диет подходят спортсменам, так как они способствуют росту мышечной ткани и помогают восстановить силы после тренировки. Кроме того, дополнив обычное питание продукцией Energy Diet, вы сможете быстро увеличить массу тела.

Большинство потребителей использует Энерджи Диет для похудения. В этом случае обычная еда заменяется питательными коктейлями. Похудение с помощью сбалансированного питания исключает нервозность, приступы голода, апатию, бессилие. Коктейли содержат в себе все необходимые человеку питательные вещества, витамины, минералы, поэтому диета протекает легко и быстро приносит результаты.

Принцип действия коктейлей Энерджи Диет

Продукция Energy Diet уникальна по своему составу. Ни один продукт в мире не может вмещать в себя столько полезных свойств одновременно. В 1 порции Энерджи Диет содержится оптимальное количество жиров, белков, углеводов, полный спектр витаминов, аминокислот, биологически активных веществ, микронутриентов и пищевых волокон.

Принимая комплекс коктейлей для похудения Энерджи Диет, вы не сможете превысить допустимый уровень калорий, а значит, не будете поправляться. Компоненты Energy Diet быстро перевариваются и полностью усваиваются организмом. Ферменты, входящие в состав продукта, помогают белкам животного и растительного происхождения лучше усваиваться.

Коктейли Энерджи Диет дают чувство полного насыщения, но не отягощают желудок. Белки и растительные пищевые волокна в сочетании с водой увеличиваются в объеме, что создает эффект наполненного желудка.

Курс Энерджи Диет не только улучшает фигуру, но и меняет пищевые привычки. После программы Energy Diet отмечается:

  • Улучшение работы системы пищеварения;
  • Снижение тяги к жирным, калорийным, тяжелым продуктам;
  • Уменьшение веса без потерь мышечной массы;
  • Стабилизация артериального давления, уровня холестерина, сахара в крови, ускорение метаболизма;
  • Повышение активности, работоспособности.

Продукция Энерджи Диет для похудения быстро готовится, что очень важно для тех, кто много работает и не успевает готовить полезные блюда. Для приготовления коктейля нужно смешать в шейкере 30 г продукта и 200 мл молока жирностью 1,5%. Пить коктейль можно на завтрак, в обед и вечером, в зависимости от того, какой программы вы придерживаетесь и какого эффекта хотите добиться.

Программа Энерджи Диет для похудения

Курс Energy Diet для снижения веса делится на 3 этапа: старт, закрепление, контроль.

Программа старт Энерджи Диет рассчитана на 3-5 дней. Калорийность дневного рациона – 1200-1500 ккал. Главные приемы пищи состоят только из продукции Energy Diet. Допускается 1-2 раза в день потребление овощей.

В период программы старт Энерджи Диет необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. К разрешенным напиткам относятся: чай, кофе, травяные чаи без сахара, негазированная вода.

Суточная норма овощей – 400 г. Допустимые овощи: все виды капусты, кабачки, грибы, тыква, огурцы, шпинат, лук, репа, редька, редис, помидоры, болгарский перец, морская капуста, зелень.

Обратите Внимание!

Овощи следует употреблять сырыми в виде салатов, а также тушить, запекать, варить, готовить на пару. Салаты можно заправлять небольшим количеством нерафинированного подсолнечного масла, соком лимона, яблочным уксусом, приправами.

После программы старт Энерджи Диет, когда организм настроился на похудение и начал сжигать жир, необходим этап закрепления.

Курс закрепления результата предполагает 1-2 приема обычной пищи и 1-2 приема сбалансированного питания. В этот период калорийность рациона повышается, но процесс похудения не останавливается.

2 курс длится 3-4 недели. Утро желательно начинать с легкого завтрака или порции Energy Diet. Обед сочетает белковую пищу и разрешенные овощи. Вечернюю трапезу необходимо заменить коктейлем на свой вкус. Для перекусов подойдут овощи, красные фрукты или половина порции продукта.

Выбирайте правильную белковую еду для обеда. Используйте яйца, нежирный творог, сыр, птицу, говядину, печень, телятину, кролика, индейку, цыпленка. Не забывайте каждый день выпивать не меньше 2 л чистой воды.

Последняя стадия программы Энерджи Диет для похудения – контроль над питанием и весом. Период контроля зависит от количества сброшенных килограммов за первые два курса. На 1 кг потерянного веса приходится 1 месяц контроля. Если потеря веса составила 5 кг, то программа контроля продлится 5 месяцев.

На завершающем этапе в меню вводятся углеводы и фрукты.

В список полезных углеводов входят: гречневая и овсяная каши, нешлифованный рис, диетические хлебцы из цельного зерна, чечевица, фасоль, горошек, бобовые, макароны из муки грубого помола.

Разрешенные фрукты на выбор: абрикос, клубника, арбуз, персик, грейпфрут, груша, ананас, яблоко, банан, киви. Из ягод — малина, смородина, черника. Дневная норма фруктов – 300 г.

Период контроля занимает несколько месяцев. За это время необходимо полностью изменить свои пищевые привычки, отказаться от вредных продуктов, алкоголя, сладостей, рафинированных продуктов.

Для дальнейшего уменьшения веса и подстраховки замените ужин порцией Энерджи Диет. Утром завтракайте разрешенными углеводами с небольшим количеством белка (1 яйцо, 30 г сыра, 100 г творога). На обед ешьте белковые блюда с салатами из овощей. Для ланча и полдника подойдут фрукты.

Энерджи Диет, по отзывам, помогает справиться с перееданием и легко контролировать количество потребляемой пищи. Сбалансированное питание экономит время на готовке, не требуя сложных действий.

Заметный минус продукта – дороговизна. Стоимость Energy Diet значительно превосходит цены на обычное спортивное питание. Курс похудения с помощью коктейлей длится несколько месяцев, поэтому желающим скинуть вес придется потратить немалую сумму.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/jenerdzhi-diet.html

Энерджи диет: отзывы о коктейле, фото и результат похудения после energy diet слим

Энерджи диет — это новый технологичный продукт, где в составе сочетаются одновременно все питательные элементы, а также большое количество минералов и витаминов.

Как заявляет изготовитель, Energy Diet — это идеальное питание, которое призвано помочь организму человека получить все недостающие вещества.

Самое Важное!

Питание с Energy Diet сможет помочь вам восстановить вес, а также наладить полностью работу организма.

Продукция Энерджи диет – это многофункциональное питание, решающее большое количество проблем.

  • Пищевая зависимость. Постоянные новшества, большой поток информации, быстрый жизненный жизни вынуждают человека искать психологической защиты. И сегодня спасение многие люди находят в различных зависимостях, еда – основная из них. Люди снимают стресс, отдыхают, уходят от депрессии, чем-то перекусывая. Пища, основное назначение которой дать человеку энергию, чтобы жить полноценной, сегодня является тюрьмой для многих людей.
  • Страшная еда. К этой категории изготовители коктейля Energy Diet относят пищу с синтетическими добавками. Красящие добавки, активаторы вкуса, консерванты повышают срок годности, делая еду более привлекательной для потребителя. Но эта пища — отрава для организма человека. Компания International приводит внушительные данные: около 85% всех болезней являются результатом нездорового питания.
  • Бедная еда. Люди все сильней меняют естественные условия для жизни флоры и фауны. Мясо и овощи, которые мы сейчас потребляем в пищу, уже не несут такое же количество положительных свойств, как раньше. Бедная еда, так ее определяет компания International, создает постоянный недостаток полезных элементов в человеческом организме.

С вышеописанными проблемами призвано бороться питание Energy Diet. Изготовители коктейля пытались создать идеальную пищу, в которой бы находились бы все требуемые для организма вещества. Каждый продукт Energy Diet — это сбалансированный и полноценный прием пищи, оздоровляющий и насыщающий и ваш организм. К результатам использования коктейля Energy Diet относят:

  • нет тяги к вредной пище;
  • корректировка массы тела в необходимую сторону (похудение либо набор веса), сохранение существующего веса;
  • нормализация функции ЖКТ;
  • общее лечебное влияние на организм организма: уменьшение сахара и холестерина, нормализация давления, восстановление тонуса и улучшение самочувствия;
  • режим правильного питания для любого человека.

Преимущества коктейлей Energy Diet

Основные преимущества курса Энерджи диет состоят в следующем:

  • Коктейль можно использовать курсом — для коррекции веса (похудения или набора), реабилитации организма при активных тренировках или просто оздоровления организма. Продукция Энерджи диет подходит также для постоянного питания.
  • В порции коктейля — все нужные для человеческого организма элементы, которые он обязан получить за один раз. Витаминные и биологические добавки, которые, безусловно, требуются человеку, этого эффекта создать не могут. С Энерджи диет вам не потребуются какие-либо иные другие витамины или микроэлементы.
  • Питание имеет довольно большой ассортимент.
  • Компания-изготовитель на своем сайте представляет сертификаты, итоги многочисленных тестирований продуктов Энерджи диет, отзывы потребителей, а также врачей в области правильного питания.

Состав Energy Diet

В состав коктейля Энерджи диет включены:

  • Жиры, которые находятся в пище в форме соевого масла — источника, который насыщен линолевой кислоты и витаминами E.
  • Комбинация белков растительного и животного происхождения, среди них все необходимые кислоты.
  • Набор ферментов, которые улучшают процессы пищеварения и влияют на процесс расщепления протеина.
  • Клетчатка, представленная в форме цикория. Клетчатка чистит пути ЖКТ, нормализует работу кишечника.
  • Баланс углеводов, дающих энергию головному мозгу и мышечным клеткам. Балансирование углеводов дает возможность получить наибольшее количество энергии без отложений в форме жировых частиц.
  • Большое количество витаминов, среди них витамины B, E, A.
  • Минералы, среди них в требуемых количествах для организма медь, кальций, цинк и железо.

По утверждению изготовителя, порция Энерджи диет по объему качественных питательных элементов может заменять 1 кг. творога, 2 кг. яблок и до 3 л. молока, которые употребляются за раз.

Курс Energy Diet

Energy Diet предлагает курс похудения, в котором, получая все требуемые питательные элементы, вы сможете употреблять не такое количество углеводов и жиров. Правильно составленный курс похудения заставит организм расщеплять жиры, а не скапливаться в мышечных клетках. В отличие от диет, этот коктейль не сделает организм безжизненным и вялым, а также сохранит физическую форму.

Корректировка веса проходит в три этапа:

  1. Начало — некий толчок для похудения. На данном этапе практически при каждом приеме пищи вы используете коктейль Energy Diet. Начало курса продолжается до недели.
  2. Закрепление — переходный этап, когда проходит основной процесс похудения. Следуя предписаниям, вы подбираете необходимую для организма калорийность пищи и постепенно сбрасываете вас. На этой стадии необходимо дважды в день использовать продукты Energy Diet. Длительность этапа закрепления — до 30 дней.
  3. Контроль — этап фиксации. Продукты Энерджи диет вы используете только на ужин. Длительность этапа будет зависеть от потерянного веса на прошлых стадиях: на один сброшенный килограмм — 30 дней контроля.

Корректировка набора веса

Причин худобы существует большое количество. Например, перенесенные болезни, истощение при физических нагрузках, депрессия, гормональный срыв. К неправильным привычкам приема пищи относятся как переедание, так и нехватка калорийности в питании. Нужно понимать, что для полноценной жизни нам требуется достаточный объем минералов и витаминов.

Курс по набору мышечной массы подразумевает специальную систему питания, когда вы получите дополнительные элементы в процессе сбалансированного питания:

  • несколько продуктов Energy Diet сверх обычного рациона;
  • добавление препарата в жирное молоко;
  • добавление в иные блюда Energy Diet орехов или фруктов.

Восстановление при занятиях спортом

Курс «спорт» предназначен для восстановления клеток мышц и организма после занятий спортом. Чтобы мышцы полностью восстановились, необходимо съесть любую порцию Энерджи диет через несколько часов после тренировки. Для целенаправленного увеличения мышц используйте коктейли Energy Diet и те в дни, когда тренировок нет.

Сохранение веса

Для здоровых людей создан курс «баланс», его задача — дать организму необходимый объем требуемых веществ в определенное время. Так как пищевое поведение людей является причиной того, что некоторых веществ организму не хватает, а некоторые получает в большом количестве.

Сбалансированный рацион Energy Diet не заменит обычную любимую пищу, а только будет правильным дополнением. Курс «баланс» подразумевает такую схему приема пищи:

  • соблюдение водного баланса — не меньше 2-х л. воды в день;
  • частое употребление пищи, 3 раза — продукты Энерджи диет;
  • ужин за несколько часов перед сном;
  • плотный завтрак.

Продукты Energy Diet

В списке продуктов Energy Diet находятся коктейли с различными вкусами, омлеты, супы, хлебобулочные изделия, каша, десерт, пюре из картофеля, чай Energy Diet.

Каждый продукт, помимо чая, представляет вещество в виде порошка, которое нужно разбавить в молоке. Необходимо выбирать молоко лишь 1,4% жирности, так как изготовители Energy Diet уже просчитали калорийность порции.

Молоко другой жирности может создать сбой во время прохождения курса.

Как готовить пищу Energy Diet?

  • Для приготовления омлета взбейте порцию порошка с одной кружкой теплого молока. Смесь пожарьте или установите в микроволновку на 2 мин.
  • Чтобы сделать коктейль, нужно взбить порцию порошка с теплым молоком (1 чашка).
  • Для хлеба смешайте 7 порций порошка с 5 порциями воды. Сделайте необходимую форму смеси и установите в микроволновку так, чтобы возле нее располагалась тара с простой водой. Через 6 мин. хлеб можно употреблять.
  • Для готовки каш разбавьте пакетик в теплом молоке, дайте постоять около 10 мин.
  • Чтобы сделать суп, порцию порошка перемешайте с кружкой молока и подогрейте в микроволновке.
  • Для пюре из картофеля необходим пакет пюре, перемешанный с 140 гр. молока. Взбейте состав до однородности, помешайте, подогрейте в микроволновке.
  • Десерт делается по такому рецепту. Порцию порошка смешайте в молоке, взбейте. Состав поставьте в микроволновку на несколько минут, затем дайте 30 мин. настояться в холодильнике.

Рецепты приготовления любого блюда вы сможете найти на сайте Energy Diet и на пачке с питанием.

Положительные и отрицательные отзывы об Energy Diet

Главный отрицательный отзыв, это, в первую очередь, цена, так как в других фирмах его можно купить такой же продукт и по более низкой цене. Помимо этого, негативные отзывы об Energy Diet заполонили различные форумы. Некоторые люди утверждают, что произошло ухудшение качества товара. Помимо этого, часто сомневаются в сертификатах завода-производителя.

Как говорят в отзывах оппоненты, они выданы организацией, не имеющей права на их выдачу, при этом, слова они подтверждают вескими доказательствами. Некоторые сомневаются, что товар является качественным, и говорят, что товар из различных стран отличается. А также есть отзывы, что продукты изготавливаются не во Франции, как заверяют, а в Китае.

Чем можно заменить Energy Diet в плане затраченных денег? В первую очередь, можно начать сокотерапию. В ее пользе уверенны и официальная медицина, и все врачи. Сегодня появилось множество компаний, которые занимаются изготовлением сока, и все они отличаются недорогой стоимостью и качеством.

Помимо этого, в аптеках продаются пищевые добавки, при довольно низкой стоимости. При этом мы рассматриваем не о БАДы, для продажи, которых нужен сетевой маркетинг, а о пророщенной пшеницы и других продуктах.

А можно только лишь потреблять здоровую еду, для готовки которой нужно довольно много времени, но эта пища не будет являться искусственным составом полезных элементов.

Но этими альтернативами смогут воспользоваться лишь люди, которые сильно обеспокоены здоровьем и уделяют ему постоянно время. Как правило, наши сограждане не имеют много свободного времени, потому проще купить Energy Diet и контролировать рацион.

Врачи относятся к Energy Diet без особой опаски. Диетологи советуют многофункциональное питание пациентам и сами периодически потребляют продукты Energy Diet. Вреда организму от товаров Энерджи диет просто не может быть, утверждают врачи. Так как это на самом деле уникальный продукт без ядовитых добавок.

Продукция Энерджи Диет

Скептиков, у которых нет силы воли, даже с Энерджи диет скинуть вес, много, что тут говорить про то, чтобы худеть без добавок. Я сейчас нахожусь на диете уже 20 день, хочу еще неделю пройти курс. Скинул с 95.6 до 75,3. Я считаю, что это результат. В общем рекомендую.

Вика г. Самара

Хороший способ похудеть. Тем более в зрелом возрасте, когда очень медленный обмен веществ. Пью коктейли уже очень давно. Изначальный вес 108,4, за две недели минус 8 кг. Но главное, что не голодаю. Хочу добиться результата в 70 кг. Через 3 месяца должна достичь.

Многие скептики утверждают, что если начнешь питаться без добавок, то тут же наберешь вес. Этот как питаться. Если много есть, то после любого курса похудения наберешь. Просто это удобный вариант похудеть. После употребления коктейля на самом деле не хочется, есть несколько часов.

Это причем организм получает все полезные элементы. Всем рекомендую.

Лена г. Уфа

Супер! Если все выполнять, как надо, результаты потрясающие. А у тем, кто пишет, что вес возвращается — это не так! Это вы вернули вес своим перееданием. Просто не соблюдали рекомендации. Хоть с Energy Diet слим реально все довольно просто.

Марина г. Москва

Источник: http://dietolog.guru/pohudenie-s-preparatami/enerdzhi-diet/opisanie-enerdzhi-diet-otzyvy-foto-i-rezultaty.html

Энерджи Диет

Линейка продуктов Энерджи Диет появилась как бренд более 10 лет назад – в 2003 году. Автор разработки – Жан-Мари Бланше.

До создания бренда Энерджи Диет он занимался разработкой специального питания для спортсменов.

Питаясь особыми белковыми продуктами, обогащёнными витаминами и минералами, спортсмены избавлялись от жирового балласта, сохраняя и даже увеличивая силу, выносливость и работоспособность.

Бланше утверждает, что идея создать линейку продуктов, помогающих контролировать вес и рационально питаться, пришла ему в голову, благодаря жёнам спортсменов. Они попробовали волшебные напитки мужей-спортсменов и были ими восхищены. У большинства женщин снизился вес и аппетит, но при этом повысилась работоспособность и улучшилось самочувствие, а также состояние ногтей, кожи и волос.

Полезный Совет!

Сегодня продукция Энерджи Диет представлена тремя линейками. Это белковые коктейли для похудения Энерджи Диет, концентрированные продукты для здорового питания и специальное питание для набора мышечной массы, рассчитанное на профессиональных спортсменов.

По сути, Энерджи Диет – это заменители пищи. Применять ихстоит в тех случаях, когда необходимо контролировать свой вес, но у нет возможности или желания рассчитывать и выверять калорийность меню и достаточную его сбалансированность по минерально-витаминному составу.

Состав коктейлей Энерджи Диет

Коктейли Энерджи Диет имеют многокомпонентный состав. Они содержат в оптимальной пропорции белки, жиры и углеводы, полный набор незаменимых и частично заменимых аминокислот.

В состав коктейлей входят как растительные, так и животные белки, в частности, белки молока и сои. Особенно ценным считается такой компонент коктейлей как сублимированное маточное пчелиное молочко (т.н.

королевское желе).

В составе Энерджи Диет целый комплекс необходимых для нормального функционирования организма  минералов и витаминов. Дозировка каждого компонента строго выверена и полностью соответствует физиологической норме.

Называть Энерджи Диет полностью натуральным продуктам было бы некорректно, поскольку он всё же создан человеком, а не природой. Но многочисленные компоненты, входящие в состав коктейлей, имеют, действительно, природное происхождение.

Как готовить коктейли Энерджи Диет

Каждый продукт Энерджи Диет снабжён подробной инструкцией, но существуют и общие правила. На 200 мл молока с жирностью 1,5%  берётся 1 мерная ложка порошка коктейля. Порошок хорошо растворяется и имеет приятный вкус.

При соблюдении большинства диет, и в первую очередь – монодиет, угнетающим фактором является однообразие вкуса употребляемой пищи. Именно это чаще всего является причиной срыва и отказа от соблюдения диеты.

Чтобы разнообразить питание, Энерджи Диет предлагает людям, контролирующим свой вес, коктейли с разными вкусами. Помимо десертных фруктовых вкусов, выпускаются продукты со вкусом омлета, гороха, томатов, грибов, курицы.

Те, кому продукция Энерджи Диет пришлась по вкусу, не боятся экспериментировать и разводят коктейли не только молоком, но и овощными бульонами или натуральными соками, а также сочетают разные вкусы, например, порошки со вкусом клубники и ванили.

Энерджи диет для похудения

Чаще всего продукция Энерджи диет приобретается людьми, стремящимися распрощаться с лишними килограммами.

Чтобы дать толчок процессу похудения, рекомендуется начать с программы Старт Энерджи Диет.

Эта программа предусматривает рацион, энергетическая ценность которого составляет 1200-1500 ккал в день. Схема питания при соблюдении программы Старт Энерджи Диет такова: 4-5 раз в день следует выпивать коктейль для похудения Энерджи Диет и 1-2 раза в день есть не содержащие крахмала овощи.

Если количество лишних килограммов не более 10, то стартовая программа соблюдается всего 3 дня. Можно в течение всех трёх дней выпивать по 5 коктейлей Энерджи Диет , исключив другую еду. Или в первый день – 5 коктейлей, а в следующие два дня – по 3 коктейля и 1-2 раза есть овощи без соли.

Если лишний вес превышает 10 килограммов, то программа Старт Энерджи Диет соблюдается в течение 5 дней. Можно в  течение всех пяти дней выпивать по 5 коктейлей, исключив любую другую пищу. А можно придерживаться такой схемы: в первые два дня – по 5 коктейлей, а в последующие 3 дня – по 3 коктейля, и дважды в день  питаться свежими овощами, не содержащими крахмал.

Обратите Внимание!

В среднем человек расходует в сутки 2500-2700 ккал. При рационе 1300-1500 ккал дефицит энергии составит примерно 1300 ккал. Именно такое количество энергии человек получает при сгорании 200 г жиров из жировых запасов организма.

При использовании коктейлей для похудения Энерджи Диет с одной стороны, человеку не приходится голодать, поэтому не происходит замедления обмена веществ.

С другой стороны, ощущается дефицит энергии, поэтому запускаются механизмы сжигания жиров.

После прохождения программы Старт Энерджи Диет организм настраивается на снижение веса, и становятся очевидными первые результаты.

В этот период главное —  закрепить результат, поэтому рекомендуется перейти к программе, имеющей именно такое название: «Закрепление Результата». Программа выполняется на протяжении 3-4 недель.

На завтрак разрешено выпивать коктейль или съедать порцию сбалансированной пищи. В обед едят белковую пищу с овощами, а ужин заменяют порцией коктейля Энерджи Диет.

Если по окончании программы Закрепления Результата желаемый вес не был достигнут, рекомендуется повторить весь цикл, начав с программы Старт.

Отзывы об Энерджи Диет

Стоит ли использовать Энерджи Диет для похудения и контроля веса, каждый решает сам. Кто-то с удовольствием пользуется этими коктейлями и ощущает их положительный эффект. Кто-то, напротив, изначально настроен негативно. При таком психологическом настрое даже самое сильное средство не проявит своих свойств.

Каковы бы ни были отзывы об Энерджи Диет, важно понимать, что нет такого средства, которое бы идеально подходило для каждого. Кому-то коктейли помогают стать стройнее, кому-то – нет, и это вполне нормально.

С уверенностью можно сказать одно: коктейли Энерджи Диет для похудения – это не волшебный напиток, который можно пить пять раз в день и стремительно худеть, не нагружая себя при этом физически и не отказываясь от вредных пищевых привычек.

Отзывы об Энерджи Диет подтверждают, что наилучших результатов добиваются те, кто сочетает приём коктейлей с разумными физическими нагрузками, включающими как  аэробные упражнения, так и комплекс силовых упражнений для основных групп мышц.

 

Источник: http://pohudeem.net/preparaty/jenerdzhi-diet.html

Полезные статьи о правильном питании

Бесплатная доставка от 3000р + подарок!
При заказе по телефону 8 (800) 333-84-30, а так же — пишите в WhatsApp ‎8 (906) 039-05-76

4 Окт 2017 Вкусные и полезные батончики Joyfield
Joyfield батончики – это уникальный продукт, восстанавливающий силы и хорошее настроение за считанные минуты.

Джойфилд – это небольшие фруктовые батончики для полезного и вкусного перекуса, являющиеся источником «умных» углеводов.

Они быстро усваиваются организмом, насыщают его витаминами, микро-макроэлементами и энергией после тяжелого трудового дня или интенсивных занятий спортом.

Самое Важное!

14 Сен 2017 Когда стоит принимать коктейль Energy diet
Коктейли Energy Diet Smart – это сбалансированная, вкусная и питательная пища, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, привести свою фигуру в порядок и насытить организм питательными веществами.

28 Июл 2017 Польза протеина Energy Pro для мужчин и женщин
Energy Pro протеин – это уникальный продукт, разработанный французскими экспертами совместно с чемпионкой России по фитнес-бикини Екатериной Усмановой.

Это современное, экологически чистое и натуральное спортивное питание для людей, привыкших к высокому качеству без всяких компромиссов.

Принимая протеин, вы сможете быстро нарастить мышцы, сбросить лишний вес и добиться невероятных результатов в процессе тренировок.

2 Окт 2016 Похудение в зависимости от типа фигуры

Каждая женщина стремится выглядеть идеально, но, не у всех это получается. Некоторым мешает комплекция фигуры. Девушки не обращают внимание на тип своей фигуры, а ведь от нее и надо отталкиваться, подбирая себе систему питания и комплекс упражнений.

1 Окт 2016 Похудение и сода
Пищевая сода в жизни человека — доминантный продукт, используемый ежедневно в приготовлении блюд, других ипостасях. После поваренной соли занимает вторую позицию по употреблению людьми.

30 Сен 2016 Массаж живота для похудения
Желание похудеть, убрать лишние килограммы и жир совершенно естественно для тех, у кого они действительно лишние.  Но часто случается так, что сидишь на изнурительных диетах, ждешь результата, а ненавистный жир на животе никуда не девается. 

29 Сен 2016 Как уменьшить аппетит?
Каждая женщина, так или иначе, постоянно находится в борьбе за сохранение формы или уменьшение веса. Ради этого многие обременят себя жесткими диетами, которые изнуряют и заставляют мучать свой организм. 

Полезный Совет!

28 Сен 2016 Похудение без диет
Для многих людей процесс похудения ассоциируется с голодом и изнурительными тренировками. Поэтому люди страдающие лишним весом стараются найти любой предлог, для того, чтобы не начинать худеть. 

27 Сен 2016 Скакалка для похудения
Занятия со скакалкой — это эффективный способ окунуться в мир спорта и здоровья. Здесь может реализовать себя любой: и ребенок, и взрослый, и женщина, и мужчина. 

26 Сен 2016 Сыроедение в похудении
Сыроедение приобретает большую популярность среди методов похудения. Суть такого питания заключается в применении в пищу только сырых продуктов. Через некоторое время после применения метода, организм начинает очищаться.

Начало 1 2 3 4 Конец

Компания NL International (NLstar) имеет 15-летнюю историю. Сегодня это международная торговая марка, которая под собственным брендом создает и реализует:

  • продукты здорового питания (Energy Diet, продукты для похудения Energy Slim, спортивное питание Energy PRO, фруктовые батончики, фиточаи), призванные улучшать качество жизни современного активного человека;
  • инновационную косметику для мужчин и женщин;
  • экологические безопасные средства для стирки и уборки.

Источник: http://ed-hd.ru/stati/educational/

Энерджи диет для похудения — «за» и «против»

Огромное количество людей ищет простой способ похудения и на этом некоторые производители неплохо зарабатывают. На пике популярности находится продукция Энерджи диет, которой приписывают чудодейственный эффект. Правда это или просто рекламный ход, необходимо разобраться.

Энерджи диет – состав

В информации, предоставляемой производителем, указан состав, анализ которого дает шанс понять, будет ли продукция эффективной. БЖУ Энерджи диет выглядит так: белков 37%, углеводов 44% и 9,3 г жиров. Еще в ней содержится до 6,6 г клетчатки. Перейдем к составу чудо-продуктов:

  1. Протеины представлены горохом и соей, которые не содержат весь необходимый перечень аминокислот. Более качественными, но и дорогими являются молочные протеины.
  2. Простые сахара, используемые в продукции Энерджи диет, способствуют быстрой секреции инсулина, а затем, они превращаются в жир, с которым худеющие ведут активную борьбу. Уже давно доказано, что главные враги стройной фигуры – простые углеводы. Есть предположение, что простые сахара включены в состав, чтобы помогать человеку бороться с усталостью, давая энергию.
  3. Полезными в составе являются инулин цикория или клетчатка. В организме человека они не перевариваются, поэтому проводят чистку кишечника и положительно сказываются на работе пищеварительной системы.
  4. Используемое соевое масло не имеет важной ценности для организма, хоть оно и содержит витамин Е и оказывает легкое антиоксидантное свойство.
  5. Кроме этого, есть в составе 11 микроэлементов и 12 витаминов, которые важны для здоровья.

Энерджи диет – «за» и «против»

Чтобы сделать вывод, нужно ли покупать продукцию этой марки, рекомендуется учесть следующие моменты «за»:

  1. Существенного вреда от употребления представленной продукции не получишь, если нет противопоказаний, но при этом некоторые врачи говорят, что и уникальными свойствами она не обладает. В составе батончиков и коктейлей опасных веществ не обнаружено.
  2. К мнению «за» можно отнести простоту и удобство приготовления.

И «против»:

  1. Программа Энерджи диет является отличным маркетинговым ходом, поскольку дорогостоящие коктейли можно заменить обычными фруктовыми напитками, которые будут содержать аминокислоты, витамины, клетчатку и минералы. В результате польза практически идентична, но только все продукты натуральные.
  2. Если придерживаться диетического питания, следить за калорийностью и пить много воды (основные условия эффективного употребления продукции Энерджи диет), то килограммы и так будут уходить без дополнительных финансовых трат.

Продукция Энерджи диет

Популярными являются коктейли, выпускаемые под этой маркой, но в последнее время распространение получили и батончики. С помощью Энерджи диет похудение может быть небезопасным, поэтому необходимо учитывать существующие противопоказания:

  1. Гипертония и разные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Бессонница и другие проблемы в работе нервной системы.
  3. Панкреатит в хронической и острой форме, а еще гастрит, язва, колит и энтерит. Другие проблемы в работе пищеварительной системы также являются противопоказаниями.
  4. Несовместимы Энерджи диет и алкоголь, поскольку могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
  5. Производитель рекомендует использовать их продукцию под контролем врача, что уже вызывает сомнения в ее безопасности.

Коктейль Энерджи диет

Чтобы получить результаты менеджеры компании дают такие советы:

  1. Человек должен придерживаться дробного питания и на перекусы пить коктейли Энерджи Диет. Должна быть приготовлена только одна порция и непосредственно перед употреблением. Хранить смесь нельзя даже в холодильнике.
  2. Для приготовления напитка в 200 мл молока 1,5% жирности добавьте одну мерную ложку порошка и смешайте до однородности.
  3. В сухом виде продукция должна храниться согласно инструкции. Если банка была открыта, то смесь должна быть использована на протяжении двух месяцев.
  4. При подсчете суточной калорийности учитывайте, что в одной порции находится в среднем 200 ккал. Общий ежедневный рацион должен быть не больше 1500 ккал.
  5. Спустя 15 мин. после того, как были употреблены Энерджи диет БАДы , необходимо обязательно выпить стакан воды, которая предназначена для того, чтобы увеличить объемы клетчатки. Суточная норма жидкости должна составлять минимум 1,5 л.

Батончики Энерджи диет

В линейке продукции представлены два вида батончиков: фруктовые Joyfield (на 90-98% состоят из высушенных фруктов) и протеиновые Energy Pro.

Первые являются отличным перекусом, в составе которого находятся сложные углеводы, а вторые не только дают энергию, но и делают спортивные тренировки более эффективными.

Программа питания Энерджи диет подразумевает употребление батончиков в качестве полезного перекуса. Вариант, содержащий протеины можно есть после или до усиленной спортивной тренировки.

Энерджи диет для похудения

Важно разобраться, в чем же секрет эффективности добавок, так вот их создатели говорят о следующих полезных свойствах:

  1. Программа похудения Энерджи диет способствует нормализации пищевых привычек. При соблюдении всех правил можно избавиться от тяги к сладкому и забыть о голоде.
  2. Производители утверждают, что произойдет нормализация веса. Если заменить коктейлями приемы пищи, то килограммы будут постепенно уходить.
  3. Диета на Энерджи диет помогает стабилизировать работу ЖКТ. В результате другая пища будет быстрее перевариваться и усваиваться в организме. Некоторые врачи утверждают, что прием дополнительных ферментов через коктейли в будущем может, наоборот, вызвать уменьшение секреции поджелудочного сока.

Энерджи диет для набора массы

Использовать продукцию популярной марки можно и для того, чтобы увеличить массу своего тела. Для этой цели используется программа «Плюс». В таком случае Энерджи диет для набора веса будет употребляться в дополнение к обычной еде. Для хорошо результата используйте такие советы:

  1. После завтрака, обеда и ужина сразу принимайте любой продукт Энерджи диет.
  2. Готовить коктейли необходимо на жирном молоке, так показатель должен быть минимум 3,5%.
  3. Для повышения калорийности в коктейли можно добавлять бананы.
  4. Кроме этого, важно в сутки пить до двух литров воды.

Источник: https://womanadvice.ru/enerdzhi-diet-dlya-pohudeniya-za-i-protiv

Энерджи Диет для похудения

Похудение для большинства людей, привыкших употреблять вредную пищу в больших количествах, представляется в виде несоизмеримой пытки. Диеты не приводят к положительным результатам, а занятия спортом забрасываются с объяснениями о недостатке времени.

После первого же поражения в ход идут всевозможные лекарственные препараты для похудения, имеющие существенные и весьма опасные осложнения для организма.

К наиболее же эффективным и безопасным современным средствам относят коктейли Энерджи Диет для похудения.

Смеси для приготовления коктейлей легко приобрести на официальном сайте или же в специализированных магазинах.

 Продукция имеет положительные отзывы и результаты – говорят, что за месяц приема можно сбросить до 10 кг лишнего веса, причем изнурять себя диетами или занятиями спортом не придется.

Коктейль – это своеобразное сбалансированное питание, предназначенное для регулярного применения спортсменам или же людям, ведущим малоактивный образ жизни.

Описание

С помощью регулярного приема представленного напитка можно ускорить метаболизм, вывести шлаки и токсины из организма, а также насытить его полезными витаминами и микроэлементами. Подробнее о пользе и правилах приема функционального питания будет рассказано далее в статье – важно изучить порядок употребления коктейлей, чтобы максимально быстро достигнуть заветного результата.

Energy Diet действуют на организм следующим образом:

  • корректирует суточную калорийность употребляемых продуктов – это связано с частичным притуплением голода и снижением аппетита;
  • коктейли имеют несколько различных вкусов, что позволяет разнообразить диету путем смешиваний разносидностей;
  • в состав диеты входит большое количество клетчатки – это нормализует пищеварение, устраняет проблемы с запорами;
  • напиток быстро переваривается в организме, благодаря чему не образуются новые скопления шлаков в кишечнике;
  • в отличии от обычных диет, когда вы испытываете постоянное чувство голода, после выпитого напитка длительное время остается чувство сытости – это обеспечивается большим количеством содержащихся белков;
  • можно значительно уменьшить суточную калорийность, если прибегнуть к употреблению коктейля в качестве одного основного приема пищи.

Приведенные положительные моменты увеличивают количество потребителей Энерджи Диет, поскольку правильное и здоровое похудение является залогом большинства тучных граждан.

Состав продукции

Состав коктейля Energy Diet для снижения веса включает в себя следующие компоненты:

  • Белки – основа смеси, состоящая из растительных и животных белков. Здесь также выделяют 18 видов аминокислот, самостоятельное синтезирование которых не происходит в организме. Эти аминокислоты должны поступать с пищей в организм и запускать обменные процессы, метаболизм. При неправильном питании подобного не происходит, а Энерджи Диет способен решить проблему.
  • Жиры – отсутствие животных жиров, а, следовательно, холестерина, приводит к быстрому очищению сосудов.
  • Углеводы – представляются в виде глюкозы, которая поступая в мозг и клетки организма предотвращает чувство усталости.
  • Клетчатка – поддерживает нормальную микрофлору кишечника, предотвращая развитие запоров и прочих неприятностей.
  • По 12 различных минералов и витаминов, направленных на нормализацию обмена веществ.
  • Ацерол или карибская вишня – богата содержанием витамина С.
  • Королевское желе – вещество, выделяемое пчелами, направлено на поглощение кислорода организмом. Этот процесс улучшает эмоциональное состояние.

Помимо прочего, в коктейль Energy Diet входят ферменты, способствующие усвояемости белков. Эти же ферменты нормализуют работу внутренних органов и улучшают деятельность систем организма. Чтобы узнать подробности о компании NL International, рекомендуем посетить официальный сайт Энерджи Диет www.nlstar.com.

После покупки первым делом изучите, как принимать для похудения Энерджи Диет — не следует употреблять коктейль при наличии противопоказаний. Если у вас ранее имелись случаи побочных действий от употребления белков или витамина С, лучше проконсультироваться с врачом диетологом перед применением – это убережет от еще большего вреда организму.

Цены на продукцию

Название Вес Порций Ккал Цена
Коктейль «Банан» 450 г 15 211 2200 руб
Коктейль «Ваниль» 450 г 15 209 2200 руб
Коктейль «Кофе» 450 г 15 210 2200 руб
Коктейль «Малина» 450 г 15 208 2200 руб
Коктейль «Шоколад» 450 г 15 210 2200 руб
Каша «Овсяная» 630 г 14 208 2300 руб
Суп «Грибы» 450 г 15 207 2200 руб
Суп «Курица» 450 г 15 207 2200 руб
Суп «Горох» 450 г 15 203 2200 руб

Программа похудения

Большинство решившихся похудеть считают, что достаточно пить коктейли в неограниченном количестве в течение дня и лишние килограммы будут таять на глазах.

Это далеко не так, поскольку продукция Энерджи Диет – это не только коктейли, но и комплексное сбалансированное питание, позволяющее в течение дня питаться согласно советам правильного питания.

Программа похудения состоит из трех этапов, которые содержат собственное меню питания для более продуктивного результата.

Этап первый – Старт

Первый этап диеты – это своеобразный толчок к похудению, который способствует запуску метаболизма и постепенного его восстановления. Так, при излишке до 10 кг этап длится 3 дня, при большем излишке – 5 дней. В течение первого этапа рекомендуется употреблять до 5 приемов растворимого коктейля.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак порция с содержанием кофе;
  • на второй завтрак порция коктейля с содержанием белкового продукта;
  • на обед разрешается омлет с натуральными овощами;
  • на полдник любой «сладкий» коктейль;
  • на ужин порция с грибами и натуральными овощами.

Видео

В течение дня выпивается не менее 1,5 литров воды, а также соблюдаются следующие советы:

  • Ежедневно рекомендуется взвешиваться и замерять объемы, которые будут существенно уменьшаться – это только усилит мотивацию к похудению.
  • Рекомендуется пить стакан воды через 20 минут после приема коктейля – так можно увеличить чувство насыщения.
  • Натуральные овощи употребляются в течение дня до 400 грамм в свежем, отварном виде.
  • Помимо воды разрешается пить чай или кофе, ягодные компоты – все виды жидкости употребляются без добавления сахара.
  • При употреблении супа системы можно дополнительно использовать рубленную зелень, она только поможет диете.

На первом этапе происходит уменьшение калорий вдвое – за день употребляется не более 1300 ккал. При уменьшении калорийности не ощущается привычное чувство голода.

Второй этап – Восстановление

В период восстановления рацион значительно изменяется – питаются коктейлями Энерджи Диет в течение дня три раза, обязательно завтракают. Каждый раз после тренировки через 2 часа рекомендуется выпивать коктейль для быстрого восстановления организма.

Примерное меню диеты выглядит следующим образом:

  • на завтрак – коктейль, порция овощей и стакан чая;
  • на второй завтрак – коктейль;
  • на обед – порция белкового продукта, овощи, чай;
  • на полдник – суп;
  • на ужин – еще порция супа.

Этап восстановления длится до достижения заветного результата – это может занять и 2 недели, и 2 месяца.

Видео

Третий этап – Закрепление

Этап закрепления должен длиться всю оставшуюся жизнь – здесь в большей степени придерживаются правильной диеты и лишь один раз в день употребляют коктейль.

Примерное меню на день:

  • завтрак – порция продуктов, состоящая в равных количествах из белков и овощей, чай;
  • на второй завтрак – фрукт или ягоды;
  • обед – порция белковой пищи, вдвое больше порция овощей, чай;
  • полдник – фрукты или ягоды;
  • на ужин разрешается съесть порцию супа.

В течение дня пьют не менее 2 литров чистой воды. Не используйте газированные напитки, поскольку они лишь увеличивают чувство голода и раздражают слизистую стенок желудка.

Противопоказания к употреблению

Несмотря на то, что отзывы врачей о продукции Энерджи Диет преимущественно положительные, продукция имеет противопоказания к применению.

К числу запретов можно отнести:

  • период беременности;
  • грудное вскармливание;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гипертония или гипотония – проблемы с артериальным давлением;
  • пожилой возраст;
  • заболевания ЦНС;
  • повышенная возбудимость;
  • бессонница и прочие проблемы с нервной системой.

Также категорически запрещается употреблять продукцию Энерджи Диет детям, младше 18 лет. В это время происходит период становления организма в целом, поэтому для похудения лучше использовать систему правильного питания и регулярные занятия спортом.

Для поддержания веса достаточно воспользоваться правилами этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ или же заменить 1-2 полноценных приема пищи коктейлями. Диета позволяет не только сбросить вес, но и увеличить работоспособность человека.

Это положительно сказывается на улучшении темпа жизни – похудевший начинает больше двигаться, стремится к постоянным занятиям спорта, а также следить за ежедневной активностью.

Видео

Большинство желающих похудеть не решаются купить Энерджи Диет, мотивируя свой отказ высокой стоимостью. Однако, при детальном рассмотрении становится понятным, что полный курс – это не столь дорого. Одна банка продукции предлагается на официальном сайте за 2 тыс. рублей.

Обратите Внимание!

Банка весом в 450 грамм – это целых 15 порций определенного продукта.

Получается, что представленная диета окажется даже более выгодным приобретением, нежели в течение месяца будут затрачиваться деньги на покупку жирной и вредной пищи – пользы от нее нет, но лишние килограммы накапливаются стремительно.

Наглядная инфографика

Отзывы похудевших

Светлана, 36 лет: Рекомендую заказывать коктейли ЭД только с официального сайта, где представлена вся продукция этой торговой марки. Конечно, это недешёвое удовольствие, но зато продукт качественный и реально действует.

Мои сотрудницы предложили мне поучаствовать в совместном заказе, и теперь мы всей дружной компанией подсели на эти коктейли. Кушать стали меньше и вес постепенно уходит.

И это при том, что мы ведём достаточно малоподвижный образ жизни и не прикладываем особых усилий для похудения.

Ульяна, 26 лет: Не очень-то верила во все эти добавки и коктейли, пока не увидела собственными глазами. Причём, на примере собственного мужа.

Они реально помогли ему нарастить мышечную массу! А я вот, наоборот, благодаря их разновидностям, сбросила вес. Они прекрасно заменяют ужин. При этом никаких головокружений, тошноты и слабости.

Раньше мне прям очень хотелось скушать чего-нибудь не полезного и жирненького, а теперь я почему-то стала равнодушна к таким кулинарным извращениям.

Виктория, 21 год: Мне очень нравятся такие коктейли, и я стараюсь их использовать по максимуму. Как только у меня появляется возможность, я заменяю ими сразу несколько вкусных и полезных блюд.

Причём мой организм только благодарит меня за это, ведь он получает множество полезных веществ и витаминов. Сам коктейль в сочетании со специально разработанной системой питания нормализует вес и улучшает общее самочувствие.

При этом отсутствует чувство голода и в то же время нет ощущения переедания.

Также читайте статьи по теме:

【ПРЕПАРАТЫ】 » ЭНЕРДЖИ ДИЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ(24 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/preparaty/enerdzhi-diet/

Это система питания, действие которой основано на ускорении обмена веществ в организме. В таких случаях настоящим спасением становится метаболическая диета.

Читать далее<\p>

Настойка на спирту подмора пчелиного является самой распространенной формой целебного средства. Многие знакомы с этим удивительным целебным средством, но не все знают, как правильно приготовить лекарство и как его принимать.

Читать далее<\p>

Но прежде чем давать ответ на вопрос: «Что можно кушать при гастрите? Без ее соблюдения не может быть полного выздоровления.

Читать далее<\p>

Самое Важное!

Основное правило книга рецептов кремлевской диеты и подробная диета кормящей мамы Лечебные диеты для детей.

Лечебные диеты для детей В медицинской практике при возникновении заболеваний врачи наряду Первый этап книга рецептов кремлевской диеты и подробная диета кормящей мамы: Посоветуйте спец препараты для быстрого набора веса(пусть даже и и жира)главное чтобы не такой худой с – ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ Второй этап книга рецептов кремлевской диеты и подробная диета кормящей мамы: Диета: при пониженной кислотности назначают диету №2 (супы из круп и или жёлчных кислот при дуоденогастральном рефлюксе o Диета: пища Третий этап книга рецептов кремлевской диеты и подробная диета кормящей мамы: Для снижения уровня гемоглобина необходимо соблюдать диету без животного белка. новая революционная диета доктора аткинс · как убрать Отзывы о кремлевская диета · Самая лучшая диета Диета натальи ветлицкой · Диета для Диета для кормящих мам для похудения.

Читать далее<\p>

Простая форма подачи объявления, личный кабинет, возможность следить за своими объявлениями,редактировать их — это удобно и комфортно. Воспользоваться услугой рекламных площадок в группе социальных сетей.

Читать далее<\p>

Четкое следование рецептуре и кое-какие навыки в искусстве кулинарии помогут создать настоящий шедевр! Овощи могут готовиться по-разному: их можно варить, тушить, запекать на огне, в духовке, сочетать со свежей зеленью. Вторые блюда, основа которых – яйца, это, в первую очередь, запеканки. За основу можно взять самые разнообразные продукты: мясо, птицу, рыбу, грибы, овощи, крупы…

Читать далее<\p>

Понедельник: Диета на 900 калорий достаточно эффективна, при том, что не требует физических нагрузок, так как энергетический запас не рассчитан на последние.

Благодаря ей вы, не прилагая особых усилий, сможете избавиться от 4-6 килограмм за 1 неделю. Меню диета 900 калорий предполагает употребление мяса, рыбы, а также курицы, но не более ста грамм в день.

В основном же ваш рацион будет состоять из вареных на пару овощей и свежих фруктов, в первую очередь, яблок.

Читать далее<\p>

Эффективные тренировочные планы преследуют следующие цели: Они традиционно тяжелые и рассчитанные на 2-3 тренировки в неделю. Если же такой возможности нет, воспользуйтесь программами, предложенными в этой статье.

Читать далее<\p>

Полезный Совет!

Эффекты похудения быстрые, свойство умеренное, действие долгое, соответствует международным универсальным требованиям к питательному здоровому похудению.

На основе традиционных лекарств китайской медицины после многолетнего изучения и улучшения применяется американская новейшая надкритическая экстракционная техника (SFE-CO2) двуокиси углерода, извлечена из многих чистонатуральных сырей.

Читать далее<\p>

Недостаточный биосинтез может фиксироваться уже на следующий день. В остальное время служит для поддержания андрогенозависимых функций и мужского фенотипа.

Читать далее<\p>

Источник: http://luckystavky.ru/dieta/energy+diet+%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8-23699.mhtml

Фитнес диета от зины руденко

Фитнес диета от зины руденко

Диета от Зины Руденко

фитнес диета от зины руденко

Зина Руденко знает о правильном питании все — не только потому, что профессионально занимается фитнесом и участвует в соревнованиях, но и, прежде всего, благодаря своему образованию и основной работе на должности главного технолога в одном из крупнейших пищевых концернов России.

По словам Зины, составленная ей программа питания —не гипотетический свод, а практическое руководство к действию, которым с успехом уже воспользовались несколько ее знакомых.

Преимущество диеты от Зины Руденко в том, что, в отличие от многих других программ, она не предусматривает отказа от жиров, который чреват проблемами для женского здоровья, в частности, сбоями в менструальном цикле.

Диета для сжигания жира и сохранения мышечной массы, разработанная Зиной Руденко, проста и понятна, что позволило свести ее в одну небольшую таблицу. Попробуйте эту диету — и убедитесь в ее эффективности!

Что нужно есть обязательно Что можно есть иногда (1-2 раза в неделю) Что нельзя есть никогда
Завтрак и последующие приемы пищи в первой половине дня Яичница (жарить без масла) из 2-3 цельных куриных яиц и яичных белков без ограничения или из 8-12 цельных перепелиных яиц. Сыр не более 17% жирности — до 100 г/день.
Орехи (грецкие, лесные, миндаль) или семечки — 50 г/день.
Хлебцы, лучше бездрожжевые (50 г в день) — ржаные, пшеничные из муки 2-го сорта, овсяные. Хлеб из цельного зерна грубого помола (типа Бурже, Кернброт), из ржаной муки (не выше 240 ккал/100 г). 1 чайн. ложка меда/день. Пирожные и торты, десерты, печенье, пряники и т.д.
Свежие огурцы, помидоры, редиска, зелень — петрушка, укроп, сельдерей, любисток, зеленый лук, кинза и т.д.  (зелень можно в любом количестве). Шоколад горький — 99% какао-масла или спортивные безуглеводные батончики (по 20 г в день).
1 ст. ложка оливкового или льняного масла (без термообработки). Соевый соус. Майонезы, соусы, кетчупы.
Обей, 2-й обед Тушеные или вареные куриные грудки без кожи, постная говядина, белая (чаще) или красная (реже)  рыба, морепродукты (кальмары, мидии, креветки), консервированный тунец и кальмары в собственном соку — 150-200 г на прием пищи. Суши-роллы с красной рыбой и огурцом, без сыра (т.к. сыр часто используют растительный). Жирная свинина, сахар, творожные массы, творожные сырки.
Тушеные/вареные/приготовленные на пару овощи (все виды капусты без ограничений по количеству — белокочанная, брокколи, цветная, кольраби, квашеная без сахара; зеленая фасоль, кабачки и грибы (шампиньоны, вешенка) в сыром виде, в вареном или тушеном — обычно 200-300 г на прием пищи). Свекла, морковь. Картофель в любом виде (фри, жареный, вареный, печеный), тыква.
Рис вареный, лучше коричневый, греча хорошо разваренная — 50 г сырой крупы на день (т.е. разбить на 2-3 приема пищи). Все изделия из муки пшеничной в/с (макароны, манная крупа, лапша домашняя, пельмени, вся выпечка).
Перекусы 1 фрукт в день: грейпфрут, зеленое яблоко (кислое), киви (незрелое, кислое), лимон (без ограничения). Клубника, ежевика, черная смородина, крыжовник, клюква, брусника (любая кислая ягода) — 100 г/день. Сладкие фрукты и бахчевые овощи: виноград, персики, дыни, арбузы, груши, черешня).
Ужин Тушеные или вареные куриные грудки без кожи, постная говядина, белая рыба или морепродукты 150-200 г со свежим огурцом без хлеба. Красная рыба. Свинина (даже постная содержит внутриклеточный жир), баранина, куриные окорочка.
Творог не более 2% жирности — 200 г/день. Йогурты (в них крахмал и сахар), молочные коктейли, молочные десерты (сахар, растительный жир, крахмал), мороженое.
Кефир не более 2.5% жирности — 500 г, простокваша.
Ночью Если замучила голодная бессонница, то можно съесть 5-7 шт. аминокислот в таблетках и запить их теплой водой, или выпить порцию сывороточного протеина без углеводов на воде.
Напитки Чай зеленый, чай черный, кофе с молоком, любые травяные чаи. Какао несладкий без сахара на воде (который варят, а не готовый). Соки (в них сахар), компоты из магазина, газированные напитки (в т.ч. без сахара — Кола Лайт, Пепси Лайт)
ВАЖНО! Есть каждые 2-3 часа обязательно, что-то из разрешенного списка.
Если ничего нет под рукой, то съесть 5-10 аминокислот в таблетках или порцию сывороточного протеина на воде.
Соль не ограничивать! Солите пищу по вкусу!

Читать другие статьи о Диета от Зины Руденко

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться

С помощью правильного питания и спорта героиня нашей рубрики «Трансформация» Мила Гриценко …

Интуитивное питание Стивена Хоукса

Диета доктора Стивена Хоукса, на которой он сам похудел на 22 килограмма, …

Диета Арнольда Шварценеггера

На самом деле, речь не о диете в общепринятом смысле слова, а …

Кето-диета: против жира и болезней

Кетогенная диета, по мнению бодибилдеров, помогает перед соревнованиями усовершенствовать рельефность мышц, избавившись …

Вверх

Источник: http://fitfixed.com/nutrition/diet/dieta-ot-ziny-rudenko/

Фитнес-диета

Все желающие иметь отличную фигуру рано или поздно приходят к тому, что спорт в жизни необходим.

Начиная заниматься фитнесом, к которому принято относить чуть ли не все существующие спортивные практики, начиная от гимнастики и заканчивая пауэрлифтингом, приходит понимание того, что фитнес без диет неэффективен в вопросах снижения веса и малоэффективен в контексте придания телу рельефа.

При грамотном подходе к фитнес-диете режим питания не должен вызывать сложностей, ведь если кушать правильную еду, то питаться можно и до, и после занятий.

Обратите Внимание!

Скоординировав графики занятий и питания, человек получит эффективную диету, при которой организм получает все необходимые питательные вещества для работы, способен не накапливать жиры, наращивать мышечную ткань. Насыщенность меню при подобном режиме питания позволяет долго не испытывать чувство голода, даже невзирая на физические нагрузки на тренировках.

Диета для фитнеса для женщин обязательно должна быть грамотно составлена, иначе есть риск того, что питаясь недостаточно качественно и полноценно, сил на тренировки у организма просто не останется.

Нельзя выбирать любую попавшуюся диету, направленную на быстрый сброс килограммов, и ждать, что спорт качественно повлияет на внешний вид.

Если женщина рассказывает, что она похудела без диет одним лишь фитнесом занимаясь, скорее всего, либо она всегда правильно питается и ей не пришлось менять свой рацион, либо она еще не дошла до той стадии, когда стремительное похудение без правильного питания начнет отражаться на здоровье. Фитнес-диета для мужчин должна быть построена по тем же принципам, с одной лишь оговоркой – мужчины чаще хотят нарастить мышечную массу, а без полноценного меню это абсолютно невыполнимая задача.

Организм и фитнес-диета

Начав активно заниматься спортом и ограничивать себя в еде нужно обязательно на первых порах прислушиваться к тому, как каждая из важнейших систем организма на это реагирует. Так можно подстроить любые нагрузки и ограничения именно под свое здоровье, не нанося ему ущерб.

Фитнес-диета для похудения должна обеспечивать сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную, гормональную и костную системы организма белками, жирами и углеводами.

Причем делать это в том количестве, которого хватило бы на их нормальную жизнедеятельность и дополнительные физические нагрузки.

Если тренировки и питание подобраны верно, организм должен на это отвечать отсутствием быстрой утомляемости, проблем с желудочно-кишечным трактом и головных болей.

Особенности режима питания при занятиях спортом

Грамотная фитнес-диета для сжигания лишних килограммов не только позволит быстро похудеть, но и даст заряд бодрости в процессе тренировок.

Это помогает сконцентрироваться на проблемных зонах тела и активно их прокачивать, ведь если постоянно истязать себя диетами (голодом), толку в зале не будет. Восстановительные функции фитнес-диеты очень сильны.

Тело приобретает выносливость, нагрузки можно постепенно увеличивать без ущерба самочувствию.

Самое Важное!

Главные составляющие меню фитнес-диеты – это углеводы и белки. Углеводы насыщают нервную систему, придают энергии и выносливости. Конечно же, к таким углеводам нельзя относить исключительно сладости, которые хоть и подзаряжают тело положительными эмоциями, в то же время очень быстро трансформируются в жир.

При этом резко приходит упадок сил, настроения, начинает мучить мигрень. Тело же не только не обретает заветных форм, но и теряет даже те, что были. Медленные углеводы, напротив, накапливаются в мускулатуре и печени и позволяют проводить тренировки длительно и качественно.

При упадке сил во время какой-то спортивной нагрузки необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него правильные углеводы. К таким относятся цельнозерновые продукты, крупы, фрукты и овощи с низким содержанием крахмала.

При перерабатывании подобной еды энергия высвобождается постепенно, но она не пропадает мгновенно после того, как съеденное блюдо переварилось в желудке. Тренировки становятся эффективнее, а спортсмен меньше устает и больше успевает.

Фитнес-диета для сжигания жира невозможна и без белковой пищи. Белок – строительный материал для мышечной ткани, поэтому без него рельефа у тела не будет.

А если недополучать белок с пищей, то в первую очередь во время занятий спортом будет расходоваться именно мышечная ткань, а не жировая, поэтому в итоге фигура может даже ухудшиться.

Необходимый организму белок в достаточном количестве содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах и морепродуктах.

Без жиров здоровому телу также обойтись невозможно. Они необходимы для функционирования многих систем, поэтому жиры стоит обязательно потреблять при фитнес-диете.

Количество жиров должно быть меньше, чем белков и углеводов, лучше получать их из орехов и растительных масел. Такие жиры окажут дополнительную стимулирующую функцию на многие системы организма и ускорят похудение.

Единственное правило в употреблении жиров – их нельзя есть непосредственно перед тренировками.

Полезный Совет!

При желании похудеть диета и фитнес обязательно должны сопровождаться активным потреблением жидкости, большую часть которой составляет вода. Чистая вода выводит токсины и продукты распада пищи, она разносит кислород по крови и мышцам, предотвращает боли при крепатуре, ускоряет процесс похудения.

Существуют явные признаки того, что воды в организме недостаточно:

  • сухость во рту;
  • подавленное настроение без причины;
  • вялость и сонливость;
  • сухость кожи губ;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Обязательная норма в полтора литра в сутки должна выпиваться даже без дополнительных физических нагрузок. Пить необходимо и до, и после, и во время тренировок. При фитнес-диете запретов на конкретные напитки нет, главное, чтобы они не были газированными и сладкими.

Рекомендации по питанию при фитнесе лучше всего дает конкретный тренер, который видит реальные проблемы, знает, на какие нагрузки человек способен и как их поддержать едой.

Если нет возможности обратиться к специалисту, стоит присмотреться к любому примерному меню фитнес-диет. Принимать пищу можно практически в любое время, главное условие фитнес-питания – не переедать.

Чтобы отучить себя объедаться, нужно стараться есть как можно медленнее, поскольку ощущение сытости приходит к человеку только через 20 минут после начала приема пищи.

До тренировок есть можно и нужно. Силовые тренировки немыслимы на голодный желудок, поскольку они активно заставляют тело тратить энергию. Многие не могут заниматься даже кардиоупражнениями без предварительной трапезы, это нормально. Для силовых нагрузок перед тренировками рекомендуется есть протеиновую и углеводную пищу, без содержания жиров.

После завершения тренировки рекомендуется восполнить потерю калорий во время спорта, закрыть «углеводное окно», съев немного пищи, содержащей медленные углеводы через 20 минут после зала.

Фруктовые соки, фрукты, чай с медом – отличные примеры такого перекуса. Белки лучше употреблять на ужин, чтобы со времени тренировки прошло достаточное время.

Обратите Внимание!

Но это условие можно соблюсти, только если человек занимался утром, в каждом конкретном случае лучше основываться на личном графике и нагрузках.

Питаться на фитнес-диете нужно часто и понемногу. Дробные диеты придут на помощь, если человек устанавливает свой рацион самостоятельно.

Лучше все же проконсультироваться со специалистом, поскольку самостоятельно сложно просчитать, какой объем калорий необходимо потреблять в сутки, сколько из них будет уходить на тренировках, а сколько останется для поддержания жизнедеятельности организма.

Фитнес-диета для похудения у женщин должна нормировать калории в рамках 1500 в сутки, а у мужчин немного больше. Однако если заниматься активными силовыми упражнениями каждый день, эта норма должна быть увеличена, иначе есть риск спровоцировать стресс организма.

К разрешенным продуктам питания при фитнес-диете относятся:

  • яйца, точнее их белки (желтки можно есть лишь иногда);
  • нежирные морепродукты, включая рыбу;
  • каши – гречневая, рисовая, овсяная будут идеальны, иногда можно позволять себе макароны из твердых сортов пшеницы;
  • нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо – кролик, курица, индейка и телятина должны присутствовать в рационе ежедневно;
  • бобовые.

Следует учесть, что хоть фитнес-диета и не запрещает кушать поздно вечером, наедаться и пить перед сном крайне нежелательно. Завтракать стоит в первый час после пробуждения, а ужинать минимум за 3 часа до сна.

Но если человек попадает в ситуацию, когда после ужина проходит около 5 часов, а спать он все еще не ложится, можно немного покушать, чтобы не мучиться голодной бессонницей.

Обезжиренные кисломолочные продукты в небольшом количестве – отличный выход при такой ситуации.

Меню фитнес-диеты

Фитнес-диета предполагает разнообразие в меню, каждый день можно пробовать новые блюда. Такой образ питания не слишком изнуряет организм, если конечно, человек не привык питаться сплошным фастфудом и жирами в большом количестве. Приблизительное меню на день можно свести к следующему:

  • завтрак — фруктово-медовая сырковая масса, для которой берем низкокалорийный творог, любимые фрукты и мед и пропускаем это все через блендер;
  • второй завтрак — молочный коктейль с медом и фруктами либо просто любимые фрукт небольшого размера;
  • обед — салат из свежей капусты, филе индейки в запеченном виде и рис;
  • полдник — чашка чая с творогом, все несладкое;
  • ужин — запеченная рыба с овощами и салатом из свежих листьев и трав;
  • второй ужин — стакан нежирного кефира.

Фитнес-диета на неделю не обязывает есть одно и то же, варьировать можно все продукты, поскольку разрешенного в такой системе питания очень много.

Фитнес-диета от Зины Руденко, спортсменки и красавицы, вообще не загоняет своих последователей в какие-то рамки, сама девушка ест то, что ей нравится, она жарит яйца, позволяет себе и своим последователям кушать хлеб и может целый день перекусывать готовыми сырниками или говяжьими тефтелями.

При этом своим противникам она заявляет, что как похудеть без диет и фитнеса, она не знает, но точно знает, что над организмом и телом нужно трудиться, поскольку красота и здоровье – это редко дар природы, чаще – это результат нашей заботы о себе.

Фитнес-диеты постоянно получают положительные отзывы среди тех, кто их придерживается, ведь если усиленно трудиться над собственным телом, результат от такого питания будет очевиден.

Заниматься спортом становится легче, уходит усталость, появляется настроение идти в зал. Самочувствие и самоощущение неизменно хорошие.

Ну а когда при нормальном питании еще и вес начинает снижаться, сложно не полюбить фитнес-диету.

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/fitnes-dieta/

Правильное питание советы от Зины Руденко

Здоровый образ жизни.

Ваня Воробей — ЗОЖТЕКСТ ПЕСНИ — ВАНЯ ВОРОБЕЙ — ПЕСНЯ ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Сделаю подход, потом еще подход Я сам расту, и масса тела моего растет Я с тренировки не уйду, останусь здесь я жить Уж лучше буду здесь потеть, чем по подъездам пить А школьники всё пьют, Ягуар в подвале А я на тренировке здесь, в тренажерном зале Штырики проколы, счетают на руках А я весь вечер, во дворе на турниках Давай разок,потом еще разок браток Сначала брусья, потом на турничек Я не курю и не пью, ничего крепче кваса Растет, растет моя мышечная масса За нашу молодежь, пронзает душу боль Чтоб веселиться вам, нужен алкоголь Сходить в клуб и не выпить, нет кайфа никакого А я могу расслабиться, без капельки спиртного Пробегусь с утра, потом после работы Схожу на тренировку, где пролью не мало пота Вечером футбол или на турники Я с этого кайфую, на хрен мне наркотики? Давай разок,потом еще разок браток Сначала брусья, потом на турничек Я не курю и не пью, ничего крепче кваса Растет, растет моя мышечная масса Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

2:45

5 рекордов задержки дыханияНаверняка, каждый из вас пытался задерживать дыхание. Кто-то продержался несколько секунд, самые же смелые не дышали до появления головокружения. Однако результаты все равно не превышали 1 минуты. Как тогда с виду обычный человек Том Ситас умудрился продержаться под водой без дыхания более 20 минут и попал в Книгу мировых рекордов Гиннеса? Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

24:32

Правильное питание советы от Зины РуденкоПо словам Зины, составленная ей программа питания — не гипотетический свод, а практическое руководство к действию, которым с успехом уже воспользовались несколько ее знакомых.

Преимущество диеты от Зины Руденко в том, что, в отличие от многих других программ, она не предусматривает отказа от жиров, который чреват проблемами для женского здоровья, в частности, сбоями в менструальном цикле.

Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

4:18

Самое Важное!

Подтягивания на турнике. Правильная техника выполненияДля того чтобы развить мышцы рук и спины необходимо делать как можно больше разнообразных подтягиваний. Это самые доступные упражнения, которые имеют возможность выполнять и взрослые, и дети в любом месте (в зале, дома или даже на улице).

Специалисты уже давно придумали огромное количество разнообразных вариантов такой тренировки. Каждая техника подтягивания на перекладине – уникальна и требует четкого соблюдения. Только в этом случае можно быть уверенным в великолепном результате.

Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

14:55

Бодибилдинг техника Как правильно качатьсяКак правильно качаться, какие упражнения делать, как быстро накачать мышцы, сколько раз в неделю заниматься?» — эти вопросы задают себе многие, кто приходит в тренажерный зал. На самом деле, методика очень простая и чтобы быстро накачаться необходимо соблюдать определенные правила. Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

15:42

Турник и брусья Как сделать самомуКак сделать турник во дворе, с чего начать? Выберите подходящее место, на котором удобно будет располагаться турник, и будет удобно выполнять различные упражнения. После того как место определено, следует рассчитать какая часть трубы будет под землей. Для этого можно составить пропорцию.

Для трубы 3м, под землей будет находиться 0,7м(можно и больше) . То есть над землей и под землей будет находиться 4:1 часть трубы соответственно. Теперь определите расстояние, на котором будут находиться трубы, оно зависит от ширины перекладины. Как сделать саму перекладину.

В нашем случае перекладина будет состоять из одной трубы, которая будет по 0,3-0,5м согнута с двух сторон. (см рис.

) Места сгиба как сделать турник во дворе Если же у вас нет такой трубы, которую вы в силах согнуть, тогда придётся воспользоваться сваркой, и просто к ровной трубе приварить маленькие по 0,3-0,5м трубки, что бы получилась такая же, как на рисунке. Место мы выбрали, по куда закапывать знаем. Теперь пора рыть ямы для труб.

Их соответственно нужно рыть такой же глубины, сколько мы насчитали подземной части трубы, и шириной в 1 штык лопаты. Теперь нужно ровно поставить трубы и залить их раствором цемента, песка и воды. Что бы они стояли ровно, поставьте подпорки для труб и пусть они стоят пока раствор не затвердеет.

После того, как трубы прочно установили, переходим к установке перекладины. Наша перекладина П-образной формы, и расстояние между ее вертикальными трубками, должно соответствовать расстоянию труб, которые в земле. Для чего, просто теперь мы просто втыкаем ее в большие трубы и забиваем туда колышки для прочности. Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

9:9

Полезный Совет!

Скалолазание (англ. rock climbing) — вид спорта и вид активного отдыха, который заключается в лазании по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время — самостоятельный вид спорта. Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

4:11

О самбо, дзюдо и боях! Владимир Владимирович ПутинВладимир Владимирович Путин родился 7 октября 1952 года в городе Ленинграде. В июле 1998 года назначен директором Федеральной службы безопасности Российской Федерации, одновременно — с марта 1999 года — Секретарь Совета Безопасности Российской Федерации. С марта 2000 г. В.

Путин избран президентом РФ. В 2004 году переизбран на второй срок. Кандидат экономических наук. Спортивный путь Владимира Владимировича начался когда ему было 14 лет. Он пошел в секцию бокса, где ему очень быстро сломали нос и он решил несколько сменить свои спортивные интересы и поступил в секцию самбо. Основы дзюдо и самбо В.

Путин перенимал у Анатолия Рахлина, заслуженного тренера России по дзюдо и самбо. Под его предводительством будущий президент начал заниматься в 15 лет. Тогда у Путина были все шансы сделать себе блестящую спортивную карьеру, однако он выбрал несколько другой путь развития. 1976 г. ознаменовался первым спортивным достижением.

Путин стал чемпионом города по дзюдо. Во время своей учебы в Ленинградском государственном университете Владимир сдает норматив мастера спорта по самбо. А еще через 2-а года получает мастера спорта по дзюдо. Наиболее запоминающаяся ему схватка в дзюдо, по словам Путина, была с действующим чемпионом мира Володей Кюлленином на первенстве города.

И хотя он ее и проиграл — проиграть чемпиону никогда не стыдно. Любимые приемы В Путина – бросок через спину и передняя подножка. В 2005 г. В.Путина назначают почетным президентом Европейского союза дзюдо. По оценкам некоторых профессиональных спортсменов, В. Путин довольно хорошо владеет основами дзюдо.

«Это хорошая, старая, еще советская школа. У Путина четкие движения ног, движения рук в захвате» — говорит чемпион Европы по дзюдо Руслан Гасымов. По словам самого Владимира, дзюдо — это философия.

Приемы, изучаемые в дзюдо помогли ему воспитать не только бойцовский характер, но и качества, необходимые для политика, руководителя государства или правительства. Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

2:19

Айкидо при реальном нападенииАЙ, первый иероглиф — это гармония, единение, но наиболее подходящее толкование его, вытекающее из дословного перевода: «совпадение». КИ, второй иероглиф — душа, дух, энергия. ДО, третий иероглиф означает «путь» или «метод». АЙКИДО означает «путь к гармонии духа»…

Обратите Внимание!

Айкидо считается самым сложным из боевых искусств. Занимающийся айкидо совершенствует не только тело, но и дух, и разум. Айкидо располагает набором приемов защиты от самых разных видов оружия. И в то же время — айкидо является самым этичным, самым «мягким» из всех видов единоборств.

Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

4:47

Горный велосипед искуство катанияГорный велосипед породил множество различных стилей езды и увлечений, существенно отличающихся друг от друга. Разные стили езды — разные велосипеды. Прежде всего обратим внимание на две олимпийские дисциплины: даунхилл — скоростной спуск и кросскантри — гонки на время по пересеченной местности.

Горный велосипед породил множество различных стилей езды и увлечений, существенно отличающихся друг от друга. Разные стили езды — разные велосипеды. Прежде всего обратим внимание на две олимпийские дисциплины: даунхилл — скоростной спуск и кросскантри — гонки на время по пересеченной местности.

Кросс-кантри (cross-country/XC) Это самая распространенная дисциплина — гонки по пересеченной местности. Кросс-кантри на сегодняшний день обладает статусом олимпийского вида спорта, пока что ни одна другая дисциплина не получила такого признания. В кросс-кантри есть как тяжелые подъемы, так и техничные, быстрые спуски.

Основные требования к гонщикам — это сила и выносливость, но и про технику езды не стоит забывать Подписывайтесь на новые видео!

channel/UCXiccljhcCQfWYdP92EpXYg?sub_confirmation=1

Источник: http://noviyserial.ru/watch/VyhKoCT1dOE/pravilnoe-pitanie-sovety-ot-ziny-rudenko.html

Жиросжигающая диета зина руденко

1) Что нужно есть обязательно: — Яичница (жарить без масла) из 2-3 цельных куриных яиц и яичных белков без ограничения или из 8-12 цельных перепелиных яиц — Хлебцы, лучше бездрожжевые (50 г в день) — ржаные, пшеничные из муки 2-го сорта, овсяные. Хлеб из цельного зерна грубого помола (типа Бурже, Кернброт), из ржаной муки (не выше 240 ккал/100 г) — Свежие огурцы, помидоры, редиска, зелень — петрушка, укроп, сельдерей, любисток, зеленый лук, кинза и т.д.

(зелень можно в любом количестве) — 1 ст. ложка оливкового или льняного масла (без термообработки)

Что касается кардио-упражнений, то Зина рекомендует делать их после силовой тренировки по продолжительности 15-20 минут.

Она считает, что именно в этом случае достигается хороший эффект в плане жиросжигания, так как в организме наблюдается пониженный уровень гликогена.

  • Comsubscription_center?add_useryougiftedrussia Понравился бок.
  • Ответ на этот корпус помогает Зина Руденко, поднимаете. Больше на случае: http:www.

2012 Круг диеты онлайн: YOUGIFTED — раз о случае Длительность: 10:47 Корпус: 4894 Загружено: 236855 Пола: Велосипед Что нужно задерживаться, чтобы повторить фигуру своей ноги. Ответ на этот бок помогает Зина Руденко, ложитесь. Вправо на канале: http:www. youtube.

comyougiftedrussia Что помогает кардио-упражнений, то Зина будет делать их после силовой тренировки по педали 15-20 минут. Она помогает, что именно в этом случае помогает хороший эффект в случае жиросжигания, так как в случае помогает пониженный минимум гликогена.

  • (Заберите себе на спину и крутите этим простым правилам). Круг и виртуальные приемы ступни в первой половине дня: 1) Что нужно есть против: — Яичница (жарить без упражнения) из 2-3 эффективных эффективных яиц и эффективных белков без колени или из 8-12 эффективных перепелиных яиц — Выпады, лучше бездрожжевые (50 г в при) — виртуальные, пшеничные из руки 2-го выпады, овсяные.
  • Это только для тех, кто помогает обратно сжечь лишний жирочек. (Крутите себе на спину и следуйте этим простым правилам).
  • Расскажи о своих коленях.

Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia

Что касается кардио-упражнений, то Зина рекомендует делать их после силовой тренировки по продолжительности 15-20 минут.

Она считает, что именно в этом случае достигается хороший эффект в плане жиросжигания, так как в организме наблюдается пониженный уровень гликогена.

Самое Важное!

Никакое, даже самое интенсивное кардио не будет работать без диеты. Зина не любит термин «диета», она называет это просто — «правильное питание».

Правильным называется питание, в котором содержится достаточно большое количество белка, сложные углеводы и овощи. Многих интересует вопрос жиросжигателей. У Зины есть опыт употребления жиросжигающих добавок, и она охотно делится им с вами.

2) Что можно есть иногда

Она будет, что именно в этом случае достигается хороший раз в случае жиросжигания, так как в случае наблюдается пониженный уровень пола.

Самое, даже самое интенсивное кардио не будет сделать без диеты. Зина не помогает термин «пола», она называет это просто — «исходное течение».

Правильным называется питание, в каждом содержится достаточно большое упражнение ходьба, виртуальные углеводы и овощи.

Источник: http://www.studio-dh.spb.ru/dieti/zhiroszhigayushaya-dieta-zina-rudenko

Фитнес диета от зины руденко — Все про похудение

Белковые диеты Быстрые диеты Диеты на неделю Как похудеть на 10 кг Как худеют звезды

Голливудская диета — разработка диетологов США, призванная в сжатые сроки привести в порядок фигуру. Она пользуется популярностью у известных красавиц из-за  быстрого результата и довольно «вкусного», хоть и низкокалорийного, рациона. Секреты умопомрачительных фигур известных актрис будут раскрыты в этой статье.

Голливудская диета — описание

Тип питания

Известная диета относится к типу белково-углеводных. Желающие обрести эффектную фигуру могут употреблять в пищу все виды диетических белковых продуктов: нежирные сорта мяса и рыбы (калорийность которых на 100 граммов продукта не более 150-200 ккал), яйца, творог, кефир. Предпочтительны зеленые овощи. Из фруктов диетологи рекомендуют употреблять цитрусовые: грейпфруты и апельсины.

Запрет распространяется на соль, сахар и алкоголь. Последний, помимо высокой калорийности, способен разжечь неудержимый аппетит и спровоцировать нарушение диеты. Отсутствие в рационе соли избавит тело от лишней жидкости и, как следствие, от отеков.

В течение всего времени приветствуется употребление воды по полтора литра ежедневно: это поможет организму избавиться от лишнего. Соблюдать ограниченный режим питания рекомендутся от 7 до 14 дней, в зависимости от поставленных целей, но не более того.

С 10 дня пища должна быть холодной: это увеличит энергозатраты организма.

При строгом соблюдении режима питания потеря веса достигнет 10-12 кг за 2 недели. Результат впечатляющий, и фигуры звезд на красной дорожке — тому подтверждение. Рене Зельвегер, Кэтрин Зета Джонс, Николь Кидман, Камерон Диас, Мадонна, Бритни Спирс, Кайли Миноуг испытали на себе потрясающий эффект этой быстрой диеты и знают, как быстро похудеть.

Основные трудности

Калорийность рациона крайне низкая, поэтому похудение дается тяжело. Возможны головокружения и слабость из-за малого количества калорий. Меню однообразное и быстро приедается.

Как худеют звезды: меню голливудских красавиц

Чтобы похудеть быстро в домашних условиях при соблюдении звездной диеты, для начала придется отказаться от завтрака. Максимум, что можно себе позволить, это чашка кофе или зеленого чая с ломтиком лимона плюс половинка грейпфрута. Разрешено сдобрить напиток сахарозаменителем — он практически не содержит калорий и сахара.

Примерное меню формируется комбинациями следующих блюд:

Завтрак: • отсутствует совсем; • кофе или чай; • половинка грейпфрута, кофе или чай. Обед и ужин: • овощи (например, капуста всех видов, огурец, томат, кабачок) в сыром или тушеном без масла виде, 200 граммов вареного нежирного мяса или рыбы; • фруктовый салат из яблок и цитрусовых; • грейпфрут, 1-2 яйца;

• 200 граммов обезжиренного творога, фрукты.

Каждый прием пищи сопровождается чашкой кофе или чая.

Теперь вы знаете, как быстро похудеть. А как при этом сохранить в порядке здоровье и внешний вид? Во время диеты принимайте поливитамины — это поможет коже, ногтям  волосам не пострадать, а вас избавит от головокружений из-за недоедания.

Полезный Совет!

Не злоупотребляйте физическими нагрузками, ведь организм и так подвергается немалым испытаниям.

Употребление такого количества кофе и чая, как рекомендуется в диете, может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Если вы страдаете сердечными заболеваниями или предрасположены к повышенному артериальному давлению, замените кофе и чай на травяные отвары или просто воду.

Источник: http://stol.pohudenie-diety.ru/dieta/fitnes-dieta-ot-ziny-rudenko/

Упражнения после срыва с диеты

Упражнения после срыва с диеты

Срыв с диеты: что делать после переедания?

упражнения после срыва с диеты

Питание Переедание: как ликвидировать последствия

Переедание или срыв с диеты, увы, не редкость. Обжорство во время диеты может свести на нет все Ваши усилия. О том, как не набрать вес после переедания читайте в статье.

К сожалению, у многих из нас случаются пищевые срывы. Мы можем долго придерживаться принципов правильного питания, следить за калорийностью рациона и соотношением БЖУ, но иногда наступает момент, когда что-то щёлкает в голове и Вы, сами того не замечая, в быстром темпе съедаете в огромных количествах всё то, в чём отказывали себе долгое время.

Я сейчас не имею в виду одну маленькую конфету, а говорю о ситуациях, когда Вы можете съесть, к примеру, целый торт, а такие случаи не редкость.

Понятно, что у такого поведения есть свои причины, но сейчас я бы хотела разобраться в том, как же грамотно вести себя после такого срыва, ведь изменить это мы уже не можем и единственная наша задача — минимизировать последствия.

Нельзя голодать!!!

Одной из самых распространенных реакций после обжорства является полный отказ от пищи на день, а то и больше. С одной стороны, Вы таким образом пытаетесь себя морально наказать, с другой — думаете, что если переели сегодня, а завтра поголодаете, то общая калорийность рациона за 2 дня будет адекватной. Нет, это так не работает.

Всё что Вы съели сверх меры — уже «откладывается на Ваших боках». Но голодая на следующий день, Вы только усугубите ситуацию. Организм не будет понимать, что происходит — сначала его накормили сверх меры, а потом не кормят вообще. Он начинает думать, что наступают «голодные времена» и старается преобразовать в жир как можно больше. Именно поэтому, после срыва, нужно кушать.

Вы должны вернуться к своему обычному рациону по принципам правильного питания.

На следующий день после переедания следует уменьшить количество углеводов в своём меню, увеличив белки. Также нужно кушать больше свежих овощей — они облегчат пищеварение и не будут создавать лишней тяжести.

Необходимо пить много воды

Вода помогает вывести из организма продукты обмена. Кроме того, если Вы скушали много солёной и острой пищи, то, скорее всего, обнаружите задержку жидкости. Единственный способ избавиться от неё — увеличить потребление воды.

Физические нагрузки

Не нужно бежать в зал сразу после обжорства — тренировка с переполненным желудком не только не комфортна, но и не полезна.

Однако когда ощущение переедания пройдёт — Вы можете выполнить объёмную силовую тренировку, потому что у Вас для этого будет много энергии. Скорее всего, Вам удастся потренироваться с весами большими, чем обычно.

Вы так же можете устроить кардиосессию. О том, как нужно тренироваться, чтобы избавиться от жира, можно прочитать в этой статье.

Обратите Внимание!

Соевые продукты: полезны или опасны8 ошибок в питании, мешающих Вам похудетьФруктоза: почему фрукты способствуют увеличению весаКак считать калорийность и БЖУ

Источник: https://vimo.fitness/cat/pitanie/likvidiaciya-posledstvij-pereedaniya/

Срывы на диете что делать и как предотвратить

Срывы на диете оборачиваются в реальную катастрофу для тех, кто жёстко придерживается какой-либо особенной системы питания. Прочитайте наши советы как начать худеть.

Ещё бы, ведь столько усилий сведено на нет! А если была поставлена задача привести себя в форму к определённой дате, и цель не достигнута… В этом случае «пищевые хулиганства» оборачиваются самобичеванием, упрёками в неспособности «довести хоть что-то в этой жизни до конца» и даже упавшей самооценкой.

Как не превратить своё существование в постоянное «начинание всё сначала», предотвратить неудачи в процессе питания для похудения, и что делать, если срыв произошёл?

Как избежать срыва во время диеты

Начало краха «маскируется», как правило, под маленькие послабления самой себе. Что мне будет от одной печеньки? Ладно, только одну конфету – ведь уже вторую неделю себе во всём отказываю, заслужила. Это ловушка, в которую попасться очень легко.

Проходит время, и вы не замечаете, как возвращаетесь к своему обычному рациону и режиму питания. А как же диета? Самое худшее в такой ситуации – что вес не только останавливается на определённой отметке, но и начинает возвращаться.

Действительно, придётся начинать всё сначала.

Зачастую мысли о том, что можно было бы всего один кусочек возникают именно тогда, когда на определённом этапе похудения ослабевает мотивация. Например, вес стоит на одной отметке и не уменьшается. Появляется вполне логичный вопрос ради чего все эти лишения, мучения и плохое настроение, если они не приносят результата? Именно в этот момент очень важно начать укреплять мотивацию.

Срывы на диете что делать

Вернуть прежний «запал» поможет:

  • аутотренинг;
  • шоппинг;
  • разговоры с подругами;
  • общение на профильных форумах;
  • правильно продуманный план похудения;
  • прогулки подальше от гастрономических соблазнов.

Главное – вспомнить, ради чего все затевалось. И также не забывайте, что остановившийся вес может быть «спутником» менструации или наращиванием мышечной массы. Если вы продолжите правильно питаться, он обязательно сдвинется с мёртвой точки. А постоянные срывы режима питания такого шанса не дадут.

Что поможет выдержать диету

  1. Не делайте «резких движений»: излишне строгие ограничения в еде и повышенное интенсивное занятие физическими упражнениями в попытках поскорее добиться желанного результата вызывает усталость, утомление и стойкое психологическое сопротивление.
  2. Не употребляйте слово диета, лучше – лёгкое и временное изменение рациона.

    Вы не сидите на ней – вы раскрываете для себя превосходный вкус новых продуктов, обнаруживаете новые возможности организма, учитесь понимать своё тело.

  3. Иной раз предчувствуете, что срыв вот-вот начнётся, ешьте полезные продукты – яблоки, морковь. Если вам не захочется этих продуктов, значит, на деле, вы не умираете с голоду.

  4. Не лишайте себя целиком и полностью всего того, к чему привыкли за годы жизни. Вносить изменения в привычки питания необходимо медленно и осторожно. Избежать срывы на диете получится тогда, когда срываться вам просто не захочется.
  5. Тем, кто не обладает железной силой воли, рекомендуется выбрать дробное питание.

    Отсутствие ощущения голода – существенный фактор для успеха на диете.

  6. В рамках выбранной системы питания постоянно вносите изменения в рацион. Разнообразность сведёт риск срыва к минимуму.
  7. Отдавайте предпочтение диетам, наиболее соответствующие вашему ритму жизни, таким образом будет легче справиться с поставленной задачей и преодолеть искушения.

  8. Выбирайте диету с продуктами, какие вы больше всего любите – срываться не придётся, так как излюбленный продукт всё время будет в вашем рационе.

Что делать после срывов на диете

Для тех, кто практикует всевозможные системы питания, экспериментирует и находится в этом состоянии уже достаточно длительное время, срыв нередко является обыденным делом.

Речь идёт о стабильной психологической устойчивости к неудаче и чувству вины. У некоторых даже получается обмануть своё сознание, запланировав срыв. То есть, назначается день, когда можно будет сорваться и предполагается меню на этот день.

Результат – отсутствие чувства вины и строго соблюдённые рамки калорийности.

Если произошёл незапланированный срыв, главное – не впадайте в крайности и не пытайтесь избавиться от чувства вины, наказывая себя. Голодание в наказание за вчерашнее обжорство, может привести к следующему срыву. Прямую зависимость между чувством вины и ещё одним шагом назад в диете доказали учёные.

План действий

  • Осознание совершённой ошибки.
  • Понимание того, что необходимо действовать сейчас, а не копаться в прошлом. Ваш вес зависит от настоящего, а не от минувшего.
  • Параллельно похвалите себя за самообладание.
  • Сделайте выводы, почему произошла такая неприятность как срывы на диете, какие эмоции, поступки, переживания и волнения привели к срыву и в следующий раз старайтесь протянуть похожие моменты без излишеств в еде.
  • Гуляйте чаще на свежем воздухе.
  • Увеличьте колличество выпиваемой воды.
  • Ограничьте употребляйте соли.

Помните, что максимум, что произошло – вы на неделю отодвинули своё похудение. Не переставайте следовать выбранной системы питания и идите к результату.

Зацикливание на снижении веса провоцирует срывы на диете, а получение удовольствия от процесса – залог успеха!

Причины провала диеты

  1. Выбор неправильной диеты.
    Выбрав ограниченный режим, который не соответствует вашему образу жизни является одной из основных отказов от похудения и срывов выбранного плана питания. Когда рацион слишком жёсткий, не удастся поддерживать его в долгосрочной перспективе.

    Вместо этого всё же возможно подобрать вариант более подходящий, чтобы наслаждаться хоть и маленькими порциями, но блюдами из любимых продуктов.

  2. Переизбыток еды.
    В день, когда предстоит праздник с переизбытком еды, потребуется тщательная подготовка. Никогда не отправляйтесь на банкет с пустым желудком.

    Обратите внимание на завтрак с высоким содержанием клетчатки (овсянка фрукты) и постные источники белка (белое мясо, рыба, яичные белки). А также полноценный приём пищи в обеденное время.

  3. Недостаточный питьевой режим.
    Пейте воду как основной напиток. Особенно за 30 мин до и через 30 минут после еды.

    Откажитесь от газированных напитков и алкоголя. Они провоцируют необузданный аппетит и также негативно влияют на мышечную массу.

  4. Привычка есть быстро.
    Старайтесь кушать медленно, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Очень эффективный способ избавиться от переедания и дальнейших срывов.

А у вас были срывы на диете? Как вы с ними боролись? Поделитесь с нами в комментариях.

Источник: http://dieta-club.ru/poleznye-stati/sryvy-na-diete.html

Срывы при похудении. Как избежать?

Начать худеть – это просто. Закупить полезные продукты, составить меню, запланировать ежедневные тренировки – все это намного легче, чем изо дня в день следовать этим планам и не сорваться.

С вами бывало такое? Целую неделю питаешься полезными продуктами, ставишь будильник с интервалом 2,5 часа, чтобы не пропустить прием пищи, каждый день расстилаешь коврик и делаешь «планку».

Но вдруг что-то щелкает, в голову приходит мысль: «А пропади оно все пропадом!» И в следующий момент стоишь у кассы ближайшей кондитерской, оплачивая коробку пирожных. Это называется «срыв при похудении». Можно ли избежать его и что делать, если все уже случилось?

5 способов избежать срывов при похудении

Не мучьте себя жесткими диетами. Выберите ту систему питания, которой сможете придерживаться всю жизнь.

©pexels

Снижение веса должно быть построено на системе, которой можно придерживаться всю жизнь. Обеспечьте себе полноценное 5-разовое питание, используйте полезные продукты, ищите возможность соединить «вкусное» и полезное, «впишите» питание в свой ритм жизни.

Обязательно устраивайте каждую неделю выходной – позвольте себе немного расслабиться в гастрономическом смысле. Чтобы минимизировать последствия такого выходного, съешьте любимое блюдо в первой половине дня, а остаток проведите на кефире, твороге и овощах. Тогда общее количество калорий вполне уложится в дневную норму.

Такой подход  обеспечит похудение без срывов, поскольку вы всегда знаете, что в выходной вас ждет вкусная награда без вреда для талии.

Никаких изнурительных тренировок

Будьте осторожны с фитнесом, особенно если вы никогда им не занимались. Тренировка, после которой вы падаете с ног от усталости – это не только стресс для организма, но и верный путь к срывам при похудении. Поэтому просто обеспечьте себе каждый двигательную активность и получайте удовольствие от занятий.

Слушайте свой организм

Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Если желудок действительно кричит: «Я пуст и мне нужна пища!», – ответьте на его призыв. А если вы не уверены в том, что голодны, то вспомните когда в последний раз вы ели. Загляните в свой пищевой дневник – всего час назад? Тогда это точно не чувство голода, а скука или желание утешить себя.

©picjumbo.com

Избегайте  стресса

Изменение привычного пищевого поведения – это стресс для организма, который может привести к срывам при похудении. Может возникнуть желание срочно съесть сладкого или жирного, чтобы успокоить себя. Продумайте план действий на случай таких ситуаций. Как можно помочь себе другими способами? Прогулка на свежем воздухе, ароматный травяной чай, массаж – выбирайте, что больше нравится.

Обеспечьте полноценный сон

Его недостаток также может привести к незапланированным «праздникам живота». Поэтому ложитесь спать до полуночи, спите не меньше 7 часов. Откажитесь от кофе и содержащих кофеин напитков за два часа до сна. Создайте комфорт и уют в спальне – и вас ждет похудение без срывов.

©Hssszn 讚新聞

Что делать, если срыв при похудении случился?

Представьте, что вы едете на машине и у вас спустило колесо. Вы выходите, расстраиваетесь и… прокалываете оставшиеся три колеса. Конечно, дальше ваша машина не поедет.

Звучит странно, правда? А ведь это очень похоже на то, как часто действуют при срыве. Один день излишеств воспринимается как полный крах – и вот уже заброшены кроссовки, в холодильнике снова поселились вредные продукты, о которых почти удалось забыть.

Ругаешь себя последними словами, доедая четвертый кусок пиццы – теперь-то уж все равно!

Но если избежать срыва при похудении не удалось, то самобичевание будет только расстраивать, что может привести к эмоциональному перееданию и ухудшению ситуации. Нужно принять тот факт, что срыв произошел и сосредоточиться на том, как действовать дальше.

Сорвались – не занимайтесь самобичеванием. Просто примите этот факт. Возьмите блокнот и ручку, проанализируйте ситуацию и составьте план действий.

©picjumbo.com

Во-первых, проанализировать ситуацию. Нужно выявить причины, которые привели к срыву: слишком жесткие ограничения в питании, изнурительные тренировки, стресс, недостаток сна.

Проработать те «слабые места», которые дали сбой в системе похудения.

Если к срыву привели эмоциональные причины – желание утешить себя, порадовать, пожалеть – продумать альтернативные варианты, которые помогут в следующий раз обойтись без срыва.

Самое Важное!

Во-вторых, встав утром следующего дня на весы, не пугаться лишнему килограмму – или даже двум. За один день организм не способен набрать такое количество жира. Это жидкость, которая задержалась из-за избытка соли и проблемы с пищеварением от вредной еды.

В-третьих, составить легкое меню на ближайшие три дня, чтобы компенсировать последствия срыва, который  он нанес процессу похудения. Большое количество воды, овощи и легкий овощной суп, творог и кисломолочные продукты. После трех дней в таком режиме ситуация нормализуется и можно вернуться к более расширенному меню правильного питания.

Что не нужно делать после срыва при похудении

Вот самые распространенные ошибки, которые не нужно повторять:

Пропускать приемы пищи

Это ведет к замедлению обменных процессов. Организм начнет запасать жир и вес остановится, несмотря на то, что есть вы будете меньше.

©pixabay

Постоянно взвешиваться

Если вы слишком часто становитесь на весы, то после срыва результаты могут разочаровать и снизить мотивацию к дальнейшей работе над собой. Ведь процесс не сразу вернется в привычное русло. Лучше взвешиваться не чаще одного раза в три дня.

Кроме перенапряжения, морального и физического истощения это ничего не принесет. А они могут стать спусковым крючком для нового срыва при похудении. Поэтому соблюдайте оптимальный режим двигательной активности: например, 50 минут кардионагрузки в день.

Приносить клятвы

Приносить клятвы, которые начинаются со слов «никогда» и «навсегда». Не нужно загонять себя в жесткие рамки и говорить, что вчерашний кусок торта был последним в вашей жизни. Кого вы пытаетесь обмануть? Он был не последним. Но вы точно знаете, что делать при встрече со следующим искушением.

Похудение без срывов – это скорее исключение, чем правило. Поэтому признайте за собой право на ошибку, вспомните, ради чего вы начали эту непростую работу над собой, сумейте вовремя остановиться – и вперед, к новой стройной фигуре!

Источник: http://edaifigura.ru/o-poxudenii/sryv-pri-poxudenii.html

Срывы: мой личный опыт преодоления

Очередной вечер. Нас двое — я и пакет однопроцентного кефира. За окном осень, капает дождь и шумит ветер. Невероятно хочется горячего чая с чем-то сладеньким и забраться под пледо с книгой Акунина.

Сладеньким у меня завалена вся крыша холодильника: пол-кило конфет «Осенний вальс», маленькая шоколадка «Аленка», зефирчики Шармэль крем-брюле… А в морозилке анансовое мороженое из Баскин Робинс. Эх, как велик соблазн… А ведь все предыдущие 8 лет, когда я пыталась похудеть, я срывалась в 8 случаях из 10…

 
Срыв — очень частое явление среди худеющих. Я, наверное, не знаю ни одной девушке, которая похудела, не сорвавшись ни разу. Все срываюстся — рано или поздно, так или иначе. И я сама — не исключение. По-моему, я срывалась несколько сотен раз. С жестких и мягких диет, с правильного питания и с «протаса».

С разгрузок я вообще срываюсь всегда — во всяком случае, срывалась раньше (теперь я просто не устраиваю разгрузок).

Сколько раз я слышала: ой, девочки, опять сорвалась (дальше идет перечисление съеденного), да что ж это такое, нет у меня силы воли… После этого обычно несчастный человек бросает гиблое диетическое дело и пускается во все пищевые тяжкие.

А ведь срыв на самом деле такая же  естественная часть диеты, как и строгое оной следование. Проще говоря — без срывов похудеть очень сложно, практически невозможно.

У каждого срыва есть своя причина. Чтобы побороть срыв, нужно понять его причины.

Я бы выделила несколько категорий срывов. 

Срыв на первом этапе (вторая-третья неделя диеты)

В общем, это тот момент, когда девять из десяти худельщиц опускают руки и возвращаются на круги своя — то есть, к шоколадкам и пухлым бочкам. Что происходит? Эйфория первых потерянных килограммов прошла.

То, что послужило толчком (событие, фраза, переживание), подыстерлось в сознании, погребенное под физическими страданиями, связанными с голодом, то есть — мотивация стала исчезать. В этот же период вес перестает падать интенсивно (вода ушла) и иногда даже замирает или ползет вниз, как сонная муха по липкому скотчу.

Достаточно малейшего толчка, чтобы сорваться и вернуться в точку отсчета.

Как преодолеть? 

Во-первых, снизить жесткость диеты, чуть ослабить вожжи. Чуть ослабить — это не значит накинуться на все, чего хочется. Но можно позволить себе одну конфетку с утра или пирожное — вместо завтрака. Вы ведь хотите его? Ну и на здоровье — пирожное и кофе (или чай) — наслаждайтесь. С утра (до 12) вреда не будет. 

Во-вторых, поработайте над своей мотивацией, верните ее себе. Любым способом. Вспомните, почему вы начали худеть. Посмотрите fashion TV [IM3 L] или полистайте Космо. Обычно на этом этапе мотивация легко возвращается на нужный уровень. 

В-третьих, вспомните о том, что вы прошли самый тяжелый период — первые шаги. У вас уже ушла вода, и теперь начнет уходить именно ЖИР. Неужели вы хотите все бросить и снова потом начинать все сначала?! Или так и будете жить всю жизнь толстухой?

Срыв в середине пути (второй-третий-… месяц диеты) 

Полезный Совет!

Если вы выбрали правильное питание (а другие варианты я не рассматриваю, потому что морить свой организм голодом может только глупый или больной человек), то худеть вы будете не быстро.

Ладно, говоря откровенно — худеть вы будете безумно медленно, черепашьим шагом. И мало кто к этому морально готов. Даже те, кто считает, что он морально готов, оказывается потом не готов.

Проходят недели, дни за днями, а вес уходит по 100 грамм, и кажется, что в зеркале ничего не меняется — все та же коровка с круглыми бочками и пузиком. 

Лично для меня это очень тяжелый момент — я люблю видеть результат своих усилий. Для меня это важно. И поэтому на этом этапе я срывалась много раз — дойдя до середины, но не продвинувшись дальше.

Как преодолеть?

Первое — к этому моменту наверняка хоть сколько-то килограмм у вас ушло. Два, три, пять, семь — сколько бы это ни было, помните о них. Вы уже с ними расстались, вы большая молодец. Напоминайте себе об этом почаще. Восхищайтесь собой внутренне. Хвалите себя мысленно за потерянные кг. Это очень помогает. Как психологический самомассаж.

Второе — почитайте внимательно истории тех, кто похудел и хорошо выглядит. Кто худел ПРАВИЛЬНО — то есть на здоровом питании и спорте. Вы обратите внимание, что многие из них пишут на результатах «ДО июнь 2005 — ПОСЛЕ июнь 2006» или «ДО январь 2008 — ПОСЛЕ июнь 2008». И так у всех. 

Вывод — чтобы похудеть красиво и хорошо, нужно ВРЕМЯ. Дайте его себе, ведь вы сильная и такая молодец. Кстати, мне очень нравится фраза, которую говорит один он-лайн тренер: Rome was not build in a day, and neigther was your body — Рим построили не за один день, и тоже самое касается вашего тела. Она висит у меня на холодильнике.

Срыв во время плато

Ох уж это плато… Каменистая плоскость без единой надежды. Кажется, что она тянется и тянется, и конца ей не видно. А ты бредешь по ней, умирая от голода, без всякого эффекта. И кажется, что так и помрешь тут, жирной коровой.

Обратите Внимание!

Терпеть плато очень тяжело — говорю по себе. После двух недель весового стояка мотивация даже у самых горячих особ уходит ниже нуля на сто градусов, что уж говорить о нормальных людях. Поэтому совсем не удивительно, что мы срываемся.

Как преодолеть?

В случае плато есть два варианта: переждать и пересилить. 

Переждать — опасно, потому что может тянуться месяцами. Держите постоянно руку на пульсе, чтобы не сорваться и не уйти в крутое пике. Попробуйте включить автопилот — питаться, тренироваться, но мыслями перейти на что-то другое. Не ходить на похудательные форумы, не смотреть фото «до» и «после». Так время пройдет быстрее.

Пересилить — тяжело, но мне, например, подходит больше. Обычно плато чем-то обсуловлено. Мой опыт показывает: плато — это почти всегда следствие того, что потребление калорий и расход калорий сравнялись. Чтобы снова создать дефицит, надо либо заняться спортом, либо сократить завтрак.

Чтобы было проще, начать можно с небольшого загрузочного дня (но тут как раз важно не сорваться). Я «загружаюсь» одной большой вредностью на завтрак — куском торта, гамбургером, тарелкой пасты. А на обед ем салат и кефир и на ужин только кефир (пол-стакана). Пока еще ни один вес не устоял.

 

Когда плато остается позади, мотивация подскакивает до небес, и ни о каких срывах уже речи не идет.

Срыв на последних килограммах 

Да, бывает и такое. Вот уже цель близко — вы стройная и красивая, осталось каких-то 2-3-5 килограмм. Вы так уверены в себе, в своей силе воли, что теряете бдительность, начинаете переедать, и катитесь дальше по наклонной. Обычно все начинается с маленького кусочка тортика или скромного буррито на мексиканской вечеринке…

Как преодолеть?

Не попадайтесь в эту ловушку! Никогда не теряйте бдительность и не позволяйте себе закрыть глаза, перестать взвешиваться, перестать заниматься. Сразу после похудания или на последних его этапах ваше тело наиболее уязвимо с точки зрения повторного набора веса.

Оно измождено тренировками и правильным питанием. Наверняка ближе к концу вам приходилось ужесточать диету, чтобы сдвинуть упертые килограммы. Поэтому любая лишняя порция может стать роковой.

Хотите вкусненького — позвольте себе маленький кусочек, но не выключайте мозги!

Эмоциональный срыв 

Самое Важное!

Это про таких нервных и чувствительных особо, как я. Ах, наорал начальник — где моя шоколадка? Эх, поссорилась с милым — заглушу горе пиццей… Ух, подруга подставила — все бабы сволочи, одна радость в жизни — мороженое из Баскин Робинса.

Заедать горе — очень естественно. Но не менее естественно «забегивать» горе на беговой дорожке и «закачивать» горе силовой тренировкой. Эндорфины выделяются во всех случаях.

Как преодолеть?

Во-первых, нужно четко осознать для себя: сейчас я хочу есть не потому, что голодна, а потому что меня обидели.  Я могу наесться, да, но мне не станет лучше — когда я увижу на весах привес, мне станет только хуже. Так зачем я буду есть и радовать своим горем и слабостью того, кто меня обидел?!

Во-вторых, нужно придумать замену. Для меня это массаж с медовой массажной плиткой и ванна с зефирной пеной. Это сладко, приятно и успокаивает.

Нужно разработать ритуал: я наполняю ванну, крошу в нее розовую пену, вдыхаю запах малинового зефира, бросаю лепестки, заранее застилаю постель любимым бельем с божьими коровками; прежде, чем залезть в ванну, наливаю пол-бокала красного вина (бокал должен быть красивым) и лежу в ванне с книжкой Акунина (они меня хорошо отвлекают), потягивая вкуснейшее крымское красное вино (всегда держу дома). Из ванны я выбираюсь другим человеком — капельку захмелевшим (от сочетания горячей воды и вина), пахнущим зефиром и мечтающим только заснуть в свежей хрустящей постели с мыслью «Утро вечера мудренее». Чего и вам советую. 

Видите — срывы это не так страшно, как кажется издалека. Большинство из них вполне преодолимы. Оставшиеся не смогут сильно навредить, если действовать грамотно и быть стойкой в своем намерении похудеть.

Но главная моя мысль — не в этом.

Часто случается, что срыв подкрадывается незаметно и долго скрывается под маской, а потом выскакивает, как хорек из норы, когда кусок торта уже в желудке.

Ни в коем случае не бегите засовывать в рот два пальца! Это — тупик, проверено тысячами женщин. 

Просто скажите себе: да, я сорвалась, ну и что? Это не конец света, я не оступлю и буду двигаться дальше. Этот срыв не заставит меня повернуть назад. Совершенно не страшно, что я наелась. Завтра будет привес, но я мужественно встану на весы, посмотрю на цифры, сделаю выводы и буду стараться еще усерднее.

Полезный Совет!

Не нужно делать разгрузки — это только обострит ситуацию. Не нужно себя корить — это только заставит сорваться снова. Просто забудьте об этом и идите дальше.]Помните, что без срывов невозможно ни одно похудание. 

Источник: https://thin-and-free.livejournal.com/424.html

Как не сорваться с диеты

Часто на пути к стройному телу неодолимым барьером встает диета. Только самые стойкие из нас способны выдержать все ее предписания и получить желаемый результат. Остальные дают слабину и на том или ином этапе добровольно сходят с дистанции.

Почему бывают срывы

«Две недели упорно сижу на диете и сорвалась на корпоративной вечеринке…». Вынужденное присутствие за праздничным столом для полуголодного человека – жестокое испытание, выдержать которое способна лишь дама с железной волей.

Не стоит себя ненавидеть и бесконечно корить, если вы таковой не являетесь и не удержались от соблазна отведать вкусностей. Вряд ли вы фатально потолстеете за один вечер. А сидеть с кислой физиономией и сообщать всем о диете – не лучший вариант. Веселитесь вместе со всеми.

Муки совести после застолья поможет заглушить возврат к запланированному рациону и увеличенная продолжительность аэробных упражнений.

«Подруга стала такой стройняшкой на гречке! Я тоже попробовала, но уже на пятый день сорвалась с диеты и наелась пирожков с мясом…». Продержаться на заведомо нелюбимых продуктах достаточный для похудения срок вряд ли кому-нибудь под силу.

Если вы выбрали жесткую монодиету, то скудный список разрешенных блюд должен полностью отвечать вашим вкусовым предпочтениям.

Не отказывайте себе в разовых поблажках: если вы чувствуете готовность сорваться, то, возможно, кружок колбасы, кубик шоколада или кусочек торта придаст вам сил следовать выбранному курсу.

«Аккуратно выполняла все тонкости кремлевской диеты. Фигура изменилась к лучшему, но это не остановило моего парня от очередной интрижки. Плюнула на баллы, лечу печаль конфетами и пирожными».

Стресс почти в 100% случаев способен привести к провалу любую диету, ведь еда – главный антидепрессант. Однако «заедать» плохое настроение нужно с умом.

Психологический голод лучше всего компенсировать продуктами, способствующими выработке эндорфина (гормона радости). Идеально для этого подходит горький шоколад с миндалем, клубника, бананы.

Количество гормона стресса (кортизола) очень хорошо снижает морская рыба. Эти продукты эффективно «лечат» стресс и не отражаются на фигуре.

«На третий день яблочной диеты еле дошла до работы – очень кружилась голова и тошнило. Несчастные 600 г, которые мне удалось скинуть, не стоят мук и проблем со здоровьем». Ухудшение самочувствия заставляет многих бросать диеты.

Обратите Внимание!

Однако нужно отдавать отчет, что отказ от привычного рациона и значительное снижение общей калорийности пищи не может обойтись без реакции «обиженного» организма.

Неприятные симптомы (упадок сил, плохое настроение, тошнота, головные боли, запоры) обычно проходят сами собой, уступая место легкости и отличному состоянию духа.

«Очень уж хотелось влезть в любимые джинсы. Выбрала похудение на грейпфрутах, но уже на второй день от одного их запаха выворачивало наизнанку. Купила отличные брючки на размер больше и успокоилась».

Слабая мотивация – главная причина срыва диеты. Без великой цели, которая не потонет со временем в отговорках, извиняющих слабость перед трудностями диеты, до финиша не добраться. Ваше решение стать здоровее и красивее должно быть окончательным и бесповоротным.

Как избежать

В идеале, конечно, лучше предотвратить надвигающийся срыв, чем бороться с его последствиями. Этого можно достичь, если подойти к желанию похудеть грамотно, осознавая, что привычки в питании невозможно поменять за неделю-другую.

Чтобы сбросить всего 1 кг при нормальном метаболизме, человеку следует истратить до 7 тысяч калорий. Добиться такого результата за сутки даже на самой жесткой диете нереально. Только урезая поступление калорий на 20-30% в день можно надеяться на желаемый эффект без вреда для здоровья.

Худеть придется не так быстро, как хотелось бы – с этим нужно смириться. Резкие перемены в образе питания приводят к стрессу, апатии и неизбежному срыву. Поэтому именно на жестких и быстрых диетах вероятность безудержного обжорства возникает чаще. Кроме того стремительное похудение отрицательно отражается на обмене веществ и общем состоянии здоровья.

Почему срываются с диеты? На невкусной и однообразной пище можно продержаться несколько дней, но очень скоро вы все равно сорветесь, ведь желание получать удовольствие от еды крепко сидит в нашем подсознании.

Среди великого множества диет вы наверняка найдете ту, компоненты которой отвечают вашим вкусовым пристрастиям. Не отказывайте себе в любимых лакомствах: постоянные мысли о вожделенном продукте и приводят к срывам. Лучше всего наметить дистанцию, в конце которой можно в качестве награды позволять себе послабление.

Хорошим отвлекающим средством станет какое-нибудь увлечение: танцуйте, посещайте выставки, гуляйте в парке. Подойдет любое занятие – главное, держаться подальше от холодильника.

Что делать после срыва

Не страшно, если ты во время диеты сорвалась – спокойно разберись в причинах, оцени реальный «ущерб» фигуре и продолжай худеть дальше. Срыв – это не тупик, а всего лишь аварийная остановка.

Не нужно наказывать себя голодом – это может закончиться новым срывом. Следуйте прежним правилам питания, но обязательно включите в дневной рацион сладкие фрукты, ведь организм непременно потребует «продолжения банкета», и если ему в этом отказать, он отомстит слабостью или даже депрессией.

Избавиться от лишних калорий поможет усиленная тренировка, однако и тут важно не переусердствовать, ведь форсирование физических возможностей приводит к травмам и вынужденному отказу от занятий. Тогда уж точно процесс похудения затянется надолго.

Самое Важное!

Сделайте честный анализ причин срыва. Возможно, диета слишком обременительна и ваша мотивация не выдерживает ее строгих ограничений. Иногда стоит попробовать худеть медленнее, чтобы проблема, как перестать срываться с диеты, перестала для вас существовать.

Источник: http://vesanet.com/content/kak-ne-sorvatsya-s-diety

Бодибилдинг и Фитнес

Срывы в диете бывают у всех «смертных», и это нормально (тема эта будет рассматриваться больше для женщин, поскольку, именно они чаще всего используют диеты).

Одно дело, когда речь идет о профессиональной спортсменке (например, о соревнующейся фитнес-модели), у них эти срывы практически не происходят, потому что фитнес – это для них не просто увлечение, но и основное занятие по жизни, работа. Для них все намного серьезней, чем для простых любительниц.

Обычной же девушке намного труднее справляться с желанием съесть какую-нибудь «гадость».

Как известно, тяжело только по началу. Когда же процесс адаптации более-менее произошел, когда видны первые результаты, то становится намного легче.

И, если даже человек не сорвался, выдержал все тяготы борьбы с собой и со своими вредными пристрастиями, в конце пути все равно будет развилка, на которой нужно будет выбирать: куда двигаться дальше?

У спортсменов все понятно. Подготовка к соревнованиям, жесткая диета, потом выступление, награда и т.д. Потом можно расслабиться на какое-то время, забыть о диете.

Но далее все равно происходит неизменное возвращение к «рамкам», тяжелые тренировки, сбалансированный рацион, режим. И начинается новая подготовка, к другим соревнованиям и выступлениям. Сначала межсезонная диета, а потом и предсоревновательная. И так все 12 месяцев, год за годом. Вот кому можно завидовать в плане настроя и выдержки.

Это только на первый взгляд, посмотрев на какие-нибудь соревнования по женскому фитнесу, можно подумать: ну да, эффектные девушки, идеальные пропорции, красивые улыбки.

Полезный Совет!

Но что стоит за этим внешним фасадом, знают только посвященные люди. Это тяжелый повседневный труд, пот, жесткая диета, ограничения.

А вот для простого человека (даже не обязательно посещающего тренажерный зал), проблема выбора гораздо существенней. Жесткая диета – это стресс для организма, разные «вкусные» лишения, и долго она продолжаться не может.

И в голове возникает вопрос: а что же будет дальше, после ее окончания? Как придется питаться?

Единственный правильный выбор – это после жесткой диеты переходить на рациональное питание. И это не временные меры, а новый образ жизни. Настоящая и хорошая диета не заканчивается никогда. Тебе все равно на протяжении всей жизни придется каждый день делать выбор, что и когда ты будешь есть?

Источник: http://arsfit.ru/srivi-v-diete/

Углеводная или белковая диета

Углеводная или белковая диета

Белково-углеводная диета: чередовать и не смешивать

Ольга Натолина

TS/Fotobank.ru

Многие знают о популярной белковой диете, которая строится на дефиците углеводов в рационе питания. Диетологами так же разработана ее модификация — «белково-углеводная диета», или иначе говоря — белково-углеводное чередование (или коротко — диета БУЧ).

Она более разнообразна и позволяет комбинировать белки и углеводы в рационе.

  • Во время белково-углеводной диеты вам не придется бороться с постоянным чувством голода, скорее наоборот иногда будет сложно съесть столько белковых продуктов, сколько необходимо.

Белково-углеводная диета подразумевает, что вы будете чередовать дни, когда необходимо употреблять только белковую пищу, с углеводными днями, во время которых нужно есть продукты с высоким содержанием углеводов.

Таким образом, ваш план на неделю будете следующим: первый день – смешанный тип питания, потом два дня вы едите творог, мясо, рыбу, не добавляя никаких углеводных продуктов в рацион. А следующий один день балуете себя гречкой, свежими некрахмалистыми овощами или фруктами.

Разрешено есть даже цельнозерновой хлеб и печеный картофель. Потом опять следует вернуться к питанию белковыми продуктами на два дня. По этой схеме (1 смешанный + 2 белковых + 1 углеводный + 2 белковых + 1 углеводный) и выстраивается неделя.

Срок диеты не ограничен — по идее подобный стиль питания подходит не только для постепенного похудения, но и для жизни вообще.

Особенности белковых дней

Если вы стремитесь похудеть, то в белковые дни нужно следить за калорийностью продуктов. Выбирайте для рациона продукты минимальной жирности: обезжиренный творог, тунец, постное мясо или рыбу. Из-за дефицита не только углеводов, но и жиров, организм будет вынужден тратит отложенные запасы — соответственно, вы будете неизменно терять лишний вес.

Также важно правильно рассчитать количество необходимого белка, который вам нужно съедать во время белковых дней. Углеводы и жиры считать не нужно — углеводы вы вообще должны исключить на время, а жир просто сводится к минимуму. Расчет белка проводится таким образом: вы берете ваш вес, и умножаете его на 3.

Это и есть норма белка в день в граммах. Если ваш вес очень большой, то возьмите за расчет показатель уже сниженный, к которому вы стремитесь, но не отнимайте более 10 кг. Получив значение, вы составите рацион, и поймете, сколько белковых продуктов в него включить.

Обратите Внимание!

Для удобства хорошо бы иметь под рукой таблицу калорийности продуктов с содержанием в них белков, жиров и углеводов.

Во время углеводного дня не нужно заниматься подсчетами. Главное — есть продукты, содержащие именно сложные углеводы, такие как каши, крупы, овощи, макароны из твердой пшеницы. Они как раз содержат мало жиров, что тоже имеет значение.

Чтобы разобраться, содержаться в продукте быстрые (пустые) углеводы или более здоровые — медленные (сложные), воспользуйтесь таблицей гликемического индекса. Чем выше показатель ГИ в таблице — тем бесполезнее продукт. Для диеты белково-углеводного чередования следует выбирать продукты с максимально низким ГИ.

Во время комбинированного дня вы едите утром углеводную пищу, днем — белковые продукты с добавлением углеводов, а вечером — только белковую пищу.

Плюсы белково-углеводного чередования

Главный плюс белково-углеводного чередования — это, конечно же, плавное снижение веса при очевидно сбалансированном питании. Что не вредит здоровью, как многие быстрые диеты.

Кроме того, в этой методике похудения нет сложных расчетов калорийности съеденных продуктов. Достаточно легко понять, как планировать рацион самостоятельно. При такой диете снижение веса происходит за счет сжигания жиров, а не за счет выведения жидкости из организма.

Когда результаты исчезают сразу, как только вы возвращаетесь к обычному питанию.

Если вы ставите цель похудеть и нарастить мышечную массу, то белково-углеводное чередование вам необходимо. Ваша мышечная масса будет расти, а жировая прослойка уменьшатся. Но для этого необходимы высокие физические нагрузки.

Эта диета популярна среди спортсменов, ведь на ней вы не чувствуете слабости и недомогания из-за отсутствия углеводов. Можете вести активны образ жизни, в том числе и спортивный.

А то количество белка, которое потребляется во время белково-углеводного чередования, достаточно для увеличения мышечной массы.

Если вы следуете белково-углеводной диете больше месяца, вы приучите организм обходиться без пирожных и разных вредных продуктов. В дальнейшем, после выхода из диеты, вы будете составлять свой рацион из сбалансированных, малокалорийных продуктов. Что не даст вашему весу вернуться, и будет залогом здоровья.

Минусы диеты

Многие диетологи тем не менее говорят также и о минусах белково-углеводного чередования. Они ставят под сомнение эффективность такой диеты в течение длительного времени, более трех месяцев.

Так как наш организм хорошо приспосабливается, и перестанет реагировать на изменения в питании. Поэтому белково-углеводная диета не походит людям с проблемами ожирения.

Здесь нужны более жесткие диеты, и систему питания лучше разработать диетологу.

Так же минусом белково-углеводного чередования считается большое употребление белков в день.

Самое Важное!

Ведь съедать 3 грамма белка на каждый килограмм вашего веса — это действительно непривычное для организма количество, и переварить его будет сложно.

Поэтому эта диета рекомендуется вместе с регулярными физическими нагрузками. Тогда метаболизм будет ускоряться, и белки лучше усваиваться. Таким образом, будет снижаться нагрузка на организм.

Во время белковых дней, из-за слишком большого потребления белка, вас может тошнить. Так же, может появляться неприятный запах во рту и дыхание потеряет свежесть.

Белково-углеводная диета: примерное меню по дням

Во время белковых дней ваше меню может выглядеть так:

  • Утром: нежирный творог и чай без добавления сахара;
  • Второй завтрак: омлет из 2-х яиц;
  • На обед: тунец на пару, можно добавить пару огурцов;
  • Полдник: йогурт нежирный или кефир;
  • Ужин – куриные грудки на пару или отварная говядина;
  • Перед сном: питьевой йогурт без сахара и добавок, или стакан ряженки.

В углеводные дни можно питаться так:

  • Утром: мюсли, можно с добавлением обезжиренного молока и меда, или сухофруктов;
  • Перекус: яблоко 1 шт., или абрикосы пару штук;
  • Обед: гречка, рис, макароны с томатным соусом или грибами, овощной салат с оливковым маслом, ржаной хлеб один кусочек;
  • Полдник – йогурт не жирный с медом и хлебец;
  • Ужин – мясо, обжаренное на оливковом масле или рыба, с салатом из листовых овощей;
  • За 30 минут до сна: стакан простокваши.

Во время белково-углеводных дней меню может выглядеть так:

  • На завтрак: овсяная каша с сухофруктами, йогурт не жирный;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: рыба на пару, гарнир из риса или гречки;
  • Перекус: стакан кефира с мёдом;
  • Ужин: тушеное мясо, на гарнир чечевица;
  • Перед сном: питьевой йогурт, или стакан ряженки.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/88692/

Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты

Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион. А все потому что они не могут выдержать постоянное чувство голода, и даже если они придерживаются всех правил диеты, потом они «накидываются» на высококалорийную пищу, тем самым удовлетворяя свои потребности.

Но диетологи, учитывая потребности организма, разработали такую программу питания, которая позволяет сбросить лишний вес, при этом совсем не голодая. Это белково-углеводная диета, которая подразумевает под собой чередование продуктов питания с повышенным содержанием углеводов и белков, которая позволяет удовлетворить суточные потребности организма.

Немного истории

Сегодня существует множество вариантов белково-углеводной диеты, однако ее разработчиком стал американский врач-диетолог Джеймс Хантер. Его программа питания изначально вызвала недоумение у диетологов, ведь как можно похудеть, употребляя в пищу продукты с повышенным содержанием углеводов, которые и являются теми самыми калориями, которые худеющим необходимо снизить до минимума?

Но потом выяснилось, что эта самая программа позволяет сжигать только жиры, а не мышечную массу, как в других диетах. После такого «вердикта» мировых врачей-диетологов, эта диета начала набирать свою популярность очень быстро, особенно среди спортсменов.

Как работает белково-углеводная диета для похудения?

Суть белково-углеводной диеты (БУЧ) заключается в чередовании белков и углеводов, результатом чего организм начинает тратить запасы энергии с жировых клеток во время употребления белков, и сами углеводы, которые поступают вместе с пищей.

«Изюминка» БУЧ в том, что сжигается только жир, а не мышечная масса, благодаря чему кожа остается подтянутой, а тело приобретает спортивный вид. Обвисание кожи и появление на ней растяжек при данной программе питания полностью исключено.

Однако вес начинает просто «таять» на глазах. Придерживаясь всех правил можно скинуть до 8 кг за 2 недели. Согласитесь, результаты колоссальные, и это при том, что голодать не придется. Организм получает в полном объеме все необходимые витамины и минералы, поэтому ухудшение общего состояния здоровья и состояния ногтей и волос (как это бывает при соблюдении других диет) вам не грозит.

Принцип питания этой программы заключается в следующем:

  • первый день диеты вы питаетесь по смешанной программе, которая разрешает употребление углеводов и протеинов;
  • второй и третий день необходимо употреблять продукты питания с повышенным содержанием белков, при этом количество углеводов должно снизится к минимуму;
  • четвертый день употребляется пища, богатая углеводами.

Последующие дни идет чередование продуктов, то есть 2 дня только белковая пища, 1 день углеводная. В те дни, когда вы будет питаться углеводами, процесс снижения веса «притормаживается». Но это так предусмотрено диетой, ведь питаться исключительно белковой пищей нельзя, так как это может нанести большой вред организму.

Диета белково-углеводное чередование — это отличная технология снижения веса, без голоданий и изнурительных тренировок, и без опасений того, что лишние килограммы вернуться.

Узнать о том, как работает БУЧ, вы можете, ознакомившись со следующим видео:

Преимущества белково-углеводной диеты

Главное преимущество этой белковой углеводной диеты в том, что она позволяет быстро снизить вес, совсем не голодая. Да и к тому же, она не предусматривает сложные расчеты калорийности продуктов питания. Здесь достаточно понять для себя, как правильно планировать рацион дня и вес начнет сам уходить.

Такая диета дает снижение веса не за счет выведения из организма лишней жидкости или путем очищения организма, а за счет сжигания жировых отложений, что немало важно. Ведь жидкость очень быстро восполняется организмом и вес прибывает снова. А питаясь по данной программе, вес еще долго будет пребывать в норме, если, конечно же, потом питаться умеренно и следить за тем, что вы едите.

БУЧ позволяет также нарастить мышечную массу, что является немаловажным для спортсменов. Для этого необходимо следовать всем правилам диеты и параллельно заниматься физическими упражнениями. Жировая прослойка будет уменьшаться, а мышечная масса увеличиваться.

К тому, питаясь по данной программе около месяца, вы приучите свой организм к здоровой и низкокалорийной пище. И в дальнейшем уже будите сами составлять свой рацион, который позволит вам сохранить достигнутые результаты на долгие годы.

Недостатки белково-углеводной диеты

К сожалению, несмотря на столь многочисленные преимущества, у белково-углеводной диете имеются и свои недостатки. А вернее у нее их всего два:

  • замедление результатов по мере длительного пребывания организма на диете;
  • большое употребление белков, которое превышает суточную норму.

Белково-углеводное чередование продуктов позволяет активно снижать вес только первый месяц пребывания на диете. Затем, в последующие два месяца снижение веса происходит значительно медленнее.

А на четвертый месяц происходит адаптация организма к употребляемым продуктам и вес вообще перестает снижаться.

Поэтому необходимо делать небольшие перерывы между диетами, например, 2 месяца диеты, 1 месяц нормального питания, при этом необходимо все-таки отдавать свое предпочтение овощам и фруктам.

Полезный Совет!

А большое количество белков заставляет наш организм усердно работать, чтобы их переварить. Поэтому ему необходимо немного помочь, ежедневно делая физические упражнения, которые будут способствовать ускорения метаболизма и лучшему усвоению белка.

У белково-углеводной диеты имеется еще несколько отрицательных качеств — тошнота и неприятный запах из-за рта, чему способствует большое количество потребляемого белка.

Меню белково-углеводной диеты

Мы составили для вас примерное меню белково-углеводной диеты, которое рассчитано на 3 дня. То есть 2 дня белковая пища, 1 день углеводная.

День1-й день2-й день3-й день
Завтрак выпейте 1 чашку черного чая без сахара и съешьте 150 г нежирного творога можно приготовить мюсли с медом или молоком, а также добавить в них сухофрукты Разрешается съесть овсяную кашу с добавлением сухофруктов и один йогурт
Второй завтрак приготовьте себе яичницу из 2 яиц 1 яблоко или пару абрикос фрукты
Обед можно съесть 2 штуки небольших огурца и рыбу, приготовленную на пару можно приготовить любую крупу с томатным соусом или грибами, а также съесть 1 кусочек ржаного хлеба и немного овощного салатика рис или гречка, рыба, приготовленная на пару
Полдник включает в себя употребление 1 стакана нежирного кефира или йогурт включает в себя йогурт и один хлебец 1 стакан нежирного кефира с медом
Ужин можно съесть небольшой кусочек говядины или куриные грудки, главное чтобы они были приготовлены на пару. Овощной салат, обжаренные на оливковом масле мясо или рыба Чечевица, тушеное мясо любое
За 30 минут до сна выпейте 1 стакан ряженки 1 стакан простокваши 1 стакан питьевого йогурта

Как видите, у белково-углеводной диеты весьма разнообразное меню. Если вы не сможете осилить за один прием те блюда, которые мы вам предложили, разделите их на несколько порций и употребите за 2 — 3 подхода.

Также не забывайте о физических упражнениях. Если вам необходимо убрать жир с живота и боков, то вам необходимо качать пресс по 10 раз в 3 подхода, и крутить обруч по 10 минут также 3 раза в день.

Если вам необходимо уменьшить объемы ягодиц, то наилучшим вариантом это сделать будут приседания по 10 — 15 раз в 3 подхода, отжимания по 10 раз также в 3 подхода и бег на месте около 20 минут в день.

Теперь, когда вы ознакомились с белково-углеводной диетой, пришло то самое время заняться своей фигурой. Худейте на здоровье!

Источник: http://EveHealth.ru/belkovo-uglevodnaya-dieta-khudeem-ne-golodaya/

Белково-углеводное чередование при жиросжигании. Как оно работает, и в чем его преимущество?

Если ваша цель сжечь жир и при этом сохранить мышцы, то белково-углеводное чередование (БУЧ) — это то, что вам нужно.

При грамотном соблюдении белково-углеводной диеты, вы 100% получите положительный эффект, и при этом ваш психо-эмоциональный фон нисколько не пострадает (чего не скажешь про современные диеты на похудение).

  Разделяя рацион питания на белковые и углеводные дни, вы очень хорошо раскручиваете свой метаболизм, заставляя организм сжигать собственный жир, как приоритетный источник энергии. И сейчас мы выясним, как именно он это делает.

Суть белково-углеводного чередования. Механизм его действия

На самом деле существует множество вариантов диеты БУЧ:

— 2 через 2: 2 дня белковых и 2 дня углеводных

— 3 через 3: 3 дня белковых и 3 дня углеводных

— 2 через 1: 2 дня белковых и 1 день углеводный

— 3 через 2: 3 дня белковых и 2 дня углеводных и т.д.

Все эти вариации белково-углеводного чередования эффективны, но не все абсолютно безопасны для здоровья. Их основное отличие – это различная степень тяжести по соблюдению. Что я имею в виду?

В белковые дни, когда мы практически не едим углеводов, наше общее состояние организма и эмоциональный фон немного хуже по сравнению с днями, когда нам можно употреблять углеводы. Это происходит из-за того, что запасы гликогена потихоньку исчерпываются, уровень глюкозы в крови минимальный, и энергию мы получаем из запасов собственного жира.

«Ну и что? – спросите вы, — это же наоборот хорошо! Мы наконец-то худеем». Да это положительная сторона белковых дней, но неподготовленной девушке первые циклы такой диеты, особенно если ранее ее привычный рацион питания был очень далек от правильного, будут даваться нелегко. Далее я расскажу, почему именно, и какие на то есть причины.

А пока верьте мне на слово.

Так вот, если вы решили использовать БУЧ для похудения, то я вам рекомендую использовать систему чередования белковых и углеводных дней 2 через 2.

Это самая безопасная, надежная и проверенная многими спортсменами система жиросжигания.

Буч 2 через 2 используют практически все профессиональные выступающие спортсмены в период сушки, так как именно эта система питания позволяет безболезненно пройти весь этап жесткой предсоревновательной подготовки, сохраняя и здоровье, и их психическое состояние.

Белковые дни

В первый день белкового цикла, который состоит из 2-х белковых дней подряд, мы едим преимущественно только белки, но обязательно с овощами. Каждый прием пищи у нас должен содержать 30 г белка (уже чистого) и порцию свежих или тушеных овощей.

Овощи выбирайте низкокрахмалистые, а источники белка – нежирное мясо птицы (куриная грудка, индейка), постная говядина, рыба, морепродукты, яйца, творог 0-2% жирности.

Также не забываем про жиры, их мы тоже употребляем в этот день – это жирные сорта рыбы, льняное масло, орешки и семечки (до 40 г в день).

Если переводить в граммы, то БЖУ ваше должно выглядеть примерно так:

— белков вы должны употреблять в расчете 3-3,5 г на 1 кг веса тела

— углеводов  —  около 0,8-1 г на 1 кг веса тела

— жиров 0,6-0,8 г на 1 кг веса тела

Примерный рацион питания для белкового дня

1 прием пищи – 2 цельных яйца (можно вареных, можно сделать омлет), 1 ст.л. льняного масла, овощной салат.

2 прием пищи – куриная грудка/филе индейки с овощами

3 прием пищи – творог 0-2% с огурцом и зеленью, 30 г орешков

4 прием пищи – куриная грудка/филе индейки с овощами

5 прием пищи – рыба белая или красная, овощной салат

6 прием пищи – куриная грудка/филе индейки с овощами

Второй день белкового цикла выглядит точно так же, как и первый. Ничего нового. Можете просто вместо куриной грудки есть больше рыбы, или другого постного мяса, это на ваш вкус.

Углеводные дни

Далее за двумя белковыми днями идут два углеводных. Но «углеводные» они называются условно, это не означает, что вы весь день едите одни углеводы.

В эти дни у вас повышенное потребление углеводов, при чем сложных, но белки вы также потребляете просто в меньшей степени.

Суть углеводных дней заключается в том, что вы оставляете такую же калорийность питания, как у вас и была, но в процентном соотношении вы добираете эту калорийность немного больше за счет углеводов.

Если переводить в граммы, то БЖУ ваше должно выглядеть примерно так:

— белков вы должны употреблять в расчете 2 г на 1 кг веса тела

— углеводов  —  около 2,5 г на 1 кг веса тела

— жиров — 0,8 г на 1 кг веса тела.

Примерный рацион питания для углеводного дня

1 прием пищи – углеводный: овсянка с орешками (ягодами)

2 прием пищи – белковый: рыба красная или белая с овощами

3 прием пищи – углеводный: гречка с овощным салатом, 1 ст.л. льняного масла

4 прием пищи – углеводный либо углеводно-белковый: гречка с овощами, куриная грудка.

5 прием пищи – белковый: куриная грудка с грейпфрутом

6 прием пищи – белковый: рыба белая с овощами

Как вы видите, белки в углеводном дне присутствуют и довольно-таки часто. Это говорит о том, что чрезмерно большое потребление углеводов нам не нужно.

Мы их количество увеличиваем лишь для того, чтобы снова пополнить наши запасы гликогена в мышцах и печени для последующих низкоуглеводных дней, а также обхитрить наш умный организм для того, чтобы он всегда поддерживал метаболизм на достаточно высоком уровне.

Итак, что же происходит с нашим организмом, когда мы чередуем белковые и углеводные дни 2 через 2?

Белково-углеводное чередование дает нашему организму возможность в первые два белковых дня 4-х дневного цикла максимально использовать жир в качестве нужной ему энергии. Это происходит, как я уже говорила, за счет истощения запасов гликогена.

Когда в наш в организм не поступают основные источники энергии (углеводы) УМЕРЕННО-БЕЗОПАСНОЕ для организма количество времени, то он принимается сжигать собственный жир для выработки  этой самой нужной ему энергии. Так вот умеренно-безопасным и благоприятным периодом для жиросжигания является период в 2-3 дня.

Обратите Внимание!

Больше 3-х дней соблюдения низкоуглеводного рациона питания приведет к абсолютно обратному эффекту: организм начнет запасать жир и максимально его придерживать. Поэтому, 2 дня низкоуглеводки – это самый безопасный и оптимальный вариант, особенно для девушек, которые первый раз решили попробовать систему БУЧ для похудения.

Их организм еще не подготовлен к таким резким изменениям в питании, и поэтому лучше не практиковать другие более жесткие варианты белково-углеводного чередования.

Что может быть опасного в этом? – наверняка, думаете вы. А вот что:

На третий день белкового цикла уровень гликогена полностью исчерпан, а из-за высокого потребления белковых продуктов, особенно без соблюдения важных правил БУЧ (см. ниже) в крови содержание токсичных веществ таких, как альдегиды и кетоны, повышается в несколько раз.

Это связано с тем, что человеческий жир впитывает и собирает очень много лет все вредные и ядовитые вещества, которые когда-либо попадали в наш организм с потреблением антибиотиков, алкоголя, транс-жиросодержащих продуктов и т.д.

Все эти токсичные вещества при окислении жиров (место их обитания), попадают в кровь, тем самым нанося непоправимый вред нашему организму, отравляя его изнутри. И именно на третий день белкового дня возможно падение настроения, головокружение, слабость, ухудшение сна  и даже обмороки.

Такое не раз случалось даже с профессиональными спортсменами, которые решили подсушиться более быстрым и жестким методом. Причина всему этому – интоксикация организма этими ядовитыми веществами – альдегидами и кетонами.

Чтобы такого не было, я не рекомендую сидеть на белковом рационе более 2-х дней подряд. 2 дня абсолютно никакого вреда не несут, даже наоборот – только пользу, а вот соблюдение высокобелковых дней свыше 2-х дней может серьезно сказаться на вашем самочувствии и состоянии здоровья.

Правила БУЧ

  1. Обильно питье! Во время белково-углеводного чередования нужно постоянно и много пить. Это главное правила этой диеты. Выпивать нужно минимум 2,5 литра чистой некипяченой воды в день. До 5 л всей жидкости вместе с чаем.
  2. Каждый прием пищи, особенно белковый, сопровождается порцией низкокрахмалистых овощей (огурцы, все виды, капусты, кабачки, помидоры).

    Это нужно для того, чтобы пища нормально проходила по ЖКТ и не задерживалась в нем, вызывая гниение и брожжение в кишечнике.

  3. Питаемся каждые 2,5- 3 часа.
  4. Приемов пищи должно быть минимум 5. Оптимально это 6-7 приемов пищи. Последний должен быть обязательно белковым.

  5. В углеводные дни отдавать предпочтение сложным углеводам (греча, бурый рис, перловка, ржаной хлеб), простые углеводы сводить к минимуму (1 яблоко или грейпфрут; либо же 200 г ягод в день).

Если вы еще думаете, какую диету для похудения выбрать, да еще и так, чтоб не навредить своему здоровью (тот, кто подумал о своем здоровье, заслуживает уже похвалы), то мой вам совет: выбирайте белково-углеводное чередование! Это не типичная диета, это система питания, которая абсолютно безопасная при условии грамотного подхода к своему рациону.

БУЧ принят самым эффективным методом борьбы с жиром без негативных последствий для вашего организма. Главное, это придерживаться основных правил (см. выше), а также не применять жетских вариантов БУЧ. Если вы еще не знаете, как составлять свой рацион питания, то я с радостью вам помогу в этом.

Здесь, вы можете ознакомиться с правилами заказа услуги индивидуального рациона питания.

Всегда ваша, Скрипник Янелия!

Источник: http://fitnessomaniya.ru/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie-pri-zhyroszhyganii-kak-ono-rabotaet-i-v-chem-ego-preimushchestvo/

Белково-углеводная диета

Миллионы женщин во всем мире пытаются похудеть и обрести стройные формы. Кому-то это удается с легкостью, а кто-то в очередной раз разочаровывается в новомодной диете. Немногим удается сбросить вес и удерживать полученный результат. Главное в похудении – это не избавление от лишних ненавистных килограммов, а поддержание стройности и подтянутости на протяжении все жизни.

Практически все диеты основаны на ограничениях продуктов питания и отказе от полноценной пищи. С такими диетами несложно похудеть, при условии, что есть огромное желание и стимул. Но из-за ограничений и голодовок следует срыв и еще больший набор веса.

Несколько слов о белково-углеводной диете

Некоторое время назад диетолог Джеймс Хатнер разработал более щадящую и разнообразную диету – белково-углеводную. Такая диета включает в себя чередование белковых и углеводных дней. Белково-углеводная диета подойдет как спортсменам, так и желающим похудеть. Так как при таком питании жир быстро «сгорает», а мышечная масса растет.

Идеально подходит спортсменам

Благодаря такой диете кожа не обвисает, и на ней не появляются растяжки. При правильном соблюдении всех особенностей диеты за две недели можно избавиться от восьми килограмм. Самое главное:

  • что организм получает все витамины и минералы в полном объеме;
  • нет чувства голода;
  • физическая и умственная активность сохраняется.

Плюсы диеты

Сбалансированное питание

  • Сбалансированное питание.
  • Разнообразный рацион.
  • Нет дискомфорта от голода.
  • Нет необходимости считать калории.
  • Отсутствие раздражительности и сонливости.
  • Можно придерживаться диеты продолжительное время.
  • Благодаря специально составленному меню, организм привыкнет обходиться без вредной пищи – пирожных и мучных изделий.
  • Соблюдая все рекомендации, можно без затруднений составить свой рацион питания и сохранять достигнутый результат.

Минусы диеты

Белковая пища подходит не всем

  • Большое потребление белковой пищи может привести к появлению тошноты.
  • Для переваривания белковой пищи просто необходимо заниматься спортом, чтобы ускорить обменные процессы и усвоение белков организмом.
  • Не очень приятный запах изо рта.
  • Такая диета не подойдет людям страдающим ожирением. Для похудения им рекомендуется более жесткое ограничение в питании.

Особенность диеты

День первый: меню диеты состоит из углеводной и белковой пищи.

День второй и третий: в эти дни следует питаться только белковой пищей, а углеводы свести к минимуму.

Четвертый день: предполагает употребление пищи богатой углеводами.

Некоторое время вес может стоять на месте

А дальше следует чередование: два белковых дня и один углеводный. Такая программа питания дает возможность в течение первого месяца сбросить максимально возможное количество лишний килограммов. Два последующих месяца вес будет изменяться незначительно. На четвертом месяце организм адаптируется к продуктам питания, и вес «стоит» на месте, то есть это время закрепления результата.

Затем необходимо правильно составить свой рацион питания, чтобы вес не возвращался. Если есть необходимость сбросить еще несколько лишних килограммов, то следует сделать перерыв на три-четыре недели. В это время не следует объедаться сладким и мучным и потреблять в огромных количествах калорийную пищу. Желательно, чтобы в рационе питания было больше фруктов и овощей.

Углеводы

  • Употреблять углеводы желательно до двенадцати дня, они обеспечивают энергией организм на весь день.
  • Кушать можно гречку, рис, различные каши, цитрусовые, помидоры, огурцы, капусту.
  • Количество каш в день не должно превышать 200 гр.

Белки

  • Белки следует употреблять после двенадцати часов дня, равными порциями.
  • Кушать можно нежирное мясо птицы, кролика, говядины, яйца, молочные и кисломолочные продукты, творог, рыбу и морепродукты.

Кому можно придерживаться белково-углеводной диеты

Отлично подходит людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам. Ценность диеты состоит в том, что подкожный жир сжигается без потерь мышечной массы.

Подходит мужчинам

Идеальна для мужчин, так как они больше употребляют мяса. Женщинам труднее отказаться от сладкого и употреблять столько мясной пищи. Хотя можно мясо заменить другими белковыми продуктами.

Самое Важное!

Здоровые люди могут использовать эту программу похудения, так как этот метод не является тяжелым, и многие продукты разрешены.

Не рекомендуется придерживаться такого питания пожилым людям за 50. Избыток белковой пищи может спровоцировать:

  • появление тромбов;
  • повышенную свертываемость крови;
  • проблемы с пищеварительной системой.

Для этой возрастной группы лучше использовать диету углеводную, она переносится гораздо легче.

Присутствуют все витамины и минералы

Главное, при белково-углеводной программе похудения не стремиться получить за короткое время максимальный результат. Нормальная потеря веса, без ущерба для здоровья – это потеря одного-двух килограмм за неделю.

Приблизительное меню на десять дней

Для того чтобы начать придерживаться данной программы похудения, необходимо составить меню углеводно-белковой диеты. Использовать кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Прием пищи необходимо разделить минимум на пять частей:

  • завтрак;
  • второй завтрак;
  • обед;
  • полдник и ужин.

Дробное питание

Дробное питание позволит не чувствовать голода и не ощущать дискомфорт. Белково-углеводная диета – это скорее образ жизни, соответствующий золотому правилу: утром — углеводы, вечером – белки.

День первый:

  1. Гречка – 200 г + отварные овощи.
  2. Один банан или небольшая гроздь винограда.
  3. Отварное мясо – 200 г + салат из огурца и зелени.
  4. Творог – 150 г + два апельсина.
  5. Два стакана кефира.

День второй:

Отварная рыба

  1. Творог – 150 г + чашка чая с молоком.
  2. Два больших яблока.
  3. Отварная говядина – 200 г + чашка овощного бульона.
  4. Отварная или запеченная рыба – 150 г + один большой грейпфрут.
  5. Чашка нежирной ряженки.

День третий:

  1. Творог + ложка чайная меда + кофе с молоком несладкий.
  2. Два апельсина.
  3. Отварная рыба – 200 г + салат из капусты и сладкого перца.
  4. Отварные яйца – 3 шт. + два огурчика.
  5. Нежирный йогурт – две чашки.

День четвертый:

  1. Рис – 200 г + отварные овощи.
  2. Два банана.
  3. Макароны отварные с томатным соусом.
  4. Отварная грудка – 200 г + отварные овощи.
  5. Два стакана молока.

Макароны с томатным соусом

День пятый:

  1. Фасоль – 200 г + салат из капусты.
  2. Горсть грецких орехов.
  3. Отварная рыба – 200 г + отварные овощи.
  4. Сыр твердых сортов – 150 г.
  5. Две чашки кефира.

День шестой:

  1. Три отварных яйца + ржаной сухарик + чай с ложкой меда.
  2. Фруктовый салат + горсть грецких орехов.
  3. Тушеное в собственном соку мясо кролика – 200 г + овощной салат.
  4. Творог – 150 г.
  5. Две чашки простокваши.

День седьмой:

  1. Две отварные картофелины + салат из одного помидора и огурца.
  2. Банан + яблоко.
  3. Отварная говядина – 200 г + один большой апельсин.
  4. Отварные овощи + мясо отварное – 150 г.
  5. Две чашки нежирной ряженки.

Отварная говядина

День восьмой:

  1. Творог нежирный – 150 г + чашка кофе.
  2. Один грейпфрут.
  3. Вареные овощи + запеченное мясо птицы – 200 г.
  4. Кусочек рыбки, приготовленной на пару – 150 г + два помидора.
  5. Две чашки кефира.

День девятый:

  1. Овсянка на молоке – 200 г.
  2. Чай + ложка чайная меда + два ржаных сухарика.
  3. Рыба – 200 г + салат из помидора и огурца.
  4. Творог – 150 г.
  5. Две чашки простокваши.

День десятый:

  1. Рис + отварные овощи.
  2. Омлет из белков – 2 шт.
  3. Рыбка на пару + два небольших огурчика.
  4. Стакан йогурта нежирного + сухарик ржаной.
  5. Творог – 100 г + стакан простокваши.

Несколько советов

Подсчет калорий

  1. При соблюдении диеты в белковые дни можно употреблять небольшое количество углеводов. Углеводы – это залог хорошего настроения и психического состояния.
  2. Обязательно нужно планировать свой рацион питания и правильно рассчитывать дневную норму потребления углеводов и белков.
  3. Непременно подсчитывать количество необходимых белков, придерживаясь следующего алгоритма: вес умножить на три. Расчет углеводов производить не нужно.
  4. При составлении меню желательно учитывать калорийность продуктов.
  5. Обязательно вводить в свой рацион продукты, содержащие витамины и минералы.

Придерживаясь основных правил питания можно добиться заметных результатов. А если при выполнении программы похудения активно заниматься спортом, то можно не только сбросить вес, но и закрепить его на длительное время.

Видео

Белково-углеводная диета Е. Малышевой:

Источник: http://glamius.ru/belkovo-uglevodnaya-dieta

Белково-углеводная диета меню

Многим людям прекрасно знакома проблема избыточного веса, решить которую очень сложно.

Есть масса способов избавления от лишних килограммов, но далеко не все они одинаково результативны, а некоторые и вовсе отрицательно влияют на организм.

Эффективной считается белково-углеводная диета меню которой подходит как для женщины, так и для мужчины. Она обеспечит действительно легкое похудение.

Диета БУЧ: чередование белковых и углеводных дней

Белковое-углеводное чередование (БУЧ) – особенный подход к похудению, который актуален не только для обычных людей. Его применяют спортсмены, женщины после беременности, мужчины.

При такой диете нужно соблюдать специальный расчет, который заключается в переменном употреблении белковых и углеводных продуктов. Он влияет на организм в качестве сушки.

Это означает, что тело сбрасывает лишнюю воду, не сжигая при этом мышцы.

Основные принципы диеты для похудения

Для достижения наилучшего результата нужно помнить о следующем:

  • режим питания;
  • физические нагрузки;
  • потребление рекомендуемого количества жидкости.

Людям, которые планируют похудение по белковой-углеводной диете, требуется систематизировать свое питание. Один день им надо есть по смешанному режиму, употребляя белковые и углеводные продукты.

Затем два белковых дня и один углеводный чередуются между собой. Таким способом формируется меню диеты на неделю.

В системе чередования организм станет активно избавляться от лишней воды, терять килограммы быстро и стабильно.

Придерживаясь белковой-углеводной диеты, не стоит забывать о важности физической активности, тренировок, благодаря которым вес исчезнет. Не обязательно выполнять сложные упражнения, надо качать пресс, приседать. Но важно помнить о постоянности тренировок. Очень хороший результат принесет бег по утрам, быстрая ходьба в сочетании с белково-углеводной диетой.

При любом выбранном меню диеты надо помнить о том, что в сутки рекомендовано потреблять не меньше полутора литров жидкости. Также не нужно есть после шести вечера.

Завтракать по диете необходимо приблизительно через полчаса после пробуждения. Есть надо мелкими порциями, а вот калории считать не обязательно.

Кроме того, диета не предусматривает категорического отказа от каких-либо продуктов, что гораздо легче в психологическом плане.

Меню диеты на месяц

Составлять для белково-углеводной диеты меню можно на свое усмотрение. Главное, помнить, что один день недели отводится на смешанные продукты. Остальные же дни должно идти чередование белковых и углеводных блюд.

Для того чтобы диета не дала накопительный результат, периодически переходите на обычный режим, употребляйте много овощных блюд, фруктов.

В противном случае организм привыкнет к чередованию и постепенно перестанет терять килограммы.

Белковое меню

В дни после смешанного белково-углеводной диеты меню предусматривает употребление продуктов, богатых белками. К ним относят белое мясо, яйца, сыр, рыбу. Примерный белковый-углеводный рацион на день такой:

  1. Завтрак. Чашка чая, 150 грамм творога низкой степени жирности.
  2. Ланч. Глазунья из двух яиц.
  3. Обед. Пареная рыба с двумя маленькими огурчиками.
  4. Полдник. Стакан кефира.
  5. Ужин. Маленький кусочек куриной грудки или говядины, приготовленной на пару.

Есть второй вариант:

  1. Завтрак. Мюсли с сухофруктами, молоком, небольшим количеством меда.
  2. Ланч. Яблоко или несколько абрикосов.
  3. Обед. Крупа с томатным соусом и грибами, овощной салат.
  4. Полдник. Хлебец, йогурт.
  5. Ужин. Салат из овощей, кусочек рыбы или мяса, приготовленный с оливковым маслом.

Простые углеводные рецепты

Углеводный день диеты переносится очень легко, но может сопровождаться незначительным повышением веса, что не должно пугать. Но это не означает, что в этот период можно есть абсолютно все. Приблизительное меню выглядит так:

  1. Завтрак. Овсяная каша с сухофруктами, йогуртом.
  2. Ланч. Один фрукт на выбор.
  3. Обед. Рис или гречка с паровой рыбой.
  4. Полдник. Обезжиренный кефир с медом.
  5. Ужин. Чечевица с тушеным мясом.

Есть несколько рецептов, прекрасно подходящих в углеводное меню:

  1. Сочник. Необходимо смешать по 40 г овсяной и ржаной муки с одним яйцом, оливковым маслом, кефиром. Замесить и раскатать тесто, выложить творог, завернуть пирог. Выпекать на протяжении 20 минут.
  2. Каша из риса и маши. 30 грамм крупы маш нужно замочить на два часа. Затем надо наполнить кастрюлю водой, протомить лук с морковью и специями. Потом туда добавляется вода с предварительно замоченным машем и варится до полуготовности. Затем добавляют 30 грамм риса и готовят до полной его готовности.

Белково-овощная диета Дюкана

Эффективной для похудения станет диета Дюкана, предлагающая сбалансированный режим питания. Подобный рацион предпочитают многие знаменитости, и женщины, и мужчины.

Диета предполагает полный отказ от продуктов, преобразующихся в жир. Придерживаясь ее, важно пить много воды, есть отварные, пареные или приготовленные на гриле блюда с оливковым маслом и солью.

Спиртные напитки надо категорически исключить, завтраки пропускать запрещено.

Расчет этапов

Диета состоит из четырех этапов: атака, круиз, чередование, закрепление (стабилизация). Первый длится пять дней, предполагает избавление от пяти килограмм.

При атаке можно есть в умеренном количестве нежирное мясо, рыбу, курятину без кожуры, печенку, вареные яйца. Категорически запрещены свинина, баранина, майонез, кетчуп. Из горячих напитков допустимо кофе.

Круиз длится неделю и предполагает сочетание белковых и овощных продуктов, кроме картофеля, бобовых, риса.

Для того чтобы провести расчет длительности периода чередования нужно принять во внимание желаемую потерю веса. Если сбросить хотелось бы до 10 кг, то надо есть белковые и белковые-овощные продукты 1/1 день, 2/2, 3/3 или 4/4 дня.

Когда хочется похудеть сильнее, то нужно подобрать режим 5/5 дней. В этот период можно есть мясо, овощи, фрукты, кроме вишен, бананов, винограда. Для закрепления отвести сутки на употребление исключительно белковых продуктов.

В остальное время лучше есть без излишеств.

Атака: меню на каждый день

Этап атаки не должен превышать семи дней, но идеальное количество – пять. Примерное меню белково-углеводно диеты:

  1. Завтрак. Одно отварное яйцо с обезжиренным творогом и отрубями.
  2. Ланч. Пареная куриная грудка без кожицы.
  3. Обед. Индейка, приготовленная на гриле с небольшим количеством творога.
  4. Полдник. Творог с отрубями.
  5. Ужин. Отварная телятина или рыба с яйцом.

Второй вариант:

  1. Завтрак. Омлет с черным чаем.
  2. Ланч. Творог с отрубями.
  3. Обед. Запеченная курица, обезжиренный йогурт.
  4. Полдник. Отварные креветки.
  5. Ужин. Пареная телятина либо рыбные котлеты.

Рецепты для белкового-углеводного чередования

Белково-углеводная диета меню предусматривает несложное и подобрать под него продукты не составит труда. Важно чередовать белковый и белковый-овощной дни, вносить разнообразие в рацион. Есть несколько хороших рецептов:

  1. Завтрак. Омлет с креветками и зеленым чаем.
  2. Обед. Овощной суп, небольшой кусочек жареной свинины с твердым сыром и хлебом.
  3. Полдник. Обезжиренный творог с любым фруктом.
  4. Ужин. Запеченная курица с овощным салатом, яблоком.

Второй вариант меню:

  1. Завтрак. Нежирный сыр с яйцом и зеленым чаем.
  2. Обед. Курица-гриль и печеная картошка, фруктовый чай или сок.
  3. Полдник. Салат с креветками, томатами, баклажаном.
  4. Ужин. Отварная телятина с рисом, овощным салатом, чаем или любым фруктом.

На этапе чередования важно помнить о том, что размер пропорций следует контролировать. Не рекомендуется есть после шести вечера. Необходимо помнить об умеренных физических нагрузках и пить нужное количество воды. Только при таких условиях диета даст действительно заметный результат и вес начнет уходить, а организм привыкнет к новому правильному режиму.

Примерное меню на неделю для фазы Закрепление

На данном этапе диеты необходимо закрепить результат и подготовить организм к дальнейшему правильному питанию. За один потерянный прежде килограмм соблюдается режим 10 дней.

Можно есть все продукты фазы «Атака»: овощи, фрукты, немного хлеба, сыр, бобовые в незначительных количествах. Количество потребляемых отрубей нужно увеличить.

Приблизительное меню закрепительного этапа выглядит так:

  • 1-й прием: говяжий стейк, овощной салат, кофе.
  • 2-й прием: грибная запеканка, салат из морепродуктов, грейпфрут.
  • 3-й прием: «дикий» рис и овощи, запеченная дорада, чай.

По данному принципу следует разрабатывать меню на неделю, не позволяя себе излишеств, не злоупотребляя запрещенными продуктами.

Белково-углеводная диета предусматривает простое меню, тем не менее, содержит четкие требования относительно размера порций и их содержимого.

Ее лучше рассматривать в качестве основного режима питания, понимая, что окончательный результат зависит от комплексного подхода.

Таблица разрешенных продуктов: белки и углеводы

При белково-углеводной диете меню может быть разнообразным. Настоятельно рекомендуются следующие продукты (указано содержание белков и углеводов на 100 г продукта):

Продукт Белки Углеводы
Креветки 18,0 0
Кальмар 18,0 0
Зелень 0,7 3,0
Пекинская капуста 1,1 2,2
Руккола 2,6 3,7
Салат айсберг 0,9 3,0
Кабачок 1,2 3,4
Перец чили 0,7 4,6
Баклажаны 1,0 5,7
Шпинат 2,9 3,6
Спаржа 2,2 3,9
Щавель 2,0 3,0
Огурец 0,7 3,0
Помидор 1,0 3,8
Редис 0,7 3,4
Адыгейский сыр 16,5 0,8
Сливочное масло 0,8 1,3
Сыр фета 16,3 0,7
Творог 15,9 1,9
Оливки зеленые 1,0 3,5
Шампиньоны 3,1 3,1
Куриные яйца 12,6 0,7
Свинина 13,0 0,0
Индейка 17,8 2,3
Курятина 21,0 0,0
Говядина 20,0 0,0
Рыба 17-28,00 0,0

Английская диета: меню на 21 день

Английская диета сильно перекликается с белково-углеводным чередованием и подразумевает переменное употребление продуктов. Ее достоинство состоит в том, что она не изнурительна для организма.

Даже при существенных ограничениях в питании вы не почувствуете голода. Помогает сбросить от 3 до 10 кг.

Если соблюдается белково-углеводная диета меню специалисты рекомендуют составлять так, чтобы в день организм получал не более 1000 кКал.

Первые два дня будут разгрузочными и помогут очистить от шлаков организм. Для них предпочтительно такое меню:

  • 1-й раз: стакан нежирного молока с кусочком ржаного хлеба.
  • 2-й раз: стакан молока.
  • 3-й раз: стакан молока со ржаным хлебом.
  • 4-й раз: стакан томатного сока.

В белковые дни рекомендуется следующее меню:

  • 1-й прием: кофе без молока или сахара с кусочком черного хлеба и медом.
  • 2-й прием: нежирный мясной бульон, кусочек постного отварного мяса с хлебом.
  • 3-й прием: стакан молока, мед.
  • 4-й прием: 150 г творога со стаканом кефира и двумя отварными яйцами.

Вариант меню для овощных дней:

  1. 2 апельсина или яблоки.
  2. Суп из овощей со ржаным хлебом и винегретом.
  3. Любой фрукт.
  4. Овощной салат и чай с медом.

Разгрузочные дни в английской диете повторять не нужно.

Видеосоветы: что можно есть при диете

Учесть принципы белково-углеводной диеты меню не так просто. Но для того чтобы все окончательно стало на свои места, лучше посмотреть несколько видеороликов.

В них подробно описаны инструкции, рассказано о продуктах, которые можно употреблять, а какие не рекомендуется.

Такие материалы многим помогают утвердить в себе стопроцентную уверенность и понять, даст ли результат прохождение этой диеты.

Что такое белково-углеводная диета: схема питания

Меню на 4 дня

Отзывы о результатах похудения

Карта сайта

Источник: http://tvoi-detki.ru/belkovo-uglevodnaya-dieta-menyu/

Углеводная диета


Углеводная диета
в любом случае предполагает употребление белка и, вообще, является белково-углеводным чередованием. Режим питания является циклическим, что позволяет избежать замедления обмена веществ, поскольку организм не может подстроиться под постоянно меняющееся меню диеты.

Суть диеты заключается в том, чтобы, создав дефицит калорийности в организме, периодически пополнять гликогеновое депо, что дает возможность тренироваться более интенсивно и меньше терять в массе и силовых показателях.

Механизм диеты предполагает постоянное ограничение жиров, хотя исключать их полностью ни в коем случае нельзя, поскольку жиры участвуют в липидном обмене, поэтому без жиров, как бы парадоксально это ни звучало, худеть не получится! В тоже время это не значит, что пища должна быть жирной, просто в свой рацион питания следует добавить растительные ненасыщенные жиры, жиры животного происхождения и даже немного насыщенных жиров, но в умеренном количестве, чтобы обеспечить нормальное функционирование обменных процессов, не замедлив вместе с тем снижение уровня подкожного жира.

Уровень потребления углеводов зависит от этапа диеты, на котором находится атлет. Вообще, углеводная диета предполагает от 10 до 20 циклов, которые длятся 4 дня и делятся на 4 этапа. Этапы различаются между собой по уровню потребления углеводов.

Полезный Совет!

Суть в том, что, чем ниже атлет пытается «просушиться», тем выше должен быть дефицит баланса калорийности, чтобы происходила утилизация жировой прослойки. Но это изменение в количестве нутриентов в белково-углеводном чередовании касается только углеводов.

Количество жиров является минимальным необходимым и остается неизменным на протяжении всей длительности диеты. Белки же должны быть качественными, а их количество может колебаться между 3-4 граммами на каждый килограмм собственного веса. Подробно о белках мы уже говорили в статье про белковую диету.

Если очень коротко, то белки должны быть животного происхождения, поскольку их аминокислотный профиль наиболее близок человеку, вследствие чего они лучше усваиваются.

Самыми важными аминокислотами являются BCAA, поскольку их получить сложнее всего, вследствие чего в рацион питания любой диеты, и углеводная диета не исключение, необходимо добавить куриные яйца, а так же желательно на «сушке» пить аминокислоты BCAA в качестве спортивного питания.

Принципы белково-углеводного чередования

Частые приемы пищи – это важный принцип правильного питания, повторять который мы будем из диеты в диету.

Вообще, это не столько принцип какой-либо диеты, будь то, диета для набора мышечной массы, или диета для похудения, сколько, вообще, принцип правильной организации дневного рациона.

Другими словами, этот принцип не только помогает повысить эффективность диеты, быстрее достигнув её непосредственных целей, но и улучшить состояние пищеварительного тракта, снизив вероятность каких-либо заболеваний желудка или кишечника.

Чем чаще человек ест, тем лучше усваивается съеденная им пища, тем равномернее она поступает в организм и тем более качественным становится питание. Когда человек ест часто, то тем самым нивелируются локальные всплески калорийности, которые обыкновенно бывают в тех случаях, когда человек ест 2-3 раза за день.

Качество продуктов – принцип, который относится не только к белкам, но и к углеводам. Во время углеводной диеты, не смотря на её название, критерии выбора углеводов очень ограничены.

Во-первых, углеводы должны быть сложными, а не простыми! Суть в том, что у сложных углеводов более низкий гликемический индекс, вследствие чего они не так сильно повышают уровень сахара в крови и намного меньше стимулируют выработку инсулина.

Инсулин же является транспортным гормоном, который разносит питательные вещества по телу, поэтому он, конечно, нужен, но его избыток обязательно приведет к отложению жира.

Повышение уровня сахара в крови страшно не только само по себе, но ещё и потому, что локальный всплеск повлечет за собой и локальный провал, что будет расшатывать обмен веществ и, в конце концов, неминуемо замедлит метаболизм.

Во-вторых, следует обращать внимание на гликемическую нагрузку, то есть, фактически, на калорийность углеводов. Гликемическая нагрузка – это показатель, характеризующий соотношение гликемического индекса и калорийности продукта. Таким образом, углеводы могут характеризоваться высоким гликемическим индексом, но их количество в продукте будет таким ничтожным, что принимать это во внимание будет лишним!

Обратите Внимание!

Режим и система – это принцип белково-углеводного чередования предполагает систематичность соблюдения режима питания, а так же корректный режим сна и тренировок.

С одной стороны, Вы будете ограничивать себя в питании, что позволит снизить уровень подкожного жира, с другой, такое ограничение может повлечь за собой утилизацию мышечной массы, поэтому необходим корректный режим тренировок, но, опять-таки, питание не позволит качественно восстанавливаться, поэтому необходимо выдерживать общий режим дня. Тренироваться необходимо в интенсивном силовом стиле по программе тренировок для похудения, при этом в дни углеводной загрузки тренировки должны быть тяжелыми, а во второй белковый день аэробными. О вредных привычках и активном образе жизни на время диеты стоит забыть! Но, если повседневную активность необходимо ограничить временно, то от вредных привычек следует отказаться навсегда.

Циклы углеводной диеты

Умеренный день – это день, в который атлет должен потребить около 50гр жиров, около 2гр углеводов на каждый килограмм собственного веса и 2-3 грамма белка. Тренировка в этот день должна быть силовой, но не самой тяжелой в Вашем цикле.

Если Вы применяете микропериодизацию, то это должна быть средняя по тяжести тренировка, если нет, то в этот день Вы можете потренировать грудь, плечи, или руки, возможно, спину, но никак не ноги! Вообще, мы будем составлять меню из куриной грудки, минтая, куриных яиц, круп грубых сортов, творога и овощей.

Количество овощей считать не будем, их следует съедать, как можно больше, поскольку это клетчатка, а так же витамины. Углеводы следует взвешивать в сухом виде, используя для этого обыкновенный стакан и таблицу состава продуктов, а белки в приготовленном виде.

Если же Вам лень «заморачиваться», то Вы можете использовать наш вариант меню белково-углеводной диеты. Мы рассчитаем рацион питания для бодибилдера весом в 100кг, чтобы Вам легко было высчитать коэффициент, на который Вам следует умножить количество продуктов, чтобы подсчитать необходимый объем продуктов для Вас.

С этой целью Вы просто разделите количество пищи на 100 и умножите на собственный вес. Количество яиц остается неизменным.

Меню умеренного дня углеводной диеты

Перед завтраком – 200мл кипяченой воды комнатной температуры, можно растворить в ней витамины
Завтрак – 150гр геркулесовой или овсяной каши на воде
Второй завтрак – 100гр вареного риса грубых сортов, 2 вареных куриных яйца и 150гр вареной куриной грудки
Обед – 50гр вареного риса грубых сортов с томатным соком и 4 вареных куриных яйца
Тренировка
Ужин – 200гр вареной куриной грудки с 2 вареными куриными яйцами и овощами
Полдник – 250гр минтая с муждеем и гарниром из жаренных овощей
Перед сном – 350гр обезжиренного творога с черносливом и кефиром

Белковый день углеводной диеты является днем отдыха от тренинга, то есть является днем восстановления, поэтому, хотя атлет и не может себе позволить обильного количества углеводов, необходимо обязательно съесть не менее трех граммов белка, а желательно и все четыре.

Углеводов в этот день разрешается съедать не больше грамма на каждый килограмм собственного веса. Количество жиров остается прежним, поэтому мы рекомендуем заправлять салаты оливковым маслом.

Тем ни менее, ограниченное количество калорий вынуждает организм аккумуировать энергию из запасов гликогена и жира.

Меню белкового дня углеводной диеты

Перед завтраком – 200мл кипяченой воды комнатной температуры, можно растворить в ней витамины
Завтрак – 100гр геркулесовой или овсяной каши на воде
Второй завтрак – 50гр вареного риса грубых сортов, 3 вареных куриных яйца и 200гр вареной куриной грудки с овощами
Обед – 200гр вареных куриных грудок с томатным соком и 4 вареными куриными яйцами
Ужин – 200гр вареной куриной грудки с 2 вареными куриными яйцами и овощами
Полдник – 250гр минтая с муждеем и гарниром из жаренных овощей
За час до сна – 350гр обезжиренного творога с черносливом, грецким орехом и кефиром
Перед сном – ещё 200гр обезжиренного творога с кефиром или казеиновый протеин

Второй белковый день – полностью повторяет первый белковый день, но отличается тем, что в этот день атлет проводит аэробную тренировку, которая ускорит сжигание подкожного жира.

За предыдущий день организм истратил полностью все запасы глюкозы в крови и, скорее всего, использовал весь гликоген из печени и мышц.

Теперь остается утилизировать только подкожный жир, а для того, чтобы это легче было сделать, необходимо расщепить его на глицерин и жирные кислоты, что позволяет сделать именно аэробная тренировка.

Углеводный день – предполагает загрузку углеводами, поэтому их можно съедать от 4 до 5 граммов на каждый килограмм собственного веса. Белка в этот день много не надо, двести граммов хватит с лихвой! Но в этот день Вы должны провести тяжелую тренировку, обязательно нагрузив ноги.

Именно тренировки позволят углеводам пополнить энергетические запасы, а не отложиться по бокам в виде подкожного жира. Дело в том, что мышцы будут активно использовать углеводы для восстановления.

Самое Важное!

К тому же, Вы сможете заметить, как Выши мышцы немного набухают, это связано с тем, что каждый грамм гликогена свяжет 4 грамма воды, поэтому, пополнив углеводное депо, Вы повысите и свои силовые показатели. В связи с этим тренировку лучше проводить во второй половине дня.

В целом Вы повторяете меню первого дня, но меняете соотношение углеводов, что тоже сделать очень просто, проведя элементарные математические расчеты.

Этапы углеводной диеты

I этап – это классический этап диеты, который предполагает соблюдение режима диеты, изложенного выше. В этот период начинается активная фаза сжигания подкожного жира.

Если к этому этапу Вам необходимо себя подготовить, то Вы можете начать придерживаться меню диеты, не ограничивая себя в количестве продуктов, постепенно доводя его до нужного значения.

Длится этот этап диеты столько же, сколько и все остальные этапы белково-углеводной диеты – 25% времени от общей длительности диеты.

II этап – это этап активного сжигания жира, который предполагает снижение количества потребляемых углеводов на 25%. Интенсивность тренинга не меняется, длится этап 25% от общей длительности диеты.

III этап – самый сложный этап углеводной диеты, который предполагает урезание количества углеводов в рационе до 50% от объема первого этапа.

Во время этого этапа разрешается убрать аэробную тренировку, снизив интенсивность и других тренировочных дней. В приоритете сохранение рабочих весов и быстрого обмена веществ.

Возможно, стоит увеличить количество приемов пищи на 1-2 в день.

IV этап – полностью повторяет I этап диеты, после чего диета фактически заканчивается. Мы же рекомендуем и по её окончанию увеличивать количество продуктов в дневном рационе постепенно.

Вы можете посчитать свою норму потребления углеводов и доходить до неё в течение 14 дней, равномерно увеличивая количество углеводов изо дня в день.

Такой выход из диеты позволит Вам сохранить её результат на более долгий срок.

Спортивные диеты

Источник: http://Fit4Power.ru/sportdiet/yglevodnaia-dieta

Диета белково-углеводного чередования (БУЧ) на 4 недели

Диета белково-углеводного чередования, она же БУЧ – находка для желающих похудеть эффективно и с минимальным риском для здоровья. Изначально она предназначалась для спортсменов-профессионалов. Но, упростив некоторые моменты, ее автор, диетолог из США Джеймс Хантер, предложил свое детище всем желающим усовершенствовать фигуру.

Как работает БУЧ?

В основу программы, как ясно из названия, положен принцип смены белкового рациона на углеводный. Такие переходы позволяют с умом расходовать жировые запасы, при этом не истощают мышечную массу.

Как только организм начинает ощущать нехватку энергии, характерную для безуглеводного меню, на помощь ему приходит «пинок» в виде углеводного или смешанного дня. Он вновь запускает процесс утилизации жиров, еще больше разгоняет метаболизм. Таким образом, вес теряется постепенно, без резких колебаний.

Полезный Совет!

К тому же разнообразный и сбалансированный рацион, возможность варьировать его позволяют избежать стрессов, ведущих к срывам и выходу из диеты.

В среднем диета должна длиться примерно один месяца – 7-8 циклов. Но, так как меню сбалансировано, сроки можно продлевать, делать перерыв, затем снова повторять.

Какие продукты есть?

«Правильные» углеводы

Для белково-углеводной диеты требуются так называемые сложные углеводы. Они обеспечивают длительное чувство сытости, дают больше энергии для активной жизнедеятельности. Найти их можно:

  • в любых кашах, кроме манной;
  • в макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы;
  • в хлебе с цельными злаками;
  • во фруктах с невысоким содержанием сахара;
  • в овощах (исключая картофель), зелени.

На заметку! Как узнать, сколько грамм углеводов в том или ином продукте? Такую информацию можно считать с упаковки. Но что делать, если этикетки нет? Например, как узнать «заветное число» для моркови? Для этого воспользуйтесь Калькулятором калорий.

Белковые продукты

Что касается белка, то в рационе потребуются:

  • мясо – куриное белое, индейка, постная говядина или телятина;
  • рыба – любые виды, морепродукты;
  • молочная продукция с низким процентом содержания жиров – творог, кефир, йогурт, простокваша, сметана, молоко; сыры – любые сорта;
  • яйца – куриные или перепелиные, но только белок;
  • соя, фасоль, арахис, горох, тыквенные семечки.

Схема примерного меню на один цикл

План питания можно выстроить по следующему примеру.

Белковые дни

Завтрак: омлет из белков или отварные белки с зеленью или морепродуктами. Второй завтрак: творог с различными добавками – медом, зеленью, сухофруктами. Обед: белое мясо птицы с фасолью.

Ужин: рыба с небольшим количеством листовой зелени.

Углеводный день

Завтрак: овсянка с сухофруктами или ягодами, хлебец из злаков. Обед: овощной салат, каша, мясо птицы.

Ужин: паста с овощами.

Смешанный день

Можно сочетать по одному блюду из белкового и углеводного меню. Распределить рацион следует так: углеводы – на завтрак, белково-углеводные блюда – на обед, белок – на ужин.

Из напитков разрешаются несладкие чай и кофе, негазированная вода (в течение дня полтора литра).

Выход из диеты

Выход из программы похудения нужно совершать без резких рывков. Например, постепенно, по одному продукту вводить в белковый рацион сложные углеводы и наоборот.

То есть понемногу приближать меню к смешанному дню. Не следует отягощать питание продуктами, вообще не входившими в рацион – сладостями, выпечкой, копченостями. Так можно свести на нет все усилия.

Если не терпится, делать это лучше мини-дозами – 1 раз в неделю.

На БУЧ диету вместе с Татьяной Федорищевой

Перед похудением, по совету видео-блоггера Татьяны Федорищевой, следует подготовиться: определиться со списком продуктов и произвести замеры фигуры, чтобы наглядно видеть, как идет процесс, как уходят лишний вес и сантиметры. Это своего рода мотивация.

Замеры можно провести в двух вариантах: только обхват груди, талии и бедер либо добавить обхват бицепса, обхват бедра (одного) и икры. Результаты записать на отдельной бумажке и выставить дату. Можно сделать также фото в купальнике или нижнем белье.

Примерный список продуктов на ближайший 21 день:

  • «молочка»: молоко, кефир, сметана, ряженка, сыр с самым низким процентом жирности, творог, сливочное масло;
  • яйца;
  • сезонные овощи (кроме картофеля), зелень (на выбор), фрукты;
  • птица, рыба;
  • крупы: рис, овсянка, гречка;
  • клетчатка, орехи, мед.

Меню первой недели

Белковые дни

Завтрак: 200 г творога с различными добавками: медом, орехами, сметаной; омлет, твердый сыр. Обед: творог с зеленью, белковый торт, куриное филе с овощами. Ужин: белковый торт, рыба (отварная или запеченная), яйца (лучше белок), твердый сыр, зелень.

Напитки: несладкий чай, на ночь стакан кефира.

Углеводные дни

Завтрак: молочные каши с орехами и сухофруктами, фруктовые салаты с йогуртовой заправкой. Обед: каши, овощные блюда, зелень.

Ужин: филе, запеченное с овощами, овощные салаты, смузи из фруктов.

В углеводные дни разрешены также фруктовые перекусы, можно побаловать себя сладким в виде гематогена. Напитки: несладкий чай, компот.

Смешанный день

Сочетайте блюда из белковых и углеводных дней.

Меню второй недели

Белковые дни

Завтрак: творог с различными добавками (сухофрукты, орехи, мед), сырники. Обед: отварное куриное мясо, консервированная фасоль, свежие овощи, вареные яйца (только белок). Ужин: рыбные котлеты, отварное куриное филе, творог с добавками.

Перекус: арахис, из напитков – несладкий чай, кефир.

Углеводные дни

Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами, свежими ягодами или медом. Обед: овощные или фруктовые салаты с заправкой из сметаны или йогурта, уха (бульон с зеленью и кусочком рыбы), овощные котлеты. Ужин: овощные котлеты со сметаной, каши, салаты с заправкой из масла.

Перекус: фрукты. Из напитков – несладкий чай, каркадэ.

Смешанный день

Завтрак: оладьи из овсянки с изюмом и медом. Обед: рис с овощным рагу или свежий огурец. Ужин: отварная или запеченная рыба, свежий огурец.

Перекус: фрукты или ягоды. Напитки – несладкий чай.

Меню третьей недели

Белковые дни

Завтрак: творог с медом и арахисом, сырники со сметаной и орехами, белковый омлет со стручковой фасолью, кусочек ржаного хлебца, протеиновый батончик, молоко. Обед: рыба, куриное филе со стручковой фасолью, помидоры, огурцы, шампиньоны, баклажаны. Ужин: соевые биточки или рыба, стручковая и консервированная фасоль, творог с добавками.

Перекус: арахис. Напитки: кефир, чай.

Углеводные дни

Завтрак: овсяная каша на молоке со свежими ягодами или фруктами, арахис. Обед: свежие фрукты или блюда из них, орехи. Ужин: салаты из свежих овощей, отварные овощи.

Перекус: фрукты и ягоды. Напитки – чай.

Смешанный день

Завтрак: яблочные оладьи со сметаной, свежие фрукты, сухофрукты. Обед: каша, фрукты. Ужин: творог со сметаной и добавками.

Перекус: протеиновый батончик. Напитки – несладкий чай.

Выход из диеты

Диета подошла к концу! Можно произвести контрольные замеры или сравнить фотографии до и после. За основу дальнейшего рациона можно взять смешанные дни. Это позволит избежать резких колебаний веса и в дальнейшем даст возможность выйти на правильное питание.

Отзывы о БУЧ диете в фото-отчетах

Ольга: «Диета отлично помогла мне прийти в форму после кесарева сечения. Как известно, физическая нагрузка после этой операции некоторое время запрещена. А с лишним весом нужно было бороться.

Месяц диеты – и я снова вешу, как до беременности. В белковые дни ела куриное филе, творог и омлеты, в углеводные было проще – там овощные супы, салаты и фрукты.

Также много пила обычной воды, это помогает почкам справиться с возросшим количеством белка».

Обратите Внимание!

Тина: «Считаю этот способ похудения самым разумным. Он не дает развиваться острому чувству голода, не провоцирует срывы. Раньше мне удавалось провести на диете не больше 10 дней. На буч-похудении я выдержала месяц, потом просто перешла в меню смешанных дней и придерживалась его еще месяц. Итог – минус 10 кг».

Карина: «Я хожу в фитнес-зал и лишним весом не озабочена. Но всегда были проблемы с планированием питания. Тренер посоветовал хотя бы три недели придерживаться меню этой диеты. Визуально стали рельефнее мышцы, фигура как-то постройнела, хотя особых сдвигов в весе не произошло. Вероятно, это все благодаря белкам и ускорившемуся обмену веществ».

Алиса: «Наслушалась восторженных возгласов от подружек о БУЧ, решила пойти на эксперимент. Меню: творог, тофу, куриное филе, хек, овощи с фруктами. Через две недели взвесилась – никаких результатов. Ни в минус, ни в плюс. До этого я пробовала низкоуглеводную неделю, даже с нарушениями режима, но там была потеря веса. Видимо, диета подходит не всем».

Вита: «От такого режима питания у меня только позитивные впечатления и прекрасный результат. Нет никаких головокружений, плохого настроения. Наоборот, самочувствие улучшилось. Отмечу также, что чем больше будет белковых дней, тем лучше. Я вместо двух дней на белке проводила 4. Такой темп позволил мне скинуть за 4 недели 8 килограммов».

Советуем почитать: Диета Кима Протасова на 10 недель.

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/belkovyie-dietyi/dieta-buch-na-mesyac.html

Плюс белково-углеводной диеты – минус 8 кг за 2 недели

Как похудеть, не голодая? Можно ли сжечь лишние кило быстро, сохранив при этом упругость кожи и мышцы? Подобные вопросы ежедневно мучают миллионы оккупированных жиром людей, утерявших свою красоту в уродливых складках и пребывающих на грани отчаяния после возвращения ненавистных запасов вследствие краткосрочных голодных диет. К счастью, диетологи придумали выход из «заколдованного круга», разработав особую систему питания, базирующуюся на чередовании общеизвестных продуктов. Это – белково-углеводная диета – сытная, разнообразная и эффективная технология похудения, спасшая миллионы разбитых судеб по всему Земному шару.

Видео от автора: белково-углеводная диета Малышевой

История белково-углеводного чередования

Автором методики является Джеймс Хантер – известный на всю планету американский врач-диетолог. Сначала его белково-углеводная диета для похудения не была столь популярной, но когда методикой заинтересовались спортсмены, все изменилось.

Дело в том, что основная «фишка» питания с чередованием белков и углеводов – сжигание жира без потери мышечной массы, а именно это и требуется многим спортсменам.

Намаявшись с другими технологиями похудения, теряя ценный актив – мышцы, приверженцы спортивного образа жизни с радостью подхватили новую технологию сжигания жира и в краткие сроки сделали ее популярной.

С легкой руки бодибилдеров диета белково-углеводное чередование – БУЧ пошла в массы и спасла множество людей от ненавистных лишних килограммов.

На базе этой системы питания родились и другие диеты, приспособленные под запросы и ожидания пользователей, дополненные авторскими «изюминками», базирующиеся на известности и репутации авторов, к примеру, известная нашим соотечественникам белково-углеводная диета Малышевой.

Между тем, если понять главный принцип данной технологии сжигания жира, то вы можете сами стать автором своей собственной системы похудения, учитывающей ваши вкусы, слабости и особенности режима дня, скоро вы и сами все поймете.

Белки в процессе переваривания расходуют треть своей калорийности, а это значит, что, питаясь протеинами, вы будете быстро сжигать жир

Принцип белково-углеводного питания

Весь секрет кроется в чередовании белков и углеводов, благодаря чему организм начинает интенсивно расходовать как жировые запасы, так и потребляемые углеводы. Как результат, ненавистные килограммы тают на глазах.

«Фишкой» такого похудения является сохранение мышечной массы, а это значит, что ваше тело с каждым днем будет становиться более подтянутым, спортивным.

В период сброса веса кожа не утеряет своей эластичности и не обвиснет, растяжки тоже вам не грозят.

Так что белково-углеводное чередование – диета БУЧ – это щадящая технология похудения, направленная на сохранение и приумножение красоты тела и на успешную борьбу с жировыми запасами. Килограммы после такой методики потери веса не возвращаются, настроение во время диеты не портится, поскольку острого чувства голода не наблюдается.

Итак, принцип питания белково-углеводного чередования таков:

  • один день вы питаетесь по смешанной программе, в рационе присутствуют и протеины, и углеводы;
  • следующие два дня делается упор на потребление белков;
  • затем один день можно себя побаловать углеводами.

В последующем чередуются два белковых дня с одним углеводным.

Активное сжигание жира происходит во время питания протеинами, в период потребления углеводов процесс похудения замедляется, но все это запланировано программой, поскольку кушать одни лишь белки опасно для здоровья. Нельзя худеть, наживая себе болезни.

К тому же, без углеводов жизнь становится пресной, ухудшается настроение, организм пребывает в стрессе, безусловно, все это способствует срывам и подталкивает на необдуманные поступки.

Рацион белково-углеводной диеты нельзя назвать однообразным, просто нужно правильно комбинировать продукты

Поэтому БУЧ диета — белково-углеводное чередование, отзывы о которой от благодарных пользователей вы можете найти в Сети, — это оптимальная технология сброса веса, не заставляющая худеющих по этой системе голодать, страдать и пугаться возвращающихся килограммов.

Меню программы БУЧ

Диета БУЧ – это щадящая технология похудения, которая позволяет избавляться от лишних килограммов постепенно, но безвозвратно. Впрочем, все зависит от исходной массы тела, поскольку отвес у худеющих людей разнится. К примеру, те пользователи, чей вес превышает центнер, с легкостью сбросят за две недели около 8 кило. Итак, белково-углеводная диета – меню на неделю:

Понедельник (сбалансированный рацион):

  • завтрак – овсяная каша с фруктами, стакан кефира;
  • обед – отварная или приготовленная на пару рыба, гречка или картофельное пюре;
  • ужин – творог, фрукты, чай;
  • на ночь – кефир.

Вторник (белковое меню):

  • завтрак – вареное яйцо, кусочек сыра, кофе;
  • обед – курица гриль с чечевицей;
  • ужин – запеченная рыба, салат из капусты, чай.

Среда (белковый второй день):

  • завтрак – творог с кефиром;
  • обед – паровые котлеты, салат;
  • ужин – рагу из индейки с овощами, чай.

Меняйте блюда местами, кушайте то, что вам нравится. Необязательно заставлять себя есть рыбу, если вы ее терпеть не можете. Кушайте любимое мясо дважды в день, это не снизит эффект от диеты

Четверг (углеводный рацион):

  • завтрак – круассан, кофе, банан;
  • обед – борщ с хлебом или каша с мясом, чай, конфеты или шоколад;
  • ужин – плов, салат, грейпфрутовый сок.

Пятница (белковое меню):

  • завтрак – творожная запеканка, кофе;
  • обед – запеченная рыба, салат из капусты;
  • ужин – мясо гриль с тушеными овощами, отвар шиповника.

Суббота (второй белковый день):

  • завтрак – омлет, кофе;
  • обед – индейка, свежие овощи,
  • ужин – рыбные котлеты, салат из моркови, чай.

Воскресенье (углеводный рацион):

  • завтрак – мюсли, йогурт;
  • обед – уха с хлебом, картофельное пюре с котлетами, салат;
  • ужин – голубцы, чай.

Далее следуют 2 белковых дня, и так по кругу. Вы можете менять позиции меню местами или кушать иные блюда, главное – следите, чтобы их состав соответствовал принципу белково-углеводного чередования. Если между приемами пищи будете ощущать голод, то можно устроить себе перекус, например, выпить стакан кефира в белковый день или съесть булочку с чаем во время углеводного питания.

Ужин не должен быть поздним, кушайте, как минимум за 2 часа до укладывания в постель. Завтракать оптимально через полчаса после пробуждения. Основным приемом пищи является обед, пропускать его или присоединять к ужину во время питания по системе БУЧ – просто преступление.

Рыба с овощами – великолепный ужин по системе БУЧ

Описанное белково-углеводное чередование – это щадящее похудение по классической схеме.

Сейчас вы можете найти в Сети иные разновидности диеты БУЧ, где чередование протеиновых и углеводных дней будет иным, к примеру: 5 белковых дней, затем 2 углеводных, и так по кругу или 3 протеиновых дня, 1- углеводный, 1 — смешанный и так далее. Все варианты такого чередования действенны, превосходно работают и дают чудесный результат.

Выберете такую комбинацию, которая подходит вашему вкусу, привычкам и образу жизни и придерживайтесь этой системы, строго чередуя дни. Ошеломительный результат себя долго ждать не заставит, сами увидите!

Белково-углеводная диета от Малышевой

Известная в нашей стране телеведущая увлекательных программ о здоровье, врач по образованию, доктор медицинских наук Елена Малышева тоже разработала авторскую программу похудения на основе чередования углеводов и протеинов.

Придерживаясь данной системы, вы можете за 10 дней избавиться от 6 кило лишнего балласта, однако телевизионная звезда честно предупреждает, что худеть по такой методике можно лишь в экстренных ситуациях, к примеру, готовясь в свадьбе, новогодним праздникам или выпускному балу.

Превращать такую технологию питания в норму не стоит, иначе рискуйте стать худыми, но больными. Между тем в преддверии ответственных событий, когда выглядеть ослепительно просто необходимо, такая методика – настоящая палочка-выручалочка.

Пользуйтесь ею с умом, тогда вы будете довольны своим телом и прекрасно себя чувствовать.

Продолжительность диеты Малышевой – 10 дней. Схема чередования: 1 протеиновый день чередуется с 1 углеводным. Во время питания по такой системе придется отказаться от потребления соли, приправ и специй. Это ускорит процесс сжигания жира.

Итак, меню диеты Малышевой.

Белковый день:

  1. после пробуждения – стакан теплой воды;
  2. завтрак – 1 вареное яйцо с зеленью (салат, петрушка, укроп или зеленые овощи);
  3. дальнейшие приемы пищи – вареная курица без кожицы (700-800 г).

Углеводный день – салат «Щетка» (6-8 приемов пищи).

Фото девушки ДО и ПОСЛЕ похудения по системе БУЧ. Согласитесь, разница колоссальная?!

Как готовится салат «Щетка»?

Необходимо очистить и натереть или нашинковать по полкило капусты, свеклы и моркови. Варить их запрещается, поскольку основная «фишка» именно в том, что овощи сырые.

Это позволяет очистить пищеварительную систему от всего лишнего (шлаков, токсинов и т.п.) подобно жесткой щетке. Все ингредиенты нужно не только перемешать, но и тщательно отжать.

Заправлять чудо-салат можно лимонным соком.

Если «Щетка» вам по каким-либо причинам придется не по вкусу, можете заменить непонравившиеся составляющие иными овощами. Безусловно, картофель потреблять нельзя, поскольку в нем много крахмала, и это притормозит процесс похудения. Не забывайте о питьевом режиме: ежедневная норма потребления чистой воды – 1,5-2 литра.

Секрет действия «салата Щетки» заключен в компонентах, входящих в его состав

Теперь, когда вы знакомы с несколькими вариантами белково-углеводной диеты, самое время приступать к работе над своими формами.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/plyus-belkovo-uglevodnoj-diety.html

Белково-углеводное чередование — отличный способ похудения

В вопросе эффективного похудения немалого успеха достигли профессиональные спортсмены.

Особенно чётко это видно в культуризме, где атлеты не могут себе позволить ни грамма лишнего жира под кожей во время выступлений на соревнованиях.

Самое Важное!

Одна из методик, которую они используют, называют белково-углеводным чередованием (БУЧ).

В этой статье мы подробно её рассмотрим, выясним принципы и правила, а также приведём пример соответствующего меню.

Особенности методики

Изначально БУЧ получило признание среди профессиональных спортсменов, так как эта система питания позволяет в небольшие сроки избавиться от лишней жировой массы и привести мышцы в тонус.

Только спустя некоторое время БУЧ стало популярным и среди людей, которые просто стремятся к красивой фигуре и хорошему внешнему виду. В отличие от жестких диет с голодовками или низким содержанием углеводов, БУЧ позволяет питаться, принимая пищу с содержанием всех необходимых питательных веществ.

Преимущества

  • сытное и полноценное питание, отсутствие «голодных» дней;
  • считается одной из самых эффективных и безопасных систем питания;
  • лишний вес уходит в результате сжигания жировых запасов, а не мышечной массы;
  • в меню используются простые и доступные продукты;
  • чередование позволяет сохранить хороший уровень обмена веществ и даже ускорить его;
  • совместимо с тяжелыми физическими нагрузками, так как питание дает и энергию (углеводы), и материал для развития мышц (белки).

Недостатки

  • не рекомендуется следовать диете более 3 месяцев. Период отдыха должен быть равен периоду следования системе белково-углеводного чередования;
  • наличие углеводных дней не подразумевает употребление любимых сладостей и десертов;
  • необходимость следования довольно жесткой системе чередования, при этом сложно корректировать меню именно «под себя»;
  • по эффективности не превосходит классические диеты.

Противопоказания

При наличии заболеваний почек, печени рекомендуется отказаться от этой системы питания. Не рекомендуется следование чередованию при наличии проблем с пищеварительной системой, а также беременным и кормящим грудью женщинам.

При возникновении вопросов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Эффективность

Эффект от диеты заключается именно в чередовании дней и циклов. Если рацион в течение длительного времени состоит, в основном, из белков, то организм привыкает к такому режиму и начинает вновь запасать жир вместо того, чтобы сжигать его.

Чередование же протеиновых дней с углеводными позволит не только питаться продуктами с содержанием необходимых веществ, но и давать организму запас гликогена (для сохранения мышц) и энергию для физической нагрузки.

Результаты зависят от начальных параметров.

БУЧ идеально подходит для получения подчеркнутого рельефа («сухости») и избавления от лишнего жира без вреда для мышц. При оценке результатов лучше сравнивать параметры объемов, например, груди – талии – бедер. Многие, кто стремится к определенным пропорциям, отслеживают также изменение обхвата бицепса, бедра в отдельности и т.п.

Выделяются также такие результаты, как улучшение самочувствия, получение хорошей физической формы и отсутствие постоянного чувства голода.

Правила диеты

Основа системы питания заключена в названии. Её суть в чередовании дней с употреблением белковой, углеводной или смешанной пищи. Обычно это от 2 до 5 протеиновых, 1 – 2 углеводных и 1 – 2 смешанных или низкоуглеводных дней.

Необходимый объем пищи рассчитывается индивидуально и зависит от цифр на весах, которую вы хотите увидеть. На 1 кг нужно:

  • 4 – 5 гр. углеводов в углеводные дни;
  • 3 – 4 гр. белка в протеиновые дни;
  • 2 – 2,5 гр. углеводов и 1,5 – 2 гр. белка в смешанные дни.

В протеиновые дни допускаются следующие продукты:

  • нежирное мясо (например, курица или индейка);
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • рыба и морепродукты;
  • орехи в небольшом количестве.

Для гарнира можно использовать немного овощей в сыром виде или приготовленных на пару.

В углеводный день эффективно делать упор на «полезные» углеводы – ингредиенты с невысоким гликемическим индексом. Это различные крупы, фрукты и овощи, макароны из ТСП и зерновой хлеб (или хлебцы). Под запретом различные десерты и прочие «пустые» калории.

В смешанные дни в меню можно комбинировать продукты из двух групп.

Режим тренировок для похудения необходимо подстраивать под питание. Тяжелые физические упражнения лучше делать в углеводные дни, а в белковые и низкоуглеводные – устроить отдых либо сделать кардио или легкие упражнения с восстанавливающим эффектом.

Дневная норма калорий колеблется в районе 1200-1500, но обязательно не менее 1000. Лучше, чтобы график питания заключал в себе 4 – 6 небольших приемов пищи для сохранения обменных процессов организма в нужном режиме.

Также необходимо контролировать объем употребляемой воды и выпивать в день около 1,5 – 2 литров. Среди разрешенных напитков также чай, иногда кофе, без сахара либо с заменителем.

Алкоголь запрещен. На ночь рекомендуется выпивать стакан кефира (при отсутствии тренировок) и белковый коктейль (для тренирующихся).

Соотношение протеиновых и углеводных дней

БУЧ имеет множество модификаций – вариантов, которые отличаются друг от друга соотношением протеиновых и углеводных дней, нормой калорий. Некоторые из них:

Стандартное БУЧ

Новичкам рекомендуется именно этот вид для того, чтобы привыкнуть к чередованию коротких циклов.

1 и 2 дни – протеиновые.

3 день – углеводный.

4 день – смешанный.

Продолжительность обычно не менее месяца, количество дней следования диете должно быть кратным 4 (например, 28, 36 или 48).

30 дневное БУЧ

Полезный Совет!

Диета длится в течение 30 дней. При этом цикл состоит из 3 дней: сначала углеводный, затем низкоуглеводный и, наконец, белковый.

Цикл Пауэлл

БУЧ, расписанное на неделю. Основным отличием дней являются пропорции употребляемых калорий; углеводов и белков (примерно 1 к 2,5). Примечательно, что перед следованием диете рекомендуется провести день – загрузку и в течение него съесть пищи на 2500 калорий.

Затем начинается неделя жесткого отслеживания количества калорий и питательных веществ.

Например, во вторник, четверг и субботу следует употреблять больше углеводов (калорийность 1500), в понедельник, среду и пятницу – больше белков (калорийность 1200), а в воскресенье устроить загрузочный день с рационом из любых продуктов на 2 тыс. калорий.

Максимальный период, в течение которого разрешено следование БУЧ по этой схеме – 12 недель.

БУЧ от Е. Малышевой

Такой вид диеты был придуман как экстренный способ похудения, например, перед важным событием и несет в себе больше вреда здоровью по сравнению с другими модификациями.

Чередование состоит из 2 – дневных циклов: в первый можно съесть 1 вареное яйцо и 1 вареную курицу (несоленую, без кожи и жира), во второй – разделить в течение дня на несколько порций салат из капусты, свеклы и моркови (по 500 гр.) с заправкой из лимонного сока.

Пример меню

Протеиновый день

Предлагаем несколько вариантов:

  • завтраков и перекусов: творог с корицей; 2 вареных яйца + салат из свежих овощей; омлет + зелень и морепродукты;
  • обедов: салат + рыба на пару; грудка курицы + тушеные овощи;
  • ужинов: тушеная говядина; творог.

Углеводный день

Несколько вариантов:

  • завтраков и перекусов: каша из любой крупы; ягоды или фрукты; мюсли с молоком/медом; ржаные хлебцы + кефир/йогурт без добавок;
  • обедов: рис/лапша + мясо/морепродукты; крупа + овощной салат с заправкой из оливкового масла;
  • ужинов: мясо или рыба, можно добавить кефир.

Смешанный день

Несколько вариантов:

  • завтраков и перекусов: хлебцы + кусочек сыра + кефир; сырники/овсянка + сухофрукты; творог + фрукт.
  • обедов: рис/греча + рыба на пару; вермишель + мясо + кусок ржаного хлеба.
  • ужинов: мясо + салат/чечевица; яичница + помидоры + хлеб из отрубей; творогг + зелень.

Отзывы

БУЧ имеет много положительных отзывов. Согласно рассказам, чередование часто помогает тем, у кого вес стоит довольно долгое время, несмотря на все усилия и ухищрения.

Среди плюсов также отмечается полноценность и простота рациона, отсутствие постоянного чувства голода и улучшенное самочувствие.

Одним из главных преимуществ отзывы выделяют возможность совмещать питание с тренировками, так как правильно подобранное под себя меню помогает получить достаточно энергии и сил для различных занятий.

Однако и те, кто не усердствовал в спортивном зале, отмечают хорошие положительные результаты. Главным образом это изменение качества тела из-за сжигания жира, а не мышц.

Есть и отрицательные отзывы. Большая часть из них связана с противопоказаниями – заболевания пищеварения, печени и почек. При наличии таких проблем питание по диете может привести к плохим последствиям.

Выводы

  1. Суть БУЧ заключается в смене циклов белковых, углеводных и смешанных дней. Научное обоснование: получая преимущественно протеиновые продукты, организм использует жировые отложения как источник энергии. Углеводный день восстанавливает запасы сил и не позволяет организму «сжигать» мышечные волокна.

    Смешанный же день дает небольшую передышку и подготавливает к следующему циклу.

  2. Главный результат при питании БУЧ лучше отслеживать не по весам, а по измерению объемов. Эффективность чередования позволяет работать именно на качество тела, чтобы избавиться от лишнего жира и получить красиво очерченный силуэт.

  3. БУЧ имеет ряд противопоказаний, поэтому перед тем, как питаться по такой системе, следует обратиться к врачу.

Видеосюжет

Смотрим полезное видео про белково-углеводное чередование:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie-otlichnyj-sposob-pokhudeniya.html

Белково-углеводная диета

Вы все еще голодаете или круглыми сутками грызете яблоки? Значит, белково-углеводная диета для вас в новинку.

Конечно, трудно поверить в то, что можно худеть не просто кушая, а кушая много и вдоволь, но это правда.

В чем секрет? Никаких секретов, нужно лишь обратиться за помощью к профессиональным диетологам, которые знают все о пищеварительной системе и процессах обмена в человеческом организме.

Обратите Внимание!

БУЧ или диета белково-углеводное чередование меню действительно не ограничивает. БУЧ – это выбор бегунов, атлетов, боксеров и всех спортсменов, для которых крайне важно сохранить мышечную массу и при этом контролировать процесс жирообразования.

Фокус в том, чтобы скорректировать количество углеводов и белков, снизив потребление вредных жиров. Классическая белково-углеводная диета для похудения «обманывает» организм, запуская процесс сжигания жиров в обход потери мышечной массы.

Как это происходит?

Углеводы – это «батарейка» тела, легкодоступная энергия, которая всегда под рукой. При дефиците энергии в первую очередь организм перерабатывает накопленный запас углеводов – мышцы дряхлеют, но жир остается на месте.

Жир – это неприкосновенный запас на «черный день», тратится он только в крайнем случае, именно поэтому худеть красиво, без складок и вреда для кожи, очень трудно.

При белково-углеводной диете рецепты выбираются таким образом, чтобы организм сначала «испугался» резкой потери углеводов и начал сжигать жиры, а потом «обрадовался» и начал накапливать углеводы, по «привычке» сжигая жиры.

Но человеческий организм – штука умная, поэтому спустя некоторое время он «понимает» в чем обман и перестает реагировать на провокации. Обычно т.н. эффект плато наступает через два-три месяца от начала белково-углеводной диеты: жир остается на месте, углеводы расходуются экономно, процесс похудения прекращается.

Поэтому важно не перейти грань, и, несмотря на эффективность диеты, чередовать режимы питания. Обычно достаточно трех недель диеты и двухмесячного перерыва, чтобы не угробить все усилия стремлением похудеть как можно быстрее.

В этом состоит главный минус 20 дневной белково-углеводной диеты – вес уйдет, но придется сдерживать себя, иначе тело поймет, где подвох, и похудеть этим методом не удастся.

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Плюсов у такого способа похудения множество:

  • БУЧ безопасно и даже полезно, т.к. рацион разнообразен, а диета не предполагает голодания;

  • очень низкая вероятность «рикошета», когда после диеты вес возвращается за считанные дни;

  • БУЧ идеально подходит для периода занятий спортом, а физические нагрузки плюс рациональная диета – лучший способ похудеть без вреда здоровью;

  • диета с белково-углеводным чередованием меню способствует эмоциональной разгрузке. Ощущения, что вы «сидите» на диете, просто нет. Никаких срывов, бессонницы, ночных войн с холодильником и с самим собой;

  • кушать можно и нужно много, вкусно и разнообразно;

  • а самое приятное, что сжигаете вы именно жир. Мышечная масса не страдает, попа и грудь не сместятся на полметра вниз, бедра останутся упругими и крепкими. Немного физических нагрузок, и вы в идеальной форме!

Кроме того, БУЧ противопоказано людям с хроническими заболеваниями сердца, почек и печени, при которых ударные дозы белка опасны для здоровья и жизни. Не следует увлекаться БУЧ в период беременности.

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо правильно рассчитать углеводные и белковые нагрузки. К счастью, за нас это сделали диетологи, остается выполнить их рекомендации: 2 дня белок, 1 день углеводы, 1 день смешанное питание.

По такой схеме белково-углеводная диета для похудения работает на все сто, жир уходит постепенно и безвозвратно. Двух белковых дней как раз достаточно, чтобы «напугать» тело отсутствием углеводов.

За один углеводный день и один смешанный организм успевает «обрадоваться и успокоиться», чтобы перейти к накоплению дефицитных из-за белковых дней углеводов и сжигать именно жир.

Кушаем мясо, рыбу, обязательно кисломолочные продукты, орехи, яйца. Количество жиров резко ограничиваем, поэтому мясо и рыба только нежирных сортов. Из мяса рекомендуют индейку и курицу, ягненка, телятину, крольчатину, субпродукты. Богаты протеином креветки и кальмары, белая морская рыба.

Обязательно включите в рацион белково-углеводной диеты рецепты с зеленью и зелеными овощами, кисло-сладкие фрукты и ягоды. Очень сладкие фрукты и ягоды, а так же все корнеплоды исключаются из-за высокого содержания крахмала и сахарозы. Кондитерские изделия, макароны, крупа, хлеб и все сладкое под запретом, как и вредные колбасы, консервы и копчености.

Один углеводный день

Разрешаются все продукты, в которых много сложных углеводов – зерновой хлеб, каши, макароны, бобовые. Под запретом легкие углеводы – сахар, конфеты, мед, сладкие фрукты.

В обед можно порадовать себя маленьким кусочком рыбы или стаканом кефира.

Белок и углеводы лучше усваиваются вместе, поэтому в белковые дни вы получаете углеводы из овощей и фруктов, а в углеводные дни – чуть белка из небольшой порции мяса/рыбы или творога/кефира.

Один смешанный день

В смешанный день белково-углеводной диеты примерно меню выглядит так:

Завтрак – любая каша, яйцо, зерновой хлеб, яблоко, стакан кефира;

Обед – мясо или рыба в виде супа, запеканки или рагу, хлеб, салат овощной, йогурт;

Ужин – морепродукты или кусочек мяса индейки (курицы), творог, фрукты.

Каждый прием пищи включает углеводы и белки, но в разных пропорциях. Идеально начать день с углеводов, продолжить в соотношении примерно 50% на 50% и закончить белками.

Цикл 2 дня белка 1 день углеводов и 1 смешанный день повторяется в течение трех недель, затем перерыв на два месяца.

Диету можно растянуть на два месяца, но будьте осторожны: почувствовав, что вес перестал уходить, сделайте перерыв.

Другие варианты

Существует множество «модификаций» спортивной диеты, например, диета белковая низкоуглеводная, при которой белковых дней 3, углеводный день всего 1, а смешанного дня нет вообще. В этом случае повышается опасность белкового отравления, выше нагрузка на почки, сердце и печень.

Да и в целом такой вариант менее эффективен, так как возможен дефицит углеводов и резкая потеря веса только за счет мышечной массы. Строгая низкоуглеводная белковая диета подходит некоторым спортсменам в период критических нагрузок, но для обычного человека она вряд ли полезна.

Поэтому разумнее придерживаться классической схемы 2-1-1, которая давно известна и проверена на практике.

Самое Важное!

Жесткая безуглеводная белковая диета опасна для здоровья и подходит очень малому проценту людей (если таковые вообще существуют).

Ударные дозы белка при отсутствии углеводов в рационе быстро приводят к белковому отравлению! Даже если серьезных последствий удается избежать, возможны «мелкие» неприятности – сухая кожа, частое мочеиспускание, потливость, тяжелый запах изо рта и от кожи, сероватая вялая кожа и многое другое.

Чередование день через день также менее эффективно. За один белковый день организм не успевает ощутить дефицит углеводов, продолжая тратить ценные запасы. А жир, от которого так хочется избавиться, уходит очень медленно.

В некоторых случаях диета день белковый день углеводный приводит к общему замедлению обменного процесса, и масса начинает даже расти, хотя количество жиров в рационе минимально.

Поэтому доверьтесь профи: 2-1-1 – лучший вариант с научно обоснованной точки зрения.

Источник: http://4allwomen.ru/publ/zdorove/diety/belkovo_uglevodnaja_dieta/13-1-0-204

В чем секрет белково-углеводной диеты?

Белково-углеводную диету придумал врач-диетолог Джеймс Хантер. Изначально она не была известной. Все изменилось, когда о ней узнали спортсмены. Ведь для них крайне важно сжигание жира без потери мышечной ткани. Поклонники спорта очень быстро сделали эту диету популярной.

Бодибилдеры внедрили белково-углеводное чередование (второе название диеты) в народ, чем помогли многим избавиться от лишнего веса. Приняв данную систему за основу, многие авторы создали свои диеты. Например, одним из вариантов белково-углеводной диеты стала диета Елены Малышевой.

Разобравшись, на чем основана эта диета, вы можете создать для себя собственную стратегию похудения. Появится возможность учесть собственные вкусы. Сегодня мы поговорим о сути белково-углеводной диеты, о ее достоинствах и недостатках.

Суть белково-углеводной диеты

Теперь попробуем объяснить, как она действует. Задача такого способа похудения – сохранить мышечную массу, сжигая жиры и не ограничивая меню. Углеводы – источник жизни для человека.

Когда их не хватает, организм начинает тратить отложенные запасы. При этом мышцы становятся дряблыми, а жировые запасы не исчезают.

Избавиться от них очень трудно, а ведь похудеть хочется так, чтобы не было обвисшей кожи и складок.

Белково-углеводная диета борется с запасами жира, заботясь о красоте тела. Она построена так, чтобы организм, ощущая недостаток углеводов, начал сжигать жир, а потом накапливал углеводы, продолжая избавляться от жира.

Полезный Совет!

В рационе диеты день белковый, день углеводный чередуется, а чтобы добиться максимального результата, диетологи рекомендуют чередовать 2 дня белковой диеты с 1 днем углеводной и 1 днем смешанной.

Такая схема приема пищи способна заставить жир уйти безвозвратно.

Два белковых дня «испугают» организм недостатком углеводов, а углеводный и смешанный дни успокаивают его и сжигают жиры. Есть можно сколько угодно, подсчитывать калории не надо. Питье должно быть обильным. Это может быть чистая вода, чай, соки. Запрещены алкоголь и газированные напитки.

Какие продукты входят в меню белково-углеводной диеты?

Белковые дни обязательно должны включать в рацион яйца, мясо, рыбу, орехи, кисломолочные продукты. Жиры в любом виде нужно ограничить. Диетологи советуют телятину, курятину, индейку, крольчатину, кальмары, нежирную морскую рыбу. Обязательная составляющая белково-углеводной диеты – сырые овощи, несладкие фрукты и ягоды. Мучное, сладкое, макароны, хлеб, колбасы, копчености запрещены.

В углеводные дни можно есть каши, макароны, бобовые. Под запретом как прежде сладости, мед, сладкие фрукты. Можно в обед побаловать себя кусочком рыбы.

Достоинства и недостатки диеты

Судя по отзывам о белково-углеводной диете, ее недостатком можно считать тот факт, что спустя два-три месяца процесс похудения практически останавливается.

Поэтому наибольшего эффекта можно достичь, чередуя три недели диеты с перерывом в два месяца. Минус белково-углеводного чередования – по окончании похудения нужно ограничивать себя в еде, иначе вес вернется.

Она противопоказана людям с болезнями сердца и почек.

Достоинств у этой диеты много:

  • она не вызывает чувство голода, ее рацион сбалансирован и разнообразен;
  • она полезна и безопасна для здоровья;
  • маловероятно, что потерянный вес быстро вернется;
  • она подходит спортсменам;
  • есть можно и нужно много, еда вкусная и разнообразная;
  • из отзывов о белково-углеводной диете ясно, что она благотворно влияет на эмоциональное состояние, не приводя к бессоннице или срывам.

Диетологи предлагают приблизительное меню белково-углеводной диеты.

Смешанный день:

  • завтрак: овсяная каша с кусочками груши, стакан кефира;
  • обед: отварная рыба, пюре из картофеля;
  • ужин: творог, чай, фрукты.

1-й белковый день:

  • завтрак: творожная запеканка, кофе;
  • обед: рыба на пару, салат из овощей;
  • ужин: мясо, тушеные овощи, отвар шиповника.

2-й белковый день:

  • завтрак: омлет, кофе;
  • обед: индейка, овощи;
  • ужин: рыбные котлеты, салат из моркови, чай.

Углеводный день:

  • завтрак: мюсли, йогурт;
  • обед: каша с мясом, шоколад или конфеты;
  • ужин: плов, салат, сок грейпфрута.

В смешанные дни принимать пищу нужно, чередуя белки и углеводы. Начинать лучше с углеводов и заканчивать белками. И того, и другого должно быть примерно поровну. Повторять цикл диеты – день белковый, день углеводный, день смешанный – следует три недели, потом перерыв на два месяца.

Можно менять блюда меню белково-углеводной диеты местами или заменять другими, главное, чтобы они совпадали с идеей этой диеты. От чувства голода между приемами пищи поможет избавиться легкий перекус.

Ужинать лучше не позже, чем за три часа до сна, завтракать через час после пробуждения. Ни в коем случае нельзя пропускать обед. Придерживаясь этой системы похудения, вы добьетесь отличных результатов.

В чем секрет белково-углеводной диеты?

Источник: http://pohudeyka.net/diety/v-chem-sekret-belkovo-uglevodnoj-diety.php

Белково-углеводное чередование

Основная цель диеты белково-углеводное чередование (БУЧ) – сжигание жира и при этом максимальное сохранение мышечной массы.

Данную диету нередко используют спортсмены для сушки, хотя изначально она не была предназначена для них.

Диета белково-углеводное чередование основана на изменении количества углеводов для эффективного похудения и потреблении необходимого количества белка для сохранения мышц.

Схема диеты белково-углеводное чередование

Данная диета делится на отрезки по 4 дня; первые два дня вы должны употреблять очень мало углеводов, не более 0,5 г на 1 кг веса, а вот белков наоборот нужно кушать много – 3-4 г на 1 кг веса.

Третий день – высокоуглеводный, вы должны съесть 5-6 г углеводов на 1 кг веса, количество же белков можно сократить до 1-1,5 г на 1 кг веса.

Четвертый день – это день с умеренным потреблением белков (2-2,5 г на 1 кг веса) и углеводов (2-3 г на 1 кг веса).

Как работает белково-углеводное чередование

В первый и во второй день четырехдневного цикла при белково-углеводном чередовании в организме почти полностью истощаются запасы гликогена – он весь расходуется мышцами за это время.

Но гликоген обеспечивает, как правило, только мышечные энергозатраты, а остальная потеря энергии (сон, мыслительная деятельность, основной обмен, эмоции, и т.д.) происходит за счет расщепления жиров.

К концу второго дня ресурсы организма по использованию жира в качестве источника энергии подходят к концу – ведь жир достаточно сложно преобразовать в энергию, да и жалко организму свои запасы сводить на нет.

Если продолжить низкоуглеводный период дальше, то организм начнет работать в аварийном режиме, стараясь сохранить жиры на случай долгого голода и расщепляя для получения энергии мышечный белок, чего допустить никак нельзя.

Чтобы этого не произошло, в третий день цикла мы даем организму большое количество углеводов, чтобы сделать передышку, восполнить запасы гликогена в мышцах. Обратите внимание, что вы не увеличиваете калорийность рациона в этот день – вы снижаете потребление белка, а количество потребляемого жира практически сводите на нет.

Общая калорийность дневного рациона остается прежней. На организм такой углеводный день действует так, что он оставляет мышцы в покое, в качестве энергоресурса по инерции использует жиры, а углеводы отправляет в мышцы и печень в виде гликогена. На четвертый день процесс продолжается, но количество углеводов вы немного снижаете – цель потребления углеводов при белково-углеводном чередовании состоит не в получении из них энергии, а в преобразовании их организмом в гликоген.

За 4-дневный цикл вы теряете 0,5-1 кг (правда, происходит это с двухдневной задержкой, то есть результаты от первой 4-дневки вы сможете наблюдать с утра на 6 день диеты). В первые два дня уйдет, в основном, вода. На третий день вес вернется – это тоже по большей части за счет воды. Поэтому истинное изменение веса вы увидите только на 6й день.

Плюсы и минусы белково-углеводного чередования

Безусловным плюсом данной диеты является то, что она неголодная. Она «раскручивает» метаболизм, позволяя быстро сбросить вес. Даже при сниженной калорийности рациона организм к ней не может приноровиться довольно долго – ведь вы все время меняете состав пищи.

Организм сжигает жиры и не трогает мышечную массу, напротив, при физических нагрузках мышечная масса растет. Белково-углеводное чередование не доставляет дискомфорт и не провоцирует стресс.

Вы можете сами составлять меню белково-углеводного чередованияпо калорийности, подбору продуктов, частоте приемов пищи, вы даже можете сформировать свои циклы – например, 6-дневный цикл по 2 дня каждой фазы, цикл 2 через 1 и другие.

В качестве минусов диеты можно назвать незначительную в сравнении с классическими диетами скорость снижения веса, риск возникновения расстройств ЖКТ и заболеваний желудка (особенно при повышенной кислотности) из-за большого количества белка.

Также, по отзывам о белково-углеводном чередовании, бывает сложно высчитать потребление белков и жиров в течение какого-либо дня цикла (например, если вы покушали в кафе или приобрели продукты в деревенской лавке, вам придется прикидывать их состав «на глазок»).

Однако, по отзывам о белково-углеводном чередовании, при точных расчетах диета приносит довольно хорошие результаты.

Меню белково-углеводного чередования

Ниже приведено примерное меню белково-углеводного чередования, которое вы можете взять за основу.

Белковые дни (первый и второй день цикла):

  • Завтрак: обезжиренный творог без сахара (можно добавить ванилин, корицу);
  • Второй завтрак: 1 вареное яйцо и 1 вареный яичный белок либо омлет из яйца и яичного белка;
  • Обед: отварная куриная грудка, запеченный тунец либо вареные креветки, зеленые овощи (пара огурцов или несколько капустных листьев, отварная брокколи);
  • Полдник: обезжиренный творог или йогурт;
  • Ужин: отварная куриная грудка, кефир 1%.

Углеводный день:

  • Завтрак: каша с сухофруктами, злаковый хлеб;
  • Второй завтрак: орехи;
  • Обед: куриная грудка с отварным рисом или гречкой или макароны с тефтелями;
  • Полдник: банан, яблоко, груша;
  • Ужин: картофельное пюре с котлетой на пару, овощной салат.

Умеренный день:

  • Завтрак: овсяные хлопья с кефиром 1%;
  • Второй завтрак: салат из помидоров и огурцов;
  • Обед: запеченная куриная грудка или рыба, на гарнир – бурый рис, гречка, макароны или картофель;
  • Полдник: стакан фруктового йогурта;
  • Ужин: обезжиренный творог с 10% сметаной без сахара.

Источником белков с минимальным содержанием жира и углеводов для диеты белково-углеводного чередования может выступать куриная грудка, филе индейки, нежирные сорта рыбы (осетр, треска, камбала и др.), морепродукты, молочные продукты, соя.

Источником углеводов в углеводные дни должны быть продукты, содержащие сложные углеводы – гликоген не накопится в организме, если вы наедитесь сахара.

Поэтому выбирайте злаки, крупы, орехи, картофель, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты и сухофрукты.

Во все дни цикла старайтесь не есть после 19:00, в углеводный день выпивайте не более 1,5 л воды, в белковые дни – не менее 2 л.

Эффективность белково-углеводного чередования

Данную диету не стоит соблюдать дольше 1 месяца, при необходимости можно повторить ее через 1-1,5 месяцев.

При четком следовании инструкциям, по отзывам о белково-углеводном чередовании, диета действительно работает – в килограммах вес уходит, может быть, и не так быстро, как вы рассчитывали, но жировая масса замещается мышечной. Поэтому потеря объемов и появление красивого мышечного рельефа вам гарантировано.

Эффективного похудения можно добиться, следя за калорийностью рациона при белково-углеводном чередовании, при этом в белковые дни потребляйте как можно меньше жиров, в углеводные же дни можно это количество немного увеличить. Белково-углеводное чередование не решит проблемы с ожирением, когда у человека 10 и более лишних килограммов, но для коррекции веса на 5-6 кг оно вполне подходит.

Белково-углеводное чередование 5 4.2 

Источник: http://pohudeem.net/diety/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie.html

Углеводные и белково-углеводные диеты, их особенности и нюансы

В современном обществе диеты вызывают огромный интерес, и такие виды, как углеводная диета для похудения и белково-углеводная диета занимают далеко не последнее место в этом списке. Данные виды диет подходят как мужчинам, так и женщинам. Проанализируем каждую из них в отдельности более подробно.

Диета для похудения углеводная – это особая система питания, направленная на улучшение работы обмена веществ и избавления от лишнего веса.

Правильно подобранный рацион для данной диеты оказывает на человека положительный эффект, а именно – потребляемые углеводы превосходно усваиваются организмом, участвуют в выработке энергии, оказывают положительный эффект на обмен веществ и повышают устойчивость к стрессам.

Главный принцип, лежащий в основе углеводной диеты, заключается в употреблении в пищу только сложных углеводов. Основная причина данного принципа – такой тип углеводов очень питательный и частично переваривается в желудке. Именно благодаря длительности процесса переваривания чувство сытости остается надолго. Этот факт можно выделить как несомненный плюс.

Обратите Внимание!

Первое, от чего придется отказаться при соблюдении данной диеты – это легкоусвояемые  углеводы, к которым относятся хлебобулочные изделия, сладкие газированные и негазированные напитки, мучные изделия. Следует отметить, что употребление шоколада также придется прекратить.

Если в организме избыток сложных углеводов, то можно успешно избежать образования новых жировых отложений. В этом нет ничего сложного, нужно  четко придерживаться списка разрешенных продуктов. К этому списку относятся фрукты и овощи, каши, сваренные на воде и без добавления соли, горох, фасоль, зерновые культуры и натуральный сок.  

Углеводная диета для похудения меню каждый подбирает под индивидуальные особенности организма. Некоторые разрешенные продукты могут прийтись не по вкусу, но, учитывая большое разнообразие рациона, не составит труда найти разрешенный аналог.  Процесс  потери лишних килограмм будет проходить медленнее, чем во многих других диетах, но без вреда для здоровья. 

Для достижения максимального результата важно не забывать придерживаться важных рекомендаций:

  • обязателен отказ от хлебных и кондитерских изделий, а также мучной продукции; 

  • пить жидкость можно в любых количествах, но лучше не более двух литров в день. Также разрешено употреблять чай и кофе, но без сахара, травяные настои;

  • ежедневно употреблять в достаточном количестве сложные углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как чечевица, необработанная крупа, пророщенное зерно, бобы и картофель. Не стоит забывать, что продукты разрешено употреблять в любом виде, кроме жареного;

  • необходимо ввести в каждодневный рацион фрукты и овощи, за исключением винограда и бананов;

  • разрешено употребление мяса, морепродуктов и рыбы, а также нежирного творога и кефира, но в небольших количествах.

Прежде чем приступить к любой диете, важно понять, что любые резкие перемены в питании для организма является стрессом и привыкать к подобным изменениям в рационе он может от нескольких дней до двух недель.

В любом случае, перед началом диеты желательно подготовить организм. Для этого за несколько дней до перехода на углеводную диету желательно сделать разгрузочный день.

Можно заранее начать постепенно уменьшать потребление запрещенных продуктов, что благотворно скажется на общей работе всего организма и предотвратит нежелательный стресс.

Из всех видов диет, основанных на потреблении углеводов, самая тяжелая и строгая – высоко-углеводная. Прежде чем к ней приступить, организм необходимо подготовить. Для этого, за пару дней до начала диеты, делается один разгрузочный день, в который входят яблоки и кефир. Чтобы получить желаемый результат, необходимо:

  • разделить приемы пищи в день на шесть раз. Последний прием пищи должен осуществляться не менее чем за два часа до отхода ко сну. Между приемами пищи должно пройти не менее трех часов, при этом никаких перекусов в это время не допускается;

  • обязательным условием является употребление в день не менее двух литров жидкости. 

Можно добавить в ежедневный рацион молоко, несладкий чай, но не более пары чашек. Если преобладает активный образ жизни, присутствуют постоянные физические нагрузки, количество потребляемой ежедневно жидкости можно увеличить до трех литров.

Суть высоко углеводной диеты состоит в употреблении в пищу не более  400 грамм определенного продукта в день. Например, в первый день можно приготовить картофель, во второй отдать предпочтение творогу, в четвертый сварить или стушить куриную грудку. Третий, пятый и седьмой день можно кушать только фрукты.

На шестой день весь рацион состоит из употребления одной воды, поэтому его можно с уверенностью назвать самым тяжелым днем данной диеты. Однако результат будет виден сразу, ведь придерживаясь такой семидневной диеты можно сбросить семь килограмм.

Для большего эффекта не нужно пренебрегать физическими нагрузками, которым желательно уделять не меньше получаса ежедневно, и прогулками на свежем воздухе.

В обязательном порядке, прежде чем решится на подобную диету, нужно узнать советы врачей и диетологов.

Самое Важное!

Кроме того, высоко углеводная диета противопоказана сердечникам,  а также ее не рекомендуют при гастрите и язве.

Для тех, кто имеет подобные проблемы со здоровьем, но хочет испробовать подобную диету, намного проще перенести низко углеводную диету, меню которой весьма разнообразно и подойдет любому. Основной принцип, определяющий данную диету – сжигание жира с помощью включения в ежедневный рацион продуктов со сниженным количеством углеводов. 

Здесь также следует придерживаться правил:

  • нужно снизить потребление продуктов с содержанием углеводов до нормы от 40 до 100 грамм;

  • более 50% ежедневного рациона должен составлять белок;

  • желательно отдавать предпочтение обезжиренной продукции;

  • полностью исключить алкогольные напитки и сладкое;

  • приобретать еду с низким уровнем содержания глюкозы, иначе организм первостепенно будет перерабатывать энергию, полученную от употребления глюкозы и только потом бороться с жировыми отложениями.

У низко углеводной диеты есть довольно значительные плюсы. 

  • при правильном соблюдении правил диеты лишний вес уйдет без вреда для здоровья.  Если в дальнейшем постепенно возвращаться к привычному рациону, то можно не опасаться, что лишний вес, для избавления от которого были приложены немалые усилия, вернется;

  • при помощи низко углеводной диеты, уровень инсулина приходит в норму;

  • при данном образе питания регулируются гормоны, что приводит к уменьшению чувства голода.

 Любая углеводная диета для похудения меню на каждый день можно составить как по собственным предпочтениям, так и обратившись за помощью к диетологу.

Например, при низко углеводной диете, необходимо включить в рацион любое мясо, в небольших количествах, печень, сердца, грибы, куриные яйца, орехи, овощи, злаки, фрукты. Но есть продукты, от употребления которых следует отказаться.

К ним относятся, такие как: макароны, рис, картофель, сахар, бананы и виноград, хлеб, выпечка, копчености, алкоголь.

Также низко углеводную диету при диабете 2 типа советуют специалисты, потому что данный способ питания уменьшает риск перехода диабета на первую стадию. 

В данном случае также нужно придерживаться ряда правил:

  • многих людей, страдающих диабетом второго типа, мучает ожирение, поэтому первостепенно нужно уменьшать порции употребляемых продуктов. Основное меню должно состоять преимущественно из маложирной белковой пищи;

  • нужно полностью отказаться от сахара и продуктов, содержащих его. На первое время можно компенсировать отказ сахарозаменителями, но не более 30 грамм в сутки;

  • питание должно быть дробным и состоять из пяти приемов пищи. К ним относятся привычные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, в удобное время, но не позднее, чем за несколько часов до сна.

    Средняя суточная калорийность потребляемых продуктов в сумме не должна превышать 2500 калорий.

    Также,  для бесперебойной работы организма, калорийность употребляемой пищи в день не должна быть меньше, чем 1800 калорий;

  • не стоит забывать о занятиях спортом, получасовых пеших прогулках на свежем воздухе, отсутствии стрессов и наличии полноценного восьмичасового сна.

Если искать информацию по запросу углеводная диета для похудения, отзывы могут очень отличаться. Кто-то в восторге от полученных результатов, другие же, наоборот, возмущены. Однако, такие отзывы можно увидеть абсолютно на любую диету, без исключений.

Далеко не все придерживаются правил, многие после первых результатов дают слабину, благодаря чему потерянный вес может вернуться на свое место.

Полезный Совет!

Поэтому сказать с уверенностью, работает данная диета или нет можно только в случае, если лично испытать ее действие.

Также можно выделить еще одну разновидность углеводной диеты для наращивания мышечной массы. Особенность меню для данного эффекта напрямую зависит от частоты и качества физических нагрузок. Для такого способа питания нужно отказаться от жареных и копченых блюд, а также полуфабрикатов, и перейти к приготовлению пищи на пару, сваренной или тушенной.

Самые популярные продукты для подобного питания – овсяная, пшеничная и кукурузная каши, хлопья, яйца, молоко, морепродукты, говядина, рыба, творог, сухофрукты, фрукты, включая бананы. Из натуральных соков нужно обратить внимание на морковный, яблочный, овощной и тыквенный.

Белково-углеводная диета для похудения имеет схожесть с углеводной, но ей присущи и некоторые отличия. Основная суть данной диеты заключается в чередовании углеводов с белками, благодаря чему организм постепенно начинает черпать необходимую энергию с жировых клеток, при употреблении белков, и углеводы, поступающие вместе с едой.

Источник: https://zelv.ru/zdorove/49216-uglevodnye-i-belkovo-uglevodnye-diety-ih-osobennosti-i-nyuansy.html

Срыв с диеты что делать дальше

Срыв с диеты что делать дальше

Срывы в детоксе, что делать дальше?

срыв с диеты что делать дальше

Вчера я нарушила детокс: придумала весомую причину и с наслаждением выпила две огромные чашки кофе. У нас осталось еще 4 дня программы, срывы в диете могут быть, поэтому обсудим план действий и что делать дальше.

Спровоцировать срывы в детоксе (диете) может что угодно, чаще всего недостаток калорий, стресс и пониженный уровень энергии, который организм пытается компенсировать… Моя невероятная тяга к кофе последние дни была вызвана низкой энергичностью, я перестала рано ложиться и работала по вечерам.

Я выделила самые частные причины срывов, которые происходят не только во время детокса, но и в обычной жизни, когда мы решаем питаться более полезно и правильно:

  1. Голодание, жесткая диета, слишком маленькая калорийность еды
  2. Редкие приемы пищи (в идеале нужно понемногу есть каждые 3-4 часа)
  3. Однообразие в еде, отсутствие пищи которая ″радует глаз″
  4. Отсутствие полезного ″сладкого″, вкусных десертов
  5. Неосознанная еда (перед телевизором, с телефоном в руках, на бегу)
  6. Непреодолимая тяга к углеводам (мучному, сладкому) и шоколаду
  7. Стрессы, эмоциональные перегрузки, чувство вины
  8. Низкая энергичность, недостаточное количество сна
  9. Отсутствие мотивации
  10. А иногда и просто скука

Обычно на нас влияет одна или несколько причин, личные триггеры, которые нужно проанализировать и создать стратегию. Придумать мотивацию, красиво сервировать стол, поддерживать энергичность.

Частая причина срывов  – сильная тяга к простым, рафинированным углеводам и сахару. Чаще всего желание именно этих продуктов сильно проявляется при недостатке сложных углеводов (цельные крупы, макароны) и белка.

Желание съесть шоколадку особенно сильно в определенные дни месяца, когда нам просто физически необходимы эндорфины и магний. Здесь тоже есть выход – выбрать качественный темный шоколад и наслаждаться кусочком, или смешать его с порцией богатых клетчаткой ягод (например, сделать клубнику с шоколадом).

Но что делать, когда срыв уже произошел и вы осознали, что только что съели целую шоколадку или два вкусных круассана? Самое главное – не испытывать чувства вины. Любое чувство вино неосознанно требует наказания, которое обычно выливается в прекращение диеты и уход в ″пищевой запой″:

В случае детокса обычный срыв может стать окончанием программы, появлением чувства вины и перехода на запрещенные продукты.

Обратите Внимание!

Поэтому если вдруг вы чувствуете, что сорвались, не выполнили программу, съели несколько конфет или парочку бутербродов с чаем, то мы не ругаем себя, а наоборот, хвалим за все остальные достижения, которые сделали. И начинаем следовать программе дальше.

И не нужно на следующий день компенсировать свой срыв ограничениями и запретами!  Это один из видов наказания себя, которое неизбежно приведет к новому срыву. Просто забываем о вчерашнем, и начинаем заново, с хорошим настроением и мотивацией! ))

Наш марафон детокса скоро закончится, осталось всего несколько дней, организм уже вовсю работает над очищением, поэтому давайте поможем ему! Все участники марафона, которые проходят программу детокса, отмечайтесь в комментариях под этим постом, для участия в розыгрыше после его окончания.

А у вас были срывы во время детокса? Как вы считаете, по какой причине? Решили идти дальше или прекратили программу?

Юля simply4joy

Источник: http://simply4joy.ru/sryvy-chto-delat-dalshe.html

Срыв с диеты — что делать?

Выдержать длительную диету и ни разу не сорваться – такой подвиг действительно достоин особого уважения, однако на самом деле, такое случается крайне редко.

Ведь все мы люди и ничего человеческое нам не чуждо и срыв с диеты, в принципе, явление встречающееся достаточно часто.

Железная сила воли – способность специально подготовленных людей, простым же смертным не всегда удается сдержаться и не попробовать что-нибудь вкусненькое в течение длительного времени. Что же делать, если вы сорвались с диеты?

Если такое произошло, и вы не удержались и полакомились чем-то запрещенным, в этом случае не следует делать из рядовой, в принципе, ситуации – трагедию. Поймите, что каждый имеет право на ошибку и вы не исключение.

Не впадайте в депрессию!

И это самое главное. Ведь на самом деле от одного или нескольких срывов даже в течение месяца ничего страшного не произойдет. Самую подходящую диету для вас может подобрать только профессиональный диетолог, и в большинстве случаев, он всегда предусматривает возможность срыва.

Большая часть обычных диет ориентирована на крайне широкую публику (что в корне неправильно, ведь одинаковых людей нет) и они имеют одну цель – похудеть за определенный срок любому человеку, по возможности с наименьшим вредом для здоровья.

Но такие диеты совсем не учитывают индивидуальных особенностей каждого организма: физиологии, скорости метаболизма, присутствующих заболеваний, привычек, желаний.

Самое Важное!

Возможно, вам было всего лишь необходимо получить то, чего недодает вам ваша диета и ваш организм просто спровоцировал вас на это, иначе все могло сказаться в виде более негативных последствий.

Не отчаивайтесь. Все уже произошло, дайте себе право на ошибку, позвольте себе слабость, хоть иногда. Оптимизм и еще раз оптимизм – он способствует успеху! У вас все получится, если вы будете в себя верить.

Вычеркните этот день

День, когда вы позволили себе что-то непозволительное – просто исключите из календаря, представьте, будто его совсем и не было и дальше продолжайте свою диету, как ни в чем не бывало.

Никакого особого влияния на ваши килограммы или запущенный процесс похудения ваш небольшой срыв на самом деле не окажет – и это подтверждено 95% случаев (естественно, если вы не скушали все содержимое холодильника за раз). За время недели диеты всегда должен допускаться один день срыва, в разумных пределах – кусочек торта, пирожное, мороженое.

Иначе долгий срок постоянных ограничений в самых любимых продуктах питания может привести просто к катастрофическим последствиям: агрессии, постоянным ссорам с окружающими, грубости (а если еще и раньше характер у вас был не ангельский, тогда и вовсе жуть!)

Исключите вероятность негативных последствий

Для этого просто заешьте непозволительное во время вашей диеты блюдо продуктом со жиросжигающим эффектом, нейтрализующим вероятные негативные последствия. К таковым можно отнести:

  • грейпфрут;
  • сельдерей;
  • яблочный уксус;
  • красное сухое вино;
  • зеленый чай;
  • приправы – перец, куркума, корица, имбирь;
  • специальный очистительный чай.

Однако не следует перебарщивать, иначе вы принесете себе больше вреда, чем пользы.

Достаточно небольшого количества вышеприведенных продуктов – половины среднего грейпфрута, пучка сельдерея, столовой ложки яблочного уксуса, использованного для заправки салата, одного (а не бутылки с горя!) бокала вина. Приправы не следует есть ложками – добавьте щепотку в употребляемые, разрешенные по диете блюда.

И главное, не сидите целый день на диване, коря себя за недопустимый срыв с диеты! Устройте себе физические нагрузки – бегайте, гуляйте, веселитесь, сходите на дискотеку – это позволит вам не только избавиться от всех набранных калорий, но и не даст впасть в депрессию.

Проведите день очищения

Следом за днем, когда вы сорвались с диеты можно провести день очищения от лишнего съеденного. Что это может быть? Особое распространение получили:

  • кефирный день – целый день вы пьете только кефир, причем лучше всего свежий — однодневный;
  • яблочный день – целый день при ощущении чувства голода вы кушаете яблоки, после чего принимаете таблетку активированного угля – это ликвидирует процесс брожения в желудке;
  • клизма – новый популярный бренд в похудении, в результате такого способа очищения вы не только не наберете лишнего, а еще можете и дополнительно похудеть, причем значительно, однако очистительная клизма должна быть проведена по всем правилам.

После такого «очистительного» дня можно продолжать диету с новыми силами и абсолютно без негативных последствий в виде дополнительно набранных килограммов.

Можно ли предотвратить срыв с диеты?

Чтобы избежать лишних стрессов и необоснованных укоров за то, что вы не выдержали тяжелой диеты, лучше, прежде чем начинать любую из них, принять меры, позволяющие предупредить большинство срывов.

Они незначительно повлияют на потерянные в будущем ваши килограммы и принесут огромную пользу, позволив вам не только избежать негативных последствий, но и довести диету до благополучного завершения.

Каким образом можно предотвратить срыв с диеты?

  1. Запланировать его. Если вы предполагаете, что можете не удержаться от срыва, сделайте его обязательным. Что вы можете себе позволить – решайте сами: раз в день одну мармеладку или раз в неделю кусок торта или шоколадку. Это гораздо лучше, чем незапланированный срыв, когда вы быстро и исподтишка поглощаете вкусности в неимоверном количестве. Получите запретное, ни с чем не сравнимое удовольствие – медленно и наслаждаясь каждым кусочком.
  2. Употреблять добавки или продукты, угнетающие аппетит. Наиболее эффективны следующие: отвар овса, льна, имбирь, грейпфрут.
  3. Психологически стимулировать себя. Перед началом диеты, когда цель уже поставлена, означьте ее на бумаге – зачеркивайте каждый пройденный день диеты, хвалите себя за терпение и выдержку, пообещайте купить для себя что-то давно желаемое, но не съедобное – новое платье, туфли, украшение, в случае если вы сможете продержаться определенное количество дней.
  4. Убегайте от запрещенных желаний. Причем куда угодно – в спортзал, на улицу, даже просто по беговой дорожке – физические нагрузки убирают чувство голода.
  5. Займите руки и мысли чем-нибудь увлекательным. При первых позывах совершить акт чревоугодия, отдайте дань увлекающему вас процессу. Выберите что-нибудь для себя по душе: компьютерная игра, рукоделие (вышивка, вязание, плетение из бисера), творчество (рисование, писательство, фотография). Помните, что вы постоянно должны иметь доступ к вашему «спасительному» занятию. Лучше всего не смотреть кинофильмы или же читать книги – это вызывает желание перекусить, чем-то занимая руки.

Помните, что срыв с диеты – это не конец света, не относитесь к себе слишком строго и не загоняйте в жесткие рамки.

Похудеть можно при помощи множества способов и диет – длительная категоричная диета, не позволяющая ничего лишнего – это крайний выход.

Если вам очень тяжело выдержать такой режим питания, возможно, он вам просто не подходит, попробуйте что-то другое, сходите, наконец, к диетологу – он вам обязательно поможет.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/zdorovoe-pitanie/sryiv-s-dietyi-chto-delat.html

Как сесть на диету и не сорваться? Срыв с диеты — что делать? Советы и рекомендации психологов

Советы и рекомендации психологов как не сорваться с диеты и прийти к результату.

Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру и хоть раз в жизни прибегала к диетам. Но увы, сформированные годами вкусовые привычки и порой нехватка силы воли не дают результата.

Как сесть на диету и не сорваться?

рекомендации как выдержать диету

Собираясь в гости или на работу заведите привычку брать с собой. То. Что вам можно и нужно. Это позволит вам себя чувствовать спокойней и не зависеть от вкусовых предпочтений других людей.

  • Иногда позволяйте себе послабления

Хотя бы раз в неделю можно себе позволить скушать любимое блюдо или шоколад, но только в меньшем количестве. Послабление запретов, наш мозг воспримет положительно и поможет преодолеть длинную дистанцию более легко.

Ищите во всем приятное, смотрите только добрые фильмы, читайте мотивирующую литературу и не позволяйте стрессу проникнуть в вашу жизнь. Счастливые люди меньше всего склонны к перееданию.

Как не сорваться с диеты? Как правильно соблюдать диету?

рекомендации как выдержать диету

Любая жидкость в виде сока, компота или травяного чая будет лучше любого перекуса. Она будет заглушать голод и принесет пользу.
Как не сорваться с диеты? Как правильно соблюдать диету?

  • Долгосрочная система питания против коротких монодиет

Многие диетологи просто трубят, что планируя жесткую и краткосрочную диету, женщина помимо стресса подвергает себя еще и риску не просто вернуться к прежнему весу. А еще и набрать лишнее. Поэтому подходим ко всему с умом.

Грамотное планирование системы питания на 3 месяца минимум поможет в более мягких условиях добиваться постепенного результата. А новые привычки здорового питания.

Которые сформируются уже спустя 21 день, помогут удерживать вас в тонусе.

рекомендации как выдержать диету

Одного желание привести себя в форму очень мало. Каждая женщина должна для себя прописать причины –для чего она хочет похудеть? Если среди них вы увидите – стать похожей на кого-то, или понравиться молодому человеку, то можете сразу ставить крест на результате. Мощная мотивация исходит из вашей уникальности.

Вы должны принять свою сущность и понять, что все что вы делаете в этой жизни. Вы делаете в первую очередь для себя любимой! Например, я смогу покупать любую одежду, смогу фотографироваться в любом ракурсе и буду привлекательна, я буду чувствовать себя легко и молодо, начну больше восхищаться собой в зеркале и перестану завидовать другим женщинам.

Намного легче бороться со срывами, если в холодильнике нет запрещенных, высококалорийных продуктов. Поэтому важно всегда идя в магазин за продуктами не отклоняться от продуманного списка.

  • Заполните все свое свободное время

рекомендации как выдержать диету

Сделайте свою жизнь разнообразной и интересной. Если у вас не будет минуты на скуку, вам не захочется, да и попросту некогда будет наедаться. Помимо желанного веса, можно получить еще и кучу переделанных дел.

  • Отчитывайтесь о результате

Будет замечательно, если вы пообещаете рассказывать о результатах своей подруге или близкому человеку. А лучше даже поспорить с ним. Это станет отличной мотивацией, ведь никто не хочет проигрывать. Да и каждый даже маленький результат, будет приносить вам радость.

Почему мы срываемся с диеты? Что делать если сорвалась с диеты?

рекомендации как выдержать диету

  • Срывы бывают сильные и не очень. Если вы немного позволили себе вкусностей, то ничего страшного. Маленькие откаты допустимы. Так уж мы устроены и наша психика может иногда позволять послабления в рамках ограничений
  • Если же срыв серьезный, то стоит искать причину внутри себя. Возможно какая-то ситуация или стресс позволили вам махнуть рукой на обещание сдерживать себя. Нужно пересмотреть ситуацию и не позволить эмоциям руководить вами
  • Отдохните день другой от всего, позвольте себе погулять и включите все возможные способы релаксации, которые работают именно с вами. Сумев справится со стрессом вы сумеете справиться со срывом

Сорвалась с диеты и наелась что делать?

рекомендации как выдержать диету

Если срывы происходят регулярно, стоит ввести себе систему штрафов и поощрений.

  • Каждый раз когда вы ослушались свой внутренний голос и съели лишнее, вы наказываете себя 30 лишними приседаниями и отжиманиями
  • Придумать систему наказаний может каждый сам для себя. Но желательно, чтобы она была связана с физической нагрузкой, которая поможет тут же избавить от лишних калорий
  • И так же мотивировать себя вы можете делая себе приятное. Например, неделя выдержки может быть вознаграждена покупкой приятной мелочи или красивой одежды уже меньшего размера, под которые вы и хотите себя подогнать. Все будет зависеть от ваших возможностей

Как выдержать гречневую диету и не сорваться?

Гречневая диета на 7 дней

  • Гречневая диета – это монодиета с употреблением только гречки. Она достаточно жесткая и требует больших усилий, потому что гречка богата сложными углеводами и насыщение наступает не сразу
  • Чтобы выдержать такую диету нужно начать с малого. Сначала сделайте себе диету на один день в неделю
  • Через неделю увеличьте количество дней до трех. При этом добавляя в гречку сухофрукты или кефир
  • И только через две недели можно еще увеличить продолжительность диеты. Такая последовательность позволит без особого стресса организму войти в нужные рамки
  • Выходить из нее тоже нужно постепенно и аккуратно, добавляя легкие продукты, супы и соки раз в день

Как не сорваться во время диеты? Советы и отзывы

рекомендации как выдержать диету

  • Никаких весов. Постоянное, каждодневное взвешивание становится панацеей и может привести к срыву. Взвешиваться нужно в начале и через некоторый срок. Не стоит каждый день ждать от весов результата, ведь вес человека может колебаться и показатель в плюс может сбить вас с толку
  • Повесьте на видное место фото с фигурой к которой вы стремитесь. Наш мозг лучше воплощает мечты которые уже визуализированы
  • Позволяйте иногда себе маленькие слабости, только без крайностей. Поощрения очень полезная штука для мотивации

Стремясь пройти диету и получить отличный результат, всегда помните. Что самая правильная мотивация – это любовь к себе. И тогда вас ждет непременный успех!

Видео: Как не сорваться с диеты?

Источник: http://HeaClub.ru/kak-sest-na-dietu-i-ne-sorvatsya-sryv-s-diety-chto-delat-sovety-i-rekomendacii-psihologov

Что делать, если сорвалась с диеты?

Что делать, если ты сорвалась с диеты, наелась и в растерянности думаешь, как дальше быть? Продолжать работать над собой или начать наедать все, что потеряла?

Всем привет.

Евгений Леонов на связи и тема нашего очередного общения будет заключаться в проблеме поведения после срыва.

О причинах срывов мы говорить не будем, а вот о действиях после них я хотел бы вам рассказать. Точнее, это даже будет мотивационный, аргументированный пост.

Смотрите, что происходит в моей практике с клиентами, если они срываются:

Мы работаем над составлением и планированием здорового рациона, получаем результаты и затем …. Срыв.

И вот тут в голове сразу крутятся два предложения:

— Что же я наделала!!!!

— Что мне делать теперь?

И вот  по поводу «Что мне делать теперь» я и хочу вам рассказать.

Полезный Совет!

Я уже писал статью на эту тему: «Срыв с диеты, что делать?»  И много в ней рассказал о дальнейших действиях, но совсем забыл о мотивационной и психологической части. В той статье я рассматривал в основном вопросы «именно диет» а не правильного питания.  Т.е. срывов в случае, когда организм изможден голодом,  испытывает дефицит чего-либо и т.д.

А вот если мы правильно питаемся и все равно срываемся?

Итак, что делать, если сорвалась с диеты?

Смотрите, вы сидели на диете или на системе правильного питания и сорвались. Но, до этого, ваш организм изменялся и подстраивался под новый ритм и привычки питания. Поэтому при срыве с диеты происходит не только психологическая травма, но и нарушения в работе ЖКТ, печени, поджелудочной и т.д.

Зачастую после срыва вас могут начать беспокоить спазмы, колики, вздутие и т.д. И если вы не можете исключить срывы, то вам нужно свести их количество к минимуму.

Помните, что мысли типа «я не смогу» в должны выкинуть и своей головы и думать только о вашей цели.  Изменяйте свое поведение, разнообразьте жизнь, чтобы не допустить обычного течения времени, приводящего к срыву. Чувствуете, что сейчас сметете пол холодильника – отвлекитесь и займитесь чем-нибудь другим. Не важно чем. Такой маневр очень часто уберегает от срыва, либо дает отсрочку.

А если он все-таки произошел, то я дам вам несколько простых, но фактически рабочих советов для того, чтобы вы продолжали дальше.

Первое.

Срыв – это не более чем временная трудность. Это не конец вашего пути. Запомните это. И если вы после срыва готовы сдаться, то вы — слабак.

Запомните то чувство, как менялся ваш организм и ощущения, когда вы только начали правильно питаться? Насколько стало легче вставать по утрам, как приятно было от 1 потерянного  кг. и т.д. Помните об этом, а не о том, что вы дали временную слабину.

Второе. 

Срыв не перечеркивает всех ваших предыдущих заслуг. И если вам кажется, что вы сорвались, и придется все начинать сначала – это далеко не так. Совсем не так.  Никакой срыв никогда не сотрет те результаты и усилия, которые были предприняты ранее.

Обратите Внимание!

Считайте, что срыв – это гость из той жизни, от которой вы уже отказались. Это напоминание о том, как вы жили раньше, но не сейчас.

Мне очень понравилось одно сравнение, которое я встретил в книге по питанию и диетологии:

Там срыв сравнили с ездой на машине. Мол, вот вы ехали и прокололи колесо на машине. Вы его замените и поедите дальше.  Т.е. вы же не станете прокалывать три остальных колеса.

Т.е. после срыва не стоит в расстройствах есть все подряд. Т.е. прокалывать остальные три колеса. Глупо, не правда ли?

Я повторю еще раз:

« Ни один срыв не перечеркнет того, что вы уже сделали! Не нужно опускать руки, нужно перебороть это и продолжать дальше»

И стоит помнить еще один момент.

Дело в том, что даже если вам покажется, что ваш вес стал, вы не худеете и т.д. – это не совсем так. Если ваш рацион сбалансирован и составлен грамотно, вы придерживаетесь рекомендаций – то результат есть. Он может задержаться, остановится для перестройки метаболических процессов, но не остановится полностью.

Поэтому, если вы сорветесь и не вернетесь на путь правильного питания – это будет огромнейшей ошибкой с вашей стороны.

Срыв – это не конец. Разберитесь в причинах срыва, которые я описывал  в своей статье «срыв с диеты», исключите эту причину и вперед к цели.

Удачи, я верю в тебя!!!

Евгений Леонов.

Поделиться в соц. сетях

Источник: http://okaybeauty.ru/diety/chto-delat-esli-sorvalas-s-diety

Что делать при срыве с диеты

Что делать при срыве с диеты

Во-первых, осознайте, что прошлое уже не исправить, но есть настоящее, которое способно определить наше будущее. Это настоящее в ваших руках и нет смысла Что делать, если вы сорвались с диеты?

Во-первых, осознайте, что прошлое уже не исправить, но есть настоящее, которое способно определить наше будущее. Это настоящее в ваших руках и нет смысла винить себя за то, чего уже нельзя исправить.

Во-вторых, похвалите себя за то, что осознали свою ошибку. Похвалите себя за то, что обдумали ситуацию срыва и что поняли, такие срывы только отодвигают вас от идеальной фигуры. Похвалите себя и за то, что прибавка весе составила всего 400 грамм, а не килограмма и не два. Не допускайте чувства вины, это не пойдет вам на пользу.

Самое Важное!

В-третьих, не компенсируйте вчерашнее обжорство сегодняшней голодовкой. Все съеденное вчера осталось во вчерашнем дне. Сегодня вернитесь к диетическому питанию, которое помогает комфортно снизить вес. Компенсация вчерашнего обжорства сегодняшней строгой диетой может вызвать новый срыв.

Проанализируйте саму ситуацию, из-за которой случился срыв с диеты. Возможно, это было какое-то конкретное событие или вас просто было скучно и грустно. Не осуждайте себя, просто проанализируйте свое поведение со стороны. Отметьте свои чувства и эмоции, которые привели к срыву. А теперь, продумайте план своих действий, на случай если такие эмоции снова возникнут.

Как предупредить срыв с диеты?

Не впадайте в крайности. Не меняйте свои привычки в питании и в образе жизни слишком резко. Резкие перемены могут привести к стрессам, депрессии и психологической усталости, что в конечном итоге выльется в срыв.

Вводите изменения в рацион и физическую активность постепенно, без широких жестов. Делайте каждый день по маленькому шагу.

Ведь похудение — это скорее не спринтерский забег, а марафон, в котором необходимо равномерно распределять силы.

Не отказывайтесь в любимой еде. Запреты, как ни странно, только вредят фигуре. Ешьте любимые продукты, только маленькими порциями. Научитесь наслаждаться каждым кусочком, кушайте медленно и получайте удовольствие. Тогда, даже небольшая долька шоколада доставит огромное удовольствие.

Не голодайте и практикуйте жесткие диеты. Следите за тем, чтобы кушать хотя бы один раз за четыре часа, а лучше чаще. Голод не должен накапливаться. Тщательно пережевывайте пищу, следуя китайской народной мудрости «Твердую пищу пей, а жидкую жуй».

Не можете предотвратить срыв? Тогда запланируйте его. Периодически устраивайте себе загрузочные дни, например, раз в месяц или чаще, раз в неделю. Вдоволь насладитесь всеми любимыми продуктами и с новыми силами продолжайте свою диету. Делайте это осознанно и без чувства вины. К тому же, загрузочные дни неплохо разгоняют метаболизм.

Всегда завтракайте. Завтракать желательно в первый час после пробуждения. Утренний прием пищи запускает метаболизм, создает тонус и наполняет энергией на целый день.

Полезный Совет!

Не питайтесь однообразной и невкусной пищей. У вас просто не получится продержаться. Пища, так или иначе, должна доставлять удовольствие. Прожив пару дней на невкусной еде, вы сорветесь на третий. Обязательно!

Важно правильно подобрать столовые приборы. Очень желательно, если посуда на столе будет соответствовать духу торжества. То есть это должны быть не повседневные тарелки и фужеры, а желательно элитная посуда Bodum из Швейцарии — кофейники,френч пресс, столовые и чайные сервизы. Красивая посуда станет настоящим украшением стола.

Хорошее настроение – залог вашего успеха. Относитесь к своему новому режиму питания как к чему-то новому и увлекательному, а не как к трудовой повинности. Контролируя себя и свое питание, вы научитесь понимать свое тело и его потребности. Поддерживайте хороший настрой и все у вас получится!

источник http://sekret-krasoti.com/

Источник: http://sekret-krasoti.com/zdorovoe-pitanie/chto-delat-pri-sryve-s-diety.html

Советы что делать если сорвался с диеты

Иметь стройную фигуру хотят все, но не каждого природа наделяет такой конституцией тела, да и много внешних факторов: в современном мире столько соблазнов, ритм жизни не позволяет нормально питаться. Поэтому оставаться в нормальном весе редко у кого получается.

Когда два-три килограмма, а то и больше не дают покоя и хочется быстрее от них избавиться, на помощь приходят диеты. Однако не каждый может похвастаться достаточной силой воли, чтобы пройти всю программу от начала до конца.

Но что делать если сорвался с диеты? Можно ли восстановить утраченный результат? Как правильно поступить в этой ситуации?

Как правило, после съеденной во время диеты печеньки или шоколадки набрасываются угрызения совести. Но прежде чем паниковать с возгласами «Все пропало!» необходимо оценить ущерб. Если Вы съели одну шоколадку, то в переводе на калории Вы добавили всего 10% от суточной нормы, поэтому компенсировать этот неприятный эпизод можно совершенно быстро.

Сразу после срыва не стоит бросать диету, позаботьтесь о том, чтобы мотивация у Вас была на должном уровне. При длительных диетах даже сами врачи рекомендуют делать «выходные» дни, когда Вы можете себе позволить немного «запрещенной» еды. Главное, потом отработать ее физическими нагрузками.

Например, съев одно пирожное, попытайтесь увеличить пешую прогулку на полчаса или сходите в бассейн.

После того, как Вы сорвались с диеты, нужно позаботится о нормализации пищеварения, чему способствует употребление овощей и фруктов.

Клетчатка, которая является их основной составляющей, почистит кишечник и восстановит обмен веществ.

К слову, если во время диеты Вам безумно захочется сладенького, не стоит идти против своего организма – можно прийти к компромиссу, съев немного сладких фруктов.

Обратите Внимание!

После срыва вряд ли удастся компенсировать съеденное днями голода, лучше несколько дней питаться белковой пищей, легкими овощными салатами и все придет в норму.

При выборе диеты нужно учитывать свои психологические особенности, ведь если Вы сорветесь при низкокалорийной диете, результат будет более угнетающий, чем при умеренной.

Объясняется это тем, что из-за дефицита питательных веществ каждая калория сверх меры превратится в жировой запас, так как организм в стрессовой ситуации имеет тягу к накапливанию. Поэтому будьте благоразумны в своих действиях и ищите выход из любой ситуации, не поддаваясь панике и укорам.

(3

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-stati/drugie-populyarnye-stati/sovety-chto-delat-esli-sorvalsya-s-diety.html

Как начать заново после срыва

Причин для срыва может быть миллион, но все они, по сути, сводятся к одному. «Мы едим запретные продукты потому, что испытываем голод, и отменяем тренировки потому, что ленимся, — утверждает Пола Браун, главный диетолог Клиники Слиделл (США).

— Естественно, “голод” и “лень” могут быть очень разными.

Вот несколько распространенных мотивов для поедания шоколадки во время диеты: у вас упал уровень сахара в крови, вы недоедаете, хотите успокоиться, хотите заесть тоску, вам хочется пожевать, вы не можете отказаться от десерта за компанию. Да, все это голод, но абсолютно разный.

Очень важно разобраться в собственных мотивах». Стоит каждый раз скрупулезно записывать причины ваших срывов — это поможет существенно снизить их число. А для того, чтобы быстро вернуться в строй, воспользуйтесь несложными психологическими приемами.

Не передергивайте.

Скажите, вы хоть раз отменяли свидание из-за того, что опаздывали на десять минут? Или, может, решали вовсе не идти на работу, проспав лишние полчаса? Бросали изучать иностранный язык, сделав пару ошибок в тексте? Удивительно, но самый отчаянный максимализм мы проявляем именно в отношении диет и фитнеса. Задумайтесь о том, что в других сферах жизни вы куда более гибки и адекватны. И съеденное печенье (даже два!) вовсе не повод пуститься во все тяжкие. «Все или ничего» — совершенно неподходящий девиз в вашем случае!

Ищите замены. Если вы сорвались, попробуйте что-нибудь сделать по этому поводу в тот же день. Например, отменив тренировку, отправьтесь погулять, пусть даже всего на полчаса.

У вас останется впечатление, что вы все-таки непраздно провели вечер и немного позанимались.

Да, это не заменит тренировку вашему телу, но чувство вины уменьшится — а ведь именно оно часто усугубляет срыв.

Позволяйте себе «плохие дни». Вернее, не казните себя за них.

Да-да, те самые чудовищные дни, когда все с самого утра катится по наклонной: вы поссорились с другом, опоздали на работу, съели утешительную шоколадку, потом пиццу, потом бургер… А вечером вместо тренировки закутались в плед и сладко рыдали, поедая из коробки мороженое.

Запомните: даже такой ужасный день не разрушит вашего результата, не приведет к глобальному откату назад. Относитесь к своему срыву философски и не забывайте, что остановиться можно в любой момент. Да, уже после пиццы.

Оставайтесь в игре. Даже во время самых отчаянных срывов старайтесь удерживать хотя бы одну здоровую привычку.

Самое Важное!

Если вы весь день объедались запрещенным фастфудом, все равно отправьтесь вечером на запланированный пилатес. Пропустили пробежку и весь день провалялись на диване? Заварите себе детокс-чай и приготовьте здоровый ужин.

Если вы нацелены на долгосрочный результат, научитесь находить компромиссы с самим собой.

Помогайте себе. Если вы сорвались с диеты и продолжаете в том же духе уже почти неделю, устройте себе разгрузочный день, например, на «Коктейле сибарита». Это поможет разорвать порочный круг и нормализовать уровень сахара в крови. Но учтите, что к фитнесу правило не относится: категорически нельзя несколько дней подхалтуривать, а потом пойти и убиться в спортзале!

Анализируйте. Вам трудно, голодно и лениво, а срывы следуют один за другим? Не спешите упрекать себя в слабохарактерности: скорее всего, вы просто выбрали совершенно неподходящий лично вам образ жизни. Существуют сотни диет и видов фитнеса: выберите те, что будут сочетаться с вашей работой, привычками и семейным укладом. Поменять программу можно в любой момент!

Будьте гедонистом. Согласитесь, мы срываемся потому, что хотим сделать свою жизнь чуть приятнее и удобнее, пусть и ненадолго. А по факту испытываем чудовищное чувство раскаяния и впадаем в легкую депрессию.

Постарайтесь делать каждый срыв праздником! Хочется запрещенных блюд? Закажите столик в любимом кафе, позовите друзей и наешьтесь действительно вкусной еды. Затем отправьтесь на шопинг, а вечером устройте себе домашнее спа.

Скажите себе, что сегодня у вас каникулы, день отдыха, а завтра все снова встанет на свои места. Только не злоупотребляйте такими днями.

Помните о целях. Если после срыва вам хочется все бросить, вспомните о своей фитнес-мотивации. Представьте себя стройным (гибким, накачанным) и великолепным.

Подумайте о том, что вы сможете с удовольствием разглядывать свои фотографии и носить красивую одежду, будете прекрасно себя чувствовать.

Отказаться от всего этого из-за куска торта или пропущенной тренировки? Глупости!

Щадите себя. Ни в коем случае не гонитесь за компенсациями. Если вы съели пирожное, это не значит, что нужно пропустить ужин. Отменив тренировку, не назначайте три новых. Все это повергнет вас в еще больший стресс и приведет к новым неудачам. Помните, что после срыва нужно просто вернуться к своей программе, не пытаясь сделать ее убойной.

Будьте снисходительны. Чувство вины — главный повод отказаться от своих намерений. Простите себя и запомните: вы — супермен. Или супервумен. У вас получится.

Источник: https://www.jv.ru/news/psikhologhiia/soviety_i_priiemy/30157-kak-nachat-zanovo-posle-sriva.html

Срыв диеты

Жизнь человека, который пытается избавиться от лишнего веса, простой не назовешь. Сначала он пытается заставить себя похудеть, потом длительное время выбирает для себя диету, придерживается ее и затем вдруг неожиданно происходи срыв диеты. По статистике таким финалом заканчивается большая часть попыток похудеть. Что же делать в таких случаях и как удержаться на диете?

Что такое срыв диеты

Срыв диеты может быть единичным или затяжным. Первый вид – это, когда съел что-то запрещенное, например, кусок торта, и вот незадача, он не прописан в меню диеты. Такой срыв не представляет серьезной опасности, это вполне закономерный процесс. Один кусочек не нанесет глобальных изменений для фигуры, если следование диете будет продолжаться.

Гораздо трагичнее обстоят дела, когда за одним куском последовал еще один, после него еще какие-то вкусняшки.

Вследствие чего и глазом моргнуть не успел, а ты уже вернулся к прежнему высококалорийному меню и все те килограммы, от которых с таким трудом избавлялся, возвратились вновь.

Естественно, что после этого наступает отчаяние и мысли о похудении и соблюдении диет больше не посещают. Как правило, женщина успокаивает себя тем, что у нее слабая сила воли или «Да в общем-то я и так красавица» и т.д.

Причины срыва с диеты

Недостаточная мотивация

Решив изменить свой вес, стоит отдавать себе отчет, что это требует внесений корректив в свой привычный распорядок дня, изменение пищевых привычек. Можно сказать, что жизнь делится на «до» и «после» принятия важного решения – изменить свою фигуру. Свою новую жизнь надо рассматривать не как изнурительный процесс борьбы с лишним весом, а как путь к новой фигуре, новым возможностям.

Самая главная ошибка, которые совершают многие худеющие, – это неправильная мотивация. У каждого она должна быть своя, причем в зависимости от возраста мотивация меняется.

Если в юном возрасте, чтобы влезть в вожделенные джинсы или платье можно «горы свернуть», то в более старшем возрасте такой прием не работает.

Поэтому совет приобрести гардероб на 2 размера меньше, подходит далеко не всем.

Полезный Совет!

Мотивировать себя улучшением здоровья, которое наступит после похудения, как правило, могут только люди с серьезными заболеваниями.

Для тех же, у кого ничего не болит, -– это весьма слабый аргумент, чтобы отказывать себе в еде и садиться на диету и уж тем более долго ее придерживаться.

Избавление от болезни, которая может быть, когда-нибудь появится – это достаточно слабая мотивация и в большинстве случаев приведет к срыву диеты.

Для кого-то достаточно сильным мотивом, чтобы похудеть и сесть на диету, может стать возможность устроить личную жизнь. Для незамужних – нравиться кавалерам. Замужним женщинам – ловить восхищенные взгляды супруга. Ведь замужество – это еще не повод махнуть на себя рукой.

Удивительно, что часто женщины не замечают или не хотят видеть метаморфозы, произошедшие с ними за супружескую жизнь. Из стройной очаровательной красотки превращаются в обрюзгшую с выпирающим животом тетку.

И если бы осознание того, что пора меняться в лучшую сторону приходило раньше, фактов супружеской измены и количество разводов было бы значительно меньше.

Как бы то ни было, нужно покопаться в себе и найти тот мотив, который будет заставлять меняться и хотеть этих изменений, и тогда срыв с диеты вам не грозит.

Неправильная постановка цели

Очень часто женщины ставят себе неправильную цель. Например: «Я должна сесть на диету и похудеть на 30 кг». Похвальное решение, но при такой постановке в большинстве случаев потерпит крах и закончится срывом с диеты.

Более эффективный результат получают те, кто разбивают большие цели на маленькие. Нужно говорить себе, что: «Я сяду на диету и похудею на 2 или 3 кг». Достичь этой цели значительно легче, и каждая маленькая побед будет стимулировать дальнейшей работе над собой.

Так крошечными шагами по 2-3 кг постепенно приблизится и желанная цель 30 кг.

Отсутствие любви к себе

Все тренеры, гуру по коррекции веса говорят, что похудение должно начинаться с любви к себе. Свое тело надо любить, холить и лелеять. И по большому счету они правы. К примеру, вы любите свой дом. И соответственно покупаете для него красивые вещи, убираете, делаете ремонт и т. д.

, но вы же не тащите в свой любимый дом всяких хлам из магазинов. Так почему же мы относимся к своему телу, как будто нам его дали напрокат? Забрасываем его вредной, разрушающей едой, которая делает нас толстыми и некрасивыми? Нужно научиться любить себя, наше тело с нами 365 дней в году и одно на всю жизнь.

Когда придет любовь к себе, о срывах с диеты говорить не придется.

Неправильный выбор диеты

Самая распространенная причина срывов с диеты. Выбирая диету, нужно понимать какую цель вы хотите достичь, что за этим последует и хватит ли вам силы воли выдержать ее.

Голодные диеты, подразумевающие 2 листа салата и вырезанные фигурной теркой макароны из кабачков – провальное решение для тех, кому надо избавиться как минимум от 10 кг.

Будьте откровенны с собой, невозможно избавиться от накопленного годами за неделю, а питаться так длительное время вы все равно не сможете, что в свою очередь приведет к неминуемому срыву диеты.  К тому же это может быть опасно для здоровья.

С большой натяжкой можно рассматривать быстрые диеты в качестве первой ступени похудения. Продержались неделю, порадовались первым результатом, почувствовали уверенность, что сможете побороть лишний вес, а затем переходить к правильным диетам.

Особенности здоровых диет в том, что они включают в себя все необходимые компоненты, дают возможность составлять меню из своих личных гастрономических пристрастиях и в них всегда есть немножко места для вредных, но таких любимых продуктов, без которых и жизнь не мила.

Как предотвратить срыв диеты

  1. Практически у каждого худеющего бывают моменты, когда хочется забросить диету и совершить набег на холодильник. Предательские мысли «я уже остаточно похудела», «от вчерашней булочки я не поправилась и сегодня ничего не будет», «живем только раз» и т. д. еще больше провоцируют это желание.

    Не подавайтесь на провокации. Вспоминайте свою мотивацию, представляйте, как вам будет хорошо и комфортно в новом теле.

Фаина Раневская говорила: «Есть можно все. Только голой и перед зеркалом».

Особенно слабовольным психологи рекомендуют декорировать дверцу холодильника своим самым неудачным фото.

  1. Не ходить за покупками с пустым желудком. То, что голодный человек покупает больше, – это факт. Человеку, придерживающемуся диеты, очень сложно избежать всех соблазнов, подстерегающих в супермаркете. Перед походом в магазин лучше составить список покупок и брать ограниченную сумму денег. Это убережет не только от лишних растрат, но и купить только запланированные продукты.
  2. Не стоит делать излишние запасы скоропортящихся продуктов, чтобы из чувства бережливости потом «не дать пропасть добру».
  3. Нельзя отказываться от пищи. Питание частыми небольшими порциями позволит чувствовать себя сытым и убережет от срывов диеты. Завтрак – обязательный атрибут худеющего человека. В утренние часы запускаются все обменные процессы и пища, съеденная с утра заряжает энергией и не дает вспоминать о чувстве голода до самого обеда.
  4. Зачастую срыв диеты происходит вследствие застолий в гостях, корпоративов, посиделок с подружками. Соблюдение диеты – это не повод отказываться от общения с друзьями, активной жизни. Просто планируйте заранее и не ходите на такие мероприятия голодными, чтобы избежать переедания. Считайте это днем загрузки, а на следующий день с новыми силами продолжайте диету.
  5. Занять себя хобби. Увлекательные занятия любимым делом отвлекут от чревоугодия.

Что делать на следующий день после срыва диеты

Если все же это произошло и вы таки нарушили запрет: съели что-то вредное и калорийное – не надо ничего делать. Просто продолжайте придерживаться своей диеты, а об этом поступке просто забудьте.

Иногда женщины, девушки прибегают к крайним мерам и начинают после срыва проводить голодания, очищения. Если для проведения подобных процедур нет явных предпосылок (отравление, отвращение к еде, тошнота), то в них нет необходиости.

Срыв с диеты – это всего лишь временное явление и не повод останавливаться на пути к своей идеальной фигуре.

Программы для подсчета калорий Диетическое мясо

Источник: http://www.racionika.ru/sryv-diety/

Срыв с диеты: что делать если нарушил диету

Здравствуйте дорогие читатели! Как часто вы используете различные диеты? Все ли у вас получается? Иногда бывает так, что происходит срыв с диеты, который нарушает все планы.

Многие просто возобновляют ее, и думают, что это поможет. А потом горюют, почему килограммы никуда не делись? Некоторые вообще просто отказываются от такого метода похудения.

Мы расскажем вам, что же делать в таком случае.

Сухая статистика говорит о том, что 54% диет заканчиваются срывом. Кроме того, многие просто не могут вернуться к такому способу похудения. Именно поэтому возник миф о том, что любой способ похудеть с помощью контроля питания, является малоэффективным. На самом же деле, проблема кроется не в самих диетах, а в вас, в том, насколько вы можете правильно придерживаться рациона.

https://www.youtube.com/watch?v=KPynl647JXc

Также многие перестают использовать такой способ из-за того, что запрещаются не только некоторые продукты, но и применение вредных привычек. Если без алкоголя обойтись – не проблема, то ситуация с курением для многих критична. Представьте, что вы курите по 1 пачке в 2 дня, и тут – вам терпеть 14 дней. Для многих, это большое испытание.

Почему мы срываемся

Когда ты долго себя контролируешь, а потом появляется соблазн, то срыв практически гарантирован. Так почему же происходит срыв во время диеты? Вот несколько самых популярных причин:

  • Появляется сильный соблазн, особенно, если в семье не все придерживаются вашего рациона. Как правило, в холодильнике все равно лежит кусок вкусной колбасы, кусочек тортика, или же сладкая конфета. Поэтому сорваться можно очень легко, в отличие, от восстановления.
  • Отказ от вредных привычек не всем под силу.
  • Большие стрессы также плохо влияют на организм. Дело в том, что часть мозга, отвечающая за эмоциональные переживания, связанна нервными окончаниями с желудком. Иными словами, наш желудок умеет чувствовать наше настроение. Именно поэтому во время стресса хочется много кушать.
  • Боязнь сорваться часто является этой самой причиной. Вы накручиваете себя, и заставляете организм постоянно об этом думать. В итоге, мозг стремится этого добиться, и происходит неизбежное.

Это основные причины, из-за которых вся проблема.

Можно ли как-то предотвратить такую ситуацию

Конечно можно, если все грамотно продумать. Ведь подготовка к диете не менее важна, чем она сама, а иногда – даже важнее. Если не хотите допускать такую неприятность, как срыв с диеты, то нужно предпринять следующие шаги:

  • Откажитесь от вредных привычек за 3 недели до диеты, тогда не будет такой сильной тяги во время нее. Или сократите хотя бы в несколько раз употребление сигарет.
  • Постепенно сократите еду. Если вы планируете использовать какой-то конкретный рецепт похудения, то постепенно вводите и увеличивайте количество этого продукта в вашем ежедневном рационе. Обязательно научитесь избавлению от пищевой зависимости.
  • Для многих сложно отказаться от приправ и специй. Если вы не можете полностью это сделать, постепенно снижайте их количество. Также постарайтесь перейти только на натуральные и свежие приправы. Также отказаться можно и от соли.
  • Когда будете худеть, ограничьте свое общение с неприятными людьми, а также избавьтесь от других раздражителей. Стресс – основная причина срыва, и если его преодолеть, то проблем не возникнет.
  • Часто сладкое является «яблоком раздора» между вами, и сброшенными килограммами. Если вы сладкоежка, то не стоит полностью убирать из рациона такие продукты. Достаточно им найти замену. Самый простой вариант – мед, фрукты, йогурт.

Таким образом, вы облегчите себе жизнь, и сможете удержаться от соблазнов. Ведь именно последние откладываются на боках, и создают для вас дискомфорт.

Что же делать, если не удержался

Итак, вы используете метод похудения, но в какой-то момент не удержались, и сорвались. Неужели все результаты улетят в одну секунду? Если правильно предпринять действия, то вы можете вернуться на исходную точку и избежать проблем. Если произошел срыв на диете, что делать? Вот пошаговые действия:

  1. Успокойтесь и не паникуйте. Часто паника оказывается губительной, у вас опускаются руки, и больше ничего не хочется предпринимать. Не допускайте этого, оставайтесь уравновешенным.
  2. Перед тем, как произойдет срыв, за день, или несколько, вы это почувствуете. Если вы его допустите, то это проблема уже мышления. Поэтому, как только возникает такая ситуация, старайтесь его предотвратить. Если же случилось, спокойно восстанавливаемся.
  3. Но перед тем, как вернуться к методике похудения, нужно 1 день расслабиться. Это не значит, что нужно есть все подряд. Диетологи даже рекомендуют устраивать 1 раз в неделю «выходной», и вместо установленного завтрака, обеда или ужина, скушать, что захочется, но в умеренном количестве. Так можно заменять 1 сеанс приема пищи, и не чаще раза в неделю.
  4. После такого происшествия следующий день будет тяжелым, так как в течение него вы кушать не должны вообще. Можно лишь пить зеленый чай, а также обезжиренный кефир.
  5. На второй и третий дни следует устраивать легкие обеды. Можно есть нежирные супчики, салаты, и пить как можно больше воды, но не более. Только тогда вы сможете восстановиться, и вернуться в привычный график.

Теперь вы знаете, что делать при срыве на диете. Если же вы так и не смогли восстановиться, совет один – бросьте такой метод похудения минимум на 2 недели, и потом – начинайте заново. Это же касается, если вы несколько раз не удержались, и поддались соблазнам. Лучше не вредить организму, а потом повторить процесс.

Оставайтесь с нами, делитесь своими мнениями, и будьте здоровы и счастливы. Успехов!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/sryiv-s-dietyi-chto-delat

Что делать если сорвалась с диеты

Каждый из нас, при соблюдении диеты и программы нагрузок, сталкивается со срывами. Причем зачастую мы не можем понять, почему и зачем мы съели 3 куска торта или коробку шоколадных конфет и не пошли на тренировку. Но что делать если сорвалась с диеты и как эти срывы прекратить.

как не сорваться во время диеты

Часто причины срывов кроются в скрытых эмоциях, в эмоциональных ловушках.

Всего выделяют 8 видов эмоций:

  • радость
  • удивление
  • спокойствие
  • печаль (грусть)
  • гнев (злость)
  • отвращение
  • презрение (игра)
  • страх (ужас)

Причем часть из этих эмоций мы принимаем и показываем миру, а часть стараемся подавить в себе.

Миру мы показываем социально приемлемые эмоции –реакции, которые поощряются обществом, а скрываем социально неприемлемые – гнев, отвращение, часто скрываем грусть и страх. Давим-давим-давим в себе гнев, снаружи вся такая милая, а изнутри нас разъедает гнев.

Как исход длительного подавления эмоций мы либо уходим в эмоциональный срыв («бомбануло»), тогда все окружающие получают за всё и сразу и по полной, либо же более опасный для нас вариант — из-за подавления эмоций развиваются хронические заболевания, в том числе онкология.

Обратите Внимание!

При подавлении эмоций срыв может проявляться не только внезапным выбросом эмоций во внешний мир (гнев, истерика, слезы), но и скрываемым выбросом эмоций — агрессией, направленной на себя — «немотивированным» обжорством, уходом в запой, в игроманию.

Чтобы избавиться от срывов, нужно выявить пусковые эмоции, запускающие срыв, и проработать их (научиться их проявлять, проживать), чтобы эти эмоции не копились, тогда и срывов не будет.

Как выявить эмоции приводящие к срывам?

Это можно сделать двумя путями:

Первый — вести дневник питания, в нем отмечать все съеденные продукты и Ваше эмоциональное состояние (можно использовать шкалы эмоций, либо записывать преобладающие эмоции).

Например: завтрак: 1 груша, 6 ст ложек овсянки на молоке 1%, 40 гр сыра, кофе на нежирном молоке без сахара. Эмоции: радость, спокойствие.

Таким же образом мы описываем срывы: кусок торта, 100 гр сырокопченой колбасы, 0,5 литра кока- колы. Эмоции: гнев, страх (переживал перед сдачей квартального отчета).

Когда мы выявили эмоции, ведущие к срыву, мы учимся их проживать – договорились с подругой, и отрабатываем свой спрятанный гнев презрение страх печаль на подруге, либо пошли к психологу и отрабатываем подавляемые эмоции с психологом.

Второй вариант — искать причины срывов с психологом, прорабатывая все эмоции.

Сам человек не всегда знает, с какой из эмоций у него проблема.

Кто-то говорит «Да я человек добрый, поэтому и не ругаюсь никогда ни на кого». И его все любят, доброго и безотказного, на нем же ездить хорошо, он всегда всем поможет даже в ущерб себе.

А у него этот непроявленный гнев, обида на других («я всем всегда помогаю, а мне далеко не все») копится, человек свои задавленные эмоции заедает, запивает, закуривает, уходит от них в другой мир.

В итоге, растет вес, растет давление, появляется экзема и тп.

Именно поэтому идеальным вариантом является проработка всех 8 эмоций по очереди:

  • радость
  • удивление
  • спокойствие
  • печаль (грусть)
  • гнев (злость)
  • отвращение
  • презрение (игра)
  • страх (ужас)

Когда мы начинаем прорабатывать все эмоции, именно тогда мы чувствуем, какие эмоции наша психика давит. Для выявления Эмоциональных ловушек — эмоций, вызывающих срывы, мы прорабатываем Все базовые эмоции, именно тогда мы чувствуем, какие эмоции «не идут»-какие эмоции наша психика блокирует.

Часть эмоций — Ваши привычные эмоциональные сценарии- будут получаться у Вас легко и естественно.

А некоторые эмоции -подавляемые- Вы не сможете конгруэнтно (целостно) продемонстрировать-то губы при демонстрации эмоции уезжают в сторону, то глаз начинает дергаться, и эмоция получается «сломанная», ненатуральная.

Соответственно, эту эмоцию (чаще 2-3) Ваш мозг блокирует, Вы эти эмоции не умеете органично проживать.

И именно эти подавляемые эмоции нужно научиться проживать, давать им выход.

Самое Важное!

Ведь у каждой эмоции есть как позитивные, так и негативные стороны,все зависит от контекста.

Взять гнев: на маленького ребенка, разлившего кашу, злиться и срываться глупо, а вот на владельца собаки,укусившей Вашего ребенка, разозлиться и сорваться очень даже полезно, этим Вы защитите своего ребенка.

Так же страх: бояться всего «как страшно жить, кругом одни мошенники» нересурсно, это несчастливая жизнь, а бояться выбежать за мячом на автомагистраль необходимо, это сохранит жизнь.

И это касается каждой эмоции.

И учиться слушать себя: если Вам неприятно где-то находиться,Вас бесят какие-то «хорошие порядочные люди»,Вас вгоняют в тоску тренировки на эллипсе или что-то еще, то БЕГИТЕ ОТТУДА К СВОЕМУ СЧАСТЬЮ!

Если Вы будете терпеть, Ваш негатив накопится в Вас и разъест Ваше тело или отложится в виде «физического барьера»-ожирения.

Начните отслеживать свои эмоции, и стремиться туда,где Вам приятно и легко!

За Вас никто этого не сделает.

Пока Вы не начнете слышать свои чувства, желания и эмоции,Вы будете жить жизнью без удовольствий и выполнять цели других людей («Так надо.. Кому надо? Вам?»).

Ведь «Когда корабль не повинуется рулю, он повинуется подводным камням»- одна из моих любимых цитат Анатоля Франса.

Возьмите свою жизнь в свои руки! Пусть корабль Вашей жизни плывет к Вашему счастью, здоровью и красоте!

Источник: https://u-ksyushi.ru/chto-delat-esli-sorvalas-s-diety/

Cрыв с диеты: инструкция что делать

Елена

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Как показывает практика, более половины начавшихся диет обречены на срыв. Это происходит из-за того, что процесс радикального изменения питания психологически непрост. Срыв с диеты – повод ли забросить мечту или пересмотреть ошибки?

Существуют способы избежать таких проблем в будущем и дойти до конца.

Мечта о стройной фигуре достойна того, чтобы взять себя в руки и продолжить путь.

Как избежать срыва

Существует множество жизненных ситуаций, которые априори являются сильными катализаторами срыва с диеты. Самые рисковые моменты:

  • праздники и вечеринки;
  • путешествия и отпуск;
  • неожиданные события;
  • резкие негативные эмоции;
  • депрессия;
  • стрессовые напряженные дни на работе;

Что делать во избежание срыва

  1. Первое, что поможет — это предупреждение родных и друзей о том, что вы сейчас на диете. Так, вы будете стимулированы «держать слово», поскольку не захотите выглядеть непостоянным человеком.

    Если же родные вас не понимают, то найдите группу поддержки на форумах, где все проходят то же, что и вы, а именно – ограничение в питании во имя красивых форм тела.

  2. Второе, что необходимо предпринять – это поесть «правильной» пищи перед посещением ресторана или гостей.

    Состояние голода может искусить испробовать самые калорийные блюда, которые у вас в диете под строгим запретом.

  3. И третий совет – если нет особого рвения и настроение начинать диету, а впереди праздники, лучше не начинать ее.

    Повесьте у себя плакат с девушкой с очень привлекательной фигурой и через пару недель настрой появиться, да еще какой!

Эффективные меры против срыва

Заранее проработайте меню каждого дня, так будет намного проще идти по плану. Кстати, даже психологически самый простой отказ от мучных блюд кажется нам незначительным, а поэтому мотивация минимальна.

А вот сложная диета вызывает доверие и подстегивает держаться до конца. Заранее приготовьте лотки с готовыми блюдами на день, чтобы осознавать всю значимость процесса. Кроме того, столь серьезный подход и вас самих настроит на ответственное отношение.

Очень спасает постоянное употребление воды – это поможет избежать срыва и даже сгладить его последствия.

Если очередной раз атакует голод, просто выпейте стакан воды. Можно экспериментировать с добавлением в нее лимона и выжатого через чеснокодавку имбиря. Это помогает вывести токсины и похудеть.

Полезный Совет!

Диетологи советуют устраивать отпуск от диеты на один день, например, субботу и воскресенье. Это прекрасная мера предупреждения срыва, тем более что выходные сами по себе пестрят искушениями, а когда нельзя, то очень хочется.

А если запрет будет временно снят, то большая вероятность того, что вы будете умеренны. Но не стоит в этот отпуск набрасываться на все калорийное. Просто немного побалуйте себя тем, что больше всего любите, но не забывайте свою мечту.

style=»display:inline-block;width:600px;height:180px» data-ad-client=»ca-pub-2689315496555211″

data-ad-slot=»1979578514″>

Психология срыва

Нет, нет и еще раз нет! Вы должны осознавать, что срыв – это не то, после чего нужно ставить крест на выбранной схеме питания. Это также не цунами, которое невозможно избежать, если оно уже началось.

Даже если вы съели огромнейший кусок торта, то нужно думать так: «ничего, я насладилась, но теперь буду еще прилежнее».

Самое страшное – это угрызения совести, но только подумайте, какой вариант хуже: лишний кусок (даже два) торта или бросить все на самотек? Не нужно принимать преждевременных решений, даже если вы объелись, не означает, что все пропало.

И все-таки многие задают практический вопрос, если произошел срыв на диете, что делать? Пару советов:

  • Как противовес устройте себе разгрузочный день (или 2-3 дня) на овощах, фруктах или кефире. Хотя специалисты не советуют делать такие строгие ограничения. Вполне подойдут следующие варианты:

а) легкие супы и овощные салаты;

б) творог, кефир и фрукты;

в) тушеные овощи, салаты и рыба (курица).

Во-первых, это успокоит вашу совесть, а это немало. Во-вторых, это уберет лишние килограммы и даже сверх того, если вы будете так питаться 2-3 дня.

  • Потратьте все, что съедено сверх положенного, на спорт – на скакалке, беговой дорожке или иным способом.

В итоге, вы изгладите «грех» против диеты и возобновите свое положение женщины, идущей к фигуре своей мечты. Вашим подругам из соцсетей, наверняка, пригодится эта статья, поэтому не забудьте про репост. И про подписку на блог тоже – мы подготовили для вас еще много интересного.

Загрузка…

Источник: http://my-ledimir.ru/chto-delat-chtoby-ne-sorvatsya-s-diety